Как в квартире повесить боксерский мешок: Как повесить грушу в квартире на потолок: способы крепления боксерского мешка

Как повесить боксёрский мешок: правильно к потолку

Здравствуйте, друзья и читатели боксёрского блога boxingblog.ru. Если вы хотите заниматься боксом дома, то должны знать, как повесить боксёрский мешок правильно. Соблюдайте указанные далее критерии и получите отличные и безопасные условия для занятий.

Отрабатывать удары и комбинации в домашних условиях, на даче или во дворе можно. Для этого приобретается или создаётся самостоятельно специальный мешок. Но его также требуется правильно повесить. В этом вопросе ключевыми аспектами являются выбор места, прочность покрытий (потолка или стен) и используемые крепления.

Содержание статьи:

1. Виды крепежей
2. Работы с анкерными изделиями
3. Монтаж на специальные крепежи
4. Работа с качельными крюками
5. Размещение на турнике
6. Настенные вариации

• Читайте также: Боксерские мешки: рассматриваются виды подвесной и напольный >>>

Виды крепежей

От подбора креплений зависит надёжность размещения мешка и безопасность. Руководствуйтесь главным правилом: чем массивнее снаряд, тем прочнее крепёж. Также принципы работы отличаются для бетонного и деревянного покрытия. Учитывайте и дополнительные нагрузки, образующиеся в процессе упражнений.

Варианты крепежей для снарядов существуют следующие:

Первый: Анкерный болт, оснащённый крюком. Применяется для изделий, весящих максимум 40 кг. Основания для него — железобетонные

Второй – особые потолочные крепежи. Предназначены для мешков массой категории свыше 40 кг. Внешне крепёж представляет пластины, в которой по всем углам устроены отверстия, а в центре – кольцо.

Третий: качельные крюки. Необходимы для монтажа снарядов на деревянное покрытие с крепкими балками. В работе используются изделия с минимальной толщиной 8 мм. Они гарантируют надёжность конструкции.

• Читайте также: Изготовление боксёрского мешка своими руками: самостоятельно >>>

Работы с анкерными изделиями

Здесь предварительно следует организовать такой арсенал:

1. Автоматически защёлкивающийся карабин.
2. Отрезок цепи. Его длина обуславливается высотой потолка и позициями составляющих. Звенья цепи должны надеваться на крюк так, чтобы вы могли легко настраивать высоту груши.
3. Сам болт. Его диаметр составляет 1,2 см, а длина функциональной зоны 8-10 см.
4. Перфоратор, оснащённый буром диаметром 1,2 см.

Как повесить боксерский мешок в квартире на потолок на такой крепёж? Выполняется следующий алгоритм:

1. Определение места для снаряда с учётом площади помещения и обстановки. Так или иначе, вокруг него должно образоваться пустое пространство в 2 м по всем сторонам.
2. Сверление. Перфоратор держите строго вертикально, иначе анкер встанет криво. Для правильного определения глубины на сверло наклеивается в качестве ориентира кусочек изоленты. Очень важно при сверлении попасть в бетон, точнее в перемычку, а не в пустоту. Иначе анкер не зафиксируется.

3. Установка анкера. Он вставляется в отверстие до предела. Распорная часть затягивается. Если в ней есть гайка, то это делается ключом, Если её нет – прокручивайте анкер до мёртвой фиксации в бетоне. Любые люфты здесь не допустимы. Они только ослабляют крепёж. Схематически грамотная технология работ выглядит так:

4. Размещение мешка на необходимой высоте.

• Читайте также: Самостоятельное наполнение боксёрского мешка: обзор традиционных наполнителей >>>

Монтаж на специальные крепежи

Такой способ выбирается для подвешивания тяжёлых снарядов и более интенсивных тренировок. Здесь компоненты фиксируются в четырёх точках. Это создаёт более прочную и надёжную конструкцию. Применяемые анкерные болты имеют диаметр 1-1,2 см и длину 8-10 см.

