Как установить турник в дверной проем: Страница не найдена — Дверной Гуру

Содержание

Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.

Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно. Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения. Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.

Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные. Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.

Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки

Достоинства:

  • Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
  • Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
  • Может выдерживать большой вес.
  • Легкий монтаж и крепление турника.
  • Безопасность и простота конструкции.
  • Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.

К недостаткам такой модели можно отнести следующее:

  • Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
  • Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.

Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.

Крепление перекладины съемного турника своими руками

Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами. Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры. Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.

Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.

Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками


Далее необходимо собрать конструкцию тренажера согласно прилагаемой инструкции. Очень важно удостовериться, что в стене/потолке не проходят электрокабели. Поэтому на всякий случай лучше обесточить помещение. Убедившись в безопасности, необходимо приложить турник к месту крепления и отметить точки, где он будет монтироваться.


Следующий этап установки турника — это сверление отверстий для анкерных креплений. Стоит отметить, что несущие конструкции могут быть выполнены из разных материалов: бетон, кирпич. При сверлении можно обнаружить швы, пустоты, включения гальки или камня. В этом случае лучше сместить намеченные для сверления точки хотя бы на несколько сантиметров, что позволит добиться устойчивого крепления снаряда.


Последний этап — это закрепление турника анкерными болтами. Проверьте, надежно ли затянуты все резьбовые соединения. Если да, то можно спокойно пользоваться новым тренажером у себя дома и совершенствовать свою физическую форму.


Возможно, Вас заинтересует:

Турник в дверной проем: удобное приспособление для разминки

Турник на дверной проём съёмный

Гиподинамия, то есть малая подвижность – это бич современного человечества. Но что поделать, если у человека такая работа или учёба, требующая длительного сидения за столом. Хотя, многие товарищи даже без особой необходимости выбирают сидячий образ жизни, целыми днями «общаясь» с компьютером.

Это личное дело каждого, но, тем не менее, организм страдает у всех, и поразмять мышцы, чтобы поддержать свою физическую форму, никому не помешает. Самым простым решением этой проблемы является турник для дома в дверной проём. Что это за приспособление, как его выбрать и установить?

Об этом вы узнаете, ознакомившись с нашим материалом, и просмотрев видео в этой статье.

Сооружение в доме

Платные спорткомплексы и домашние тренажёры — такое удовольствие не каждому по карману. И даже если цена вопроса человека вполне устраивает, на походы в спортзалы может не быть времени, а дома бывает просто негде поставить шведскую стенку или какой-либо другой снаряд.

  • Зато, перекладина в дверной проём, и стоит недорого, и отдельного места не требует. Преимущество данного приспособления состоит ещё и в том, что при необходимости, его легко снять.

Перекладины с различными видами крепления

Конечно, постоянно находящийся в проёме турник, может не вписываться в интерьер комнаты, да и попросту мешать при ходьбе, если к квартире живут люди высокого роста.

В такой ситуации, выручит турник съёмный в дверной проём. В нём есть и другое удобство: так как перекладину можно легко перемещать. Пользоваться ею могут не только взрослые, но и дети.

Итак:

  • Размер мобильного изделия соответствует стандартной ширине однопольной межкомнатной двери (см. Размеры межкомнатных дверей: ширина, толщина, высота), и составляет 90 см, а весит он не более трёх килограмм. Если дверной проём в вашей квартире довольно широкий, беспокоиться не стоит. Конструкция перекладины регулируется, что позволяет приспособить его к любой глубине проёма, или высоте дверного карниза.

Как крепить

Обратите внимание! Установив такое приспособление в самом низу проёма, вы получите так же удобную опору для ног, и можете с удовольствием качать пресс. А для того, чтобы отжиматься, даже установка турника в дверной проём не нужна, так как сделать это можно на полу — что мы и видим на картинке снизу.

  • Рассмотрим, к примеру, такую модель, которую вы видите на фото. Этот небольшой турник способен выдержать вес не менее 200кг. На нём можно выполнять подтягивания с разными видами хвата, для чего он оснащён передвигающимися полиуретановыми накладками.

Турник для дверного проёма, используемый для занятий на полу

  • Продаются такие приспособления в разобранном виде, в коробке, внутри которой каждая деталь в своём полиэтиленовом пакете. К нему приложена инструкция по сборке, с которой разберётся даже ребёнок. Элементы соединяются между собой болтами, после чего конструкция просто надевается на дверной карниз (верхний наличник).
  • Единственный минус съёмных приспособлений заключается в том, что степень их фиксации в проёме не настолько надёжна, чтобы можно было выполнять любые упражнения. Как правило, производители не рекомендуют при эксплуатации такого турника принимать положение вниз головой.
  • В этом плане, турник распорный в дверной проём, гораздо более надёжен. Его отличие от предыдущего варианта состоит в другом способе крепления. Распорные турники тоже могут быть съёмными, и крепятся они за счёт пружинного механизма. Он достаточно статично фиксируется, но всё же при избыточной нагрузке тоже может не удержаться в проёме.

Турник раздвижной в дверной проём

  • Самым надёжным приспособлением можно считать телескопическую перекладину, которую фиксируют к откосам двери при помощи анкеров. Но снимать-устанавливать её каждый раз уже не получится. Съёмный турник-телескоп раздвигают в соответствии с шириной проёма, и, установив на нужной высоте, закрепляют вращающими движениями до упора.

Стационарный вариант монтируют аналогично, только в тех местах, которые примыкают к откосу.

Самодельный турник

С покупными вариантами разобрались, а вот как сделать турник в дверном проёме самостоятельно? Здесь тоже нет ничего сложного: нужен всего лишь кусок трубы и две проушины.

Итак:

  • Если вы не найдёте такие опоры под трубу, которые видите на картинке, их можно сделать из деревянных брусков размером 10 см х 7 см х 5 см. Диаметр трубы должен быть таким, чтобы вам было удобно за неё держаться — в среднем, это 25-28 мм. Таким образом, вы получите съёмный снаряд.

Самодельный турник на дверь

  • Если желаете, чтобы турник был стационарный, сделайте так. Замерьте расстояние между откосами проёма, и, прибавив к нему 6 см, вырежьте кусок трубы. По её торцам нужно сделать крестообразные пропилы глубиной 3 см, что даст возможность отогнуть сегменты на 90 градусов.

В результате, с каждой стороны получится по четыре лепестка. Два из них, располагаемых с противоположных сторон, удаляют, а в двух оставшихся просверливают отверстия под крепёж. Остаётся зачистить трубу до гладкости, и покрасить алкидной эмалью. Всё, турник готов – устанавливайте его, и отжимайтесь на здоровье!

Турник в дверной проем Torneo A-921L — «Спасение от болей в спине без мазей и лекарств. И ещё один способ применения турника.»

Давно хотела купить настенный турник для дома, т.к. мучили частые боли в спине. Останавливало от покупки лишь одно — не хотелось сверлить дырки в стене и на видном месте вешать большую конструкцию. Как-то раз у родственников увидели турник в дверном проёме, который, как оказалось, крепился там не болтами, а был просто распёрт между стенками. Маленький, аккуратненький, симпатичненький. В общем, я загорелась. А тут и повод подходящий — Новый Год. И муж не знает что мне подарить..

 

Цена

Перерыли весь интернет в поисках такого турника. Нашли в Спортмастере за 1099 р. (январь 2015г.) Даже упаковка с ценником сохранилась. Сейчас такой турник стоит не на много дороже — 1299 р.

 

Упаковка

Вот в такой картонной упаковке продавался наш турник. Пока несли до дома, турник всё норовил выпасть оттуда.

 

Длина и прочие характеристики

Длина турника регулируется от 80 до 120 см. Но на максимум ставить его, думаю, не стоит.

Конструкция будет не очень надежная.

