Дергаюсь во сне почему: Почему мы дергаемся, когда засыпаем

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

• Том Стаффорд
• BBC Future

2 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Сознание заносит нас далеко, когда мы погружаемся в сон

Если вас когда-либо занимал вопрос, почему у людей, погружающихся в сон, внезапно дергаются руки и ноги, то у психолога Тома Стаффорда есть ответ.

Когда мы отдаем наше тело во власть сна, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. Одних людей это пугает, других – смущает. Меня же эти сонные подергивания, они же «гипногогические судороги», буквально завораживают. Никто точно не знает, что является их причиной. Для меня они представляют собой побочные эффекты невидимого сражения за власть над механизмами контроля в мозгу. Это сражение разыгрывается каждую ночь на рубеже, отделяющем бодрствование от сна.

Как правило, мы парализованы, когда спим. Даже во время самых ярких сновидений наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти ничем не выдавая нашего внутреннего напряжения. События внешнего мира обычно остаются без внимания. Не то чтобы я советовал кому-либо проделать это, но, как показывают эксперименты, даже если вы спите с открытыми глазами и кто-то направит на вас яркий луч света, вряд ли это повлияет на ваши сновидения.

Однако та дверь, которая отделяет спящего человека от внешнего мира, закрыта неплотно. Спящий мозг испускает импульсы для двух разновидностей движений. Нам есть что рассказать о каждом из них.

Единоборство в глубинах мозга

Наиболее типичные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Если, например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Эти движения, возникающие в мире снов, ускользают от контроля паралича сна, они принадлежат миру бодрствования. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дети часто вздрагивают, засыпая

Гипногогические судороги – явление иного рода. Чаще всего они встречаются у детей, чьи сновидения довольно просты и не являются отражением происходящего наяву. Если вам снится, что вы едете на велосипеде, вы же не совершаете круговых движений ногами.

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном (т.е. ВКЛ ночью и ВЫКЛ днем) мы обладаем двумя системами противоположного действия. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла, и каждая из них пытается перехватить рычаги управления у другой.

Штаб бодрствования

Глубоко в мозгу, под корой (наиболее развитой частью человеческого мозга) залегает одна из этих систем. Это — сеть нервных клеток, которая носит название ретикулярной (от латинского reticularis, «сетчатый» – Ред.) активирующей системы или ретикулярной формации. Она расположена в центральных отделах ствола головного мозга, т.е. тех его частях, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Раздражители из реального мира приходят в наши сны и превращаются во что-то фантастическое

Когда ретикулярная активирующая система задействована на полную, мы чувствуем себя начеку и готовы к действию. Это значит, что мы бодрствуем.

Центр сна

Система, противоположная только что описанной, называется вентро-латеральным преоптическим ядром гипоталамуса. «Вентро-латеральное» означает, что ядро находится в нижней части ближе к внешней оболочке – коре — мозга. Слово «преоптический» говорит о расположении ядра перед точкой пересечения глазных нервов. По-английски эта система называется VLPO или ventrolateral preoptic nucleus. Система VLPO управляет засыпанием.

Ядро оказалось рядом со зрительным нервом, вероятнее всего, для того, что получать информацию о начале и завершении светового дня и влиять тем самым на циклы нашего сна.

Когда сон побеждает

Как только разум отступает от своей ежедневной работы – интерпретации впечатлений от внешнего мира, преимущество в битве между ректикулярной формацией и VLPO оказывается на стороне последней. Наступает сонный паралич.

Происходящее после этого не совсем понятно, но, возможно, объясняется тем, что борьба за контроль над моторной частью нервной системы еще не вполне завершена. В одно мгновение достигается победа сразу в нескольких сражениях. По мере того, как сонный паралич берет свое, остатки дневной энергии возбуждаются и вырываются наружу в виде внешне хаотических движений.

Иными словами, гипногогические судороги – это последние отголоски штатного режима дневного контроля над моторной системой.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Животные тоже часто дергают лапами во сне

По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются. Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.

Такое поглощение объектов реального мира иллюстрирует поразительную способность нашего разума генерировать правдоподобные истории.

Когда мы спим, участки мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавлены. Это позволяет человеческому разуму творчески реагировать на все, что является ему во время странствий во сне. Так джазмен-импровизатор реагирует на игру коллег-музыкантов, которая служит для него источником вдохновения.

В то время как гипногогические судороги случаются в процессе противоборства между бодрствованием и сном, наш разум также находится в переходном состоянии. В мире бодрствования мы должны находить смысл во внешних событиях. Во сне разум пытается найти смысл в собственной активности, которая проявляется в сновидениях.

Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира. Сонные подергивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания. Однако они встраиваются в наши сновидения, превращаясь в них, например, в падения.

Таким образом, существует отрадная симметрия между двумя видами движений, которые мы совершаем во сне. Быстрые движения глаз – это следы снов, наблюдаемые в мире бодрствования. Гипногогические судороги, похоже, — это следы жизни наяву, которые видны в мире наших снов.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Содержание: 

Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее. 

Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки

Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?

Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными. 

Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха. 

Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается. 

Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается. 

Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание. 

Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании. 

Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых

Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания. 

Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление. 

Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:

1. Беспокойство и стресс. Если вас беспокоят тревожные мысли по поводу  нерешенных задач, проблем личного, бытового и рабочего характера, они могут мешать вам заснуть. Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки. 
2. Злоупотребление кофеином и никотином. Эти два вещества при чрезмерном и неправильном их употреблении могут оказывать целый перечень негативных эффектов. Так, если выпить перед сном кофе или покурить, вам будет трудно заснуть, а содержащиеся в них химические вещества окажут стимулирующее действие на мозг и помешают ему погрузиться в полноценный сон. Поэтому именно из-за их вечернего приема человек дергается во сне.
3. Физическая активность перед сном. Конечно, физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, они активизируют кровоток по всему телу, помогают быстрее транспортировать кислород. Однако, если заниматься физической активностью поздно вечером, перед отходом ко сну, это может привести к возникновению гипнагогических толчков (подергиваний). 

Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.  

Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• не употреблять продукты питания и напитки с кофеином перед сном;
• не пить алкоголь и не курить никотиносодержащие сигареты перед отходом ко сну;
• не делать интенсивные физические упражнения вечером и перед сном, вместо них можно заняться йогой или пилатесом;
• за 30 минут до сна нужно перестать использовать любые электронные гаджеты, выключить свет и попытаться расслабиться;
• заняться дыхательной гимнастикой перед ночным отдыхом, а именно сделать вход на 10 счетов, задержать дыхание на 5 счетов, после чего выдохнуть на 10 счетов. После нескольких повторений данного упражнения снизится частота дыхания, сердечных сокращений и уменьшится мозговая активность.

При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться. 

Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса. 

А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

What is a hypnic jerk / MedicalNewsToday

Why do we twitch before we fall asleep / Independent 

Twitching before falling asleep: what causes hypnic jerks / Healthline

Why your body jerks before you fall asleep / BBC

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Норма или патология: о чём предупреждают вздрагивания во сне

Врачи уверены, что вздрагивания могут быть симптомами проблем со здоровьем.

Каждый человек периодически вздрагивает во сне, иногда сам того не замечая. Однако бывает, что от вздрагивания человек часто просыпается, а потом не может долго уснуть.

ВашГород.ру решил разобраться, почему так происходит.

