Ежедневки польза и вред: Ежедневные гигиенические прокладки. Вред или польза?

Зачем нужны ежедневные прокладки? Виды, функциональные качества, вред и польза от использования

Количество просмотров: 86 713

Дата последнего обновления: 08.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 11 минут

Содержание:

Зачем нужны ежедневные прокладки
Как они устроены
Ежедневные прокладки: вред или польза
Какие они бывают
Какие могут подойти именно вам
Как правильно использовать

Для поддержания здоровья, чистоты и свежести в интимной зоне вполне достаточно регулярных гигиенических процедур — подмываний и смены нательного белья. Проблема в том, что у работающих и учащихся женщин не всегда есть условия для их выполнения. На помощь приходят женские ежедневные прокладки. Какие они бывают, зачем и как их использовать – читайте в этой статье.

Наверх к содержанию

Зачем нужны ежедневные прокладки

Ответ на этот вопрос кроется в самом названии. «Ежедневные» и «гигиенические», то есть предназначенные для каждодневной гигиены женщин. Оставаясь незаметными, они впитывают влагалищный секрет и запахи, защищают нижнее белье и одежду от загрязнения, помогают сохранять чистоту, ощущение свежести и комфорта в области половых органов на протяжении всего дня.

Выделения из влагалища – обычное явление для любой женщины. А вот их количество индивидуально: у одних женщин их образуется совсем мало, меньше 1 мл в сутки, у других больше, около 5 мл. К тому же объем зависит от гормональной насыщенности организма и возрастает к концу менструального цикла.

Секреция может увеличиться при нарушении влагалищной микрофлоры и развитии бактериального вагиноза, половых инфекциях и во время лечения вагинальными препаратами. Кроме того, объем выделений увеличивают кровомазания, возникающие при нарушениях менструального цикла, заболеваниях шейки матки и слизистой оболочки матки.

Когда особенно выручают «ежедневки»:

• При большом объеме влагалищного секрета в дни, когда нет менструации.
• Во время овуляции, когда из шейки матки выходит слизь.
• Во второй половине цикла перед началом менструации, когда доминирует «секреторный» гормон – прогестерон.
• В последние дни месячных, когда объем выделяемой крови становится минимальным и можно отказаться от использования тампонов и обычных подкладок.
• При вагинальных инфекциях и дисбиозе.
• В период лечения вагинальными свечами, таблетками, кремами.
• При мажущих кровянистых выделениях из влагалища, вызванных самыми разными причинами.

Ежедневки CAREFREE® способны подарить ощущение чистоты и свежести в любом из этих случаев. Они обладают достаточной впитываемостью, чтобы «поглотить» выделения и запахи и удержать их внутри, предупредить загрязнение белья и сохранить комфорт в интимной зоне. Это исчерпывающий ответ на вопрос, зачем девушкам ежедневные прокладки.

Наверх к содержанию

Как они устроены

Функциональные качества ежедневок обеспечивает их многослойная структура.

Верхний слой

Это мембрана из тонкого волоконного нетканого материала, напоминающего текстиль, которая пропускает влагу внутрь и не выпускает ее обратно. Она тесно соприкасается с нежной кожей в области женских органов, поэтому должна быть тактильно приятной и не вызывать раздражения и дискомфорта.

Распределительный слой

Это пористая прослойка, задача которой — направить жидкость в центральную впитывающую часть изделия. Благодаря наличию этого слоя влага равномерно распределяется внутри, и ее впитывается больше.

Внутренний слой

Это основная абсорбирующая, то есть впитывающая, прослойка, состоящая из целлюлозы и других компонентов, обладающих способностью притягивать и удерживать влагу. Ее толщина может быть разной.

Нижний слой

Он представлен полиэтиленовой пленкой, которая предотвращает протекание жидкости на белье. Нанесенная на пленку синтетическая смола обеспечивают крепление изделия к ластовице трусов.

Ежедневки CAREFREE® изготовлены из высококачественных современных материалов, обеспечивающих высокий уровень гигиены и относительную безопасность для женского здоровья. Почему относительную – разберем дальше.

Наверх к содержанию

Ежедневные прокладки: вред или польза

Выбирая средство личной гигиены, нужно учитывать возможные риски и преимущества.

Польза ежедневных прокладок

• Страхуют от протеканий и сохраняют чистоту белья и одежды.
• Дарят спокойствие и уменьшают уровень стресса, позволяя не думать о протечках.
• Помогают поддерживать комфорт в интимной зоне, когда нет возможности провести полноценные гигиенические процедуры, например, на работе или в путешествии.

Возможный вред

1.  «Парниковый» эффект.

Нужно сказать, что не все ежедневки одинаковы. Некачественные прокладки нарушают воздухообмен в области гениталий. Это создает условия для размножения болезнетворной микрофлоры и развития воспаления наружных половых органов – вульвовагинита^1,2, сопровождающегося зудом, жжением в интимной зоне, покраснением кожи, а иногда и появлением на ней сыпи.

Внутренний слой CAREFREE® — «дышащая» мембрана, поддерживающая циркуляцию воздуха в непосредственной близости к коже. Раздражение кожи и воспаление возможно только в том случае если нарушаются правила использования ежедневок, в частности их регулярная смена.

Риск развития вульвовагинита выше в юном возрасте, когда микрофлора влагалища еще не сформирована и защита от инфекций слаба¹. Поэтому на вопрос, с какого возраста можно пользоваться ежедневными прокладками, гинекологи чаще отвечают: с момента прихода менструаций, именно в этот период во влагалище появляется барьер, предупреждающий проникновение внутрь микробов.

2. Аллергические реакции

Никто не застрахован от них. Компоненты гигиенического средства могут спровоцировать реакцию непереносимости с той же вероятностью, что и пищевые продукты.

Чаще всего причиной аллергии на ежедневные прокладки становятся отдушки и кремовые пропитки верхнего соприкасающегося с кожей слоя. Специально для женщин с гиперчувствительной кожей и склонностью к аллергическим реакциям созданы изделия без отдушек и других потенциально опасных компонентов – они есть в линейке CAREFREE®.

Для любой современной женщины важно следить за своим здоровьем. Среди всего многообразия гигиенических средств, которые доступны сегодня, стоит обратить внимание на ежедневки CAREFREE® — тонкие и удобные, незаметные и практически не ощутимые кожей. Они соответствуют строгим стандартам качества, при правильном использовании и регулярной замене безопасны для здоровья и обеспечивают высокий уровень комфорта.

Наверх к содержанию

Какие они бывают

Производители гигиенической продукции предлагают целые линейки изделий для различных случаев и типов трусов.

Они бывают:

1. Разные по форме. Существуют варианты для обычных трусиков, стрингов, шортиков, танга. Некоторые за счет своей гибкости универсальны, легко адаптируются к форме ластовицы, и их можно носить с любым бельем.
2. С крылышками и без. Загнутые наружу крылышки прочно прикрепляются к трусам и защищают их края от загрязнения. Изделия без крылышек не выступают за края ластовицы и идеальны для случаев, когда нужно скрыть их присутствие.
3. С ароматизаторами и кремовой пропиткой – для дополнительного ухода за интимной зоной и маскировки запаха менструальных выделений. Без отдушек и средств ухода – как вариант для женщин с чувствительной кожей, уже сталкивавшихся с аллергией и раздражением от ежедневных прокладок
4. Белые и цветные. Цветные можно подобрать в тон трусов. Белые, кроме всего прочего, позволяют контролировать цвет влагалищных выделений.
5. Разные по размеру:

• стандартные, подходящие для размера S/M,
• увеличенные (длинные и широкие) – для трусиков типа «шорты» и размеров, начиная с L и выше.

6. Разные по степени впитываемости:

• ультратонкие ежедневные прокладки легкой степени защиты (одна — две капли), рассчитанные на поглощение небольшого объема выделений;
• обычные, средней степени защиты (две — три капли), способные впитывать и удерживать повышенное количество секрета или немного крови в период окончания менструации.

Наверх к содержанию

Какие могут подойти именно вам

Ежедневные прокладки CAREFREE® — это несколько видов изделий, способных удовлетворить любые требования. Конечно, какие именно выбрать, каждая девушка решает сама, но есть общие рекомендации, которые помогут обеспечить максимальную степень защиты и комфорт.

Линейка Carefree® СуперТонкие:

Можно ли пользоваться такими ежедневными прокладками каждый день? Конечно, можно. Супертонкие подходят девушкам, ведущим активный образ жизни, предпочитающим носить облегчающую одежду и ценящим комфорт. Компактная индивидуальная упаковка легко поместится даже в самую маленькую дамскую сумочку.

Carefree® из базовой линейки способны абсорбировать достаточно большое количество вагинального секрета, в том числе при увеличении его объема в период лечения вагинальными препаратами.

Базовая линейка Carefree®:

• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Aloe;
• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Flexiform;
• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Flexiform Fresh с ароматом свежести;
• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Fresh с ароматом свежести.

Линейка Carefree® plus — они шире и длиннее, чем прокладки женские гигиенические Carefree®Cotton, обеспечивают контроль над запахом и длительное ощущение свежести:

• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Large;
• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Large Fresh ароматизированные;
• Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Long.

Наверх к содержанию

Как правильно использовать

Эффективность и безопасность гигиены во многом зависит от правильности использования прокладок. Вот некоторые рекомендации³:

1. Проверьте герметичность упаковки и срок годности. Если срок годности истек и упаковка надорвана, внутрь могли проникнуть опасные микробы — лучше выбросить.
2. Тщательно вымойте руки с мылом и вытрите их насухо.
3. Удалите с наружной поверхности «лепестка» клейкую ленту и прикрепите его к ластовице. Крылышки, если они есть, загните наружу и прижмите к поверхности трусиков.
4. Меняйте ежедневки каждые 3-4 часа, даже если они на первый взгляд совсем чистые. Микробы не видны глазу, но опасны для здоровья репродуктивной системы.
5. Если есть предрасположенность к аллергии, не используйте изделия с ароматизаторами.
6. Если появились зуд и жжение в области наружных половых органов – откажитесь от использования средства и обратитесь за консультацией к врачу.
7. Старайтесь не использовать ежедневки ночью. Во время сна у вас нет возможности заменить их.
8. Учитывайте степень впитываемости. Если влаги много, ультратонкие средства не смогут ее впитать — может развиться воспаление.
9. По возможности делайте перерыв в использовании ежедневок – это позволит коже отдохнуть.
10. Подмывайтесь минимум два раза в день с использованием специальных средств.
11. Носите удобные, лучше хлопковые, трусики, которые не сдавливают половые органы и позволяют коже дышать.
12. Не храните открытую упаковку в ванной комнате. Изделия легко впитывают влагу, теряют свои абсорбирующие свойства и заселяются микробами.

Надеемся, наша статья была полезной, и вы сделаете выбор в пользу нашего бренда или, как и прежде, останетесь верны ему.

Литература:

1. Казакова А.В, Спиридонова Н.В. Знания и навыки интимной гигиены по данным анкетирования у девочек младшей возрастной группы. Репрод. здоровье детей и подростков.2017 год, №4-5, с 85-892.
2. Кунцевич Л. Д. Кандидозные вульвовагиниты у женщин нижегородской области: возбудители, их чувствительность к антимикотикам, факторы, способствующие рецидивированию заболевания, наиболее рациональные методы терапии Медицинский альманах, 2009 год, №4 (9), с 115-118.
3. Официальный сайт бренда. /o-zdorove-i-gigiene/intimnaya-gigiena

8 привычек, которые только кажутся здоровыми — Wonderzine

александра савина

Мы всё чаще говорим о мифах, окружающих наше здоровье — например, что при простуде стоит бороться только с отдельными симптомами, а не принимать иммуномодуляторы, что не стоит пить витамины просто так или что привычка не носить шапку никак не связана с менингитом. Тем не менее мифов меньше не становится — а некоторые из них по-прежнему успешно маскируются под заботу о здоровье. Рассказываем о нескольких привычках, которые только выглядят полезными, а на самом деле от них давно пора отказаться.

Вы пользуетесь ежедневными прокладками

Мы уже рассказывали, что небольшое количество кремово-белых или прозрачных выделений в любой день цикла — это не повод для беспокойства, а признак обычного функционирования организма. Многие предпочитают всё-таки бороться с ними с помощью ежедневных прокладок — но, как бы на этом ни настаивали производители, вреда от этой привычки больше, чем пользы. Ежедневные прокладки предназначены для защиты белья, а вот организму могут навредить — они слишком интенсивно впитывают секрет желёз, которые расположены в преддверии влагалища, оставляя вульву без необходимой защиты. Кроме того, они могут спровоцировать развитие молочницы и бактериального вагиноза —  и это явно перевешивает неудобства от слегка испачкавшегося белья.

Вы спринцуетесь

Спринцевание, то есть промывание влагалища различными растворами, кажется практикой из далёкого прошлого — и тем не менее, многие по-прежнему прибегают к нему «для профилактики» или «для гигиены». Правда в том, что эта процедура не приносит никакой пользы, а вот риски с ней связаны вполне ощутимые: она влияет на микрофлору влагалища, а уже имеющуюся инфекцию может «загнать» ещё выше. Более того, есть данные о связи спринцевания и осложнений при беременности и даже риска рака шейки матки. Помните, что влагалище не нуждается в чрезмерных гигиенических усилиях (это самоочищающаяся система) — для поддержания чистоты достаточно простой воды, без мочалки и чаще всего без мыла, а мыть гениталии нужно только снаружи.

