Длина шага в эллиптическом тренажере и рост: Как подобрать длину шага на эллиптическом тренажере для эффективных занятий? | Zonasporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Как подобрать длину шага на эллиптическом тренажере для эффективных занятий? | Zonasporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Эффективные тренировки должны держать тело в форме, хорошо прорабатывать мышцы, помогать в похудении и оздоравливать. Если видимых результатов нет, значит, человек делает что-то неправильно. Не так держится, не использует возможности кардиотренажера по максимуму или изначально неправильно подобрал модель.

Новичкам, собравшимся приобрести эллиптический тренажер, трудно определить, какая длина шага для них оптимальна. В отличие от беговой дорожки, на эллипсе данный показатель очень важен: от него зависит комфорт занятий, количество работающих мышечных групп и скорость появления результатов. Профессионалам проще, в спортивном зале они испробовали несколько вариантов и знают, какие орбитреки им нужны.

Что такое длина шага эллиптического тренажера и для чего она нужна

Это одна из важных характеристик эллипсоида, на которую следует обращать внимание при выборе кардиотренажера. Обозначает расстояние между носками или серединами двух педалей при максимальной отдаленности друг от друга. Параметр показывает, какой будет амплитуда движений при беге и ходьбе.

Показатель зависит от роста. У высокого человека ноги длиннее, чем у среднестатистического, соответственно, и шагает он по-другому. Если компактная девушка выберет эллиптический тренажер с классической длиной шага 40 см, она проведет успешную кардиотренировку. Если на такой же орбитрек встанет баскетболист ростом под два метра, он почувствует дискомфорт и не получит никаких результатов.

В 2002 году Университет в штате Айдахо провел исследование: изучил, как расстояние между педалями влияет на эффективность тренировки. Исследователи подтвердили факт, который был известен многим тренерам и спортсменам: увеличение траектории пути позволяет задействовать больше мышечных групп. Занятия становятся энергозатратными и сжигают калории, а нагрузка на кости и суставы остается на прежнем уровне. Вывод подтвердили многие медицинские институты США.

При неправильном выборе пользователь или не проработает проблемные зоны, или изнурит себя кардиотренировками. Сильные перегрузки плохо сказываются на здоровье, они не помогают похудеть и укрепить организм, лишь вредят сердечно-сосудистой системе.

Иногда новички ориентируются на стоимость вместо комфорта и результативности. Ведь спортивное оборудование с полуметровой траекторией движения стоит дороже аналогов даже среди линеек разных производителей. Для похудения и укрепления тела дешевый вариант не подойдет, по эффекту будет напоминать езду на велосипеде.

Как правильно подобрать эллипсоид

Сначала необходимо измерить собственный рост и свериться с таблицей, указанной ниже. Можно узнать рекомендованные параметры у консультанта магазина или тренера в спортзале. Если спортсмен отдает предпочтение упражнениям с умеренной и силовой нагрузкой, ему стоит обратить внимание на модели с длинным корпусом. Чем больше габариты орбитрека, тем свободнее амплитуда и заметнее проработка мышц.

Подросткам и компактным людям достаточно 40-41 см, а мужчины выше 180 см смогут удовлетвориться тренировками при 50 см. Когда ноги скользят по новой траектории, и движения чуть сложнее обычных, включаются:

• икроножные;
• квадрицепсы;
• задняя поверхность бедра;
• ягодичные мышцы.

Человек пытается сохранить равновесие, дополнительно задействует брюшной пресс и спину. Руки держатся за подвижные рукояти и участвуют в кардиотренировке, напрягая бицепсы и трицепсы, плечевой и грудной отдел. В отличие от велотренажеров и беговых дорожек, здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.

Небольшими функционалом обладают домашние кардиотренажеры:

• базовые;
• полупрофессиональные;
• складные модели.

Они жертвуют многофункциональностью ради компактности и дешевизны. Полупрофессиональный эллиптический тренажер имеет длину шага 40, 45 и 50 см, комфортные значения для многих пользователей. У профессиональных расстояние между платформами чаще всего полуметровое, такие эллипсоиды можно встретить в тренажерных залах. Подходят всем, кто приноровился к орбитреку и стремится увеличить кардионагрузку.

Обладателям средней комплекции рекомендуют остановиться на сорокасантиметровых эллипсах, которые считаются классикой: удобны для нескольких людей одинаковых габаритов, достаточно функциональны, приемлемы по цене.

Как измерить параметр

1. Значение указывается в характеристиках кардиотренажера, инструкции по эксплуатации и карточках товара вместе с описанием модели и сопутствующими аксессуарами. При желании показатель можно вычислить самостоятельно:
2. Отвести одну платформу максимально вперед, вторую – назад. При помощи линейки измерить промежуток от правого носка до левого. Вместо носков можно использовать середину степперов или концы пяток, числа получатся одинаковыми.
3. Найти центр оси, на которой закреплены подвижные платформы, и среднюю точку маховика. Измерить расстояние, удвоить полученное число. Следует помнить, что ось выступает за маховик и не равняется его диаметру.
4. Иногда указанная и реальная длина шага на эллиптическом тренажере отличаются, как выбрать спортивное оборудование в таком случае? Провести самостоятельные замеры или попробовать потренироваться на орбитреке, чтобы оценить кардиотренажер «в боевых условиях». Возможно, реальные характеристики окажутся удобнее.

Таблица для выбора орбитрека в зависимости от роста

Пользователям, прошедшие через много тренировок на различных эллипсоидах, понимают, что к каждому кардиотренажеру необходимо «примеряться». Есть люди, привыкшие широко шагать или семенить, хотя такая походка не подходит их комплекции. Поэтому два анатомически схожих человека могут по-разному ощущать себя на орбитреке.

Размерная сетка – это стандартные, рекомендованные значения, которые дают понять, на какой диапазон следует ориентироваться. В таблице показано, как определить длину шага для любого эллиптического тренажера:

Необходимо тестировать диапазон в несколько сантиметров, если и он покажется неудобным, можно попробовать взять устройства побольше или изменить другие параметры: Q-фактор, расположение приводов, систему торможения.

Q-фактор эллипсоида – что это такое

Внутренний зазор между платформами, измеряется от правого края левой до левого края правой педали. То, как располагаются стопы, влияет на комфорт кардиотренировок. Если удастся достичь естественной ходьбы, получится заниматься дольше, затрачивать энергию и сжигать калории. Когда тренирующемуся неудобно, он вряд ли осилит упражнения, продолжающиеся дольше получаса.

Ширина должна соответствовать естественной ширине ног. Иначе коленные и тазобедренные суставы сильно нагружаются, чего быть не должно: эллипс – щадящий кардиотренажер, помогает восстановить здоровье после травм и подходит пожилым.

У разных конструкций орбитреков свой Q-фактор. По расположению маховика различают:

• переднеприводные – привод выдвинут вперед, что дает возможность создавать узкие зазоры между платформами;
• заднеприводные – привод вынесен назад, платформы крепятся по его сторонам;
• привод посередине – система расположена под корпусом занимающегося.

Средне- и заднеприводные оставляют большой зазор – около 0,2 м. Поза напоминает фигуру, чьи ноги стоят на ширине плеч. Кардиотренажер, у которого расстояние между педалями составляет 0,4 м, а Q-фактор – 0,2 м, будет некомфортным спортсменам 150-165 см.

Переднеприводные дают возможность уменьшать ширину в 2-4 раза, так как привод вынесен под руль и не мешает движению ног. В некоторых кардиотренажерах бывает одно- или двухсантиметровый зазор – слишком маленькая ширина, ноги занимающегося будут тереться и цепляться.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Какие модели орбитреков лучше?

Для разных целей подходят различные эллипсы: механические, магнитные, электромагнитные, передне- и заднеприводные. Если выбирать по производителям, можно начать со спортивного оборудования Spirit Fitness, CardioPower, Sole Fitness или Hasttings. Орбитреки зарекомендовали себя во многих странах, проверены сотнями пользователей.

2. На какие еще характеристики стоит ориентироваться?

Важно учитывать максимальную нагрузку – вес, который кардиотренажер может выдержать. Тучным пользователям потребуются орбитреки, способные работать со 130-180 кг. Устойчивость зависит от тяжести маховика: устройства с весом до 10 кг подходят занимающимся средней комплекции, от 14 кг – людям с лишней массой тела.

3. Как выбрать один эллипс для двух-трех людей?

Если в семье несколько пользователей разной комплекции, следует подбирать эллипсоид по самому крупному спортсмену. Лучшим решением станет эллиптический тренажер с регулировкой длины шага, который будет подстраиваться под индивидуальные анатомические особенности. Регулируют педали кардиотренажеры брендов Sport Elite, DFC, Evo Fitness.

4. Какие параметры подойдут людям с лишним весом?

Тренирующиеся, склонные к ожирению, должны ориентироваться на грузоподъемность: прибавлять к текущему весу 10-15 кг и смотреть на показания максимальной нагрузки. Из модельного ряда подойдут переднеприводные варианты, на них удобно располагаться и держать равновесие. Маховик должен быть потяжелее.

Заключение

Оптимальная длина шага на эллиптическом тренажере зависит от роста тренирующегося, а удобство использования – от Q-фактора. Чем естественнее получится бег, тем меньше воздействия придется на суставы. Неправильно выбранные показатели снижают эффективность занятий, повышают риск получить травму. Важно учитывать оба фактора, но перед покупкой рекомендуется самостоятельно проверить орбитрек: позаниматься несколько минут и прислушаться к ощущениям.

