Как спят влюбленные пары: Ночные танцы: позы пар во время сна и их значение

Ночные танцы: позы пар во время сна и их значение

Психология

По ночам в постели, как и среди бела дня, каждая пара занимает свою, вполне характерную, позицию: кто-то предпочитает спать на спине, а кто-то — уютно свернувшись на боку; оба проводят ночь, обнявшись, или, наоборот, едва касаясь друг друга. Целых 25 лет нью-йоркский семейный психотерапевт Сэмюэл В. Данкелл сравнивал ночные и дневные «расклады» разных пар и в результате написал книгу «Sleep Positions» — про то, что ваша излюбленная поза для сна может рассказать о ваших отношениях.

Итак, чаще всего вы спите в позе…

1. «Неразлучники»

Как это выглядит: вы спите, крепко обнявшись, лицом к лицу.

Что это значит: если ваша пара чаще всего выбирает для сна эту позу, вполне вероятно, что вы вместе совсем недавно и все еще переживаете период головокружительной влюбленности. Вам хотелось бы просто раствориться друг в друге — психологи называют это «фазой слияния». Говорят, что «любовь длится три года», но некоторые пары продолжают спать в такой позиции и дольше. Если это ваш случай, можно предположить, что вы буквально зависимы друг от друга.

2. «Две ложки»

Как это выглядит: представьте себе ровно сложенные столовые приборы — если один из партнеров во сне решил перевернуться на другой бок, второй делает то же самое.

Что это значит: вы стремитесь быть ближе друг к другу, это дает вам необходимое чувство спокойствия, душевного комфорта и безопасности. Вам не хочется расставаться надолго, вы желаете быть с любимым всегда — во сне и наяву. Кстати, большинство партнеров выбирают эту позу в начале своих отношений — в первые 3—5 лет после того, как стали парой.

3. «На связи»

Как это выглядит: эта поза очень похожа на предыдущую, ваши руки и ноги соприкасаются, однако между телами остается некоторое свободное пространство.

Что это значит: такая позиция означает, что каждый из партнеров чувствует достаточную уверенность в себе и своих отношениях, поэтому вы оба позволяете себе иметь необходимое личное пространство, не опасаясь, что другой может к вам охладеть или куда-то исчезнуть.

4. «Голова на плечах»

Как это выглядит: оба партнера спят на спине, и при этом ваша голова неизменно лежит у него на плече.

Что это значит: такая поза означает, что ваше душевное равновесие в большей или меньшей степени зависит от вашего партнера, однако вы чувствуете себя достаточно уверенно в этих отношениях.

5. «Обними меня»

Как это выглядит: ваш любимый спит на спине, обнимая вас руками; вы — на его груди, лицом вниз, положив голову на его плечо.

Что это значит: пары нередко выбирают такую позицию, когда их отношения переживают определенный кризис. В частности, лично вам, возможно, хотелось бы больше внимания и заботы с его стороны.

6. «Нога к ноге»

Как это выглядит: вы не чувствуете необходимости все время быть в телесном контакте, однако время от времени неосознанно его ищете — например, касаясь друг друга ногами.

Что это значит: вам невольно хочется проверить обстановку и убедиться, что ваш любимый по-прежнему здесь, рядом с вами. Особенно часто такое желание возникает после того, как вы о чем-то поспорили или поссорились.

7. «Дзэн»

Как это выглядит: в постели каждый из вас занимает свое, наиболее комфортное для него пространство, однако вам нравится ненавязчиво касаться друг друга — например, ягодицами.

Что это значит: для душевного равновесия каждому из вас иногда необходимо побыть наедине с собой, однако при этом вы все равно не сможете жить друг без друга.

8. «Не ложись на краю»

Как это выглядит: ваш любимый спит, отвернувшись, на самом краешке кровати? Осторожно: в вашей спальне может оказаться третий лишний — зубастый «серенький волчок!»

Что это значит: скорее всего, среди дня вы не на шутку повздорили, и обида так до конца его и отпустила. Как тут лучше поступить? Придвиньтесь ближе к любимому и нежно его обнимите — ваше тело выразит намного больше, чем вам удалось сказать словами.

9.

«Тайм аут»

Как это выглядит: ваш партнер спит на своей половине постели, не касаясь вас на протяжении всей ночи.

