Нужно ли говорить будь здоров по этикету: Говорить «Будь здоров» по этикету: нужно ли, можно ли?

Говорить «Будь здоров» по этикету: нужно ли, можно ли?

Если человек чихнул, ему нужно сказать «Будь здоров» – этому нас учат с детства. Существует такое правило и в других культурах. Англичанин машинально пожелает «Bless you» («Храни тебя Бог»), немец – «Gesundheit!» («Здоровья!»), француз – «À tes souhaits» («Пусть исполняются твои желания»). Существует даже ирландская сказка «Господин и слуга» — про чихание. Если чихнувшему не говорили «Будьте здоровы», злобный герой получал право творить нехорошие дела.

Но если свериться с правилами, оказывается, не все так просто. Говорить будь здоров по этикету во многих случаях не только неуместно, но и даже неприлично. Даже чихать нужно правильно – чем незаметнее, тем лучше.

Учимся чихать по правилам этикета

Согласно нормам этикета, чихать нужно незаметно. Это же правило распространяется на кашель, зевоту или сморкание. Есть и другие нормы, которых нужно придерживаться при чихании:

• Чихать как можно тише. Некоторые стараются сделать чихание полностью бесшумным, закрывая нос рукой. Отоларингологи предостерегают: это опасно. Такие действия могут привести к отиту и даже к проблемам с барабанной перепонкой. Ведь воздух, который с высокой скоростью движется из дыхательных путей, не находит выхода и попадает в слуховую трубу». Поэтому рекомендуется все же чихать, но максимально тихо.
• Воспользоваться салфеткой. Желательно, чтобы под рукой был платок или бумажная салфетка – прикрыть рот и нос после чихания. Ведь мы чаще чихаем, если простудились или одолела аллергия. Платок, безусловно, нужен абсолютно чистый. Под рукой салфетки не оказалось? Нужно хотя бы прикрыть рот рукой.
• Прикрыть рот. Если используется салфетка, рот прикрывается рукой. Но если платка рядом не оказалось или вы не успеваете его достать, врачи советуют чихать во внутреннюю сторону локтя. Это снижает распространение микробов. Специалисты по этикету подтверждают: это эстетичный способ, если чихание застало врасплох. Чихать без помех не стоит и по причине заботы о здоровье – тем более, если человек приболел. Во время чиха вылетает тысячи микробов, распространяясь на расстояние 2-3 м.
• Отвернуться от собеседника в сторону или же наклониться вниз.
• Помыть руки с мылом. Это не только норма гигиены, но и вежливость к остальным (особенно, если человек болеет).
• Если человек находится в общественном месте, ему нужно извиниться перед собеседниками. Это касается и деловой сферы общения. Присутствующие, напротив, должны сделать вид, что ничего не заметили. Эти нормы этикета появились в Европе, и затем стали распространяться по миру благодаря «культурной глобализации».

Фраза «Будь здоров» во время чихания

Пожелание здравия появилась в давние времена. Считается, что фразу сначала использовали древние римляне. Они считали, что душа прячется в дыхании человека, и из-за чихания она может вылететь из тела. Чтобы не допустить этого, римляне приговаривали «Пусть боги спрячут душу назад», и со временем пожелание сократилось.

В Средневековье люди беспокоились из-за эпидемий чумы, поэтому боялись любого чиха. Если человек чихал, использовали пожелание: «Бог в помощь!». Эти же слова говорил и чихающий. В Киевской Руси также верили, что чихание – опасное состояние для человека. В новгородских летописях сохранились записи сказок о черте, который хочет украсть ребенка у родителей. Но благодаря тому, что родители говорят чихнувшему малышу «Будь здоров, ангел-хранитель», у злодея не получается это сделать. Древние славяне использовали слова «будь здоров» как оберег.

Сегодня фразу используют как пожелание крепкого здоровья. Особенно, если человек находится в кругу родственников, друзей, коллег. Иногда отсутствие этих слов даже воспринимается как невоспитанность.

Когда говорить эту фразу неприлично

Нужно ли говорить по этикету «Будь здоров», зависит от ситуации. Употреблять пожелание в общественных местах не рекомендуется. Этикет осуждает любые публичные комментарии по теме физиологии.

