Оладьи с цукини —
Эти оладьи с цуккини сделают ваш завтрак на новый уровень! Благодаря свежей терке цукини блины остаются сочными, питательными и ароматными благодаря легкой сладости цуккини. Мы также использовали культивированное овсяное молоко с пробиотиком Lifeway Oat Blueberry, чтобы дать вам наши лучшие плоды лета! Обогащенный витамином С из кабачков и черники, а также пробиотиками и пребиотиками из Lifeway Oat, ваш завтрак станет вкуснее и питательнее с каждым кусочком. Возьмите рецепт ниже, и не забудьте кленовый сироп и веганское масло!
Кисломолочные продукты: питательные свойства, о которых вам действительно нужно знать
В связи с увеличением количества исследований, связывающих пробиотики, здоровье кишечника и иммунитет, не секрет, что целостность нашего кишечника жизненно важна для нашего здоровья. Хотя дополнительные факторы, такие как стресс, использование антибиотиков и индивидуальные состояния здоровья, могут влиять на состояние нашего кишечника, выбор здоровой пищи — один из самых простых способов поддержать микробиом.
Несколько исследований показали сильная связь между микробиотой кишечника, головного мозга. Было обнаружено, что пробиотики, введенные в кишечник, поддерживают иммунитет , уменьшают аллергию и улучшают пищеварение .
Исследования показали, что снижение разнообразия здоровых кишечных бактерий в раннем возрасте связано с увеличением пищевой аллергии в школьном возрасте. Кроме того, кефир , приготовленный из цельного жирного молока , помогает усваивать основные питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K. Витамин K важен, потому что он помогает вашим костям усваивать кальций. Важно знать, что кефир содержит особое трио: витамин D, К и кальций — все три важнейших элемента для поддержания здоровья костей. Наш фермерский сыр также является отличным источником всех этих питательных веществ, только в другом формате для всех любителей сыра.
Не только овсяное молоко: культивированное овсяное молоко, полезно знать
По мере увеличения количества исследований, связывающих пробиотики, здоровье кишечника и иммунитет, не секрет, что целостность нашего кишечника жизненно важна для нашего здоровья.
Хотя дополнительные факторы, такие как стресс, использование антибиотиков и индивидуальные состояния здоровья, могут влиять на состояние нашего кишечника, выбор здоровой пищи — один из самых простых способов поддержать микробиом.
Несколько исследований показали сильную связь между кишечно-мозговой микробиотой. Было обнаружено, что пробиотики, введенные в кишечник, поддерживают иммунитет, уменьшают аллергию и улучшают пищеварение. Исследования также показали, что уменьшение разнообразия здоровых кишечных бактерий в раннем возрасте связано с увеличением пищевой аллергии в школьном возрасте. Кроме того, комбинация клетчатки и пробиотиков еще более полезна для кишечника, иммунной системы и здоровья мозга благодаря тому, что эта комбинация укрепляет микробиом, систему электростанции всего вашего здоровья. Вот почему Lifeway Oat так полезен; потому что это органическое культивированное овсяное молоко, выходящее за рамки стандартных продуктов из овсяного молока, доступных в настоящее время на рынке.
Lifeway Oat содержит клетчатку, которая является естественным пребиотиком, и живые культуры, известные как пробиотики, которые помогают поддерживать более здоровое тело и мозг, что означает, что вы в целом более здоровы!
Пребиотики + Пробиотики = Ваше здоровье
Пребиотики – это неживые, неперевариваемые углеводы, естественным образом содержащиеся в различных растительных продуктах, богатых клетчаткой. Ваше тело на самом деле не может переваривать пребиотики, поэтому пробиотики питаются ими, чтобы продолжать активно работать в вашей пищеварительной системе. Они помогают пищеварительной системе, способствуя росту хороших бактерий. Пребиотики и пробиотики работают вместе в балансе, чтобы наша пищеварительная система работала правильно и регулярно. Исследование показало, что употребление различных источников пищи с пребиотиками и пробиотиками может улучшить естественные функции вашего организма, включая иммунную и пищеварительную системы.