Как правильно повесить боксерский мешок к потолку данным методом, отражено в следующей инструкции:

1. Определение оптимальной позиции для крепления.
2. Обозначение точек крепежей. Кронштейн прислоняется к потолку, карандашом делаются метки на участках нахождения отверстий.
3. Сверление. Также перфоратор удерживается ровно по вертикали. Процесс идёт аккуратно и строго по метке. При малейшем сдвиге серьёзно осложнится установка анкеров.
4. Расположение крепежа. Кронштейн прикладывается к поверхности. В него по одному помещаются анкеры и затягиваются. Не допускайте перекоса пластины. Для этого сначала затяните два анкера по диагонали, а затем – остальные крепежи. Конструкция фиксируется максимально прочно.
5. Размещение груши. В итоге получается следующая картина:

Если человек приобретает очень массивный и объёмный снаряд, имеющий вес в пределах 100 кг, то возникает дилемма — как повесить такой боксерский мешок у себя дома?

• Читайте также: Выбор боксёрского мешка для домашних занятий: как подобрать по весу и росту >>>

Для реализации задачи применяются большие усиленные кронштейны, по форме напоминающие крабов. У них есть модификации для четырёх болтов и восьми. Вторые являются самыми надёжными и крепкими. Главное условие – потолок должен выдерживать создаваемые нагрузки.

Работа с качельными крюками

Такой метод обычно применяется для подвешивания снаряда на даче. Поскольку такие строения, как правило, деревянные и имеют балочную систему на потолке. Алгоритм работ следующий:

1. Вычисление позиции для мешка. Крайне важно, чтобы крепежи входили в балки. Если те открыты, то сложности исключаются, если изолированы, необходимо выявлять подходящее место для сверления. Ведь в случае промаха работы проводятся повторно. Пример с открытыми вариантами:

2. Сверление. Для процесса применяется сверло, которое по диаметру на 2-3 мм уступает крюку. Работа идёт аккуратно, дрель удерживается точно по вертикали.
3. Вкручивание крюка. Элемент должен входить в дерево для необходимого уровня. Если материал сильный и без дефектов, получается очень надёжный крепёж.
4. Подвешивание мешка.

Если потолок в вашем загородном доме не отличается высокой прочностью, изготовьте такое крепление:

Обозначения:

1 – три гайки: 2 – сверху, 1 – снизу.

2 – пластина для болтов,

3 – шпилька М12, обработанная цинком; она гарантирует надёжность конструкции, на её длину влияет толщина перекрытия,

4 – широкая шайба для обеспечения упора проушины,

5 – кольцо с резьбой М12 для ввинчивания болта

6 — карабин

Стадии работ:

1. Определение места для снаряда. Сначала оно подбирается в помещении, затем на чердаке. Ассистент из комнаты стучит палкой по нужному участку, вы, будучи на чердаке, ориентируетесь на звук.
2. Обнаружение самой близкой балки к выбранному сектору. На чердаке отодвигается утеплитель. Выбирается зона сверления. На чердак протягивается удлинитель для включения дрели.
3. Сверление. В работе применяется сверло длиной минимум 25-30 см. Действуйте аккуратно, чтобы его не поломать. Каждые 1-2 минуты очищайте его от мусора и охлаждайте.
4. Помещение шпильки в созданное отверстие. Она должна выходит из потолка на 4-5 см.
5. Прикручивание нижней проушины. Сначала устраивается широкая шайба, потом нанизывается кольцо. На него для укрепления завинчивается гайка.
6. Расположение пластины сверху.
7. Накручивание и мощное затягивание гайки на шпильку.
8. Навинчивание второй гайки (контрольной) на первую.
9. Подвешивание снаряда.

• Читайте также: Подбор боксёрского мешка по весу: как правильно выбрать >>>

Размещение на турнике

Зачастую из-за дефицита места и пространства мешок подвешивается не на потолок, а на турник. Здесь тоже есть свои нюансы и методы действий. Многое зависит от расположения турника и параметров, и массы снаряда. Если он весит менее 40 кг, можно повесить его на нейлоновый ремешок с проушиной и двумя стальными кольцами.

Фиксация происходит очень быстро. И в любой момент мешок без проблем снимается. Такой метод особенно хорош на улице. Снаряд можно легко разместить на турнике или перекладине, а после занятия унести с собой. Единственное неудобство заключается в постоянном переносе спортивного изделия. Но наличие автомобиля или специальной тележки решает эту проблему.

Альтернативное решение крепления на турник – это карабин, но он оптимален для детских снарядов, массой до 20 кг. Часто применяется для организации детских занятий во дворе. Помогают, естественно, взрослые. Но перенос и монтаж снаряда не вызывает никаких сложностей. Важно правильно подобрать параметры карабина.