Чихнул сосед? Нужно промолчать – сделать вид, что не заметили. Ведь человеку хочется незаметно привести себя в порядок, а окружающие на него смотрят и обращаются к нему. Чихнувший оказывается в центре внимания. Вместо того, чтобы вытереться, он вынужден произносить «спасибо» или же вытираться под взглядами людей, которые ожидают ответной реакции.

Комментировать чихание также не стоит в следующих местах:

1. в магазине;
2. в транспорте;
3. на совещании;
4. на лекции;
5. в больнице.

Считается плохим тоном привлекать внимание к поступку, который человеку хотелось бы оставить незамеченным. Кроме того, не все хотят вызывать сочувствие. Нехорошо и отвлекать других людей, если фраза «Будь здоров» звучит, например, во время совещания. Допускается, не привлекая внимания к человеку, подать ему салфетку.

Когда «Будь здоров» все же можно сказать

Считается, что пожелание здоровья уместно для близких людей. Фраза «Будь здоров» допускается в узком семейном кругу, родственникам и друзьям. По этикету пожелание здравия можно использовать в окружении людей, которых человек хорошо знает.

В семье иногда появляются свои маленькие традиции, связанные с чиханием. Например, с небольшой паузой говорят на каждый чих по одному слову: «будь», «здоров», «и счастлив». Иногда употребляется пожелание «Расти большой, не будь лапшой» и другие приговорки.

Можно ли говорить по этикету будь здоров человеку согласно офисному этикету? В деловой обстановке предписывается игнорировать чихание. Но если сложилась домашняя атмосфера и неформальные отношения, пожелание может использоваться коллегами, как и среди друзей. Конечно, если это никому не мешает и не раздражает.

Если рядом чихает малознакомый человек, принято это игнорировать. Но если он ожидает, что ему скажут «будьте здоровы», фразу допустимо использовать. Если же есть привычка желать здоровья, но вы находитесь в общественном месте, слова можно произнести мысленно – считается, что это тоже имеет силу.

Здоровья много не бывает

Нужно ли каждый раз говорить фразу «Будь здоров» при чихании в знакомом кругу? Например, если собеседник чихает несколько раз? Ведь, казалось бы, здоровья много не бывает! Тут все зависит от ситуации. В некоторых семьях на каждый очередной «чих» есть свое пожелание.

У некоторых людей есть особенность чихать несколько раз сразу регулярно. Фраза, сказанная на каждый чих, может раздражать. Достаточно произнести пожелание здравия раз – сразу же или в конце. В общественном месте действие нужно проигнорировать. Независимо от того, сколько раз человек чихнул.

Если «вооружиться» этими знаниями, фраза «Будь здоров» всегда будет уместна. Вы не будете привлекать внимание к человеку в обществе, а в близком окружении пожелание только усилит доброжелательную атмосферу. Не стоит отказываться от любимой фразы – главное, употреблять ее к месту.

какими нормами поведения стоит пренебречь

Пропускать даму вперед не всегда хорошая идея. Например, если вы заходите с женщиной в лифт. Оказывается, подъемник считается местом повышенной опасности. И туда, согласно нормам этикета, первым всегда направляется мужчина. Такой для многих неожиданный факт рассказали в компании «Мослифт», сообщает РИА «Новости».

«МИР 24» решил выяснить, какие еще нормы этикета мы толкуем неправильно. А может, эти правила и вовсе устарели?

Давайте перейдем на «ты»

В России, кажется, панически бояться обращения «ты». Оно кажется таким панибратским и совсем неприличным. Особенно сложно «тыкать» тем, кто старше или стоит выше в той или иной иерархии. Дошло до того, что в комментариях в интернете – площадке бесшабашных дискуссий – спорщики посылают друг друга исключительно на «вы». Что поделать – правило этикета.

Но нормы меняются. В первую очередь – под давлением западной моды. В английском языке нет разделений между «вы» и «ты», поэтому, что к начальнику, что к лучшему другу, обращаются практически одинаково. 

«Но там давным-давно об этом знают, и из поколения в поколение передается: «ты» с руководителем – это не «ты» с другом. Это разные «ты». Наши люди этого не совсем понимают, и, бывает, разговаривают на короткой ноге с руководителем», – отметила специалист по деловому и светскому этикету Алевтина Рогова.  

Эксперты считают, что перейти на «ты» в современном мире, в принципе, допустимо. Но инициатива всегда должна исходить исключительно от начальника или старшего. Потому что менять статус-кво, по всем нормам делового общения, можно только сверху вниз. 