Вы пьёте два литра воды в день

Это, наверное, самая часто встречающаяся рекомендация, касающаяся здоровья: все мы слышали, что следует пить два литра воды в день, не считая еды и других напитков. Но на практике всё не так однозначно. Во-первых, универсальных общих рекомендаций здесь попросту быть не может: всё зависит от образа жизни, уровня активности и погоды — в жару пить хочется больше и чаще, чем в холод. Во-вторых, наш организм сам неплохо решает, сколько жидкости нам необходимо — и если её меньше, чем нужно, сигнализирует нам об этом жаждой. В-третьих, нет никаких официальных рекомендаций, которые подтверждали бы, что нам нужно больше воды, чем мы уже употребляем — и, конечно, жидкость мы получаем не только из чистой воды, но и из других жидкостей, продуктов и супов.

Напомним и о том, что вода с лимоном не творит никаких чудес: серьёзных подтверждений тому, что она помогает пищеварению, нет, а вот большое количество лимона может навредить зубной эмали, так что лучше ограничиться долькой лимона в стакане. 

Вы пользуетесь мочалкой и агрессивным мылом каждый день

Многие любят мыться «до скрипа» и для этого пускают в ход весь арсенал средств — от суровых пластиковых мочалок до «серьёзного» мыла. Правда в том, что агрессивные средства вам не нужны — и уж точно не нужны каждый день. Бактерии, которые мы ежедневно смываем с себя мочалкой, прекрасно размножаются во влажной среде: если вы оставляете мочалку в ванной, велика вероятность, что этим вы себе только вредите. Если вы совсем не представляете себе жизнь без неё, можно попробовать отказаться от мочалки из растительной губки люфы (в ней бактериям вырасти проще, чем в пластике), тщательнее сушить её и чистить — но лучше просто отказаться от неё совсем.

То же касается и антибактериального мыла: помимо того, что оно не эффективнее обычного, после него ещё и могут оставаться в живых устойчивые к антибиотикам бактерии (а это уже опасно для человечества — ведь мыло используют массово). Связь антибиотикорезистентности и антибактериального мыла однозначно не доказана, но отказавшись от него, вы ничего не потеряете. Кроме того, стоит делать выбор в пользу более мягких средств для умывания — агрессивные (особенно в сочетании с горячей водой) смывают с кожи защитный липидный слой, из-за чего она становится обезвоженной и раздраженной.

Вы чихаете в ладонь

Казалось бы, что сложного в том, чтобы чихать — этот навык есть у всех. Мы знаем, что чихать нужно так, чтобы не заразить окружающих — и тем не менее большинство из нас делает это неправильно. Центр по контролю и профилактике заболеваний в США в первую очередь рекомендует использовать одноразовые платочки. Если их под рукой нет, чихать в ладонь не стоит: так вы с большей вероятностью разнесёте бактерии дальше. Вместо этого нужно чихнуть во внутренний изгиб локтя.

Вы нависаете над общественным унитазом

Общественные туалеты у многих вызывают неподдельный ужас, и неудивительно — качество уборки в них очень часто оставляет желать лучшего. Конечно, общественные уборные — это царство различных бактерий, но столкновение с ними ещё не означает, что вы заболеете: мы уже рассказывали, что если унитаз выглядит относительно чистым, на него можно спокойно сесть, главное тщательно помыть руки после. А вот привычка нависать над унитазом, чтобы ни в коем случае до него не дотронуться, наоборот, неполезна.

Исследователи сходятся на том, что оптимальная позиция для дефекации — сидя, причём колени должны быть подняты выше уровня бёдер (для этого можно использовать небольшую подставку — правда, в общественном туалете с этим могут возникнуть трудности). «Поза орла» плохо сказывается на мышцах тазового дна, а расслабление, которому способствует поза с поднятыми ногами, возможно, снижает риск геморроя.

Вы пьёте алкоголь «для сердца»

Мало какие исследования вызывают такой же ажиотаж, как информация о пользе вина. Неудивительно: кому не понравится перспектива подправлять здоровье, просто выпивая по бокалу красного за ужином? У этой теории даже есть предпосылки: полифенолы, содержащиеся в красных сортах винограда, теоретически могут благоприятно влиять на состояние сердца.

Загвоздка в том, что эта теория пока не получила однозначного подтверждения: исследования о том, что люди, умеренно употребляющие красное вино (да и алкоголь в целом), реже сталкиваются с болезнями сердца, пока указывают только на корреляцию, но никак не на причинно-следственную связь. Кроме того, многие исследования о пользе полифенолов проводились на мышах — и их выводы нельзя однозначно экстраполировать на человека. В любом случае помните, что алкоголь не лекарство, его нужно употреблять умеренно и остерегаться зависимостей. 

Вы избегаете углеводов

или жиров

Об этом задумываются очень многие из тех, кто хочет питаться «правильно»: что более опасно для нашего организма — жиры или углеводы? Правда в том, что ни в одном из этих вариантов нет правды. Например, углеводы — это важный источник энергии, а отказ от них может приводить к большой нагрузке на почки и печень, а также к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Бояться жиров тоже не стоит: в умеренном количестве это важная часть сбалансированного рациона, это важный источник энергии и они необходимы для усвоения отдельных витаминов и минералов. Ключ — в сбалансированной диете, а не в страхе перед конкретными веществами.  

Как ежедневные прокладки могут навредить женскому здоровью?

Богатейший ассортимент, неизменно высокое качество продукции, идеальное сервисное обслуживание при очень выгодных ценах.

Космецевтический подход, когда в состав всех косметических средств входят экстракты трав и растений, натуральные ингредиенты, витамины, микроэлементы, эфирные масла.

В зависимости от возраста женщины, длительности воздействия экологических факторов, стресса, факторов профессиональной нагрузки, потребность кожи в питательных веществах возрастает.

Тесно сотрудничая с профессиональными врачами-косметологами и фитотерапевтами Востока, специалисты компании Тианде предлагают лечебную косметику, косметику для волос и комплексные программы по уходу за кожей, уходу за волосами, уходу за лицом, уходу за руками. Компания Тианде Украина предлагает большой ассортимент профессиональной косметики, которую вы можете купить, в том числе крем для рук, крем для ног, крем для лица, крем для тела, крем для глаз, маски для лица, маски для волос, гели для душа, шампуни для волос, лифтинг для лица, лосьоны, бальзамы, пилинги, трансдермальные комплексы, пластыри, соли, блески для губ, губные помады, тональные кремы, пудры и румяна.

Возможность стать умным покупателем, который значительно экономит. При регистрации в компании TianDe Вы получаете постоянную скидку.

Возможность иметь малый бизнес. Покупая по цене прайс-листа, продавая по цене каталога, зарабатывать на разнице. А почему бы и нет?

Ведение большого бизнеса — организация представительства компании Тианде в своем регионе.

Также на нашем сайты вы сможете ознакомиться с полным каталогом TianDe, найти отзывы по косметике TianDe, которые оставили благодарные покупатели.

звоните! (067) 628-7-628Донецк,  Симферополь,  Винница,  Луцк,  Днепропетровск,  Житомир,  Ужгород,  Запорожье,  Ивано-Франковск,  Киев Тианде,  Кировоград,  Луганск,  Львов,  Николаев,  Одесса,  Полтава,  Ровно,  Сумы,  Тернополь,  Харьков,  Херсон,  Хмельницкий,  Черкассы,  Чернигов,  Черновцы,  Севастополь,  Конотоп,  Кременчуг,  Кривой Рог,  Лубны,  Макеевка,  Мариуполь,  Миргород,  Мукачево,  Умань,  Шостка,  Ялта. звоните! (067) 628-7-628

© TianDe-Shop. Все права защищены 2011-2015. Официальный сайт компании TianDe

Вред гигиенических прокладок для женщин

С вами – Анна Гусинская-Дикамп @essentia_rosae, эксперт по экокорректному. Пристегните ремни, держитесь и поехали. Сегодня раскрою важную тему для всех женщин — вред гигиенических прокладок. Впечатлительным-чувствительным, думаю, лучше всего этого не читать, чтобы не расстраиваться сильно. И сразу же говорю – выход и альтернативы есть!

Вам будет интересно: Гиалуроновая кислота в косметике и ее значимость

Вот ведь правда – меньше знаешь, крепче спишь. Я очень давно изучаю экологичные и неэкологичные аспекты самых разных продуктов. И сплю поэтому давно не очень, прямо скажем. Хотя на сегодня уже достаточно производителей, кто знает, что такое настоящие безопасность и экологичность самых разных групп товаров. И прокладок с тампонами, слава Богу, тоже!

Есть такие производители средств гигиены, кому важно продавать, много и по всему миру, миллиардами штук свои прокладки. И задумываться некогда – как это действует на женское здоровье и здоровье земли. И есть опять же такие, кто откровенно гринвошит и в деле изготовления прокладок, само собой! То есть продает свой товар как безопасный и экологичный. Но он такой лишь на словах, конечно же. А это еще опаснее.

Вред гигиенических прокладок

Поколения малышей вырастают в одноразовых пластиковых «памперсах» около 50 последних лет в развитых западных странах, в России – около 25 лет. А женщины носят суперсовременные супервпитывающие суперкомфортные прокладки и тампоны. Всё это идет параллельно-незаметно с ростом бесплодия и множества неприятных заболеваний половой сферы. И очень, до сих пор очень мало наблюдений и исследований, которые наглядно показывают данную взаимосвязь.

Мир очень ускорился, и чего только нам не подсовывают везде для «улучшения» самых разных окружающих нас продуктов. И эти усовершенствования, химические, нано- и прочие просто вездесущи – они в еде, в косметике, в моющих средствах. И – ясное дело, в средствах гигиены и ухода, там вообще революция улучшений.

Но в каждой сфере человеческой материальной жизни для максимальных удешевления и комфорта используются нездоровые материалы и методы. Это закон. Представляете себе, какие это имеет последствия в зоне интимной? Эта тема касается не только женщин так называемого репродуктивного возраста. А вообще всех.

Я родом из Советского Союза и старшего сына рожала в нем же. В моей юности не было прокладок, мы пользовались ватой (если удавалось ее купить) и тканевой ветошью, тряпочками. И все это опасно закрепляли английскими булавками в белье. А детей пеленали марлей и пеленкам. И все это часто протекало. Как в женском, так и детском случае. Было непросто.

В очень советском роддоме им. Грауэрмана в Москве, где мне довелось рожать, было запрещено пользоваться прокладками после родов (они тогда уже начали появляться).

«А чтобы родильницы быстрее восстанавливались и заживали после родов! И вообще – не положено!». Чем пользовались? А пеленками из ткани. И заживали, кстати, очень неплохо после родов. Сейчас дело обстоит совсем иначе.

Ну, это как говорить, что «раньше мы играли с друзьями во дворе, а теперь все дети не отрываются от гаджетов». В этом есть и плюсы, и минусы, и альтернативы.

И подгузники, и прокладки облегчают жизнь. Это однозначно. А вот что можно предъявить современным прокладкам, в чем их побочка? Подгузники – это отдельная тема, не здесь и не сейчас. Хотя всё очень взаимосвязано.

Вред прокладок для организма женщины

Проблемы, которые вызывают прокладки:

• в чувствительной интимной зоне затруднено дыхание кожи — из-за пластиковых защитных пленок и полимеров;
• в результате чего усиленно выделяется пот;
• кожа с трудом выводит «шлаки»;
• и при этом кожа и слизистые (также и с тампонами) контактирует с отбеленным хлором материалом, который при воздействии тепла и пота вызывает сначала зуд, аллергию и раздражение, а потом может стать и причиной вульвовагинита.

И ситуация усугубляется:

• ношением синтетического белья и плотно прилегающих синтетических же колготок;
• сидячим образом жизни;
• тем, что все белье и колготки стирают моющими средствами с агрессивными ПАВ, энзимами и отдушками в составе, которые при стирке полностью не вымываются;
• а также используемыми интимными моющими средствами, атакующими слизистую половых органов.

Читайте также: Что важно знать о средствах интимной гигиены

Вот такая вот большая неприятность получается! И прямо-таки замкнутый круг. Достаточно понимать, из чего сделано большинство современных прокладок. И сразу становится ясно, откуда будут и есть проблемы.

Состав гигиенических прокладок

Первый слой – это в лучшем случае хлопок (обычный, не органический, с остатками пестицидов и отбеленный хлором) или вискоза, в худшем и самом обычном – полипропилен. Иногда этот верхний слой содержит синтетические ароматизаторы, красители (так называемые «анионовые чипы»). А также разные ненатуральные или не совсем натуральные кремы и сомнительные экстракты («с фито-, дермакремом, экстрактом хлопка, молочной кислоты и ромашкой»). Которые опасны для организма из-за того, что прокладки обладают эффектом компресса, усиливая их действие в разы.

Средний слой – отбеленная хлором целлюлоза в лучшем случае – опять же. Обычно это смесь целлюлозы и синтетических полимеров SAP (Superabsorbent Polymers), которые в прокладке превращаются в гель.

И так называемый защитный слой – пластик и агрессивный клей, иногда латекс. А индивидуальная упаковка каждой прокладки – небиоразлагаемый пластик, много пластика.

Отсюда и все вышеописанные проблемы – кожа «не дышит», потому что при намокании SAP превращаются в гель и не пропускают воздух. И даже перфорация на нижнем слое прокладки в данном случае не спасет. А хлорная обработка, отдушки и красители попадают на слизистые и в организм, особенно интенсивно во время менструации. В организме же воздействие этих веществ не до конца предсказуемо. Да и не доказуемо.

Предполагают, что эти яды нарушают гормональный фон и провоцируют разные, самые неприятные заболевания. Они это могут. То, что ношение таких прокладок вызывает зуд, раздражения, вульвовагинит и обострение кандидоза, уже доказано исследованиями. Minerva Ginecologica Volume 70, 2018 «Evaluation of safety and skin tolerability of organic cotton pads in case of irritative vulvitis»

На вид они такие все «натуреллы» и «мягкие как хлопок». Где ключевое слово – «как». Это не хлопок! А как раз-таки отбеленная хлором вискоза или целлюлоза. И типичный гринвошинговый приемчик. И не «натуральные» это материалы вовсе – ведь ядро и основная впитывающая часть обычной прокладки, как я уже писала, – это полимеры. Которые изготавливают из «натуральной» нефти. Как и нижний защитный слой. А это, как мы знаем, небезопасно для человеческого здоровья. И для природы, потому что не биоразлагаемо. А еще они бывают в индивидуальной пластиковой упаковке, каждая прокладка. И не забывайте про вред ежедневных прокладок с аналогичными составами.