Настенные вариации

Когда в квартире нет условий для размещения мешка на потолке, его можно устроить на стене. Варианты размещения следующие:

1. Специальная металлическая конструкция с отверстиями для четырёх анкеров. Представляет собой сочетание треугольников, расположенных перпендикулярно друг к другу, и перекладины с отверстием для анкера, на который подвешивается мешок.

2. Настенный турник. При этом стена должна быть создана из монолитного бетона или кирпича. Только при этом условии она выдержит массу и турника, и мешка.
3. Шведская стенка. Для закрепления снаряда подходит Т-образная её вариация. Правда, её довольно сложно устроить в стандартных квартирах. Но изощрённым умельцам это удаётся. К сожалению, в таких условиях мешок находится у стены, и занимающийся ограничен в движениях и отработке приёмов.

Третий пункт имеет больше тонкостей. И повесить снаряд на шведскую стенку можно по принципу работы с турником. По сути, в этой конструкции он и присутствует. А можно такую стенку использовать для регулирования положения снаряда. Для этого в потолок должен быть вмонтирован анкер с крюком. К нему прицепляется специальное приспособление – таль. Оно позволяет поднимать тяжёлые снаряды. Цепи проходят через стенку или её турник. Стенка здесь является вспомогательным элементом для размещения конструкции. Подробности представлены в данном ролике:

Вешаем боксерский мешок: бетон, деревянный потолок, турник

Правильная установка боксерского мешка сделает домашние тренировки безопасными и сбережет ценное жилое пространство.

Содержание:

• Цепь для боксерского мешка надежнее, чем текстильные стропы
• Как повесить боксерскую грушу на бетонный потолок
• на деревянный потолок
• на турник
• Виды креплений
• Как правильно установить анкер

Цепь для боксерского мешка надежнее, чем текстильные стропы

Стропы выдерживают до 40 кг. Снаряды большего веса надежнее вешать на цепях. Опыт показывает, что текстильные стропы часто подводят. В одном тренажерном зале подобные крепления для боксерской груши обрывались дважды за год, пока наконец их не сменили на цепи.

Даже для дома использование такого сурового материала, как цепь, оправдывает себя. Невозможно предсказать, в какой момент сорвется снаряд — гораздо безопаснее использовать надежные крепления для боксерского мешка.

Как повесить боксерскую грушу на бетонный потолок

Для установки боксерской груши в квартире нам понадобится:

• перфоратор;
• кронштейн или настенный подвес;
• боксерский мешок;
• цепь и карабин.

К потолку можно крепить непосредственно на закрытый анкерный крюк, но лучше использовать потолочный кронштейн для распределения нагрузки. Потолок должен быть прочным. Навесное перекрытие или гипсокартон не выдержат вес снаряда. В этом случае повесить боксерскую грушу лучше на черновую отделку под настилом. Потолочное крепление боксерской груши хорошо тем, что такое расположение позволяет свободно перемещаться вокруг снаряда на 360°.

Стоит учесть, что мешок будет раскачиваться при работе на нём, поэтому уже при установке нужно отступить не менее 0,5 метра от стены. Длинные боксерские мешки от 150 см подвешивают на высоте 40–50 см от пола — на уровне колена.

Как установить боксерский мешок на деревянный потолок

Для установки на деревянный потолок понадобится набор из следующих материалов:

• шпиль анкерный;
• металлическая пластина;
• кольцо для боксерского мешка;
• шайба;
• 3 гайки.

Для крепления на деревянных брусьях используется сквозной подвес с использованием анкерной шпильки. С верхней стороны потолочного перекрытия нужно сделать отверстие посередине балки. После чего продеть в потолок шпиль с кольцом на одном конце и металлической пластиной с противоположного края.

Важно! Чтобы установить боксерский мешок на деревянном потолке, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Как повесить боксерский мешок на турник

Повесить боксерскую грушу на турник очень просто: нужно лишь зацепить карабин за кольцо турника. Турники с кольцами для дополнительных снарядов позволяют повесить боксерский мешок прямо на него. Учитывая максимальную нагрузку большинства турников и необходимость снимать грушу перед тренировкой на самом тренажере, оптимальный вариант для такого размещения — легкие мешки до 40 кг.