Как объясняют врачи, во время сна отдыхает только тело, мозг продолжает работать. Не в таком режиме, конечно, как днём, но тем не менее. Любое неудобство, которое испытывает организм, мозг воспринимает, как угрозу, и, если это угроза для него слишком высока, он немедленно посылает сигнал телу, чтобы то себя защищало. Проще говоря, вы можете спать в неудобной позе, поэтому мозг посылает вам сигнал, чтобы вы перевернулись на другой бок. Именно в этот момент человек вздрагивает.

Ночные вздрагивания могут иметь как физиологические причины, так и патологические. Если вы вздрагивает во сне лишь изредка, беспокоиться не стоит, если ваш мозг постоянно мешает вам спать, то стоит обратиться к врачу, поскольку, скорее всего, это уже симптомы серьёзной болезни.

Самые распространённые причины, по которым человек вздрагивает во сне:

• Замедленно дыхание

Если организму не хватает воздуха, либо во сне амплитуда дыхания слишком медленна, то мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» лёгкие импульсом, от которого человек вздрагивает.

• Высокие физические нагрузки

Если днём вы переусердствовали в спортзале или где-то ещё. То ваши мышцы могут непроизвольно сокращаться, когда вы спите.

• Психическое перенапряжение

Если накануне у вас был сложный день, вы испытывали стресс, много смеялись или, наоборот, расстраивались, то ваш мозг может на давать вам уснуть в течение долгого времени.

• Внешние раздражители

На любой раздражитель: громкий звук, прикосновение, свет — мозг начинает реагировать и пытается предупредить организм об опасности.

• Нарушение циркуляции крови

Вздрагивание во сне является симптомом плохой циркуляцией крови. Иногда это может быть вызвано неудобной позой, тогда проблемы уходят, когда вы ложитесь более удобно. Иногда это может быть результатом патологии.

• Обратная физиологическая связь

Порой вздрагивания во сне человек просто не замечает. Это именно тот случай.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Но мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека — в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Как избавиться от вздрагиваний

Здесь всё просто: нужно исключить высокие физические нагрузки за несколько часов до сна, правильно питаться, избегать эмоционального перенапряжения. Также нужно обратить внимание на подушку и матрас, возможно именно они вызывают неудобства. Иногда чтобы избавиться от вздрагиваний, нужно просто передвинуть кровать, говорят, помогает.

Ранее ВашГород.ру рассказывал, почему у человека дёргается глаз.

© ВашГород.ру

Почему мы иногда дергаемся во сне? И что такое миоклония? | Палач

Это норма, но есть нюанс.

У всех такое было – вы легли спать, закрыли глаза и чувствуете, как постепенно отключаетесь, как вдруг внезапно мышцы сокращаются и в противоположную от головы сторону выкидывается нога. Бам! Дергание заставляет открыть глаза – что, черт возьми, происходит?

А почему люди спотыкаются во сне? Я аж всем телом вздрагиваю.

— Fedor Pogorelov (@fpogo23) September 26, 2018

В определенные периоды этот процесс происходит по-разному: когда-то слегка подергиваются пальцы, а иногда обе ноги резко выстреливают и ударяют в ограждение кровати или лежащего кота.

Обычно после этого сразу же хочется заснуть, резкие движения конечностей больше не беспокоят.

В любом случае, приятного мало.  

Что это такое?

Подергивание различных частей тела ученые называют миоклонией. Причем они могут быть как во сне, так и во время приема пищи или работы. Миоклоний – великое множество, иногда они являются нормой, а иногда сигнализируют о серьезных заболеваниях.

Дергаться во сне – нормально?

В большинстве случаев да. Когда организм уходит в спящий режим, то расслабляются мышцы, замедляется сердцебиение, выравнивается дыхание – человек готовится перезагрузиться. Такие признаки свойственны не только отходу ко сну, но и умиранию, поэтому гипоталамус мозга дает конечностям сигнал – эй, все ли в порядке?

Чаще всего миоклония происходит после физического и эмоционального истощения, когда человек практически моментально уходит в сон. В этом случае нет ничего страшного – организм просто проверяет функционирование всех систем.

Еще подергивания случаются после тренировок, особенно если были задействованы ноги. Чтобы снизить тонус мышц, мозг направляет импульсы, постепенно расслабляя конечности. Бывает, что миоклония накладывается на сновидения – когда во сне пытаешься куда-то бежать, но лишь беспомощно водишь ногами по простыне.

Миоклонией является, например, икота – безболезненная, но малоприятная реакция диафрагмы на сигнал мозга. Считается, что эта функция досталась нам еще с тех времен, когда наши крайне далекие предки плавали в воде – таким образом организм выталкивал лишнюю воду.

Когда миоклония – это плохо?

Когда подергивания происходят слишком часто, мешают спать и жить нормальной жизнью. Например, если дергаются не только ноги, но и веки (нервный тик) или кончики пальцев. 

Если миоклония напрягает, нужно изменить свой режим или обратиться к врачу. Нехорошая миоклония может возникать из-за гипоксии мозга, стресса, невроза, психических расстройств, дегенеративных изменениях в клетках, передозировки лекарственными препаратами и других вещей. В некоторых случаях она предупреждает о серьезных проблемах, например, об инсульте.

Как успокоить дергающиеся конечности?

Если подергивания не прекращаются, можно попробовать сделать гимнастику, потянуть уставшие ноги, размять мышцы руками, принять теплую ванну, выпить зеленого чая или простой воды. Проще говоря, успокоиться. Бывает, спасает и снотворное, но вдруг миоклония вызвана как раз таблетками?

Самое надежное средство избавиться от частых подергиваний конечностей – настроить режим дня: стараться вставать и ложиться примерно в одно и тоже время. Обычно стоит всего лишь раз хорошо выспаться и от мышечных раздражений не остается и следа – как от очередей за новыми iPhone 29 сентября.

Почему возникают вздрагивания при засыпании

Вы наверняка замечали, что иногда во время засыпания вдруг резко вздрагивает ваша нога или рука. А бывали ли у вас ситуации, когда казалось, что вы падаете или проваливаетесь в пропасть во время перехода ко сну? Вы можете не переживать, это явление безопасно для вашего здоровья и не считается признаком каких-либо нарушений в организме. Однако природа этого феномена является интересной и довольно загадочной.

В чем же ее загадочность? Врачи и ученые не выяснили окончательно причины появления этого феномена. Однако кое-что нам известно…

Такие движения во время сна называются «сонными подергиваниями» или «гипногогическими судорогами». Это явление может пугать,  удивлять или смущать. Психолог Том Стаффорд считает, что внезапное сокращение мышц шеи, рук, головы или ног возникает на грани между сном и бодрствованием, когда власть над механизмами контроля в мозгу еще не окончательно перешла от «дневной» системы к «ночной».

Существует несколько теорий, которые пытаются объяснить причины появления гипногогических судорог.

Мышечное расслабление

Во время сна мышцы человеческого тела расслаблены. Считается, что по мере того, как мышцы постепенно расслабляются, мозг все еще остается на чеку, он бодрствует и по ошибке определяет расслабление мышц как падение. Решая, что вы в опасности, ваш мозг пытается попросту вас разбудить и с этой целью посылает импульсы мышцам.

Результат стресса

Согласно этой теории, подергивания во сне могут возникнуть в результате стресса, переживаний, усталости, тревоги и т.п. Их также может провоцировать неудобная поза спящего человека.