Вот его общие характеристики:

Максимальный вес пользователя 100 кг

Длина 80 — 120 см

Состав Сталь, неопрен

Вес, 2 кг.

Технологии DryGrip

Производитель Torneo

Срок гарантии 2 года

Страна производства Китай

А вот информация, которая размещена на сайте продавца:

Прочный раздвижной турник с мягкими неопреновыми накладками, обеспечивающими комфортный хват. Особенности: универсальная удобная длина турника — от 80 до 120 см; на концах турника расположены усиленные кронштейны для крепления к дверному проему; максимальный вес пользователя 100 кг; предназначен для тренировки мышц всего плечевого пояса, пресса и спины; в комплект входят 2 кронштейна для крепления на уровне перекладины для подтягивания или упора для отжиманий.

Установка

Турник в дверной проем можно крепить как шурупами, так и просто распереть в любом подходящем по ширине проёме. У нас он весит в коридоре и выдвинут на 100 см. Устанавливается он просто и быстро.

Для крепления шурупами имеются вот такие вот шайбоки

И вот такие вот прорезиненные для распорки турника в проёме.

Инструкции нет, поэтому действовали интуитивно. Крепить турник надо уперев одну часть в стену (дверную коробку), а второй рукой раскручивать середину до тех пор, пока турник плотно не упрётся. Кстати, в последствии висеть на нём надо по ходу закручивания турника, иначе он раскрутится и может упасть. Так же через некоторое время надо подкрутить турник, т.к. резинки дают небольшую усадку.

Вот эту инструкцию позже я нашла уже на сайте продавца.

Для удобства хвата на турнике есть такие вот накладки. Рука не скользит.

Турник свободно выдерживает вес мужа (75 кг. ), а мой и подавно.

После нехитрых упражнений на турнике боли в спине прошли. Пользуюсь им уже реже. Но мы нашли ещё одно применение турнику. Сейчас на нём весят детские качели. Ребенок с удовольствием качается на них.

Покупкой мы довольны на все 100%. Я считаю, что такой турник в дверной проём — это прекрасный подарок как для женщин, так и для мужчин.

 

ДОПОЛНИЛА

 

Вдоволь накачавшись на качелях, ребёнок забросил их. Тогда мы повесили на турник гимнастическую трапецию. Сейчас дочка периодически подбегает к ней и проделывает нехитрые «гимнастические упражнения». Я называю это «стиль обезьяны».

 

 

Кстати, трапецию вешала я сама так и не дождавшись мужа. Открутила турник без особых усилий и так же легко поставила его на место.

 

________________________ОЦЕНКА ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ__________________________

(по 5-ти бальной шкале)

 

Качество 5

Внешний вид 5

Надежность 5

Легкость в установке 5

Адекватность цены 5

 

СРЕДНИЙ БАЛЛ 5

_________________________________________________________________________________

Навесной турник в дверной проем

Автор На чтение 9 мин. Опубликовано

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

  • труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
  • ножовка по металлу или болгарка;
  • плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

  • лёгкая установка;
  • безопасная и простая эксплуатация;
  • возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

  • занимает мало места;
  • универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
  • не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

Данный товар недоступен для доставки в Ваш регион

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

С уважением, интернет-магазин Wildberries.

Добавлено в Лист ожидания

Зарезервируйте товар и получите в магазине уже через 1 час

Срок резерва: 4 дня

Оплата: в магазине, наличными или картой

Турник на дверной проем «ЧЕМПИОН» – мобильный спортивный тренажер для дома. Устанавливается в дверной проем без дополнительных креплений, по принципу противовеса. Простая сборка, легко снимается и убирается на хранение. Мужчины, женщины, дети – занимаемся на турнике! 5 минут в день просто повисите и позвоночник скажет вам спасибо три раза! Он распрямится и вытянется в анатомически правильное положение. Будьте добрее к себе! Дети радостно займут свое время с пользой! А вы, проходя в пятый раз мимо, точно вдохновитесь на парочку упражнений. Начинайте с малого заботиться о себе! Подходит для регулярных системных упражнений на основные группы мыщц! Размеры: 94*50*2,5 см.; Вес: 3340г.; Материал: ПВХ, металл; Комплектация: турник, крепежи.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.

Типы конструкций

В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:

  • Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.
  • Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.
  • Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.
  • Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

  1. не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
  2. компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
  3. самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

  • часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
  • рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
  • может сорваться при неправильной установке;
  • обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
  • расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

Плюсы раздвижного турника:

  1. большая надежность по сравнению с распорным;
  2. компактность;
  3. низкая стоимость.
  • сложность монтажа/демонтажа;
  • некачественные модели прокручиваются в креплениях;
  • ограниченный набор доступных упражнений;
  • низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

  1. более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
  2. удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

  • отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
  • позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.
  1. занимает много места;
  2. дороже остальных моделей;
  3. подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.

Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.

Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.

При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.

Как установить турник в дверной проем

Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника

Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

  • дрель или перфоратор;
  • болгарка или ножовка для металла;
  • тиски;
  • плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

  1. Обрезать часть трубы подходящего размера.
  2. По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
  3. В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
  4. Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.

“>

Прежде чем покупать турник прочтите эту статью

Перед тем как перейти к выбору и покупке турника для дома, вам необходимо определиться с местом его закрепления. Иногда люди забывают о том, что стены обшиты гипсокартоном, или в месте предполагаемого закрепления идет скрытая электропроводка.

Эти и другие факторы значительно усложнят монтаж, а порой и вообще могут свести все попытки на нет. В этой статье мы постараемся рассказать о том, куда можно крепить наши турники, на что обращать внимание при выборе, какие конструкции существуют и в чем их основные отличия.

Содержание статьи:

Основные места креплений

Мы постарались приложить максимум усилий чтобы разнообразить наш модельный ряд конструкциями с различными видами креплений — от настенных и потолочных — до угловых и наддверных. Вкратце о каждом из них:

Настенные турники

Крепятся на прочную (желательно несущую) стену, при помощи специальных крепежных болтов, на высоте 200 — 240 см (в зависимости от роста спортсмена). Рекомендуемый материал стен — бетон, кирпич, шлакоблок.

Обратите внимание! В случае с кирпичем — одного слоя кладки может быть недостаточно. Не подходят для крепления слабые стены — перегородки, а так же стены из гипса, известняка, фанеры, глины и других непрочных материалов.

Возможные сложности:
  • Отсутствие прочной, несущей стены;
  • Стены покрыты гипсокартоном, плиткой или другими декоративными материалами;
  • В предполагаемом месте крепления проходят коммуникации, которые могут быть повреждены в результате крепления.

Если вы столкнулись с какими-то из вышеперечисленных трудностей и поняли, что закрепить турник на стене не получится, это еще не повод расстраиваться, по-тому что у нас есть:

Потолочные турники

Крепятся к потолку при помощи дюбельных или анкерных болтов. Мы производим модели с различной высотой подвеса (расстоянием от потолка до перекладины) — 30, 37, 40 см.

Меньше 30 см подвеса нет по той простой причине, что вы просто не сможете полноценно подтягиваться на таком турнике — будете упираться головой в потолок. И все таки, для того, чтобы понять какое расстояние подойдет именно вам, необходимо сделать небольшие замеры:

Станьте у стены и поднимите руки максимально вверх. Измерьте расстояние от потолка до кончиков пальцев. Опираясь на его значение вам будет легче определиться с выбором высоты подвеса.

Возможные сложности:
  • Отсутствие прочного потолочного перекрытия;
  • Натяжные потолки, гипсокартон, архитектурные и декоративные особенности;
  • Скрытая электропроводка, коммуникации;
  • Пустоты в перекрытии.