Полезное видео

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору

Длина шага и Q-фактор являются одной из самых важных характеристик эллиптического тренажера. Они определяют эффективность занятий. В разных тренажёрах эти характеристики отличаются. Подбирать эллипсоид необходимо в зависимости от длины шага и роста занимающегося. Если не обратить внимание на эти параметры, то упражнения не будут приносить результаты. Давайте рассмотрим как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору, чтобы тренировки не проходили впустую.

Что такое длина шага эллиптического тренажёра

Длина шага на эллиптическом тренажёре представляет собой расстояние между педалями во время упражнения, то есть как далеко расходятся ноги при занятии на снаряде. Она показывает широту и правильность амплитуды движений. Наиболее результативным на эллипсоиде считается длина шага от 35 см.

Этот показатель подбирается в зависимости от роста человека. Если выбирать не подходящую ширину шага, то занимающий не сможет проработать все мышцы и получить необходимую нагрузку. Либо во время тренировки человек слишком устанет. Постоянная борьба за комфорт утомляет и снижает желание заниматься.

Как подобрать эллиптический тренажер по длине шага

Во время покупки тренажера необходимо узнать длину шага между педалями. Она прямо пропорциональна росту человека.

Если человек высокий, его рост от 180 см и выше, то необходимо поискать эллипсоиды с шагом от 40 см, а лучше 50-53 см. Иначе занимающийся не проработает все нужные мышцы как верхней, так и нижней частей туловища. С десяткой бюджетных эллипсоидов длина шага которых – 50 см, можно ознакомиться перейдя по ссылке.

Обычно большую длину между педалями имеют профессиональные и дорогие эллипсоиды, но можно найти и приемлемые варианты. Хорошо себя зарекомендовали следующие модели с шагом от 40 до 50 сантиметров:

Если рост занимающегося меньше 170 см, то ему подойдет эллипсоидный тренажёр с расстоянием между педалями 33-40 см. Она считается классической, поэтому можно обойтись недорогим снарядом. В этой категории, на сегодня, популярны следующие модели:

Если же оборудование покупается для нескольких человек, у которых разный рост, то лучше выбрать тренажер с возможностью регулирования длины шага педалей. Тогда каждый занимающийся сможет устанавливать свои параметры.

Особым механизмом регулировки шага педалей оснащены следующие модели эллипсоидов:

Как измерить длину шага

В характеристиках эллиптического тренажёра обычно указаны подобные параметры. Но уточнить информацию возможно самостоятельно. Измерить длину шага у эллипсоида несложно. Для этого существует два способа:

1. Необходимо измерить расстояние от центра оси, на которую крепятся опоры педалей, до середины маховика и умножить получившийся результат на два. Не стоит просто измерять диаметр самого маховика. Значение получится на 3-4 см больше, из-за того, что ось находится дальше от края диска на несколько сантиметров.
2. Педали необходимо зафиксировать на максимальном расстоянии друг от друга. Шаг эллипсоида будет равняться промежутку от начала или середины передней до начала или середины второй.

Длина шага для эллиптического тренажера подбирается исходя из роста человека

Таблица для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста

Во время поиска подходящего тренажера стоит отталкиваться от роста, но эксперты советуют лично “примеряться” к спортивному снаряду. Люди с одинаковыми характеристиками могут чувствовать себя по-разному на одной и той же модели эллипсоида.

Размерная сетка поможет сориентироваться, как выбрать длину шага на эллипсоиде, то есть примерно в каком «диапазоне» стоит искать.

Что такое Q-фактор эллиптического тренажера

Еще одним важным параметром, на который нужно обращать внимание при выборе эллипсоида, будет Q-фактор. Этот показатель является расстоянием между педалями, то есть шириной шага. Более подробно об этой характеристике тренажеров мы писали здесь.

Он необходим для комфортных и продуктивных занятий. Чем ширина между педалями эллипсоида ближе к естественному положению ног, тем удобнее заниматься. Неправильное расстояние будет давать лишнюю нагрузку на тазобедренный сустав.

Подбирается Q-фактор в эллиптическом тренажёре в зависимости от роста человека и индивидуальных особенностей. Например, на моделях с задним приводом значение этого параметра будет около 20 см, то есть расстояние ног на ширине плеч. Если рост занимающегося ниже 165, то тренироваться на таком снаряде будет крайне неудобно. К тренажерам с задним расположением вала можно отнести например Эллиптический тренажер Evo Fitness Jess.

На эллипсоидах с передним приводом показатель Q-фактора равняется 5-10 см. Это более комфортный уровень ширины шага, особенно для людей ниже 165 см. Для примера: Эллипсоид Titanium One X20 MF.

Существуют модели эллипсоидных тренажеров, где Q-фактор около 1 см. Подобное расположение ног тоже не очень удобное, так как они могут тереться и цепляться друг об друга.

Полезные советы

Измерить Q-фактор эллипсоида довольно просто. Для это просто проверяют ширину между педалями, от края одной до края второй. Хотя подобные параметры указаны в характеристиках снаряда.

Чтобы найти эффективное и комфортное устройство, необходимо пробовать. Лучше всего вставать на педали эллипсоидного тренажера, делать пару легкий движений. Если во время пробных упражнений не ощущается дискомфорта и напряжения в области таза и коленей, то снаряд подходит идеально. В течение тренировки усилие должно приходиться только на мышцы, а не суставы.

Длина шага и Q-фактор являются ключевыми характеристиками при подборе эллипсоида. Именно благодаря им занимающийся будет, или не будет, получать нужную нагрузку. Неправильное соотношение этих показателей снижает эффективность тренировок, а также способно привести к травмам. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q-фактору. Но помните, что эксперты советуют лично «примерять» тренажер, потому-что только так возможно найти именно «свою» модель.

Поделиться в социальных сетях

vsporte » Длина шага и Q-фактор в орбитреке

Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производители учитывают длину шага людей разного роста и так называемый Q-фактор.

Одним из самых эффективных и многофункциональных кардио тренажеров специалисты признают орбитрек. Этот эллиптический тренажер эффективно применяется в спортивных комплексах упражнений, а также в реабилитационных программах разных медицинских направлений. Орбитрек соединяет в себе ряд функций велотренажера, беговой дорожки и степпера. Удобство этого тренажера в компактности и многофункциональности, а его использование возможно даже в небольших помещениях. Тренировки на орбитреке позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, укрепить практически все мышцы туловища и конечностей; при этом конструкция тренажера такова, что во время тренировок нагрузка на суставы минимальная. Подробнее о пользе занятий на орбитреке Вы можете прочитать здесь.

Длина шага

Попробуем разобраться в значении длины шага для полноценных тренировок. Если во время занятий человеку приходится напрягаться и делать лишние усилия, чтобы растянуть ноги или, наоборот, уменьшить свой нормальный шаг, то тренировка превращается в мучение из-за излишнего напряжения. Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производитель учитывает средние параметры людей с низким, средним и высоким ростом.

При выборе орбитрека нельзя игнорировать этот важный показатель. Неправильно подобранный тренажер в лучшем случае будет неудобен в использовании, а в худшем нанесет ущерб вашему здоровью. Бывают ситуации, когда тренажер приобретается для всей семьи. В случае, если все члены семейства примерно одинакового роста, проблем быть не должно. Тренажер для человека среднего роста имеет длину шага около 40 см. Но если на орбитреке будут заниматься люди разного роста, то следует это учитывать при покупке тренажера.

Сегодня производители предлагают модели орбитрека с регулируемой длиной шага. Возможность подстроить этот параметр для индивидуальных особенностей конкретного человека позволяет использовать тренажер людьми разного роста. Цена на такой аппарат выше, чем на обычный орбитрек, но он наиболее универсален.

Q-фактор

Расстояние между педалями в параметрах тренажера называется Q-фактор. Нормальное расстояние между лодыжками человека при беге составляет 5-7 см. Поэтому желаемое значение Q-фактора для эллиптического тренажера – 9 см. Q-фактор орбитрека с минимальными значениями помогает уменьшить напряжение в суставах ног. Именно это повышает эффективность тренировок и увеличивает комфорт тренирующихся, так как строение тела человека не предполагает бег с широким расположением ног.

Покупая орбитрек, обратите внимание на эти два важных параметра: длина шага и Q-фактор. Это позволит Вам сделать правильный выбор и Ваши тренировки будут комфортными и эффективными.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер для дома?

По степени эффективности эллиптические тренажеры для дома можно сравнить с беговыми дорожками. Чтобы еще раз убедиться — посмотрите отзывы, эллиптический тренажер для дома – отличное средство, чтобы привести в тонус мышцы и повысить выносливость.

Как выбрать эллипсоид для дома? Существуют важные характеристики, на которые стоит обратить внимание.

Складная конструкция

Существуют складные конструкции. С одной стороны, это удобно – эллипсоид можно будет убирать, когда он не востребован. Однако лучше всего купить обычный, поскольку каждый раз складывать и раскладывать будет довольно проблематично.

Длина шага эллиптического тренажера

Правильное положение тренирующегося зависит от длины шага, а она зависит от роста. Стандарт — 40 см для роста 180 см. Человек ростом 190 см и выше на тренажере с маленьким шагом будет чувствовать дискомфорт и неполноценно нагружать свои мышцы. При подборе эллипсоида для всей семьи воспользуйтесь таблицей и ориентируйтесь на самого высокого человека.

Количество программ

Тренажеры для дома эллиптические предусматривают определенное количество программ и уровней нагрузки. Чем их больше, тем больше шансов, что из предложенного списка вы подберете то, что нужно для вашей тренировки.

Система нагружения: механическая, магнитная или электромагнитная

Механический эллипсоид для нагрузки использует ремень вокруг маховика, в магнитном используется для нагрузки воздействие магнитов на маховик (за счет этого ход более плавный и бесшумный). Они просты и понятны в эксплуатации и удобны. Магнитные эллипсоиды могут содержать встроенные программы тренировок.