Альтернатива прокладкам и тампонам

Коротко о сложных альтернативах прокладкам, на которые не все решаются.

Во-первых, это многоразовые женские прокладки из ткани. Они оптимально пропускают воздух, комфортны, надежны и экологичны (если они из органического хлопка и шелка, без полиэфиров и синтетики). Минус – их нужно стирать и сушить, для кого-то они тяжеловаты в носке. Их мало на рынке. Мне лично больше всего нравятся Kulmine, они просто непревзойденные, их делает в Германии моя хорошая знакомая. Но тканевые прокладки – не выбор каждой.

Во-вторых — появилось множество производителей менструальных чаш и губок.

И в-третьих и в-главных – это био/органические одноразовые прокладки. На международном рынке на сегодня 4 производителя таких прокладок: NatraCare, Organyc, Masmi, Vuokkoset.

NatraCare — прокладки из Великобритании

NatraCare были первыми, но! На нашем рынке их непросто найти – это раз. Два – запутанная система экомаркировки и маркетинга не обеспечивает необходимой прозрачности для потребителя, ни на упаковке, ни на сайте – никаких экосертификатов. Хотя они у них есть. И три — в составе этих прокладок есть целлюлоза. Она биосертифицированная, но как с точки зрения экологии это неоптимально, так и с точки зрения удобства ношения и впитываемости. Целлюлоза сбивается при ношении, и прокладки быстро теряют форму. Они недешевы, а тут даже ежедневки не хватает на день, несколько раз в день их приходится менять. Ну, хотя бы один-два.

Vuokkoset — прокладки из Финляндии

С Vuokkoset – нужно быть внимательной и выбрать именно их органическую линейку (у производителя их две, одна обычная!). Также непонятно, кем засертифицирован биохлопок. Маркировка «Северный лебедь» в данном случае – ни о чем. Она не говорит ни о чистоте и биопроисхождении составляющих, ни об истинной экологичности продукта. Как и маркировка Союза аллергиков и астматиков Финляндии. И в составе прокладок — та же целлюлоза. С теми же побочными эффектами, что были описаны выше.

Прокладки Organyc из Италии

Прокладки натуральные купить в green-store.su

Organyc – здесь всё и по-настоящему экологично, и хорошо. Именно эти прокладки оптимальны для чувствительной кожи. Они имеют прекрасную форму, ЦЕЛИКОМ из качественного органического хлопка, отбеленного кислородом. Хлопок и снаружи, и внутри. Целлюлозы в составе нет! С органической сертификацией тоже все в порядке, она многоуровневая. ICEA – GOTS (Global Organic Textile Standard), Soil Association, MADE SAFE™. Также есть знак VEGANok. То есть все возможные прокладочные регалии и плюсы.

Нижний слой у Organyc – пленка из кукурузного крахмала Mater-Bi®®И из нее же – индивидуальная упаковка прокладок. А это означает не только полную биоразлагаемость в природе, но и то, что и хлопковый слой, и защитный — дышат. То есть пропускают воду в виде пара.

И еще очень важно – прокладки Organyc великолепно сидят, держатся и впитывают. Не теряют формы, не скатываются (как те, что содержат целлюлозу), ежедневки у них очень стабильные. На мой взгляд, это лучшее из всего перечисленного одноразового органического.

У Organyc получилось целостно удовлетворить женские потребности – в виде полноценной и естественной защиты: они оптимально впитывают без акрилатных гелей и целлюлозы, очень тонкие, при этом стабильные и подходят для чувствительных женщин – потому что дышащие и органические.

Masmi — прокладки из Испании

Masmi – не так давно появились на рынке России. Имеют экосертификаты ICEA – GOTS (Global Organic Textile Standard), сделаны также из органического хлопка и без целлюлозы. В целом похожи на Organyc, при этом у Masmi другая форма. Они менее стабильны и хуже держатся. По субъективному мнению разных опытных пользовательниц.

Гигиенические анионовые прокладки

Из гринвошеров хочу выделить тех, кто производит так называемые «анионовые» прокладки. С «турмалинами». Начнем с того, что это обычные китайские прокладки. Само по себе это не означает ничего плохого. По-русски на таких (у меня в руках GenialDay) написано, что прокладки «изготовлены из экологически чистых материалов, подходят для чувствительной кожи, мягкая хлопковая поверхность, полностью воздухопроницаемые». И все такое прочее.

На английском же написано, что в составе „cotton and/or rayon» — то есть хлопок и/или вискоза, ultra soft cottony surface (сверхмягкая хлопкоподобная поверхность), а также super absorbent polymer и poliolefins (полиолефины – термопласт из нефти).

Нехитрый тест намачиванием наглядно показал, что в составе SAP, который мгновенно превращается в гель. Речь идет обо всем том, о чем говорилось выше – обычный хлопок, возможно, без явных остатков пестицидов (OekoTex 100 у них все-таки, про этот сомнительный стандарт напишу отдельно!), отбеленный хлором или вискоза. Может быть, и нет никакого хлопка, только вискоза. Формулировка-то допускает. Что до наличия в изобилии SAP и пластика, то их точно не назвать «экологически чистыми» даже с натяжкой, их делают из нефтепродуктов. И пропускать воздух они не могут – когда SAP превращается в гель.

На мой взгляд, такой гринвошинг опаснее, чем откровенно пластиковые обычные олвейзы. Ведь если женщина ищет альтернативы обычным прокладкам, значит, у нее есть причины. А такое вот введение в заблуждение может только усугубить ту проблему, которую пытаешься устранить.

Так что, выбор прокладок – штука очень ответственная и серьезная. Ведь это касается всех нас – женского здоровья, женского лона – если хотите. Откуда берет начало жизнь. И лона самой природы, ее здоровья. И как всегда, выбор опять за нами. Хорошо, что он у нас есть…

Спасибо, что делитесь с друзьями!

Вред от ежедневных прокладок

На вопрос вредны или нет «ежедневки» толком не может ответить и врач. Есть свои плюсы и минусы, но некоторые специалисты считают, что лучше обходиться без них, так регулярное использование может приводить к развитию «молочницы» и воспалительных процессов у женщин.

Популярность гигиенических прокладок растёт каждый день

Красивое нижнее бельё — это предмет гордости любой женщины. Мы привыкли уделять повышенное внимание этой интимной части наших вещей. Трусики кружевные, обтягивающие, стринги помогают чувствовать себя соблазнительной и добавляют куража.

Сегодня 60 % женщин использует ежедневные прокладки каждый день и тенденция развития их популярности постоянно движется вверх, так как они обеспечивают ощущение чистоты, обеспечивают максимальную защиту и контроль над запахом до 12 часов. При этом они невесомые, тонкие и составляют идеальный тандем комфорта с нижним бельём.

Гигиенические прокладки и женское здоровье

Если нет никаких гинекологических показаний и проблем со здоровьем, пользоваться прокладками не стоит. Достаточно ограничиться сменным бельем и душем. Но, если вы не можете отказаться от их использования, то обратите внимание на следующие советы. Надеемся, что они помогут вам сделать правильный выбор, когда вы покупаете ежедневные прокладки, чтобы избежать вреда в будущем.

Правильный выбор ежедневных прокладок

• Прокладки, часто состоят из прессованной целлюлозы, которая препятствует естественной вентиляции воздуха. Потому в зоне гениталий может возникать своего рода «печь», которая является причиной активного размножения бактерий, это ведёт к инфекциям и воспалению. Важно при выборе, покупке убедиться, что прокладки «дышащие».
• Поскольку рынок предлагает множество вариантов ежедневных прокладок, то часто женщины отдают предпочтение ароматизированным прокладкам. Помните, различные отдушки, даже с лёгким ароматом, часто вызывают аллергическую реакцию, поэтому желательно остановить свой выбор на обычных.
• Отдавайте своё предпочтение при выборе «проверенным» брендам. Внимательно изучайте состав. Как правило, он должен состоять из экологически чистых материалов — мягкая бумага, впитывающий слой, барьерный материал.
• Важно. Обращайте внимание на целостность упаковки, покупайте только закрытую в заводских условиях, чтобы в неё не могли попасть патогенные микроорганизмы.

Советы по предотвращению возникновения воспалительных процессов

• Не стоит ложиться спать с ежедневными прокладками. В инструкции существует предупреждение о том, что их нужно менять каждые 4-6 часов. Не пренебрегайте этой рекомендацией, так как длительное использование ведет к развитию бактериальных инфекций, «молочницы», воспалительных процессов у женщин. Так, если появились неприятные ощущения, ноющие боли в низу живота, выделения, обязательно обратитесь к гинекологу для выяснения причины.
• Также важно мыть руки до и после использования ежедневных гигиенических салфеток.

Просто задумайтесь. Всемирная организация здравоохранения заявила, что 60% женских болезней возникает в результате ежедневного применения некачественных салфеток для интимной гигиены.

( 4 оценки, среднее 4.75 из 5 )

Ежедневные прокладки. / Новости — Терра Медика

Разберем ситуации, когда они просто необходимы.

-при незначительных выделениях во время менструального цикла,

-в период лечения вагинальными суппозиториями, которые имеют свойство растворяться и вытекать,

-когда нет возможности смены нижнего белья (перелеты, поездки),

-когда наблюдается легкая степень недержания мочи,

-когда женщина предрасположена к интенсивным выделениям постоянно или в разные периоды цикла (во время овуляции, перед месячными и др.).

В чем заключается вред ношения ежедневных прокладок?

 •аллергические реакции – возникновение зуда, жжения, покраснения и сыпи – типичная картина, когда организм оказывается слишком чувствительным к компонентам, входящим в состав отдушки. Часто ежедневные прокладки ароматизируют, поэтому у некоторых женщин появляется аллергия на использованные при производстве составляющие.

•«парниковый эффект» – подобное явление связано с тем, что гигиенические средства производятся не из чистой целлюлозы, а из синтетических материалов.

•временное изменение микрофлоры влагалища – при частом ношении «ежедневок» выделения оказываются еще более обильными. Дело в том, что количество патогенных микроорганизмов увеличивается из-за отсутствия доступа свежего воздуха;

•молочница – если к описанному выше присоединяется дисбактериоз или у женщины пониженный иммунитет, то при частом использовании ежедневных прокладок избежать появления кандидоза будет сложно;

 •появление гинекологических заболеваний – пожалуй, самый опасный вред ежедневных прокладок.

При использовании ежедневных прокладок здраво оценивайте их ожидаемую пользу и возможный вред для своего организма. Так, если у вас бывают незначительные выделения в определенные периоды цикла, то имеет смысл носить «ежедневки», не забывая про режим их замены. Если наблюдаются негативные последствия от применения таких изделий, то от них лучше отказаться. 

Прокладки ежедневные Discreet Air Multiform — «Ежедневные прокладки: вред или польза. Давайте разбираться вместе»

Здравствуйте, милые девушки!

Вы представляете себе жизнь без ежедневных прокладок? Если да, то я удивлена! Я настолько привыкла к использованию таких гигиенических принадлежностей, что не могу выйти из дома без интимной наклейки на белье.

Прокладки ежедневные Дискрит давно у меня в фаворитах. Я покупала разные варианты. Сначала просто искала «свой» аромат. Оказалось, что мой вариант — это отсутствие аромата. Именно на таких прокладках я останавливаю свой выбор последние несколько месяцев.

Кроме того, прокладки без ароматизатора более безопасны. Все об этом знают, но чем именно вредны ежедневные прокладки с ароматизатором? В сети нашла много статей на эту тему, все они рассказывают об одном и том же. А с другой стороны, если факт вреда на лицо, каким еще может быть текст?

Для начала расскажу о достоинствах прокладок Дискрит:

• Очень тонкие и легкие.

• Имеют бархатистую поверхность.
• Прекрасно клеятся на белье (иногда даже чрезмерно).
• Не раздражают кожу.

• Не чувствуются при ходьбе.
• Подстраиваются под изгибы тела.
• Подходят для любого белья.

Достоинств у прокладок Дискрит немало. Я считаю их лучшими. Но мысли не дают мне покоя. Я хочу поделиться ими с вами.

ПОЛЬЗА ПРОКЛАДОК

• Защищают от запаха.
• Впитывают выделения.
• Оставляют белье надолго чистым.
• Дарят ощущение чистоты и свежести.
• Позволяют сохранить белье чистым.

ВРЕД

• На прокладках могут накапливаться микробы. НО: если регулярно менять прокладку, то будет все в порядке.
• Некоторые прокладки не позволяют коже дышать. Такими являются те, основа которых полностью покрыта клеем (вот тут то как раз любые прокладки ДИСКРИТ подходят).
• Ароматизаторы тоже наносят вред. Какой? Все что я смогла найти, это то, что ароматизаторы вызывают аллергию в интимных зонах. У меня такой проблемы ни разу не возникало. Более подробной информации об этом я не нашла.

ВЫВОД: прокладки не нанесут вреда, если пользоваться ими правильно (менять через 4 часа, покупать ежедневки без ароматизатора и с частично клеющейся основой). Я рекомендую прокладки Дискрит именно без ароматизатора.

=================

Еще немного информации о вреде прокладок и правилах использования

=================

Спасибо за внимание!

Всем здоровья и красоты!

Алкоголь: баланс риска и пользы | Источник питания

Умеренное употребление алкоголя может быть полезно, но не для всех. Вы должны взвесить риски и преимущества.

