Что делать если ничего не радует: Чем страшна апатия, что нужно делать?

Чем страшна апатия, что нужно делать?

Апатия – это не просто плохое настроение, когда ничего не хочется делать, это болезненное и затяжное состояние упадка сил, уныния, отсутствия интереса к какой-либо деятельности, подавления эмоций, пессимистического настроя, физической слабости.

Психологи и медики сходятся в том, что апатия – это психологический механизм защиты организма от перегрузок и излишней информации

Состояние апатии может возникнуть по многим причинам, вот самые распространенные из них:

• 
  Синдром эмоционального выгорания, ему подвержены лица, работающие на таких должностях как руководители, психологи, врачи, учителя и т.д.
• 
  Стресс, сильные переживания (в том числе и положительные)
• Чувство апатии часто возникает после достижения глобальной цели, после какого-то долгожданного события
• Апатия
  может возникнуть в следствии авитаминоза и даже недостатка солнечного света.
• 
  Тяжелые болезни или черепно-мозговые травмы
• 
  Длительное физическое и эмоциональное напряжение
• 
  Гормональные нарушения.

Апатия – Депрессия

Апатичное состояние, когда ничего не хочется, может являться одним из симптомов депрессии. Апатия сама по себе также опасна, так как человек, вовремя не взявший себя в руки, может «загнать» себя в еще более угнетенное состояния, которое нужно будет лечить медикаментозно.

Как это происходит? Чувство апатии ведет к бездеятельности, соответственно, человек перестает ценить себя, не видит в себе пользы. Анализируя свой образ жизни, он приходит к выводу, что никому не нужен, а сама жизнь не имеет смысла. Это один из возможных путей формирования депрессии.

Поэтому, если вы заметили, что ваше угнетенное состояние не проходит долгое время и вы не можете справиться с ним самостоятельно, то немедленно обратитесь к специалистам!

Апатия.

Что делать?

Избавиться от апатии можно самостоятельно, для этого вам потребуется самоанализ и сила воли. На самом деле советов по самомотивации существует великое множество, а значит выход есть!

• Первый шаг к преодолению чувства апатии – это осознать ее причину и попытаться ее устранить, либо принять (если событие уже произошло). Если вы «сгорели» на работе, то может быть к лучшему ее поменять? Если вы пережили потрясение, то постарайтесь смириться с обстоятельствами, которые не можете изменить.
• Если ваши старые занятия вам уже не интересны, то пришло время найти новое хобби.
• Начните принимать витамины и займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.
• В то же время, пока не почувствуете, что пришли в норму отложите в сторону дела и просто отдыхайте, наслаждайтесь моментом здесь и сейчас.

Если методы самоконтроля не работают, то необходимо обратиться за консультацией к специалистам, которые знают, что делать с апатией на профессиональном уровне.

Проблемами апатии занимаются психологи, психиатры и эндокринологи. В частных случаях может понадобиться помощь кардиолога, невролога, терапевта и других.

Когда ничего не радует…

Центр Прогрессивных Технологий FIDEM — психотерапия и логопедия © 2008-2022, Санкт-Петербург / СПб

Почему меня больше ничего не радует? Что делать?

Счастье

Последнее обновление от 11 октября 2022 г. : опубликовано 2 марта 2022 г.

Счастье — это чувство, которое нельзя ни купить, ни продать, но можно создать или разрушить! Счастье приходит изнутри, и иногда мы не можем понять, почему ничто больше не делает нас счастливыми.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему вам не хватает счастья? Делали ли вы что-то, что вам не подходит, или вы перестали заниматься деятельностью, которая когда-то делала вас счастливым? Что бы это ни было, если вы чувствуете, что больше не счастливы, лучше всего добраться до корней этого.

Поговорите об этом со специалистом, лучше обратиться за помощью, пока не поздно!

Подберитесь к терапевту

Прежде чем вы это сделаете, давайте сначала разберемся, почему ничто больше не делает вас счастливым… но вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы больше не чувствуете себя счастливым…

1. Вы переживаете эмоциональное выгорание

Усталость или эмоциональное выгорание — одна из самых распространенных причин, почему люди не чувствуют себя счастливыми. Вы так заняты выполнением одной работы за другой, что у вас просто не остается времени, чтобы позаботиться о себе.