Что касается пустот — это проблема большинства многоквартирных домов, поскольку междуэтажные перекрытия состоят из многопустотных панелей. В этом случае желательно всё тщательно, волшебным образом вымерять, стараясь их миновать.

Если возможности закрепить турник на потолке или на стене нет — обратите внимание на следующий модельный ряд:

Турники над дверным проемом

Крепятся непосредственно над дверным проемом. Стена так же должна быть достаточно прочной (см. рекомендации для настенных турников).

Обратите внимание! Вы должны учитывать, что нижние точки крепления должны быть на расстоянии 10-15 см от самого проема. Иначе есть риск попасть в балку / перекрытие проема или сколоть нижний край.

Обычно турники над дверным проемом крепятся вверх кронштейнами. Такой способ позволяет подобрать комфортную высоту и выполнить предыдущее условие.

Возможные сложности:
  • Отсутствие прочной стены с проемом;
  • Стена покрыта гипсокартоном, плиткой или другими декоративными материалами;
  • В предполагаемом месте крепления проходят коммуникации, которые могут быть повреждены в результате крепления;
  • Маленькое расстояние от потолка до проема.

Турники в дверной проем

Если над проемом повесить турник возможности нет, то можно попробовать сделать это в самом проеме. К счастью, у нас имеется и такой турник. Все что от вас требуется — наличие дверного проема, шириной от 69 до 91 см. Самое примечательное что и у этого метода есть свои достоинства:

  • Турник не мешает закрытию / открытию дверей, передвижению внутри проема;
  • Можно изменять высоту перекладины;
  • Вся конструкция легко снимается, при необходимости.

О недостатках можете прочесть здесь.

Возможные сложности:
  • Отсутствие проема необходимой ширины и / или высоты.

Угловые турники

Одна из конструкций, которая не требует очень прочных несущих стен. Угловой турник можно закрепить даже на 2-х более-менее прочных перегородках. Всё что вам потребуется — свободный угол.

Заниматься на таком турнике не менее удобно, чем на настенном или потолочном. Мы производим угловые турники с дополнительным параллельным хватом.

Рекомендуем крепить турник так, чтобы ручки параллельного хвата были повернуты в сторону угла. Так они не будут мешать вам выполнять подтягивания и другие виды силовых упражнений.

Возможные сложности:
  • Отсутствие свободного угла;
  • Покрытие стен гипсокартоном, плиткой, различные архитектурные решения;
  • Скрытая проводка и др. коммуникации в стене.

Распорные / раздвижные турники

У нас таких моделей нет, и мы крайне не рекомендуем вам приобретать подобные конструкции в силу их плохо продуманной системы крепления. А чтобы не быть голословными, приводим вам доказательства данного утверждения:

Это далеко не все свидетельства таких случаев. На самом деле если поискать, то можно найти гораздо больше. Конечно это не означает, что абсолютно все распорные турники такие. Однако то, что есть сегодня на рынке в большинстве своем примерно такое.

Способы закрепления турников

Большинство производимых нами моделей крепятся стационарно при помощи анкерных или дюбельных болтов. Конечно, если вы меняете место жительства, то и турник можно снять и перевесить в новом доме.

Однако снимать и крепить его для каждой тренировки не получится. Да и надобности такой, как правило, нет. Высота закрепления перекладины в большинстве случаев составляет более 2 метров, а, следовательно, мешать перемещению по жилому пространству не должна.

Съемные конструкции

Честно говоря, практичных и удобных конструкций съемных турников на рынке практически нет. Существуют модели, которые цепляются за верхнюю часть обналички дверного проема. Вроде бы с одной стороны удобно — зацепил, позанимался, снял.

В то же время надежность такого зацепа оставляет желать лучшего. Один неверный рывок на таком турнике и вы рискуете вместе с ним свалиться на пол.

Стандартные и усиленные конструкции

Если с выбором места крепления турников всё понятно, то следующий момент, о котором мы хотели бы вам вкратце рассказать – это прочность конструкций. На данный момент мы производим стандартные и усиленные конструкции турников.

Их основные отличия в допустимой нагрузке пользователя, которую они способны выдерживать. Стандартный ряд – до 150 кг, усиленный – до 200 кг.

Конструктивно они отличаются размерами профиля и диаметром перекладины:

  • размер профиля в стандартных конструкциях 30х30 мм, диаметр перекладины 22 мм;
  • размер профиля в усиленных конструкциях 40х40 мм, диаметр перекладины 28 мм;

Как понять какая конструкция подойдет именно вам? Очень просто: стандартные турники предназначены для начинающих спортсменов – подростков, а так же спортсменов, чей вес не превышает 80 кг. Усиленные – для опытных спортсменов, которые могут использовать во время занятий дополнительные отягощения.

На самом деле стандартные конструкции спокойно выдерживают спортсменов с весом 100 кг и более, просто как показывает опыт при таком весе спортсмена, диаметра перекладины в 22 мм оказывается мало для удобного хвата. Кроме того, сама металлоконструкция может слегка «подыгрывать» при больших весах.

Усиленный вариант лишен всех этих недостатков, тем более что разница в стоимости не велика. Кстати 28 мм – диаметр олимпийского грифа, оптимальный для удобного и надежного хвата вариант.

Дополнительные хваты

В данном разделе мы вкратце упомянем о том, что у нас есть турники с дополнительными хватами – наружным и внутренним. В чем их разница вы можете прочесть в этой статье.

Дополнительные перекладины и аксессуары

Ну и напоследок, мы хотели бы обратить ваше внимание на такую интересную характеристику, как количество перекладин:

Турники с дополнительной перекладиной

Основная перекладина находится на расстоянии ~40 см от стены, а дополнительная – на расстоянии ~5 см. Она служит для того, чтобы вы могли, опираясь спиной о стену, выполнять различные упражнения на вытяжение спины, а так же подъемы ног вверх (одно из популярных упражнений на брюшной пресс).

Турники с креплением для груши

Так же в качестве дополнительного аксессуара модель турника Т-50 комплектуется креплением для боксерской груши, которое представляет собой рым-болт с карабином.

Большой мешок на такую конструкцию вешать мы не рекомендуем, а вот груши, весом до 50-60 кг можно. Конечно же, боксировать грушу и заниматься на турнике одновременно у вас не получится. Во-первых, с прицепленной грушей это неудобно, а во-вторых, для конструкции это будет создавать повышенную нагрузку, что может привести к травмам.

По большому счету вы спокойно можете повесить грушу и на любую другую конструкцию турника, причем для этого абсолютно не обязательно должен быть стандартный крепеж в виде рым-болта с карабином.

Секретная техника: Чтобы повесить грушу на турник достаточно сделать из прочной капроновой веревки диаметром 8-10 мм пару колец и разместить их по центру перекладины. При помощи карабина к этим кольцам легко пристегивается и снимается груша.

В данном случае, куда большую роль играет расстояние от стены до самой перекладины, потому как, к примеру, на турник с выносом 35 см повесить грушу можно, но удобно ли с ней будет вам работать?

На этом наш «краткий» обзор, наверное, мы закончим. Все вопросы охватить не реально, вы сами прекрасно это понимаете. Если вдруг вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, не стесняйтесь – пишите письма, звоните, мы постараемся ответить на все ваши вопросы!

Еще записи по теме

Установка и замена турника в Пензе по низким ценам

Ориентировочная стоимость работ
Установка турника на стену шт. от 600
Установка турника в дверной проем шт. от 400

Турник – это спортивный снаряд в виде перекладины на стойках для занятий силовыми упражнениями. Установка турника в квартире должна выполняться специалистами, так как ошибки при оценке состояния стены или выборе способа крепления могут привести к травмированию во время занятий на снаряде.