–Введение
–Что такое умеренное потребление алкоголя? Что пить?
— Обратная сторона алкоголя
— Возможная польза алкоголя для здоровья
— Гены играют роль
— Изменение выгод и рисков
— Итог: баланс между рисками и выгодами

Введение

На протяжении примерно 10 000 лет, пока люди пили ферментированные напитки, они также спорили об их достоинствах и недостатках.Споры по-прежнему кипят сегодня, и в них ведутся оживленные дискуссии о том, полезен ли алкоголь для вас или вреден.

Можно с уверенностью сказать, что алкоголь является одновременно тонизирующим средством и ядом. Разница в основном заключается в дозе. Умеренное употребление алкоголя полезно для сердца и системы кровообращения и, вероятно, защищает от диабета 2 типа и камней в желчном пузыре. Пьянство — основная причина предотвратимой смерти в большинстве стран. В США алкоголь является причиной примерно половины дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом.[1] Пьянство может нанести вред печени и сердцу, нанести вред нерожденному ребенку, увеличить вероятность развития рака груди и некоторых других видов рака, способствовать депрессии и насилию и помешать отношениям.

Двуличный характер алкоголя не должен удивлять. Активный ингредиент алкогольных напитков, простая молекула, называемая этанолом, воздействует на организм по-разному. Он напрямую влияет на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень. Он влияет на уровень липидов (холестерина и триглицеридов) и инсулина в крови, а также на воспаление и коагуляцию.Это также меняет настроение, концентрацию и координацию.

Что такое умеренное употребление алкоголя? Что пить?

Неосторожное употребление терминов «умеренный» и «напиток» вызвало некоторые продолжающиеся споры о влиянии алкоголя на здоровье.

В некоторых исследованиях термин «умеренное употребление алкоголя» означает менее 1 напитка в день, а в других — 3–4 напитка в день. То, что представляет собой «напиток», также довольно плавно. На самом деле, даже среди исследователей алкоголя нет общепринятого стандартного определения напитка.[2]

В США 1 напитком обычно считается 12 унций пива, 5 унций вина или 1½ унции крепких напитков (крепких напитков, таких как джин или виски). [3] Каждый из них обеспечивает в среднем от 12 до 14 граммов алкоголя, но теперь существует более широкий диапазон, когда микропивовары и вино производятся с более высоким содержанием алкоголя.

Определение умеренного употребления алкоголя является своего рода балансирующим действием. Умеренное употребление алкоголя означает, что польза от алкоголя для здоровья явно перевешивает риски.

Согласно последнему консенсусу, этот показатель составляет не более 1-2 порций в день для мужчин и не более 1 порции в день для женщин. Это определение используется Министерством сельского хозяйства США и Руководством по питанию для американцев на 2015–2020 годы [3] и широко используется в Соединенных Штатах.

Темная сторона алкоголя

Не каждый, кто любит выпить, останавливается только на одном. Многие люди употребляют умеренно, а некоторые — нет.

Пьянство может сказаться на организме.Это может вызвать воспаление печени (алкогольный гепатит) и привести к рубцеванию печени (циррозу), потенциально смертельному заболеванию. Это может повысить кровяное давление и повредить сердечную мышцу (кардиомиопатия). Употребление алкоголя в больших количествах также связано с несколькими видами рака: Всемирный фонд исследований рака и Американский институт исследований рака указывают на наличие убедительных доказательств связи алкоголя с раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, груди, печени, толстой и прямой кишки. . [4] Международное агентство по изучению рака пришло к выводу, что как этанол в спирте, так и ацетальдегид, химическое вещество, образующееся при распаде этанола, в больших количествах являются канцерогенными для человека.[5] Риск увеличивается для пьющих, которые также курят табак или плохо питаются.

Проблемы с алкоголем также затрагивают семьи, друзей и сообщества пьющих. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом и др .:

• В 2014 году около 61 миллиона американцев были отнесены к категории лиц, злоупотребляющих алкогольными напитками (5 или более напитков одновременно, по крайней мере, один раз в месяц), и 16 миллионов — как лиц, употребляющих тяжелые алкогольные напитки (5 или более напитков одновременно 5 или более раз в месяц). дней в одном месяце).[6]
• Алкоголь играет определенную роль в каждом третьем насильственном преступлении. [7]
• В 2015 году более 10 000 человек погибли в автокатастрофах, связанных с употреблением алкоголя. [8]
• Злоупотребление алкоголем обходится примерно в 249 миллиардов долларов в год. [9]

Даже умеренное употребление алкоголя сопряжено с определенным риском. Алкоголь может нарушить сон, и лучше судить. Алкоголь потенциально опасным образом взаимодействует с различными лекарствами, включая парацетамол, антидепрессанты, противосудорожные средства, болеутоляющие и седативные средства.Это также вызывает привыкание, особенно у людей с семейным анамнезом алкоголизма.

Алкоголь увеличивает риск развития рака груди

Имеются убедительные доказательства того, что употребление алкоголя увеличивает риск рака груди, и чем больше употребляется алкоголя, тем выше риск. [10-14]

• Большое проспективное исследование с участием 88 084 женщин и 47 881 мужчины в течение 30 лет показало, что даже 1 напиток в день увеличивает риск рака, связанного с алкоголем (толстой кишки, женской груди, ротовой полости, глотки, гортани, печени, пищевода) у женщин. но в основном рак груди, как среди курильщиков, так и среди некурящих.От 1 до 2 порций алкоголя в день у мужчин, которые не курили, не было связано с повышенным риском рака, связанного с алкоголем. [15]
• В объединенном анализе шести крупных проспективных исследований с участием более 320000 женщин, исследователи обнаружили, что употребление 2-5 напитков в день по сравнению с отсутствием напитков увеличивает шансы развития рака груди на 41%. Не имело значения, был ли алкоголь вином, пивом или крепкими напитками. [10] Это не означает, что около 40% женщин, употребляющих 2–5 напитков в день, заболеют раком груди.Напротив, это разница между примерно 13 из каждых 100 женщин, у которых в течение жизни развивается рак груди (текущий средний риск в США), и от 17 до 18 из каждых 100 женщин, у которых развивается это заболевание. Это небольшое увеличение приведет к тому, что каждый год будет значительно больше женщин, страдающих раком груди.

Недостаток фолиевой кислоты в рационе или фолиевой кислоты, ее пищевой добавки, еще больше увеличивает риск рака груди у женщин. [14] Фолиевая кислота необходима для производства новых клеток и предотвращения изменений в ДНК.Дефицит фолиевой кислоты, который может возникнуть при сильном употреблении алкоголя, может вызвать изменения в генах, которые могут привести к раку. Алкоголь также увеличивает уровень эстрогена, который способствует росту определенных клеток рака груди. Адекватное потребление фолиевой кислоты, не менее 400 мкг в день, при приеме хотя бы 1 порции алкоголя в день, снижает этот повышенный риск. [16, 17]

• Исследователи обнаружили тесную связь между тремя факторами — генетикой, потреблением фолиевой кислоты и алкоголем — в когорте из исследования здоровья медсестер II, в которой приняли участие 2866 молодых женщин со средним возрастом 36 лет, у которых был диагностирован инвазивный рак груди.Те, у кого в семейном анамнезе был рак груди, которые ежедневно выпивали 10 граммов или более алкогольных напитков (что эквивалентно 1 или более напиткам) и потребляли менее 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, почти удвоили свой риск (в 1,8 раза) развития рака. Женщины, которые пили такое количество алкоголя, но не имели семейного анамнеза рака груди и ежедневно ели не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты, не имели повышенного риска рака груди. [14]

Фолиевая кислота и алкоголь

Фолат, витамин B, который помогает управлять развитием спинного мозга эмбриона, в более позднем возрасте выполняет не менее важную работу.Одна из самых важных — это помощь в создании ДНК, молекулы, несущей код жизни. Таким образом, фолиевая кислота необходима для точного деления клеток.

Алкоголь блокирует абсорбцию фолиевой кислоты и инактивирует фолиевую кислоту в крови и тканях. Возможно, это взаимодействие может быть связано с тем, что употребление алкоголя увеличивает риск рака груди, толстой кишки и других видов рака.

Дополнительный прием фолиевой кислоты может нейтрализовать это увеличение, связанное с алкоголем. В исследовании здоровья медсестер, например, среди женщин, употреблявших 1 или более алкогольных напитков в день, у тех, у кого был самый высокий уровень этого витамина B в крови, на 90% меньше шансов заболеть раком груди, чем у тех, у кого был самый низкий уровень. уровни витамина B.[18] Более раннее исследование показало, что прием 600 мкг фолиевой кислоты в день может нейтрализовать влияние умеренного потребления алкоголя на риск рака груди. [17] Не было никакой связи с фолиевой кислотой и повышенным риском рака груди среди женщин, которые употребляли мало или не употребляли алкоголь ежедневно.

Алкоголь и прибавка в весе

Одна порция алкоголя в среднем содержит 100–150 калорий, поэтому даже умеренное количество трех порций в день может обеспечить более 300 калорий.Смешанные напитки с добавлением сока, тоника или сиропов еще больше увеличивают количество калорий, увеличивая риск набора веса с течением времени.

Однако проспективное исследование с участием почти 15 000 мужчин в течение четырехлетнего периода обнаружило только повышенный риск незначительного увеличения веса при более высоком потреблении алкоголя. [19] По сравнению с теми, кто не менял потребление алкоголя, те, кто увеличил потребление на 2 или более порций в день, набрали чуть больше полфунта. Было отмечено, что потребление калорий (не из алкоголя) имеет тенденцию к увеличению вместе с потреблением алкоголя.

Возможная польза алкоголя для здоровья

Каковы некоторые из возможных преимуществ для здоровья, связанных с умеренным употреблением алкоголя?

Сердечно-сосудистые заболевания

Более 100 проспективных исследований показывают обратную связь между легким и умеренным употреблением алкоголя и риском сердечного приступа, ишемического (вызванного сгустком) инсульта, заболеваний периферических сосудов, внезапной сердечной смерти и смерти от всех сердечно-сосудистых причин. [20] Эффект довольно устойчивый, что соответствует снижению риска на 25-40%.Однако увеличение потребления алкоголя до более чем 4 порций в день может увеличить риск гипертонии, нарушения сердечного ритма, инсульта, сердечного приступа и смерти. [5, 21-23]

Алкоголь и болезни сердца: проспективные исследования

Узнайте больше о результатах некоторых крупных проспективных когортных исследований потребления алкоголя и сердечно-сосудистых заболеваний.

* по сравнению с непьющими

Связь между умеренным употреблением алкоголя и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний наблюдалась у мужчин и женщин. Это относится к людям без сердечных заболеваний, а также к людям с высоким риском сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе с диабетом 2 типа, [32, 33] высоким кровяным давлением, [34, 35] и имеющееся сердечно-сосудистое заболевание.[34, 35] Преимущества также распространяются на пожилых людей. [36]

Идея о том, что умеренное употребление алкоголя защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, имеет биологический и научный смысл. Умеренное количество алкоголя повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший» холестерин) [37], а более высокие уровни ЛПВП связаны с большей защитой от сердечных заболеваний. Умеренное потребление алкоголя также связано с благоприятными изменениями, начиная от повышения чувствительности к инсулину и заканчивая улучшением факторов, влияющих на свертывание крови, таких как активатор плазминогена тканевого типа, фибриноген, фактор свертывания крови VII и фактор фон Виллебранда.[37] Такие изменения будут иметь тенденцию предотвращать образование небольших сгустков крови, которые могут блокировать артерии в сердце, шее и головном мозге, что является основной причиной многих сердечных приступов и наиболее распространенного вида инсульта.

Характер употребления алкогольных напитков имеет значение

То, что вы пьете (пиво или вино), не так важно, как то, как вы пьете. Выпить 7 порций в субботу вечером, а затем не пить до конца недели — это совсем не то же самое, что выпивать 1 порцию в день.Итоговая сумма за неделю может быть такой же, но не влияет на здоровье. Среди участников последующего исследования специалистов здравоохранения потребление алкоголя не менее трех или четырех дней в неделю было обратно пропорционально риску инфаркта миокарда. Потребляемое количество, менее 10 граммов в день или более 30 граммов, казалось, не имело такого большого значения, как регулярность потребления. [25] Похожая картина наблюдалась у датчан. [38]

Обзор потребления алкоголя женщинами в рамках Исследования здоровья медсестер I и II показал, что меньшее количество алкоголя (около 1 порции в день), распределенное в течение четырех или более дней в неделю, приводило к самым низким показателям смертности от любой причины по сравнению с женщины, выпившие такое же количество алкоголя, но за один-два дня.[39]

Наиболее точный способ исследовать влияние алкоголя на сердечно-сосудистые заболевания — это крупное испытание, в котором некоторым добровольцам случайным образом назначали 1 или более алкогольных напитков в день, а другим — напитки, которые выглядели, пробовали и пахли как алкоголь, но были на самом деле без алкоголя. Многие из этих испытаний проводились в течение недель, а в некоторых случаях месяцев и даже до 2 лет, чтобы посмотреть на изменения в крови, но долгосрочных испытаний для экспериментальной проверки влияния алкоголя на сердечно-сосудистые заболевания не проводилось. Выполнено.Недавняя успешная попытка запуска международного исследования в США была профинансирована Национальными институтами здравоохранения. Несмотря на то, что предложение было рассмотрено коллегами, и первоначальные участники были рандомизированы для умеренного употребления алкоголя или воздержания, после этого NIH решил остановить испытание из-за проблем с внутренней политикой. К сожалению, в будущем длительное испытание алкоголя и клинических исходов, возможно, больше никогда не будет предпринято, но, тем не менее, связь между умеренным употреблением алкоголя и сердечно-сосудистыми заболеваниями почти наверняка представляет собой причинно-следственную связь, основанную на всех имеющихся на сегодняшний день доказательствах.