Время подготовки: 10 минут
Порций: 5-6
- 1 цукини, натертый на терке
- 4 ст.
мука из семян льна - 1 ч. л. чистый кленовый сироп
- 1 1/2 стакана универсальной муки
- 4 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. корица
- 2 ст. тростниковый сахар
- 1/4 ч.л. мускатного ореха
- 1/2 ч.л. соль
- 2 ст. веганское масло
- 1 чашка черничного овса
мука из семян льна- Взбейте все сухие ингредиенты, пока они не смешаются. Добавьте влажные ингредиенты к сухим, затем добавьте натертые кабачки и перемешайте до однородности.
- На среднем огне добавьте 1/4 стакана теста для блинов в сковороду среднего размера. Готовьте, пока все пузырьки сверху не лопнут, а затем переверните блины на другую сторону и готовьте до золотисто-коричневого цвета, еще примерно 1-2 минуты.
- Добавьте веганское масло и кленовый сироп и наслаждайтесь!
Теги:
Легкие, подходят для детей, полезны для здоровья, вегетарианские, веганские
Оладьи из цуккини — Cultured Food Life
Перейти к содержимому
Распечатать Рецепт Булавка Рецепт
Я много раз подавала это блюдо компании и получала восторженные отзывы. Он полон аромата и особенно хорош летом со свежими цукини и базиликом.
Блюдо: основное блюдо
- 1 фунт цуккини – маленький, натертый
- ¼ стакана лука – натертый
- 1 столовая ложка базилика – свежего, нарезанного
- 2 чайных ложки лимонной цедры – нарезанной
- ½ чайной ложки чеснока – нарезанного
- 1 чайная ложка кельтской морской соли
- ½ чайной ложки черного перца – свежемолотого
- ½ чашки Sprou цельнозерновая мука ted
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 2 больших яйца – взбитые
- ½ чашки кокосового масла
- 1 полено козьего сыра – очень тонко нарезанное, 5 унций
- 1 чашка соуса маринара
- ¼ чашки сыра пармезан – тертый
Каждый ингредиент со ссылкой был выбран мной, чтобы вам было проще.
Я могу получить небольшую партнерскую комиссию, если вы купите что-нибудь по моим ссылкам. Спасибо! ❤️
Разогрейте духовку до 200°F.
В большой миске смешайте кабачки, лук, базилик, цедру, чеснок, соль и перец. В маленькой миске.
Смешайте муку и разрыхлитель.
Добавьте смесь яиц и муки к овощам и перемешайте до однородности.
Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне в течение 3 минут. Когда жарко, добавьте достаточно масла, чтобы покрыть дно сковороды.
Добавляйте тесто столовыми ложками в сковороду (убедитесь, что тесто и овощи выложены ложкой), оставляя 1 дюйм между коржами. Немедленно бросьте в центр каждого блинчика кружочек сыра.
Сверху положите еще одну столовую ложку теста, чтобы покрыть сыр.
Готовьте до золотисто-коричневого цвета с нижней стороны, около 1,5 минуты.
Перевернуть лопаткой и жарить на 2-й стороне до золотисто-коричневого цвета, около 1 минуты.
Снимите со сковороды и положите на противень.Держите в тепле в духовке, пока готовите оставшиеся блины.
Разложите блины на тарелке, сбрызните соусом маринара и сразу же подавайте.
Снимите со сковороды и положите на противень.Отказ от ответственности:
Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской диагностики, лечения или даже консультации. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным медицинским работником с вопросами о любом заболевании. Информация не является заменой медицинского или психологического лечения. Любые результаты, представленные на этом веб-сайте, не являются гарантией, гарантией или прогнозом в отношении исхода отдельного лица по какому-либо конкретному вопросу. Хотя все материалы и ссылки на другие ресурсы размещены добросовестно, точность, достоверность, эффективность, полнота или полезность любой информации здесь, как и любой публикации, не может быть гарантирована.