Так что если у вас есть подчиненные, и вы считаете для себя нормальным переход на «ты» – не стесняйтесь. В современном мире это вполне приемлемо. 

Будь здоров!

Вещь, которая заложена с рождения практически в каждом народе. Если кто-то рядом чихнет, русскоязычный моментально отреагирует: «Будь здоров». Англичанин: «Bless you», немец: «Gesundheit», казахстанец: «Сау бол». Это делается машинально. Казалось бы – и что в этом такого? Все, в общем, по этикету: человеку плохо, а мы желаем ему самого хорошего. Но у экспертов совершенно другое мнение.

«Если в общественном месте кто-то рядом чихнул, в транспорте, этого (говорить «будь здоров» – «МИР 24») делать не нужно. Чихание вызывает сочувствие: человек болен. Но не все хотят привлекать к себе это негативное внимание и вызывать сочувствие. Если вы на занятии или совещании, то точно не стоит говорить «будь здоров» и отвлекать общее внимание», – пояснила специалист по этикету и деловому протоколу Татьяна Николаева.

Оказывается, вне узкого семейного круга лучше просто не обращать внимания на легкий недуг. Лучше помочь справиться с последствиями – например, молча подав платок или салфетки. Главное не привлекать к и без того страдающему человеку лишнее внимание.

Может, разделим счет?

Еще один атавизм в современной трактовке этикета – это всегда платящий за женщину мужчина. В принципе, понятно, откуда растут ноги у этого полумистического ритуала. Но на самом деле никогда ничего подобного в официальном этикете не было.

Однако здесь есть один очень щепетильный момент. Если следовать всем нормам поведения, то приглашающий всегда должен платить за приглашенного. Поэтому старайтесь использовать точные формулировки. Если вы хотите позвать девушку пообедать вместе, то скажите просто: «Можем вместе пойти в кафе». Избегайте слова «приглашаю». Тогда с точки зрения этикета ваша совесть будет чиста. 

И, конечно, не забывайте предупреждать обо всем заранее. Еще до выхода из дома подруга должна знать, что сегодня она платит за себя сама. Ну а если девушка все равно настаивает на том, чтобы за нее заплатили – это лишь повод задуматься, а нужно ли продолжать общение с такой пассией.

Автор :
Игорь Кириллов

Теги :

ЭТИКЕТ

ПРАВИЛО

Использование термина «здоровый» при маркировке пищевых продуктов

Фон | Предлагаемое правило 
Предлагаемые критерии для определенных групп пищевых продуктов и образцов пищевых продуктов
Предыдущие действия | Символ «Здоровый» 
Ресурсы и встречи

Заявление о содержании питательных веществ «Здоровый»

Такие заявления, как «здоровый», на этикетках пищевых продуктов могут предоставить потребителям информацию, которая поможет им с первого взгляда выбрать более здоровую пищу. Продукты должны соответствовать определенным питательным веществам. соответствующие критерии для использования заявления о содержании питательных веществ «здоровый». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало публичный процесс обновления заявления о «здоровой» маркировке пищевых продуктов, чтобы оно соответствовало современной науке о питании и федеральным рекомендациям по питанию. 

Обновление слова «здоровый» — одна из инициатив FDA в области питания, направленных на снижение бремени хронических заболеваний и повышение справедливости в отношении здоровья. Агентство также по-прежнему привержено продолжению создания более здоровых продуктов питания посредством своего недавно выпущенного руководства по снижению содержания натрия в обработанных, упакованных и готовых пищевых продуктах; предоставлять потребителям ценную и доступную информацию о питании и маркировке пищевых продуктов, которые они едят; и предоставление промышленности рекомендаций о том, как использовать и улучшать инструкции по питанию на упаковке пищевых продуктов.

Диетические нормы и рекомендации США

Предлагаемое правило

28 сентября 2022 г. , Существующее определение имеет ограничения на общее количество жиров, насыщенных жиров, холестерина и натрия, и для их соответствия продукты должны также обеспечивать не менее 10% дневной нормы (DV) одного или нескольких из следующих питательных веществ: витамин A, витамин C, кальций, железо, белок и клетчатка.