Что это значит: если такая поза для вас непривычна, не спешите переживать и считывать ее как «декларацию независимости» — в вашем партнере может не быть ни малейшего желания от вас отстраниться. Возможно, что ваш любимый очень нуждается в том, чтобы за ночь восстановить свои силы, морально и физически вымотан и неважно себя чувствует. Каждый из нас время от времени испытывает потребность в том, чтобы его просто оставили в покое.

10. «Догони меня»

Как это выглядит: в течение ночи ваш партнер совершает неожиданные маневры — то он почти падает с кровати, то оказывается где-то у ваших ног.

Что это значит: такие хаотические перемещения могут говорить о его (неосознанном) желании бежать от этих отношений. И если наяву он не дает воли своим сомнениям и импульсам, то ночью за него говорит его тело. Уделите больше внимания друг другу, поговорите о том, что каждый из вас ждет от совместной жизни в паре и каким видит ее будущее.

Козырева Юна

Теги

• Психология

Ох уж эта психология: позы пар во время сна

Данная статья носит развлекательный характер, мы не претендуем на исключительную правдивость того, что нами написано. Просто было интересно покопаться. Надеемся, что и вам будет интересно оценить плод нашего труда.

В статье использованы исследования таких психологов и психотерапевтов, как Патти Вуд (Patti Wood), Коррин Свит (Corrine Sweet), Сэмюэл Данкелл (Samuel Dunkell), Элизабет Флинн Кэмпбелл (Elizabeth Flynn Campbell) и других.

Как утверждают эксперты в области психологии, позы пар во время сна весьма хорошо характеризуют их истинные отношения, поскольку во сне человек искренен и не способен обмануть язык тела. Поэтому положение человека во сне может рассказать о многих чертах его характера. Например, если сон проходит на спине, это часто означает уверенность и силу, а если на животе — открытый, общительный и весёлый склад личности.\

Однако когда в постели находятся две индивидуальности, трактовка может быть совершенно иной, поскольку на первый план может выступать как личный комфорт, так и комфорт партнёра — и обоими вариантами может управлять подсознание. А тот же сон на животе в паре, в отличие от сна в одиночку, уже может расцениваться иначе: такие партнёры стремятся к независимости, боятся близости и привязки к партнёру, позволяющей стать им единым целым. Так получается, что об открытости и речи нет.

Подчёркивается, что необходимо анализировать позы на стадии погружения в глубокий сон или при пробуждении, когда раскрываются особенности характеров, а не в момент засыпания.

Итак, приступим.

1. Переплетение.

Как это выглядит: партнёры спят лицом к лицу, крепко обнявшись.

Как часто встречается: примерно у 15% пар.

Что означает: когда во сне пара переплетается ногами и руками, это свидетельствует о безудержной страсти в отношениях, настоящих чувствах, привязанности и заботе. Как правило, в такой позе пары спят в начале отношений, желая чувствовать себя единым целым, происходит так называемая психологами «фаза слияния». Пары, которые спят лицом друг к другу, переплетая руки и ноги, считаются самыми счастливыми. Если спустя первые несколько лет пара не перестаёт наслаждаться этой позой, можно предположить, что влюблённые буквально зависимы друг от друга.

У 10% пар на стадии погружения в сон ноги переплетаются в течение примерно 10 минут, а затем партнёры занимают другую позу. Это поза говорит о любви к независимости. Хотя пара решает потом спать отдельно, это является признаком близости, любви и сексуальной активности.

У 5% пар же ноги переплетены всю ночь — а это уже поза настоящих романтиков, при которой никто не может вынести и минуты друг без друга, а каждый момент, проведенный вместе, имеет значение.

Есть одно «но»: нередко такую позу приписывают и ревнивым людям, опасающимся «отпускать» партнёра от себя.

2. «Ложки» («Стульчик»).

Как это выглядит: оба партнера лежат на боку в одном направлении с полусогнутыми ногами, лежащий сзади партнёр обнимает другого. Если один из партнёров во сне решил перевернуться на другой бок, второй делает в точности то же. Самая популярная поза у молодожёнов.

Как часто встречается: примерно у 20% пар.

Что означает: если партнёр обнимает другого сзади, это значит, что он проявляет внимание и заботу, а также берёт на себя ведущую роль в отношениях. Такая пара чувствует себя вместе комфортно и безопасно, стремится быть ближе друг к другу. Эта поза указывает на нежность внутри пары, отсутствие видимых конфликтов, а также говорит о сильной сексуальной связи, ощущении безопасности в отношениях, а также их динамичном развитии.