Ученые, придерживающиеся данной версии, считают причиной  подергиваний, что человек засыпает в состоянии стресса. Мозг принимает тревожный сигнал и интерпретирует его как падение. После чего мозг пытается объяснить причину этого падения и генерирует полусон, в котором человек прыгает с обрыва, поскальзывается и падает и т.п. Когда человек проснется, он будет помнить этот сон.

Примечательно, что наиболее распространенными движениями во время сна являются движения глаз. Наши глаза продолжают двигаться соответственно нашему сну. Так, например, если нам снится игра в пинг-понг, то наши движение наших глаз в реальной жизни будут соответствовать движениям шарика в нашем сне. Такие движения глаз свидетельствуют о том, что человек в данный момент видит сон.

Том Стаффорд считает, что гипногогические судороги говорят о том, что моторная часть нервной системы продолжает в какой-то степени контролировать тело, в то время как его уже начинает охватывать паралич сна.

Том Стаффорт также полагает, что вздрагивания, сопровождающиеся сновидениями о падении, являющиеся примером редкого явления, при котором внешние раздражители во время сна становятся частью сновидения. Так проявляется удивительная способность мозга человека создавать правдоподобные истории для объяснения полученных данных.

Гипногогические судороги являются свидетельством, что мы знаем еще очень мало о функционировании нашего удивительного мозга и о том, что за этой завесой еще очень много тайн, которые ученым предстоит раскрыть в будущем.

Вздрагивание, Балашиха

07.02.2017

Одной из причин обращения в неврологу является — вздрагивание. Ощущению подергивания либо вздрагивания во время засыпания либо во время сна подвергаются и взрослые, и дети. Данное явление может оказаться первичным симптомом эпилепсии либо простым гипногогическим подергиванием мышц: человек может проснуться от внезапного толчка, во сне имеющем вид падения, столкновения с чем-то.

История возникновения вздрагивания

На сегодняшний день имеется несколько мнений, объясняющих причину вздрагивания человека при засыпании. В процессе погружения в сон происходит снижение частоты дыхания, сердцебиения, уменьшение активности всех систем человеческого организма. Полностью расслабившиеся мышцы могут ассоциироваться с падением, в связи с чем вздрагивание представляет собой попытку мозга привести в чувство человека и дать ему знать об угрозе.

Гипногогические судороги трактуются учеными, с одной стороны — и как реакцией на стрессовые ситуации, к примеру, студенты в период сессии имеют намного более прерывистый сон, достаточно беспокойный, который также сопровождается и подергиваниями. С другой стороны, это явление связывают с синдромом беспокойных ног. Человек чувствует дискомфорт в мышцах голени (боль распирающего либо давящего характера, зуд, покалывания, жжение). Следует отметить, что подобные ощущения приобретают более выраженный характер вечером либо ночью. Во время сна возникают ритмичные движения нижних конечностей: повторяющиеся, возможно сгибания либо разведения пальцев ног. Бывает, что это же состояние начинают копировать и верхние конечности. Если мышечная ткань получает недостаточное питание, также могут быть судороги. Этим компенсаторным механизмом увеличивается проток крови к конкретному участку, благодаря чему улучшается трофика и устраняется причина «голодания».

Миоклонические подергивания у больных эпилепсией

Миоклонические подергивания наблюдаются у больных эпилепсией. Это регулярные судороги, возникающие главным образом ночью и стремящиеся к прогрессированию. В последующем они способны изменяться на тонические приступы очагового и генерализованного характера.

Подергивания могут коснуться одной группы мышц либо воздействовать одновременно на несколько. Кроме того, они нередко находят новое место локализации: на протяжении одной ночи возможно подергивание обеих ног либо руки, а другой – мимических мышц лица. Миоклонус бывает ассиметричным либо поражает содружественные группы мышц. . Возникновение судорог может говорить и об острой нехватке кислорода в мозговых тканях, наличии патологических эпилептических импульсов либо дегенеративных изменений в клетках (особенно это актуально для пожилых людей).

Гипногогические подергивания

В плоть до настоящего времени остаются не изученными реальные причины данного явления. В Средневековье подобное вздрагивание при засыпании связывали с дьявольским прикосновением. Сегодня ученые имеют разные точки зрения на этот счет: одни уверены, что возникновение судорог связано со сменой одной фазы сна на иную; другие грешат на гипоталамус. Данная область мозга отвечает на изменение темпа сердцебиения и дыхания и отправляет сигналы, чтобы понять, что все «в порядке». Резкие сокращения мышц позволяю проверить жизнедеятельность человеческого организма.
Вздрагиванию во сне наиболее часто подвержены дети.

Избавление от подергиваний

Если подергивания во сне – признак эпилепсии, то необходимо наблюдение эпилептолога и проведение противосудорожной терапии. Когда вздрагивание мышц представляет собой реакцию на стресс либо нарушение сна, то следует начать профилактику. В первую очередь займитесь регулировкой сна: засыпать рекомендуется в одни и те же часы, комната должна быть проветренной, никаких раздражающих стимулов. Перед сном не стоит переедать, поскольку это мешает хорошему сну и пробуждению. Старайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации.

Ученые объяснили, откуда берётся ощущение “падения” во сне

Наверняка каждому знакомо чувство, когда во сне тело будто проваливается, падает вниз. Ученые рассказали, с чем это связано.

Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна, а конкретно — функционирования организма во время него.

Оказалось, что чувство “падения” создает один из отделов ствола головного мозга. Процесс засыпания и пробуждения регулируется нейронами, которые находятся непосредственно в нем. Также нейроны получают сигналы от внутреннего уха и вестибулярной системы, отвечающей за равновесие. Во время фазы, которую еще называют быстрым сном, нейроны, проявляющие активность во время бодрствования, стремительно «пробуждаются» и начинают активно передаваться соседним клеткам. Такая схема формирует ощущение невесомости.

Вместе с этим происходит усиление чувств, что и влечет за собой ощущение полета, а в некоторых случаях и падения. При окончательной активизации мозговых клеток, ответственных за пробуждение, человек просыпается.

В интернете бытует мнение, что если вы “падаете” во сне, то так мозг проверяет живы ли вы и посылает сигналы телу. Это не совсем так. В течение ночи фазы сна постоянно меняются, из-за чего некоторые нейроны периодически “просыпаются” и “засыпают”. При переходе в фазу быстрого сна может произойти случайная активизация соседнего отдела, регулирующего ориентацию в пространстве. Это приводит к ошибочному восприятию мозгом состояния сна, как внезапного падения. Из-за этого мозг побуждает человека проснуться, воспринимая пробуждение как спасение.

Беспокоиться по этому поводу не нужно. Ощущение падения возникает в основном при сильной усталости или если вы часто подвергаетесь стрессу. Постарайтесь не переживать по пустякам, и тогда будете спать спокойно и видеть приятные сны.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Что вызывает подергивание и подергивание во сне?

Подергивание во сне. Мы все были там. Вы собираетесь погрузиться в мир кивков, как вдруг ваше тело дергается или подпрыгивает, а конечности по какой-то причине дергаются в случайных направлениях. Это может вызвать замешательство или даже забаву, но задумывались ли вы когда-нибудь, что вызывает это странное явление? Мы изучаем научные теории, чтобы выяснить, что вызывает подергивания во сне.

Что такое подергивания во сне?