2. Вам очень скучно

Скука может сломить почти любого. Многие из нас просто работают, не проявляя никакого интереса к тому, что мы делаем. Вам наскучила ваша жизнь, потому что вы не экспериментируете со своим жизненным опытом и не желаете рисковать.

Читайте также: 41 способ быстро избавиться от скуки

3. Вы перегружены своими обязательствами

Иногда мы позволяем ситуациям взять верх над нашими чувствами, и тогда ваше счастье отнимается у вас. Вы чувствуете себя настолько перегруженным всеми вещами, которые вам нужно сделать, что забываете расставить приоритеты для себя и своей работы.

4. Вы чувствуете себя одиноким

Одиночество может очень быстро лишить вас счастья. Одиночество — это одна из причин, по которой вы не чувствуете себя счастливым в своей жизни. Мы социальные существа, и общение с людьми, которых мы любим, делает нас счастливыми. Когда людей, которых ты любишь, больше нет в твоей жизни, одиночество высасывает счастье из твоей жизни.

Читайте также: 21 Что делать, когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным

5. Вы страдаете от неуверенности в себе наши жизни. Неуверенность в себе приносит негатив в наши мысли и чувства. Негатив убивает в вас счастье. Вы перестаете делать то, что вам нравилось, но неуверенность в себе мешает вам это делать.

Читайте также:  10 эффективных способов преодолеть неуверенность в себе (и сделать все возможное)

Теперь, когда вы знаете, почему вы не чувствуете себя счастливым в своей жизни, давайте посмотрим, как вы можете решить эту проблему и вернуть счастье в свою жизнь.

Что делать, если ничто не делает вас счастливым?

Верь в себя! Нет ничего, что вы не могли бы сделать сами, просто нужно немного усилий и настойчивости. Хотите знать, что вы можете сделать, если ничто не делает вас счастливым?

Вот…

1.

Измените свои мысли

Между нашими мыслями и чувствами существует сильная связь. Оба имеют влияние друг на друга. Если беспокойство о будущем разрушает ваше счастье, постарайтесь не беспокоиться о том, что произойдет в будущем. Будьте в настоящем моменте и наслаждайтесь жизнью. Будьте позитивны и занимайтесь одним днем. Старайтесь находить счастье в самых маленьких вещах.

2. Не зацикливайтесь на своих проблемах

У каждого из нас есть проблемы в жизни. Если вы проводите все свое время, думая о том, насколько неудачна ваша жизнь, очевидно, что вы не будете чувствовать себя счастливым со всем негативом в своем уме. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих проблемах, вы должны начать фокусироваться на решении.

Читайте также: Вы — не ваши ошибки! Вот как перестать зацикливаться на своих ошибках

3. Делайте регулярные физические упражнения

Если вы регулярно тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эндорфины являются естественными стимуляторами настроения. Если не каждый день, постарайтесь хотя бы бегать 4 дня в неделю. Это сделает вас здоровыми и счастливыми. Это взаимовыгодная сделка!

Читайте также: Я попробовал эти 5 упражнений для борьбы с депрессией. Вот что произошло дальше!

4. Выработайте здоровую привычку

Как и в случае с регулярными физическими упражнениями, старайтесь вырабатывать больше полезных для здоровья привычек. Ешьте здоровую пищу, уделяйте время уходу за собой, проводите время с любимыми людьми, изучайте навыки управления временем и стрессом и т. д.

5. Попробуйте йогу/медитацию/практики осознанности

Йога, медитация, практики осознанности и т. д. помогут вам успокоиться и погрузиться в настоящий момент. Это поможет вам понять важность принятия себя. Ключ к счастью в ваших руках.

Читайте также: 12 лучших каналов YouTube о йоге для изучения йоги

6. Восстановите связь со своим счастьем

Если вы дочитали до этого места, значит, вы уже начали думать о возвращении счастья в свою жизнь. Определите вещи, которые раньше делали вас счастливыми, и попытайтесь восстановить с ними связь. Делайте то, что принесет радость в вашу жизнь. Восстановите связь со всеми вещами, которые раньше делали вас счастливыми, или просто найдите новые вещи, которые наполняют вас радостью.