Использование слова «здоровый» является добровольным. Предлагаемые изменения в определении «здорового» согласуются с современной наукой о питании, федеральными рекомендациями по питанию, особенно Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 , и обновленной этикеткой «Факты о питании». Например, современные рекомендации по питанию сосредоточены на важности здорового режима питания и групп продуктов, которые его составляют, на типе жира в рационе, а не на общем количестве потребляемого жира, а также на количестве натрия и добавленных сахаров в рационе.

Предложенная FDA структура для обновленного определения «здорового» фокусируется на обеспечении того, чтобы богатые питательными веществами продукты, которые помогают потребителям составить рацион в соответствии с текущими рекомендациями по питанию, могли соответствовать требованиям. В частности, чтобы соответствовать предложенному определению, пищевой продукт должен содержать определенное количество пищевых продуктов по крайней мере из одной из пищевых групп или подгрупп (например, фрукты, овощи, зерновые, молочные и белковые продукты), рекомендованных Диетические рекомендации для американцев. Конкретные ограничения для добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия будут основываться на процентах от дневной нормы этих питательных веществ. DV – это эталонное количество питательных веществ, которое нужно потреблять или не превышать каждый день. Предлагаемые критерии того, сколько продуктов из определенной пищевой группы требуется (так называемые эквиваленты пищевых групп), и конкретные пределы для трех питательных веществ различаются для отдельных пищевых продуктов, смешанных продуктов (которые содержат более одной пищевой группы), основных блюд и блюд. , и основаны на обычно потребляемой контрольной сумме, которая является основой для определения размера порции. В соответствии с предложенным определением, сырые цельные фрукты и овощи автоматически подпадают под определение «полезные» из-за их профиля питательных веществ и положительного вклада в общее здоровое питание.

Продукты, которые могут претендовать на «Здоровье в соответствии с предлагаемым правилом

Предлагаемые критерии для определенных групп продуктов питания и образцов пищевых продуктов

за эталон
DV = дневная норма

В соответствии с предложенным определением сырые цельные фрукты и овощи автоматически подпадают под определение «полезные» из-за их профиля питательных веществ и положительного вклада в общее здоровое питание. Примерами пищевых продуктов, которые в настоящее время не соответствуют заявлению о «полезности» на основании существующего нормативного определения, но которые соответствуют предложенному определению, являются вода, авокадо, орехи и семена, рыба с более высоким содержанием жира, такая как лосось, и некоторые масла. Продукты, которые в настоящее время квалифицируются как «здоровые», но не подпадают под предлагаемое определение, включают белый хлеб, сильно подслащенный йогурт и сильно подслащенные хлопья.

Предыдущие действия

Во время рассмотрения FDA вопроса об обновлении заявления о «полезности для здоровья» в сентябре 2016 года FDA выпустило руководство, в котором говорится о намерении агентства осуществлять правоприменение по своему усмотрению в отношении продуктов, помеченных как «полезно для здоровья», которые соответствуют

Также в сентябре 2016 года FDA выпустило запрос на информацию и комментарии, связанные с использованием термина «здоровый» в маркировке пищевых продуктов

9 марта 2017 года FDA провело открытое собрание для обсуждения использование термина «здоровый» в маркировке продуктов питания 9. 0006

Символ «Здоровый»

В рамках отдельного, но связанного направления Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов начало проводить исследования по символу, который промышленность может добровольно использовать для маркировки пищевых продуктов, соответствующих предложенному определению «здорового». Символы могут быть особенно полезны для тех, кто плохо разбирается в питании, чтобы определить продукты, которые могут стать основой здорового питания. FDA выпустило два процедурных уведомления о предварительном количественном исследовании потребителей, которое оно планирует провести с добровольными символами, которые могут быть использованы в будущем для передачи заявления о содержании питательных веществ «здоровый». Первое уведомление было выпущено в мае 2021 года, а второе – в марте 2022 года. Федеральные агентства обязаны публиковать уведомления в Федеральном реестре о каждом предлагаемом сборе информации и предоставлять общественности возможность комментировать.

Ресурсы и встречи

• Веб-семинар, посвященный предлагаемым изменениям в определении понятия «здоровый» (21 октября 2022 г.)

5 простых правил удивительного здоровья

5 простых правил удивительного здоровья

• Заболевания
  • Избранные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • 7 Ревит
    • 7 Ревматоидный артрит0437
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Сладкий смекалка
    • 0437
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Dermatologists
    • Neurologists
    • Cardiologists
    • Orthopedists
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Питание

0006

Ведение здорового образа жизни часто кажется невероятно сложным.