Подергивание во сне в академических кругах известно как «гипнагогический толчок» или «гипнологический толчок».Он получил свое название, потому что эти подергивания обычно возникают, когда вы находитесь в гипнагогическом состоянии, которое находится между бодрствованием и сном. Согласно BBC , они чаще всего встречаются у детей и в основном представляют собой бессознательный мышечный спазм, который возникает, когда вы засыпаете. Гипнические подергивания могут быть совершенно случайными или вызваны определенными триггерами, такими как звук или свет.

Эксперт по сну Доктор Натали Даутович констатирует:

«При переходе от бодрствования ко сну мы испытываем гипнагогическое состояние сознания.Во время этого состояния мы можем испытать уникальные явления, включая гипно-рывок, сопровождающий ощущение падения. Во время сна беспокойство, сосредоточенное в ногах, или периодические подергивания ногами могут быть симптомами нарушения сна ».

Почему я подергиваюсь во сне?

Если подергивание во сне звучит знакомо, не волнуйтесь, потому что вы не одиноки. Согласно LiveScience , 60-70% людей испытывают подергивания во сне, и это только количество людей, которым удается вспомнить эти подергивания во сне.Многие гипнотические придурки могут остаться незарегистрированными.

С точки зрения науки существуют разные теории, объясняющие, почему могут возникать подергивания во сне, но конкретных доказательств мало. Некоторые исследования показывают, что недосыпание и такие факторы, как стресс или беспокойство, могут увеличить вероятность подергивания во сне. Некоторые люди сообщают о гипнагогических подергиваниях, которые сопровождаются вековым кошмаром падения; что предполагает наличие связи со стрессом.

Хотя эти движения могут коррелировать с определенными сновидениями, такими как падение или спотыкание, гипнические подергивания обычно не отражают то, что происходит в мире снов.Вместо этого ваш мозг строит сны на основе того, что происходит в реальном мире. Другими словами, когда вы дергаетесь или дергаетесь, ваш мозг соответствует движениям вашего тела, и вы вызываете в воображении сценарий падения в своей голове. Это похоже на то, когда у вас срабатывает будильник, и вы включаете звуки в свои сны.

Но что заставляет эти движения происходить в первую очередь?

BBC предполагает, что гипнагогические рывки — это ваши последние попытки восстановить контроль, когда ваше тело засыпает, заявляя:

«Когда наступает сонный паралич, оставшаяся дневная энергия воспламеняется и вырывается, казалось бы, случайными движениями.Другими словами, гипные подергивания — это последние вздохи нормального дневного управления моторикой ».

Одна интересная гипотеза, лежащая в основе гипнагогических рывков, утверждает, что они возникают, когда нервы «дают осечку» во время перехода тела из бодрствования в сон. Другая идея связывает их с рефлексом древних приматов, предполагая, что мозг неверно интерпретирует расслабление тела как сигнал о том, что спящий примат вот-вот упадет с дерева, и, таким образом, заставляет мышцы немедленно реагировать.

Могут ли вас разбудить гипные придурки?

Гипнические придурки могут внезапно разбудить вас.Однако это зависит от интенсивности мышечного сокращения и будет сильно варьироваться от человека к человеку. Большинство людей могут испытывать лишь незначительные подергивания и подергивания, которые вряд ли вас разбудят. Однако это может вызвать раздражение у тех, с кем вы спите в постели.

Подробнее: Как пары могут способствовать положительному сну друг в друге

Можно ли перестать подергиваться во сне?

Хотя нет четкого объяснения подергиваний во сне, вышеприведенные теории предполагают, что внешние факторы могут играть роль.Если вы в последнее время страдали от множества гипнических придурков, попробуйте включить в распорядок дня / ночи следующее:

• Избегайте физических упражнений поздно ночью — это может помешать вашему телу расслабиться, когда пора спать
• Исключите кофеин — кофеин (и другие стимуляторы) отлично подходят для бодрствования, поэтому мы рекомендуем исключить кофеин позже в течение дня, если это возможно
• Снижение стресса — очень напряженный образ жизни может испортить ваш сон, поскольку вы, вероятно, будете более внимательны, что сделает вас более склонными к подергиваниям и непроизвольным мышечным подергиваниям

Итого

Гипнические подергивания и подергивания совершенно нормальны и довольно распространены.Обычно они не указывают на серьезную проблему со здоровьем, а представляют собой просто сокращение мышц во время сна, которое варьируется от легкого до интенсивного. Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы расслабиться перед сном, и несколько изменений в вашем распорядке сна могут дать вам ощущение хорошего отдыха. Попробуйте некоторые из вышеперечисленных предложений или посмотрите наш подкаст «Как распорядок дня влияет на сон», чтобы получить советы и подсказки от доктора Пикси Маккенны и профессора психологии Кевина Моргана.

Почему ваше тело дергается перед тем, как вы засыпаете

Когда мы отдаем тело спать, из нашего мозга вырываются внезапные подергивания, заставляющие наши руки и ноги дергаться.Одни люди пугаются, другие смущаются. Меня очаровывают эти подергивания, известные как гипнозы. Никто точно не знает, что их вызывает, но для меня они представляют собой побочные эффекты скрытой битвы за контроль над мозгом, которая происходит каждую ночь на пороге между бодрствованием и сновидениями.

Обычно мы парализованы во время сна. Даже во время самых ярких снов наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти не проявляя признаков нашего внутреннего возбуждения. События во внешнем мире обычно игнорируются: не то чтобы я рекомендовал это делать, но эксперименты показали, что даже если вы спите с открытыми глазами, и кто-то светит вам светом, маловероятно, что это повлияет на ваши сны.

Но дверь между мечтателем и внешним миром закрыта не полностью. Два вида движений ускользают от мозга сновидения, и каждому из них есть что рассказать.

Brain battle

Наиболее частые движения, которые мы делаем во время сна, — это быстрые движения глаз. Когда мы мечтаем, наши глаза двигаются в соответствии с тем, о чем мы мечтаем. Если, например, нам снится, что мы наблюдаем за игрой в теннис, наши глаза будут двигаться слева направо с каждым залпом. Эти движения, генерируемые в мире снов, ускользают от нормального паралича сна и просачиваются в реальный мир.Наблюдение за движением глаз спящего человека — самый верный признак того, что он видит сон.

Гипнические придурки не такие. Чаще всего они встречаются у детей, когда наши сны наиболее просты и не отражают происходящего в мире снов — если вам снится кататься на велосипеде, вы не двигаете ногами по кругу. Вместо этого гипнические подергивания кажутся признаком того, что двигательная система все еще может оказывать некоторый контроль над телом, поскольку сонный паралич начинает преобладать. Вместо того, чтобы иметь в мозгу единственный переключатель «сон-бодрствование» для управления нашим сном (т.е. ВКЛ ночью, ВЫКЛ днем), у нас есть две противостоящие системы, уравновешенные друг с другом, которые проходят ежедневный танец, где каждая должна вырвать контроль у другой.

Глубоко в головном мозге, ниже коры (наиболее развитая часть человеческого мозга) находится одна из них: сеть нервных клеток, называемая ретикулярной активирующей системой. Это расположено среди частей мозга, которые управляют основными физиологическими процессами, такими как дыхание. Когда ретикулярная активирующая система работает в полную силу, мы чувствуем бодрость и беспокойство, то есть бодрствуем.

Этой системе противостоит вентролатеральное преоптическое ядро: «вентролатеральное» означает, что оно находится на нижней стороне и ближе к краю мозга, «преоптическое» означает, что оно находится непосредственно перед точкой, где пересекаются нервы от глаз. Мы называем это ВЛПО. VLPO вызывает сонливость, и его расположение рядом с зрительным нервом, по-видимому, позволяет собирать информацию о начале и конце светового дня и таким образом влиять на наши циклы сна.

