Спи как Тесла, твори как Эйнштейн. Следовать ли «правилам Морфея» от гениев | Здоровая жизнь | Здоровье
Анна Шатохина
410
shutterstock.com
Сделать сон эффективнее, а по возможности и вовсе сократить его, чтобы повысить собственную продуктивность, мечтают многие. Кажется, что, если научиться спать понемногу, но высыпаться за это время, можно буквально перевернуть землю. В попытках усовершенствовать свой сон люди, бывает, ориентируются на привычки гениев. Ведь они успевали очень много все за те же 24 часа.
Есть мнение, что Никола Тесла спал по 2-3 часа, чего ему вполне хватало. Леонардо да Винчи приписывают способность спать по 20 минут каждые 4 часа. При этом соней можно назвать Альберта Эйнштейна, который, по преданиям, отводил на отдых 10 часов.
О том, стоит ли повторять опыт великих ученых мужей и к каким рекомендациям можно прислушиваться, рассказал сомнолог, член Высшего экспертного совета кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии социальных технологий Михаил Полуэктов.
Ориентироваться на гуляющие в сети нормы сна великих не стоит, уверен эксперт. Ведь, как он отметил, к сожалению, ни один из перечисленных случаев не подтвержден документально. Вполне можно допустить, что Никола Тесла, работая над каким-то изобретением, будучи в состоянии возбуждения иногда спал мало, а потом отсыпался. Но никаких научных данных по этому вопросу мы не имеем.
Можно лишь поверхностно прокомментировать сонные привычки известных личностей и провести некоторые параллели с тезисами, предлагаемыми современной сомнологией. «Например, касательно доступной в интернете информации о том, что Эйнштейн спал более 10 часов, скажу, что существует категория долгоспящих людей — им действительно требуется больше сна для восстановления, чем другим, но таких людей очень мало.
Был ли Эйнштейн одним из долгоспящих людей — неизвестно, возможно, он, как и другие великие ученые, имел практику работать подолгу, фактически сжигая свой организм, а потом, наоборот, восстанавливался, отсыпаясь. Возможно, что его сон более 10 часов приходился на период восстановления», — отмечает Михаил Полуэктов.
Сомнолог подчеркивает, что данных, которые убедительно бы свидетельствовали о том, что тот или иной из известных людей действительно имел особенные привычки сна, не обнаружено. Поэтому стоит не примерять их к своей жизни, а придерживаться общепринятых рекомендаций по норме сна.
А это отсутствие гаджетов перед сном, соблюдение гигиены сна, свежий воздух в спальне и прочие общеизвестные рекомендации.
«Вместе с тем, считается, что Леонардо да Винчи был прародителем такого явления, как полифазный сон. Несмотря на то что в его документах и записях информации о том, что он спал по 15 минут каждые 4 часа нет, его называют одним из адептов такого режима сна», — говорит Михаил Полуэктов.
Полифазный сон — это сон несколько раз в день, как делают новорожденные и маленькие дети или некоторые животные, и такой режим действительно позволяет уменьшить количество суточного сна.
В некоторых странах полифазный сон установился на уровне культурного кода в виде сиесты в Испании и некоторых странах Латинской Америки. Методику PowerNap — короткого послеобеденного сна 10-30 минут, помогающего восстановить силы и снизить негативное воздействие недосыпания, можно отнести к вариантам полифазного сна. Рекомендовать его можно лишь людям, которые не имеют проблем с ночным сном. Если же человек плохо засыпает вечером каждый день, то, скорее всего, дневной сон только усугубит эту проблему, резюмирует Михаил Полуэктов.
сонсоветы сомнолога
Следующий материал
Также вам может быть интересно
Под риском инсульта.
Кому и сколько можно спать днем, а кому нельзя вообщеКак выбрать матрас людям старше 50 лет? Советы невролога + реальные модели
6 невредных перекусов. Диетолог объяснила, как победить голод перед сном
Как вычислить свою норму сна. Сомнолог о том, сколько спать, чтоб не болеть
Кому и сколько можно спать днем, а кому нельзя вообщеВ Канаде водитель спал, когда его машина неслась со скоростью 150 км/ч
https://ru.