Электромагнитный эллипсоид – тренажер для дома, который обладает максимальной плавностью хода при практически бесшумной работе. Они имеют много регулируемых уровней нагрузки и разнообразные встроенные программы. Такая конструкция более долговечна, т.к. имеет минимум движущихся деталей.

Допустимый вес пользователя

Эллиптические домашние тренажеры имеют разный допустимый вес пользователя. Выбирая тренажер, который в дальнейшем будет использовать вся семья, ориентироваться необходимо на самого крупного человека, иначе его запросто можно вывести из строя.

Место, где будет стоять тренажер

Поскольку эллипсоид вы покупаете для дома, то ключевым моментом будет то, сколько места занимает тренажер. Также нужно учесть пространство, необходимое для тренировок – примите во внимание пространство под вращение педалей.

Где купить эллиптический тренажер в Екатеринбурге?

Вы решили купить эллиптический тренажер для дома? Это отличная идея! В нашем магазине представлены тренажеры марок Hasttings, Spirit, Carbon, Dender, K-Power, Oxygen и Intensor. Мы предлагаем вам эллипсоиды для дома, которые отвечают интересам пользователей и делают домашние тренировки приятными, необременительными и результативными.

Купить эллиптический тренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

По Екатеринбургу, Челябинску, Тюмени, Новосибирску и Уфе в пределах города действует бесплатная доставка.

Критерии выбора эллиптического тренажёра

Вопрос: Как измерить длину шага? — Образование и коммуникации

Содержание статьи:

Длина шага рулит (№324)

Видео взято с канала: Begoman

как измерить растояние без рулетки

Видео взято с канала: Юрий Зотов

Шаг эллиптического тренажера

Видео взято с канала: ZonaSporta.com

КАК СНЯТЬ МЕРКИ ДЛЯ БРЮК

Видео взято с канала: Ermolaeva Ekaterina

Ходьба. Длина шага. Урок#6

Показать описание

#ходьба #урокиосознаннойходьбы #походка #осанка.
Друзья, я искренне благодарен вам за живой и неподдельный интерес, проявляемый вами.
к моему практическому опыту! Вот уже более 7 лет я делюсь с вами своими знаниями на просторах интеренета. Делюсь абсолютно бесплатно. Сейчас ситуация такая, что для ведения моих страниц в полной мере, написания статей и публикаций свободного времени у меня остаётся всё меньше. А тем более снимать видеоролики обучающие, которые я сам и снимаю, и монтирую, занимает немало времени..
Если вы считаете мои труды за все эти годы полезными и ценными для вас, то буду рад любой благодарности и поддержке от вас. Это меня вдохновит и хоть немного компенсирует мои временные и энергозатраты на эту работу..
Я здесь оставляю номер своей карты украинского Приват-Банка:
4149 4390 4362 6971 Ткаличев Денис Петрович.
Если вы не в Украине, то можно через Western Union, сделать перевод..
Можно указать в платеже “ПОДАРОК”, и я буду знать, что это ваша Благодарность и Поддержка мне..
Я всё также остаюсь в эфире, и продолжаю по мере возможностей делиться с вами своим богатым опытом и практическими знаниями! Искренне Благодарю вас за доверие и интерес к моей методике!
Денис Басов. Уроки Осознанной Ходьбы..
Урок#1 https://www.youtube.com/watch?v=ERVDOenmqmU&t=28s.
Урок#2 https://www.youtube.com/watch?v=V5ewW4dQMWg.
Урок#3 https://youtu.be/dLsRbw2qrqw.
Урок#4 https://youtu.be/PBM4RMbmHgM.
Урок#5 https://youtu.be/J9RnCFpmB3c.
Урок#6 https://youtu.be/VQXoibQBGC4.
Урок#7 https://www.youtube.com/watch?v=kR-Rz8n0VKU.
Урок#8 https://youtu.be/Di1nx2t4IqM.
Урок#9 https://youtu.be/NzHMwt8Z-4U.
Инстаграм: denis.bassov.
https://www.facebook.com/uroki.osoznannoi.xodby/.
https://www.facebook.com/groups/xodba.c.denisom.basovym/.
Запись на уроки в Киеве по ☎ (096)303-22-08.
Обучение в скайпе: denis.bassov.
#ХОДЬБА_С_ДЕНИСОМ_БАСОВЫМ.
Что такое Базовый ОНЛАЙН-Курс Уроков Осознанной Ходьбы?
Это прежде всего БАЗОВОЕ ДЫХАНИЕ. Базовым я называю полноценное дыхание, которое является базой и основанием для всех процессов в биосистеме. Это дыхание, благодаря которому достигается баланс и равновесие в функционале биосистемы..
Грудобрюшная диафрагма это главная дыхательная мышца-поршень. Она обеспечивает не только газообмен в лёгких, но также является преобразователем энергии дыхания в механическую движущую силу. Грудобрюшная диафрагма на вдохах запускает всю первичную биомеханику в теле..
Казалось бы, очень странное это дело учиться дышать. Однако, богатейший опыт телесных практиков, врачей, реабилитологов и т.д., свидетелсьтвует о том, что многие люди дышат далеко не физиологично, то есть базовый генетически заложенный в нас паттерн дыхания приобрёл в ходе жизни искажения, со всеми вытекающими последствиями..
Мои уроки называются уроками осознанной ходьбы. Казалось бы, при чём тут дыхание к ходьбе?! Взаимосвязей более, чем достаточно. Даже анатомический фактор наличия прямой связи грудобрюшной дыхательной диафрагмы через 3-й и 4-й поясничные позвонки с обеими поясничными мышцами (основными сгибателями бедра), говорит сам за себя. Задумайтесь, что первичнее: движение ноги или движение грудобрюшной диафрагмы? В каком действии мы нуждаемся чаще и больше? Так с чего же тогда имеет смысл начинать переобучение ходьбе?
Как ни странно, и переобучаться ходить естественно по законам природы тоже есть потребность..
7 уроков моего авторского базового курса дают возможность:
1. восстановить базовое дыхание с полноценным вентилированием лёгких.
2. научиться массировать дыханием все органы брюшной полости.
3. улучшить циркуляцию крови(приток артериальной и отток венозной).
4. способствовать лимфодренажу (лимфоток напрямую зависит от полноценности экскурсии грудобрюшной диафрагмы).
5. простимулировать перистальтику кишечника и в целом улучшить пищеварение.
6. выяснить базовый принцип построения и организации любого движения на основе рефлекса дыхания.
7. направленно проработать и простимулировать на суставном уровне позвоночник по всей его длине.
8. привести в равновесный баланс психоэмоциональное состояние и многое другое..
Уже даже это всё способствует изменению осанки, положению и функциональности таза, походки, ходьбы в целом без целевых упражнений и нагрузок энергозатратных. Это и есть фундамент и первые шаги на пути к физиологичной летящей✈️ походке! .
.
Занятия проводятся на обоюдно-удобной платформе с адекватной видеосвязью..
До встречи в эфире на уроках!
#УРОКИ_ОСОЗНАННОЙ_ХОДЬБЫ.
#обучениеонлайн #осознанноедыхание #здоровьепозвоночника #упражнениедляспины #потенциал #способности #плоскостопие #вальгуснаястопа #саморазвитиеличности #исследование #полноедыхание #развитие #рост #реабилитация #лечениедвижением #осознанноедвижение #методфельденкрайза #йогатерапия #йогатерапияпозвоночника #боливспине #осанка #осанкаупражнения #движениежизнь #движение #методфельденкрайза #анатомическиепоезда #функциястопы #спиральнаялиния

Видео взято с канала: Denis Bassov

SAV GEONAUTE ONWALK RUS Как измеряется длина шага?

Видео взято с канала: DECATHLON Electronics

Измерьте среднюю длину своего шага. Пользуясь этой мерой определите путь.

Видео взято с канала: Onemiller

Как выбрать эллиптические тренажеры

Как выбрать эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер сочетает преимущества беговой дорожки и велотренажера. Он помогает прорабатывать все группы мышц, тренировать сердечнососудистую систему, снизить вес. Тренажер подходит людям с большой массой тела, новичкам и продвинутым спортсменам. Наличие дома эллипсоида позволит проводить качественные тренировки, не посещая спортзал.

Расскажем, как выбрать эллиптический тренажер, чтобы тот был удобен для занятий.

Тип нагрузки в эллипсоидах

Нагрузка бывает трех видов:

Магнитно-механические тренажеры обладают небольшой ценой и размерами, подходят для начинающих. Плавность движений у них не самая высокая.

Магнитные эллиптические тренажеры имеют плавный ход, низкий уровень шума. Это также хороший вариант для начинающих и для тех, у кого есть проблемы с суставами. Требует подключения к сети.

Электромагнитные эллипсоиды – самые продвинутые. Также работают от электричества. Они максимально удобные, у них много режимов тренировки и зачастую очень плавная смена нагрузки. Такие тренажеры обладают высокой эффективностью.

Выбирая ту или иную модель, важно учесть возможности подключения к сети, размеры помещения и интенсивность нагрузки.

Как выбрать эллиптический тренажер по техническим параметрам

Вес и расположение маховика

Чем больше вес маховика, тем более плавный ход. Если ваш вес менее 90 кг, берите модель с маховиком от 5 до 8 кг. При весе от 90 кг нужен маховик от 10-12 кг.

Сам маховик может размещаться спереди или сзади. Заднеприводные модели более компактные. Расстояние между педалями у них небольшое, поэтому тренажеры не подходят людям высокого роста. Такие модели отличны для тренировок в среднем и высоком темпе.

Эллипсоиды с передним расположением маховика идеальны для высоких людей. У них расстояние между педалями больше, подходят для занятий в низком, среднем и высоком темпе.

Длина шага

Чем больше длина, тем комфортнее занятия. Новичкам и людям невысокого роста нужна длина в 30 см. Тренажер с шагом 40 см будет комфортным для людей среднего роста. Для высоких (от 180 см) нужна модель от 50 см. Если длина шага будет меньше положенной, человек будет семенить.

Регулировка нагрузки

Тренажеры со ступенчатой регулировкой имеют от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки.

Модели с плавной регулировкой позволяют «мягко» сменять нагрузку. Чем больше уровней, тем комфортнее заниматься.

Максимальная нагрузка на тренажер

Берите модель, у которой максимальная нагрузка на 10-15 кг больше, чем ваш вес.

Дополнительные функции

Эллиптические тренажеры имеют ряд опций.

• Измерение пульса через кардиодатчик. Крайне важная функция, так как от пульса зависят эффективность и безопасность тренировки. Чаще всего датчик встроен в рукоятки. Для более точного подсчета количества ударов можно воспользоваться нагрудным датчиком или фитнес-браслетом.

• Программы тренировок. Например, при повышении пульса тренажер снизит темп или он будет периодически уменьшать/увеличивать нагрузку через определенное количество времени. Наличие программ позволит заниматься с повышенным комфортом и эффективностью.

• Подсчет пройденного расстояния. Такая опция мотивирует на дальнейшие занятия, так как всегда хочется в следующий раз пройти больше.

• Подсчет числа сожженных калорий. Показатели эти неточные, так как жиросжигание зависит от множества факторов.

Эти опции есть почти во всех моделях, только число программ тренировок может разниться.

Заключение

Таким образом, при выборе эллиптического тренажера важно учитывать уровень подготовки и рост. Для начинающих подойдет магнитно-механическая или магнитная модель с длиной шага не менее 30 см. Для продвинутых пользователей нужен электромагнитный тренажер. Но главное – это регулярность занятий. Именно она позволит добиться результата.

ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР25.12.2019

Какова хорошая длина шага на эллиптическом тренажере для невысоких людей? | Live Healthy

Автор: Джоли Джонсон Обновлено 29 апреля 2019 г.

Длина шага — одна из самых важных характеристик эллиптического тренажера, но ею часто пренебрегают в пользу «наворотов» на консоли. Хотя встроенные тренировки и музыка могут сделать упражнения более увлекательными, правильная длина шага обеспечивает комфортное и эффективное занятие. Длина шага — это длина между педалями, когда они находятся на максимальном расстоянии друг от друга.

Подсказка

Хотя правильную длину шага на эллиптическом тренажере можно оценить в зависимости от вашего роста, тренажеры различаются по конструкции. По возможности опробуйте свою конкретную машину перед покупкой.

Обдумайте свой выбор

Эллиптические тренажеры имеют разную длину шага; наиболее распространенными для домашних машин являются шаги шириной 16, 18, 20, 21 и 22 дюйма. У некоторых машин шаг составляет всего 14 дюймов. Другие тренажеры имеют регулируемую длину шага, что позволяет пользователям изменять длину шага для каждого человека.

Выберите свой размер

Правильная длина шага зависит от вашего роста. Высокий человек, который делает короткий шаг, может чувствовать себя стесненным и неудобным. Низкорослый человек, использующий длинный шаг, может чувствовать себя растянутым и потерянным. Как правило, человек ростом 5 футов 3 или ниже должен использовать эллиптический тренажер с длиной шага от 16 до 18 дюймов. Эллиптический тренажер с длиной шага всего 14 дюймов обычно не рекомендуется для большинства пользователей. Пользователи ростом от 5 футов 3 до 5 футов 7 должны выбрать эллиптический тренажер с длиной шага от 18 до 20 дюймов.Более высоким пользователям следует выбирать длину шага от 20 до 22 дюймов.

Знакомство с оборудованием

Эллиптические тренажеры

имеют передний или задний привод в зависимости от положения маховика. Тип системы привода влияет на движение педалей. Системы переднего привода имеют более плоское движение, а это означает, что вам потребуется более длинная длина шага, чтобы получить такое же ощущение, как на машине с задним приводом. EllipticalTrainers.com утверждает, что 20-дюймовый шаг на тренажере с передним приводом равняется ощущению 18-дюймового шага на тренажере с задним приводом.

Проверьте это

Хотя рост является наиболее удобным методом определения правильной длины шага, он не всегда дает наилучшие результаты. Если вы невысокого роста, но у вас длинные ноги, вам может потребоваться больший шаг, чем другим пользователям вашего роста. Лучший способ определить правильную длину шага — это протестировать несколько разных эллиптических тренажеров и посмотреть, какой из них наиболее удобен для вас. В идеале попробуйте использовать эллиптический тренажер для полноценной тренировки, поскольку негативные последствия неправильной длины шага могут не проявиться в первые несколько минут использования.

Как определить длину шага для эллиптического тренажера

Хорошо купить эллиптический тренажер с подходящей для вас длиной шага.

Кредит изображения: gpointstudio / iStock / GettyImages

Зачем использовать эллиптический тренажер со слишком длинным или слишком коротким шагом, если вы можете найти подходящую посадку? Вам нужно выбрать длину шага в форме эллипса, удобную для вас и позволяющую получить от тренировки максимум удовольствия.

Советы по эллиптическим тренировкам

Прежде чем определять длину эллиптического шага, примите во внимание несколько советов:

• Следите за своей осанкой: при использовании эллиптического тренажера следите за своей осанкой.Плечи должны быть отведены назад, брюшной пресс плотно, голова высоко поднята.
• Позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес и не опирайтесь на ручки, — говорит клиника Майо.
• Поддерживайте свой шаг: убедитесь, что вы расслаблены и ваш шаг постоянен, когда вы проходите стандартный диапазон движений.
• Последовательность — ключ к успеху: сделайте использование эллиптического тренажера своей привычкой. Постарайтесь установить определенное время и дни для тренировки на эллиптическом тренажере и придерживайтесь их.
• Имейте в виду, что регулировка наклона смещает акцент на определенные группы мышц и, согласно ExRx.чистая, меньшее сопротивление означает более высокую скорость, что увеличивает интенсивность тренировки.

Если вы покупаете собственный эллиптический тренажер, согласно Consumer Reports, следует учитывать еще несколько факторов: функции безопасности, диапазон сопротивления и программы упражнений, такие как случайные, подъем на гору и интервальные.

Подробнее: 20 лучших фитнес-советов всех времен

Определение длины эллиптического шага

Обязательно выполняйте упражнения на эллиптическом тренажере, соответствующем диапазону движений ваших ног, иначе вы можете получить травму бедер и колен.А еще лучше использовать тренажер, который позволяет регулировать длину шага эллипса в соответствии с вашими потребностями.

Правильная подгонка длины шага в форме эллипса должна позволить вам поддерживать правильную осанку и получать максимальную пользу от тренировки. Неспособность оставаться в вертикальном положении на эллиптическом тренажере может привести к травмам спины. Поручни также должны помочь вам сохранить правильную осанку, поскольку они обеспечивают поддержку, поэтому вам не нужно наклоняться вперед.

Подробнее: Средняя длина шага при беге

Длина шага в зависимости от роста

Длина эллиптического шага должна определяться ростом пользователя.По словам Octane Fitness, производителя эллиптических тренажеров, некоторые явные признаки того, что эллиптический тренажер не подходит, включают ощущение того, что упражнение прерывистое или неудобное, или что вы перетягиваете. Ориентировочная высота для шага вперед:

• От 5 футов до 5 футов, 1 дюйм: шаг при ходьбе 18,5 дюйма, шаг при беге 19,5 дюйма и шаг при беге 21 дюйм.
• 5 футов, от 1 дюйма до 5 футов, 3 дюйма: шаг ходьбы 19,5 дюйма, шаг бега 20.5 дюймов и шаг бега 22 дюйма.
• 5 футов, от 3 дюймов до 5 футов 5 дюймов: шаг ходьбы 20 дюймов, шаг бега 21 дюйм и шаг бега 22,5 дюйма.
• 5 футов, от 5 дюймов до 5 футов, 8 дюймов: шаг ходьбы 20,5 дюйма, шаг бега 21,5 дюйма и шаг бега 23 дюйма.
• 5 футов, 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов: шаг ходьбы 21 дюйм, бег трусцой 22 дюйма и шаг бега 23,5.
• 5 футов, от 10 дюймов до 6 футов: шаг 21.5 дюймов, бег трусцой 22,5 дюйма и беговой шаг 24 дюйма.

Большинство эллиптических тренажеров имеют фиксированный шаг, хотя есть также несколько моделей с регулируемым шагом, которые вы можете приобрести или использовать в тренажерном зале. Варианты регулируемого шага отлично подходят для семей или тренировок, где на тренажере работают люди разного роста.

Длина шага влияет на движение поясницы

Одно небольшое исследование (с выборкой из 40 здоровых мужчин), опубликованное в августовском выпуске журнала Clinical Biomechanics за 2012 год, показало, что длина шага влияет на движения в пояснице или пояснице.Целью исследования было сравнить ходьбу с эллиптическими движениями и наблюдать, как длина шага, положение рук и скорость влияют на тренировку.

Некоторые результаты показали, что активация ягодичных мышц была выше при эллиптическом тренажере, чем при ходьбе, и что угол поворота поясницы и углы сгибания были больше при эллиптическом тренажере. С другой стороны, ходьба приводит к большему фронтальному движению.

Какая идеальная длина шага для вашего нового эллиптического тренажера?

При покупке эллиптического тренажера следует учитывать множество факторов, включая предлагаемые программы, площадь основания тренажера, уровни сопротивления, которые он обеспечивает, и, конечно же, цену.Однако, возможно, наиболее важным фактором является тот, который большинство людей склонно игнорировать, а именно длина шага. Правильная тренировка на эллиптическом тренажере во многом зависит от того, правильно ли вы используете длину шага для вашего роста.