По мере того, как разум поддается своей обычной задаче интерпретации внешнего мира и начинает создавать свое собственное развлечение, борьба между ретикулярной активирующей системой и VLPO смещается в пользу последней.Наступает сонный паралич. Что происходит дальше, не совсем ясно, но похоже, что часть истории состоит в том, что борьба за контроль над двигательной системой еще не окончена. Немногие сражения можно выиграть полностью за один момент. Когда наступает сонный паралич, оставшаяся дневная энергия воспламеняется и вырывается, казалось бы, случайными движениями. Другими словами, гипнические подергивания — это последние вздохи нормального дневного моторного контроля.

Некоторые люди сообщают, что гипные подергивания случаются, когда им снится, что они падают или спотыкаются.Это пример редкого явления, известного как объединение сновидений, когда что-то внешнее, например будильник, встроено в ваши сны. Когда это действительно происходит, это демонстрирует удивительную способность нашего разума создавать правдоподобные истории. Во сне области мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавляются, позволяя разуму творчески реагировать на то, что он блуждает — так же, как джазовый импровизатор отвечает другим музыкантам, чтобы вдохновить то, что они играют.

Когда во время борьбы между бодрствованием и сном ускользают гипные рывки, разум претерпевает собственный переход.В бодрствующем мире мы должны понимать внешние события. Во сне разум пытается осмыслить свою деятельность, что приводит к сновидениям. Хотя во время засыпания большая часть внешнего мира прикрывается завесой, очевидно, что гипнические подергивания достаточно близки к дому, являясь движениями нашего собственного тела, чтобы привлечь внимание спящего сознания. Вместе с галлюцинированным ночным миром они включаются в наши сны.

Итак, существует приятная симметрия между двумя типами движений, которые мы совершаем во сне.Быстрые движения глаз — это следы снов, которые можно увидеть в бодрствующем мире. Гипнические придурки кажутся следами бодрствующей жизни, вторгающейся в мир снов.

Если вы хотите прокомментировать это видео или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Подергивание во сне больше связано с картированием мозга, чем с погоней за кроликами

В последние годы ученые открыли множество способов активации мозга во время сна.Но мы также начинаем видеть способы активации тела во время сна, особенно во время сна с быстрым движением глаз (REM) и особенно в молодом возрасте.

Подергивание — тысячи резких движений, которые детеныши млекопитающих, включая людей, собак, кошек и крыс, совершают каждый день, — одно из таких действий. Подергивание происходит в руках и ногах, пальцах рук и ног, усах и хвосте, и даже в глазах (быстрые движения глаз, которые дали название быстрому сну). На протяжении тысячелетий люди считали подергивания побочными продуктами сновидений, идея заключалась в том, что ваша собака просто «гоняется за кроликами» во сне.Взрослые, конечно, тоже подергиваются, но они делают это гораздо реже, чем младенцы.

Но что, если у подергивания есть функция, выходящая за рамки сновидений. В исследованиях, проведенных на крысах в возрасте, когда они много спят и подергиваются, мы обнаружили, что мозг по-разному обрабатывает сенсорную обратную связь от подергиваний и движений бодрствования.

Знакомство с нашими конечностями

Наша работа, опубликованная в Current Biology, дает новую поддержку идее о том, что подергивание способствует процессу, посредством которого мы узнаем о своих конечностях и о том, как ими управлять.Они могут даже помочь нам понять, влияет ли и как подергивание на наши сенсорные и моторные системы на протяжении всей жизни, когда наши тела растут, когда мы набираем и теряем вес, и когда мы выздоравливаем после болезней или травм.

Щенок крысы.
Александр Тириак / Карлос дель Рио Бермудес, автор предоставил

За последнее десятилетие ученые добились больших успехов в понимании того, как мозг реагирует на сенсорную информацию, исходящую от подергивающихся конечностей. В то время как когда-то предполагалось, что мозг блокирует эту сенсорную обратную связь, теперь известно, что сотни тысяч подергиваний, производимых каждый день спящим щенком крысы, вызывают аналогичную активность мозга.

Наша гипотеза состоит в том, что подергивания — это способ мозга исследовать свое тело, во многом аналогичный тому, как сонар используется подводниками: один сигнал здесь, один сигнал там, с обратной связью от этих сигналов, используемых для отображения внешнего мира. Точно так же подергивания могут помочь младенческому мозгу составить карту тела.

Странное явление

Все хорошо, но мы продолжали сталкиваться с очень странным явлением, которое мы не могли объяснить: в то время как подергивания надежно запускали большую мозговую активность, аналогичные (или даже более крупные) движения конечностей в бодрствующем состоянии — нет.Это казалось парадоксальным, потому что мы обычно связываем бодрствование с большей мозговой активностью, чем сон, а не с меньшей.

Чтобы объяснить, как мы разрешили этот парадокс, важно понимать, что все животные, включая человека, постоянно отслеживают движения, производимые ими самими, в то время как они бодрствуют. В дополнение к моторным командам, которые вызывают движения конечностей, наш мозг посылает вторичные сигналы, которые являются копиями этих моторных команд, другим частям мозга, чтобы он мог отслеживать информацию, возвращающуюся от движущихся конечностей.

Проще говоря, когда мы производим движение конечности, например, когда мы машем рукой в ​​воздухе, мы ожидаем ощущений, которые возвращаются от движущейся конечности. Напротив, когда кто-то другой протягивает нам руку, мы не ожидаем возникающих в результате ощущений. Эти два вида движения — первое, созданное самим собой, а второе — созданное другим — ощущаются по-разному и лежат в основе того, что значит быть независимым человеком.

Итак, мы задались вопросом, а что, если бы сенсорная обратная связь от подергивания конечностей обрабатывалась так, как если бы моторная копия в мозгу не производилась? Основываясь на том, что мы знаем из исследований сверчков, электрических рыб и обезьян, мы предположили, что отсутствие вторичных моторных копий, производимых мозгом во время подергивания, позволит сенсорной обратной связи активировать мозг.А поскольку моторные копии будут сопровождать движения в состоянии бодрствования, мы предположили, что система будет отфильтровывать сенсорную обратную связь от движущихся конечностей.

Чтобы действительно проверить эту идею, нам пришлось изобрести способы манипулировать ожиданиями крысят, когда они двигали конечностями. Результаты были очевидны: когда мы обманом заставляли щенков двигать конечностями в нарушение их ожиданий, эти движения вызывали большую мозговую активность — точно так же, как мы видели подергивания. А когда движения производились таким образом, чтобы не противоречить ожиданиям щенков, в результате получалось очень мало активности мозга — точно так же, как мы наблюдали с движениями бодрствования.

Эти результаты помогают нам понять, как подергивания влияют на развитие. То есть, если судороги трактуются не так, как бодрствующие движения, ощущения от подергивания конечностей не отфильтровываются. Вместо этого подергивания непосредственно приводят к активности мозга, которая необходима для пластичности мозга, то есть способности мозга к изменениям.

Если бы наши результаты были другими, было бы очень трудно поверить, что подергивания играют какую-либо функциональную роль для развивающегося мозга.

Нам еще многое предстоит узнать о том, как подергивания влияют на развитие, поддержание и восстановление мозга. Нам также нужно многое узнать о подергивании людей и о том, как они меняются на протяжении жизни. Но теперь мы знаем, что подергивания — это не просто бледное отражение движений в сознании. Они совсем другие.

Сколько подергиваний обычно во сне?

При поддержке FWF группа исследователей из Инсбрука обследовала 100 испытуемых в лаборатории сна и добилась широкого признания их совокупности стандартных показателей здорового сна.Хотя даже здоровые люди во время сна двигаются больше, чем ожидалось, подергивание мышц во время сна может быть предвестником нейродегенеративных заболеваний.

Сильные подергивания во время сна могут указывать на нарушение сна. Источник: Флориан Лехнер / MUI

В своих афоризмах о мудрости Артур Шопенгауэр сравнил человеческий сон с заводом часов. Но сколько движений влечет за собой здоровый сон, долгое время оставалось неопределенным, а существующие данные были в значительной степени устаревшими, по словам Биргит Хёгль, руководителя лаборатории сна кафедры неврологии Медицинского университета Инсбрука: «Что мы знаем о« нормальных »движениях во время сна. Частично сон связан с теми днями, когда за спящим наблюдали через окно, и наблюдения записывались вручную.В то время регистрировались только четко видимые и выраженные движения, такие как повороты, подергивания или судороги. Чтобы диагностировать нарушение сна, мы теперь одновременно записываем кривые мозговых волн, движения глаз, мышечное напряжение в подбородке, руках и ногах, различные параметры дыхания, ЭКГ, звук и инфракрасное видео в лаборатории », — объясняет Хёгль. Финансируемый Австрийским научным фондом FWF, в рамках проекта Двигательная активность во время сна при здоровом и болезненном состоянии были собраны репрезентативные и современные стандартные значения физиологического сна, которые привлекли большое международное внимание.

Мечтателям нельзя двигаться

Поскольку многие нарушения сна проявляются в необычной степени двигательной активности, этот клинический проект фундаментальных исследований был сосредоточен на определении нормального уровня движений. Обследованы 100 женщин и мужчин (60/40) в возрасте от 19 до 77 лет. Испытуемые были предварительно отобраны институтом маркетинговых исследований на основе анкетного интервью. За этим последовало подробное интервью о медицинских аспектах сна в Университетской клинике неврологии в Инсбруке, чтобы исключить людей с клинически значимыми нарушениями сна, такими как трудности с засыпанием или ночным сном, синдром беспокойных ног, лунатизм, разыгрывание сновидений. , нарколепсия или другие заболевания, сопровождающиеся чрезмерной склонностью к засыпанию в течение дня, нарушениями ритма сна и бодрствования или признаками нарушения дыхания во время сна.Таким образом, 100 «здоровых спящих» были окончательно выбраны из группы, состоящей из более чем 400 человек. Затем в лаборатории сна они были подключены в соответствии с современным уровнем техники.

В лаборатории сна одновременно измеряются многочисленные параметры, от движений глаз до мышечного напряжения. Источник: Флориан Лехнер / MUI

Здоровый сон также предполагает движение

Во время фазы сна (быстрого сна) мышечная активность здоровых людей «отключается». Это имеет смысл, поскольку в противном случае они могли бы подвергнуть опасности себя и других, разыгрывая содержание сновидений.Точные измерения, проведенные командой, многое рассказали им о том, что считается «нормальным». «Даже очень здоровые спящие люди двигаются ночью больше, чем мы ожидали», — отмечает Биргит Хёгль в интервью scilog. Во время быстрого сна (сновидения) и сна без быстрого сна у здоровых людей регистрировалось несколько мышечных сокращений в час, причем у мужчин это число было больше, чем у женщин. Клиническое значение небольших нерегулярных мышечных сокращений, которые можно увидеть на видео и записях мышц, все еще неясно.Но они могут быть просто связаны с текущим физическим или психическим состоянием человека. Американской академии медицины сна (AASM), вероятно, придется пересмотреть свои рекомендации по степени подергивания мышц, которые классифицируются как патологические.

Движение мышц во время фазы сна, с другой стороны, предвещает нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона. Это нарушение сна возникает в среднем более чем за десять лет до того, как становятся заметными другие физические симптомы. Недавние исследования показывают, что такое расстройство быстрого сна встречается у шести процентов людей старше 50 лет.Результаты проекта FWF в настоящее время дорабатываются в двух последующих проектах. В настоящее время существует двусторонний проект (Австрия-Аргентина) по исследованию простых методов скрининга нарушений быстрого сна, а Австрийский технологический институт (AIT) работает над автоматизированным трехмерным анализом движений во время сна. Биргит Хёгль — одна из редакторов первого в мире всеобъемлющего сборника по расстройствам поведения во сне, который только что был опубликован Springer.

Личные данные

Биргит Хёгль — адъюнкт-профессор неврологии и руководитель лаборатории сна в Университетской клинике неврологии Медицинского университета Инсбрука.Выпускница Мюнхенского технологического университета, она проводила исследования экстрапирамидных расстройств и сна в Буэнос-Айресе, Аргентина, и в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене.

Публикации

Шенк, Карлос Х., Хёгль, Биргит, Виденович, Александар (ред.): Расстройство поведения во время сна с быстрым движением глаз, Springer 2019

Högl B, Stefani A, Videnovic A .: Идиопатическое расстройство поведения во сне REM и нейродегенерация — обновленная информация, в: Nature Reviews Neurology 2018

Стефани А., Хайдбредер А., Брандауэр Е., Гуайта М., Нейер Л. М., Миттерлинг Т., Сантамария Дж., Иранзо А., Виденович А., Тренквальдер С., Сиксель-Деринг Ф, Веннинг Г. К., Чейд А., Поуэ В., Гершаник О. С., Хёгль Б. .: Скрининг на идиопатическое расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна: полезность актиграфии, in: Sleep 2018

Стефани А., Габелия Д., Миттерлинг Т., Поуэ В., Хёгль Б., Фраушер Б.: Перспективный видео-полисомнографический анализ движений во время физиологического сна у 100 здоровых спящих, in: Sleep 2015

Frauscher B, Gabelia D, Biermayr M, Stefani A, Hackner H, Mitterling T, Poewe W, Högl B: Валидация интегрированного программного обеспечения для обнаружения расстройства поведения во сне с быстрым движением глаз, in: Sleep 2014

Услуги

Другие темы из раздела «Биология и медицина»

Другие статьи

Почему собаки дергаются во сне? — Американский клуб собаководства

Пока я пишу это, моя собака дремлет рядом со мной.Время от времени она дергается во сне; ее глаза, нос, губы и ступни движутся, как будто она мечтает за чем-то погнаться.

Но она мечтает?

Вы когда-нибудь задумывались, почему собаки дергаются во сне, или может ли такое, казалось бы, безобидное поведение быть проблемой?

Ветеринары и исследователи уже некоторое время изучают поведение животных во сне, и некоторые ответы на ваши вопросы могут вас удивить.

Почему животные дергаются во сне?

Ваша собака не единственная, кто дергается во сне.Оказывается, это явление испытывают многие животные.

Щенки и другие детеныши животных особенно нервны во сне. Как и щенки, собаки старшего возраста дергаются больше, чем собаки среднего возраста. Одна из теорий заключается в том, что когда собака спит, ее ствол мозга (особенно мост и продолговатый мозг) посылает сигналы, чтобы расслабить мышцы, и это не дает вашей собаке фактически подпрыгнуть, чтобы преследовать белку снов. Возможно, эта часть ствола мозга недоразвита у щенков и менее эффективна у старых собак.