Виды креплений: анкерный крюк, потолочный кронштейн, настенный подвес

Чтобы повесить более тяжелую боксерскую грушу используют специальные крепежные элементы —  потолочный кронштейн или настенный подвес. Несколько точек крепления распределяют вес между собой и снижают риск обрыва крепления.

Анкерный крюк

Одиночный анкерный крюк выдерживает боксерский мешок весом до 50 кг. Учитывая динамическую нагрузку на практике уже с 30 кг лучше использовать кронштейн.

Главный недостаток такого крепления — с крюков открытого типа груша слетает во время тренировки. Поскольку вся нагрузка сосредоточена в одной точке и увеличивается при работе на снаряде, такое крепление можно использовать только в случае с плотными железобетонными перекрытиями.

Потолочный кронштейн

Потолочный кронштейн на два болта выдерживает нагрузку до 200 кг. Важно обратить внимание на подвижность кольца. Удобнее, когда петля свободно вращается вокруг своей оси — так мешок меньше раскачивается от ударов по нему.

Настенный подвес

Настенный подвес представляет собой угловую конструкцию. Разные модели отличаются по следующим характеристикам:

• максимальная нагрузка — от 100 до 200 кг;
• длина выноса — от 10 до 90 см;
• высота — от 40 до 60 см;
• вес — от 5 до 10 кг.

Настенный кронштейн для боксерского мешка подходит как для зала, так и для квартиры.

Как правильно установить анкер

1. Убедитесь, что потолок из плотного, не рыхлого, бетона и не имеет пустот.
2. Приложите кронштейн к предполагаемому месту крепления и отметьте карандашом точки вхождения анкерных болтов.
3. Если место подвешивания приходится на стык плит, обязательно нужно отступить на 5–10 см — в 2,5 раза больше, чем длина анкера.
4. Отметить на буре нужную глубину по длине анкерного болта.
5. Просверлить отверстия перфоратором. Важно сверлить строго вертикально, иначе крепление войдет косо и нагрузка будет распределяться неравномерно.
6. Очищаем отверстие от бетонной пыли.
7. Вставляем распорную часть анкера до головки болта. При необходимости аккуратно вбиваем молотком.
8. Закручиваем гайки с помощью ключа.

Совет. Не наткнуться на пустоты с первого раза удается не всегда — лучше начать сверлить тонким буром, чтобы в случае ошибки проще было замазать отверстие. Когда подходящее место найдено — просверлить повторно буром нужного диаметра.

Боксерский мешок в доме поможет регулярно поддерживать спортивную форму.

Заказывайте в каталоге нашего интернет-магазина качественные снаряды на любой рост и вес.

4 способа повесить боксерскую грушу (правильный способ) Active Weekender

Не любите ходить в спортзал, но хотите заняться боксом?

Чтобы добавить тяжелую сумку в домашний спортзал, нужно подходящее место, чтобы повесить ее во время тренировок.

Лучший способ повесить тяжелую сумку — использовать потолочную балку для подвешивания сумки

Хотите узнать, подойдет ли один из них в вашем доме?

У нас есть 4 способа повесить боксерскую грушу дома в гараже, подвале или другом помещении для тренировок .

Посмотрите, подходят ли вам какие-либо из этих советов.

Прежде чем начать

Сколько весит боксерская груша?

Вариант № 1 — Использование потолочной балки для подвешивания сумки

Как найти балку

Установка оборудования для подвешивания сумки

Вариант № 2 — Установка на потолке

Вариант № 3 — Установка на The Wall

Вариант №4 — использование отдельно стоящей подставки для тяжелых сумок

The Takeaway

Прежде чем начать

Даже если у вас нет подвала или гаража, есть несколько отличных способов подвесить боксерскую грушу для домашних тренировок по боксу.

Чтобы знать, как можно повесить сумку, вам нужно знать несколько вещей:

• сколько весит наполненная сумка?
• какой у вас потолок в том месте, где вы хотите его повесить?

Видите ли, тяжелые сумки можно установить в вашем доме несколькими способами .

Возможно, вы сможете просто повесить его на потолочную балку или использовать одно из этих специально разработанных тяжелых креплений на потолке, прежде чем приступить к работе над боксерской формой.

Или, если вы не можете подвесить его к потолку (либо по конструктивным причинам, либо потому, что вы арендатор, а не домовладелец), вы можете использовать одну из этих отдельно стоящих опор.