Реклама и эксперты вокруг вас, кажется, дают противоречивые советы.

Однако вести здоровый образ жизни не так уж и сложно.

Чтобы обрести оптимальное здоровье, похудеть и чувствовать себя лучше с каждым днем, все, что вам нужно сделать, это следовать этим 5 простым правилам.

1. Не вводите токсичные вещества в свое тело

Многие вещества, которые люди вводят в свое тело, совершенно токсичны.

Некоторые из них, такие как сигареты, алкоголь и наркотики, также вызывают сильное привыкание, из-за чего людям трудно отказаться от них или избегать их.

Если у вас есть проблемы с одним из этих веществ, то диета и физические упражнения — это наименьшая из ваших забот.

В то время как алкоголь хорош в умеренных количествах для тех, кто может его терпеть, табак и наркотики вредны для всех.

Но еще более распространенной проблемой сегодня является употребление нездоровой, вызывающей болезни нездоровой пищи.

Если вы хотите обрести оптимальное здоровье, вам нужно свести к минимуму потребление этих продуктов.

Вероятно, самое эффективное изменение, которое вы можете сделать для улучшения своего рациона, — это сократить количество обработанных, упакованных продуктов.

Это может быть сложно, потому что многие из этих продуктов созданы для того, чтобы быть чрезвычайно вкусными, и перед ними очень трудно устоять (1).

Когда дело доходит до конкретных ингредиентов, добавленные сахара являются одними из худших. К ним относятся сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Оба могут нанести ущерб вашему метаболизму при избыточном употреблении, хотя некоторые люди могут переносить умеренные количества (2).

Кроме того, рекомендуется избегать любых трансжиров, которые содержатся в некоторых видах маргарина и упакованной выпечке.

Резюме

Вы не сможете быть здоровыми, если будете постоянно вводить в свой организм болезнетворные вещества. К ним относятся табак и алкоголь, а также некоторые обработанные пищевые продукты и ингредиенты.

2. Поднимайте предметы и передвигайтесь

Работа мышц чрезвычайно важна для оптимального здоровья.

Хотя поднятие тяжестей и физические упражнения, безусловно, могут помочь вам выглядеть лучше, улучшение внешнего вида — это лишь верхушка айсберга.

Вам также необходимо заниматься спортом, чтобы ваше тело, мозг и гормоны функционировали оптимально.

Поднятие тяжестей снижает уровень сахара и инсулина в крови, улучшает уровень холестерина и снижает уровень триглицеридов (3).

Он также повышает уровень тестостерона и гормона роста, что связано с улучшением самочувствия (4).

Более того, физические упражнения могут помочь уменьшить депрессию и снизить риск различных хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и многие другие (5).

Кроме того, физические упражнения могут помочь вам избавиться от жира, особенно в сочетании со здоровой диетой. Он не только сжигает калории, но и улучшает уровень гормонов и общее функционирование организма.

К счастью, есть много способов тренироваться. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или иметь дорогое оборудование для тренировок.

Вы можете заниматься спортом бесплатно и не выходя из собственного дома. Просто выполните поиск в Google или YouTube, например, по запросу «тренировки с собственным весом» или «физическая гимнастика».

Выход на улицу в поход или на прогулку — еще одна важная вещь, которую вы должны сделать, особенно если вы можете позагорать, пока вы там (естественный источник витамина D). Ходьба — хороший выбор и очень недооцененная форма упражнений.

Ключ в том, чтобы выбрать что-то, что вам нравится и что вы можете использовать в долгосрочной перспективе.

Если вы совершенно не в форме или у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуется поговорить со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новую программу тренировок.

Резюме

Упражнения не только улучшают внешний вид, но и повышают уровень гормонов, улучшают самочувствие и снижают риск различных заболеваний.

3. Спите как младенец

Сон очень важен для общего состояния здоровья, и исследования показывают, что недосыпание коррелирует со многими заболеваниями, включая ожирение и сердечные заболевания (6, 7, 8).

Настоятельно рекомендуется уделять время хорошему и качественному сну.

Если вам кажется, что вы плохо спите, есть несколько способов улучшить его:

• Не пейте кофе в конце дня.
• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Спите в полной темноте, без искусственного освещения.
• Приглушите свет в вашем доме за несколько часов до сна.
• Чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон, ознакомьтесь с этой статьей.