sputnik.kg/20200919/voditel-avtopilot-tesla-skorost-1049666090.html
В Канаде водитель спал, когда его машина неслась со скоростью 150 км/ч
В Канаде водитель спал, когда его машина неслась со скоростью 150 км/ч
После того как полиция включила «мигалку», электромобиль Tesla, ехавший на автопилоте, увеличил скорость еще на 10 километров в час. 19.09.2020, Sputnik Кыргызстан
2020-09-19T11:40+0600
2020-09-19T11:40+0600
2021-12-14T14:27+0600
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kg/img/07e4/09/13/1049666387_0:243:3077:1982_1920x0_80_0_0_cefd6f8a32b382c32425fb617b4af3c3.jpg
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2020
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.
com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kg/img/07e4/09/13/1049666387_0:112:3077:2047_1920x0_80_0_0_2cf8751023054d12354e00528c3971b6.jpg
1920
1920
true
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
новости, общество, в мире
новости, общество, в мире
БИШКЕК, 19 сен — Sputnik. В Канаде полиция обнаружила водителя Tesla спящим во время езды со скоростью 150 километров в час, пишет The Guardian.
Инцидент произошел 9 июля на шоссе возле города Понока.
«Автомобиль оказался самоуправляемым, двигался со скоростью более 140 километров в час, передние сиденья были полностью откинуты, а оба пассажира спали», — рассказали в полиции.
Примечательно, что после того как полиция включила «мигалку», электромобиль почему-то увеличил скорость еще на 10 километров в час.
Ограничение скорости на большинстве автомагистралей в Канаде составляет 110 километров в час.
Восемь роботов собирают одну машину — Tesla показала видео гигафабрики
Выяснилось, что за рулем был 20-летний парень. Его обвинили в превышении скорости и запретили ездить в течение 24 часов, а также предъявили обвинение в опасном вождении — в декабре молодой человек должен предстать перед судом.
Эксперты отмечают, что автопилот Tesla не совсем автопилот — пока это всего лишь инновационная система помощи водителю, который должен следить за дорогой и несет полную ответственность в случае нарушений. Безопасность и эффективность бортовых систем беспилотных автомобилей остаются важными вопросами — в США и Канаде расследуются несколько случаев, когда водители, ехавшие на автопилоте, совершили крупные ДТП.
Гениальный сон — Привычки сна величайших умов истории
Общеизвестно, что сон полезен для ума, и почти невозможно быть в лучшей форме, страдая от последствий недосыпания.
Но как насчет тех, кто преуспевает в выбранной области и продвигает человечество дальше? Как у них работает сон?
Из таких разных миров, как наука, музыка, литература и искусство, это люди, которые нарушили границы, а в некоторых случаях расширили предполагаемые пределы человеческого потенциала, и их привычки ко сну часто так же интригуют, как и сама их работа.
Давайте посмотрим на гениальный сон.
Пожалуй, первое имя, которое приходит на ум при слове «гений», — физик-теоретик Альберт Эйнштейн создал общую теорию относительности, получил Нобелевскую премию по физике, а его культовый образ украшает бесчисленные классы. и стены спальни во всем мире. Говорят, что привычки сна Эйнштейна включали 10-часовой ночной сон , что значительно превышает среднюю продолжительность для большинства людей, вместе с дневным сном . Все это фактически означает, что любимый гений в мире был еще и спящим гением!
Инженер-первопроходец, изобретатель и легенда ртути, Никола Тесла был автором переменного тока (A/C) и невероятного количества других революционных идей.
Его неустанная преданность электрическим изобретениям привела к получению почти 300 патентов и теоретических разработок, включая глобально работающий беспроводной передатчик энергии и Луч «Смерти» (или Луч «Мира», в зависимости от интерпретации). Подход Теслы ко сну можно считать причудливым, как и любой другой аспект его жизни, поскольку, как говорили, он спал 9 часов.0005 не более двух часов за ночь . Этот необычайно короткий сон также перемежался в течение дня дневными дневными дневными снами, которые, по признанию Теслы, «перезаряжали его батареи» — то, в чем он был более квалифицирован, чем большинство. Считалось, что Тесла также страдал от частых ночных кошмаров в детстве из-за его чрезмерно живого воображения.
Художник и эрудит Леонардо да Винчи считается одним из самых талантливых людей в истории. Привычки да Винчи ко сну настолько хорошо задокументированы, что полифазный процесс , которому он следовал, часто известен как «Расписание сна да Винчи» .
Спя в течение относительно коротких промежутков времени — не менее 20 минут, но не более двух часов за сеанс — несколько раз в течение 24 часов, Да Винчи технически мог спать около 5 часов в день , но избегал совершение одного продолжительного периода бездействия. График также позволял Да Винчи управлять своей энергией на микроуровне, а не испытывать затишье продуктивности в одно и то же время каждый день. Этот процесс, также иногда называемый «Сверхчеловек» график сна, конечно, довольно спорный и необычный метод, который просто не подойдет большинству людей, несмотря на гениальное применение Да Винчи.
«О сон, о тихий сон, мягкая кормилица природы, чем я напугал тебя?» «Мы из того материала, из которого сделаны сны, и наша маленькая жизнь окружена сном». «Спать, быть может, мечтать; Да, есть загвоздка. В сочинениях Барда содержится множество самых запоминающихся размышлений английского языка на тему сна, но что насчет самого человека? Несмотря на обилие материалов о жизни и творчестве Шекспира, мало что известно о его привычках сна.
Однако глубина чувства, детальность и запутанность шекспировского письма о сне может выявить беспокойного спящего . Возможно, его склонность к бессоннице лучше всего описана в сонете 27, который содержит строки познания; «Утомленный трудом, спешу к себе в постель. Дорогой покой для конечностей, утомленных путешествием; Но тут начинается путешествие в моей голове. Работать умом, когда работа тела исчерпана. и, «Вот! Таким образом, днем мои члены, ночью мой разум, Ни для тебя, ни для меня нет покоя ».
Писатель Чарльз Диккенс был известным бессонницей , и принял некоторые необычные привычки для борьбы с расстройством сна . Во-первых, ему, как говорили, требовалось , чтобы его кровать была обращена на север, , и он брал с собой компас в своих путешествиях, чтобы убедиться, что это было так везде, где он спал. Во-вторых, в период, описанный в его эссе «Ночные прогулки», Диккенс выходил на улицы Лондона «сразу после того, как лег» и отправлялся в эпические путешествия пешком .
Одна такая прогулка привела Диккенса из его дома на Тависток-сквер в его загородный дом недалеко от Рочестера, примерно в тридцати милях и семи часах езды. Как и у многих бессонниц, вид восходящего солнца вызывал у Диккенса непреодолимое желание наконец уснуть.
У композитора Бетховена была плодовитая продуктивность, сложный характер, различные состояния здоровья и удивительно обычный режим сна с 22:00 до 6:00 . Однако сомнамбулические качества многих произведений Бетховена сделали их прочными колыбельными для детей и спасением многих лишенных сна родителей во всем мире.
Натуралист и автор «Происхождения видов», книги 1859 года, которая сделала эволюционную биологию общепринятой, Чарльз Дарвин, несомненно, является одной из самых влиятельных фигур в истории. Документы Фрэнсиса Дарвина описывают распорядок дня его отца как начиная с 7 утра , «отдыхая» в 15:00 и ложась спать в 22:00 , привычка, которая строго поддерживалась в его «средние и поздние» годы.
Несмотря на то, что он соблюдал установленный график и даже принимал во внимание типичную послеобеденную сонливость, Дарвин, как говорили, спал «плохо» , возможно, из-за его необычайно невыявленного хронического заболевания. Бессонница была одним из длинного списка симптомов, от которых Дарвин страдал на протяжении всей своей жизни.
Писательница Мэри Шелли объяснила, что идея «Франкенштейна», новаторского готического хоррора, ставшего ее самой известной работой, возникла в «сон наяву» , который многие интерпретировали как проявление сонного паралича . Сонный паралич относится к семейству расстройств сна , известных как «парасомнии» , благодаря их тревожному и необычному характеру. Случаи сонного паралича, которые включают острое осознание окружающего, но мгновенный паралич тела, часто описываются как пугающие, с появлением потусторонних существ. В самом деле, сцена неприятного опыта Шелли вряд ли могла бы быть более подходящей — ночь, проведенная за чтением историй о привидениях перед открытым огнем, в то время как снаружи бушевала буря, и литературный вызов собравшимся гостям от лорда Байрона представить навязчивую историю о их собственный.
Творение Шелли, независимо от того, было ли оно рождено расстройство сна или просто ее блестящий ум, продолжает оказывать сильное влияние спустя почти двести лет после той роковой ночи.
Физик польского происхождения, пионер рентгенографии и дважды лауреат Нобелевской премии Мария Кюри была известна как трудоголик, когда она начала учиться в Париже, и сон занимал последнее место в списке ее приоритетов . Рассказы о потере сознания в библиотеке из-за истощения и жизни на промерзающей чердаке, где не всегда можно было спать из-за сильного холода, — вот два примера девятой болезни Кюри.0005 игнорирование сна . Позже, когда она проложила путь в исследованиях радиации, Кюри дошла до , спя с банкой радия у ее постели. Длительное воздействие радиации на работе привело к ее ранней смерти.
Больше подобных историй
После своего открытия в Будапеште электроэнергетические компании Страсбурга и Парижа наняли Теслу для усовершенствования их мощностей по производству постоянного тока. В возрасте 28 лет Никола Тесла прибыл в Нью-Йорк и был потрясен тем, что он обнаружил. «То, что у меня осталось, было красивым, художественным и захватывающим во всех отношениях; то, что я видел здесь, было обработанным, грубым и непривлекательным. Она [Америка] на столетие отстает от Европы по цивилизации». У сербского иммигранта было четыре цента в кармане, несколько математических вычислений, набросок идеи летательного аппарата и рекомендательное письмо от Чарльза Бэтчелора, одного из деловых партнеров Эдисона в Европе. Электричество впервые появилось в Нью-Йорке в конце 1870-х годов. Лампа накаливания Эдисона создала поразительный спрос на электроэнергию. А его электростанция постоянного тока на Перл-стрит в Нижнем Манхэттене быстро становилась монополистом. Именно в таком положении дел иммигрант из Восточной Европы ростом 6 футов 4 дюйма вошел в офис Эдисона. Взволнованный и напуганный встречей со своим героем, Тесла вручил Эдисону свое рекомендательное письмо: Оно гласило: «Мой дорогой Эдисон, я знаю двух великих мужчины, и вы один из них. Другой — этот молодой человек!» Тесла продолжил описание инженерной работы, которую он проделал, и своих планов относительно двигателя переменного тока. Эдисон мало знал о переменном токе и не стремился узнать о нем больше. Короче говоря, мощность переменного тока казалась Эдисону конкурентом. Но в Тесле было что-то особенное, и Эдисон немедленно нанял его для усовершенствования своих установок по производству постоянного тока. Тесла утверждал, что Эдисон пообещал ему 50 000 долларов в случае успеха, возможно, считая это невыполнимой задачей. Но потенциал таких больших денег сильно привлекал обедневшего иммигранта. И Теслу, и Эдисону присуща общая черта гениальности: ни одному из них, похоже, не требовалось много сна. Эдисон мог ходить целыми днями, время от времени вздремнув на диване в своем кабинете. Тесла утверждал, что его рабочие часы на Edison Machine Works были с 10:30 до 5:00 следующего дня. Даже в пожилом возрасте Тесла говорил, что спал всего два-три часа в сутки. На этом сходство закончилось. Тесла полагался на моменты вдохновения, воспринимая изобретение в своем мозгу в мельчайших деталях, прежде чем переходить к этапу строительства. Это был лишь вопрос времени, когда их разногласия приведут к конфликту. Через несколько месяцев после того, как Эдисон нанял его, Тесла объявил, что его работа успешно завершена. Однако, когда Тесла попросил заплатить, Эдисон, похоже, удивился. Он объяснил, что предложение в размере 50 000 долларов было сделано в шутку. «Когда вы станете полноправным американцем, вы оцените американскую шутку», — сказал Эдисон. Потрясенный и возмущенный, Тесла немедленно подал в отставку. Начали распространяться слухи о том, что необычайно талантливый иностранец копает канавы, чтобы остаться в живых. Инвесторы обратились к Тесле и попросили его разработать улучшенный метод дугового освещения. Хотя это была не та возможность, на которую он надеялся, группа была готова финансировать Tesla Electric Light Company. |
В Германии и Франции он пытался заинтересовать инвесторов своей концепцией двигателя переменного тока, но безуспешно. Было ясно, что для реализации своей идеи ему придется встретиться с величайшим инженером-электриком в мире — Томасом Алвой Эдисоном.
На улицах одиночные столбы несли десятки кривых перекладин, поддерживающих провисшие провода, а оголенная электропроводка представляла постоянную опасность. Ничего не подозревающие дети взбирались на столбы только для того, чтобы встретить безвременную электрическую кончину. Жители Бруклина настолько привыкли уворачиваться от ударов электрических троллейбусов, что их бейсбольная команда получила название «9».0114 Бруклин Доджерс . Несмотря на опасности, богатые жители Нью-Йорка поспешили подключить свои дома, самым важным из которых был банкир Дж. П. Морган, который вложил значительные средства в Эдисона.
0003
Эдисон был человеком проб и ошибок, который описал изобретение как пять процентов вдохновения и 95 процентов пота. Эдисон был самоучкой. Тесла имел формальное европейское образование.