Есть одно «но»: при этом отношения между людьми, которые спят в данной позе, могут быть и далеки от идеальных. Психологи уверены, если пара спит так, между ними есть некоторые не поднятые вопросы и, скорее всего, в отношениях существует некая неопределённость. Положение может скрывать и небольшую грубость.

Ситуация, в которой один из партнёров перемещается к краю кровати, а другой следует за ним, чем-то напоминает погоню. Такие перемещения могут трактоваться по-разному: с одной стороны, человек, стремящийся отдалиться, на самом деле подсознательно провоцирует партнёра на объятия из-за нехватки внимания; с другой стороны, в этом же случае партнёр может просто находиться в поисках свободного пространства.  

3. Спина к спине.

Как это выглядит: в постели каждый занимает своё, наиболее комфортное для него пространство, однако могут быть прикосновения (спинами, ягодицами), так их может и не быть.

Как часто встречается: более чем у 50% пар.

Что означает: для душевного равновесия каждому из партнёров иногда необходимо побыть наедине с собой, однако при этом они всё равно не могут жить друг без друга.  Такие отношения – стабильные, крепкие и надёжные, они одинаково учитывают интересы обоих участников, которые при этом сохраняют личное пространство и не надоедают друг другу. 

Соприкасаясь (около 20% пар) спинами (ногами, ягодицами), партнёры чувствуют себя расслабленно, комфортно и непосредственно друг с другом. Это хороший признак здоровых и крепких отношений, в которых страсть перешла в спокойную любовь. Партнёры находятся рядом, но они более свободны. Пара стремится сохранить личное пространство, не теряя при этом контакта, для каждого присутствие партнёра рядом – обязательное условие комфорта.

Не соприкасаясь (около 30% пар), партнёры чувствуют близость, они привыкли друг к другу и принимают привычки друг друга. В таком положении пара демонстрирует свою тесную связь и независимость. 

Есть одно «но»: такая поза может и сигнализировать, что в отношениях пары явно что-то не так. Отсутствие контакта между телами и то, что люди отворачиваются друг от друга, может означать, что люди стремятся получить больше личной свободы или же видят в друг друге конкуренцию, также это можно расценивать как охлаждение в отношениях. Если тело напряжено, а руки «закрыты», это может означать длительную ссору, при которой мириться партнёры не намерены.  Но не всегда это указывает на негативные отношения. Бывает, у одного партнёра что-то болит и лежать в обнимку ему не комфортно.

4. «Голова на плече» («Доминирование», «Романтика»).

Как это выглядит: оба партнера спят на спине или партнёрша на боку, и при этом голова [чаще] партнёрши лежит на плече партнёра. Излюбленная поза голливудских фильмов.

Как часто встречается: примерно у 1% пар.

Что означает: душевное равновесие одного партнёра в некоторой степени зависит от другого, однако уверенность в отношениях и высокий уровень доверия всё же ощущается, есть чувство локтя, защищённости и покровительства. По мнению специалистов, у такой пары отличные сексуальные отношения, в которых мужчина доминирует над партнёршей. Нередко поза представляет собой позу в новых или недавно возрожденных отношениях.  

5.«Отвоёвывая пространство».

Как это выглядит: один партнёр лежит в форме морской звезды, а другой буквально свисает с кровати.

Как часто встречается: примерно у 2% пар.

Что означает: один человек доминирует и склонен ежедневно утверждаться в своём главенствующем положении, а другой занимает второстепенную позицию, ютясь на краю кровати. Но не всегда последнего (ох, извините, крайнего) это устраивает. Если такие неудобства происходят в жизни — настало время поговорить об этом.

Обычно занять большее пространство кровати стремится тот, кому необходимо самоутверждение, в том числе и в отношениях. Кроме того эксперты отмечают, что с поднятыми над головой руками обычно спят упрямые люди, которые стремятся к лидерству в отношениях и хотят держать всё под контролем.

Отличить «солдата» от «генерала» в постели можно и по положению головы. Человек, который ложится ближе к спинке кровати, склонен чувствовать себя уверенным и доминировать. А те, кто размещает голову подальше от спинки, как правило, более покорны и имеют более низкую самооценку. Если же головы находятся рядом, это означает равенство людей. Ещё лучше, если головы соприкасаются — значит, умы партнёров настроены на одну волну.

Есть одно «но»: иногда поза означает грубость и неуважение в отношениях. Порой поза свидетельствует, что человек не стремится демонстрировать любовь к своей половинке. Но чаще человеку просто так комфортно, не стоит обращать на это внимание.