Длина шага определяется как расстояние от носка передней педали до пятки задней педали, когда они находятся на максимальном расстоянии друг от друга. Это должно соответствовать естественной походке человека определенного роста.Чем вы выше, тем больше будет ваш естественный шаг. Точно так же, чем вы выше, тем больше должна быть длина шага на вашем эллиптическом тренажере.

Вообще говоря, если ваш рост около 5 футов 3 дюйма или меньше, потребуется длина шага от 16 до 18 дюймов, для тех, кто от 5 футов 3 до 5 футов 7 дюймов, потребуется длина шага от 18 до 20 дюймов. ″ И людям выше 5’7 ″ потребуется длина шага 20 ″ или больше. Чрезвычайно высокие люди захотят найти тренажер с длиной шага 22 дюйма или выше.

Некоторые тренажеры имеют фиксированную длину шага, в то время как другие регулируются, что позволяет использовать их нескольким людям разного роста. Это тип эллиптического тренажера, который чаще всего используется в коммерческих залах, чтобы удовлетворить широкий круг пользователей. Но вы, безусловно, можете приобрести эллиптический тренажер с регулируемым шагом и для домашнего использования.

Итак, почему так много внимания уделяется длине шага? Это просто … чем естественнее шаг, тем комфортнее тренировка и, что более важно, тренировка безопаснее.Эллиптические тренажеры предназначены для работы с различными группами мышц верхней и нижней части тела, но больше всего внимания уделяется ногам. А от размера шага можно определить, на какую часть ног приходится больше всего работать. Более короткий шаг проработает мышцы икр и бедер, а более длинный шаг будет воздействовать на подколенные сухожилия и ягодицы.

Использование правильной длины шага не только поможет лучше проработать мышцы ног, но и поможет избежать травм. Если вы сокращаете шаг слишком коротко, вы рискуете чрезмерно нагрузить ступни и лодыжки, в то время как слишком длинный шаг может отрицательно повлиять на колени и бедра.Чтобы избежать травм такого рода, вам необходимо убедиться, что на вашем эллиптическом тренажере установлен правильный шаг.

Перед покупкой эллиптического тренажера вы всегда должны сверяться со спецификациями производителя, чтобы узнать, какая длина шага для фиксированного тренажера или диапазон шагов для регулируемого тренажера. Вообще говоря, более дорогие машины будут иметь более длинный шаг, но, безусловно, можно найти отличную машину с более коротким шагом, если это то, что вам нужно.Всегда полезно опробовать разные машины перед покупкой, чтобы определить, действительно ли та или иная машина удобна для вас.

Никогда не следует относиться к поиску подходящего эллиптического тренажера легкомысленно. Обязательно сделайте домашнюю работу перед покупкой и примите во внимание все особенности каждой машины. И помните, что эффективность вашей тренировки во многом будет зависеть от правильной длины шага. Никогда не принимайте длину шага как должное, так как она может иметь решающее значение для безопасной и здоровой тренировки.

Итак, все ли основные бренды предлагают большинству людей достаточно длинный шаг? В общем да. NordicTrack, ProForm, Sole, Smooth, Precor, Schwinn и большинство других крупных игроков отрасли предлагают длину шага 20 дюймов и более. Некоторые из их моделей более низкого уровня могут иметь шаг 18 дюймов, но в большинстве случаев вы найдете 20 дюймов или больше.

Вы почти всегда найдете очень короткий эллиптический шаг на очень дешевых эллиптических тренажерах. Например, эллиптические тренажеры Weslo, которые очень популярны и продаются по цене около 200 долларов, достигают ничтожных 12 дюймов, что очень мало.Более высокие пользователи не смогут использовать эти машины. Merit Fitness — еще один достаточно популярный бренд. Они немного лучше, но все же не идеальны для более высоких пользователей. Эллиптические тренажеры Merit предлагают шаг 16 дюймов.

Так что же в итоге?

Если можете, попробуйте проверить разную длину шага перед покупкой эллиптического тренажера, чтобы определить, какая длина идеальна для вас. Попробуйте опробовать эллиптический тренажер в местном розничном магазине, специализированном домашнем фитнес-центре или даже в местном тренажерном зале.Если вы собираетесь использовать его только один, то фиксированный шаг вполне подойдет.

Если он предназначен для более чем одного пользователя или семьи, то регулируемый шаг — лучший вариант для всех. Также ищите регулируемые педали.

Если вы не можете опробовать эллиптический тренажер перед покупкой, это еще не конец света. Если шаг не очень короткий, что характерно только для очень недорогих моделей, все будет в порядке. Если оно немного короче или длиннее идеального, вы все равно сможете хорошо потренироваться и со временем привыкнете к движению.

Как определить длину эллиптического шага? — Обновлено октябрь 2021 г.

Домашняя страница / Фитнес / Как определить длину эллиптического шага? — Обновлено октябрь 2021 г.

Введение

Эллиптические тренажеры действительно великолепны. Они веселые, эффективные и очень популярны среди пожилых людей. Эллиптические тренажеры обеспечат вам отличную кардио-тренировку и сохранят ваше здоровье и физическую форму. Они сжигают много калорий, не нагружая ваше тело.

Эллиптические тренажеры — это тренажеры с очень малой ударной нагрузкой. Они не напрягают ваши мышцы или суставы. Это основная причина, по которой эллиптические тренажеры в основном используются взрослыми и пожилыми людьми.

Когда дело доходит до покупки эллиптического тренажера для дома или общественного спортзала, есть один фактор, который часто упускается из виду, — длина шага эллиптического тренажера.

Большинство людей обеспокоены габаритными размерами эллиптического тренажера и ценой. Бюджет и пространство одинаково важны.Но длина шага — это фактор, который вы должны учитывать, если хотите, чтобы тренировка была комфортной в долгосрочной перспективе.

Длина шага определяет, насколько далеко могут зайти эллиптические тренажеры. Это важно, потому что при недостаточной длине эллиптического шага вы можете почувствовать себя тесно и неудобно. Длина шага также может повысить эффективность тренировки.

Сегодня мы узнаем, как определить для вас идеальную длину эллиптического шага. Поэтому, покупая эллиптический тренажер, вы также можете учитывать этот фактор, а также ваше пространство и бюджет.

Что такое длина шага в эллиптических тренажерах?

Перво-наперво, давайте определим, что такое длина шага на эллиптических тренажерах. Проще говоря, длина шага — это максимальное расстояние, на которое вы можете выйти из педалей эллиптического тренажера.

Максимальное расстояние, на которое обе педали могут находиться при использовании эллиптического тренажера, называется длиной шага эллиптического тренажера.

Теперь вы можете задаться вопросом, если длина шага — это всего лишь производственная концепция, почему она не универсальна, если это очень важно.Было бы лучше иметь фиксированную длину шага.

Ответ: идеальная длина эллиптического шага варьируется для каждого человека. Фактором, определяющим идеальный эллиптический шаг, является рост человека, а точнее длина ног. Чем выше высота ноги, тем в идеале должна быть длиннее эллиптическая длина шага.

Таким образом, на рынке вы найдете множество эллиптических тренажеров с разной длиной шага. Если вы хотите выбрать идеальный эллиптический тренажер, вам необходимо принять во внимание свой рост.

Важность определения длины эллиптического шага

Elliptical Stride Lengths часто упускают из виду, и большинство людей даже не подозревают об этом. Определение длины эллиптического шага очень важно, так как оно напрямую может повлиять на эффективность и комфорт вашей тренировки.

Если вы высокий человек и соглашаетесь на эллиптический тренажер с малой длиной шага, вам будет тесно и очень неудобно. Это будет похоже на прогулку по очень тесному пространству, где вы с трудом можете выставить ноги вперед.Постоянные тренировки на таком тренажере причинят вам ненужную боль в теле и могут привести к травмам.

То же самое и для противоположного случая, например, если вы невысокого роста и соглашаетесь на эллиптический тренажер с большей длиной шага. В таком тренажере придется сильно растянуться и это может доставить вам массу неудобств.

Как было сказано ранее, эллиптические тренажеры — это оборудование с малой ударной нагрузкой. Они не должны причинять вашему телу сильную боль. Но если упустить из виду некоторые простые факторы, в конечном итоге вы можете повредить мышцы, кости или суставы.

Идеальная длина шага на эллиптическом тренажере

К сожалению, не существует универсального значения для определения длины эллиптического шага. Как упоминалось ранее, идеальная длина эллиптического шага зависит от длины ноги человека, который его использует.

Теперь давайте посмотрим, как мы можем определить идеальную длину эллиптического шага для ваших нужд.

Если вы покупаете тренажер для общественного тренажерного зала, возможно, вам придется рискнуть. Потому что, в отличие от домашних тренажерных залов, тренажером будут пользоваться несколько человек с разными физическими размерами.В таком случае рекомендуется использовать эллиптический тренажер с большим шагом.

Производители эллиптических тренажеров сообщают, что люди ростом от 5 футов 3 до 6 дюймов часто чувствуют себя комфортно с 20-дюймовым эллиптическим шагом.

20-дюймовый эллиптический шаг также часто упоминается как «золотой стандарт для эллиптических тренажеров», так как он удовлетворяет большинство клиентов.

Производители делают безопасное предположение, что большинство людей, пользующихся эллиптическими тренажерами, — взрослые, а взрослые обычно имеют рост от 5 футов 3 до 6 футов.Таким образом, эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов — беспроигрышный вариант для вас.

Покупка эллиптического тренажера в зависимости от длины шага становится немного проще и конкретнее, если вы покупаете его для домашнего спортзала. Число пользователей эллиптических тренажеров у вас дома не будет большим по сравнению с общественными спортивными залами.