Итак, давайте рассмотрим это немного подробнее, чтобы помочь вам решить, как лучше всего подойти к этому, чтобы вы не закончили с большая дыра в потолке .

Сколько весит боксерская груша?

Во избежание ошибок при установке важно знать, какой вес необходимо поддерживать, прежде чем пытаться подвесить тяжелую сумку.

Хотя боксерские груши бывают разного веса, средняя домашняя боксерская груша весит 70 фунтов.

Конечно, некоторые модели весят больше.

Типичная тяжелая боксерская груша для домашнего спортзала весит от 70 до 100 фунтов.

Если у вас окажется один из тех тяжелых мешков, которые вы видите в боксерском зале, то он будет НАМНОГО больше весить.

Фактически, коммерческих тяжелых мешков весят около 200 фунтов .

Знание того, сколько весит мешок, является лишь частью уравнения, позволяющего узнать, какой вес необходимо поддерживать.

Когда вы бьете по мешку, вся сила, которую вы прикладываете и бьете по мешку, также имеет вес.

Кроме того, сумка начнет раскачиваться, что приведет к возникновению центробежной силы.

Эта сила может быть больше, чем на самом деле весит сумка.

Итак, вашему 100-фунтовому мешку теперь требуется по крайней мере 200 фунтов поддержки.

Не забывай, что мешок также немного поднимется в воздух от силы твоего удара, а затем всем своим весом рухнет обратно на якорь.

Это происходит каждый раз, когда вы бьете по мешку.

Каждый раз.

Это чертовски много ударов, которые должно выдержать ваше крепление для тяжелой сумки.

Как только вы со всем разберетесь, самое время подумать о том, как повесить сумку на первую домашнюю тренировку.

Как повесить тяжелый мешок

Посмотрите это видео на YouTube

Вариант № 1. Использование потолочной балки для подвешивания мешка

Вероятно, лучший способ подвесить тяжелый мешок дома во время тренировок по боксу — это прицепить его к цепи. это над потолочной балкой.

Потолочная балка поддерживает потолок. Обычно это доска 2×6, расположенная через каждые 16 дюймов, но вы можете найти их дальше друг от друга и сделанные из досок разного размера.

В идеале у вас должна быть открытая балка, на которую можно повесить сумку, например, в гараже или подвале.

Если это не так, вам придется найти балку, прежде чем вы сможете ее использовать.

Как найти балку

Если у вас нет текстурированного потолка, такого как потолок из попкорна, то найти балку несложно.

Все, что вам нужно, это искатель шипов.

С помощью искателя стоек начните с края одной стены и начните искать балку на 16 дюймов, а если ее нет, попробуйте на 24 дюйма.

Все еще не нашли?

Вы, вероятно, на одной линии с ними, так что просто попробуйте еще раз с соседней стены, и вам должно повезти.

Совет: Для текстурного потолка необходимо подняться над ним и визуально осмотреть. Ищите шляпки гвоздей, вдавленные в дерево, и вы найдете балку.

Как только вы найдете балку для подвешивания сумки, вам нужно найти центр балки.

Вы можете использовать тонкий гвоздь, чтобы проткнуть потолок, чтобы найти центр.

Если вы на самом деле не разнорабочий или разнорабочий, то было бы неплохо заплатить подрядчику или разнорабочему, чтобы он пришел к вам домой и помог вам с этим.

Лучше заплатить кому-то другому и убедиться, что у вас есть потолочная балка, и она расположена по центру, чем получить дыру в потолке.

Возможно, вы даже сможете заплатить этому человеку за завершение установки для вас! В любом случае, вам, по крайней мере, понадобится помощь другого человека, чтобы закончить это.

Установка оборудования для подвешивания сумки

Итак, вы нашли потолочную балку и определили ее центр.

Теперь вы готовы установить оборудование на эту балку, чтобы вы могли установить эту сумку и начать штамповку.

Согласно RDX Sports, вам потребуются следующие предметы:

• Электродрель
• Рым-болт
• Гаечный ключ
• Сумка и цепи
• S-образный крюк

Они предлагают вам выполнить следующие шаги, чтобы получить это мешок установлен и свисает с потолочной балки.