«Служба услуг 58» устанавливает все виды турников: настенные, потолочные, наддверные, сварные, раздвижные. Сотрудники компании обеспечены специальными инструментами, современным оборудованием и качественными расходными материалами. Мы владеем информацией о состоянии стен квартир старого жилого фонда и знаем характеристики материалов, из которых возводятся современные квартиры. Учет особенностей стен гарантирует безопасность, надежность и долговечность установки турника любого типа.

Установка турника на стену

При установке турника на стену работники компании учитывают основные требования к монтажу этого снаряда относительно стен, потолка и других объектов в комнате:

  • расстояние от перекладины до потолка
  • высота перекладины
  • выполнению стандартных упражнений не должны мешать стены, двери или мебель

При оценке стены, к которой будет крепиться турник, мастера учитывают:

  • тип стены (несущая это стена или перегородка)
  • толщину стены
  • наличие электропроводки в стене

Сотрудники компании устанавливают турники только на несущие стены с толщиной, значительно превышающей длину дюбеля или анкера, без скрытой электропроводки. Это гарантирует надежное крепление турника без угрозы разрушения стены и безопасность спортсмена – защиту от механических травм или поражения током.

«Служба услуг 58» в Пензе обеспечит безопасную и надежную установку турника в квартире. Мы гарантируем высокий уровень сервиса и доступные цены на весь перечень услуг.

Как повесить турник на стену?

Чтобы повесить турник на стену, мастера компании используют специальный крепеж повышенной надежности: анкеры для сквозного монтажа. Турник крепится только на кирпичную или бетонную стену. Стены из менее прочных материалов и менее надежное крепление не выдержат регулярной интенсивной нагрузки.

Работники компании обеспечивают идеальную горизонтальность установки перекладины, что гарантирует равномерное распределение нагрузок при выполнении силовых упражнений.

При монтаже турника на стену сотрудники выполняют следующие операции:

  • определяют высоту установки турника
  • отмечают на стене точки крепления (с использованием уровня)
  • устанавливают дюбели
  • устанавливают турник с помощью анкеров или саморезов

Как оформляется заказ и выполняются работы?

2

Расскажите по телефону, что нужно сделать (как понимаете), а мы скажем Вам, как это можно сделать и сколько это стоит

3

Если цена Вас устроит, договариваемся о времени приезда мастера (можно договориться на конкретную дату и время, или, например, «через 2 часа»)

4

Вежливый опытный мастер приезжает в назначенное время и делает свою работу

5

Принимаете работу и если всё хорошо – рассчитываетесь с мастером

Много фото работ в наших соцсетях Вконтакте и Instagram

Картинки кликабельные, ведут на фотоальбомы в VK. Кликайте, смотрите фото, вступайте в группу

Много фото работ в наших соцсетях Вконтакте и Instagram

Картинки кликабельные, ведут на фотоальбомы в VK. Листайте, кликайте, смотрите фото, вступайте в группу

У Вас есть вопросы и Вы хотите быстро получить ответы?

Напишите нам в WhatsApp и мы сразу ответим

Написать нам в WhatsApp

Как установить подтяжку в дверной проем

Подтяжка дверного проема скользит по накладке дверного проема и может быть установлена ​​или снята в течение нескольких секунд после первоначальной установки. Возможность снимать перекладину означает, что вам не нужно постоянно видеть перекладину для подтягивания в дверном проеме. Подтягивания — это эффективное упражнение, которое прорабатывает широкий спектр основных мышц верхней части тела. Установка перекладины для подтягивания дверного проема занимает всего несколько минут вашего времени и требует обычных бытовых инструментов.

Step 1

Выберите дверной проем с окантовкой вокруг него и убедитесь, что потолок достаточно высок, чтобы вам было удобно, когда вы находитесь в верхнем положении подтяжки.

Step 2

Протолкните заостренный конец J-образного кронштейна, который идет в комплекте с натяжной планкой, над молдингом дверного проема и убедитесь, что он сидит правильно и не раскачивается. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. На некоторых перекладинах используются J-образные скобы, которые не просто навешиваются на молдинг дверного проема, а должны быть ввинчены в шпильки вокруг дверного проема.Для этих типов перекладин для подтягивания перейдите к следующим шагам.

Step 3

Удерживая линейку заподлицо над верхней кромкой дверного проема, проведите линию, выходящую за пределы каждой стороны двери. Удерживая кнопку питания на поисковике гвоздей, проведите им по каждой из только что начерченных линий. При обнаружении шпильки издается звуковой сигнал, и загорается световой индикатор. Отметьте каждую шпильку карандашом.

Шаг 4

Поместите J-образную скобку на каждую из линий, чтобы совместить нижнюю часть каждой скобки с линией.Отметьте расположение каждого из крепежных винтов в кронштейне на стене. Снимите кронштейны со стены и просверлите каждое отверстие. Установите кронштейны на место, вставьте монтажные винты и с помощью отвертки Phillips затяните монтажные винты через кронштейны, пока они не зафиксируются без движения. Кронштейны и крепежные винты идут в комплекте с натяжной планкой дверного проема.

Шаг 5

Удерживайте перекладину в центре дверного проема так, чтобы задняя горизонтальная балка была направлена ​​вверх.Поднимите перекладину так, чтобы задняя горизонтальная балка опиралась на кронштейны и верхнюю часть обивки двери. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.

Ссылки

Ресурсы

Предупреждения

  • Используйте планку для подтягивания для выполнения подтягиваний по назначению. Не раскачивайтесь на перекладине, так как это может привести к соскальзыванию перекладины с места и травме.

Писатель Биография

Джейсон Кули начал писать в 2005 году как владелец бизнеса по обучению персонала, автор рекламных копий и деловых контрактов.С тех пор он работал автором в Oral B и On Top of My Diabetes.

Amazon.com: OneTwoFit Pull Up Bar Doorway Chin Up Bar Бытовой турник Домашний тренажерный зал Упражнения Фитнес (от 25,6 до 33,5 дюймов, регулируемая длина) HK664: Все остальное

5.0 из 5 звезд

Очень хорошая планка (но относительно постоянная установка)

Кристофер Э, 4 июня, 2018

Это уже третья перекладина для подтягиваний, но это первая такого типа.Остальные зацепляются за верхнюю часть дверной коробки, а затем также надавливают на вертикальный молдинг двери. Этот тип кажется довольно безопасным, но их несложно снять и снять, что требуется каждый раз, когда дверь должна быть закрыта.

Эта перекладина является относительно более постоянной установкой, но выглядит намного лучше, и дверь ничем не загорожена. Однако, если вы такой высокий, что можете удариться головой о перекладину, установленную на пару дюймов ниже верхней части двери, это следует учитывать.

Сначала я попытался установить штангу без использования винтов и фланца, приложив к дверной раме только внешнюю силу, повернув штангу для ее выдвижения. Это работает, и резиновых прокладок достаточно, чтобы избежать вмятин в дверном замке, но когда я повернул его на место, я услышал, как дерево в дверном замке жалуется, потенциально угрожая треснуть. Думаю, это было бы нормально, но я не хотел рисковать, повредив раму, или штанга могла выпасть из положения, пока я нахожусь в середине подтягивания.Затем я использовал винты и фланцы, чтобы вместо этого удерживать планку на месте. При такой установке он не может быть более безопасным, диаметр кажется подходящим, а набивка прочная, но удобная.

Я бы изменил то, что верхние части фланцев открыты, чтобы стержень можно было поставить на место с незначительной регулировкой. Как бы то ни было, требуется больше проворачивать штангу, чтобы уменьшить ее выдвижение, прежде чем ее можно будет снять или поставить на место.

В любом случае, это хороший бар, и его легко рекомендовать.Я просто не рекомендую устанавливать его без винтов и фланцев.

Рекомендации по высоте для упражнений с перекладиной на перекладине

Крупный план рук человека, использующего перекладину для подбородка.