Как было сказано ранее, длина шага зависит от длины ноги пользователя. А если вы сравнительно ниже ростом, вы будете рады узнать, что эллиптические тренажеры с малой длиной шага дешевле, чем эллиптические тренажеры с большой длиной шага.

Если ваш рост меньше 5 футов, 20-дюймовый эллиптический шаг станет для вас кошмаром. В таком случае лучше найти эллиптический тренажер с длиной шага 13-14 дюймов.

Если ваш рост от 5’3 до 5’7 дюймов, то идеальный эллиптический шаг для вас будет от 16 до 18 дюймов.

Если ваш рост больше 5 футов 7 дюймов, настоятельно рекомендуется использовать эллиптический тренажер с большим шагом. Длина эллиптического шага 20 дюймов — беспроигрышный вариант.

Если вы очень высоки, скажем, выше 6 футов, не считайте ничего ниже 20 дюймов.Самая популярная длина шага после 20 дюймов — 22 дюйма. Поэтому, если ваш рост превышает 6 футов, настоятельно рекомендуется покупать эллиптический тренажер с длиной шага эллипса 22 дюйма.

Длина эллиптического шага по высоте

Простой способ определить, какая длина шага лучше всего для вас

Существует простой способ определить, подходит ли вам определенная длина шага, если вы не можете определить ее по своему росту.Это очень просто, и вы можете выполнить это с помощью ленты и маркеров.

Например, вы хотите узнать, подходит ли вам длина шага в 16 дюймов. Отмерьте и отметьте несколько 16 дюймов на полу и идите с таким расстоянием между ног. Если вы чувствуете дискомфорт при ходьбе, вам следует изменить выбранную длину шага.

Даже дома может быть сложно выбрать одну длину шага, так как ее могут использовать несколько человек. В такой дилемме выбирайте более высокую.Потому что более короткий шаг доставит вам больше дискомфорта, чем более высокий.

Также говорят, что эллиптические тренажеры с большей длиной шага дают вам лучшие результаты, поскольку они активизируют ваши ягодицы и лучше тонизируют ноги.

Заключение

Эллиптические тренажеры, без сомнения, великолепны. При покупке любого продукта рекомендуется изучить его и рассмотреть факторы покупки. В случае эллиптических тренажеров такими факторами являются пространство, бюджет и длина шага.

Если вы высокий человек, делайте шаг с большей длиной, а если вы невысокого роста, рекомендуется использовать более короткие шаги шага.

После того, как вы определите оптимальную длину шага эллиптического шага, вы можете просмотреть различные модели и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

Как найти длину шага эллиптического шага и коэффициент добротности для эффективных упражнений

Длина шага и добротность — одни из самых важных характеристик эллиптического тренажера.Они определяют эффективность.

Эти характеристики различаются в разных тренажерах. Подбирать эллиптический тренажер необходимо в зависимости от длины шага и роста ученика.

Если игнорировать эти параметры, то упражнения не принесут результата.

Давайте посмотрим, как выбрать эллиптический тренажер на основе длины шага и Q-фактора, чтобы ваши тренировки не пропали даром.

Какова длина шага эллиптического тренажера?

Длина шага на эллиптическом тренажере — это расстояние между педалями во время упражнения, насколько широко расставлены ноги при выполнении упражнения на тренажере.

Показывает широту и правильность диапазона движений. Я считаю наиболее эффективным на эллиптическом тренажере длину шага 35 см.

Я подбирал этот показатель в зависимости от роста человека.

Если выбрать неподходящую ширину шага, то занимающийся не сможет проработать все мышцы и получить нагрузку.

Или во время тренировки человек слишком устает. Постоянная борьба за комфорт утомляет и снижает желание заниматься спортом.

Как выбрать эллиптический тренажер с учетом длины шага

При покупке тренажера необходимо знать длину шага между педалями. Он прямо пропорционален росту человека.

Если человек высокого роста, его рост от 180 см и выше, то нужно искать эллиптические тренажеры с шагом 40 см, а лучше 50-53 см .

В противном случае ученик не проработает все мышцы как верхней, так и нижней части тела.

Десяток бюджетных эллиптических тренажеров с длиной шага 50 см можно найти, перейдя по ссылке.

Обычно у профессиональных и дорогих эллиптических тренажеров большое расстояние между педалями, но мы можем найти приемлемые варианты.

Хорошо зарекомендовали себя следующие модели с шагом от 40 до 50 сантиметров:

Если рост ученика менее 170 см, то ему подойдет эллиптический тренажер с расстоянием между педалями 33-40 см.

Если я купил оборудование на несколько человек с разным ростом, то лучше выбрать тренажер с возможностью регулировки длины шага педали. .

Оснащаю следующие модели эллиптических тренажеров специальным механизмом для регулировки шага педали:

Как измерить длину шага

В характеристиках эллиптического тренажера обычно указываются схожие параметры.

Но вы можете уточнить информацию сами.Измерять длину шага эллиптического тренажера очень просто. Это можно сделать двумя способами:

1. Необходимо измерить расстояние от центра оси, к которой мы прикрепили опоры педалей, до середины маховика и результат умножить на два. Не измеряйте только диаметр самого маховика. Значение будет на 3-4 см больше, потому что ось удалена от края диска на несколько сантиметров.

2. Я должен заблокировать педали как можно дальше друг от друга.Шаг эллиптического тренажера будет равен интервалу от начала или середины переда до начала или середины секунды.

Я выбрал длину шага эллиптического тренажера исходя из роста человека

Стол для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста

В поисках подходящего тренажера стоит начинать с роста, но специалисты советуют лично «примерить» спортивный инвентарь.

Люди с одинаковыми характеристиками могут по-разному чувствовать себя в одной и той же эллиптической модели.

Размерная сетка поможет вам сориентироваться, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере, примерно в каком «диапазоне» вам следует смотреть.

https: // www.youtube.com/watch?v=APYkoNEFz_4

Какова добротность эллиптического тренажера?

Еще один важный параметр, на который следует обратить внимание при выборе эллиптического тренажера, — это добротность.

Эта цифра — расстояние между педалями, ширина шага.

Незаменим для комфортной и продуктивной деятельности. Чем ближе ширина между эллиптическими педалями к естественному положению ног, тем удобнее заниматься.

Неправильное расстояние приведет к ненужной нагрузке на тазобедренный сустав.

Добротность эллиптического тренажера подбирается в зависимости от роста человека и индивидуальных особенностей.

Например, на моделях с задним приводом значение этого параметра будет около 20 см, расстояние ног на ширине плеч.

Если рост ученика ниже 165, то тренироваться на таком снаряде будет крайне неудобно.

Эллиптический тренажер CardioPower E200 является примером тренажера с задней осью.

Есть модели эллиптических тренажеров с добротностью около 1 см.

Такое расположение ножек тоже не очень удобно, так как они могут тереться и цепляться друг за друга.

Полезные советы

Измерение добротности эллиптического тренажера довольно просто. Для этого просто проверьте ширину между педалями, от края одной до края второй.

Хотя аналогичные параметры заявлены в характеристиках снаряда.

Чтобы найти эффективное и удобное устройство, попробуйте. Лучше всего встать на педали эллиптического тренажера, сделать пару легких движений.

Если при пробных упражнениях нет дискомфорта и напряжения в области таза и колен, то снаряд идеален.

Во время тренировки нагрузка должна быть только на мышцы, а не на суставы.

Длина шага и коэффициент добротности являются ключевыми характеристиками при установке эллиптического тренажера. Именно благодаря им ученик получит или не получит нагрузку.

Неправильное соотношение этих показателей снижает эффективность тренировок, а также может привести к травмам.

Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и добротности.

Но помните, что специалисты советуют вам лично «примерить» тренажер, ведь это единственный способ найти именно «свою» модель.

3 лучших 20-дюймовых эллиптических тренажера (2021)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Прочитав сотни отзывов пользователей и потратив часы на изучение эллиптических характеристик и длины шага, я считаю, что лучшим 20-дюймовым эллиптическим тренажером с длиной шага является SOLE E35 на Amazon .Он имеет удивительно прочную конструкцию, богатый набор функций и регулируемый шаг от 20 до 22 дюймов для более высоких райдеров.

Прочтите, чтобы узнать о некоторых других отличных вариантах и ​​узнать, как я выбрал свой лучший 3.

…

Тренировка на эллиптическом тренажере имеет массу преимуществ.

Во-первых, это одна из самых эффективных тренировок для сжигания калорий.

Во-вторых, он обладает сверхнизким воздействием и отлично подходит для здоровья суставов и мышц!

Но … только если вы правильно используете эллиптический тренажер.

Если вы ищете эллиптический тренажер для дома, не упускайте из виду , длина шага , когда вы делаете покупки. Если вы особенно высокий или низкий, вам следует уделять этому числу особое внимание, чтобы обеспечить удобство и безопасность тренировки.

Для большинства людей 20-дюймовый эллиптический тренажер будет идеальным. Если ваш рост составляет от 5 футов 4 дюйма до 6 футов 5 дюймов, вот лучшие эллиптические тренажеры для вашего дома:

• Лучший бюджетный эллиптический тренажер: Эллиптический тренажер Nautilus E614
• Лучший эллиптический тренажер среднего класса: NordicTrack C 7.5 Эллиптический тренажер
• Лучший эллиптический тренажер высокого класса: Эллиптический тренажер SOLE Fitness E35

Документ

A Краткое руководство по длине шага до эллипса

Длина шага на эллиптическом тренажере составляет в значительной степени то, на что это похоже.