1. Просверлите отверстие в потолочной балке.
2. Вверните болт с проушиной в отверстие, затяните его гаечным ключом.
3. Присоедините цепь к сумке, а затем цепи к S-образному крюку.
4. Поднимите сумку с помощью другого человека и повесьте S-образный крюк на болт с проушиной.
5. Сделайте несколько пробных ударов по сумке, чтобы проверить, надежно ли она закреплена.

Рекомендуется использовать болт с проушиной вместо крючков на шаге № 2, поскольку сумка может легко соскользнуть с крючка во время тренировок.

Вариант № 2 — крепление к потолку

Если вы не заинтересованы в использовании описанного выше метода, чтобы привязать тяжелую боксерскую грушу к потолочной балке, вы можете вместо этого рассмотреть возможность использования потолочного крепления.

Наше любимое потолочное крепление на Amazon

Потолочные крепления для боксерских мешков поставляются со всем оборудованием, необходимым для установки мешка в вашем доме.

Вам просто нужно найти потолочную балку или опорную балку для установки крепления.

Совет: Место, где балка встречается с опорной балкой, является местом с наибольшей опорой для веса сумки.

Для установки потолочного крепления вам потребуются:

• Электродрель
• Отвертка
• Гаечный ключ
• Сумка и цепи

Вот основные этапы установки тяжелой сумки

Установив боксерскую грушу на место, необходимо проверить, насколько надежно она закреплена в креплении.

Сделайте несколько пробных ударов по мешку, чтобы проверить, надежно ли он закреплен на месте.

Вариант №3 — установка на стене

Если вы не можете или просто не хотите устанавливать мешок с потолка, вы можете предпочесть использовать настенное крепление для тяжелого мешка.

Наше любимое настенное крепление на Amazon

Как и в случае с потолочным креплением, при покупке одного из этих креплений у вас будет все необходимое оборудование.

Самое главное здесь знать, что никогда не следует ставить настенное крепление для тяжелой сумки в гипсокартон.

Используйте этот метод установки только для каменных стен.

Для установки настенного крепления вам понадобятся:

• Электродрель
• Отвертка
• Гаечный ключ
• Сумка и цепи

Ниже приведены основные этапы установки настенного крепления для тяжелой сумки:

1. Удерживая крепление на стене, отметьте расположение болтов.
2. Просверлите отверстия в стене в отмеченных местах.
3. Поместите крепление на отверстия и установите его с помощью прилагаемого оборудования.
4. Прикрепите S-образный крюк и сумку к цепочке.
5. Повесьте сумку на настенное крепление с помощью другого человека.

Установив боксерскую грушу на место, необходимо проверить, насколько надежно она закреплена в креплении.

Сделайте несколько пробных ударов по сумке, чтобы проверить, надежно ли она закреплена.

Настенное крепление для тяжелых мешков от Yes4all. Советы по быстрой установке #бокс #HomeGym #HeavyBag #DIY арендатор или просто не хотите делать отверстия в стене или потолке, тогда единственный другой вариант — это одна из тех подставок для боксерских груш, которые представляют собой отдельно стоящие опоры.

Тем не менее, вы действительно должны рассматривать этот вариант как последнее средство, потому что эти стенды не всегда стабильны.

Наша рекомендация на Amazon

Когда вы бьете по мешку, подставка может качаться и двигаться или даже опрокидываться.

Чтобы этого не произошло, нужно утяжелить подставку.

Даже в таком весе эти штуки могут представлять некоторую угрозу безопасности.

Итак, если у вас есть другие варианты, то обязательно используйте их вместо этого.

Если вы решите использовать одну из этих отдельно стоящих опор для боксерских мешков, подвесить мешок очень просто.

Просто прикрепите цепочку к S-образному крюку и сумке и повесьте ее на подставку.

Еда на вынос

У вас есть несколько вариантов подвески тяжелого мешка для домашних тренировок по боксу.

Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что груша надежно закреплена, прежде чем вы начнете наносить удары.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете кричать «Эй, Адриан!» и демонстрируя все эти накачанные мышцы.

Делиться — значит заботиться!

• Поделиться
• Твитнуть

Как сделать боксерскую грушу удобной для квартиры

Думаете, небольшая жилая площадь стоит между вами и буквально офигенной тренировкой с боксерской грушей? Подумайте еще раз с этим умным и компактным решением.