7. Обратитесь за помощью к специалисту

Если кажется, что больше ничего не контролируется, вы пробовали, тестировали и потерпели неудачу, есть еще одна вещь, которую вы можете сделать. Обратитесь за профессиональной помощью!

Привлечение эксперта, который поможет вам справиться с вашей проблемой, может иметь огромное значение. Они могут помочь вам на вашем пути к обретению счастья в вашей жизни.

Подберитесь к терапевту

Это все, что вы можете сделать, если ничто больше не делает вас счастливым!

Я надеюсь, что этот блог поможет вам понять, почему ничто не делало вас счастливыми в вашей жизни, и что вы можете сделать, если ничто больше не делает вас счастливыми.

Всегда лучше выяснить причину отсутствия счастья, прежде чем начинать что-то менять в своей жизни.

Спасибо за внимание.

Берегите себя, берегите себя и будьте счастливы!

6 вещей, которые вы можете сделать

Ничто больше не делает вас счастливым? Вы не находите причин продолжать жить? Если вы чувствуете себя потерянным и не знаете, как продолжить, то вот несколько стратегий, которые помогут вам снова почувствовать себя живым.

Содержание

Что делает вас счастливым?

Позвольте мне начать с вопроса: как вы думаете, что делает вас счастливым? Это твоя семья? Ваша карьера? Много денег? Путешествие? Или здоровые отношения с хорошим партнером? Большинство из нас склонны полагать, что достижение определенных целей, обладание определенными вещами и получение ценности от определенных людей создадут нас. Но есть что-то изначально неправильное в этом образе мышления.

Счастье заключается не в идеальной карьере, внушительном счете в банке или любви. Ваше счастье не зависит от внешних вещей или других людей. Конечно, эти вещи важны и могут сделать вашу жизнь лучше, но они не делают вас счастливыми.

И именно из-за этой веры вы чувствуете себя потерянным. Что ты чувствуешь, что ничто больше не может сделать тебя счастливым. Что у вас нет воли продолжать идти и двигаться вперед.

Как продолжать жить, когда ничто не делает вас счастливым: 6 вещей, которые вы можете сделать

Когда ваше счастье зависит от других вещей и людей, вы никогда не сможете испытать истинное счастье, которое было бы стабильным и устойчивым. Когда внешние факторы делают вас счастливыми, то это всегда приводит к личным страданиям.

Автор Дариус Фору объясняет: « Счастье — это состояние души. Это полностью в вашей власти. Точно так же, как вы можете принять решение сделать что-то полезное со своим временем, вы можете решить, что вы счастливы ».

Прочтите: 10 маленьких привычек, которые мешают вам быть счастливым

Когда ничто не ведет к счастью

Но что, если ничто не делает вас счастливым? Опять же, проблема с этой мыслью заключается в том, что вы считаете, что вам нужно « что-то », чтобы быть счастливым, и отсутствие этого « вещь » делает вас несчастным. Да, в жизни куча проблем. У вас нет идеальной работы, у вас нет счета в банке, который вы хотели бы иметь, и вашим отношениям нужно много работать, чтобы быть здоровыми.

Это жизнь. Но это не повод быть « несчастным ».

Итак, если вы хотите научиться продолжать жить, когда ничто в этом мире больше не делает вас счастливыми, то самое первое, что вам нужно сделать, это изменить свой мыслительный процесс. Измените свои убеждения и скажите себе, что ваше счастье зависит от ВАС, а не от внешних факторов или других людей.

Ответ на вопрос « как обрести счастье? » — это смотреть внутрь себя и искать внутри себя. Счастье — это наша установка по умолчанию. Мы запрограммированы на стресс и депрессию. Правда в том, что нам не нужно ничего или причины, чтобы быть счастливыми.

Нам просто нужно забыть о программировании несчастья и заново научиться подключаться к нашему внутреннему счастью. Когда вы думаете, что вы счастливы, вы становитесь счастливым.

Читать: Пустота внутри: почему вы чувствуете пустоту в жизни и как ее заполнить никакого положительного эмоционального воздействия на вас, тогда крайне важно, чтобы вы заглянули внутрь себя и поразмышляли над своими мыслями, эмоциями, потребностями и мечтами.

« Весь ключ к счастью заключается в том, чтобы определить наши эмоции и реакции и привести их в соответствие с нашей конечной целью », — пишет тренер по развитию Жаклин Батталья. Она добавляет: « Когда вы станете действительно хорошо замечать свои эмоции и реакции, вы сможете быстро изменить свое отношение и обстоятельства, чтобы оказаться в месте, где живет счастье ».

Нам нужно тренировать свой ум, чтобы лучше осознавать настоящий момент, чтобы мы могли определять и выбирать счастье в каждый момент. Просто взяв на себя ответственность за свою жизнь; не оправдываясь и не обвиняя других в своих проблемах, мы можем радикально изменить свое мышление и мышление.

Как продолжать жить, когда ничто не делает вас счастливым: 6 вещей, которые вы можете сделать

Итак, если вы готовы узнать, как обрести счастье и продолжать идти по жизни, то вот несколько способов, которые помогут вам начать:

1. Знайте, чего вы хотите

Выясните, чего вы хотите от жизни. Поймите, каковы ваши мечты и желания. Что заставляет вас волноваться, чувствовать себя энергичным и живым внутри? Самоанализ позволит вам понять, каковы ваши подлинные, неиспорченные потребности и желания. Однако убедитесь, что на него не влияют другие люди или внешние факторы. Не позволяйте никому определять ваши цели и мечты за вас.

Читайте также: 15 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь

их. Позитивного мышления недостаточно, оно должно быть подкреплено позитивным действием. Как только вы узнаете о своем истинном желании, вы сможете потратить достаточно времени и энергии на его осуществление. Когда вы преследуете то, что хотите, вы будете испытывать счастье.

Но важно понимать, что преследовать свои мечты важнее, чем их реальное осуществление. Если вы считаете, что будете счастливы только тогда, когда достигнете цели, то вы намеренно откладываете свое собственное счастье. Это только заставит вас чувствовать себя в ловушке и думать, что ничто не может сделать вас счастливыми. Жизнь коротка, поэтому зарабатывай столько, сколько заслуживаешь. Так вы научитесь находить счастье.

3. Сделайте паузу и отдохните

Жизнь может быть очень насыщенной и хаотичной. Мы всегда в бегах, пытаясь выполнить одну задачу за другой. Мы всегда пытаемся выполнять свои обязанности, будь то наша карьера или наши семьи. Однако во время этой безумной гонки по нескончаемой трассе мы часто забываем позаботиться о себе.

Мы забываем осознавать собственные мысли, эмоции и потребности. Мы забываем дышать и жить. Если вы хотите заново научиться быть счастливым, просто притормозите, отдохните от этой хаотичной гонки и отдохните. Дышите осознанно и осознанно.

Как продолжать жить, когда ничто не делает вас счастливым: 6 вещей, которые вы можете сделать

Каждый день выделяйте время для того, чтобы заниматься любимым делом. Это может быть что угодно: от любимой еды до прогулки или прослушивания любимой музыки. Инвестируйте время в себя и делайте то, что вам нравится.

Вы также можете научиться быть более внимательным и посвятить некоторое время медитации осознанности, чтобы успокоить свой разум и избавиться от ненужного стресса и беспокойства.

Читайте также: Почему вам стоит попробовать медитацию – узнайте преимущества

4. Признайте свои эмоции

материальные вещи, вы начинаете ощущать глубокую пустоту внутри. Из-за этого вы чувствуете, что ничто больше не может сделать вас счастливым, поскольку вы уже предаетесь вещам, но не можете испытывать никаких положительных эмоций.

Но истинная причина этой пропасти внутри вас — избегание ваших искренних чувств. Если вы хотите научиться быть счастливым, вам нужно начать принимать и признавать свои чувства, потому что они исключительно важны. Будь то положительные или отрицательные эмоции, на них нужно обращать внимание.

Однако обращать внимание не обязательно означает действовать в соответствии с ними. Например, если вы чувствуете гнев, не важно, что вы реагируете из этого гнева. Вместо этого примите свое чувство гнева и ярости и попытайтесь определить триггер.

Кроме того, если определенные вещи в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя грустным, опустошенным и несчастным, внесите небольшие, но существенные изменения в свой образ жизни, чтобы изменить свое самочувствие. Также может быть полезно громко поплакать, если вам хочется, так как это может привести к катарсическому освобождению и улучшить ваше самочувствие.

Известный психоаналитик Зигмунд Фрейд « считал, что катарсис может сыграть важную роль в облегчении симптомов стресса », — объясняет автор и консультант по вопросам образования Кендра Черри, MS. Так что иди и плачь, если тебе нужно. Обратите внимание на свои собственные эмоции, какими бы трудными они ни были.

Читайте также: . Эпикурейская философия для счастья: как быть счастливым и искать удовольствие

5. шаг из одиночества

Да, ваше счастье Лис. полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми. Но это не значит, что вы отдалитесь от других и изолируете себя. Изоляция заставляет нас глубже погружаться в темную бездну несчастья.

Взаимодействие и построение отношений с другими может вдохновить вас и помочь вам открыть новые перспективы. Это может мотивировать вас на изучение новых навыков и достижение новых целей. Развитие эмоциональных связей с людьми может помочь вам почувствовать комфорт и радость.

Как продолжать жить, когда ничто не делает вас счастливым: 6 вещей, которые вы можете сделать

Общение — важный шаг в обучении тому, как обрести счастье. Но это не значит, что вы посещаете каждую вечеринку или мероприятие, на которое вас приглашают. Это просто означает создавать, делиться и наслаждаться священной связью с несколькими близкими людьми, которые понимают и ценят вас.

Вы можете найти счастье внутри себя, но поделиться этим счастьем с близкими может сделать его еще более особенным и запоминающимся.

“ Исследования показывают, что мы счастливее всего, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Держитесь тех, кто радостен, и пусть это отразится на вас », — пишет отмеченный наградами терапевт и писатель Бартон Голдсмит, доктор философии, LMFT.

6. Практикуйте благодарность

Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы печалиться о том, чего у вас нет. Благодарность тренирует ваш разум сосредотачиваться на положительных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни. Благодарность — это сильная и вдохновляющая эмоция, которая помогает вам задуматься о вещах, которые делают вас счастливыми и ценят жизнь.

Практика благодарности не только помогает вам испытывать положительные эмоции, но и улучшает ваше здоровье, делая вас более сострадательным, помогая вам лучше спать, улучшая вашу иммунную систему и заставляя вас чувствовать себя более живым.

Читайте также: Важность благодарности и лучшие способы ее проявления

Исследование 2010 года показало, что « существует связь между благодарностью и чувством общего благополучия ». Еще одно исследование, проведенное Emmons & McCullough в 2003 году, показало, что ежедневное ведение дневника благодарности делает вас более оптимистичными в жизни и улучшает самочувствие в целом.

Бартон Голдсмит предлагает: « Посмотрите на свою жизнь и подведите итоги того, что работает, и не отбрасывайте что-то только потому, что оно не идеально. Когда случаются хорошие вещи, даже самые незначительные, пусть они в ».

Найдите свой путь

Однако, если вы все еще спрашиваете себя, как обрести счастье и как двигаться вперед, вам следует сосредоточиться на поиске своего пути в жизни. Поймите цель своей жизни. Не позволяйте ежедневной рутине влиять на ваше настроение, мысли и эмоции.

Вместо этого ищите способы внести небольшие изменения в свою жизнь, которые помогут вам лучше справляться с повседневными проблемами, не подвергаясь влиянию.

Как продолжать жить, когда ничто не делает вас счастливым: 6 вещей, которые вы можете сделать

Ничего страшного, если ты не любишь свою работу. Ничего страшного, если вы не достигли определенной цели. Ничего страшного, если вы все еще боретесь за финансовую стабильность. Ничего страшного, если у вас проблемы в отношениях. Это все вещи, которые вы можете преодолеть, развивая правильное мышление и постепенно работая над ними.

Не позволяйте ежедневным трудностям отвлекать вас от внутреннего счастья и концентрации на самом важном – НА СЕБЕ.