Дергается во сне муж: Муж дергается во сне — Расстройства сна — 28.10.2013

Содержание

Демон потрогал? Почему человек дергается во сне и можно ли это контролировать?

Человек, засыпая, частично отключается: его мышцы перестают работать, как во время бодрствования, внешние раздражители оказываются не такими уж раздражителями — некоторых и армия будильников разбудить не сможет (потому что вашим «встроенным» сенсорам тоже необходим отдых). Но все это происходит не сразу, а по циклам. Человек постепенно начинает проваливаться в другой мир, пытаясь совладать с мыслями о прошедшем дне или воспоминаниями, как 20 лет назад кто-то влез в очередь за мороженым.

Со временем засыпающий погружается глубже, наступает период дремы, из которой может выдернуть какой-нибудь резкий звук (или движение — о них чуть ниже). Человек проваливается в мир грез полностью, после чего завершается длительная стадия медленного сна, и наступает черед быстрого. Говорят, человеку сны снятся всегда, просто он их не помнит. Так вот, считается, если разбудить кого-то в фазу быстрого сна, скорее всего, картинка все еще будет перед глазами.

Иногда человек засыпая делает странные вещи — дергается. Непроизвольное движение может совершить рука, нога, а иногда мышцы, расположенные в других частях тела. Подергивания могут быть легкие, едва заметные, а в некоторых случаях — весьма интенсивные. Мозг при этом может успеть создать образ, объясняющий произошедшее: например, привиделось, что вы падаете или делаете резкое движение во сне, которое проявляется в реальности.

Дергаться во сне можно по-разному

Такие подергивания чаще называют миоклонией, или, когда речь о проявлениях во время ранних стадий сна или в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, — гипнагогическими судорогами (они же — гипнагогические миоклонии). Кстати, для гипнагогии характерны и другие проявления, в том числе галлюцинации и сонный паралич. И если сонный паралич в далеком прошлом связывали с «севшими на грудь демонами», то «предсонные дергания» — с тем, что демон просто потрогал свою потенциальную жертву.

Миоклонию разделяют на физиологическую (в западных источниках также встречается термин «психологическая миоклония») и патологическую, мы говорим о первом виде, который возникает именно в сонном состоянии и не связан с нарушениями здоровья человека (например, являясь симптомом эпилепсии, иных расстройств, но также побочным эффектом приема лекарственных препаратов).

Стоит также отметить, что не все согласны с объединением миоклонии и гипнагогических судорог в одно. В частности, некоторые источники указывают на такие отличительные особенности миоклонии, как возможное недержание мочи, прикусывание языка и послеприпадочная спутанность сознания, а также на отличия в результатах электроэнцефалографии и другой диагностики. Очевидно, что в данном случае речь о патологических проявлениях, и вопрос лежит в плоскости терминологии.

Физиологическая и патологическая миоклонии не тождественны, хотя некоторые источники не разделяют их на виды, примешивая в коктейль еще и синдром беспокойных ног. Последний рассматривают отдельно, так как никакой связи между гипнагогическими судорогами и беспокойными ногами нет.

Считается, что «сонная миоклония» знакома примерно 70% людей: у части из них подобные «дергания» происходят время от времени (например, раз в год), другие сталкивались с феноменом раз в жизни. Если подергивания случаются регулярно и/или во время сна и тем более при бодрствовании, а не при засыпании, специалисты рекомендуют все же обратиться за консультацией.

Интенсивность подергиваний может варьироваться от едва заметных до резко выраженных, когда засыпающий натурально подпрыгивает на месте. В некоторых случаях они сопровождаются дополнительными «спецэффектами»: вспышками и хлопками, редко — болевым синдромом. Некоторые источники указывают на то, что подобный феномен может быть более распространен среди маленьких детей, другие, наоборот, — среди взрослых (вероятно, это связано с тем, что именно взрослый человек может описать произошедшее с ним).

Опасно ли дергаться во сне? Выше мы упоминали данный аспект, добавим, что «обычные подергивания» не несут угрозы (а кому-то такое переживание даже нравится). Другой вопрос, если вы спите в постели не один — партнер вряд ли порадуется.

Как бороться? Есть универсальный ответ: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избавить себя от стрессов, не курить, не пить, не использовать электронные устройства перед сном, не смотреть телевизор (его лучше вообще не смотреть), придерживаться одного режима сна. То есть для человека в нынешнем мире возможностей — ноль, но вы хотя бы пытайтесь.