19 января 2021 г. Автор Robert Fure / Photos By Andrew Snavely

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочитайте о нашем редакционном обещании

У меня было огромное место в колледже. Такой дом, в котором можно устроить грандиозную вечеринку, заполнить его людьми, и при этом еще останется место для генератора тумана и гигантского надувного пива в шесть футов высотой. Если не заниматься разрушающими здоровье действиями, он также был достаточно большим, чтобы вместить полноразмерную боксерскую станцию. У меня была 80-фунтовая тяжелая сумка с прикрепленной к ней скоростным мешком. Вы могли бы танцевать и плакать об этом весь день. Переехав через всю страну в гораздо меньшую обитель, я завещал станцию ​​родственнику и годами жил без мешка.

Куда поставить тяжелую сумку в квартире? Если вам посчастливилось иметь балкон, потолок наверху, вероятно, не выдержит его. Ваш арендодатель также не оценит, что вы пытаетесь установить опоры в своей гостиной, поэтому вешать сумку — плохая идея. Ставить отдельно стоящую станцию, скорее всего, не вариант, если вы цените пространство в своей спальне, не хотите, чтобы гости обедали вокруг потного холщового мешка, или живете с соседом по комнате, который не будет мириться с подставкой для сумок в спальне. гостиная.

Не можете найти его локально? Создайте его онлайн:

• Перекладина, $17
• Крепежный ремень, $7
• 40-фунтовая сумка, 50 долларов США
• Карабин, 6,25 долл. США x2

Оказывается, я думал об этом неправильно. В вашей квартире нет необходимости или места для тяжелой сумки весом 80 фунтов. К счастью, рядом с моей квартирой есть небольшой магазин боксерского снаряжения, и по прихоти я зашел туда и нашел 35-фунтовую боксерскую грушу длиной менее трех футов. При стоимости 35 долларов это была кража, поэтому я ушел оттуда с сумкой и планом. Быстрая остановка в Home Depot принесла два прочных зажима и несколько холщовых автомобильных ремней.

Вы сообразительный читатель, так что вы видите все признаки создания какой-то подвесной боксерской груши, но вы можете спросить — откуда он собирается ее подвесить? Не бойтесь, читатели Primer, мы уже дали вам такое решение: перекладина для подтягивания дверного косяка. Я полагаю, что если эта штука могла выдержать моего старого 250-фунтового «я», раскачивающегося шестью подтягиваниями, она определенно могла выдержать 35-фунтовый мешок, раскачивающийся вперед и назад.

Вернемся к процессу создания: все, что мне нужно было сделать, это сделать петлю из полотна, прикрепить зажимы, а затем прикрепить сумку к перекладине. Да, он немного раскачивается взад и вперед, и время от времени его нужно сбрасывать в центральное, пробивное положение, но я действительно езжу на этом в город пять дней в неделю. Я легко добавил бокс и работу с мешком в свои домашние тренировки. Нет такой квартиры, в которую бы он не вписался – здесь гораздо тише, чем можно было бы ожидать. Я бы не рекомендовал бить его в 2 часа ночи или пока ваши соседи по комнате ужинают при свечах, но это не так уж и шумно. Сумка также легкая и мобильная, поэтому вы можете быстро перемещать ее — спрятать в шкафу, когда придет свидание, или оставить ее где-нибудь в стратегически важном месте, чтобы она спросила о ваших замечательных привычках.

Так что, к сожалению, ленивым из нас, нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете иметь это в своей квартире. Он не занимает места, а общая стоимость составляет менее 60 долларов. В эту цену входит сумка, крепления и перекладина. Таким образом, менее чем за шестьдесят баксов вы можете выполнять все свои упражнения на боксерской груше, а также подтягиваться и подтягиваться. Неплохо — так чего же вы ждете?

После того, как вы поняли, как сделать боксерскую грушу из вышеперечисленных предметов, вот мои три основных упражнения.

1. Кардио скоростные мешки. Каденция удара просто влево-вправо как можно быстрее и как можно дольше, чтобы вы начали.

2. Каждый удар нокаутирует. Каждый удар, который ты наносишь, ты наносишь так сильно, как только можешь. Левый-правый-правый хук.

3. Комбинация из четырех ударов. Левый джеб, правый, левый джеб, правый хук, левый джеб, правый, левый джеб, правый апперкот.