Вне зависимости от аргументации, даже собаки среднего возраста дергаются, а это значит, что у вашей собаки определенно что-то происходит в голове, когда она спит. Считается, что эти подергивания связаны со снами.

Мечтают ли собаки?

Поскольку мы не можем точно спросить наших собак, мечтают ли они и о чем мечтают, наука придумала несколько интересных способов определить, снятся ли им собаки и другие животные.

Исследование, проведенное в 2001 году Массачусетским технологическим институтом (MIT), показало, что лабораторные крысы, обученные бегать по лабиринту, демонстрировали активность мозга во время сна с быстрым движением глаз (REM), аналогичную той, когда они находились в лабиринте, что привело исследователей к выводу крысам снился лабиринт, в который они забежали раньше.Фактически, данные были настолько точными, что исследователи могли определить, где в лабиринте мечтает крыса, просто взглянув на уникальную характеристику активности мозга крысы.

Стэнли Корен, нейропсихологический исследователь, изучавший циклы сна собак, говорит: «На структурном уровне мозг собак подобен мозгу человека. Кроме того, во время сна характеры мозговых волн собак подобны таковым у людей и проходят те же стадии электрической активности, что и у людей, — все это согласуется с идеей, что собаки спят.”

Корен предполагает, что вы можете определить, когда вашей собаке снится сон. Примерно через 20 минут после того, как засыпает собака среднего размера, должен начаться его первый сон. Его дыхание станет поверхностным и нерегулярным, могут возникать мышечные подергивания, а его глаза могут двигаться за закрытыми веками, потому что собака смотрит на образы снов, как если бы они были реальными. Когда люди просыпаются во время этого быстрого движения глаз или фазы быстрого сна, они обычно сообщают, что им снились сны.

О чем мечтают собаки?

Мы не можем точно знать, о чем мечтают собаки, но исследователи заметили, что некоторые породы собак, как правило, проявляют во сне характерное для породы поведение, когда мосты неактивны.Например, пойнтеры, пойнты и английские спрингер-спаниели проявляют покраснение во время быстрого сна.

Гарвардский психолог Дейрдре Барретт, бывший президент Международной ассоциации изучения сновидений, предполагает, что собакам, как и людям, снятся сны о повседневных переживаниях. «Поскольку собаки, как правило, очень привязаны к своим хозяевам-людям, вероятно, вашей собаке снится ваше лицо, ваш запах, а также то, что вы доставляете удовольствие или раздражаете», — говорит она.

Узнайте больше о том, снятся ли собаки.

Следует ли разбудить собаку от кошмара?

Мечтать о приятном занятии — это одно, но как насчет того, чтобы ваша собака выглядела расстроенной во время сна? Эти хныканье, тихий вой и лай трогают нас до глубины души, и многие владельцы испытывают искушение разбудить своих собак от возможного кошмара.

Возможно, это не лучшая идея. Есть причина для пословицы «Пусть спящие собаки лежат». Нарушение работы собаки во время быстрого сна может привести к серьезным последствиям. Прикосновение к собаке во сне может испугать ее и заставить непроизвольно укусить или поцарапать.

Если вы чувствуете необходимость разбудить спящую собаку, лучше громко позвать ее по имени или пошуметь, например, уронив какой-либо предмет на пол. Затем вы можете мягко успокоить его, если он испуган.

Что делать, если у моей собаки припадок?

Иногда подергивание вообще не связано со сном. Подергивания могут быть вызваны расстройствами мышечной или нервной системы и судорогами. Главный ветеринарный врач AKC, доктор Джерри Кляйн, объясняет разницу между нормальным подергиванием во сне и припадком.

«Все собаки видят сны, а некоторые проявляют сновидения подергиванием, греблей или толчками ног. Эти движения часто краткие (длятся менее 30 секунд) и прерывистые », — говорит он. «С другой стороны, хватание собак за конечности, как правило, жестче и жестче, с более резкими движениями».

У большинства собак припадок во время бодрствования или вскоре после пробуждения. У некоторых собак, однако, может быть припадок во сне. Кляйн говорит, что захвативших собак нелегко разбудить. Собаки также могут мочиться или испражняться во время припадка, но собаки во сне обычно этого не делают.После припадка вы можете заметить, как собака пускает слюни, тяжело дышит или ведет себя дезориентированно.

Поговорите со своим ветеринаром, если вы подозреваете, что у вашей собаки судороги во сне, а не во сне. Судороги могут иметь самые разные причины, от эпилепсии до рака, и лучше всего как можно скорее обследовать собаку и поставить ей диагноз.

Будьте уверены, что подергивание во время сна чаще всего является нормальным явлением, поэтому вы можете просто подумать о том, о чем мечтает ваш пес, и надеяться, что его сны сладкие.

Почему моя собака дергается во сне — ей снится?

Главная »Все сообщения» Собаки »Почему моя собака дергается, когда спит — ему снится?

Каким бы странным ни казался мир, ничто не может сравниться со странностями ночных сновидений. Все мечтают, от новорожденных до пожилых людей. Возможно, вы знаете, что во сне вы часто дергаетесь, делаете непроизвольные движения или даже говорите! Несомненно, многие партнеры жаловались на это утром! Но замечали ли вы, что ваша собака дергается, когда спит? Он тоже мечтает? В сегодняшней статье мы попытаемся разобраться в таинственном мире снов животных.

Спящие собаки

Итак, чтобы помочь ответить на вопрос заголовка: да, собаки действительно мечтают! Фактически, все млекопитающие, некоторые птицы и, возможно, даже рептилии тоже мечтают. Мы знаем это, потому что у этих животных есть фаза сна, называемая REM-сном (подробнее об этом позже), когда происходит большая часть сновидений. Это означает, что ваша собака дергается, когда она спит, вполне может быть ей сновидением. Что же до того, о чем он мог мечтать, то это так же загадочно, как и то, о чем может мечтать спящий человек.Были проведены исследования, которые позволили спящим кошкам двигаться во время быстрого сна (нормальный быстрый сон в основном парализует мышцы), и они начали двигаться и действовать агрессивно, как на охоте. Исследователи пришли к выводу, что спящим животным, вероятно, снятся дела, которые они будут выполнять в часы бодрствования, что является общим с тем, о чем мечтают люди. Аналогичное исследование показало, что птицы могут петь песни во время быстрого сна, показывая, что, возможно, они мечтали «попрактиковаться» в своих любимых мелодиях.Вы, вероятно, сможете хорошо догадаться, о чем ваша собака мечтает, основываясь на том, как она ведет себя, пока явно спит: некоторые собаки будут грести ногами, издавать звуки или даже немного гулять во время сна. Возможно, они представляют, как гоняются за белками в парке, ловят мяч или едят что-нибудь вкусненькое, чего им не стоит! Но мы, возможно, никогда не узнаем окончательно, о чем мечтают животные…

А как насчет того, чтобы вспомнить сон? Иногда мы можем вспомнить наши сны после пробуждения, так помнят ли и животные? Этого мы тоже не знаем.Трудно понять, что животные помнят в часы бодрствования, поэтому вспоминание снов — еще большая загадка для нас. А кошмары? Что ж, как вы, наверное, догадались, поскольку мы не знаем, о чем мечтают животные, мы не можем знать, был ли этот сон о хорошем вкусном стейке или о большом ужасающем пылесосе. Как ни странно, иногда животные кажутся более тревожными во время сна, чем другие, что соответствует человеческому представлению о кошмаре, поэтому кажется разумным, что они будут.