Теории

Существуют различные теории, которые пытаются объяснить феномен возникновения дерганий во время засыпания, однако единой точки зрения нет. Часто непроизвольное сокращение мышц происходит на фоне кажущегося чувства падения, однако на этапе засыпания могут возникать и другие иллюзии.

Кроме того, считается, что существуют и некоторые факторы, которые увеличивают шанс пережить подобные дергания при засыпании. Скорее даже влияющие на сон в принципе: высокий стресс, недостаток сна, кофеин и алкоголь, да даже слишком высокая активность. Причина в том, что они способны поддерживать человека «на плаву», не давая погрузиться в сон по-настоящему, — находясь на границе, он с большей долей вероятности начнет подпрыгивать на постели.

Согласно одной из наиболее популярных теорий, мозг человека, собирающегося заснуть, считает, что его хозяин все еще полностью бодрствует. Одновременно этот запутавшийся мозг «видит»: человек находится в покое и все его мышцы полностью расслаблены. «Как так?!» — недоумевает серое вещество, впрыскивая немного нейромедиаторов (это такие химические вещества-командиры, передающие приказы свыше к исполнителям), чтобы проверить, все ли мышцы на месте и работают. Выдергивает человека из сна — «все, теперь я спокоен».

С другой стороны, их могут рассматривать как отражение того, что нервная система во сне остается на определенном уровне активности, а ее компоненты (отвечающая за бодрствование ретикулярная и вентролатеральное преоптическое ядро гипоталамуса, отвечающее за засыпание) «конкурируют» между собой. Это соотносится с теорией «не совсем угомонившегося» мозга, которая упоминалась выше. По мнению психолога Тома Стаффорда, так «дневная жизнь» дает о себе знать «ночной», уступая свои права постепенно.

Одновременно он указывает на еще один интересный аспект: наше сознание пытается найти объяснения тем или иным феноменам-вещам не только в реальности, но и во сне. Поэтому физиологические проявления, к которым относятся подергивания, также обретают свой образ: мозг придумывает ситуацию с тем самым надоевшим падением. Само собой, они могут быть иными, но обычно выбор за чем-то простым.

Также подергивания относят к рефлексам, которые возникают в процессе отхода ко сну, когда наблюдается постепенное снижение артериального давления и тонуса мышц — просто так реагирует организм. И наконец, есть теория, согласно которой глубинные воспоминания предков якобы актуализируются, засыпающий мозг считает, что хозяин засыпает на ветке дерева и, если расслабится, — рухнет к хищникам (потому дает команду держать себя в руках). Походит на одну или несколько теорий выше, просто иными словами.

Но короткий ответ на вопрос «Почему человек дергается во сне?»: никто точно не знает.

Источники: BBC, HealthGrades, KidsHealth, SleepFoundation.

Читайте также:

Diablo и святые бандиты. Самые ожидаемые игры лета 2022 года
Сгорим, замерзнем или сдует? Что было бы, если бы Земля была плоской

Клавиатура SVEN KB-G8500

22 отзыва

игровая для ПК, мембранная, металлическое основание, интерфейс подключения — USB, подсветка, цвет черный

Купить

Клавиатура HyperX Alloy Origins 60

8 отзывов

игровая для ПК, механическая, HyperX Red, ход линейный, полностью металлическая, интерфейс подключения — USB, подсветка, цвет черный

Купить

Еще 800 клавиатур в Каталоге Onlíner

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Почему человек дергается, когда засыпает: зачем это нужно телу

Читать «Север-Пресс» в

Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться.

Почему человек вздрагивает во сне

Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы.

Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление. Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.

Какие факторы усиливают ночные судороги?

Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном.

Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают, что оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.

Виды судорог во сне

Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.

В каких мышцах появляется миоклония и стоит ли этого бояться

Миоклония может проявляться только в одной мышце организма, например, в икроножной. Бывают и более сложные варианты: подергиваются руки, тело, даже мимические мышцы лица. Иногда подобные ощущения бывают даже днем, когда у человека вдруг резко вздрагивает нога или другая часть тела. Пугаться этого не следует, но вот позаботиться о снятии стресса нужно, советует wave-life.ru. А если явление повторяется много раз за день, то лучше показаться неврологу.

Миоклонус сна: определение, причины и лечение

Миоклонус сна — это непроизвольные неритмичные подергивания мышц, возникающие либо при засыпании, либо во время сна. Движения включают икоту, вздрагивания и рывки.

Миоклонус сна — это не болезнь, а симптом нескольких различных состояний. Миоклонус сна также может возникать без известной причины.

В этой статье мы обсудим, что такое миоклонус сна, его причины и методы лечения.