За гранью сердца

Польза умеренного употребления алкоголя не ограничивается сердцем. В исследовании здоровья медсестер, последующем исследовании медицинских работников и других исследованиях камни в желчном пузыре [40, 41] и диабет 2 типа [32, 42, 43] были менее вероятны у умеренно пьющих, чем у трезвенников. Здесь, как и везде, делается упор на умеренное употребление алкоголя.

В метаанализе 15 оригинальных проспективных когортных исследований, в которых наблюдали 369862 участника в течение в среднем 12 лет, было обнаружено снижение риска диабета 2 типа на 30% при умеренном употреблении алкоголя (0.5-4 порций в день), но не было обнаружено защитного эффекта у тех, кто пил меньше или больше этого количества. [32]

Нельзя игнорировать социальные и психологические преимущества алкоголя. Выпивка перед едой может улучшить пищеварение или дать успокаивающую передышку в конце напряженного дня; время от времени выпивка с друзьями может быть тонизирующим средством. Эти физические и социальные эффекты также могут способствовать здоровью и благополучию.

Гены играют роль

Исследования близнецов, семей и усыновлений твердо установили, что генетика играет важную роль в определении предпочтений человека в отношении алкоголя и его или ее вероятности развития алкоголизма.Алкоголизм не следует простым правилам наследования, установленным Грегором Менделем. Вместо этого на него влияют несколько генов, которые взаимодействуют друг с другом и с факторами окружающей среды. [1]

Есть также некоторые свидетельства того, что гены влияют на то, как алкоголь влияет на сердечно-сосудистую систему. Фермент алкогольдегидрогеназа помогает метаболизировать алкоголь. Один вариант этого фермента, называемый алкогольдегидрогеназой типа 1C (ADh2C), имеет два «вкуса». Один быстро расщепляет алкоголь, другой — медленнее.У умеренно пьющих, у которых есть две копии гена медленно действующего фермента, риск сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже, чем у умеренно пьющих, у которых есть два гена быстродействующего фермента. [44] Те, у кого есть один ген для медленно действующего фермента и один для более быстрого фермента, находятся между ними.

Возможно, быстродействующий фермент расщепляет алкоголь до того, как он окажет положительное влияние на ЛПВП и факторы свертывания крови. Интересно, что эти различия в гене ADh2C не влияют на риск сердечных заболеваний у людей, которые не употребляют алкоголь.Это добавляет убедительные косвенные доказательства того, что алкоголь сам по себе снижает риск сердечных заболеваний.

Изменение выгод и рисков

Преимущества и риски умеренного употребления алкоголя меняются с течением времени. В целом риски превышают преимущества до среднего возраста, когда сердечно-сосудистые заболевания начинают составлять все более значительную долю бремени болезней и смерти.

• Для беременной женщины и ее будущего ребенка, выздоравливающего алкоголика, человека с заболеванием печени и людей, принимающих одно или несколько лекарств, взаимодействующих с алкоголем, умеренное употребление алкоголя дает небольшую пользу и существенный риск.
• Для 30-летнего мужчины повышенный риск несчастных случаев, связанных с алкоголем, перевешивает возможные преимущества умеренного употребления алкоголя для сердца.
• Для 60-летнего мужчины выпивка в день может защитить от сердечных заболеваний, которые могут перевесить потенциальный вред (при условии, что он не склонен к алкоголизму).
• Для 60-летней женщины расчет пользы / риска сложнее. Ежегодно от болезней сердца умирает в десять раз больше женщин (460 000), чем от рака груди (41 000).Однако исследования показывают, что женщины гораздо больше боятся развития рака груди, чем болезней сердца, и это необходимо учитывать.

Итог: баланс рисков и выгод

Учитывая сложность воздействия алкоголя на организм и сложность людей, которые его пьют, не может быть и речи о общих рекомендациях по поводу алкоголя. Поскольку каждый из нас имеет уникальную личную и семейную историю, алкоголь предлагает каждому человеку свой спектр преимуществ и рисков.Независимо от того, употреблять ли алкоголь или нет, особенно в «лечебных целях», необходимо тщательно сбалансировать эти преимущества и риски.

• Ваш лечащий врач должен быть в состоянии помочь вам в этом. Ваше общее состояние здоровья и риски, связанные с алкоголем, должны быть учтены в уравнении.
• Если вы худощавы, физически активны, не курите, придерживаетесь здоровой диеты и не имеете семейного анамнеза сердечных заболеваний, употребление алкоголя не сильно повлияет на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Если не пьешь, начинать незачем. Вы можете получить аналогичные преимущества с помощью упражнений (начав тренироваться, если вы еще этого не сделали, или повысив интенсивность и продолжительность вашей активности) или более здорового питания.
• Если вы мужчина, не страдающий алкоголизмом и относящийся к умеренному или высокому риску сердечных заболеваний, ежедневное употребление алкогольных напитков может снизить этот риск. Умеренное употребление алкоголя может быть особенно полезным, если у вас низкий уровень ЛПВП, который просто не повышается с помощью диеты и физических упражнений.
• Если вы женщина, не страдающая алкоголизмом и относящаяся к умеренному или высокому риску сердечных заболеваний, возможные преимущества ежедневного употребления алкоголя должны быть сбалансированы с небольшим повышением риска рака груди.
• Если вы уже употребляете алкоголь или планируете начать пить, сохраняйте умеренность — не более 2 порций в день для мужчин или 1 порции в день для женщин. И убедитесь, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, не менее 400 мкг в день.

Связанные

Анализ глобального воздействия алкоголя на травмы и болезни за 2018 год в журнале The Lancet попал в заголовки газет, когда был сделан вывод о том, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно для здоровья, а риски перевешивают любую потенциальную пользу.Однако, по словам доктора Уолтера Уиллетта, профессора эпидемиологии и питания Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, может быть «заблуждением» объединять в одну кучу весь мир при оценке риска, связанного с употреблением алкоголя. (Например, хотя туберкулез очень редок в США, это было ведущее связанное с алкоголем заболевание, выявленное в исследовании.) В интервью для TIME Уиллетт сказал, что, хотя «нет никаких сомнений» в том, что злоупотребление алкоголем вредно. , существует множество данных, подтверждающих преимущества умеренного употребления алкоголя, и это остается решением, которое следует принимать на индивидуальном уровне: «Существуют риски и преимущества, и я думаю, что важно иметь самую лучшую информацию обо всех из них и приходить к ней». к некоторым личным решениям, а также вовлечь в этот процесс своего поставщика медицинских услуг.”

Подробнее

Ссылки

1. 10-й специальный доклад Конгрессу США по алкоголю и здоровью. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
2. Клонер Р.А., Резкалла Ш. пить или не пить? Вот в чем вопрос. Тираж. 11 сентября 2007 г .; 116 (11): 1306-17.
3. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы . Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-9/. Дата обращения 23.07.2018.
4. Всемирный фонд исследований рака, Американский институт исследований рака. Продовольствие, питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива . Вашингтон, округ Колумбия: AICR, 2007.
5. Scoccianti C, Cecchini M, Anderson AS, Berrino F, Boutron-Ruault MC, Espina C, Key TJ, Leitzmann M, Norat T, Powers H, Wiseman M. Европейский кодекс борьбы с раком, 4-е издание: употребление алкоголя и рак. Эпидемиология рака. 1 декабря 2015 г .; 39: S67-74.
6. Тенденции поведенческого здоровья в США: результаты Национального исследования употребления наркотиков и здоровья, 2014 г. .Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем США. https://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/NSDUH-FRR1-2014/NSDUH-FRR1-2014.pdf. Дата обращения 23.04.2018.
7. Характеристики преступности, 2006. Министерство юстиции США.
8. Для людей с ограниченными физическими возможностями: узнайте факты . Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/impaired_driving/impaired-drv_factsheet.html. Дата обращения 23.04.2018.
9. Факты и статистика об алкоголе .Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Июнь 2017 г. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-facts-and-statistics. Дата обращения 23.04.2018.
10. Smith-Warner SA, Spiegelman D, Yaun SS, Van Den Brandt PA, Folsom AR, Goldbohm RA, Graham S, Holmberg L, Howe GR, Marshall JR, Miller AB. Алкоголь и рак груди у женщин: объединенный анализ когортных исследований. JAMA . 1998 18 февраля; 279 (7): 535-40.
11. Совместная группа по гормональным факторам при раке молочной железы.Алкоголь, табак и рак груди — совместный повторный анализ индивидуальных данных 53 эпидемиологических исследований, в том числе 58 515 женщин с раком груди и 95 067 женщин без этого заболевания. Британский онкологический журнал . 2002 18 ноября; 87 (11): 1234.
12. Scoccianti C, Lauby-Secretan B, Bello PY, Chajes V, Romieu I. Рак женской груди и употребление алкоголя: обзор литературы. Американский журнал профилактической медицины . 2014 1 марта; 46 (3): S16-25.
13. Allen NE, Beral V, Casabonne D, Kan SW, Reeves GK, Brown A, Green J.Умеренное потребление алкоголя и заболеваемость раком у женщин. Журнал Национального института рака . 2009 4 марта; 101 (5): 296-305.
14. Kim HJ, Jung S, Eliassen AH, Chen WY, Willett WC, Cho E. Употребление алкоголя и риск рака груди у молодых женщин в соответствии с семейным анамнезом рака груди и потреблением фолиевой кислоты. Американский эпидемиологический журнал . 2017 10 августа; 186 (5): 524-31.
15. Cao Y, Willett WC, Rimm EB, Stampfer MJ, Giovannucci EL. Употребление алкоголя от легкого до умеренного, характер употребления алкоголя и риск рака: результаты двух проспективных когортных исследований в США. BMJ . 2015 18 августа; 351: h5238.
16. Baglietto L, английский DR, Gertig DM, Hopper JL, Giles GG. Изменяет ли потребление фолиевой кислоты влияние алкоголя на риск рака груди? Проспективное когортное исследование. BMJ . 6 октября 2005 г .; 331 (7520): 807.
17. Zhang S, Hunter DJ, Hankinson SE, Giovannucci EL, Rosner BA, Colditz GA, Speizer FE, Willett WC. Проспективное исследование потребления фолиевой кислоты и риска рака груди. JAMA . 1999 5 мая; 281 (17): 1632-7.
18. Zhang SM, Willett WC, Selhub J, Hunter DJ, Giovannucci EL, Holmes MD, Colditz GA, Hankinson SE.Фолиевая кислота в плазме, витамин B6, витамин B12, гомоцистеин и риск рака груди. Журнал Национального института рака . 2003 5 марта; 95 (5): 373-80.
19. Даунер М.К., Бертоя М.Л., Мукамал К.Дж., Римм Э.Б., Штампфер М.Дж. Изменение потребления алкоголя в зависимости от изменения веса в когорте мужчин из США с 24 годами наблюдения. Ожирение . 2017 Ноябрь; 25 (11): 1988-96.
20. Гольдберг И.Дж., Моска Л., фортепиано MR, Фишер Е.А. Вино и твое сердце: научный совет для медицинских работников от Комитета по питанию, Совета по эпидемиологии и профилактике и Совета по сердечно-сосудистому уходу Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2001, 23 января; 103 (3): 472-5.
21. О’Киф Дж. Х., Бхатти С. К., Баджва А., ДиНиколантонио Дж. Дж., Лави С. Дж.. Алкоголь и здоровье сердечно-сосудистой системы: доза делает яд… или лекарство. Mayo Clinic Proceedings , 1 марта 2014 г. (Том 89, № 3, стр. 382-393). Эльзевир.
22. Чжан Ц., Цинь YY, Чэнь Ц., Цзян Х., Чен XZ, Сюй Ц., Мао П.Дж., Хэ Дж, Чжоу Ю. Потребление алкоголя и риск инсульта: метаанализ результатов проспективных исследований «доза-реакция». Международный кардиологический журнал .2014 г., 1 июля; 174 (3): 669-77.
23. Bell S, Daskalopoulou M, Rapsomaniki E, George J, Britton A, Bobak M, Casas JP, Dale CE, Denaxas S, Shah AD, Hemingway H. Связь между клинически зарегистрированным потреблением алкоголя и первоначальной презентацией 12 сердечно-сосудистых заболеваний: на основе населения когортное исследование с использованием связанных медицинских карт. BMJ . 2017 22 марта; 356: j909.
24. Лин И, Кикучи С., Тамакоши А., Вакай К., Кавамура Т., Исо Х., Огимото И., Ягю К., Обата Ю., Ишибаши Т., Исследовательская группа JACC.Потребление алкоголя и смертность среди японских мужчин и женщин среднего и пожилого возраста. Летопись эпидемиологии . 2005 1 сентября; 15 (8): 590-7.
25. Mukamal KJ, Conigrave KM, Mittleman MA, Camargo Jr CA, Stampfer MJ, Willett WC, Rimm EB. Роль режима употребления алкоголя и типа употребляемого алкоголя при ишемической болезни сердца у мужчин. Медицинский журнал Новой Англии . 2003, 9 января; 348 (2): 109-18.
26. Renaud SC, Guéguen R, Siest G, Salamon R. Вино, пиво и смертность мужчин среднего возраста из восточной Франции. Архив внутренней медицины . 1999, 13 сентября; 159 (16): 1865-70.
27. Thun MJ, Peto R, Lopez AD, Monaco JH, Henley SJ, Heath Jr CW, Doll R. Потребление алкоголя и смертность среди взрослых людей среднего и пожилого возраста в США. Медицинский журнал Новой Англии . 1997 Dec 11; 337 (24): 1705-14.
28. Camargo CA, Hennekens CH, Gaziano JM, Glynn RJ, Manson JE, Stampfer MJ. Проспективное исследование умеренного потребления алкоголя и смертности среди врачей-мужчин в США. Архив внутренней медицины .1997 13 января; 157 (1): 79-85.
29. Камарго, Калифорния, Стампфер М.Дж., Глинн Р.Дж., Газиано Д.М., Мэнсон Д.Е., Голдхабер С.З., Хеннекенс С.Х. Проспективное исследование умеренного потребления алкоголя и риска заболевания периферических артерий у врачей-мужчин в США. Тираж . 1997 4 февраля; 95 (3): 577-80.
30. Клацкий А.Л., Армстронг М.А., Фридман Г.Д. Риск сердечно-сосудистой смертности у алкоголиков, бывших пьющих и непьющих. Американский кардиологический журнал . 1990, 15 ноября; 66 (17): 1237-42.
31. Stampfer MJ, Colditz GA, Willett WC, Speizer FE, Hennekens CH. Проспективное исследование умеренного потребления алкоголя и риска коронарной болезни и инсульта у женщин. Медицинский журнал Новой Англии . 4 августа 1988 г .; 319 (5): 267-73.
32. Koppes LL, Dekker JM, Hendriks HF, Bouter LM, Heine RJ. Умеренное употребление алкоголя снижает риск диабета 2 типа: метаанализ проспективных обсервационных исследований. Уход за диабетом . 1 марта 2005 г .; 28 (3): 719-25.
33. Соломон К.Г., Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Колдиц Г. А., Шпайзер Ф. Э., Римм Э. Б., Уиллетт В. К., Мэнсон Дж. Э.Умеренное употребление алкоголя и риск ишемической болезни сердца среди женщин с сахарным диабетом 2 типа. Тираж . 2000, 1 августа; 102 (5): 494-9.
34. Mukamal KJ, Maclure M, Muller JE, Sherwood JB, Mittleman MA. Употребление алкоголя в анамнезе и смертность после острого инфаркта миокарда. JAMA . 2001 18 апреля; 285 (15): 1965-70.
35. Muntwyler J, Hennekens CH, Buring JE, Gaziano JM. Смертность и потребление алкоголя от легкого до умеренного после инфаркта миокарда. Ланцет. , 12 декабря 1998 г .; 352 (9144): 1882-5.
36. Mukamal KJ, Chung H, Jenny NS, Kuller LH, Longstreth Jr W.T., Mittleman MA, Burke GL, Cushman M, Psaty BM, Siscovick DS. Потребление алкоголя и риск ишемической болезни сердца у пожилых людей: исследование здоровья сердечно-сосудистой системы. Журнал Американского гериатрического общества . 2006 Янв; 54 (1): 30-7.
37. Booyse FM, Pan W, Grenett HE, Parks DA, Darley-Usmar VM, Bradley KM, Tabengwa EM. Механизм воздействия полифенолов алкоголя и вина на риск ишемической болезни сердца. Летопись эпидемиологии . 2007 1 мая; 17 (5): S24-31.
38. Tolstrup J, Jensen MK, Anne T., Overvad K, Mukamal KJ, Grønbæk M. Проспективное исследование моделей употребления алкоголя и ишемической болезни сердца у женщин и мужчин. BMJ . 2006 25 мая; 332 (7552): 1244.
39. Mostofsky E, Mukamal KJ, Giovannucci EL, Stampfer MJ, Rimm EB. Основные выводы о потреблении алкоголя и различных последствиях для здоровья на основе исследования здоровья медсестер. Американский журнал общественного здравоохранения .2016 сентябрь; 106 (9): 1586-91.
40. Grodstein F, Colditz GA, Hunter DJ, Manson JE, Willett WC, Stampfer MJ. Проспективное исследование симптоматических камней в желчном пузыре у женщин: связь с оральными контрацептивами и другими факторами риска. Акушерство и гинекология . 1994 август; 84 (2): 207-14.
41. Лейтцманн М.Ф., Джованнуччи Е.Л., Штампфер М.Дж., Шпигельман Д., Колдиц Г.А., Виллетт В.С., Римм Е.Б. Проспективное исследование моделей потребления алкоголя в связи с симптоматической желчнокаменной болезнью у мужчин. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования .1999 Май; 23 (5): 835-41.
42. Conigrave KM, Hu BF, Camargo CA, Stampfer MJ, Willett WC, Rimm EB. Проспективное исследование моделей употребления алкоголя в отношении риска диабета 2 типа среди мужчин. Диабет . 2001 октября 1; 50 (10): 2390-5.
43. Джуссе Л., Биггс М.Л., Мукамал К.Дж., Сисковик Д.С. Потребление алкоголя и диабет 2 типа среди пожилых людей: исследование здоровья сердечно-сосудистой системы. Ожирение . 2007 июл; 15 (7): 1758-65.
44. Хайнс Л.М., Штампфер М.Дж., Ма Дж., Газиано Д.М., Ридкер П.М., Хэнкинсон С.Е., Сакс Ф., Римм Э.Б., Хантер Д.Генетическая изменчивость алкогольдегидрогеназы и положительное влияние умеренного потребления алкоголя на инфаркт миокарда. Медицинский журнал Новой Англии. , 22 февраля 2001; 344 (8): 549-55.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

9 удивительных повседневных вещей, которые могут быть плохими для вас

Плохо для вас

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Риски для здоровья иногда могут проявляться в самых неожиданных местах. Исследователи выявляют скрытые опасности, которые могут скрываться в нашей повседневной жизни, от того, что ваша собака вылизывает вашу собаку до проверки социальных сетей, которые могут причинить людям вред или быть опасными.

Вот девять вещей, которые вы можете сделать или испытать в течение дня, которые могут удивительным образом повлиять на ваше здоровье.

Отказ от глютена

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Для некоторых людей безглютеновая диета — это не выбор, а необходимость: люди с глютеновой болезнью, редким заболеванием, при котором употребление глютена вызывает иммунный ответ который повреждает тонкий кишечник, следует избегать глютена. Людям с диагностированной аллергией на пшеницу следует сократить потребление глютена, избегая употребления пшеницы.

Но поскольку безглютеновые диеты набирают популярность, многие люди считают, что отказ от глютена для них полезнее. Некоторые говорят, что они чувствуют себя лучше и теряют вес после сокращения потребления глютена или отказа от продуктов, содержащих белок, таких как хлеб, крупы, макаронные изделия, десерты и многие обработанные продукты.

Однако эксперты по питанию говорят, что эти преимущества для здоровья могут быть результатом продуктов, которые люди могут есть вместо продуктов с глютеном, таких как больше фруктов и овощей, меньше сладостей и нездоровой пищи, в отличие от преимуществ, вытекающих непосредственно из отказа от глютена. .Эксперты по питанию также говорят, что продукты без глютена, как правило, стоят дороже, а некоторые упакованные продукты без глютена могут содержать больше жиров и сахара, чем продукты с глютеном.

Более того, отказ от глютена может быть опасным для некоторых людей. Например, исключение этого белка из рациона детей, когда они не страдают глютеновой болезнью или аллергией на пшеницу, может привести к определенному дефициту питательных веществ, считают эксперты.

Слишком много сна

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Многие американцы слишком мало спят.Но слишком много сна может иметь свои подводные камни.

В исследовании, которое было представлено на медицинском собрании Американской кардиологической ассоциации в этом году, исследователи обнаружили, что слишком много сна связано с ухудшением здоровья сердца у пожилых женщин.

Исследователи обнаружили, что у пожилых женщин, которые спали более 9 часов в сутки, в следующие 10 лет риск развития сердечных заболеваний оценивается в 13 процентов, по сравнению с предполагаемым риском в 12 процентов у женщин, которые спали от 7,5 до 8 часов в сутки. .

Другие исследования также показали, что слишком много сна может повлиять на риск сердечных заболеваний. Но в предыдущих исследованиях людей просили запомнить, сколько они обычно спят, тогда как в новом исследовании использовалось более объективное измерение реального сна, которое может дать более точную оценку.

Исследователи отметили, что у исследования были ограничения. Например, не учитывалось, принимали ли эти женщины снотворное или страдали расстройством сна, что могло повлиять на результаты.Результаты еще не опубликованы в рецензируемом журнале.

Прием витаминов

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Люди могут принимать поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании в своем рационе или сохранить здоровье. Но исследователи показали, что эти популярные добавки не могут защитить от хронических заболеваний и могут быть пустой тратой денег.

Три исследования, проведенных в 2013 году, не обнаружили доказательств того, что ежедневный прием поливитаминов предотвращает или снижает риск развития хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца, или замедляет прогрессирование когнитивного спада.

Результаты более ранних исследований также показали отсутствие пользы от приема антиоксидантов или витаминов группы В и даже предполагают некоторый возможный вред. Несмотря на эти результаты, продажи добавок в США остаются высокими.

В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США обозначило еще один потенциальный вред от приема добавок. Они предупредили потребителей о рисках приема высоких доз биотина, витамина B-комплекса.

Высокий уровень биотина в крови может исказить результаты некоторых лабораторных тестов, в том числе тестов, измеряющих уровень гормонов, и тестов, обнаруживающих сердечные приступы, утверждает FDA.FDA заявляет, что эти ошибочные результаты тестов были связаны с одной смертью.

Неясно, какое количество биотина может повлиять на результаты лабораторных исследований, но исследователи изучают это количество. Институт медицины рекомендует 30 микрограммов биотина в день, тогда как некоторые добавки могут содержать более чем в 650 раз рекомендуемое количество.

Сидеть весь день

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Работа за столом заставляет вашу спину приковывать к сиденью часами, что, как показали исследования, может быть опасно для вашего здоровья.

Длительное сидение уже связано с диабетом и сердечными заболеваниями. И исследование 2015 года выявило еще один риск: женщины, которые сидели более 6 часов в день, имели более высокий риск развития рака груди, рака яичников и множественной миеломы (формы рака крови) по сравнению с женщинами, которые сидели менее 3 часов. день.

Подобные результаты не наблюдались у мужчин, за исключением страдающих ожирением. Мужчины с более тяжелым телом, которые проводят больше времени в сидячем положении, также имеют повышенный риск рака.

Во втором исследовании изучалось, связано ли сидение с другим нездоровым поведением. Этот анализ показал, что люди, которые большую часть дня проводят сидя и слишком много спят, могут умереть раньше, чем люди, которые слишком много курят или пьют.

В третьем исследовании исследователи обнаружили, что упражнения могут быть одним из способов обратить вспять некоторые негативные эффекты сидения. По словам исследователей, тренировки не менее часа в день могут снизить или устранить некоторые риски для здоровья от длительного сидения.

Использование смартфона

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Смартфоны кажутся незаменимыми, но чем больше людей ими пользуются, тем больше возникает проблем со здоровьем.

Возьмем, к примеру, проблемы со сном. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что взрослым, которые проводят больше времени со своими смартфонами перед сном, требуется больше времени, чтобы засыпать и они не спят так же хорошо или так много, по сравнению с людьми, которые меньше использовали свои телефоны перед сном.

Одна из причин может заключаться в том, что воздействие синего света экрана может подавлять выработку мозгом гормона мелатонина, что затрудняет уснуть.

Смартфоны могут влиять на мозг и другими способами: небольшое исследование показало химический дисбаланс в мозге подростков, которые привыкли пользоваться своими смартфонами. Сканирование мозга показало, что подростки вырабатывают слишком много нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в той области мозга, которая контролирует эмоции.

Частое использование телефона может не только нарушить химический состав мозга, но и вызвать кратковременную потерю зрения. В отчете о случае было обнаружено, что проверка телефона ночью, когда он лежит в постели в темной комнате, может привести к потере зрения на один глаз на несколько минут.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Хотя социальные сети созданы, чтобы помочь людям чувствовать себя более связанными, все эти публикации, публикации и лайки могут заставить некоторых молодых людей чувствовать себя более одинокими, как показывает исследование 2017 года.

Молодые люди, которые проводят более 2 часов в день в популярных социальных сетях, включая Facebook, Instagram и Twitter, примерно в два раза чаще чувствуют себя социально изолированными, чем их сверстники, которые проводят на этих сайтах менее 30 минут в день.

Социальная изоляция означает чувство, что вы не принадлежите и не умеете взаимодействовать с другими и формировать полноценные отношения.

Исследователи говорят, что неясно, является ли причина, по которой молодые люди обращаются к социальным сетям для установления связи, тем, что они уже чувствуют себя изолированными, или они чувствуют себя более изолированными после того, как стали чаще пользоваться СМИ.

Некоторые возможные объяснения выводов заключаются в том, что социальные сети могут ограничивать личное общение и могут создавать у молодых людей ложное впечатление, что другие люди их возраста живут более счастливой жизнью, чем они, сказали исследователи.

Питьевая диетическая газировка

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Два исследования показывают, что употребление диетической газированной воды не так хорошо для вашего мозга.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди среднего и старшего возраста, которые ежедневно потребляли газированные напитки, в три раза чаще страдали от инсульта или развития слабоумия в течение 10-летнего периода по сравнению с теми, кто не пил диетические газированные напитки. .

Хотя точные причины неясны, предыдущие исследования связывали потребление диетической газировки с ожирением и диабетом. Обе эти проблемы со здоровьем связаны с плохим кровообращением, что может повлиять на риск инсульта и деменции.

В другом исследовании те же исследователи обнаружили, что у людей, которые выпивали хотя бы одну диетическую газировку в день, объем мозга меньше, чем у тех, кто никогда не употреблял диетические напитки.

Но переход с диетической газировки на подслащенные напитки может не привести к улучшению здоровья мозга: результаты также показали, что люди, которые пили более двух сладких напитков в день, в том числе газировку или сок, имели меньший объем мозга и более слабую память, чем люди. у кого не было сладких напитков.

Получение собачьих поцелуев

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Собачьи поцелуи обычно приветствуются как знак привязанности, но иногда эта ванночка языка для носа и лица может иметь непредвиденные последствия.В случае одной женщины из-за неаккуратных поцелуев ее собаки у нее развилась серьезная бактериальная инфекция.

Согласно отчету о ее случае за 2016 год, 70-летняя женщина была доставлена ​​в больницу после того, как потеряла сознание в кресле. Но четыре дня спустя она также заболела высокой температурой, головной болью, ознобом и диареей, а лабораторные анализы показали, что ее почки не работают.

Анализы крови в конечном итоге показали, что женщина была инфицирована Capnocytophaga canimorsus , бактериями, обнаруженными во рту собак и кошек.Царапины и укусы домашних животных также могут передавать инфекцию.

Хотя у женщины не было укусов или царапин, она сказала врачам, что ее итальянская борзая лизала ее. Ее врачи сказали, что владельцы домашних животных, особенно пожилые люди со слабой иммунной системой, могут заразиться этой бактериальной инфекцией от своих собак или кошек во время этих слюнявых проявлений привязанности.

Владение другими домашними животными

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Безусловной любви домашних животных трудно устоять, но эти близкие встречи с некоторыми домашними животными иногда могут вызвать у людей тошноту.

В 2015 году, например, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США было как минимум четыре вспышки Salmonella , которые были связаны с тесным контактом с «домашними цыплятами».

Многие люди заболели бактериальной инфекцией, которая может вызвать диарею, лихорадку и боли в животе, если они позволяли курицам на заднем дворе заходить в свои дома в качестве домашних животных или во время поцелуев и обработки животных.

И Salmonella — не единственная проблема, связанная с птицами на заднем дворе.Исследование 2016 года показало, что куры на заднем дворе, выращиваемые в городах, могут подвергаться воздействию более широкого спектра паразитов, которые могут заражать кожу птицы, чем куры, выращиваемые в коммерческих целях.

Куры могут подбирать паразитов, включая блох, клещей и вшей, бродя по двору, но авторы исследования обнаружили, что владельцы птиц не подозревали, что эти ползучие насекомые живут вместе со своими домашними животными.

Маленькие домашние черепахи также были связаны со вспышками Salmonella , сообщает CDC.Чтобы предотвратить распространение микробов Salmonella от медленно передвигающихся рептилий, агентство не рекомендует приносить маленьких черепах в дома и школы.

Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

Умеренное употребление алкоголя имеет возможные преимущества для здоровья, но не без риска.

Персонал клиники Мэйо

Понимание рисков и любых возможных преимуществ алкоголя для здоровья часто сбивает с толку; это понятно, потому что доказательства умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых не являются однозначными.

Исследователи на удивление мало знают о рисках или преимуществах умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых. Почти все исследования образа жизни, включая диету, упражнения, кофеин и алкоголь, основываются на воспоминаниях пациентов и правдивых сообщениях о своих привычках за многие годы. Эти исследования могут указывать на то, что две вещи могут быть связаны друг с другом, но не обязательно, что одно вызывает другое. Возможно, взрослые с хорошим здоровьем больше занимаются общественной деятельностью и употребляют умеренное количество алкоголя, но алкоголь не имеет ничего общего с их здоровьем.

Любая потенциальная польза от алкоголя относительно невелика и может не относиться ко всем людям. Фактически, последние диетические рекомендации ясно дают понять, что никто не должен начинать употреблять алкоголь или пить чаще из-за потенциальной пользы для здоровья. Для многих людей возможные преимущества не перевешивают риски, и отказ от алкоголя — лучший выход.

С другой стороны, если вы пьете от легкого до умеренного и здоровы, вы, вероятно, можете продолжать употреблять алкоголь, если будете делать это ответственно.

А вот и алкоголь и ваше здоровье поближе.

Определение умеренного

Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых обычно означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

Примеры одного напитка:

• Пиво: 12 жидких унций (355 миллилитров)
• Вино: 5 жидких унций (148 миллилитров)
• Дистиллированные спирты (степень крепости 80): 44 миллилитра (1,5 жидких унции).

Плюсы и минусы умеренного употребления алкоголя

Умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, например:

• Снижение риска развития и смерти от сердечных заболеваний
• Возможно снижение риска ишемического инсульта (когда артерии, ведущие к вашему мозгу, сужаются или блокируются, вызывая серьезное снижение кровотока)
• Возможно снижение риска диабета

Однако здоровое питание и физическая активность приносят гораздо больше пользы для здоровья и изучаются более тщательно.

Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно. Например, даже у тех, кто мало пьет (те, кто пьет не более одного напитка в день), есть крошечный, но реальный повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода. А вождение за рулем в нетрезвом виде — плохая идея.

Риски употребления алкоголя в больших количествах

В то время как умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя, включая запойное пьянство, не приносит пользы для здоровья.

Употребление алкоголя в больших количествах или с высокой степенью риска определяется как более трех напитков в любой день или более семи напитков в неделю для женщин и мужчин старше 65 лет и более четырех напитков в любой день или более 14 напитков в неделю в течение мужчины в возрасте 65 лет и младше.

Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и пять или более напитков в течение двух часов для мужчин.

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

• Некоторые виды рака, включая рак груди и рак ротовой полости, горла, пищевода и печени
• Панкреатит
• Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
• Поражение сердечной мышцы (алкогольная кардиомиопатия), приводящее к сердечной недостаточности
• Ход
• Высокое кровяное давление
• Болезнь печени
• Самоубийство
• Случайное серьезное телесное повреждение или смерть
• Повреждение мозга и другие проблемы у будущего ребенка
• Алкогольный абстинентный синдром

Когда избегать употребления алкоголя

В определенных ситуациях риск употребления алкоголя может перевешивать возможную пользу для здоровья.Например, посоветуйтесь со своим врачом по поводу употребления алкоголя, если:

• Вы беременны или пытаетесь забеременеть
• У вас диагностировали алкоголизм или алкогольную зависимость, или у вас есть сильная семейная история алкоголизма
• У вас был геморрагический инсульт (когда кровеносный сосуд в вашем мозгу протекает или разрывается)
• У вас заболевание печени или поджелудочной железы
• У вас сердечная недостаточность или вам сказали, что у вас слабое сердце
• Вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, которые могут взаимодействовать с алкоголем

Решение о питье

Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте пить из-за потенциальных преимуществ для здоровья.Однако, если вы пьете небольшое или умеренное количество и вы здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать, если будете пить ответственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности.

26 октября 2019 г.

Показать ссылки

1. Переосмысление употребления алкоголя: алкоголь и ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
2. Mukamal KJ. Обзор рисков и преимуществ употребления алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
3. Tangney CC, et al. Польза для сердечно-сосудистой системы и риски умеренного употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
4. Факты о старении и алкоголе. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/facts-about-aging-and-alcohol. Доступ 2 сентября 2019 г.
5. Пожилые люди. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https: //www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/special-populations-co-occurring-disorders/older-adults. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
6. Влияние алкоголя на организм. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
7. Bell S, et al. Связь между клинически зарегистрированным потреблением алкоголя и первоначальным проявлением 12 сердечно-сосудистых заболеваний: популяционное когортное исследование с использованием связанных медицинских карт. BMJ. 2017; doi10.1136 / bmj.j909.
8. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
9. Вождение в нетрезвом виде: угроза для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/vitalsigns/DrinkingAndDriving/index.html. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
10. Hoffman HS, et al. Ведение умеренных и тяжелых синдромов отмены алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
11. Чанг Г. Употребление алкоголя и беременность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
12. Kunzmann AT, et al. Связь употребления алкоголя в течение всей жизни со смертностью и риском рака у пожилых людей: когортное исследование. PLOS Medicine. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pmed.1002585.
13. Vos T, et al. Употребление алкоголя и бремя в 195 странах и территориях, 1990–2016 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2016 г.Ланцет. 2018; DOI: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30337-7.
14. Алкоголь и риск рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
15. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Майо. 30 сентября 2019 г.
16. Koch M, et al. Употребление алкоголя и риск деменции и снижения когнитивных функций среди пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями или без них. Сеть JAMA открыта. 2019; DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.10319.

Узнать больше Подробно

.

Продумайте: управление преимуществами и рисками лекарств

Версия в формате PDF (PDF — 2 МБ)

Для многих людей прием лекарств является регулярной частью их повседневной жизни, и они используются для лечения болезней и улучшения здоровья.Хотя лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше и выздороветь, важно знать, что все лекарства, как рецептурные, так и внебиржевые, имеют как риски, так и преимущества

Преимущества лекарств — это полезные эффекты, которые вы получаете, когда вы используйте их, например, для снижения артериального давления, лечения инфекции или снятия боли. Риски, связанные с лекарствами, — это вероятность того, что при их применении с вами может случиться что-то нежелательное или неожиданное. Рисками могут быть менее серьезные вещи, такие как расстройство желудка, или более серьезные вещи, такие как повреждение печени.Вот несколько советов от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и некоторых его партнеров по общественному здравоохранению, которые помогут вам взвесить риски и преимущества при принятии решения о лекарствах, которые вы используете.

Управление рисками

Когда преимущества лекарства перевешивают известные риски, FDA считает его достаточно безопасным для утверждения. Но перед тем, как использовать какое-либо лекарство — как и многие вещи, которые вы делаете каждый день — вы должны подумать о преимуществах и рисках, чтобы сделать лучший выбор для вас.

Существует несколько видов рисков при использовании лекарств:

• Возможность вредного взаимодействия между лекарством и пищей, напитками, биологически активными добавками (включая витамины и травы) или другим лекарством. Комбинации любого из этих продуктов могут увеличить вероятность взаимодействия.
• Вероятность того, что лекарство не подействует должным образом.
• Возможность того, что лекарство может вызвать дополнительные проблемы.

Например, каждый раз, когда вы садитесь в машину, есть риски.Вы можете попасть в аварию, причинив дорогостоящий ущерб вашему автомобилю или нанести травму себе или близкому человеку. Но у езды на автомобиле есть и преимущества: вы можете путешествовать дальше и быстрее, чем пешком, приносить домой больше продуктов из магазина и путешествовать в холодную или сырую погоду с большим комфортом.

Чтобы получить преимущества от езды на автомобиле, нужно продумать риски. Вы оцениваете состояние вашего автомобиля и дороги, например, прежде чем решиться на поездку в магазин.

То же самое и перед применением любого лекарства.Каждый выбор в пользу приема лекарства предполагает обдумывание как полезных, так и возможных нежелательных эффектов.

Вот несколько конкретных способов снизить риски и получить полную пользу от лекарств:

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или другими специалистами в области здравоохранения

• Держите актуальный письменный список всех лекарства (отпускаемые по рецепту и без рецепта) и пищевые добавки, включая витамины и травы, которые вы принимаете, даже те, которые вы принимаете только от случая к случаю.
• Поделитесь этим списком со всеми медицинскими работниками.
• Сообщите им о возможных аллергиях или чувствительности.
• Расскажите им обо всем, что может повлиять на вашу способность принимать лекарства, например о затруднении глотания или о том, что вы не забываете принимать их.
• Сообщите им, если вы беременны или можете забеременеть, или если вы кормите ребенка грудью.
• Всегда задавайте своему лечащему врачу вопросы о любых проблемах или мыслях, которые могут у вас возникнуть.

Знай свои лекарства — рецептурные и безрецептурные

• бренды и родовые наименования
• как они выглядят
• как их правильно хранить
• когда, как и как долго их использовать
• как и при каких условиях вы должны прекратить их использование
• что делать, если вы пропустите дозу
• что они должны делать и когда ожидать результатов
• побочные эффекты и взаимодействия
• нужны ли вам какие-либо тесты или мониторинг
• Всегда просите взять с собой письменную информацию.

Прочтите этикетку и следуйте инструкциям

• Убедитесь, что вы понимаете инструкции; спросите, есть ли у вас вопросы или проблемы.
• Всегда перепроверяйте, что у вас правильное лекарство.
• По возможности храните лекарства в их оригинальной маркированной упаковке.
• Никогда не смешивайте разные лекарства в одном флаконе.
• Прочтите и следуйте инструкциям на этикетке и указаниям своего врача, фармацевта или другого медицинского работника.Если вы прекратите прием лекарства или хотите использовать лекарство иначе, чем указано, проконсультируйтесь со своим врачом.

Избегайте взаимодействий

• Спросите, есть ли взаимодействия с любыми другими лекарствами или пищевыми добавками (включая витамины или травяные добавки), напитками или продуктами питания.
• По возможности пользуйтесь всеми лекарствами в одной аптеке.
• Перед тем, как начать прием любого нового лекарства или диетической добавки (включая витамины или травяные добавки), еще раз спросите, возможно ли взаимодействие с тем, что вы в настоящее время принимаете.

Отслеживайте действие ваших лекарств — и влияние других продуктов, которые вы используете

• Спросите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы минимизировать побочные эффекты, например, есть перед приемом лекарства, чтобы уменьшить расстройство желудка.
• Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете; обратите внимание на любые изменения. Запишите изменения, чтобы не забыть сообщить об этом своему врачу, фармацевту или другому специалисту в области здравоохранения.
• Знайте, что делать, если у вас возникнут побочные эффекты, и когда сообщить об этом врачу.
• Знайте, когда вы должны заметить улучшение, а когда сообщить об этом.

Взвешивание рисков, мак Выбор

Иногда трудно принять решение о выгоде и риске. Лучший выбор зависит от вашей конкретной ситуации.

Вы должны решить, какие риски вы можете и готовы принять, чтобы получить желаемые преимущества. Например, если вы столкнулись с опасным для жизни заболеванием, вы можете принять больший риск в надежде получить пользу от лечения или прожить более долгую жизнь.С другой стороны, если вы столкнулись с легким заболеванием, вы можете решить, что не хотите рисковать. Во многих ситуациях экспертный совет вашего врача, фармацевта или других медицинских работников может помочь вам принять решение.

ResourcesForYou

• Текущее содержание с:

  18.06.2018

Каковы преимущества и риски кето-диеты?

Люди, переходящие на диету, также часто испытывают симптомы гриппа, такие как головные боли и усталость.Этот побочный эффект настолько распространен, что получил название: кето-грипп. «Сначала вы проливаете тонну воды, что может привести к обезвоживанию», — объясняет Нисевич Беде. Это может ухудшить симптомы кето-гриппа. Чтобы противостоять этому, она рекомендует избегать обезвоживания и пополнять запасы электролитов с помощью таблеток электролита.

Другие потенциальные риски включают камни в почках, дефицит некоторых витаминов и минералов, снижение минеральной плотности костей и желудочно-кишечные расстройства. . (7) Вот почему: когда вы исключаете определенные группы продуктов (например, фрукты, бобовые и цельнозерновые) и резко ограничиваете другие (например, многие овощи), нередко возникает дефицит питательных веществ.Например, недостаток клетчатки может повысить вероятность запора.

Чтобы избежать некоторых из этих рисков, диету необходимо хорошо спланировать, чтобы обеспечить соблюдение всех своих питательных баз. К сожалению, ограничительная диета усложняет планирование, особенно если вы не работаете с диетологом, который разбирается в кето.

И хотя некоторые жиры могут быть полезными, существует риск того, что, следуя диете с высоким содержанием жиров, вы увеличите потребление нездоровых транс- и насыщенных жиров.Эти «плохие» жиры содержатся в таких вещах, как красное мясо, кожа птицы, сыр и масло, и могут привести к увеличению ЛПНП или «плохого» холестерина и повышенному риску сердечных заболеваний. (14) Это спорный вопрос, поскольку некоторые эксперты рекомендуют придерживаться низкоуглеводной диеты, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Если вы подвержены риску или страдаете сердечным заболеванием, важно сначала поговорить со своим врачом о ваших медицинских потребностях.

В итоге, шумиха вокруг этой диеты сдерживается тем фактом, что исследователи просто не знают о долгосрочной безопасности соблюдения диеты с высоким содержанием жиров (особенно такой, которая может быть с высоким содержанием насыщенных жиров).

Все о соли: польза для здоровья, риски, виды, способы сокращения и многое другое

Соль — повсеместная приправа в Соединенных Штатах. На самом деле, вы, вероятно, немного побрызгали свою еду сегодня. Но не задумывались ли вы о мельчайших деталях соли — возможно, о ее истории или пользе для здоровья, или, возможно, о причинах вашей тяги? Соль — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом простом, но широко используемом ингредиенте.

Что такое соль и откуда она берется?

Большая часть соли, которую вы едите, поступает из морской воды или добывается из недр земли.

Морская вода отводится в неглубокий пруд-испаритель, соединенный искусственными каналами. Пруд наполняется водой, и в результате естественного процесса испарения вода медленно исчезает, оставляя соль для сбора. (1)

Подземная соль (из каменной соли) добывается путем просверливания или вырезания отверстия в породе, а затем с помощью оборудования для разрушения соли на измельченные куски. Шахтеры также могут возводить стены вокруг соляного пласта, а затем вводить в него принудительную воду для растворения минерала.

Конечным результатом является жидкий солевой раствор, который перекачивается и хранится в резервуаре для испарения. Жидкость испаряется, а соль остается. (1)

Для некоторых соль — не более чем ингредиент в их любимых блюдах. Но соль не только придает пище аромат. Организму нужна соль, и она играет важную роль в сохранении пищи. (2)

В древние времена охотники часто убивали больше, чем могли быстро съесть. Чтобы защитить пищу от бактерий, плесени и порчи, они посыпали мясо солью, чтобы удалить влагу и сохранить его свежим в течение более длительного периода времени.(3)

Соль также консервировала трупы и использовалась в процессе мумификации. Из-за высокого спроса в древних цивилизациях соль облагалась высокими налогами, продавалась и даже использовалась в качестве валюты. (3)

В чем разница между натрием и солью?

Вы можете использовать термины натрий и соль как синонимы, но между ними есть различия.

Соль — природный минерал, состоящий из двух элементов: натрия и хлорида. (4)

Соль состоит примерно на 40 процентов из натрия и на 60 процентов из хлорида.(4)

Красное вино: преимущества и риски

Красное вино содержит мощные антиоксиданты, и многие источники утверждают, что его употребление полезно для здоровья. Что говорится в исследовании?

Исследователи тщательно изучали вино, особенно красное, на предмет его возможной пользы для здоровья.

В этой статье рассматриваются доказательства преимуществ красного вина, а также предупреждения о вреде для здоровья, а также обсуждается, следует ли людям его пить.

Умеренное употребление красного вина может быть полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Красное вино на протяжении сотен лет является частью общественных, религиозных и культурных мероприятий. Средневековые монастыри считали, что их монахи живут дольше, отчасти из-за их регулярного умеренного употребления вина.

В последние годы наука показала, что эти утверждения могут быть правдой.

Согласно исследованию 2018 года, хотя, в частности, нет официальных рекомендаций относительно этих преимуществ, умеренное употребление красного вина имеет положительные связи с:

Красное вино может получить свои преимущества для здоровья благодаря его антиоксидантным, противовоспалительным и липидорегулирующим свойствам. эффекты.

Красное вино, изготовленное из измельченного темного винограда, является относительно богатым источником ресвератрола, природного антиоксиданта в кожуре винограда.

Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс в организме. Окислительный стресс напрямую связан со многими заболеваниями, включая рак и болезни сердца.

Есть много полезных для здоровья продуктов, богатых антиоксидантами, включая фрукты, орехи и овощи.

Цельный виноград и ягоды являются лучшими источниками ресвератрола, чем красное вино, и из-за рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя, получение антиоксидантов из продуктов, вероятно, будет более полезным для здоровья, чем употребление вина.

Людям может потребоваться много красного вина, чтобы получить достаточно ресвератрола, чтобы иметь эффект, который может принести больше вреда, чем пользы.

Тем не менее, при выборе алкогольных напитков красное вино может быть более полезным для здоровья, чем некоторые другие.

В следующих разделах более подробно рассматривается возможная польза красного вина для здоровья.

Многие исследования, проведенные на протяжении многих лет, показали положительную связь между умеренным употреблением красного вина и хорошим здоровьем сердца.

Недавно в обзоре 2019 года сообщалось, что употребление красного вина связано с более низким риском ишемической болезни сердца, которая является основной причиной болезней и смерти в Соединенных Штатах.

Авторы пришли к выводу, что красное вино может иметь кардиозащитный эффект.

Однако Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что такие исследования не показывают причинно-следственных связей. Другие факторы могут играть роль. Например, люди, которые употребляют красное вино в умеренных количествах, также могут придерживаться более здорового образа жизни или придерживаться средиземноморской диеты.

Они также указывают на то, что избыток алкоголя может нанести прямой вред сердцу. Чтобы оставаться в безопасности, люди должны соблюдать официальные руководящие принципы CDC Центров по профилактике и профилактике заболеваний (CDC), которые определяют умеренное употребление алкоголя как:

• 1 стакан вина в день для женщин
• 2 бокала вина для мужчин

Один бокал вина содержит 5 унций (унций) 12% алкоголя по объему.

Исследование 2018 года сообщает, что полифенолы из красного вина и винограда могут улучшить микробиоту кишечника, способствуя его здоровью.

Согласно исследованию 2012 года, соединения красного вина могут также действовать как пребиотики, которые являются соединениями, способствующими развитию здоровых кишечных бактерий.

В 2016 году исследователи предположили, что красное вино может снизить риск сердечных заболеваний за счет своего воздействия на микробиом кишечника.

Однако исследования ограничены, и докторам нужно больше доказательств, чтобы понять истинное влияние красного вина на здоровье кишечника.

Одно исследование 2015 года показало, что стакан красного вина за ужином «незначительно снижает кардиометаболический риск» у людей с диабетом 2 типа и что умеренное потребление красного вина обычно безопасно.

Ученые считают, что этанол в вине играет решающую роль в метаболизме глюкозы, и что безалкогольные ингредиенты также могут вносить свой вклад. Они призывают к дополнительным исследованиям, чтобы подтвердить выводы.

Людям с диабетом следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять алкоголь.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), ресвератрол — антиоксидант в красном вине — может снижать кровяное давление и повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

В 2006 году ученые сообщили, что соединения красного вина под названием процианидины помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.

Многие люди считают, что алкогольные напитки расслабляют их, но результаты, опубликованные в 2012 году, показывают, что безалкогольное красное вино тоже может снизить кровяное давление. Это может быть более здоровый вариант.

Однако важно отметить, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать высокое кровяное давление и аритмию или нарушение сердечного ритма.

Обзор 2015 года сообщает, что ресвератрол может помочь защитить от вторичного повреждения головного мозга после инсульта или повреждения центральной нервной системы. Это связано с его положительным воздействием на воспаление, окислительный стресс и гибель клеток.

Однако эти исследования показывают влияние ресвератрола, а не самого красного вина.

Согласно исследованию 2016 года, ресвератрол может также помочь предотвратить потерю зрения за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса.

Многие формы возрастных заболеваний глаз, которые вызывают потерю зрения, связаны с этими факторами, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление красного вина может снизить риск некоторых видов рака.

Однако Национальный институт рака заявляет, что есть убедительные доказательства того, что употребление алкоголя может вызывать определенные виды рака, особенно чрезмерное употребление алкоголя с течением времени.

Это отчасти потому, что он создает токсины в организме, повреждает ткани организма и вызывает окисление.Это означает, что потенциальные побочные эффекты алкоголя могут перевесить любую пользу от ресвератрола.

Национальный институт рака связывает употребление алкоголя с рядом видов рака, включая рак ротовой полости, горла, печени, груди и толстой кишки.

Для большинства людей умеренное употребление красного вина безопасно, но важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя вредно.

Некоторые исследования, однако, связывают умеренное потребление красного вина со снижением риска или лучшими результатами при раке.В следующих разделах рассматриваются конкретные исследования красного вина и конкретных типов рака.

Рак груди

Алкоголь увеличивает содержание эстрогена в организме, химического вещества, которое стимулирует рост раковых клеток.

Однако исследование 2012 года говорит, что ингибиторы ароматазы (ИА) в красном вине — и, в меньшей степени, в белом вине — могут снизить уровень эстрогена и повысить уровень тестостерона у женщин, приближающихся к менопаузе.

Исследователи говорят, что, возможно, именно поэтому красное вино меньше связано с повышенным риском рака груди, чем другие виды алкоголя.

Рак легких

В обзоре 2017 года сообщается, что ресвератрол оказывает защитное действие против рака как в исследованиях на людях, так и в лабораторных исследованиях. Механизмы включают предотвращение пролиферации клеток и роста опухоли, индукцию гибели раковых клеток и ингибирование метастазирования.

Однако, опять же, эти эффекты относятся к ресвератролу, а не к самому красному вину.

Рак простаты

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что мужчины, употребляющие алкоголь, имели немного меньший риск смертельного рака простаты, а красное вино имело связь с более низким риском развития смертельного заболевания.

Авторы говорят, что эти результаты означают, что умеренное употребление алкоголя безопасно для людей с раком простаты.

Согласно отчету 2018 года, исследователи обнаружили повышенный риск деменции у людей, которые воздерживались от употребления вина.

Авторы говорят, что это может быть из-за нейрозащитного действия полифенолов и других соединений в вине, которые могут уменьшить воспаление и изменить липидный профиль в организме.

Исследование, проведенное в 2013 году с участием 5 505 человек в течение 7 лет, показало, что у тех, кто выпивал от 2 до 7 бокалов вина каждую неделю, уровень депрессии был ниже.

Они также сообщили, что люди, которые много пил, более подвержены риску депрессии.

Алкоголь — частая причина заболеваний печени. Однако умеренное потребление красного вина в некоторых случаях связано с хорошим здоровьем печени.

Согласно исследованию 2018 года, умеренное потребление алкоголя, особенно вина, связано с более низким фиброзом печени у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Тем не менее, влияние красного вина на здоровье печени сложно. Хотя он содержит антиоксиданты и снижает окислительный стресс, употребление алкоголя также может повысить уровень мочевой кислоты и триглицеридов, что повреждает печень.

Исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы выяснить комплексное влияние умеренного употребления красного вина на здоровье печени.

Тем не менее, людям, которые в настоящее время страдают заболеваниями печени, следует вообще избегать употребления алкоголя.

Умеренное употребление красного вина может снизить риск некоторых хронических заболеваний, как обсуждалось выше, из чего следует, что оно может помочь людям жить дольше.

Действительно, в одном популяризированном исследовании 2000 года сообщается, что «мужчины в возрасте 45–64 лет при поступлении, выпивающие около 5 напитков в день, имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди, которые выпивают время от времени и много пьют.”

Однако это, вероятно, связано с смешивающими факторами, такими как диета, как обсуждалось в обзоре 2018 года. Например, красное вино является обычным дополнением к средиземноморской диете, модели питания, которая связывает с хорошим здоровьем и долгой жизнью.

Ресвератрол лежит в основе многих полезных свойств красного вина.

Красное вино содержит больше ресвератрола, чем белое вино, поскольку оно ферментируется кожурой, а белое вино — нет. Большая часть ресвератрола в винограде находится в косточках и кожуре.

Безалкогольные красные вина могут также содержать ресвератрол.

Для большинства людей выпивка стакана или двух красного вина каждый день может быть частью здоровой диеты.

Ключ — модерация. Независимо от возможной пользы для здоровья употребление избыточного алкоголя может принести больше вреда, чем пользы.

Несмотря на любые возможные преимущества, официальные правила США не рекомендуют людям начинать пить или пить больше по какой-либо причине.

Полезно ли умеренное употребление алкоголя? Подробнее читайте здесь.

В конечном счете, многие преимущества красного вина обусловлены полезными свойствами ресвератрола. Поэтому употребление в пищу винограда и ягод может быть более полезным для здоровья вариантом.

Умеренное употребление красного вина может иметь определенные преимущества для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, кишечника и мозга. Это потому, что он содержит соединения с антиоксидантным, противовоспалительным и липидосъемным действием.