6. На расстоянии вытянутой руки.

Как это выглядит: руки и/или ноги партнёров соприкасаются, однако между телами остаётся некоторое свободное пространство.

Как часто встречается: примерно у 10% пар.

Что означает: такая позиция означает, что каждый из партнёров чувствует достаточную уверенность в себе и своих отношениях, поэтому оба позволяют себе иметь необходимое личное пространство, уважая его, не опасаясь, что другой может охладеть или куда-то исчезнуть. Партнёры в таких парах могут иметь своих друзей, посещать различные мероприятия поодиночке, притом сохранять друг другу верность.

Рука на плече является проявлением любви. Это необходимость – ощущать своего партнёра. Значит, именно этого ощущения человеку не хватает больше всего.

Как правило, молодые пары любят потискать друг друга в постели, но, как только отношения созревают, крепость объятий ослабевает. Отмечается, что это те же объятия с высоким уровнем доверия, но с меньшим сексуальным оттенком. Протянутая рука означает готовность защищать своего партнёра, а если же между парой произошёл конфликт, то такая поза может свидетельствовать о попытке примириться. В конечном счёте к свободным объятиям приходят все люди, чьи отношения можно назвать устоявшимися. Партнёры просто возвращаются к тем позициям, которые обеспечивают им наилучшее качество сна. Впрочем, как и во всех остальных позах, и не нужно здесь ничего придумывать.

Есть одно «но»: отмечается, что такая поза может характеризовать случайность и мимолётность отношений в паре. А ещё, напомним, мы уже отметили, что человек спит так, как ему удобно. Всё просто.

P.S. Чтобы не лезть в дебри и не разбирать все позы, каких бесчисленное множество, вставим свои 5 копеек о прикосновениях. Многие отдают им огромную роль во время сна, и именно они имеют сакральную ценность, однако не всегда прикосновения ночью имеют место быть. И здесь нет никаких негативных предпосылок: у партнёра может не быть ни малейшего желания отстраниться. Возможно, он просто нуждается в том, чтобы за ночь восстановить свои силы, морально и физически вымотан и неважно себя чувствует. Возможно, он «отключился» при первой возможности, впал в глубокий сон, а за ночь даже ни разу не шевельнётся. Каждый из нас время от времени испытывает потребность в том, чтобы просто получить здоровый сон.

Кстати, чтобы получить тот самый здоровый сон, а также разобраться в своей паре, куда же таки стремятся ваши отношения, обязательно выберите и купите у нас матрас. Недорого. Надолго. И будьте счастливы! Любовь прекрасна.

Возможно вас заинтересует

19 распространенных поз для сна для пар и их значение

Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело скривилось в такое положение? Вы переворачиваетесь на бок в постели, даже не задумываясь? Вы бы предпочли оставаться как можно дальше от своего партнера ночью?

«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и поза, в которой вы спите, может быть столь же важна для качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите постель со своим партнером», — объясняет Доктор-4. -Доктор Диана Галл из U.

Это также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может просто указывать на счастливые отношения или сигнализировать о невысказанных эмоциональных проблемах.

От знаменитых ложек до менее известных тетерболов, вот краткое изложение того, действительно ли ваша поза для сна что-то значит — или это просто способ вашего тела устроиться поудобнее.

Одна из наиболее широко известных поз для сна в паре — ложка, в которой один человек действует как «большая ложка», обнимая другого в коконе.

«Многим людям может быть удобно находиться так близко к своему партнеру, — говорит доктор Галл. «Большая ложка», скорее всего, будет защищать своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.

Согласно опросу, проведенному гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар фактически спит в этой позе.

Сон на боку «считается наиболее удобным [позой] и более полезным для здоровья», — отмечает доктор Галл.

Это не мешает дыхательным путям так сильно, как другие положения, поэтому это лучше для вашего дыхания — находка для любого храпящего. И это также может облегчить утреннюю боль, потому что вы даете вашей спине некоторое время без давления.

Но есть и недостатки.

Есть вероятность, что вы можете повредить суставы, сгорбившись в плечах и коленях.

Это также может повлиять на цвет лица. По словам доктора Галла, если вы вдавите лицо в подушку, «можете растянуть кожу, что не очень хорошо для пухлой кожи без морщин».

Затем следует подумать о комфорте. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и у некоторых это может вызвать клаустрофобию.