Изображение предоставлено: Канашкин / iStock / Getty Images

Подтягивание подбородка — недорогое оборудование для домашних тренировок. Когда вы устанавливаете его, вам нужно принять во внимание два фактора, если вы хотите установить его на правильной высоте. Штанга должна быть достаточно низкой, чтобы вы не ударились головой во время повторений.Он также должен быть достаточно низким, чтобы вы могли выполнять полные подтягивания, не мешая диапазону движений ногами.

Тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон говорит, что для правильного выполнения подтягиваний нужно сначала висеть на перекладине с прямыми, но не заблокированными руками. Для подтягивания сверху вы беретесь за перекладину пальцами, направленными от лица. Сгибайте руки, чтобы подтянуть тело вверх, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной, или пока вы не коснетесь плечами перекладины. Для подтягивания снизу возьмитесь за перекладину пальцами к лицу, затем согните руки, пока подбородок не окажется над перекладиной.

Ноги — проблема с перекладиной, говорит Кон. Если штанга не установлена ​​достаточно высоко, вам нужно сгибать ноги во время части или всего движения подтягивания. Если бы это было не так, вам понадобилась бы стремянка или прыжок, чтобы ухватиться за перекладину. Хотя это неизбежно, также важно установить штангу достаточно высоко, чтобы вам не приходилось держать ноги согнутыми во время тренировки.

Ваша голова около 1 фута в высоту. Имея место для дополнительных движений, это означает, что вы должны установить перекладину для подтягивания минимум на 18 дюймов ниже потолка, где будет находиться ваша голова при выполнении подтягиваний.Кон отмечает, что если вы делаете только подтягивания от плеча к перекладине, это не так важно.

То, насколько далеко должна находиться штанга от земли, зависит от вашего роста и роста других пользователей. Кон, который установил оборудование для упражнений для нескольких программ и клиентов, рекомендует устанавливать перекладину на уровне глаз для самого высокого человека, который может использовать перекладину.

При установке перекладины в дверном проеме размещение перекладины за пределами дверной коробки означает, что у вас будет свободное пространство до потолка, а не только дверной косяк, — говорит Кон.Кон также рекомендует размещать решетки в дверных проемах, которые не находят другого применения. В дверных проемах с интенсивным движением подъемные ручки могут стать причиной случайного удара головой.

7 лучших ручек для широкой дверной коробки Обзор 2021 года

Если вы решили установить домашний турник, одним из самых простых решений является приобретение штанги Pull-up для дверных проемов. Вы можете просто настроить его и проводить обучение в любое время. Рядом не помешало бы снять и почистить. Но не всегда все так просто.Не все двери одинаковы, и что, если вам нужно подобрать Best Pull UP Bars for Wide Door Frame . Так как у нас было много похожих проблем, мы решили сделать обзор по этой теме.

Итак, сегодня мы рассматриваем наиболее подходящие варианты широких турников дверных проемов. Выбирайте лучшие варианты, подробно рассмотрите возможности и преимущества их использования. Мы ответим на самые частые вопросы наших подписчиков.

Подтягивающие перекладины TOP 7 для широкой дверной коробки

1.Ultimate Body Press XL Дверной проем Pull Up Bar

Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar — это многофункциональное оборудование для комплексной тренировки с собственным весом. Почему мы рекомендуем именно этот бар? Эта регулируемая штанга подходит для дверной коробки шириной до 36 дюймов. Это не так уж и много. Но если этот размер вам подходит, в противном случае это будет идеальный выбор.

Конструкция изготовлена ​​из высококачественных прочных труб и выдерживает нагрузку до 300 фунтов. Если вы используете штангу в качестве перекладины, есть несколько вариантов захвата для тренировки разных мышц.

Мягкое поролоновое покрытие предотвращает скольжение рук во время тренировки.

Конструкция рамы специфическая. Во время подтягивания, даже если раскачиваться, у вас будет достаточно свободного места. Важное преимущество — многофункциональность. Установив эту штангу на пол, вы сможете более комфортно выполнять отжимания, отжимания или приседания. На тренировке будут наращиваться мышцы рук, плеч, спины, пресса, предплечий.

ЗА:

  • Хорошая прочность и грузоподъемность
  • Многофункциональность
  • Сейф дверной
  • Эргономичные ручки

2.Штанга для подтягиваний Garren Fitness Maximiza

Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar изготовлена ​​из высококачественной прочной стальной трубы. Если вы ищете поручни для широкой дверной коробки, этот вариант вам точно подойдет. Благодаря выдвижной конструкции ширина дверного проема может составлять от 26 до 39 дюймов.

Мы рекомендуем использовать дверные крепления для тяжелых условий эксплуатации для безопасного использования этой штанги. Не поленитесь потратить еще немного времени. Все необходимое для установки включено. Для более комфортного выполнения упражнений используется нескользящее поролоновое покрытие.

Среди множества подобных аналогов, перекладина для подтягиваний зарекомендовала себя как отличный выбор по надежности и универсальности. Вы можете установить его на любую высоту и использовать в своем доме или гараже.

ЗА:

  • Возможная ширина дверного проема до 39 дюймов
  • Прочный и надежный монтаж
  • Хорошая прочность
  • Установка на любую высоту

МИНУСЫ:

  • Необходимо прикрутить крепеж к дверной коробке

3.Подъемная штанга дверного проема с фиксатором uflyy

Дверной проем Подъемная штанга с механизмом блокировки от uflyy с запатентованной системой блокировки штанги. Он прост в использовании, так как не требует вкручивания винтов. Он обеспечивает качественную поддержку. Ширина регулируется и может достигать 37,5 ″ . В большинстве случаев этого будет достаточно.

Планка достаточно прочная. Система блокировки с силиконовыми прокладками рассчитана на пользователей весом до 440 фунтов при правильной установке. Вы сможете подтягиваться, поднимать ноги, скручиваться и приседать.

Установите планку на нужную высоту и выполняйте упражнение. Это обеспечит более комплексную тренировку тела, включая грудь, трицепсы и дельтовидные мышцы. Чтобы руки не скользили по перекладине, есть покрытие из мягкого поролона.

Имеющаяся ширина позволяет установить штангу у себя дома, в гараже или офисе. Многочисленные положительные отзывы подтверждают хорошее качество. К тому же производитель предоставляет 100% денежную гарантию. Гарантийный срок составляет один год.

ЗА:

  • Запатентованная система фиксации
  • Высокая прочность, грузоподъемность 440 фунтов
  • Регулируемая ширина
  • Можно использовать как ручки для отжиманий

4.ProsourceFit Multi-Grip

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up Bar изготовлен из сверхпрочной трубы и покрыт вспененным материалом. Есть 12 вариантов хвата для максимальной вариативности подтягиваний и других упражнений с собственным весом.

Максимально возможная нагрузка на него может составлять до 300 фунтов. Вы можете выполнять подтягивания разным хватом, в том числе и самым широким. Установив штангу на пол, ее будет удобно использовать как ручку для отжиманий или отжиманий. Компактный размер позволит легко хранить эту многофункциональную технику.

ЗА:

  • Многофункциональность
  • 12 удобных ручек
  • Сейф для дверной коробки
  • Пожизненная гарантия

МИНУСЫ:

  • Используется для открывания дверей до 36 ″

5. Подъем дверного проема FEIERDUN

FEIERDUN Doorway Pull Up — аналог предыдущей модели. Обычно он дороже, но сейчас предлагает выгодные условия покупки. Нам показалось, что он действительно лучше других подобных планок.Максимум. Поддержка: 440 фунтов. Поверхность нескользящего фиксатора из ПВХ обеспечивает более надежную и надежную фиксацию.

Крышка ручки съемная, ее можно чистить. Вы также можете отрегулировать ширину под удобный захват для Вас. Это важное отличие, которое в таких барах встречается редко.