Поделиться на Pinterest Человек с миоклонусом сна может испытывать неритмичные подергивания мышц во время сна.

Термин миоклонус относится к непроизвольным спазмам, которые затрагивают мышцу или группу мышц. Икота — это тип миоклонуса, поражающий мышцы диафрагмы.

Симптомы миоклонии сна возникают, когда человек засыпает или во время сна. Это вызывает непредсказуемые и непроизвольные мышечные подергивания или спазмы, которые могут затрагивать одну мышцу или несколько групп мышц.

Эти движения могут включать:

внезапные подергивания рук, ног или туловища
ударообразные подергивания мышц, которые длятся в течение короткого периода времени
локализованные или распространенные мышечные спазмы
мышечные спазмы, возникающие в ответ на внешние раздражители

Различают два типа миоклонуса: положительный и отрицательный. Положительный миоклонус включает мышечные сокращения, тогда как отрицательный миоклонус включает расслабление мышц и потерю мышечного тонуса.

Простые формы миоклонуса, такие как икота или приступы сна, могут возникать у здоровых людей, не приводя к серьезным осложнениям. Однако частый или распространенный миоклонус может указывать на основное неврологическое расстройство.

Люди с миоклонусом сна могут испытывать трудности с засыпанием или плохое качество сна, что может привести к чрезмерной дневной усталости.

Точная причина миоклонуса остается неизвестной. Однако в большинстве случаев миоклонус связан с проблемами, затрагивающими головной или спинной мозг.

Миоклонус сна может возникать сам по себе или наряду с другими симптомами расстройств нервной системы.

Возможные причины миоклонии сна различаются в зависимости от возраста человека.

Младенцы и дети

Причины миоклонуса сна у детей могут включать:

Нарушения сна

Хотя миоклонус сна может возникать сам по себе, он также может возникать как симптом нарушения сна.

Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей

Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это состояние движений во сне, которому подвержены дети. PLMD вызывает кратковременные мышечные спазмы в ногах или руках во время сна.

Нарушение ритмических движений

Дети с нарушениями ритмических движений (РДМ) могут качаться или дергаться головой во время засыпания или перехода в глубокий сон.

РДМ часто встречается наряду с нарушениями развития, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройства аутистического спектра и синдром Туретта.

Эпилепсия

По данным Национального института здоровья (NIH), миоклонус часто возникает у людей с эпилепсией.

Юношеская миоклоническая эпилепсия (ЮМЭ) представляет собой форму эпилепсии, которая включает миоклонические припадки. На его долю приходится 5–10% всех случаев эпилепсии. Дебют симптомов ЮМЭ обычно происходит у детей в возрасте от 12 до 18 лет.

У взрослых

Причины миоклонуса сна, которые в основном поражают взрослых, включают:

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой расстройство, которое влияет на сон. Это вызывает неконтролируемое желание двигать ногами, обычно из-за неприятного ощущения, которое временно облегчает движение. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда человек сидит или лежит без сна.

Характер симптомов позволяет предположить, что СБН является неврологическим заболеванием. Однако причина СБН остается неизвестной.

Исследования Национального института здравоохранения показывают, что дисфункция базальных ганглиев может привести к СБН. Тем не менее, генетика может играть роль в раннем начале СБН, который появляется у людей в возрасте до 40 лет.

Рассеянный склероз (РС)

По данным Национального общества РС, фокальный и сегментарный миоклонус являются распространенными двигательными расстройствами, связанными с РС.

Неясно, может ли рассеянный склероз непосредственно вызывать миоклонус сна. Тем не менее, это состояние связано с многочисленными нарушениями сна, включая ночные спазмы ног и СБН.

Болезнь Гентингтона

У людей с болезнью Гентингтона могут возникать непроизвольные мышечные подергивания, известные как хорея, а также изменения сознания и сна.

По мере прогрессирования заболевания непроизвольные движения мышц могут начать нарушать сон человека. Согласно обзору 2019 года, миоклонус, периодические движения конечностей и СБН являются относительно распространенными состояниями у людей с болезнью Гентингтона.

У пожилых людей

У людей в возрасте 60 лет и старше может развиться миоклонус сна вследствие:

Болезнь Альцгеймера

Помимо когнитивных изменений, у людей с болезнью Альцгеймера может наблюдаться потеря координации и двигательного контроля.

Согласно исследованию 2017 года, у людей с болезнью Альцгеймера повышен риск судорог и миоклонуса. Авторы исследования обнаружили, что у людей с болезнью Альцгеймера миоклонус развивается в среднем через 5,4 года после начала заболевания.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте около 70 лет. Симптомы включают:

тремор или неконтролируемая дрожь
мышечная ригидность или жесткость
брадикинезия, которая относится к замедлению автоматических движений мышц
потеря координации проблемы с кишечником, когнитивные изменения и проблемы со сном.
Болезнь Крейтцфельдта-Якоба (БКЯ)
БКЯ — это прогрессирующее заболевание головного мозга, которое приводит к когнитивным и поведенческим изменениям, а также к непроизвольным подергиваниям мышц и потере координации.
По данным NIH, симптомы CJD обычно впервые появляются у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Точная причина CJD остается неизвестной.
Лечение любого основного заболевания, которое способствует миоклонии, поможет облегчить нежелательные мышечные спазмы. Если причина неизвестна, врач будет лечить симптомы по мере их появления.
Примеры лекарств, которые могут помочь в лечении миоклонуса сна, включают:
- противосудорожные и противосудорожные препараты, такие как клоназепам (клонопин), фенитоин (дилантин) и леветирацетам (кеппра)
- седативные средства, такие как барбитураты
- 5-гидрокситриптофан, аминокислота серотонина
- ботулинический токсин (ботокс)
Домашние средства
Исследования альтернативных методов лечения миоклонии ограничены. Тем не менее, растяжка и массаж проблемных зон мышц может помочь предотвратить легкие мышечные спазмы или уменьшить тяжесть умеренных и тяжелых спазмов.
Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают частые миоклонические эпизоды, которые влияют на их способность засыпать или оставаться во сне.
Миоклонус сна вызывает непроизвольные подергивания мышц во время сна или когда человек засыпает. В некоторых случаях миоклонус сна возникает сам по себе без идентифицируемой причины. Миоклонус сна также может развиться в результате нарушения сна или неврологического расстройства.
Лекарства и домашние средства могут облегчить ночные миоклонические спазмы. Тем не менее, все методы лечения имеют возможные побочные эффекты. Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства или добавки.
Почему мой партнер так сильно дергается во сне? 4 совета
Многие люди дергаются во сне. Некоторые даже не знают, что они это делают, но есть вероятность, что их спящие партнеры знают. Гипнические подергивания — это непроизвольные мышечные спазмы, которые происходят, когда человек засыпает. Исследования показывают, что от 60 до 70% людей испытывают их, и существует несколько теорий, почему они возникают. Но независимо от того, почему, гипнотические припадки происходят повсюду в спальнях и могут нарушить хороший ночной сон тех, кто спит рядом с больным. Тем не менее, есть несколько способов уменьшить количество движений вашего партнера, чтобы обеспечить лучший ночной сон для всех.
Что такое гипнотические придурки?
Первый шаг к тому, чтобы иметь дело с чем-либо, — это понять хотя бы основы того, что это такое. Гипнические подергивания, также известные как гипнагогические подергивания, представляют собой непроизвольные мышечные спазмы, возникающие во время засыпания человека. Есть много теорий о том, что вызывает эти приступы сна, и они довольно распространены. Хотя они встречаются у всех типов людей, люди с плохими привычками сна становятся очень восприимчивыми. Гипнические подергивания не считаются расстройством сна, и их интенсивность сильно различается. Некоторые люди даже не знают, что они происходят, в то время как другие просыпаются с учащенным сердцебиением.
Можно ли их остановить?
Есть способы предотвратить появление рывков. Сокращение потребления кофеина и алкоголя — отличное место для начала, так как оба этих продукта оказывают большое влияние на качество сна человека. Кроме того, если вы обычно тренируетесь перед сном, попробуйте изменить график тренировок и позволить мышцам расслабиться перед сном. Включите какие-нибудь успокаивающие звуки или, возможно, заварите чашку чая, например, с ромашкой, который помогает заснуть. Медитация также может быть очень полезной. Было обнаружено, что добавление магния в ваш рацион помогает уменьшить подергивания, так как он также может помочь при судорогах в ногах.
Задайте вопрос об обстановке, в которой вы спите
Посмотрите на текущую ситуацию, в которой вы спите. Вы настроили себя и своего партнера на спокойный сон? Спросите себя – вас и вашего партнера окружает электроника, излучающая голубое свечение и тихие звуки? Свет льется из окон или других комнат? У вас есть удобные постельные принадлежности, подходящие подушки и правильный матрас? Как температура в помещении? Все эти факторы вступают в игру при разработке качественной среды для сна, и внимание к этим деталям настроит вас и вашего партнера на лучший ночной отдых, помогая облегчить рывки.