Когда люди уже какое-то время находятся в отношениях, они могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.

Вы можете подумать, что эта поза указывает на проблемы в отношениях, но эксперты говорят иначе.

«Он по-прежнему обеспечивает близость и уверенность», — говорит доктор Галл. «Но между вами больше пространства, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении».

Вместо того, чтобы размещать ложку в центре кровати, в погоне за ложкой используется позиция, в которой один человек переместился к одной стороне кровати, а другой как бы «гоняется» за ним.

Говорят, что у этого есть несколько значений: один человек хочет, чтобы другой преследовал его, или что одному и тому же человеку нужно пространство от своего партнера.

Помимо потенциального падения на пол, здесь есть все те же взлеты и падения, что и в обычной позе ложки.

Довольно понятная поза для сна, при которой оба человека смотрят друг на друга, их головы находятся на одном уровне, а их тела переплетаются.

Сон таким образом предполагает, что два человека невероятно близки и в целом счастливы в своих отношениях.

Но, честно говоря, это, вероятно, не идеальное место для хорошего сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то 8 часов дышал ему в лицо?

Поэтому вполне логично, что в опросе 2014 года, проведенном британским университетом Хартфордшира, только 4 процента пар сообщили, что проводят ночь лицом друг к другу.

Поделиться на Pinterest

Если вы спите лицом друг к другу, но не прикасаетесь друг к другу, некоторые считают, что в отношениях могут возникнуть проблемы. Оба партнера могут желать внимания друг от друга, но не могут его дать.

Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют в первую очередь слушать друг друга и быть открытыми и честными в своих чувствах.

Тем не менее, это также может быть прочитано как другая позиция, называемая постельным разговором. Это признак того, что вы близки и открыты для обмена вещами друг с другом.

Поделиться на Pinterest

Нежно известный как поцелуй в спину, сон спиной к спине, оставаясь при этом в контакте друг с другом, рассматривается как очень расслабленная поза для сна.

Хотя это может быть признаком близости, чаще встречается у пар, которые вместе менее года.

Опять же, это форма сна на боку, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше утром, в то время как другие суставы страдают.

Поделиться на Pinterest

У этой позиции также есть милое альтернативное название: любители свободы.

Сон спина к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться.)

Но если вы вдруг переключились с более интимной позы на эту, вам может понадобиться поговорить с партнером о новом пространстве.

Поза любителей свободы может быть полезной для тела, так как снимает давление на внутренние органы. Тем не менее, это может также пагубно повлиять на нижнюю часть спины и плечи.

Поделиться на Pinterest

В этой почти ангельской позе, также известной как «назл», один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки тоже часто «обнимают» друг друга.

Как и ложка, это считается защитной позой с добавлением страсти.

Но давайте будем честными: это не очень удобно. Кто-то, вероятно, в конечном итоге с жесткими или онемевшими конечностями.

Тем не менее, его сильная привязанность кожа к коже может выделять окситоцин, гормон любви.

Поделиться на Pinterest

Когда оба человека лежат по обе стороны кровати далеко друг от друга, они делают клиффхэнгер. Бонусные баллы, если нога торчит за край.

Для большинства людей это было бы признаком реальной проблемы в отношениях.

Но если не проводить агрессивно, это может на самом деле означать, что оба человека счастливы сами по себе и со своим партнером.

Однако опрос более 1000 человек, проведенный в 2014 году, показал, что чем дальше друг от друга спят пары, тем хуже их отношения.

Поделиться на Pinterest

Лягте на спину рядом с партнером, взявшись за руки или слегка прикоснувшись к его руке или ноге. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.

Эта немного деревянная поза дает людям возможность уединиться и хорошо выспаться.

Хотя это может помочь тем, кто страдает от болей в спине и проблем с кровообращением, имейте в виду, что один или оба из вас могут начать храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую.

А если спина болит сильнее в этой прямой позе, подложите под колени подушки, чтобы вытянуть позвоночник, — говорит доктор Галл.

Поделиться на Pinterest

Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но в то же время хотите ночного контакта, попробуйте тросик.

Один человек сворачивается клубочком, а другой спит на спине, положив руку на бедро партнера. Простой.

Согласно опросу, проведенному в Великобритании, даже самые незначительные прикосновения могут повлиять на отношения.

Фактически, 94 процента пар, которые спали, прикасаясь друг к другу, сообщили, что довольны своими отношениями, по сравнению с 68 процентами, которые не касались друг друга.

Поделиться на Pinterest

Вторая страстная поза — это объятие ноги. Независимо от того, соприкасаются ли ваши ступни время от времени или ваши ноги полностью переплетены, эта позиция требует близости.

Если вы оба делаете это, это хороший знак. Но если в объятиях за ноги участвует только один человек, в отношениях может возникнуть небольшой дисбаланс.

Объятие для ног позволяет обоим людям спать на спине, боку или спереди, что дает им свободу выбора того, что им наиболее удобно.

Поделиться на Pinterest

Странное имя, но оно может быть довольно удобным.

В этой позе вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову другому на плечо.

По мнению экспертов по сну, это символ понимания и доверия, когда один человек готов выступить в роли защитника.

Поделиться на Pinterest

Сон на животе — не очень полезная поза для большинства людей. Когда вы делаете это с партнером, это может символизировать отсутствие доверия и определенную степень уязвимости.

По отдельности тоже может быть больно.

«На самом деле это одна из худших позиций, вызывающих боль в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», — говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.

Боль может возникнуть по разным причинам, объясняет Робинсон. Сон на животе «затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и может заставить ваш поясничный отдел (нижний отдел позвоночника) сгибаться сверх своих обычных пределов».

Кроме того, это «означает, что вы вынуждены поворачивать голову в любую сторону, чтобы дышать, из-за чего у вас искривляется позвоночник на шее».

Если вы любите так спать, есть способ избежать некоторых болей: Робинсон советует лежать с подушкой под животом, чтобы лучше выровнять позвоночник.

Поделиться на Pinterest

Довольно напряжённая позиция, клубок видно редко. Если это и происходит, то обычно сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.

Это можно описать только так: чрезвычайно тесное объятие, но лежа. Другими словами, не так много места для дыхания.

В то время как путаница время от времени проходит нормально, долгосрочные инциденты могут заставить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.

Поделиться на Pinterest

Это начинается с вышеупомянутого клубка и в конечном итоге распутывается, чтобы каждый человек мог спать так, как ему нравится.

Считается более здоровой позицией, чем клубок, так как она в равной степени интимная и независимая.

Однако такое можно увидеть только у пар, которые уже некоторое время вместе.

Поделиться на Pinterest

Спать в позе морской звезды (также известной как космическая свинья) — растянувшись на всю кровать — в одиночку может быть полезно; как для качества сна, так и для состояния вашего тела.

Морские звёзды чаще всего просыпаются с чувством свежести, отмечает Робинсон.

Эта поза также может уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить вес по самой широкой поверхности тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».

Те, у кого изжога, также могут заметить улучшение симптомов, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочного сока в пищевод ночью».

Но это может усилить храп или симптомы апноэ во сне. А если это делается с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.

Поделиться на Pinterest

Представьте, что военный говорит вам, как спать, и вы гарантированно ляжете на спину, вытянув руки вдоль тела.

Поза солдата может усиливать храп и считается не очень удобной. Но согласно общенациональному опросу Better Sleep Council, 11 процентов американцев делают это.

Поделиться на Pinterest

Согласно тому же опросу, почти половина американцев спит как младенец. И многие говорят, что это самая удобная поза для ночлега.

Свернувшись калачиком, удобно, но слишком плотное положение может вызвать напряжение в нижней части спины и давление на живот.

Чтобы смягчить эти эффекты, попробуйте немного выпрямиться. Положив подушку между коленями, вы также можете помочь своим бедрам.

Когда дело доходит до поз для сна, можно с уверенностью сказать, что вы должны воспринимать любые более глубокие значения с щепоткой соли.

Прислушайтесь к преимуществам и недостаткам для здоровья, поскольку они, как правило, подкреплены наукой, но не подчеркивайте надвигающийся конец ваших отношений.

Вы можете просто предпочесть комфорт ночной близости, и в этом нет ничего плохого.

Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующийся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых женщинах-активистках по всему миру и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .

19 Распространенные позы для сна для пар и их значение

Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело скривилось в такое положение? Вы переворачиваетесь на бок в постели, даже не задумываясь? Вы бы предпочли оставаться как можно дальше от своего партнера ночью?

«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и поза, в которой вы спите, может быть столь же важна для качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите постель со своим партнером», — объясняет Доктор-4. -Доктор Диана Галл из U.

Также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может просто указывать на счастливые отношения или сигнализировать о невысказанных эмоциональных проблемах.

От знаменитых ложек до менее известных тетерболов, вот краткое изложение того, действительно ли ваша поза для сна что-то значит — или это просто способ вашего тела устроиться поудобнее.

Одна из наиболее широко известных поз для сна в паре — ложка, в которой один человек действует как «большая ложка», обнимая другого в коконе.

«Многим людям может быть удобно находиться так близко к своему партнеру, — говорит доктор Галл. «Большая ложка», скорее всего, будет защищать своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.

Согласно опросу, проведенному гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар фактически спит в этой позе.

Сон на боку «считается наиболее удобным [позой] и более полезным для здоровья», — отмечает доктор Галл.

Это не мешает дыхательным путям так сильно, как другие положения, поэтому это лучше для вашего дыхания — находка для любого храпящего. И это также может облегчить утреннюю боль, потому что вы даете вашей спине некоторое время без давления.

Но есть и минусы.

Есть вероятность, что вы можете повредить суставы, сгорбившись в плечах и коленях.

Это также может повлиять на цвет лица. По словам доктора Галла, если вы вдавите лицо в подушку, «можете растянуть кожу, что не очень хорошо для пухлой кожи без морщин».

Затем следует подумать о комфорте. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и у некоторых это может вызвать клаустрофобию.

Когда люди уже какое-то время находятся в отношениях, они могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.

Вы можете подумать, что эта поза указывает на проблемы в отношениях, но эксперты говорят иначе.

«Он по-прежнему обеспечивает близость и уверенность», — говорит доктор Галл. «Но между вами больше пространства, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении».

Вместо того, чтобы размещать ложку в центре кровати, в погоне за ложкой используется позиция, в которой один человек переместился к одной стороне кровати, а другой как бы «гоняется» за ним.

Говорят, что у этого есть несколько значений: один человек хочет, чтобы другой преследовал его, или что одному и тому же человеку нужно пространство от своего партнера.

Помимо потенциального падения на пол, здесь есть все те же взлеты и падения, что и в обычной позе ложки.

Довольно понятная поза для сна, при которой оба человека смотрят друг на друга, их головы находятся на одном уровне, а их тела переплетаются.

Сон таким образом предполагает, что два человека невероятно близки и в целом счастливы в своих отношениях.

Но, честно говоря, это, вероятно, не идеальное место для хорошего сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то 8 часов дышал ему в лицо?

Поэтому вполне логично, что в опросе 2014 года, проведенном британским университетом Хартфордшира, только 4 процента пар сообщили, что проводят ночь лицом друг к другу.

Поделиться на Pinterest

Если вы спите лицом друг к другу, но не прикасаетесь друг к другу, некоторые считают, что в отношениях могут возникнуть проблемы. Оба партнера могут желать внимания друг от друга, но не могут его дать.

Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют в первую очередь слушать друг друга и быть открытыми и честными в своих чувствах.

Тем не менее, это также может быть прочитано как другая позиция, называемая постельным разговором. Это признак того, что вы близки и открыты для обмена вещами друг с другом.

Поделиться на Pinterest

Нежно известный как поцелуй в спину, сон спиной к спине, оставаясь при этом в контакте друг с другом, рассматривается как очень расслабленная поза для сна.

Хотя это может быть признаком близости, чаще встречается у пар, которые вместе менее года.

Опять же, это форма сна на боку, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше утром, в то время как другие суставы страдают.

Поделиться на Pinterest

У этой позиции также есть милое альтернативное название: любители свободы.

Сон спина к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться.)

Но если вы вдруг переключились с более интимной позы на эту, вам может понадобиться поговорить с партнером о новом пространстве.

Поза любителей свободы может быть полезной для тела, так как снимает давление на внутренние органы. Тем не менее, это может также пагубно повлиять на нижнюю часть спины и плечи.

Поделиться на Pinterest

В этой почти ангельской позе, также известной как «назл», один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки тоже часто «обнимают» друг друга.

Как и ложка, это считается защитной позой с добавлением страсти.

Но давайте будем честными: это не очень удобно. Кто-то, вероятно, в конечном итоге с жесткими или онемевшими конечностями.

Тем не менее, его сильная привязанность кожа к коже может выделять окситоцин, гормон любви.

Поделиться на Pinterest

Когда оба человека лежат по обе стороны кровати далеко друг от друга, они делают клиффхэнгер. Бонусные баллы, если нога торчит за край.