Регулировка ширины проста и надежна. Зажимы изготовлены из прочной стали.

Максимальная ширина дверной коробки — до 45 ″ . Установив необходимую длину штанги, вы просто устанавливаете ее в проем.Инновационные запорные механизмы в виде ромба под действием нагрузки надежно фиксируют планку. Крепить хомуты к двери не нужно. Можно использовать штангу со стандартными и широкими дверцами.

ЗА:

  • Комфортный съемный чехол для ручки
  • Прочность и безопасность
  • Дверная коробка до 45 ″
  • Простота использования

МИНУСЫ:

  • Возможный максимальный вес зависит от ширины дверного проема

6.Дверной проем с подъемной перекладиной железного века

Дверной проем для подъемной балки железного века с интеллектуальными крючками большего размера не требует сборки и позволяет выполнять больше, чем просто тягу или подъем ног. Штанга крепится к дверной коробке с помощью тяги. При этом дверная коробка не повреждается. Итак, несколько минут — и у вас в квартире есть свой тренажерный зал.

Штанга также может быть установлена ​​на полу для дополнительных упражнений. Это могут быть подтягивания с разным хватом, подъемы ног, подъемы ног, приседания, отжимания. Так у вас будет больше возможностей для тренировок.

Этот тип планки сочетает в себе функциональность 4 в 1. Но при этом складывается и занимает гораздо меньше места. Бар удобный. Его поверхность покрыта пеной для более комфортного выполнения упражнений.
ЗА:

  • Вмещает до 440 фунтов
  • Сильная фиксация
  • Складная конструкция

МИНУСЫ:

  • Подвижные крепления не очень устойчивы

7. Дверной проем для упражнений JFIT Deluxe, подтягивающий поручень

Дверной проем для многофункциональных упражнений JFIT Deluxe можно использовать с действительно широкими дверными коробками до 40 дюймов.Для установки требуется установка крепежных элементов, которые вкручиваются саморезами. От этого нет никаких следов, но это обеспечивает безопасную тренировку. Кроме того, вы сможете установить его на высоте, необходимой для вашего роста.

Для более удобного захвата есть накладки, которые можно повесить на удобную для вас ширину. Все это делает вашу тренировку комфортной и эффективной.

ЗА:

  • Вмещает до 300 фунтов
  • Удлиненный стержень
  • Комфортные ручки

МИНУСЫ:

  • Полоса прокручивается, что мешает вам выполнять упражнения.

Справочник покупателя

Когда вы смотрите на регулирующие перекладины для широкой дверной коробки, вы должны учитывать, насколько прочна ваша дверная коробка. Не всегда можно использовать подобное оборудование.

В случае тяжелого веса безопаснее использовать прочные анкеры для прижимания штанги к стене. Также стоит учитывать прочность самой планки. Лучше выбирать модель с грузоподъемностью.

Многофункциональные модели также позволяют использовать их как ручки для отжимания.

FAQ

# БЕЗОПАСНЫ ЛИ БЕЗОПАСНОСТЬ ЗАДВИЖЕНИЯ ДВЕРНОЙ КОРОБКИ?

Да, это достаточно надежное и безопасное оборудование. Следует учитывать характеристики каждой конкретной штанги, в частности предел веса, на который она рассчитана. Также важно соблюдать рекомендации по креплению планки в дверном проеме. Если вы будете соблюдать эти правила, то сможете безопасно выполнять упражнения.

# МОЖЕТ БЫТЬ ПОДТЯГИВАЕТСЯ БАР, ВЫЛОМАТЬ ДВЕРНУЮ РАМУ?

Это маловероятно.И это скорее зависит от дверного проема. Если он уже был поврежден или был подделан при установке, это может повредить дверной проем. В остальных случаях обеспечивается безопасная установка без риска повреждения проема.

# СКОЛЬКО ВЕС МОЖЕТ ДЕРЖАТЬ ДВЕРНУЮ РАМКУ?

Зависит от модели штанги. В среднем для качественного оборудования это около 400 фунтов.

# ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ ДВЕРНЫЕ ИБП?

На наш взгляд, это достаточно удобная возможность выполнять подтягивания в любой момент.В случае использования моделей, рассмотренных в этом обзоре, их фиксация осуществляется максимально просто и быстро. Упражнения достаточно удобны и эффективны.

Об авторе
Майкл Джонс

Я Майкл Джонс, и я поддерживаю этот блог группой авторов, состоящей из личных тренеров, физиотерапевтов и продавцов оборудования для фитнеса.

Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года для ваших домашних тренировок

Из всех предметов домашнего тренажерного зала, которые вы можете купить, одним из самых разумных вложений, без сомнения, является штанга для подтягивания.Это потому, что подтягивания — лучшее упражнение для верхней части тела. Сложный до такой степени, что новичкам кажется невозможным, он требует упорства и настойчивости, но великолепно помогает нарастить мышцы рук, спины и плеч, а также укрепит ваш корпус.

Но есть несколько ключевых факторов, о которых следует помнить, если вы хотите купить турник. Во-первых, вам необходимо убедиться, что он выдерживает ваш вес и подходит к дверной коробке. Затем у вас есть несколько вариантов того, какой тип штанги вам нужен: отдельно стоящая башня, постоянная стенка или такая, которая крепится к дверной коробке без шурупов.Некоторые перекладины также будут иметь различные захваты, поэтому вы можете выполнять разные варианты подтягиваний, чтобы воздействовать на разные мышцы.

Лучшая телескопическая перекладина для подтягиваний: UMI. Дверная регулируемая дуга Essentials

Этот собственный бренд Amazon модернизирует обычную прямую телескопическую перекладину, добавляя петли с обоих концов, конструкция, которая делает ее более безопасной, так как вы загружаете через нее больший вес. UMI утверждает, что перекладина может выдержать до 200 кг (эта перекладина Domyos выдерживает только до 100 кг без завинчивания) и все это без повреждения дверной коробки.Он стоит дороже, чем другие устройства того же типа, но мы считаем, что оно того стоит, чтобы обеспечить надежную стойку.

Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний: Adidas Door Gym

Эта перекладина для подтягиваний больше, чем большинству из нас когда-либо понадобится, так что это, вероятно, лучший универсальный вариант для домашних пользователей, поскольку он доступен для очень разумная цена. Бар Adidas Door Gym имеет множество ручек, так что вы можете комбинировать упражнения для подтягивания, чтобы воздействовать на разные мышцы, и имеет высокий максимальный вес пользователя 110 кг — при условии, что обшивка дверной коробки также соответствует задаче.

Best Multi-Grip Hook Bar: Beachbody Chin-Up Bar

Повесьте эту перекладину на дверной проем, чтобы открыть множество возможностей для подтягивания. Различные варианты рукояток позволяют выполнять подтягивания, подтягивания узким и широким хватом, обычные подтягивания и несколько других вариаций, которые не имеют особых названий, но, тем не менее, очень полезны для вас. Для поручня это дорого, но он имеет высокий максимальный вес пользователя — 136 кг — при условии, что дверная обшивка, на которую вы его зацепите, будет столь же прочной.

Купить у Beachbody | £ 59,84

Лучшая настенная перекладина для подтягивания: Настенная перекладина для подтягиваний DTX Fitness Multi-Grip

Эта прочная настенная перекладина может вместить пользователей весом до 150 кг — при условии прикрепления стены он в равной степени надежен, то есть. Множество угловых ручек в центре перекладины позволяют вам прорабатывать мышцы под разными углами при каждом подтягивании. Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по подтягиванию, чтобы узнать о преимуществах всех захватов, которые вы можете использовать в упражнении.