Это приблизительное измерение длины вашего естественного шага в соответствии с размером вашей ноги и / или ростом , а при использовании эллиптического тренажера это максимальное расстояние между ногами на пике диапазона движения эллиптического тренажера.

Это важно сделать правильно по нескольким причинам, главная из которых — комфорт. Если вы когда-либо пробовали использовать эллиптический тренажер, велотренажер или другой тренажер, который не был откалиброван для вашего размера, вы знаете, насколько это странно и неудобно.

Во-вторых, использование эллиптического тренажера с неправильной длиной шага может привести к травме, особенно если вам нужно чрезмерно вытянуть ноги, чтобы приспособиться к слишком длинной длине шага.

Итак, нужно ли вам измерить свои ноги или собственный шаг, прежде чем покупать эллиптический тренажер? В большинстве случаев нет. Вот простое руководство по выбору правильной длины шага на эллиптическом тренажере:

• Длина шага = от 16 до 18 дюймов: Это идеально подходит для пользователей невысокого роста или всадников до 5 футов 3 дюйма или около того.Вы также можете подумать о тренажере с более коротким шагом, если вы немного выше этого, но у вас заметно короче ноги.
• Длина шага = 20 дюймов: Это стандартное измерение и наиболее распространенная длина шага (ниже я покажу вам лучшие эллиптические тренажеры с этой длиной шага). Это должно быть удобно для большинства людей. Если ваш рост от 5 футов 4 дюйма до 6 футов 5 дюймов или около того, 20 дюймов должны быть идеальными.
• Длина шага = 22+ дюймов: Если вы очень высокий или у вас очень длинные ноги, вы можете купить эллиптический тренажер с длиной шага более 20 дюймов.Доступны машины с диагональю до 26 дюймов, но для большинства людей (даже очень высоких!) 22-24 дюймов должно быть достаточно.
• Длина шага = регулируемая: Это лучший вариант для семей с несколькими гонщиками. Также неплохо получить эллиптический тренажер с настраиваемой длиной шага, если вы находитесь на границе указанных выше ограничений (если ваш размер составляет 5 футов 4 дюйма или 6 футов 5 дюймов, было бы неплохо иметь некоторая комната для маневра).

Если вы не уверены, какое измерение вам нужно, я бы порекомендовал для сравнения приблизительное измерение вашего естественного шага.

Но еще лучше было бы отправиться в местный магазин оборудования для фитнеса или даже в спортзал и опробовать несколько реальных эллиптических тренажеров, чтобы увидеть, как они себя чувствуют в различных условиях.

А теперь перейдем к моим фаворитам!

Лучший бюджетный 20-дюймовый эллиптический тренажер для бега: Nautilus E614

Щелкните, чтобы увидеть на Amazon

Обзор : Я уже писал о Nautilus E614 раньше просто потому, что это фантастический, недорогой эллиптический тренажер (что также случается с быть тихим и отлично подходит для дома или квартиры).

Если вы ищете отличный 20-дюймовый эллиптический тренажер, но не хотите тратить много денег, это один из моих лучших вариантов. Я серьезно рекомендую не царапать дно бочки и брать в руки эллиптический тренажер стоимостью менее 300 долларов. Nautilus сочетает в себе приемлемую цену с отличным качеством и 20-дюймовым шагом, что должно сделать большинство райдеров достаточно комфортными.

Длина шага: 20 дюймов, фиксированная

Площадь основания : длина 71 ″ x 28 ″ ширина x 71 ″ высота

Почему мне это нравится : По цене вы получаете большую ценность с этим эллиптическим тренажером.Вот лишь некоторые из замечательных функций:

• встроенные динамики
• двойной ЖК-дисплей
• USB-зарядка
• и вентилятор, чтобы охладить вас во время тренировок!

Nautilus E614 также поставляется с 20 уровнями сопротивления и 22 различными предустановленными программами тренировок, которые должны держать вас в напряжении на долгое время!

Рецензентам на Amazon нравится, насколько прочна эта машина по такой цене и насколько тихо она работает.

Он плавный, простой в использовании, интуитивно понятный и предлагает отличные домашние тренировки как для начинающих, так и для опытных райдеров.

Возможные недостатки: Остерегайтесь, если вы планируете собирать это самостоятельно, так как это может оказаться утомительным занятием. Я бы выбрал экспертную доставку на Amazon, если у вас нет времени и опыта, чтобы посвятить сборку после обеда.

Nautilus E614 технически может выдерживать нагрузку до 300 фунтов, но многие обозреватели пишут, что 225 фунтов — более реалистичный предел. Если вы тяжелее этого, возможно, вы захотите приобрести более объемную модель.

Узнайте цену и другие обзоры Nautilus E614 на Amazon.

Лучший 20-дюймовый эллиптический тренажер среднего класса: NordicTrack C 7.5

Щелкните, чтобы увидеть на Amazon

Обзор : NordicTrack — одно из лучших имен в мире эллиптических тренажеров, и C 7.5 наверняка вас не разочарует.

Немного повысив цену по сравнению с Nautilus, описанным выше, вы получите такой же удобный шаг, но с множеством дополнительных функций и более высоким качеством дизайна и конструкции. Как и Nautilus, это эллиптический тренажер с передним приводом, который обладает огромной мощностью, сохраняя при этом небольшие размеры, не говоря уже о тихой работе и плавности хода.Это рецепт отличной домашней тренировки в любое время.

Длина шага: 20 дюймов, фиксированная

Площадь основания: Длина 67,1 ″ x 30 ″ ширина x 69,1 ″ высота

Почему мне это нравится : Ищу эллиптический тренажер, который соответствует вашему шагу, но также содержит много полезного Особенности? Вам понравятся модели C 7.5:

• 26 встроенных приложений для тренировок, разработанных персональным тренером
• Супер плавное движение при езде
• 22 уровня сопротивления (изменение одним касанием)
• Наклон 0-20 градусов

Интернет-обозревателям нравится бесшумная работа этой машины, а некоторые даже сообщают, что без проблем используют ее в своих спальнях и на верхних этажах дома.

Если вы готовы собрать его самостоятельно, вам будет приятно узнать, что детали и оборудование хорошо организованы и готовы к работе.

Наконец, это сверхпрочная машина. Он весит около 220 фунтов и легко соответствует заявленной грузоподъемности в 325 фунтов.

Возможные недостатки: Отчеты различаются в зависимости от того, насколько легко это собрать. Некоторые рецензенты писали, что сделали это сами примерно за час. Другие проводят целый день с командой из двух человек и изо всех сил стараются сделать это.Ваши результаты могут отличаться, но если вас это беспокоит, приходите к экспертам.

У некоторых пользователей также были проблемы с техническим обслуживанием и жалобы на обслуживание клиентов NordicTrack.

Проверьте цену и прочтите дополнительные обзоры NordicTrack C 7.5 на Amazon.

Лучший 20-дюймовый эллиптический тренажер высокого класса: SOLE Fitness E35

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon.

Обзор : Если вы ‘ Если вы готовы выложить немного больше денег, в SOLE E35 есть за что полюбить.

Основная длина шага на этом эллиптическом тренажере составляет 20 дюймов, но ее можно отрегулировать до 22 дюймов для гонщиков чуть более высокого роста. Это делает эту машину идеальной почти для всех, кроме пользователей очень низкого роста. Сам эллиптический тренажер также относительно невысокого роста (хотя и длинный), что делает его подходящим для помещений с более короткими потолками.

Возможно, самым большим преимуществом покупки этого эллиптического тренажера более высокого класса является гарантия с пожизненной гарантией на раму и 5 лет на детали!

Длина шага: 20-22 дюйма, регулируемая

Площадь основания: Длина 83 ″ x 27 ″ ширина x 58 ″ высота

Почему мне это нравится : Вот лишь некоторые из моих любимых функций E35 :

• Регулируемая длина шага 20-22 дюйма
• Великолепно 7.5-дюймовый ЖК-дисплей
• Встроенный вентилятор
• Длительная и полная гарантия
• Регулируемые педали
• Сверхтихая работа
• Предел веса 375 фунтов
• Тяжелый, мощный маховик 29 фунтов

Итак, как видите, это в значительной степени лучшая машина во всех отношениях. Он прочный, мощный, долговечный и имеет соответствующую гарантию.

В нем есть практически все функции, которые вы могли бы пожелать в домашнем тренажере, с исключительным дизайном и удобством использования.Это эллиптический тренажер клубного уровня, один из лучших по доступной потребительской цене.

Возможные недостатки: У E35 не так много предустановленных программ, как у некоторых конкурентов, и некоторые обозреватели писали, что общие уровни сопротивления кажутся более легкими, чем у эллиптических тренажеров NordicTrack.

Самым большим недостатком этой машины является цена, которая значительно выше, чем у других опций в этом списке.

Узнайте цену и другие обзоры SOLE E35 на Amazon.

Заключение

Подавляющее большинство людей найдут длину шага 20 дюймов, которая идеально подходит для их домашнего эллиптического тренажера.

Если вы очень высокий или очень низкий (более 6 футов 5 дюймов или менее 5 футов 4 дюйма), вы можете подумать о том, чтобы взглянуть на некоторые эллиптические тренажеры с длиной шага, которые могут лучше вместить ваши ноги для удобного и безопасного тренировка.

Если вы не уверены, обратите внимание на эллиптический тренажер с регулируемой длиной шага!

Следует отметить одну важную вещь : эллиптические тренажеры — это невероятно сложные машины с множеством мелких деталей и внутренней работой. Они могут быть подвержены проблемам при сборке и техническому обслуживанию в будущем.Хотя я твердо уверен, что Nautilus E614 и NordicTrack C 7.5 — фантастические машины, у многих обозревателей в Интернете были свои проблемы с этими моделями.

По этой причине, я бы, вероятно, скопил и купил сверх-высококачественный SOLE Fitness E35 . С этой моделью было гораздо меньше людей, у нее лучший дизайн и качество во всей отрасли, а гарантия не имеет себе равных.

Ознакомьтесь с полными характеристиками и прочтите отзывы покупателей о моем любимом 20-дюймовом эллиптическом тренажере SOLE E35 на Amazon.

Надеюсь, это поможет всем!

3 лучших 22-дюймовых эллиптических тренажера (2021)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Итак, вы хотите узнать больше об эллиптических тренажерах…

Это здорово! Эти тренажеры помогут вылепить ваше тело и сжечь сотни калорий всего за 30 минут.

Более того, эллиптические тренажеры обеспечивают эффективную тренировку всего тела, которую может выполнить каждый!

Если вы хотите купить эллиптический тренажер для дома или квартиры, вам обязательно нужно учесть одну вещь:

Длина шага .

Не все тренажеры одинаковы, и не все тренажеры дадут вам лучшую тренировку. Поэтому выбор длины шага, соответствующей вашим потребностям, имеет решающее значение!

Для тех из вас, кто выше ростом, идеальная длина шага составляет 20-22 + ”.

Итак, если вы ищете эллиптический тренажер с длиной шага 22 дюйма, вот некоторые из моих любимых:

1. Лучший бюджетный эллиптический тренажер: Sunny Health & Fitness Air Trainer Elliptical (Amazon)
2. Best Mid — Эллиптический тренажер Nautilus E618 (Amazon)
3. Лучший эллиптический тренажер высокого класса: эллиптический тренажер Sole E95 (Amazon)

Документ

Давайте подробнее рассмотрим, как купить более длинный эллиптический тренажер для высоких людей.

Краткое руководство по длине шага на эллиптическом тренажере

Итак, что такое длина шага и почему это важно? Длину шага на самом деле довольно легко понять.

Длина шага относится либо к измерению длины вашего шага, в зависимости от вашего роста и / или размера ноги (вне эллиптического тренажера), либо к максимальному расстоянию между ногами , когда тренажер находится на максимальном уровне. диапазон движения (на эллиптическом тренажере).

Выбор правильной длины шага для лучшего результата — ключ к хорошей тренировке, и это позволит вам чувствовать себя более комфортно на эллиптическом тренажере.

Но более того, правильная длина шага полезна для вашего здоровья! Если длина вашего шага слишком мала, вы не получите максимальной пользы от тренажера. Если длина вашего шага слишком велика, вы рискуете растянуть мышцы или даже повредить их.

Хотя вы можете измерить длину шага, в большинстве случаев все будет в порядке, просто следуя приведенным ниже инструкциям:

• Длина шага = от 16 до 18 дюймов: Это немного меньше, чем стандарт, и идеально подходит для райдеров невысокого роста.Машины такого размера найти немного сложнее, но они отлично подходят для людей с низким ростом и небольшого пространства.
• Длина шага = 20 дюймов : Большинство эллиптических тренажеров на рынке имеют шаг около 20 дюймов. Это должно удобно подойти большинству райдеров ростом от 5 футов 4 дюйма до 6 футов 5 дюймов.
• Длина шага = 22+ дюймов: Для всадников с длинными ногами или очень высокого роста увеличение длины шага может быть безопасным и более удобным. Многие машины доступны до 26 дюймов, но 22-24 дюйма должны подойти вам, если вы очень высокий!
• Длина шага = регулируемая: Многие лучшие эллиптические тренажеры могут регулироваться между несколькими разными длинами.Это идеально, если вы делите тренажер с партнером или несколькими членами семьи разного роста.

Поход в местный тренажерный зал, чтобы проверить, какие тренажеры подходят вам лучше всего, также может дать вам лучшее представление о том, какой тип длины шага выбрать.

(Более короткие люди должны проверить эллиптические тренажеры с длиной шага 16 дюймов)

Теперь давайте взглянем на мои лучшие подборки эллиптических тренажеров для высоких райдеров!

Лучший бюджетный 22-дюймовый эллиптический тренажер для бега: Sunny Health & Fitness Air Trainer Elliptical

Обзор : Если вы ищете недорогой тренажер для всего тела, который все равно заставит вас просить большего, Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness для вас!

Тренажер Air Walk Trainer легко складывается, поэтому его легко хранить в квартире.Но помимо этого, он предлагает потрясающую тренировку для всего тела, которая доставляет больше удовольствия, чем любое другое кардио, которое вы попробуете (поверьте мне)!

Длина шага: Регулируемая, до 30 ″

Площадь основания : 28 ″ x 17 ″ x 57 ″

Почему мне это нравится : Этот эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness предлагается по чрезвычайно низкой цене , особенно по сравнению с другими вариантами. Но он также предлагает:

• Цифровой монитор, который поможет вам отслеживать прогресс в фитнесе
• Поддерживает общий вес до 220 фунтов
• ЖК-монитор, который отслеживает время, расстояние и калории

В то время как этот доступный и эффективный эллиптический тренажер может не так много наворотов, как более дорогие варианты, он по-прежнему предлагает много возможностей для отслеживания тем, кто только начинает заниматься фитнесом.

Благодаря нескользящим подушечкам для ног и регулируемой длине шага до 30 дюймов вы можете улучшить свою тренировку за небольшую часть стоимости.

Возможные недостатки: Колеса, а также некоторое другое оборудование эллиптического тренажера, как говорят, имеют более некачественную или неаккуратную конструкцию.

Этому эллиптическому тренажеру также не хватает дополнительного сопротивления, что означает, что вы можете быстро его перерасти. (Некоторые пользователи предлагают добавить эспандеры, чтобы увеличить интенсивность!)

Проверьте цену и прочтите дополнительные обзоры на тренажер Sunny Health & Fitness Air Trainer на Amazon.

Лучший 22-дюймовый эллиптический тренажер среднего класса: Nautilus E618

Обзор : Если вы ищете высококачественный эллиптический тренажер по доступной цене, вам следует рассмотреть Nautilus E618.

Хотя он может быть немного дороже, чем другие варианты, он подходит всем людям ростом от 5 футов 7 дюймов и выше, которые ищут отличный эллиптический тренажер.

Длина шага: Шаг траектории 22 дюйма

Площадь основания : 50 дюймов x 21.5 ″ x 33,5 ″

Почему мне это нравится : Nautilus E618 обладает множеством удивительных функций. К ним относятся:

• Bluetooth-соединение
• Максимальный вес 350 фунтов
• 25 отдельных уровней сопротивления
• 29 отдельных настраиваемых программ
• 30-фунтовый тяжелый маховик

В целом, Nautilus E618 — фантастическое оборудование, которое позволяет пользователям настраивать заряд, программу, наклон и многое другое для надлежащей работы.

Когда дело доходит до эллиптических тренажеров, используемых для людей более высокого роста, они, как правило, дороже. Но измерение этих характеристик с соответствующими характеристиками имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам найти идеальный эллиптический тренажер.

Возможные недостатки: Цена остается помехой для Nautilus E618.

Однако, учитывая, что он специально построен для размещения людей выше определенного роста, Nautilus на самом деле является отличным вариантом, если вы можете заставить бюджет работать.

Рецензенты также заметили сложность сборки Nautilus E618, когда отдельные работники, назначенные Amazon, не могли собрать весь комплект.

Узнайте цену и прочтите отзывы о Nautilus E618 на Amazon.

Лучший высококлассный 22-дюймовый эллиптический тренажер с шаговым движением: Sole E95

Обзор : Возможно, он продается по гораздо более высокой цене, но Sole E95 стоит денег.

Хотя основной шаг подошвы E95 составляет около 20 дюймов, его можно отрегулировать так, чтобы максимальная длина шага составляла 22 дюйма.Этот эллиптический тренажер также имеет максимальный вес в 400 фунтов, что делает его полезным для большинства пользователей.

Звуковая система, держатель для бутылки с водой, индивидуальное программирование и пожизненная гарантия на раму только усугубляют сделку.

Длина шага: 20-22 дюйма

Зона основания : ширина 27 дюймов, высота 62 дюйма, длина 83 дюйма

Почему мне это нравится : Sole E95 — вершина линейки эллиптических тренажеров , и у него есть возможности, чтобы доказать это. Некоторые из моих любимых аспектов E95 включают:

• Регулируемая длина шага 20-22 дюйма
• Возможности движения вперед и назад, что упрощает работу различных групп мышц
• Наклон мощности от 0 до 30 градусов
• Индивидуальная ступня педали, снижающие нагрузку на суставы
• Тяжелый 34-фунтовый маховик, который помогает машине чувствовать себя более плавно
• Шесть стандартных программ, две пользовательские программы и две программы измерения пульса

Когда дело доходит до E95, есть много, что отличает его от конкурентов.Тренажер является мощным и рассчитан на плавную и эффективную тренировку.

Вдобавок ко всему, его возможности движения и наклон мощности позволяют регулировать сложность тренировки.

Возможные недостатки: Одним из самых больших недостатков Sole E95 является его цена. Это значительно выше, чем у других эллиптических тренажеров в этом списке. Это может затруднить покупку.

Некоторые рецензенты также считали, что было трудно исправить что-то по гарантии, и что Sole Fitness не помогала им в достаточной степени, когда что-то пошло не так.

Бортовой вентилятор тоже не был сильным.

Узнайте цену и другие обзоры эллиптического тренажера Sole E95 на Amazon.

Завершение

Если вы выше среднего или просто ищете отличную тренировку, обязательно найдите эллиптический тренажер, который соответствует вашему размеру.

В конце концов, вы заслуживаете мобильности, равновесия, набора мышечной массы и потери веса, как и все мы!

Но интеграция эллиптического тренажера в вашу тренировку должна зависеть от длины шага, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.