Для большинства людей это было бы признаком реальной проблемы в отношениях.

Но если не проводить агрессивно, это может на самом деле означать, что оба человека счастливы сами по себе и со своим партнером.

Однако опрос более 1000 человек, проведенный в 2014 году, показал, что чем дальше друг от друга спят пары, тем хуже их отношения.

Поделиться на Pinterest

Лягте на спину рядом с партнером, взявшись за руки или слегка прикоснувшись к его руке или ноге. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.

Эта немного деревянная поза дает людям возможность уединиться и хорошо выспаться.

Хотя это может помочь тем, кто страдает от болей в спине и проблем с кровообращением, имейте в виду, что один или оба из вас могут начать храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую.

А если спина болит сильнее в этой прямой позе, подложите под колени подушки, чтобы вытянуть позвоночник, — говорит доктор Галл.

Поделиться на Pinterest

Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но в то же время хотите ночного контакта, попробуйте тросик.

Один человек сворачивается клубочком, а другой спит на спине, положив руку на бедро партнера. Простой.

Согласно опросу, проведенному в Великобритании, даже самые незначительные прикосновения могут повлиять на отношения.

Фактически, 94 процента пар, которые спали, прикасаясь друг к другу, сообщили, что довольны своими отношениями, по сравнению с 68 процентами, которые не касались друг друга.

Поделиться на Pinterest

Вторая страстная поза — это объятие ноги. Независимо от того, соприкасаются ли ваши ступни время от времени или ваши ноги полностью переплетены, эта позиция требует близости.

Если вы оба делаете это, это хороший знак. Но если в объятиях за ноги участвует только один человек, в отношениях может возникнуть небольшой дисбаланс.

Объятие для ног позволяет обоим людям спать на спине, боку или спереди, что дает им свободу выбора того, что им наиболее удобно.

Поделиться на Pinterest

Странное имя, но оно может быть довольно удобным.

В этой позе вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову другому на плечо.

По мнению экспертов по сну, это символ понимания и доверия, когда один человек готов выступить в роли защитника.

Поделиться на Pinterest

Сон на животе — не очень полезная поза для большинства людей. Когда вы делаете это с партнером, это может символизировать отсутствие доверия и определенную степень уязвимости.

По отдельности тоже может быть больно.

«На самом деле это одна из худших позиций, вызывающих боль в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», — говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.

Боль может возникнуть по разным причинам, объясняет Робинсон. Сон на животе «затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и может заставить ваш поясничный отдел (нижний отдел позвоночника) сгибаться сверх своих обычных пределов».

Кроме того, это «означает, что вы вынуждены поворачивать голову в любую сторону, чтобы дышать, из-за чего у вас искривляется позвоночник на шее».

Если вы любите так спать, есть способ избежать некоторых болей: Робинсон советует лежать с подушкой под животом, чтобы лучше выровнять позвоночник.

Поделиться на Pinterest

Довольно напряжённая позиция, клубок видно редко. Если это и происходит, то обычно сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.

Это можно описать только так: чрезвычайно тесное объятие, но лежа. Другими словами, не так много места для дыхания.

В то время как путаница время от времени проходит нормально, долгосрочные инциденты могут заставить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.

Поделиться на Pinterest

Это начинается с вышеупомянутого клубка и в конечном итоге распутывается, чтобы каждый человек мог спать так, как ему нравится.

Считается более здоровой позицией, чем клубок, так как она в равной степени интимная и независимая.

Однако такое можно увидеть только у пар, которые уже некоторое время вместе.

Поделиться на Pinterest

Спать в позе морской звезды (также известной как космическая свинья) — растянувшись на всю кровать — в одиночку может быть полезно; как для качества сна, так и для состояния вашего тела.

Морские звёзды чаще всего просыпаются с чувством свежести, отмечает Робинсон.

Эта поза также может уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить вес по самой широкой поверхности тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».

Те, у кого изжога, также могут заметить улучшение симптомов, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочного сока в пищевод ночью».

Но это может усилить храп или симптомы апноэ во сне. А если это делается с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.

Поделиться на Pinterest

Представьте, что военный говорит вам, как спать, и вы гарантированно ляжете на спину, вытянув руки вдоль тела.

Поза солдата может усиливать храп и считается не очень удобной. Но согласно общенациональному опросу Better Sleep Council, 11 процентов американцев делают это.

Поделиться на Pinterest

Согласно тому же опросу, почти половина американцев спит как младенец.