Лучше всего для кроссфита: Настенная перекладина для подтягиваний BLK BOX

Эта простая настенная перекладина увеличит ваш бюджет, но если прикрепить ее к правой стене, она становится очень прочной: она способна выдержать более 200 кг. Длинные руки означают, что вы можете выполнять упражнения дальше от стены, и этот дополнительный зазор будет полезен для выполнения подтягиваний или других динамических движений, при которых вы можете беспокоиться о ударе о стену.

Купить в BLK BOX | 204 фунта стерлингов (в настоящее время снижено до 163 фунтов стерлингов.99)

Лучшая штанга для подтягивания на потолке: штанга для подтягивания K-Sport

Если вам нравится постоянная станция для подтягивания, есть повод сказать, что штанга, установленная на потолке, менее навязчива, чем настенный — конечно, в зависимости от высоты вашей комнаты. При правильной установке штанга K-Sport может выдерживать максимальную нагрузку 250 кг и имеет три набора захватов. У него также есть зажим, на который вы можете повесить другой домашний тренажерный зал, например боксерскую грушу или тренажер для подвешивания, чтобы вы могли в полной мере использовать эту достаточную максимальную нагрузку.Вы также можете отвинтить планку от рамы, оставив ее прикрепленной к потолку, что может сэкономить немного места в вашей комнате, когда это необходимо, без полного удаления крепления.

Лучшая стойка для постоянной тренировки: JX Fitness Power Tower

Если вы хотите делать больше, чем просто подтягивания, башня для тренировок — хорошее вложение. Естественно, настройка требует немного больше усилий, чем простая планка, но пока у вас под рукой отвертка, вы будете готовы к работе через час или два, а затем у вас будет немного оборудования, которое позволит вам внесите разнообразие в свои домашние тренировки.Башню JX Fitness Power Tower можно отрегулировать до пяти различных уровней высоты, чтобы вся семья могла участвовать в тренировках по подтягиванию, а также она отлично подходит для отжиманий и других упражнений в воздухе, таких как подъемы ног.

13 турник для наращивания мышечной массы и силы дома в 2020 году

Если вы предпочитаете подтягивания подтягиваний, вам понадобится прочная штанга, способная выдержать ваш вес. Мы поговорим об этом чуть позже, но сначала это поможет понять упражнения.

Оба тяговых движения помогают наращивать мышечную массу.

«Есть несколько более комплексных упражнений для верхней части тела, чем подтягивание и подтягивание. Независимо от того, какую пару вы выберете, вы проработаете широчайшие, бицепсы, ромбовидные мышцы, задние дельты и кора (и это лишь некоторые из них. задействованных мышц) во время каждого с трудом заработанного повторения », — ранее писал Trevor Thieme CSCS для Men’s Health .

Оба приема бросают вызов вашему телу немного по-разному.

«Те, кто выступает за подтягивание, отмечают, что подтягивание является более сложным из двух, но это больше связано с различием в активации мышц, чем с достоинствами в наращивании мышц», — говорит Тим.«Когда вы переворачиваете хват сверху, или пронации (в подтягивании) на нижнюю, или супинацию (в подтягивании), вы усиливаете активацию бицепсов, что немного облегчает поднятие головы над перекладиной».

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к другим инструкциям по фитнесу и коллекциям снаряжения.

Мужское здоровье

Однако многие лифтеры считают, что подтягивания легче, по словам участника MH Джейка Боли, К.S.C.S.

«Обычно лифтеры обнаруживают, что подтягивание легче, чем подтягивание. Причина этого в том, что при более высокой активности двуглавой мышцы плеча комплекс плечо-рука-предплечье может использоваться немного лучше, чем в подтягивании», — пишет Боли. «По сути, у атлетов, как правило, сильнее бицепсы и широчайшие, когда они начинают свой подъем — более естественно тянуть вертикально с супинированным хватом».

Конечно, оба шага — непростые. И именно поэтому установка турникета в вашем доме — это фантастический тренировочный прием, который поможет вам укрепить верхнюю часть тела, особенно во время пандемии коронавируса.

«Каждое упражнение нацелено на различные мышцы и может использоваться для улучшения силы рук, предплечий и спины», — говорит Боли. Обычно неплохо запрограммировать и то, и другое в ваших тренировках, чтобы добиться значительного увеличения верхней части тела ».

Как лучше выполнять подтягивания

« Это основной продукт в тренировках для верхней части тела; мы часто используем его в поднятии тяжестей », — говорит Шон Ваксман. , CSCS, владелец Waxman’s Gym: «В зависимости от того, как вы сжимаете — большую часть времени широко — вы увидите утолщение и расширение спины.Ваш хват улучшится, и ваша верхняя часть тела станет сильнее ».

Правильная техника подтягивания относительно проста, но это не значит, что вам будет легко выполнять ее каждый раз, когда вы подходите к перекладине. Это движение может быстро стать трудным даже для самых сильных из нас, поскольку вы напрягаете мышцы.

Во время подтягиваний важно оставаться в форме, чтобы тренироваться максимально эффективно, избегая травм. У Ваксмана есть несколько советов для тех, кто только начинает их запоминать.«Вы хотите висеть на перекладине, будь то подтягивание или подтягивание. Вы хотите начать с вытянутыми руками и подтягиваться до тех пор, пока штанга не коснется вашей груди или хотя бы уровня подбородка. В верхней части упражнения вы должны свести лопатки вниз и вместе ».

Возможно, вы не сможете сделать все это сразу. Для некоторых людей выполнение хотя бы одного повторения — достижение, к которому стоит стремиться, поэтому вы не можете просто подпрыгнуть к перекладине и потянуть. Возможно, вам придется разбить ход на составные части.Чтобы по-настоящему овладеть этой формой, пройдите путь от мертвых зависаний к полноценным повторениям, используя это руководство.

По мере того, как вы улучшаете свои подтягивания, вы можете найти способы сделать их более сложными. «Если вы можете сделать 20 подтягиваний, вы больше не улучшите силу», — говорит Ваксман.

Ремень Harbinger с 30-дюймовой стальной цепью

Во-первых, он рекомендует прибавить в весе. «Если вы хотите улучшить гипертрофию, вам нужно добавить достаточно веса, сделав от 8 до 12 повторений.Затем, стремясь к совершенствованию и большей силе, вы прибавляете вес, чтобы сделать от трех до пяти повторений ».

Для увеличения веса вам понадобится утяжеленный жилет или пояс, к которому может быть прикреплен вес. Они пробуют новые варианты, подобные тем, что показаны на видео ниже.

Теперь, когда у вас есть знания, чтобы начать выполнять подтягивания, вам понадобятся правильные инструменты. Как говорит Ваксман: «Все, что вам нужно, — это место, где можно повесить».

Итак, если вы хотите выполнять их дома, вам понадобится перекладина для подтягивания.Убедитесь, что вы поставили штангу на прочное место, так как вы будете уверены, что она выдержит весь ваш вес. Если это отдельно стоящая установка, убедитесь, что земля ровная и установка не скользит. Если вы вешаете перекладину над дверной коробкой, убедитесь, что это место в вашем доме может выдержать вес, чтобы тренировка не превратилась в провал. (И Майкл Экерт, морской пехотинец США, который побил мировой рекорд, сделав 50 подтягиваний за минуту, также поделился своими советами по подтягиванию.)

Мы провели исследование и подобрали идеальные перекладины для подтягиваний для парней, которые хотят набухать дома или в офисе.


Подтяжка дверного проема IRON AGE

IRON AGE Pull Up Bar Doorway Патент США на изобретение с технологией Smart Hook

ЖЕЛЕЗНЫЙ ВЕК
amazon.com

33,99 долл. США

Самое лучшее в этом баре? Требуется нулевая сборка. Он оснащен уникальной технологией умного крючка, поэтому вы просто вставляете его прямо в дверной проем. Углеродные трубки, из которых состоят штанги, также имеют максимальную грузоподъемность 440 фунтов, поэтому они могут выдерживать большие нагрузки.А верхняя перекладина этой перекладины на 6 дюймов выше, чем у традиционных перекладин, поэтому она идеально подходит для более высоких парней.