Что во сне?

Итак, теперь вы знаете, что и людям, и животным снятся сны! Они есть у всех, все знают, что это такое, но пробовали ли вы когда-нибудь описать, что такое сон на самом деле? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ученые тоже не совсем уверены, что такое сны; и они определенно не уверены, для чего они нужны.Мы определяем сны как любые образы, ощущения, мысли или эмоции, возникающие во время сна. Как упоминалось выше, большая часть сновидений происходит во время быстрого движения глаз или быстрого сна. Быстрый сон — это период сна, когда тело наиболее расслаблено (на самом деле почти парализовано), но мозг наиболее активен, почти наравне с активностью в бодрствующем состоянии. Это самые странные, самые продолжительные сны, которые мы обычно помним.

А почему нам вообще снятся сны? Еще раз, мы не знаем! Мы даже не уверены, зачем нам вообще нужен сон (хотя мы приближаемся к ответу, и есть больше доказательств, что он помогает мозгу восстанавливать и обрабатывать воспоминания, а тело восстанавливать после дня), поэтому функция сновидений остается далеко за пределами нашего понимания.Однако мы можем догадаться: одна идея состоит в том, что это побочный продукт работы мозга во время сна, и он по своей сути бесполезен. Другой заключается в том, что это мозг разыгрывает предыдущие воспоминания (возможно, поэтому некоторые сны похожи на прошлые события). В-третьих, он тренирует механизм борьбы или бегства перед реальной опасностью в реальной жизни (это подходит для быстрого сна, парализующего мышцы, чтобы вы не пинали и не били кулаком каждый раз, когда мечтаете… хотя, конечно, некоторые люди это делают! ). Также были различные теории из области психологии, например, что они позволяют нам исследовать идеи или опыт, которые мы не могли бы сделать в реальной жизни.Как мы неоднократно повторяли в этой статье, мы действительно не знаем, но какими бы ни были причины, скорее всего, животные мечтают по схожим причинам.

Пусть спящие собаки лежат

На протяжении всего времени мы предполагали, что наша дергающаяся собака видит сон, но есть несколько других причин, по которым ваша собака может дергаться во сне, но не сновидений. Как и у людей, у некоторых собак могут быть неврологические состояния, вызывающие периодические подергивания, хотя, вероятно, вы заметите это и в бодрствующем состоянии.Вероятно, единственное другое соображение — это судорожные припадки — легкие припадки или период непосредственно перед припадком случаются во время сна и могут быть очень легкими. Однако судороги чаще возникают после упражнений или возбуждения и обычно хуже, чем простое подергивание. Если ваша собака дергается во время сна — обычное и легкое явление, вы можете смело предположить, что ей снятся сладкие сны, и позволить спящей собаке полежать.

Hypnic Jerk: Почему я подергиваюсь во сне?

Автор: SleepScore Labs
|

26 октября, 2020

Поделиться в Твиттере

Поделиться через фейсбук

Поделиться в Linkedin

Поделиться по электронной почте

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы падаете с неба, а затем трясетесь в постели, когда приближаетесь к земле? Оказывается, для этого есть название! Гипнагогические подергивания, также известные как гипнические подергивания или начало сна, — это непроизвольные мышечные сокращения, которые люди испытывают во время засыпания.Это ощущение названо в честь перехода от бодрствования ко сну, когда ваш разум и тело готовятся ко сну. Эти мышечные подергивания могут быть легкими и незаметными, но бывают случаи, когда они достаточно сильны, чтобы разбудить вас. Эти спазмы — нормальное явление и могут возникать случайно. Интересно, что 60-70% людей испытывают подергивание при засыпании.

Есть некоторые переживания, которые могут возникать вместе с этими мышечными подергиваниями во время сна. Это могут быть сны о ситуациях, когда вы испугаетесь, прыгаете или падаете, а также учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.Хотя точная причина и причина этих рывков или подергиваний неясны, есть некоторые объяснения.

Что такое гипнотический придурок?

Одна гипотеза восходит к нашим предкам-приматам. Это говорит о том, что, когда они спали на деревьях и упали, их мышцы напряглись, чтобы подготовиться к удару. Эти подергивания во сне могут быть остатками этого рефлекса. Мозг неверно интерпретирует расслабление как падение с дерева, а рывки — это напряжение тела. Это коррелирует с симптомами падения или испуга во сне.Еще одна странная и интересная черта, за которую мы можем благодарить наших древних родственников.

Ваш мозг может сбиться с толку

Другое возможное объяснение состоит в том, что ваш мозг думает, что вы бодрствуете, тогда как на самом деле вы просто пытаетесь немного поспать. Эти подергивания наиболее вероятны при переходе из состояния бодрствования в состояние сна. В частности, они происходят во время сна, когда ваши мышцы начинают расслабляться, и вы начинаете дрейфовать. В это время вас легко разбудят внешние раздражители, и ваш мозг может ошибочно интерпретировать эту стадию как бодрствование.По этой причине мысли о выполнении определенных физических упражнений могут вызвать непроизвольную реакцию мышц на эту мысль. Например, мысли о прыжках могут привести к тому, что ваше тело будет быстро реагировать и напрягать ноги, чтобы подготовиться к действию.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо из дома

купить сейчас

Ho w , чтобы перестать подергиваться во сне?

Другие причины этих гипнагогических подергиваний могут находиться под вашим контролем, на которые вы можете влиять с помощью своего распорядка дня.Имейте в виду, что не у всех будут одинаковые результаты. Терпение и опробование различных методов помогут выбрать лучший, который будет наиболее выгодным именно для вас.

Физическая активность важна для здорового сна. Потенциальной причиной подергиваний может быть чрезмерная стимуляция организма, и вам нужно ее прекратить. Попробуйте заниматься утром, чтобы снять это напряжение, но если у вас не получается, то в течение дня могут помочь некоторые упражнения с низкой интенсивностью, такие как йога или пилатес.Если вы планируете заниматься вечерними тренировками, убедитесь, что они не слишком близки к отходу ко сну, так как это может иметь противоположный эффект и дает вам больше энергии, что затрудняет засыпание. Не то, что вам нужно, когда вы собираетесь спать.

Если упражнения не могут сжечь лишнюю энергию, попробуйте уменьшить количество кофе и алкоголя, которое вы употребляете в течение дня. Уменьшение количества потребляемой пищи после полудня может помочь уменьшить нервозность и возможное беспокойство. Слишком много перед сном не только затруднит засыпание, но также может увеличить частоту гипнагогических подергиваний.

Для лучшего ночного сна придерживайтесь регулярного режима сна и распорядка отхода ко сну. Этот распорядок помогает организму понять, когда пора ложиться спать, и с течением времени будет легче засыпать каждую ночь. Нерегулярный сон из-за сменной работы или поздней ночи может привести к учащению подергиваний во время сна. Любые нарушения сна или недосыпание в целом также могут увеличивать частоту. Подготовьтесь ко сну, приглушив свет и выполняя действия, которые помогут снизить частоту сердечных сокращений и расслабить мозг, например чтение или дыхательные упражнения.

Занятый ум может затруднить засыпание и сон, а активный мозг легче испугать. Расслабленный ум, а не тот, который очень бдителен и, следовательно, легко начать, снижает вероятность того, что вы без необходимости проснетесь из-за непроизвольных мышечных подергиваний.