Также может быть хорошей идеей обратиться к врачу. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, очень распространены и во многих случаях легко поддаются лечению.

Резюме

Качественный сон может улучшить ваше здоровье гораздо больше, чем вы можете себе представить. Вы почувствуете себя лучше как физически, так и морально, а также снизите риск возникновения различных проблем со здоровьем в будущем.

4. Избегайте чрезмерного стресса

Здоровый образ жизни предполагает здоровое питание, качественный сон и регулярные физические упражнения.

Но то, как вы себя чувствуете и как вы думаете, тоже очень важно. Постоянный стресс — прямой путь к катастрофе.

Чрезмерный стресс может повысить уровень кортизола и серьезно нарушить обмен веществ. Это может увеличить тягу к нездоровой пище, жиру в области желудка и повысить риск различных заболеваний (9, 10, 11).

Исследования также показывают, что стресс вносит значительный вклад в депрессию, которая сегодня является серьезной проблемой для здоровья (12, 13).

Чтобы уменьшить стресс, постарайтесь упростить свою жизнь — занимайтесь спортом, гуляйте на природе, практикуйте техники глубокого дыхания и, возможно, даже медитацию.

Если вы абсолютно не можете справляться с тяготами повседневной жизни без чрезмерного стресса, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу.

Преодоление стресса не только сделает вас здоровее, но и улучшит вашу жизнь другими способами. Идти по жизни беспокойно, тревожно и никогда не иметь возможности расслабиться и повеселиться — большая потеря.

Сводка

Стресс может нанести ущерб вашему здоровью, привести к увеличению веса и различным заболеваниям. Есть много способов уменьшить стресс.

5. Питайте свое тело натуральными продуктами

Самый простой и эффективный способ здорового питания — сосредоточиться на натуральных продуктах.

Выбирайте необработанные, цельные продукты, которые напоминают то, как они выглядят в природе.

Лучше всего есть сочетание животных и растений — мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов, орехов, семян, а также полезных жиров, масел и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Если вы здоровы, стройны и активны, употребление цельных нерафинированных углеводов абсолютно нормально. К ним относятся картофель, сладкий картофель, бобовые и цельные зерна, такие как овес.

Однако, если у вас избыточный вес, ожирение или признаки метаболических проблем, таких как диабет или метаболический синдром, сокращение основных источников углеводов может привести к значительным улучшениям (14, 15, 16).

Люди часто могут значительно сбросить вес, просто сократив потребление углеводов, потому что они подсознательно начинают есть меньше (17, 18).

Что бы вы ни делали, старайтесь выбирать цельные, необработанные продукты, а не продукты, которые выглядят так, как будто они произведены на фабрике.

Резюме

Выбор цельных, необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, семена и цельные зерна, очень важен для вашего здоровья.

Вы должны придерживаться этого на всю жизнь

Важно помнить, что установка на диету — плохая идея, потому что она почти никогда не работает в долгосрочной перспективе.

По этой причине очень важно стремиться к изменению образа жизни.

Быть здоровым — это марафон, а не спринт.

Это требует времени, и вы должны придерживаться этого на всю жизнь.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

7 мая 2018 г.

Написано

Крис Гуннарс

Поделиться этой статьей

Крис Гуннарс, BSC — Обновлен 7 мая 2018

Прочтите следующее

• 15 SAMPT Пути снятия стресса

  Джиллиан Кубала, MS, RD и Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

  Чрезмерный стресс является распространенной проблемой. Вот 15 эффективных способов снять стресс и тревогу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Признаки и симптомы чрезмерного стресса

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами. Вот общие признаки чрезмерного стресса.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 самых полезных продуктов для похудения и отличного самочувствия

  Автор: Крис Гуннарс, бакалавр науксамые полезные продукты, которые вы должны есть каждый день.

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 «Полезные продукты», которые могут быть не такими питательными, как вы думали

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Многие продукты позиционируются как полезные для здоровья, но содержат скрытые ингредиенты. Вот 14 «здоровых продуктов», которые не так питательны, как вы думали.

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 любимых продуктов, которыми можно наслаждаться в умеренных количествах, плюс питательные заменители

  Автор Shahzadi Devje, RD, CDE, MSc

  Вот 14 лучших обменов для некоторых популярных фаворитов.