Многофункциональная башня для мужского здоровья

Многофункциональная башня для мужского здоровья для женского здоровья

Женское здоровье Мужское здоровье
amazon.com

698,99 долл. США

Эта силовая башня была спроектирована с учетом комфорта. Он имеет эргономичную наклонную спинку толщиной 3 дюйма и наклонные подушки для предплечий для максимальной поддержки предплечий и локтей.Кроме того, ручки и ручки подъема ног регулируются. А руль снабжен валиками из вспененного материала для дополнительной амортизации. Его рама со стальным покрытием выдерживает вес 400 фунтов и может быть прикреплена болтами к полу или стене для дополнительной устойчивости и безопасности.


Подтяжка для подтяжки GH DYNAMICS

GH DYNAMICS поручень для подтягивания

GH ДИНАМИКА
amazon.com

Простая и эффективная планка GH DYNAMICS идеально подходит для тех, кто хочет использовать несколько положений захвата при выполнении подтягиваний.Эта перекладина может сделать все, от широкого до нейтрального, до подтягиваний лицом к ладоням. Захватывающие ручки из пеноматериала обеспечивают необходимый вам нескользящий комфорт. Он надежно крепится к двери, но вы можете снять его и поставить на пол, чтобы использовать разные ручки для отжиманий.


Многофункциональная настенная балка для подтягивания ONETWOFIT

ONETWOFIT Многофункциональная настенная дуга для подтягивания

Если вам не нравится идея висеть на дверном проеме, настенная штанга — отличное решение.Невероятно прочная и долговечная штанга ONETWOFIT регулируется с пятью различными вариантами высоты и выдерживает до 440 фунтов для парней разного роста и навыков. Сама планка толстая, поэтому вы одновременно получите отличную тренировку для захвата.


Удлинитель AmazeFan Pull Up

Ударная перекладина AmazeFan

AmazeFan
amazon.com

39,99 долл. США

Этот блок, устанавливаемый на дверной коробке, обеспечивает дополнительную поддержку и несколько перекладин: традиционная прямая перекладина для подтягивания и угловая перекладина для дополнительных возможностей широкого захвата.Он может выдержать до 400 фунтов. Тренируйте спину, бицепсы, трицепсы и грудь в одном месте.


Штанга для подтягивания Ikonfitness

Штанга для подтягивания Ikonfitness

Иконфитнес
amazon.com

Этот сверхпрочный стальной стержень может выдержать до 440 фунтов веса. Сама штанга покрыта пеной для прочного и нескользящего захвата, а крючки увеличены для повышения безопасности и устойчивости во время тренировки.Кроме того, он защитит дверную коробку и стену.


RELIFE ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Power Tower

RELIFE Power Tower

ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
amazon.com

169,99 долл. США

Готовы инвестировать больше в бар, который может все это? Тогда получите станцию. Если у вас есть место, это мечта. Вверху есть перекладина для подтягиваний, а также ручки для отжиманий и подъемов живота.Подушечка на спине позволяет с комфортом выполнять подъемы, а плотный поролоновый захват на перекладине для подтягиваний позволяет легко переворачивать хват и подтягиваться. Больше места, конечно, но более полные результаты. Получите тренировку всего тела на этой станции.


ProsourceFit Гриф для подтягиваний / подтягиваний Multi-Grip

ProsourceFit Гриф для подтягиваний / подтягиваний несколькими хватами

Эта стальная штанга обладает множеством возможностей, когда дело доходит до комплексной тренировки верхней части тела и кора.Он имеет в общей сложности 12 захватов, поэтому вы можете выполнять упражнения широким, молоточковым и узким хватом, и он может выдерживать до 300 фунтов веса.


FEIERDUN Дверной проем для подтягивания и подбородка

FEIERDUN Упор для подтягивания и подбородка в дверном проеме

Штанга из нержавеющей стали

FEIERDUN — элегантная и эффективная. Он прикрепляется практически к любой двери и вмещает до 440 фунтов для потрясающих подтягиваний и подвешивания, и он не будет беспокоить ваши стены с противоскользящими ПВХ-ковриками с обеих сторон, чтобы защитить раму от растрескивания и предотвратить повреждение.Установите за секунды и начните новый режим подтягивания.


LIANXIN Power Tower

LIANXIN Power Tower

ЛЯНЬСИН
amazon.com

Эта сверхмощная станция с собственным весом незаменима в любом домашнем тренажерном зале. В нем есть все необходимое для тренировки верхней части тела: захваты для подтягиваний, захваты для подтягиваний, захваты для отжиманий и даже захваты на полу для приподнятых отжиманий.


Ручка для подтягивания HANDSONIC

HANDSONIC Pull Up Bar для дверного проема, винты не требуются, Регулируемые отжимные перекладины для домашнего спортзала Фитнес до 440 фунтов

HANDSONIC
амазонка.ком

29,99 долл. США

Эта стальная тяговая штанга идеальна для тех, кто не требует особого обслуживания — для нее не требуются винты или сверление. Он также может вмещать до 440 фунтов, так что это отличный вариант для взвешенных ходов.


VUP Штанга для подтягивания

VUP Pull Up Bar для дверного проема Тренажер для подтягивания 440 фунтов Емкость Heavy Duty Metal [Регулируемая конструкция] 3 перекладины Прочная конструкция Дверь Тренажерный зал Тренажерный зал

VUP
амазонка.ком

Если вы крупный парень или действительно хотите прибавить серьезный вес к подтягиваниям, эта планка для вас. Он может выдержать огромную грузоподъемность 550 фунтов. Он также имеет уникальную 3-стержневую конструкцию с прямыми и угловыми ручками.


Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Железный тренажерный зал
amazon.com

22 доллара.35 год

Эта перекладина для подтягиваний поразит каждую группу мышц верхней части тела благодаря трем позициям захвата (узкому, широкому и нейтральному). Она имеет удобные ручки из пеноматериала и может выдержать до 300 фунтов веса.

    Эмили Шиффер
    Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года

    • Добавление подтягиваний к тренировкам помогает нарастить мышцы и силу, а также улучшить хват.
    • Хорошая штанга для подтягивания дома должна быть простой в установке и способной выдерживать ваш вес без раскачивания или перекоса.
    • Наш лучший выбор, дуга для подтягивания Garren Fitness Maximiza, имеет ручки из поролона и подходит для большинства дверных коробок.

    Идет загрузка.

    Подтягивания не для слабонервных. Я помню дни, когда легко делал дюжину или около того подтягиваний, почти не вспотев. Но когда я стал старше, мне стало труднее выполнять легкие подтягивания.К счастью, на рынке есть ряд штанг для подтягиваний, которые подходят всем, кто ищет новое дополнение к своему домашнему тренажерному залу.

    У включения подтягиваний в еженедельный распорядок много преимуществ. От повышения силы верхней части тела до наращивания мышечной массы — подтягивания могут существенно повлиять на ваши фитнес-цели. По словам личного тренера из Нью-Йорка и двукратного чемпиона страны по силам Брэда Болдуина, подтягивания — «король упражнений для спины».

    «[Подтягивания] заставляют вас работать с большей интенсивностью», — сказал Болдуин Insider.«Они отлично подходят для создания желанного V-образного торса и для того, чтобы стать сильнее».

    Для тех, кто хочет начать силовые тренировки, разумно начинать медленно. Поверьте мне: я попытался подтянуться после нескольких лет сидячей жизни и быстро порвал мышцу на плече.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *