Кефир с корицей имбирем и перцем для похудения: Кефир с имбирем и перцем для похудения

Кефир с корицей для похудения: рецепт, отзывы

Существует довольно длинный список способов потери веса. Среди них есть как органические (с применением продуктов питания), так и химических (с использованием препаратов). Однако не каждый из них имеет выраженный эффект и способен справиться с лишним весом. Одним из популярных способов потери аппетита и, следовательно, веса, является употребление кефира с корицей для похудения.

Чтобы начать избавление от избыточного веса, необходимо сделать этот напиток. Природные свойства корицы и ферментированного молочного продукта помогут не только получить желаемый результат, но и обогатить организм полезными веществами и минералами. Подробнее изучите влияние кефира с корицей для похудения на организм и процессы сжигания жира.

Запах корицы знаком всем, с самых ранних лет. Рулетики или блины с корицей, пряная запеканка — чем только не кормили мамы и бабушки!

Польза корицы

Восточные целители знают о полезных свойствах специй все. Они изучают и передают друг другу знания в течение уже длительного времени. Коричный порошок был частью многих лекарственных зелий.

Итак, свойства корицы, имеющие терапевтический эффект:

• противовоспалительный;
• антибактериальный;
• диуретики;
• детокс;
• противопаразитарный;
• иммуномодулирующий.

Добавление корицы в пищу и ее аромат положительно влияют на мозг человека. Эфирные масла стимулируют активную деятельность мозга и улучшают когнитивные функции.

Чтобы корице удалось запустить активные метаболические процессы в организме, ее следует добавить к напиткам — чаю, кофе или соку. В стакан напитка добавляют небольшую ложку молотой корицы. Приобретая молотую специю в магазине, прочитайте надпись на этикетке. Если написано, что в составе есть коричный порошок с сахаром, этот продукт не подходит для похудения.

Преимущества напитка для стройной фигуры

На основе кефира разработано несколько полезных рецептов коктейлей, нормализующих активность желудка, желудочно-кишечного тракта и возбуждающих метаболические процессы.

Кефир давно пользуется популярностью в области диетологии, поэтому подготовка и использование на его основе различных коктейлей не ново. Он включал лучшие качества ферментированных молочных продуктов. Этот напиток богат кальцием, калием, витаминами группы B, A, а также имеет аминокислоты, полезные для организма. Кроме того, кефир также способен восстанавливать нормальную работу кишечника и внутренней микрофлоры. При регулярном использовании повышает иммунитет и общий тонус организма. Он богат пробиотиками и другими питательными веществами.

Чашка кефира обеспечивает колоссальные 11 грамм белка, витамины группы В и триптофан, помогает бороться со стрессом. Исследования показали, что кефир также содержит кефиран, полисахарид, связанный с понижением артериального давления и холестерина. Хорошо и то, что если у человека непереносимость лактозы, то он все равно сможет употреблять и переваривать кефир, так как процесс ферментации удаляет большую часть лактозы из молока.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале «Питательные вещества», увеличение потребления молочных продуктов, таких как кефир, связано с более низким индексом массы тела, уменьшением жировых отложений и окружности талии. Одной из причин этого является высокое содержание белка в кефире.

В соответствии с обзором 2008 года, опубликованным в American Journal of Clinical Nutrition, белок помогает человеку чувствовать себя сытым в течение длительных периодов времени и повышает энергетические затраты тела.

В то время как большинство людей думает, что сокращение молочных продуктов в рационе может сократить вес, исследование, проведенное Университетом Теннесси, утверждает, что потребление 3-4 порций молочных продуктов каждый день может фактически помочь потерять несколько килограммов.

Кефир — это ферментированный молочный продукт с диетическим кальцием. Согласно исследованию, чем больше диетического кальция присутствует в клетках организма, тем больше жиров сжигается. Увеличение диетического кальция увеличивает распад жира и термогенез, что облегчает потерю веса. Это говорит о потенциальной роли кальция в стратегиях похудения.

Эксперимент, проведенный на пациентах с ожирением, выявил, что в дополнение к низкокалорийной диете увеличение потребления кальция в пище увеличивает потерю веса и жира.

Тучность часто ассоциируется с некоторыми нарушениями, такими как диабет 2 типа. Исследование, проведенное для определения влияния кальция на пациентов с диабетом 2-го типа, показало, что более высокое потребление молочного кальция приводит к снижению веса, особенно среди пациентов, которые испытывали трудности с соблюдением диет для похудения.

Но это было в случае с пациентам с диабетом 2-го типа. У здоровых людей с избыточным весом было обнаружено, что увеличение количества молочного кальция привело к сокращению последующего приема пищи.

Корица помогает избавиться от вредных бактерий, которые не только нарушают, но и замедляют работу кишечника и желудка. Эта восточная специя используется для лечения и профилактики многих заболеваний. В сочетании с кефиром она способна хорошо очищать организм, корректировать и ускорять его работу, а также стимулировать выведение токсинов и переваривание продуктов.

Особенности

Кефир с корицей для похудения является базой одной из самых популярных и эффективных диет. Она основана на использовании специального напитка, изготовленного на основе указанных продуктов.

Важно! Кефир с корицей для похудения — не волшебное средство для сжигания жира. Для того чтобы эффект был заметен, необходимо сочетать коктейль с диетическими, спортивными и косметическими процедурами.

Правила и принципы

По мнению и отзывам многих диетологов и врачей, этот напиток может положительно повлиять не только на физическую форму, но и общий тонус, состояние организма и нервной системы. Независимо от того, выбрали кефир с корицей и корнем имбиря или с сухофруктами, важно соблюдать основные принципы подобной диеты, поскольку в ней состоит половина успеха:

• коктейль нужно готовить только из свежих продуктов;
• по отзывам, кефир с корицей для похудения нужно использовать сразу после приготовления;
• корицу с ферментированным молочным продуктом можно использовать для проведения разгрузочных дней;
• при желании «грызть» что-то во время диеты можно употреблять кефир с корицей и имбирем для утоления голода.

Ежедневный план по снижению веса отличается умеренностью, сдержанностью и, безусловно, включает в себя несколько приемов замечательного напитка с добавлением коричного порошка, корня имбиря, перца и других дополнительных продуктов.

Рецепты

Сегодня можно собрать множество рецептов кефира с корицей для похудения. Для повышения эффективности добавьте имбирь, экстракт красного перца, отрубей и других ингредиентов для питья.

Самые популярные, по отзывам, рецепты кефира с корицей для похудения требуют двух основных продуктов корицу и кефир. Для приготовления этого коктейля нужно:

• Чашку кефира смешать с половиной маленькой ложки коричного порошка.
• Оставить смесь настояться на час.
• Выпить за двадцать минут до еды.

Следующий рецепт: кефир с корицей и перцем для похудения. Для приготовления нужно в стакан кефира с низким содержанием жира (1%) добавить 0,5 чайной ложки корицы и столько же сухого молотого имбиря. Сюда же всыпают небольшое количество молотого красного перца.

Коктейль рекомендуется выпить перед сном. Его состав можно слегка скорректировать путем увеличения или уменьшения объема сухих компонентов.

Для еще одного рецепта понадобятся кефир и имбирь. Для его приготовления нужен блендер. Смешайте 0,5 литра свежего кефира и добавьте чайную ложку корицы, имбиря и меда. Дайте настояться пятнадцать минут и размешайте в блендере.

Диета: примерное меню

По отзывам, кефир с корицей и имбирем для похудения (с добавлением перца), при регулярном использовании позволяет избавиться от 3-5 кг.

Отзывы

По отзывам о диете с кефиром и корицей, уже в первые дни можно заметить положительный результат. Следует отметить, что пить кефир с корицей, имбирем, перцем для похудения разрешается более 1 раза в день (но не больше 3). Иначе может возникнуть аллергическая реакция.

Хорошей и безопасной схемой является использование классического рецепта кефира с корицей на ночь для похудения. Все худеющие данным способом отмечали, что, кроме того, что кефирный коктейль отличается приятным вкусом, он придает сил, снижает аппетит, улучшает самочувствие. Некоторые отмечают, что за неделю употребления кефира с корицей, вполне реально избавиться от 3 кг лишнего веса.

Бонус-рецепт

Чтобы подготовить этот волшебный коктейль, понадобятся:

• 200-250 мл обезжиренного кефира;
• щепотка грубого красного перца;
• молотый имбирь и корица (половина чайной ложки каждой специи).

Требуется смешать все эти ингредиенты и выпить. Рекомендуется пить такой напиток перед сном — степень воздействия на организм значительно увеличивается в это конкретное время.

Рецепт может варьироваться в зависимости от предпочтений. Если напиток покажется слишком острым, количество горячего перца можно уменьшить, в то же время можно увеличить весовую долю корицы до 1-2 чайных ложек. При желании кефир и корицу можно взбить в блендере, поскольку напиток, насыщенный воздухом, легче усваивается. По отзывам об этом коктейле, через неделю его ежедневного употребления, будут видны изменения в объемах талии.

Пару советов

Если хочется похудеть, но не можете жить без конфет, можно съесть смесь меда и корицы вместо обычных шоколадных конфет и пирожных. Также можно приготовить бутерброды из низкокалорийного хлебца с медом и корицей. Эта комбинация, скорее всего, не поможет устранит лишний вес, но в паре с кефирной диетой не даст набрать лишние килограммы.

Используйте корицу и мед для приготовления чая. Через месяц можно будет заметить ожидаемый эффект. По мнению экспертов, потеря веса возникает из-за противопаразитарных и антимикробных качеств корицы и меда.

Вывод

Кефир с корицей — превосходный жиросжигающий напиток. Он включает обезжиренный кефир, корицу, имбирь, красный острый перец. Каждый из этих компонентов способствует потере веса.

Не секрет, что кефир — это питательный продукт, который оказывает благотворное влияние на функцию кишечника и пищеварительный тракт. Любые специи также полезны в случае избыточного веса: они усиливают обмен веществ, способствуя разрушению жировой ткани.

Кефир с корицей помогает уменьшить аппетит, поэтому человек не чувствует голод течение длительного времени. Напиток также оказывает очищающее действие на организм. Таким образом это полезно как для фигуры, так и для общего состояния здоровья.

Кефир с корицей для похудения

Кефир известен всем своим благотворным действием на организм. Он улучшает наше пищеварение и помогает избавиться от лишних килограммов. Особенно хорошо он действует с другими продуктами, имеющими жиросжигающий эффект. Естественно, речь идет о корице. Она значительно увеличивает благотворное действие организма на наш организм и фигуру.

Коктейль из кефира с корицей, который можно дополнить имбирем и горьким перцем, является первым средством, если после праздников вы обнаружили у себя 2-3 килограмма.

Корица является очень полезной пряностью, которую можно спокойно использовать во время диеты. Ее главной особенностью является способность снижать количество глюкозы в крови человека. А ведь всем известно, что ее избыток ведет к лишнему весу. Кроме того, она отлично утоляет чувство голода.

Кефирный коктейль с корицей является идеальным решением для тех, кто хочет питаться привычной едой и не изнурять себя ограничениями. С его помощью вполне реально сбросить несколько килограмм всего за 1 неделю. Принимать его рекомендуется курсами по 2 недели, потом делать перерыв.

Также стоит отметить, что у этого волшебного напитка существует ряд противопоказаний:

• беременность и кормление грудью,
• язвенная болезнь,
• серьезные болезни печени и почек,
• повышенная кислотность желудка,
• аллергия на какой-то из компонентов.

Начинать прием следующих коктейлей стоит начинать с небольших доз, чтобы понять, подходит ли он вам. Далее предлагаю перейти к самому приготовлению настоящих коктейлей по следующим рецептам.

Кефир с корицей и медом

Понадобится:

• кефир 1% — 1 стакан
• молотый имбирь – ½ ч. ложка
• мед – ½ ч. ложка
• лимон – 1 ломтик
• корица – щепотка
• вода кипяченная – 2 ст. ложки

Данный напиток улучшает обмен веществ  и сжигает съеденные калории. Кроме того, он положительно действует на нервную систему и значительно повышает настроение.

В чашке смешиваем имбирь с медом и 2 ложками воды. Добавляем ломтик лимона, давим его, посыпаем корицей. Разбавляем получившуюся смесь нежирным кефиром.

Яблочный коктейль

Что нужно:

• яблоки – 5 шт.
• кефир нежирный – 300 мл
• корица – ½ ч. ложка

Этот вариант коктейля эффективно снижает аппетит, поэтому отлично подходит для замены ужина.

Трем на терке очищенные яблоки и взбиваем блендером с нежирным кефиром. В конце добавляем пол чайной ложки корицы.

Кефир с молотым имбирем и корицей

Ингредиенты:

• нежирный кефир – 1 бокал
• красный острый перец – на кончике ножа
• молотый имбирь и корица – ½ ч. ложка

Этот вариант кефирного коктейля с корицей способен подавить аппетит и ускорить обмен веществ. Его лучше всего пить перед едой примерно за 15-30 минут. Он хорошо насытит организм и не позволит съесть больше, чем надо. Его также можно использовать раз в неделю во время разгрузочного дня. Добавляем в кефир имбирь, корицу и перец, все перемешиваем и пьем. Можно подать коктейль к печенью с корицей.

Кефир с корицей и черносливом

Компоненты:

• кефир – 1 стакан
• чернослив и курага – 2 по 3 ягоды
• корица – 1 ч. ложка
• красный перец – щепотка

Такая кефирная смесь отлично заменит ужин. Смешиваем кефир с курагой и черносливом, взбиваем все блендером. Добавляем красный перец и корицу. Чередовать такой напиток можно с чаем с корицей, добавляя мед, лимон, а также прочие пряности.

Ягодный коктейль на кефире

Этот кефирный коктейль может отлично заменить завтрак, так как является достаточно сытным.

Необходимые ингредиенты:

• ягоды – 2 ст. ложки
• кефир – 1 стакан
• отруби или овсяные хлопья – 1 ст. ложка
• корица и имбирь — щепотка

Взбиваем блендером ягоды с кефиром, добавляем отруби или хлопья, посыпаем имбирем и корицей.

Острый коктейль на кефире с корицей

Этот напиток является самым полезным, поскольку содержит свежий корень имбиря. Его рекомендуется употреблять за полчаса до или после приема пищи.

Составляющие:

• корень имбиря – 2 см.
• кефир – 1 стакан
• корица и красный перец — щепотка

Трем на мелкой терке корень имбиря, смешиваем его с кефиром, перцем и корицей.

Кроме того, привожу видео-рецепт из сети, в котором рассказана польза кефира с корицей от повышенного сахара в крови.

Также советуем почитать!

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды!

Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

Рецепт кефира для похудения, о котором расскажет редакция «Я люблю ЗОЖ», — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья. Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.

Кефир с корицей для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ

250 мл кефира (1,5%-й жирности)

1 ч. л. мёда

1/2 ч. л. молотой корицы

1/2 ч. л. молотого имбиря

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ

В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.

После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!

Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!

Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и наконец избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

1.Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частые, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты).

2. Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, орехи, а также продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.

3. Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).

25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо).

4. Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир.

5. Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжении дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение.

6. Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя.

Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.

Я Люблю ЗОЖ

Фото: vk.com

Реклама

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Что дает кефир с корицей и имбирем. Кефир с корицей, имбирём и красным перцем для похудения – отзывы и рецепт. Ещё один эффективный рецепт кефирного напитка

Проблема лишнего веса стоит перед многими. Миллионы людей не рады тёплому времени года, когда приходится раздеваться, ведь тело их далеко от идеала. Худеть сложно, ведь диеты изнуряют, часто не принося пользы, и килограммы возвращаются. Но так ли все на самом деле? Худеть можно, питаясь правильно, разнообразно, например, кефир с корицей и имбирем может творить чудеса, имеет приятный вкус и не вредит здоровью. Познакомьтесь с рецептами и узнайте, что даёт нашему организму такой вот необычный продукт.

Кефир с пряностями – его польза и возможности

Все мы понимаем, что кисломолочные продукты полезны, не всегда зная, почему именно. Также помним и о том, что есть в рационе специи, которые придают вкус и аромат. Но ведь это далеко не все. Мы расскажем вам далее, в чем сильная сторона именно кефира, и почему корица и имбирь часто используются в рационе для худеющих. Итак, употребление кисломолочного продукта даёт нам:

• хорошую работу ЖКТ;
• пищеварение улучшается, что приводит к более быстрому усвоению питательных веществ, выводу ненужных компонентов;
• кишечник чистится регулярно и мягко;
• решаются проблемы с запорами, возникновением геморроя;
• кефир может выгонять лишнюю жидкость из организма, спасая от отеков;
• помогает избавиться от чувства голода надолго;
• наполняет тело полезными веществами, бактериями.

Как вы понимаете, когда наш желудочно-кишечный тракт работает как часы, все обменные процессы в норме, то не происходит застоев. Наше тело будет стройным, а кожа чистой. Вот поэтому те, кто ведёт здоровый образ жизни, имеет правильное питание, всегда включают в рацион кисломолочные продукты. Но мы идём дальше, ведь у нас кефир не простой, а со специями и имбирем. В чем же их сила? Почему стоит пить кефир с корицей и имбирем всем и особенно тем, кто мечтает похудеть.
Специи дают вкус и новый аромат любому блюду, к тому же натуральные травы и порошки из них полезны для здоровья. Они делают напиток, в нашем случае мы говорим про кефир, средством для сжигания жировых отложений. Также уже доказано, что пряности могут активизировать обмен веществ, а ведь именно он часто и становится причиной набора лишних килограммов. Но и это не все, корица имеет следующие полезные свойства:

• служит антибактериальным средством;
• помогает сохранять продукты свежими дольше;
• доказано, что корица – это хорошая профилактика онкологии;
• помогает во время простуды;
• способствует похудению и очищению кишечника и тела в целом;
• помогает улучшить память, концентрацию, повышает энергию и улучшает настроение.

Имбирь же известен с древности. В странах востока этот корень почитают, считают чудодейственным и помогающим излечить множество болезней. Имбирь помощник обмену веществ, в общем чистит и омолаживает наше тело. Если в организме не задерживаются вредные вещества, то и нет угрозы развития патологических процессов, роста злокачественных клеток. Также будет чистой и наша кожа.

А вы знали? Многие древние источники говорят о силе имбиря так же, как и мыслители. Например, Конфуций считал корень тем, что даёт силу духу и телу. Он пил чудесный напиток, имя которому «Эликсир горного духа», где одним из составляющих был именно имбирный корень.

Польза кефира с перцем имбирем и корицей

Мы рассказали вам о том, в чем сила корицы и пряного корня, но часто можно видеть рецепты для худеющих, где в составе есть красный перец. Поговорим об этом отдельно, что же даёт необычный жгучий овощ напитку. Но стоит отметить, что, если у вас есть болезни желудка, особенно в острой или хронической стадии, то от приёма перца и имбиря вам лучше отказаться. Есть другие рецепты, которые помогут вам сжигать жировые отложение без вреда для здоровья в вашем конкретном случае.

Красный перец давно известен как продукт для расщепления пищи. Жир с его помощью быстрее рассасывается, часто употребляется овощ худеющими не только внутрь, но и для внешних процедур — обёртывание, массаж. При этом после красного перца очень долго ничего не хочется есть, аппетит притупляется. Такой напиток подойдёт тем, кто давно мечтает похудеть, но не может справиться никак с чувством голода, к тому же кефир помогает более мягко воспринимать жгучий овощ. Теперь вы знаете все о пользе кефира с имбирем, пряностями и даже с перцем, пора переходить к рецептам.

Внимание! Если вы покупаете пакетики со специями, где они в сборе, то всегда смотрите, чтобы в составе были лишь только натуральные продукты, без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Как сделать кефирный напиток для стройности и здоровья?

Рецепт первый

В блендере смешивают 1/3 красного острого перца, стакан 1% кефира. Сюда же сыпят чуть соли и щепотку корицы. Если вы используете перец, то имбирь класть не нужно. Напиток пьют утром перед завтраком. Многие употребляют его, наоборот, перед сном, чтобы сжечь все калории, которые были набраны за день. Вы делайте так, как будет удобнее.

Рецепт второй

В данном напитке будет все. Итак, вы берёте кефир, снова нежирный. В него сыплете немного корицы. После чего измельчаете корень имбиря и перец Чили, половину чайной ложки вы кладёте первого компонента, и на кончике второго. Можно перемешать все в блендере, чтобы получился коктейль, но можно и просто пить, размешав компоненты вручную. Употреблять перед едой, но можно такой напиток использовать и раз в неделю для разгрузочного дня.

Совет! Перец Чили вы можете заменить сухим красным перцем, который можно купить в любом магазине в отделе для специй.

Рецепт третий

Данный рецепт подойдёт для тех, кто не может без сладкого или не любит кисловатый вкус кефира. В один стакан кисломолочного продукта вы кладёте половину чайной ложки тёртого имбиря, корицы. Сюда же добавляете мёд, можете положить листики мяты. Пить натощак или в разгрузочные дни.

Внимание! Все напитки на основе кефира, имбиря и перца вы должны пить сразу после того, как вы их приготовили. Уже через 30 минут состав не будет таким целебным и эффективным.

Кому нельзя пить пряный напиток?

Как мы уже сказали ранее, что даже полезные продукты могут вредить здоровью, в нашем случае речь шла о желудке. Поэтому людям, кто имеет заболевания данного органа, пить кефир с корицей, имбирем и красный перцем нельзя. Также лучше отказаться от идеи похудеть таким способом женщинам, кто носит ребёнка, а также находится на грудном вскармливании. Нельзя и тем людям, кто страдает от болезней почек. Ну и, конечно, запрещено пить напиток всем, у кого могут возникать аллергические реакции на те или иные компоненты в составе.

Теперь вы знаете, что это за интересный и необычный кефир с пряностями. Вы можете использовать разные рецепты, но помните, что нужно ещё и правильно питаться и вести активный образ жизни для стройного и здорового тела.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Приветствую Вас, девчонки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и отзывах, как правильно приготовить и пить напиток.

Среди средств для снижения веса далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не вредящих организму.

Я расскажу как приготовить быстро и просто средство для сжигания жиров в домашних условиях, к тому же на кефирно-коричной основе можно делать даже выпечку.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем — потрясающий напиток для похудения

Специальные напитки и коктейли помогают сбросить лишние килограммы, например, кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения. Отзывы дают понять тем, кто еще не испробовал на себе, что эффективность не вымышленная. Не стоит опасаться, что яркие пряные ароматы имбиря и красного перца испортят все впечатление и напрочь отобьют охоту садиться на диету. В любом случае, кисломолочный вкус кефира и аромат корицы доминируют в этот жиросжигающем коктейле. Пить кефир с пряностями можно как за 20 минут до еды — он притупляет чувство голода, так и спустя 15 минут после еды — он ускоряет обмен веществ. Можно поступить и по-другому — разделить стакан кефира на две порции, одну выпить до еды, а другую после еды. Те, кто хочет ускорить процесс похудения, например, накануне праздника, можно заменить порцией кефира с пряностями один прием пищи, желательно ужин. Самый радикальный вариант — это кефирный разгрузочный день. Само собой, кроме кефира в этот день ничего употреблять нельзя.

Судя по отзывам в стандартном режиме употребления жиросжигающего коктейля можно потерять до 6 кг лишнего веса. Конечно, может это и не предел мечтаний. Но суть в том, что не нужно вводить какие-то жесткие ограничения, именно из-за них тяжело придерживаться многих диет.

— 1 стакан нежирного кефира,
— 0,5 ч. л. молотой корицы,
— 1/5 ч. л. красного молотого перца,
— 1 ч. л. тертого корня имбиря.

Налейте в стакан охлажденный кефир, нежирный или обезжиренный.

Теперь насыпьте в стакан молотую корицу.

Теперь добавьте красный молотый перец.

Почистите корень имбиря, натрите его на мелкой терке, мелко нарежьте или пропустите через специальный пресс для чеснока. Отправьте имбирь в стакан кефира. Рекомендуется использовать именно корень, а не сушеный и молотый имбирь.

Теперь все нужно перемешать и можно сразу же пить. Вообще, рекомендуют не хранить готовый коктейль в холодильнике, а каждый раз готовить свежий перед употреблением. Красный перец уменьшает аппетит, кефир помогает вывести шлаки из организма, нормализует пищеварительные процессы, корица приводит в норму уровень сахара в крови, а имбирь обладает противовоспалительным и противомикробным действием.

Возможно, не все знают, но некоторые популярные специи, привычные приправы не только улучшают аромат и вкус готовых блюд, но также способствуют похудению. Чтобы использовать их в этом качестве, просто нужно знать, как та, или иная приправа воздействует на организм. И какие из них обладают эффектом сжигания жиров.

Например, такие свойства имеются у всем известных корицы и корня имбиря. Ну а если их еще и смешивать с кефиром, который, как известно, обладает мягким послабляющим и очищающим кишечник действием, эффект похудения не заставить себя ждать. Многие, используют такие компоненты как кефир, имбирь, корица. Рецепт коктейля из них, чтобы вы знали, даёт сбросить до 6-7 кг за месяц.

Давайте выясним, почему это, казалось бы, очень простое средство так эффективно и как правильно его приготовить. Ну а заодно, рассмотрим еще пару подобных коктейлей, которые помогут похудеть без дорогущих таблеток и чаев.

Почему кефир, корица и имбирь помогают сбросить вес?

Известная всем хозяйкам корица имеет не только своеобразный аромат, благодаря которому ее часто используют при выпечке. Эта пряность, попадая в организм, активно расщепляет жиры, обладает очень нужной способностью снижать аппетит. Кроме того, ее употребление поможет привести в порядок нервную систему, нормализовать пищеварение.

Имбирь, который также как и корица обладает разогревающим действием, способствует похудению. Ароматный корень активизирует, ускоряет обмен веществ, «разгоняет» кровь, улучшая кровообращение. Эти качества делают пряность довольно эффективным средством для всех желающих похудеть.

Ну а кефир, как известно, активизирует работу пищеварительной системы, выводит из кишечника токсины. Когда все эти три продукта соединяются вместе, естественным образом получается очень эффективное средство для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов.

Рецепт приготовления

Перед тем, как рассказать о приготовлении этого коктейля, хочу сказать, что для быстрого эффекта похудения полезно заменять им какой-то один прием пищи. Лучше всего — ужин. Именно это советуют диетологи.

Чтобы приготовить напиток, Налейте 200 мл (стакан) кефира. Добавьте туда по 1\2 ч. л. обеих пряностей — молотой корицы имбиря. Все хорошо размешайте и выпейте, делая небольшие глоточки. Напиток получается довольно пикантным, обладает своеобразным вкусом. Но назвать его неприятным нельзя.

Очень полезно, как мы с вами уже знаем, пить его вместо ужина. Или сделайте ужин очень легким (свежие фрукты или овощной салатик, немного творога и т.п.). Ешьте его не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а перед тем, как лечь спать, выпейте ваш кефирный напиток.

Ещё один эффективный рецепт кефирного напитка

Нужно отметить, что эффективность рецепта из кефира с имбирем и молотой корицей можно усилить в 2-3 раза. Просто к готовому напитку нужно добавить…. щепотку молотого красного перца (горького).

Известна способность этой жгучей приправы активизировать обменные процессы, сжигать жиры, накопленные организмом. Конечно, напиток не всем придется по вкусу, ведь многие не любят горький, острый вкус. Но если вы не относитесь к «неженкам» обязательно попробуйте это средство. Судя по отзывам девушек, испытавших его действие на себе, напиток чрезвычайно эффективен.

Однако нужно быть осторожнее и отказаться от использования этого рецепта в случае проблем с желудком или при повышенной кислотности желудочной секреции.

Как быстро уходит лишний вес?

Конечно же, всех интересует, как быстро происходит процесс похудения при употреблении кефирного напитка, куда добавлены имбирь и корица. Нужно отметить, что поскольку все люди разные, то у всех по-разному происходят процессы метаболизма.

Поэтому и снижение веса у всех происходит индивидуально. Но большинство тех, кто уже использовал этот рецепт, отмечают: снижение веса составляет в среднем 5 кг за месяц. И это в том случае, если не отказываться от ужина в пользу напитка.

Если же вместо ужина пить жиросжигающий коктейль, то процесс похудения убыстряется и усиливается.

В пользу напитка из кефира и специй говорит и тот факт, что он не вредит здоровью, скорее наоборот. Всегда, когда человек соблюдает диету, организм испытывает нехватку многих полезных веществ. При употреблении этого коктейля такого не происходит, ведь напиток, благодаря своему составу, не обедняет организм, поэтому полезен для здоровья.

Несколько полезных советов

Чтобы кефирный сжигатель жира действовал наиболее эффективно, придерживайтесь некоторых несложных правил:

Палочки или порошок корицы обязательно должны быть свежими, должны обладать характерным приятным ароматом. Никакого привкуса или запаха плесени быть не должно. То же самое относится к имбирю.

Нужно помнить, что суточная порция описываемых специй не должна превышать 1 ч. л. Кефир не следует пить больше 1-1,5 л за день.

Удачи вам на поприще борьбы с лишним весом. Худейте с удовольствием, пейте кефирный напиток и не изводите себя разными, часто вредными для здоровья, диетами.

Кефир чрезвычайно полезен для улучшения метаболизма, повышения защитных функций организма и ускорению процесса похудения.

Имбирь способствует активизации обменных процессов, что, в свою очередь, расщепляет жировые ткани.

Благодаря высокоэффективному жиросжигающему коктейлю из кефира с имбирем можно добиться ускорения избавления от лишнего веса за счет его очищающего воздействия на организм.

Кефир с имбирем для похудения: рецепт коктейля

Состав:

стакан обезжиренного кефира,

по чайной ложке корицы (в порошке),

имбирного корня (мелко натертого) и немного красного острого перца (на кончике ложки).

Способ приготовления:

Перемешиваем кефир с перцем и со всеми составляющими непосредственно перед тем, как будем его употреблять. Смешивать можно не только ложкой, но и с помощью блендера – так напиток получится легким и легче усвоится.

В том случае, когда напиток покажется острым, то допустимо уменьшить количество красного перца, но не убирать его полностью из рецептуры. Убрав часть перца, следует уравновесить баланс ингредиентов корицей, доложив еще 1 ч.л.

Кефирный коктейль можно принимать как за полчаса до еды, так и после нее, что позволит ускорить метаболизм.

Однако полезнее всего будет пить такой кефир перед сном.

Медики считают, что в ночное время воздействие кефира с корицей и имбирем на организм возрастает.

В любом случае, употребляя жиросжигающий коктейль со специями, можно ожидать притупление аппетита на некоторое время.

Так, за месяц можно похудеть на пять килограмм при условии ежедневного употребления кефирного коктейля, не меняя и не ограничивая ни в коей мере свое меню.

Желая сбросить вес в сжатые сроки, можно воспользоваться жестким методом – заменить ужин порцией кефира с имбирем или же полностью провести на нем разгрузочный день.

Кефир с имбирем для похудения позволяет осуществить мечту – можно есть все, худея при этом.

Зеленый кофе обладает уникальной способностью сжигать лишние килограммы, а если его использовать в совокупности с имбирем, то желаемого эффекта можно…

Многие женщины, желающие похудеть, привлекают белый чай к себе в помощники. В этом деле он более эффективен, чем его коллега…

Еще несколько лет назад отруби считались отходом производства и шли только на корм скоту, однако сейчас практически ни один грамотный…

Как вы думаете, какое растение считают полезным средством от 100 недуг? Это омела белая. Многие из нас услышат это название…

Чаще всего, во время диеты, мы заменяем сладости сухофруктами, и употребляем их в неограниченном количестве. Конечно же сухофрукты полезны, но…

Порой некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

Каждая женщина хоть раз в жизни прибегала к той или иной диете. И конечно же, тяжелее всего в этот период…

Если у вас не хватает терпения придерживаться какой-то определенной диеты, не отчаивайтесь. В этом случае избавиться от лишних килограмм поможет…

Помимо изнуряющих диет, избавиться от лишнего веса можно с помощью продуктов, которые способствуют похудению. К таким продуктам относятся овсяные отруби.…

Способы употребления корицы с целью снижения веса весьма разнообразны. Наиболее выраженный эффект для желающих сбросить лишний вес оказывают чаи с…

Фасоль — это не дорогой и очень вкусный продукт, который способствует похудению. Правда употреблять ее надо правильно. И сегодня сайт…

Кефир с корицей, имбирем и перцем для похудения. Рецепт

  Тема похудения, наверное, будет оставаться популярной всегда. Ведь, мечта об идеальной фигуре не даёт спать многим женщинам, да и мужчинам тоже. Сегодня похудеть стремятся многие и в интернете люди на этой страсти зарабатывают огромные деньги, успешно продавая множество различных чудо-препаратов, которые обещают быстро превратить Вас в Дюймовочку. Но, вот многие из этих препаратов далеко не так эффективны, как нам обещают, и быстрого действия не дают (а, может, вообще никаких положительных изменений Вы не дождётесь). Между тем, есть достаточно простые продукты, с которыми мы встречаемся каждый день, и которые намного более эффективны в области похудения, чем широко рекламируемые препараты. Вот про один такой простой напиток мы сегодня и поговорим.

Кефир с корицей – напиток стройности

  Кефир, это тот напиток, который многим из нас знаком ещё с детства. Именно тогда, многие из нас его полюбили, и кто-то регулярно пьёт до сих пор. И правильно делают, ведь польза его общеизвестна. Он низко калориен, и в нём есть множество грибков и различных бактерий, которые приносят много пользы нашему организму. Они хорошо влияют на микрофлору, то есть на само состояние, нашего кишечника, значительно усиливают общий обмен веществ, а также способствуют и похудению, то есть снижению массы нашего тела. Кроме этого, кефиром можно заменить ужин, например, если Вы худеете. Он очень хорошо утолит чувство голода. Так что смело пейте его вечером, а также вполне это можно делать и на ночь.

  Напиток на основе кефира мы будем готовить с добавлением в него корицы, имбиря, а также ещё и жгучего перца. Корица тоже весьма полезна, в этом отношении. Обмен веществ с её помощью можно также значительно ускорить, кроме этого она способна снизить уровень некоторых веществ в нашем организме, таких как глюкоза и холестерин. Корица также поможет Вашему организму выработать инсулин. Кроме всех этих полезных моментов, она запускает очень полезный процесс для похудения, а именно расщепляет старые, ненужные нам, жировые клетки, и в тоже время не даёт образовываться новым.

 В имбире присутствует такое вещество со сложным названием, как гингерол, именно он способен улучшить пищеварение, а, если этот процесс станет более оптимальным, то обмен веществ также улучшится, и всё это опять же приведёт к снижению Вашего общего веса.

 Последний полезный компонент этого чудо-напитка для похудения, это красный жгучий перец. Зачем он нужен в этом напитке? Он может весьма сильно «приструнить» Ваш аппетит, то есть значительно его уменьшить, кроме этого эта разновидность перца опять же положительно сказывается на метаболизме. Он стимулирует термогинез, а это опять же прямая дорога к общему снижению Вашего веса.

Как приготовить?

 Итак, все ингредиенты теперь Вам известны не только по их названию, но теперь, и по их воздействию на организм. Осталось только приготовить из них этот самый напиток на основе кефира. Вот с кефира давайте и начнём. Он нам понадобится свежий, одни стакан. При этом холодным кефир быть не должен, оптимальная для него температура, это та, которая близка к комнатной. Имбирь (вернее его корень) для добавления его в напиток нужно будет взять молотый, половинку столовой ложки. Столько же возьмите и корицы. Жгучего перца достаточно будет взять щепотку. Всё это можно добавить в кефир одновременно и хорошенечко перемешать. Вот и вся хитрость приготовления кефира для похудения! Готовится он действительно очень просто.

 Пить его нужно регулярно. Лучше всего делать это по стакану утром, когда Вы завтракаете, или же можно делать это на ужин. 3 или 4 недели это тот срок употребления этого полезного сочетания, то есть кефира с корицей, за которой Вы должны будете заметить постепенное снижение Вашего общего веса.

 Кроме веса, такой кефир окажет положительное действие и на Вашу кожу. Корица, неплохо «поработает» над вашим цветом лица, он станет значительно лучше. Имбирь же, который также присутствует в этом напитке, в сочетании с кефиром, существенно сможет повысить Ваш иммунитет.

 Что касается вкуса данного напитка, то нужно сказать, что он довольно жгучий. Именно из-за этой жгучести, тем, у кого болит желудок, принимать его нужно обязательно очень осторожно.

 А вот ещё и полезное видео, где вам ещё раз расскажут про все «полезности» компонентов этого напитка и покажут, как его нужно готовить. Смотрим.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Похудение с корицей и не только — лучшие рецепты

В надежде получить желаемую стройность женщины поддают себя тренировкам и голодовкам, а ведь есть средства, которые помогут избавиться от лишнего веса без лишений. Напитки из корицы станут приятным дополнением к Вашему рациону, которые помогут похудеть.

В наше время бурного развития косметологии и диетологии изобретено масса средств для придания женщине удивительных форм, шелковистых волос и бархатной кожи.

Различные варианты диет вдохновляют представительниц прекрасного пола сражаться с лишним весом любыми способами. В этой статье рассмотрим как можно похудеть с помощью корицы и может ли эта пряность помочь в приобретении стройного тела.

Полезные свойства и противопоказания корицы для похудения

Корица – это пряность, которая получается при высушивании коры тропического коричного дерева. Она может быть либо в виде закрученных палочек, либо уже как порошок.

Запах этой приправы неповторимый, его часто можно уловить в выпечке, горячих напитках и парфюмерии.

Корица — это кора тропического дерева

В медицине корица применяется в качестве антисептического лекарства, как превентивное средство от опухолей толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, кожных раздражений.

Но одним из привлекающих женский пол свойств корицы является ее помощь в похудении.Благодаря ускорению обмена веществ в организме после регулярного приема напитков с корицей, вес стабильно уходит из организма.

Если приготовить такой напиток с вечера и разделить на утренний и вечерний приемы, то уже через месяц Вы увидите значительные результаты похудения.

Рецепт очень прост: 1 ч/л порошка насыпьте в чашку и залейте кипятком, дайте 5 минутнастояться и добавьте мед. На ночь напиток поставьте в холодильник и пейте пол чашки утром и остальную половину вечером.

Добавление корицы в напитки ускорит обмен веществ

Но, несмотря на то, что корица полезна худеющим, для приема напитка существует и ряд противопоказаний:

• Беременным излишний прием корицы противопоказан, так как в таком случае сокращение матки может привести к выкидышу
• Гипертоникам нежелательно увлекаться чаем с корицей, так как она неблагоприятно влияет на сердечную мышцу
• Людям, страдающим мигренью, не стоит усердствовать с приемом этой пряности, так как вещества в ее составе вызывают головную боль
• При частых кровотечениях и низкой свертываемости крови следует ограничить потребление корицы, так как она имеет свойство разжижать кровь

Нужно сказать, что и самый полезный продукт при потреблении в излишнем количестве может принести вред даже здоровому человеку. Поэтому прежде, чем употреблять корицу для похудения, проконсультируйтесь с доктором.

Рецепт корицы с перцем для похудения

Во многих диетических рецептах особым разделом выделяется напиток с корицей и перцем. Эти ингредиенты лучше добавлять в кефир, такое средство достаточно результативно и эффективно справляется с поставленной задачей.

Корица и перец — незаменимые компоненты коктейля для похудения

Кефир сам по себе очень благоприятно влияет на систему пищеварения и улучшает микрофлору организма, а в сочетании с корицей и перцем становится просто уникальным жиросжигающим средством.

Для полезного напитка Вам понадобится:

• 250 г кефира (жирность 1%)
• 1 ч.л. корицы
• на кончике ножа измельченный красный острый перец

В стакане кефира необходимо смешать указанные ингредиенты, желательно перед самым употреблением. Такой напиток для усиления эффекта можно пить за 20 минут до еды и сразу после приема пищи. Таким образом, при употреблении перед едой, притупится аппетит, после – ускорится метаболический процесс.

В таком режиме потребления уже через месяц Вы отметите на весах минус 5 кг веса. Напиток с корицей и перцем не вызовет у Вас неприятных вкусовых ощущений, зато результат однозначно порадует.

Имбирь и корица для похудения

О полезных свойствах корицы Вы уже узнали, а вот знали ли Вы, что имбирь также же имеет в составе вещества, которые способствуют снижению веса.

Имбирь не только благоприятно влияет на состояние внутренних органов, но и при правильном использовании сжигает лишние килограммы в Вашем теле.

Имбирь и корица — жиросжигатели

Если же Вы решили сочетать два растения с целью похудения, то делать это следует осторожно, так как подобные специи при употреблении в излишнем количестве могут вызвать аллергические реакции.

Рецепт напитка с имбирем и корицей, который поможет Вам избавиться от лишних килограмм, очень простой в приготовлении.

Но не стоит переусердствовать и употреблять средство чаще указанного количества, так как увеличение порций не даст более значительных результатов, а может вызвать негативные последствия.

Для напитка с имбирем и корицей Вам понадобится:

• 250 г воды
• 1 ч.л. корицы
• 1 ч.л имбиря
• 1 ч.л меда

Напиток и- корицы и имбиря не только полезен, но и приятен на вкус

В горячую воду добавьте измельченный имбирь и корицу, оставьте настаиваться. Через 10 минут добавьте мед и, по желанию, дольку лимона.

Пейте 1 раз в день утром или вечером. Польза и эффективность такого напитка неоспоримы, попробуйте и Вы, чтобы иметь собственное представление о средстве.

Корица, имбирь, перец для похудения

Теперь Вы знаете о трех полезных составляющих напитка для похудения. Давайте еще раз обобщим их свойства:

• Корица – притупляет чувство года и снижает уровень глюкозы в организме человека. Уровень глюкозы часто повышается при избыточном весе
• Имбирь – активизирует обмен веществ и процессы в ЖКТ
• Перец – следует использовать только красный острый перец, который подавляет чувство голода, и также ускоряет обмен веществ. При употреблении перца возникает чувство жажды, так что положенные 2 литра воды в день Вы точно выпьете

Употребление напитков из корицы не должно быть бесконтрольным — это повлечет негативные последствия

И вот теперь, все эти полезные компоненты Вам потребуется смешать в одном напитке, чтобы создать тройной эффект в борьбе с лишними килограммами. Как уже выяснилось, лучшим продуктом для напитка будет кефир с жирностью не более 1% или вода.

Для данного рецепта следует использовать:

• 250 г кефира
• 1 ч.л. корицы
• перец на кончике ножа
• 1 ч.л имбиря

Порежьте мелко перец, имбирь можно натереть на терке в кашицу. В стакан с кефиром добавьте порошок корицы, перец и имбирь и оставьте на 40 минут. Такой напиток следует употреблять трижды в день за 20 минут до еды. После 2 недель приема Вы потеряете 2-3 кг.

Кофе с корицей для похудения, рецепт

Кофе издавна считается источником бодрости, благодаря кофеину в своем составе, который стимулирует работу нервной системы и ускоряет обмен веществ в организме.

Сочетание кофе с корицей не только приятно на вкус, но и очень полезно. При желании сбросить лишний вес, стоит обратить на этот напиток внимание.

Кофе с корицей

Для получения эффективного результата стоит брать молотый натуральный кофе, заваривать его непосредственно перед употреблением и, добавив 0,5 ч.л. порошка корицы, пить по утрам во время завтрака.

Вот еще один пример полезного напитка для похудения:

• 1 ст.л кофе
• 1 соцветие гвоздики
• палочка корицы
• 1 горошина душистого перца
• 250 г воды

В холодную воду положите все ингредиенты и варите до закипания. Снимите с огня, процедите и пейте за 20 минут до еды.

Оставшаяся гуща после выпитого кофе с корицей может стать отличным скрабом

Также очень полезно будет после выпитого кофе скрабировать тело оставшейся гущей. Кофейное скрабирование одно из самых эффективных натуральных средств.

После 2 недель кофейного похудения Вы не только потеряете лишние килограммы, но и подтянете тело, благодаря кофейной гуще.

Чай с корицей для похудения

Отличным решением будет употреблять чай с корицей в зимний период, так как корица не только способствует снижению веса, но и укрепляет иммунитет. Самый простой рецепт чая с корицей – это 1 ч.л корицы и 1 ст.л заварки на 1 л воды.

Чай с корицей

Также полезным сочетанием для организма будет чай с добавлением не только корицы, но и имбиря. Рецепт такой же, как и предыдущий, но к нему необходимо добавить 1 ст.лимбиря, тертого на мелкой терке. Такой напиток следует варить на медленном огне и оставить настаиваться на 30 минут.

Если Вы решили сделать себе разгрузочный день, то отличным вариантом будет пить весь день чай с молоком и корицей – в литр горячего молока добавьте 1 ст.л заварки зеленого чая и 1 ч.л. порошка корицы, оставьте в тепле (идеально подойдет термос) и дайте настояться 3 часа. Такой напиток можно пить каждые 2 часа во время разгрузочного дня.

Для похудения Вы можете воспользоваться всеми вышеперечисленными вариантами. Важно сочетать напитки с правильным питанием, тогда вместе с желаемым результатом Вы еще и основательно поменяете свой образ жизни.

Напиток с корицей и лимоном для похудения, рецепт

Чаще всего лимон и корица для похудения применяется в виде различных освежающих напитков. Вот несколько оптимальных вариантов приготовления смеси для похудения:

• Сок лимона, 1 ч.л порошка корицы, 1 ч.л меда заварите в стакане воды и употребляйте в теплом виде
• В зеленый чай, который Вы обычно пьете, добавьте заранее заваренные 1 ч.л порошка корицы, 1 ч.л меда и ломтик лимона
• В 1 литр воды добавьте сок 1 лимона, палочку корицы и оставьте на ночь в холодильнике, утром перед едой выпейте стакан освежающего напитка

Напиток с корицей и лимонов имеет множество вариаций

Чай с лимоном очень полезен тем, кто желает сбросить 2-3 кг за месяц. Корицанормализует выработку инсулина в организме, а лимон способствует укреплению иммунитета.

Таким образом, даже если Вы решили усиленно заняться сбрасыванием лишнего веса, такой напиток не только поможет в этом, но и дополнительно укрепит здоровье.

Корица с медом для похудения, как приготовить?

Даже для людей, которые желают сбросить более 10 кг веса, рецепт смеси корицы с медом станет очень кстати. Даже очень тучные люди благодаря такому напитку сбрасывали вес до нужной цифры.

Напиток с медом и корицей

Для того, чтобы приготовить такой напиток следует иметь такие ингредиенты:

• 250 г воды
• 1 ч.л корицы
• 2 ч.л меда

Залейте в чашку кипящую воду, насыпьте порошок корицы. Такому напитку нужно настояться 30 минут, потом можно добавлять мед.

Мед желательно класть только в теплую воду, так как при высокой температуре разрушаются его полезные свойства. Медовый напиток с корицей следует употреблять на голодный желудок дважды в день перед едой.

Молоко с корицей для похудения, рецепт

Корицу еще издавна использовали женщины в арабских странах, как средство для похудения. Главным условием для достижения эффекта похудения является свежесть приправы.

Для любителей кисломолочных и молочных продуктов можно употреблять такой напиток, как корица с молоком. Желательно, если Ваша цель похудеть, не использовать слишком жирное молоко.

Молоко с корицей для похудения

Вкусный молочный напиток можно приготовить добавив в горячее молоко палочку или 1 ч.л порошка корицы. При желании, вкусным дополнением будет 1/2 ч.л. меда. Для похудения употребляйте такой напиток каждый день за пол часа до еды.

Коктейль из кефира с корицей для похудения на ночь, рецепт

Для тех, у кого после праздничных застолий возникло желание вернуть себе былые формы, предлагаем еще один простой рецепт для похудения – коктейль кефира с корицей. Главное, на что нужно обратить внимание – это на свежесть кефира.

Желательно, чтобы дата производства на упаковке совпадала с датой употребления Вами напитка. В таком случае кефир имеет еще и легкое слабительное свойство. Кефир, которому уже несколько дней, оказывает на организм прямо противоположный эффект.

Кефир с корицей — волшебное средство в борьбе с лишним весом

Для одного приема Вам потребуется 250 мл кефира и ½ ч.л. корицы. Вот и весь рецепт, такой напиток можно употреблять перед каждым приемом пищи. Не переусердствуйте, дневная норма выпитого кефира не должна превышать 1,5 л, корицы – 1 ч.л.

Такой напиток Вы можете употреблять ежедневно до еды, вместо обеда или ужина, либо же выбрать его как основной напиток во время разгрузочного дня.

Корица и лавровый лист для похудения

Лавровый лист также способствует потере веса, поэтому если Вы настроены сбросить лишние килограммы, воспользуйтесь рецептом настойки из лаврового листа и корицы:

• 1 л воды
• 1 палочка корицы
• 5 шт лаврового листа

Из лаврового листа и корицы можно приготовить коктейль-жиросжигатель

Налейте в емкость воду и бросьте туда листья и корицу, доведите до кипения и варите 10 минут. Принимать такую настойку следует ежедневно за 15 минут до завтрака.

Лавровая настойка с корицей очень эффективна, за месяц приема можно избавиться от 5 см в обхвате талии. Но употребление такого напитка имеет ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как пить такие настойки, проконсультируйтесь с доктором.

Куркума с корицей для похудения

Многие девушки с завистью завидуют модельной фигуре девушек с глянцевых журналов, наивно полагая, что они знают какой-то дорогостоящий секрет привлекательности. На самом деле, похудеть можно с помощью простых специй, которые есть на кухне у любой хозяйки.

Куркума и корица улучшают обмен веществ

Приправа куркума отлично справляется с жировыми отложениями в организме, поэтому употребление ее вместе с различными блюдами способствует очищению организма от токсинов, шлаков и уменьшению веса.

Для интенсивного похудения используйте куркуму с корицей – с утра на голодный желудок съедайте 1 гр корицы и добавляйте куркуму в блюда, которые содержат соль, особенно если это блюда с мясом.

Если у Вас до сих пор нет такой восточной приправы, зайдите в любой магазин специй и обязательно приобретите куркуму. При желании худеть, она станет для Вас незаменимым помощником.

Вода с корицей для похудения

Для приготовления напитка с корицей для похудения достаточно просто 1 ч.л. корицы добавить в стакан горячей воды и дать настояться 30 минут.

Даже такое простое сочетание поможет избавиться от 3-4 кг лишнего веса в месяц, если употреблять напиток ежедневно перед едой.

Добавление корицы в питье принесет отличные результаты

Отличным вариантом будет также добавить в воду ложечку меда. Ведь такое сочетание способствует:

• укреплению сердечной мышцы
• снижению холестерина
• укреплению иммунитета
• очищению кишечника
• снижению аппетита
• похудению

Если Вы желаете сбросить лишний вес, то вовсе не обязательно покупать дорогостоящие препараты для снижения веса, которые имеют недоказанную эффективность, воспользуйтесь простыми средствами и результат будет гарантированным.

Яблоко с корицей для похудения

Несомненно, когда говорится о сочетании яблок с корицей, у многих текут слюнки. Но женщины часто переживают, что такой десерт может навредить фигуре. Это все миф, и сейчас мы его развеем.

Яблоко с корицей

Яблоки с корицей – это, несомненно, удивительно приятное сочетание вкусовых качеств и полезных свойств. Термическая обработка никак не влияет на вкусовые качества и пользу фрукта.

Огромным плюсом такого лакомства будет то, что можно устраивать по 2-3 яблочных разгрузочных дня подряд. Предлагаем Вам вкусные рецепты яблок с корицей для похудения:

• у яблока вырежьте сердцевину и положите внутрь немного меда, посыпьте порошком корицы. На противень разверните фольгу и разложите яблоки, запекайте 30 минут при 200 С
• разрежьте яблоки и разложите на половинки творог, полейте сверху медом и посыпьте корицей. Выпекайте 30 минут, оптимально употреблять в разгрузочный день

Запеченное яблоко с корицей — вкусный десерт, который поможет в борьбе с жировыми отложениями

• порежьте яблоки дольками и посыпьте корицей, можете запечь в духовке, либо употребить в свежем виде
• отличным жиросжигающим напитком будет сочетание яблока корицы и имбиря – натрите фрукт на терке и добавьте тертый имбирь и корицу, залейте горячей водой и оставьте в холодильнике на 1,5 часа. После этого процедите, и пейте весь день, как воду.

Сочетание яблока с корицей – это не только вкусный и полезный десерт, но и возможность похудеть, благодаря употреблению такого блюда в разгрузочные дни или вместо одного из приемов пищи.

Отзывы о похудении с помощью корицы

Похудение с помощью корицы – это очень эффективный и простой метод сбросить лишние килограммы за достаточно короткий срок.

Благодаря тому, что корицу можно сочетать со многими ингредиентами, отличным решением будет добавлять приправу в чай, кофе, молочные продукты.

Напиток для похудения с корицей — проверенное средство

Таким образом, можно разнообразить свое меню во время диеты или разгрузочного дня. Отзывы женщин, которые употребляли корицу, только положительные.

Благодаря изысканному аромату употребление корицы не только помогает сбросить вес и приносит пользу организму, но, что немаловажно, обладает замечательным вкусом.

Попробуйте сочетать корицу при утреннем и вечернем чаепитии, и Вы увидите, что лишний вес и сантиметры на Вашем теле уйдут безвозвратно.

https://ya-krasotka.com/1657281661489646036/pohudenie-s-koritsej-i-ne-tolko—luchshie-retsepty/

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Жиросжигающий коктейль — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Жиросжигающий коктейль»

1. Вылить кефир в блендер.
2. Добавить красный перец, корицу, имбирь.
3. Коктейль нужно тщательно взбить.
4. Посыпать корицей и подавать сразу.

Жиросжигающий коктейль лучше пить утром натощак и вечером перед сном. Но также можно пить в любое время в течении дня. Не рекомендуется выпивать больше 2 стаканов в день. Такой коктейль помогает «разогнать» метаболизм.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Ингредиенты рецепта «Жиросжигающий коктейль»:

• Кефир 1.5% — 250 мл.
• Имбирь (по вкусу) — 1 гр.
• Корица (по вкусу) — 1 гр.
• Перец красный молотый (по вкусу) — 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Жиросжигающий коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 41.9 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 1

Жиросжигающий коктейль — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Жиросжигающий коктейль»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Кефир с имбирем и корицей для похудения

Чтобы снизить вес, женщины часто подвергают свое тело множеству экспериментов. Это может быть жесткая диета или отказ от еды на длительный срок. Однако кардинальные изменения режима питания только негативно сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии. Но планомерное введение разгрузочных дней и легкого ужина — верный путь к успеху. Основой таких новинок может стать кефир с имбирем и корицей для похудения.

Выбор правильных ингредиентов

Кефир — это продукт, который нормализует пищеварение и считается безопасной основой для коктейля для сжигания жира. Натуральный продукт ферментируется только молочнокислыми бактериями, о чем можно прочитать на упаковке. Другие названия компонентов, входящих в состав напитка, ставят под сомнение 100% натуральность кисломолочного продукта. Кроме того, важно помнить, что самый полезный — это одно-двухдневный кефир. Далее он теряет свои лечебные свойства, так как накапливает углекислый газ, который способствует укреплению стула.Что, в свою очередь, отрицательно скажется на процессе похудания. Поэтому для положительного результата предпочтительно выбирать самый свежий и натуральный кефир. С имбирем и корицей для похудения дела обстоят несколько проще. Естественно, лучше использовать свежеприготовленный имбирь, но в сушеном виде его действие не менее эффективно. Приобретая корицу в виде палочки, а не порошка, можно легко избежать возможной нечестности производителей, которые могут включить в порошкообразную корицу что-то еще.

Рецепты напитков

Приготовить йогурт с имбирем и корицей для похудения можно исходя из индивидуальных особенностей организма, а также вкусовых предпочтений. В базовый рецепт входит: пол-литра кефира, чайная ложка имбиря и столько же корицы. Пропорциональное соотношение пряностей и пряностей можно варьировать и дополнять. Кефир, корица, имбирь, перец — коктейль для любителей остроты, а перец играет роль вспомогательного катализатора жиросжигания.Если вкус препарата кажется не очень приятным, то допустимо дополнить его ложкой меда, но особо увлекаться не рекомендуется.

Принцип использования

Использовать этот чудо-коктейль для похудения (йогурт, имбирь, корица) можно как в качестве ежедневного ужина, так и в качестве основного блюда в так называемые разгрузочные дни. Важно наблюдать за собственными ощущениями и реакцией желудочно-кишечного тракта на прием этого напитка.

Ведь все ингредиенты, входящие в его состав, довольно агрессивны. Поэтому людям с повышенной кислотностью желудка он вообще может не подойти. Его прием может вызвать обострение хронических заболеваний кишечника и желудка из-за возможного раздражающего воздействия на пищеварительную систему. В погоне за стройностью стоит помнить о здоровье, а не о заветных параметрах. Ведь похудание для организма — это стресс, и вместе с заболеванием оно может вызвать не только снижение веса, но и быстрый набор ненавистных килограммов.

Худей с умом, для удовольствия и для здоровья, а йогурт с имбирем и корицей для похудения — в помощь!

Имбирный чай для похудания: 5 простых рецептов

Имбирный чай может помочь в похудании, потому что он обладает сильнодействующими мочегонными и термогенными свойствами, ускоряет обмен веществ и стимулирует организм потреблять больше энергии. Однако для этого имбирный чай должен быть частью здорового сбалансированного питания.

Кроме того, имбирь также отлично подходит для снятия желудочно-кишечных (ЖКТ) симптомов, таких как тошнота и рвота.Для похудения имбирный чай можно принимать отдельно или с лимоном, корицей, куркумой или мускатным орехом.

Как похудеть с помощью имбирного чая

Если вы хотите похудеть с помощью имбирного чая, пейте его не менее трех раз в день и избегайте употребления алкоголя и употребления сладких продуктов, таких как печенье и пирожные. Также важно избегать обработанных продуктов, таких как газированные напитки и соки, а также продуктов, богатых нездоровыми жирами, таких как пицца, готовые блюда, обработанное мясо, жареная во фритюре и фаст-фуд.

С другой стороны, важно увеличить потребление овощей, фруктов, нежирного мяса, яиц и молочных продуктов. Кроме того, включите в свой рацион полезные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах и семенах, таких как арахис, грецкие орехи, фундук, каштаны, льняное семя, семена чиа или тыквенные семечки, а также рыбу, такую ​​как лосось, тунец, сардины и другие продукты, такие как оливковое масло. и авокадо.

В дополнение к своей диете важно регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание в течение 30–60 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю.

Определите свой идеальный вес с помощью следующего калькулятора:

5 простых рецептов имбирного чая для похудения

Следующие рецепты могут помочь увеличить пользу имбиря, особенно в отношении похудания:

1. Простой имбирный чай

Имбирный чай должен быть приготовлен в следующей пропорции: 1 дюйм (2 см) свежего имбиря в 6,8 унции (200 мл) воды или 1 столовая ложка молотого имбиря на каждые галлона (1 литр) воды.

Способ приготовления:

Положите ингредиенты в кастрюлю и варите 8-10 минут.Снимите кастрюлю с огня, накройте ее и подождите, пока она остынет. Затем процедите и выпейте.

Как пить

Мы рекомендуем пить имбирный чай трижды в день.

Чтобы усилить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать низкожировую диету без сахара и регулярно заниматься спортом.

2. Имбирь с корицей

Употребление имбирного чая с корицей — это способ еще больше усилить эффект имбиря для похудания, поскольку корица стимулирует сжигание жира и помогает снизить аппетит, поскольку содержит волокна, повышающие чувство сытости.Кроме того, корица также помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

Способ приготовления:

Добавьте корицу и имбирь в воду. Включите плиту на средний или сильный огонь и дайте настою закипеть 5-10 минут.

3. Имбирь с куркумой

Куркума известна как один из самых мощных противовоспалительных и антиоксидантных ингредиентов, приносящих пользу для здоровья, такую ​​как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.

Способ приготовления:

Добавьте 1 кусок имбиря в 500 мл воды и доведите до кипения. После закипания выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки куркумы, накрыв сковороду и давая чаю настояться в течение 10 минут перед употреблением.

4. Имбирь с ананасовым соком

Имбирь с ананасовым соком — отличный выбор в жаркие дни для улучшения пищеварения. Помимо пищеварительных свойств имбиря, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает переваривать белки.

Способ приготовления:

Положите нарезанный ананас в блендер с 1-2 кусочками имбиря, взбейте и подавайте холодным, не процеживая и не добавляя сахара. Также можно добавить мяту и лед, чтобы сок был вкуснее.

5. Имбирный лимонад

В теплые дни отличный вариант — приготовить имбирный лимонад, который помогает похудеть.

Состав

• 1 литр воды;
• 4 лимона;
• 5 г тертого или молотого имбиря.

Метод приготовления

Выжмите сок четырех лимонов в банку вместе с водой и имбирем. Дайте смеси постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, например, вместо одного литра воды.

Другие преимущества имбирного чая

Преимущества ежедневного употребления имбирного чая включают:

• Уменьшение тошноты и рвоты . Безопасен для беременных и пациентов, проходящих химиотерапию;
• Улучшение пищеварения , предотвращение изжоги и газов;
• Понижает уровень сахара в крови , так как повышает чувствительность к инсулину и оказывает противовоспалительное действие на организм;
• Предотвращение некоторых видов рака и повышение иммунитета , благодаря гингеролу и шогаолу, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, предотвращая повреждение клеток свободными радикалами.Некоторые исследования показывают, что он может предотвратить рак поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и колоректального рака;
• Борьба с инфекционными заболеваниями за счет антисептического действия;
• Выведение токсинов из печени и предотвращение жировой болезни печени;
• Способствует здоровью сердца , так как улучшает кровообращение и обладает антиоксидантным действием;
• Предотвращение образования камней в почках благодаря мочегонному эффекту.

Однако вы должны быть осторожны, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и его потребление людьми, регулярно принимающими антикоагулянты, такие как аспирин, должно контролироваться диетологом, чтобы избежать риска кровотечения.

22 лучших напитка для сжигания жира, которые помогут вам быстро похудеть

Люди, которые хотят похудеть, быстро спрашивают о лучших жиросжигающих продуктах, но редко спрашивают о важности гидратации и напитков для похудения.

Итак: насколько важны «жиросжигающие напитки» для похудения? Ответ: ОЧЕНЬ !!!

Наше тело на 60-70% состоит из воды, и даже потеря 1% жидкости может помешать тренировкам и тренировкам. Мы даже не чувствуем жажды, пока не потеряем около 2% жидкостей нашего тела, и к этому моменту можно потерять физическую работоспособность и даже нормальный уровень метаболизма.

Позвольте мне уточнить это с помощью исследования: тест состоял из 3 подгрупп, где каждой группе давали 4, 8 или 12 восьми унций воды в день. К пятому дню участники, которым давали 4 стакана воды, имели сильно сниженную скорость метаболизма, в то время как участники, выпившие 8 или 12 стаканов воды, были более энергичными, адекватно гидратированными и сжигали калории быстрее, чем те, кто выпил всего 4 стакана воды. воды.

Это доказывает, что с помощью специальных жиросжигающих напитков можно быстро похудеть в домашних условиях.Итак, вот некоторые из моих любимых напитков для похудания, которые вы можете начать употреблять сегодня.

1. Чай

По словам автора «Чайной диеты» Марка Укра, с помощью любого чая можно быстро сжечь жир и сбросить килограммы. Я буду говорить о зеленом чае, чае чайного гриба и маття позже, и все мы знаем, насколько эффективны все эти напитки для похудания с точки зрения потери веса.

Как обычный чай, так и чай без кофеина очень богаты флавоноидами. Эти соединения рано воздействуют на каждую клетку нашего тела, улучшая состояние здоровья.Вы можете пить любой чай: зеленый, черный или белый, а также улун.

Говорит д-р Джефф Блумберг, доктор философии, профессор питания в Университете Тафтса: «Флавоноиды чая связаны со всем — от защиты сердечно-сосудистой системы до профилактики рака, потери веса и управления весом. Конечно, чай НЕ заменяет фрукты и овощи, но его можно сделать частью здоровой диеты, поскольку флавоноиды улучшают метаболизм жиров, а также контроль уровня сахара в крови.

Кроме того, катехины в чае обеспечивают умеренные сдвиги в метаболизме, способствуя снижению веса и поддержанию веса.Согласно 12-недельному японскому исследованию, катехины в чае привели к снижению холестерина и жировых отложений. Авторы исследования пришли к выводу, что катехины зеленого и черного чая ответственны за потерю веса. Пить чай можно горячим или холодным.

Вот отличный рецепт успокаивающего горячего чая:

• В чайнике доведите до кипения свежую прохладную воду.

• На каждую чашку воды добавьте чайную ложку листового чая или один чайный пакетик.

• кипяток на листьях или пакете.

• Настаивайте в течение 3-5 минут в зависимости от того, насколько крепким будет чай для похудания.

• Наслаждайтесь с молоком и сахаром или лимоном и медом.

2. Черный кофе

Любые коммерчески доступные формулы и добавки для похудания содержат кофеин. Кофеин является стимулятором, поэтому он улучшает метаболизм жиров и способствует похуданию. Главный фактор, по которому кофе может быть включен в наш список лучших жиров для сжигания жира, заключается в том, что кофеин является мочегонным средством.

Это приводит к потере воды, что может объяснить потерю веса с помощью кофеина. Однако нужно быть очень осторожным при употреблении кофе в качестве детокс-напитка для сжигания жира. Это потому что; кофеин имеет множество побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение и повышенный уровень кортизола. Это может привести к стимуляции аппетита.

Итак, вместо обычного черного кофе я рекомендую зеленый кофе. Зеленые кофейные зерна содержат несколько соединений, которые разрушаются в обычных черных кофейных зернах в процессе обжарки.

Вы найдете множество исследований экстрактов зеленого кофе, и вот самое важное из них: «50 добровольцам давали экстракты зеленых кофейных зерен в течение 60 дней. Была контрольная группа, которой давали плацебо вместе с экстрактами. В конце исследования участники, принимавшие экстракты зеленого кофе, потеряли в среднем 5,7% от своего первоначального веса ».

Вот как приготовить домашний жиросжигающий напиток с экстрактом зеленого кофе:

• Ополосните чашку зеленой фасоли.

• Доведите до кипения 3 стакана пресной воды.

• Добавьте бобы. Убавьте огонь и тушите фасоль 12 минут.

• Процедите и наслаждайтесь. Вы можете даже заморозить вышеуказанный отвар на 3-4 дня.

3. Зеленый чай

Катехины EpiGalloCatechin Gallate (EGCG) в зеленом чае являются термогенными, что означает, что они вызывают расход энергии и сжигание калорий. Зеленый чай лучше помогает похудеть, чем многие имеющиеся на рынке таблетки для похудения.Каждая чашка этого замечательного жиросжигающего напитка позволяет вашему телу ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Было проведено исследование жиросжигающих свойств зеленого чая на лицах с умеренным ожирением. В конце исследования ученые пришли к выводу, что прием 60 мг экстрактов зеленого чая в течение 3 месяцев привел к снижению массы тела на 4,6%, а участники также заметили, что их талия стала меньше на 4,48%.

Зеленый чай снижает вес:

• Он снижает аппетит, активируя нейротрансмиттер норэпинефрин, чтобы вызвать чувство сытости.

• Зеленый чай также снижает переваривание жиров, а экстракты зеленого чая, содержащие 25% катехинов, уменьшают расщепление жиров липазой желудка на 96%.

Зеленый чай легко доступен на рынке. Выпейте 2-3 чашки зеленого чая после заваривания листьев или чайных пакетиков в течение 3-5 минут. Этот замечательный жиросжигающий напиток лучше всего сочетается с медом и долей лимона. Вы также можете добавить в него немного куркумы, чтобы сделать его еще более эффективным.

Узнайте об удивительной пользе куркумы для здоровья в другом моем посте здесь.

4. Зеленый чай матча

Матча — это особый молотый зеленый чай, производимый в Японии. Сейчас его включают в список суперпродуктов со всего мира. Эксперты в области здравоохранения ставят матча так же высоко в списке суперпродуктов, как ягоды асаи, гранаты, грецкие орехи, темные листовые овощи и другие продукты этой категории.

Фактически; Если верить статистике, в чае матча содержится в 10 раз больше питательных веществ, чем в перечисленных выше суперпродуктах.

• Чай матча содержит в 140 раз больше катехинов EpiGalloCatechin Gallate (EGCG), чем обычный зеленый чай.

• Полисахариды в матче стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина. Таким образом, его можно использовать для лечения диабета, а также для снижения аппетита. Люди, которые пьют 2-3 чашки матча, сообщают, что у них меньше муки голода, что приводит к сжиганию жира и потере веса.

Зеленый чай матча можно использовать в качестве жиросжигающего напитка по-разному. Вот замечательный рецепт, который сжигает жир, улучшает концентрацию, улучшает настроение, подщелачивает ваше тело:

• Смешайте по чашке разных ягод, бланшированного миндаля, молодого шпината, очищенных груш, 2 столовых ложки чая матча и 2 чашки каждого воды и льда.Смешайте все ингредиенты. Наслаждаться!

5. Детокс-вода с яблочным уксусом

Яблочный уксус веками использовался для детоксикации печени. Он помогает переваривать жирную и жирную пищу, а также подщелачивает организм. Органический яблочный уксус уравновешивает pH тела и помогает расщеплению белков, жиров и минералов. Как только эти продукты распадаются, организм лучше усваивает из них питательные вещества.

Механизм, почему яблочный уксус помогает похудеть, неясен, но многие эксперты считают, что он улучшает естественный обмен веществ и помогает организму сжигать больше жира.Неудивительно, что этот жиросжигающий напиток выдержал испытание временем и помог бесчисленному количеству людей достичь идеального веса.

Вот замечательный рецепт сжигания жира с органическим яблочным уксусом

• По 2 столовые ложки органического яблочного уксуса (с сохраненной матерью) и свежего лимонного сока

• ½ чайной ложки тертого корня имбиря

• Немного местного сырой, органический мед (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь теплом.

6. Лимонная вода

Высокое содержание пектина в лимонах уравновешивает уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Вот почему многие люди сразу после пробуждения пьют лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом.

Лимонный сок мягко запускает пищеварение и стимулирует опорожнение кишечника. Это может помочь уменьшить запоры и вывести токсины из организма. Кислый лимонный сок удивительно подщелачивает организм, предотвращая воспаление. Питье лимонной воды каждый день действительно полезно для здоровья.

Вот прекрасный рецепт домашнего детокс-напитка для сжигания жира после еды

• 1 стакан прохладной пресной воды

• Горсть измельченных листьев мяты

• Чайная ложка измельченных семян фенхеля

смешивая все ингредиенты. Это особенно рекомендуется после плотного обеда / ужина.

7. Вода

Питье тонны воды действительно может помочь вам похудеть. Исследование было проведено на женщинах с ожирением, и было отмечено, что те, кто пил больше воды, также более успешно теряли вес в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Вода помогает вам оставаться сытым и потреблять меньше калорий. Это также помогает вывести токсины и ускоряет метаболизм. Я бы не рекомендовал ничего более экстремального, чем водная диета, при которой вы выпиваете всего 2-3 литра воды в день и ничего не едите.

Вместо этого я рекомендую придерживаться низкоуглеводной и умеренно белковой диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей с нежирным мясом.

Не ешьте хлеб, макаронные изделия и сладкие продукты. Каждый прием пищи начинайте с 1-2 стаканов воды. Избегайте кофеина, алкоголя и сладких напитков.Выбирайте только воду или воду для детоксикации с фруктами. Сократите потребление соли. Проводите такую ​​водную детоксикацию в течение 2-3 дней, чтобы вымыть все токсичные отходы и запустить замедленный метаболизм.

8. Напиток с корицей и медом с лимоном

Корица — мощный антиоксидант, регулирующий уровень сахара и предотвращающий скачки инсулина в крови. Считается, что он помогает похудеть. Мед и лимон, особенно сырой, органический мед с теплой водой и лимонным соком, как известно, также способствуют снижению веса, предотвращая накопление жира.

Выпивайте следующие напитки с корицей, медом и лимонным соком ежедневно натощак, чтобы предотвратить увеличение веса:

• ½ чайной ложки порошковой органической корицы

• 1 чайная ложка органического сырого необработанного меда

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Пейте между приемами пищи, во время и после тренировки, перед завтраком натощак и перед сном.

9. Чай Detox

Чай Detox или tea tox — прекрасный и вкусный способ похудеть. Детокс-чай хорошего качества содержит травы и натуральные ингредиенты, такие как ягоды годжи, японский чай сенча, крапиву, одуванчик и другие травы, которые, как доказано, являются естественными ингредиентами, способствующими детоксикации и снижению веса.

Ищите следующие ингредиенты в чайном токсичном чае или детокс-чаях для похудения: лимонная трава, листья мате, листья березы, корень имбиря, хвощ, золотарник, листья мелиссы, ройбу, цветы гибискуса, тысячелистник, листья перечной мяты, цветок бузины и т. Д.

Эти травы активизируют медленный метаболизм, выводят токсичные отходы, сжигают жир, уменьшают чувство голода, повышают уровень энергии, стимулируют здоровое пищеварение, уменьшают вздутие живота, а также способствуют здоровому цвету лица. Я написал здесь о детокс-чаях.

10.Овощные соки

Есть много способов похудеть, и то, что работает для одного, может работать или не работать для другого. Приготовление сока — популярный способ похудеть, и все больше и больше знаменитостей продвигают зеленые соки, чтобы поддерживать свой вес на красной ковровой дорожке.

Овощные соки — это вкусный и полезный способ похудеть, поскольку они не жертвуют питанием, и вы получаете от них массу преимуществ. Свежевыжатые соки удобно снабжают организм всеми витаминами и минералами. Овощи богаты клетчаткой, поэтому стакан сока наполнит вас на несколько часов.

Овощные соки, содержащие зеленые листовые овощи, капусту, цветную капусту, брокколи, огурцы и т. Д., Помогают уменьшить чувство голода. Соки с сельдереем и огурцами — идеальные мочегонные средства, которые вымывают воду, оставшуюся из-за многолетнего употребления нездоровой пищи.

В овощные соки всегда можно добавить специи, такие как имбирь, корица, чеснок и кайенский перец, которые являются мощными антиоксидантами и сжигателями жира. Поэкспериментируйте с морковью, красными и зелеными яблоками, разными ягодами, петрушкой, кориандром или кинзой, кресс-салатом, люцерной, ростками и т. Д. В овощных соках, чтобы получить полноценное питание.

Употребление свежих домашних овощных соков — один из лучших способов естественным образом похудеть.

11. Имбирный чай

Корень имбиря способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные гингероловые смолы, которые создают благоприятную среду для похудения. Имбирный чай доступен в виде чайных пакетиков, но вы можете легко приготовить его дома. Вот замечательный рецепт сжигания жира:

• ½ дюйма свежего корня имбиря, очищенного от кожуры и натертого на терке.Вы также можете использовать порошок корня имбиря (от 1/4 до ½ чайной ложки).

Прокипятите воду и добавьте в нее имбирь. Выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться 3-5 минут. Процедите смесь. Добавьте мед и лимонный сок или выпейте как есть. Вы можете пить этот чай в течение дня, чтобы не перекусить.

12. Морковный сок с сельдереем и имбирем

Морковь и сельдерей содержат мало жиров и калорий. Оба они также богаты витаминами, которые расщепляют глюкозу для ускорения метаболизма. Имбирь обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению.

Вот простой рецепт, который можно пить перед едой, чтобы обуздать аппетит и в процессе похудеть.

• ½ дюйма корня имбиря, очищенного и натертого на терке

• 1-2 стебля сельдерея, очищенных и нарезанных кубиками

Выжмите сок из всего вышеперечисленного. Можно добавить в него немного воды. Лучше всего сохранить мякоть целиком и тоже пить; это даст вам тонны клетчатки для предотвращения запоров.

13. Чай с одуванчиком

Благодаря своим мочегонным свойствам одуванчик является важной травой в детокс-чаях.Зелень одуванчика — прекрасное дополнение к салату, она помогает снизить аппетит. Тесты, проведенные на лабораторных крысах, показали, что одуванчик даже более эффективен, чем другие травы для похудания, такие как хвощ и ягоды можжевельника.

Эта замечательная трава снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует пищеварению и здоровью кишечника, способствует детоксикации печени и снимает вздутие живота. Чай из одуванчиков легко доступен на рынке, но вы также можете приготовить его дома, используя корни одуванчика.

Вот простой рецепт:

Тушите корни в воде, пока количество не уменьшится наполовину (около 20 минут). Процедите и добавьте немного меда или лимонного сока. По этому рецепту получается 4 чашки.

14. Вода с добавлением мяты и цитрусовых

Как и лимонная вода, мятная вода является прекрасным освежающим напитком. Это низкокалорийная альтернатива простой воде с нулевым содержанием углеводов. Если вы похожи на тысячи людей, ненавидящих питьевую воду, то этот замечательный напиток может вам пригодиться.Цитрусовые фрукты, такие как лимон, богаты витамином С и фитонутриентами.

Использование мяты или перечной мяты в качестве лекарственных растений восходит к началу 79 года нашей эры, когда греки и римляне использовали их для ароматизации вин и блюд, а также для лечения легких недугов. Мята и листья перечной мяты, а также эфирные масла используются при детоксикации, бесплодии, успокаивают проблемы с пищеварением, облегчают головные боли и простуду, от перхоти и выпадения волос и буквально при тысячах недугов.

Даже нюхание масла мяты перечной может обуздать аппетит и предотвратить переедание.Вот замечательный рецепт:

• 2 свежих лимона или лайма, ломтики

• 4-5 свежих листьев мяты, слегка измельченных

• 24 унции свежей прохладной воды

В каменной кувшине смешайте все ингредиенты . Банку поставить в холодильник на 5-7 часов. Наслаждайтесь охлажденным!

15. Вода для сжигания жира с имбирем и лаймом

Ищете напитки для похудания дома? Это легкий и эффективный рецепт напитков для сжигания жира. Имбирь, как указано выше, оказывает противовоспалительное и пищеварительное средство, помогающее предотвратить тошноту, рвоту, отрыжку и газы.

Исследования на животных также доказали, что имбирь снижает вес и помогает бороться с ожирением. Исследование, проведенное в Иране, показало, что испытуемые, которые ели 2 грамма порошка имбиря в день в течение 12 недель, значительно подавляли аппетит. Этот тест также привел к значительному уменьшению окружности талии и бедер у полных женщин.

Теория мощной потери веса имбиря заключается в активации коричневой жировой ткани, которая увеличивает расход калорий и увеличивает скорость метаболизма.

Вот рецепт замечательного жиросжигающего напитка:

• 12 унций воды комнатной температуры

Натереть имбирь на мелкой терке и добавить его вместе с соком лайма в стакан воды.Пейте этот жиросжигающий напиток по рецепту 3-4 раза в день до или после еды.

16. Тоник с куркумой

Куркума — популярная специя в индийской кухне. Он богат антиоксидантом куркумином и имеет давнюю историю использования в медицине на протяжении веков. Одна из основных причин лишнего веса — стресс и воспаление.

Куркума помогает бороться с обоими и, как следствие, является одним из наиболее важных ингредиентов для похудания. Куркумин в куркуме вызывает выработку гормона сжигания жира адипонектина, и регулярное употребление этой травы может даже предотвратить побочные эффекты ожирения.

• Полдюйма сушеного корня куркумы или 1 чайная ложка органического порошка куркумы

• ½ дюйма свежего тертого имбиря

Смешайте все ингредиенты и процедите жидкость, чтобы удалить сушеные кусочки корня имбиря. Пейте перед едой, чтобы сжечь жир и подавить аппетит.

17. Чай с лимоном и имбирем и куркумой

Я люблю горячие напитки в холодные дни, поэтому этот теплый чай — один из любимых рецептов горячих напитков для сжигания жира, когда я ищу послеобеденное бодрствование.

• По 1 чайной ложке каждого свежего тертого корня имбиря и свежего тертого корня куркумы, или вы можете использовать ½ чайной ложки их органических порошков.

• 1 столовая ложка сырого органического меда Манука (или используйте местный органический мед. Мед Манука гораздо более лечебный, чем обычный мед).

вскипятите воду и добавьте все остальные ингредиенты, кроме меда и лимонного сока. Снимите с огня и настаивайте чай под крышкой 3-5 минут. Вы можете процедить смесь, если используете корни. Добавьте мед и сок лайма.Наслаждайтесь горячим!

18. Красное вино

Красное вино становится все более популярным из-за его многочисленных преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию антоцианов / полифенолов.

Лучшим среди них является ресвератрол, и огромное количество исследований продемонстрировали его противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Было также показано, что ресвератрол «коричневеет» для белой жировой ткани, и его термогенные (жиросжигающие свойства) свойства у людей изучаются сегодня. Следует отметить, что чрезмерное употребление вина может фактически вызвать образование провоспалительных молекул.

Таким образом, мужчины могут выпивать до 2 стаканов красного вина в день, а женщины должны ограничивать потребление до 1 стакана в день.

19. Кефир

Кефир (произносится как кифир) — это пробиотический ферментированный напиток, приготовленный из коровьего или козьего молока (для веганов есть также кокосовый или соевый кефир).

Исследование жиросжигающих свойств кефира было опубликовано в Journal of Nutrition in Europe. Это исследование было проведено иранскими исследователями, которые хотели выяснить, как этот чудесный ферментированный напиток помогает похудеть.В исследовании участвовали женщины с ожирением, которые все сидели на одной диете в течение 8 недель. Одной группе дополнительно ежедневно давали кефир.

К концу 8 недель группа, употребляющая кефир, значительно похудела в пояснице по сравнению с контрольной группой. Кефир легко доступен на рынке. Вы также можете сделать его своим, но вам понадобится его стартовая культура.

20. Чай из чайного гриба

Чайный гриб — это ферментированный черный чай, богатый витаминами группы B, ферментами и аминокислотами.Исследование было проведено на крысах с ожирением, разделенных на две группы. Одной группе давали обычную диету с экстрактами чайного гриба, а другой группе давали плацебо.

Группа, принимавшая чай Комбуча, показала защитные эффекты от увеличения веса, а также от снижения уровня триглицеридов. Напитки из чайного гриба также улучшают энергию, память и концентрацию. Они легко доступны на рынке, или вы можете сделать свои собственные, если у вас есть закваска.

21. Пахта

Пахта сама по себе не поможет вам похудеть, но ее можно использовать как часть здорового питания, чтобы избавиться от лишних килограммов.Этот охлаждающий освежающий напиток часто прописывают аюрведа при ожирении.

Пахта — вкусная альтернатива перекусу и увеличивает содержание воды в организме. Это идеальный напиток для жарких летних дней. Пахта богата кальцием, белком, магнием и витаминами, а также калорийна.

Один стакан перед едой может помочь вам меньше есть, что может способствовать снижению веса. Вы можете использовать пахту вместо йогурта, чтобы приготовить вкусные и полезные смузи.

Вот восхитительный рецепт пахты:

• 1 стакан охлажденной пахты

• 1/2 чайной ложки меда / стевии (по желанию)

• Щепотка соли и перца

• Измельченные листья мяты листья

• Щепотка порошка измельченных семян тмина (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и взбивайте до образования пены. Наслаждайтесь охлажденным с кубиками льда.

22. Протеиновые напитки / коктейли и смузи

Белок является одним из основных ингредиентов, способствующих снижению веса, улучшению сытости, улучшению общей производительности и контролю аппетита.Протеиновые напитки и смузи — лучшие напитки для похудания, которые:

• Ускоряют потерю жира и сохраняют мышечную массу в сочетании с упражнениями и общей здоровой диетой

• Способствуют долгосрочному контролю веса

• Повышают чувство сытости и улучшают аппетит контроль.

Вот прекрасный рецепт протеинового коктейля для завтрака:

• 2-3 ложки порошка протеиновой добавки со вкусом шоколада

• 1 чашка несладкого шоколадного миндального молока

• Стевия по вкусу — по желанию

Смесь всех ингредиентов .Наслаждайтесь свежим!

Надеюсь, вам понравятся эти рецепты жиросжигающих напитков! Скажи мне, что ты думаешь. Что еще следует включить в этот список? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже.

Преимущества корицы | Польза корицы

для здоровья

Приближается сезон отпусков, а это значит, что мы переместили нашу одержимость с тыквенных специй на корицу. От праздничных напитков до ароматных блюд — вы можете заметить, что специи добавлены хотя бы в одно из ваших любимых праздничных блюд.

«Корица — это ароматная пряность, получаемая из высушенной коры коричного дерева», — говорит Робин Фороутан, M.S., RDN и представитель Академии питания и диетологии. «Есть два основных вида корицы: цейлонская корица, также известная как настоящая корица, и корица кассия (менее дорогая и обычно используется в обработанных пищевых продуктах)».

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше советов по питанию!

Эта специя не только восхитительна, но и корица обладает некоторыми неожиданными преимуществами для здоровья, которыми бегуны могут и должны воспользоваться.

[ Всемирный календарь бегунов на 2021 год содержит великолепные фотографии, ежемесячную мотивацию и советы, которые вдохновят вас на бег в течение всего года.]

5 Польза корицы для бегунов для здоровья

→ Может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

Полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в корице, могут действовать как инсулин, что означает, что они помогают глюкозе перемещаться из кровотока в клетки. «Это важно для бегунов, потому что чем быстрее сахар попадает в мышцы, тем быстрее его можно сжечь в качестве топлива», — говорит Фороутан.

→ Может помочь снизить уровень холестерина.

Исследования на животных показали, что корица может играть роль в снижении концентрации холестерина в организме.В исследовании у мышей, которых кормили диетой, включающей экстракт корицы, был значительно более высокий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Результаты показали, что он также может помочь снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП (плохой), говорит Джинджер Халтин, представитель RDN из Сиэтла, представитель Академии питания и диетологии и владелец компании ChampagneNutrition.

Палочки корицы

Это вкусно
amazon.com

«Это особенно верно для людей с высоким уровнем холестерина и диабетом», — говорит Халтин.

Исследование на людях показало, что из людей, принимавших 1, 3 или 6 граммов корицы в течение 40 дней, все три группы (но не плацебо) имели более низкие триглицериды, холестерин ЛПНП и общий холестерин, как хорошо.

→ Может улучшить функцию кровеносных сосудов.

В исследованиях на животных было показано, что корица улучшает расширение кровеносных сосудов, что составляет способность ваших кровеносных сосудов расширяться, обеспечивая лучший кровоток, в исследованиях на животных, говорит Фороутан.«Корица — один из многих натуральных продуктов, содержащих фитонутриенты, которые помогают улучшить расширение кровеносных сосудов».

Это важно для бегунов, потому что кровоток важен для максимальной производительности мышц и сердечно-сосудистой системы, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффект у людей.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

→ Может помочь уменьшить воспаление.

Предыдущие небольшие исследования показали, что люди, которые пили чай с корицей, имели более высокий антиоксидантный статус, чем те, кто пил чай без корицы или горячей воды. Вероятно, это связано с тем, что антиоксидантные флавоноиды в корице и эфирных маслах, которые она содержит, например, коричный альдегид, могут действовать как поглотители свободных радикалов (вещества, которые защищают клетки от повреждений) и играть роль в снижении воспаления, говорит Халтин.

Поскольку упражнения создают свободные радикалы (нестабильные молекулы, образующиеся в процессе нормального клеточного метаболизма), которые могут вызывать воспаление, спортсменам необходимо делать все возможное, чтобы включить в рацион большое количество продуктов, которые помогают организму уравновесить воспаление.По словам Фороутана, продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как корица и другие специи, помогают стабилизировать свободные радикалы, чтобы они не вызывали воспаление наших клеток и тканей.

→ Может помочь снизить потребление добавленного сахара.

Если вы посыпаете пищу небольшим количеством корицы, сладкий вкус корицы может обмануть ваш язык и заставить его думать, что еда слаще, чем есть на самом деле. По словам Фороутана, это может помочь людям уменьшить количество потребляемого добавленного сахара.

По словам Фороутана, употребление слишком большого количества добавленного сахара проблематично для здоровья всех, даже спортсменов.Полагаясь на медленно сжигаемые сложные углеводы и натуральный сахар из фруктов, вместо того, чтобы тянуться к конфетам, вы получите прилив энергии и надолго сохраните энергию.

Сколько корицы нужно есть?

Чтобы получить полную пользу, вам может потребоваться много корицы. Но вы все равно можете извлечь пользу, добавив в свой рацион даже немного специй. Согласно некоторым исследованиям, безопаснее всего употреблять в умеренных количествах — около 1 чайной ложки в день.

Молотая корица

Маккормик
амазонка.ком

5,78 долл. США

«Важно знать, что в исследованиях, в испытаниях часто используются количества, намного превышающие обычно потребляемые человеком в своем рационе; часто от 1 до 6 граммов на срок до трех месяцев. Для справки чайная ложка корицы — менее 3 граммов », — говорит Халтин.

Но употребление слишком большого количества корицы может иметь собственные побочные эффекты. Одна чайная ложка корицы содержит от 7 до 18 миллиграммов кумарина, поэтому важно не начинать загружать им каждое блюдо.

«Корица содержит соединение под названием« кумарин », которое, как было доказано, потенциально может иметь некоторые негативные эффекты на высоких уровнях», — говорит Халтин. «Существует вероятность раздражения печени и слизистых оболочек во рту и пищеварительном тракте».

Лучшие рецепты с корицей для бегунов

Вот 11 восхитительных рецептов с корицей, которые помогут вам во время пробежек.

Овсяные хлопья с бананом и имбирем

Если вы ищете способ добавить корицу к завтраку, попробуйте эти овсяные хлопья с бананом и имбирем.

«Натурально подслащенный бананами, богатыми питательными веществами (и ничем другим!), Этот цельнозерновой овес идеально подходит для долгого рабочего дня. Добавьте больше корицы по вкусу для большего вкуса и потенциально противовоспалительного действия », — говорит Халтин.

Арахисовое масло с соленой корицей

Держите это арахисовое масло с корицей под рукой, чтобы положить его поверх всего, от тостов и овсянки до йогурта. «Арахисовое масло предлагает фантастическую комбинацию жира и белка для сытости и прекрасно сочетается с таким количеством углеводов, чтобы подпитывать бег», — говорит Сара Шлихтер, магистр здравоохранения, RDN, зарегистрированный диетолог и владелец Bucket List Tummy.

Хлеб из сладкого картофеля с арахисовым маслом

Этот хлеб из сладкого картофеля с арахисовым маслом отлично подходит для еды в любое время, чтобы подпитывать ваши пробежки.

« Мне нравится сочетание ингредиентов и вкусов в этом рецепте», — говорит Эмбер Панконин, доктор медицинских наук, LMNT, зарегистрированный диетолог и владелец Stirlist. «Корица в сочетании со сладким картофелем и арахисовым маслом обеспечивает бегунов питательным источником энергии. Известно, что корица снижает аппетит, поэтому сочетание этих ингредиентов помогает придать чувство сытости.”

Смузи для завтрака с имбирем и тыквой

Если вы любитель смузи, попробуйте этот смузи для завтрака с имбирем и тыквой.

«Одна из важнейших составляющих смеси тыквы и специй — корица; это специя, которую вы будете использовать в наибольшем количестве. Это идеально подходит для придания вкуса смузи, которые могут улучшить вашу пробежку, — говорит Халтин.

«Используйте консервированную тыкву в любое время года в этом рецепте, чтобы добавить витамин А и другие питательные вещества, и не откажитесь от корицы, которая добавляет интенсивность вкуса и некоторые потенциальные преимущества для здоровья.”

Гранола с кленовой корицей

Держите эту гранолу с кленовой корицей под рукой, чтобы ее можно было легко перекусить. « Легко приготовить закуску перед или после пробежки, чтобы мгновенно обеспечить энергией и / или восполнить уровень гликогена», — говорит Шлихтер.

Овсянка, запеченная с яблоком и корицей

У вас, вероятно, уже есть все ингредиенты, необходимые для взбивания этой запеченной овсянки с яблоком и корицей. «Корица в сочетании с такими источниками клетчатки, как яблоки и овсянка, может быть полезна для здоровья пищеварительной системы», — говорит Панконин.

Банановый пудинг с чиа

Попробуйте этот банановый пудинг с чиа утром. «Идеальный завтрак, богатый углеводами, до или после бега. Этот ароматный ночной овес, наполненный цельнозерновым овсом и бананом, может быть приготовлен заранее [для тех, кто рано встает], и он полон электролитов », — говорит Шлихтер.

Гавайская свинина и горох

Для белкового обеда или ужина попробуйте этот рецепт гавайской свинины и гороха. « Сочетание постного протеина со сложными углеводами из растительных источников — отличное восстанавливающее блюдо для бегунов», — говорит Панконин.«Некоторые исследования показали, что корица обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут помочь при выздоровлении».

Здоровые пряные яблочные чипсы

Попробуйте эти вкусные и более здоровые версии пряных яблочных чипсов. «Приготовьте эту полезную хрустящую корочку и используйте ее в качестве завтрака или закуски до или после пробежки в течение всей недели», — говорит Халтин. «Здоровая, цельнозерновая и богатая углеводами пища может дать вашему организму то, что ему нужно для работы.Корица занимает центральное место в этом рецепте на основе яблока и овса. Увеличивая количество специй, таких как корица, вы часто можете сократить количество добавляемого сахара, которое вы используете ».

Яблочный хлеб с корицей и картофелем

Ищете новую закуску? Найдите его в этом картофельном хлебе с яблоками и корицей. “ Этот быстрый хлеб станет быстрым, легким и удобным перекусом между тренировками или быстрым способом получить быстродействующие углеводы перед пробежкой. Сверху добавьте арахисовое масло для большей стойкости », — говорит Шлихтер.

Цыпленок-пашот с корицей и рис

Если вы поклонник пикантных блюд, добавьте это блюдо из курицы-пашот с корицей и риса в череду блюд.

“ Это пикантное блюдо сочетает нежирный белок с рисом и приправлено корицей. Корица содержит антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье сердца, что делает ее отличной специей для бегунов, которую они могут включить в свой рацион », — говорит Панконин.

Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшая диета с авокадо для похудания

Если вы любитель авокадо, то ваша миссия по снижению веса стала еще проще! Вкусные авокадо помогут сбросить вес. Этот пышный зеленый маслянистый мексиканский фрукт содержит 322 калории и в общей сложности 29 г полезных жиров 13.5 г пищевых волокон, богатых витаминами A, E, K и C, кальцием и железом (1). Исследования доказали, что именно жирность авокадо делает его уникальным фруктом, который помогает лечить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кожей и волосами, артрит, рак и т. Д. (2). Итак, если вы ищете диету, которая позволит вам оставаться сытыми и насыщенными, диета из авокадо, несомненно, лучшая. Это потому, что авокадо может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, защитить целостность клеток и вывести токсины.Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от жира с помощью диеты из авокадо.

Как авокадо помогает похудеть?

Снижает уровень холестерина и триглицеридов

Интересно, что авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина (холестерина ЛПНП) и триглицеридов плазмы. Холестерин ЛПНП может откладываться на стенках артерий и приводить к инсульту и сердечному приступу. Аномально высокий уровень триглицеридов в плазме может привести к атеросклерозу, может подтолкнуть ваш организм к развитию инсулинорезистентности и диабета (3).Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами (МНЖК) и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в сыворотке. Исследование, опубликованное в Журнале клинической липидологии, подтверждает, что употребление авокадо может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке крови, а также улучшить уровень хорошего холестерина (холестерина ЛПВП) в крови (4).

Повышает чувство сытости

Авокадо помогает повысить чувство насыщения и снизить аппетит. В исследовании, проведенном Университетом Лома Линда, США, участники были разделены на три группы: без авокадо, включительно с авокадо и с добавлением авокадо.До и через определенные промежутки времени измеряли уровень глюкозы в крови, уровень инсулина и аппетит. Участники инклюзивной группы авокадо сообщили о повышенном удовлетворении на 23% и снижении аппетита на 28%. А участники группы с добавлением авокадо сообщили о большем удовлетворении на 26% и снижении аппетита на 40% (5). Итак, добавив авокадо в свой рацион, вы не будете часто испытывать чувство голода из-за насыщения. Это в конечном итоге предотвратит употребление продуктов с высоким содержанием сахара и соли.

Снижает риск метаболического синдрома

По данным Mayo Clinic, большая окружность талии является явным признаком того, что вы можете страдать метаболическим синдромом. Это название группы состояний здоровья, таких как сердечные заболевания, инсульт и диабет. Метаболический синдром напрямую связан с малоподвижным образом жизни и увеличением веса. МНЖК и авокадо Хасс, богатые диетической клетчаткой, могут увеличить потребление овощей, фруктов, полезных жиров и пищевых волокон, что неизменно повысит качество вашего питания, уменьшит окружность талии, ограничит потребление сладких продуктов и снизит риск метаболического синдрома ( 6).

Снижает окислительный стресс

Авокадо также может способствовать снижению окислительного стресса в организме. Окислительный стресс возникает, когда уровни вредных активных форм кислорода (АФК) повышаются из-за нормальных функций клеток , экологический стресс, неправильные пищевые привычки, психический стресс, болезни и воздействие ультрафиолета. Антиоксиданты и олеиновая кислота, присутствующие в авокадо, помогают снизить окислительный стресс и предотвратить повреждение ДНК, снизить риск сердечных заболеваний, почечной недостаточности, ожирения, связанного с воспалением, и защитить белки и липиды в вашем организме от изменения реактивными формами кислорода. .Масло авокадо, семена и кожура также обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать правильный метаболизм и функцию клеток (7) (8) (9) (10).

Итак, ясно, что мякоть, кожура и семена авокадо богаты питательными веществами и могут помочь снизить вес. Теперь позвольте мне предложить вам трехдневный план диеты с авокадо, который включает в себя употребление одного авокадо в день вместе с другими продуктами, способствующими снижению веса. Этот план диеты также поможет вам вывести токсины и омолодить ваши клетки, а также поможет им в правильном функционировании.Вот ваш трехдневный распорядок.

Трехдневный план диеты с авокадо

День 1

вода, пропитанная пажитником

Заменители

• Пажитник — Семена фенхеля 9010a4 9010a4 пшеница
• Зеленый чай — Белый чай или чай улун
• Салат — Кале
• Тунец — Лосось
• Помидор — Болгарский перец
• Огурец — Цуккини
• Халапеньо — Оливки
• Пурпурная капуста — Пекинская капуста

сок. 3 Курица — грибы / тофу

• Вареная чечевица — вареная фасоль

Теперь, хотя вы будете есть здоровую пищу, сжигающую жир, вам также необходимо использовать накопленный жир, чтобы избавиться от лишних жировых отложений.Итак, вы должны тренироваться вместе с правильным питанием. Вот ваша программа упражнений в день 1.

упражнений в день 1

• Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Рука вращений — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение запястья — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Боковые выпады — 1 подход 10 повторений
• Прыжки — 2 подхода по 20 повторений
• Точечный бег трусцой — 5-10 минут
• Приседания — 1 подход из 10 повторений
• Выпады — 2 подхода по 10 повторений
• Скручивания — 2 подхода по 10 повторений
• Боковые скручивания — 2 подхода по 10 повторений
• Альпинисты — 2 подхода по 10 повторений
• Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
• Отжимания на трицепс — 2 подхода по 5 повторений
• Приседания — 1 подход из 10 повторений
• Русский танец — 2 подхода по 10 шт. reps
• Stretch

Как вы будете себя чувствовать после первого дня

Если вы переедаете, то в первый день вы можете почувствовать беспокойство из-за ограниченного выбора продуктов и порций.Но если вы сможете придерживаться диеты с авокадо в первый день, вы сможете придерживаться диеты до третьего дня и позже. Пейте воду всякий раз, когда вам хочется перекусить нездоровой пищей. К концу успешного первого дня вы почувствуете себя прекрасно, с нетерпением ждете возможности похудеть и хорошо выглядеть. Для этого нужно придерживаться диеты на второй день.

День 2

Если вы разборчивы в еде, вы можете выбрать заменитель из списка, приведенного ниже.

Заменители

• Яблочный уксус — ½ сока лайма
• Яйца — обжаренные шампиньоны
• Яблоко — Груша
• Миндаль — Грецкие орехи
• Зеленый чай — Черный кофе или белый чай
• Нут

Лима — Лима Кокосовая вода — Арбузный сок

• Черный кофе — Травяной чай
• Попкорн — 10 фисташек в скорлупе
• Лосось — Скумбрия

Во второй день вам также нужно тренироваться, чтобы ваше тело могло мобилизовать жир и помочь вам сбросить масса.Вот что тебе следует делать.

Упражнения для дня 2

• Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения рук — 1 подход из 10 повторений (по и по часовой стрелке). против часовой стрелки)
• Вращение запястья — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Подъем на носки — 2 подхода по 15 повторений
• Прыжки в высоту — 2 подхода 20 раз
• Скручивания — 2 подхода по 10 повторений
• Боковые скручивания — 2 подхода по 10 повторений
• Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
• Отжимания на трицепс — 2 подхода по 5 повторений
• Приседания — 1 подход из 10 повторений
• Русский танец — 2 подхода по 10 повторений
• Планка — задержка 20 секунд
• Растяжка

Как вы будете себя чувствовать к концу 2-го дня

К концу 2-го дня вы почувствуете себя бодрым, и ваша тяга к еде уменьшится.Вы начнете чувствовать себя активным и станете более продуктивным. Положительные изменения побудят вас перейти на 3-й день диеты из авокадо.

День 3

Заменители

• Семена пажитника — Семена фенхеля
• Пшеничная мука — Многозерновая мука
• Сок папайи — Арбузный сок
• Индейка — Тофу
• Кокосовая вода — ½ стакана зеленого чая

— обезжиренный чай

кофе или чай улун

• Соленый крекер — 1 мультизерновое печенье
• Курица — Индейка
• Шпинат — Капуста
• Спаржа — Цукини
• Морковь — Болгарский перец
• Низкий- жирное ванильное мороженое — сметана и фрукты

День 3 не исключение, а значит, и в этот день нужно тренироваться.Вот что тебе следует делать.

Упражнения для дня 3

• Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения руками — 1 подход из 10 повторений (по и по часовой стрелке). против часовой стрелки)
• Вращение запястья — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Точечный бег трусцой — 7-10 минут
• Взрывные выпады — 2 подхода по 10 повторений
• Прыжки — 2 подхода по 20 повторений
• Приседания — 2 подхода по 10 повторений
• Взрывные приседания — 2 подхода по 10 повторений
• Откидывание — 2 подхода по 5 повторений
• Сгибания рук на бицепс — 2 подхода по 10 повторений
• Разгибание трицепса — 2 подхода по 10 повторений
• Подтягивания — 2 подхода по 5 повторений
• Боковая планка — задержка 10 секунд
• Планка вперед — задержка 20 секунд
• Удары ногами ножницами — 2 подхода по 10 повторений
• Альпинисты — 2 подхода по 10 повторений
• Растяжка
• Медитация

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 3

К концу дня 3 вы потеряете много веса в воде, что сделает вас стройнее .Вы почувствуете себя более активным и легким. Но настоящая борьба наступит после того, как вы завершите третий день диеты с авокадо. Если вы думаете, что достаточно похудели и вернулись к сидячему образу жизни, вы быстро наберете вес. Поэтому это то, что вам следует делать после завершения диеты с авокадо.

Диета с авокадо — после 3-го дня

После 3-го дня вы должны следовать этому распорядку, чтобы сжечь жир, нарастить мышечную массу и улучшить общее самочувствие.

Foods To Eat

• Овощи — Шпинат, брокколи, капуста, пекинская капуста, бок-чой, зеленый лук, капуста, французские бобы, морковь, свекла, голени, помидоры, цветная капуста, лук, сладкий картофель, зелень капусты, бутылочная тыква, горькая тыква, баклажаны, кабачки и т. д.
• Фрукты — Авокадо, арбуз, яблоко, груша, персик, слива, апельсин, лайм, лимон и т. Д.
• Белок — Куриная грудка, фарш из индейки, яйца, нежирные куски говядины, лосось, скумбрия, тунец , пикша, грибы, тофу, кусочки сои, бобы, чечевица, костный бульон и т.д. Масла — оливковое масло, масло из рисовых отрубей, топленое масло (топленое масло), арахисовое масло, подсолнечное масло, льняное масло и т. Д.
• Травы и специи — Куркума, порошок кориандра, тмин, кайенский перец, черный перец, розмарин, тимьян, кинза, укроп, фенхель, звездчатый анис, мускатный орех, гвоздика, кардамон, корица и т. Д.
• Зерна — Коричневый рис, пшеница, дробленая пшеница, сорго и т. Д.
• Молочные продукты — Нежирное молоко, нежирный йогурт, сметана, пахта и сыр чеддер.
• Напитки — Кокосовая вода, вода, свежевыжатый фруктовый и овощной сок и т. Д.

Продукты, которых следует избегать

• Овощи — Картофель
• Фрукты — Манго и виноград
• Белок — Красное мясо
• Орехи и семена — Масло кешью 9000 — — Масло кешью

маргарин, сало, растительное масло, масло семян конопли и масло канолы.

• Зерновые — Белый рис
• Молочные продукты — Полножирное молоко, жирные сливки, жирный йогурт и сливочный сыр.
• Напитки — Газированные и искусственно подслащенные напитки, фасованные фруктовые и овощные соки, энергетические напитки и алкоголь.

Если вы новичок в приготовлении пищи самостоятельно, я могу поделиться несколькими простыми рецептами из авокадо, которые вкусны и питательны. Взглянем.

Рецепты с авокадо

Блины из авокадо из пшеничной муки

Ингредиенты

• ½ стакана средних кубиков авокадо
• 1 стакан пшеничной муки
• 3 столовые ложки молока
• 2 столовые ложки овсяных отрубей
• 2 столовые ложки мелко нарезанных перцев
• 2 столовые ложки красных перцев 2 столовые ложки мелко нарезанной моркови
• 1 чайная ложка хлопьев чили
• 1 столовая ложка кинзы
• 3 столовые ложки оливкового масла
• Соль по вкусу

Как приготовить

1. Размять авокадо в миске.
2. Добавьте пшеничную муку, молоко, овсяные отруби, мелко нарезанную морковь и болгарский перец, хлопья чили, кинзу, соль и чайную ложку оливкового масла. Хорошо перемешайте и сделайте тесто густой консистенции.
3. Нагрейте оливковое масло на сковороде или воспользуйтесь кулинарным спреем.
4. Добавьте ложку теста из авокадо и готовьте по 2 минуты с каждой стороны.
5. Наслаждайтесь пикантными и питательными блинами из авокадо на завтрак.

Салат с креветками из авокадо

Ингредиенты

• 10 креветок среднего размера
• ½ стакана авокадо среднего размера, нарезанного кубиками
• 3 столовые ложки нарезанного чеснока
• ¼ чашки желтого болгарского перца, нарезанного жульеном
• ½ стакана мелко нарезанного
• ½ стакана нарезанный сельдерей
• 2 чайные ложки измельченного чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки сока лайма
• Горсть кинзы
• Соль по вкусу
• ½ чайной ложки черного перца

Как приготовить

1 столовая ложка оливкового масла.

Авокадо, шпинат и апельсиновый смузи

Ингредиенты

• ½ авокадо
• ½ стакана молодого шпината
• 1 апельсин
• ½ дюйма нарезанного имбиря
• 103 пинчан розовый перец 9010 соль кайского ореха

Как подготовить

1. Бросьте авокадо, шпинат, апельсин и имбирь в блендер и перемешайте.
2. Налейте сливочный смузи в стакан и добавьте кайенский перец и розовую гималайскую соль.
3. Перед употреблением хорошо перемешать.

Итак, вы видите, что вы можете использовать авокадо для создания магии еды за считанные минуты. Многие женщины страдают ожирением не потому, что плохо питаются или не ведут активный образ жизни. Это из-за их образа жизни. Итак, вот несколько советов, как изменить свой образ жизни и быстро и навсегда избавиться от жира.

Чтобы изменить образ жизни

• Выпивайте 3-4 литра воды каждый день.Если вы тренируетесь, пейте 5-6 литров воды каждый день. Вода поможет поддерживать гомеостаз, вымывать токсины, поддерживать опухоль клеток и улучшать функцию клеток.

• Ешьте в нужное время. Не ждите, пока вы не проголодаетесь, прием пищи каждые 2-3 часа — залог похудения и его поддержания. Если вы едите, когда голодаете, вы будете есть больше и бездумно.

• Гуляйте каждый день. Ходьба не только улучшит вашу физическую форму, но также поможет рассортировать мысли и успокоить перегруженный мозг.

• Тщательно выбирайте еду. Когда вы покупаете продукты, думайте об этом как об инвестициях в улучшение здоровья. Не покупайте нездоровую пищу или продукты с высоким содержанием сахара, соли, искусственных ароматизаторов и т. Д. Всегда покупайте овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи и т. Д., Которые уменьшат количество токсинов в вашем теле.

• Пейте алкоголь, но в умеренных количествах. И лучший способ сделать это — выпить в пабе, а не дома. Выбросьте из дома все бутылки с алкоголем! Поверьте мне, как только вы откажетесь от этой привычки, ваша выносливость к тренировкам возрастет, что приведет к повышению продуктивности на работе или в школе.

• Рано ложитесь и рано вставайте. И, конечно же, спите хотя бы 7 часов каждую ночь. Недостаток сна — одна из основных причин увеличения веса. Вашему телу и мозгу необходим отдых, чтобы нормально функционировать. Более того, если вы проснетесь рано, у вас будет время потренироваться, а также приготовить завтрак перед тем, как отправиться в путь.

• Готовьте дома или выберите ресторан, в котором используются органические ингредиенты и меньше или совсем не используются искусственные красители и ароматизаторы.

• Сделайте так, чтобы ваши близкие поняли, почему вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы вы получили их полную поддержку. Не сбивайтесь с пути.

• Создайте свою социальную поддержку, заведя новых друзей в тренажерном зале или спортивном клубе. Они будут мотивировать вас оставаться в форме и идти в ногу со временем.

• Не бодрствуйте до поздней ночи, каким бы интересным ни казался следующий эпизод Игры престолов. Потому что, когда вы просыпаетесь и смотрите сериал, вы склонны перекусить, что в конечном итоге приведет к увеличению веса.

Итак, следуйте этим советам и следуйте трехдневной диете из авокадо, чтобы начать свою потерю веса. Это преобразит вас не только физически, но и морально. Вы полюбите свое тело и себя. Идите вперед и измените свою жизнь. Начни сегодня!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Польза для здоровья и рецепты молока с куркумой

Питье молока с куркумой уже довольно распространено в Индии, а золотое молоко становится все более популярным в западных культурах.

Также известное как молоко халди, золотистое молоко с куркумой обычно получают путем нагревания коровьего молока с добавлением куркумы и других специй, таких как имбирь, корица, мускатный орех, гвоздика и черный перец. Куркума придает напитку великолепный желтый / золотистый цвет.

В настоящее время молоко с куркумой можно приготовить из растительного молока, такого как соевое, овсяное и миндальное, так что каждый может насладиться его пользой для здоровья. Одним из наиболее известных преимуществ для здоровья является его способность поддерживать нашу естественную иммунную систему и суставы, и мы расскажем о других преимуществах ниже!

Каков вкус золотистого молока с куркумой?

Куркума и молоко объединились, как объятие в кружке, чтобы создать супер-успокаивающий напиток.Эта простая основа усиливается только другими специями, такими как корица и, возможно, немного кленового сиропа и немного молотого черного перца.

Вы даже можете сделать его вкус более похожим на ваш любимый бариста, взбив его для вас, запарив / вспенив теплое молоко и побалуя себя пышным золотистым молочным латте — шоколадная посыпка сверху, кто-нибудь?

Каковы преимущества употребления молока с куркумой?

Люди веками не пили золотое молоко без всякой причины! Молоко с куркумой — это не только успокаивающий напиток, но и 5 главных преимуществ для здоровья:

1.Поддерживает пищеварительную систему

Теплые успокаивающие напитки могут творить чудеса с пищеварительной системой, даже если они только улучшают ваше расслабление — разум и кишечник очень взаимосвязаны.

Итак, любите ли вы молоко с куркумой на завтрак или используете его, чтобы расслабиться и в конце дня, оно может работать по-разному, когда дело доходит до поддержки вашей пищеварительной системы.

Дело не только в том, чтобы расслабиться с чашкой чая: золотое молоко содержит несколько ингредиентов, которые могут помочь поддержать здоровое пищеварение.

Куркума — золотая звезда шоу, когда речь идет о золотом молоке. Эта яркая специя содержит соединение под названием куркумин, которое считается ее наиболее важным активным ингредиентом, особенно когда речь идет о его полезных свойствах для пищеварения.

Исследования показали, что куркумин может помочь поддерживать нормальное здоровье кишечника, снимая вздутие живота, боли в животе и избыточное газообразование. ¹

Это может быть связано с ролью куркумина в желчном пузыре.В 2013 году Ноттингемский университет провел исследование и обнаружил, что куркумин стимулирует желчный пузырь вырабатывать желчь, которая необходима нашему организму для расщепления жира в пище, которую мы едим. ²

Черный перец всегда следует подавать вместе с куркумой, так как она помогает организму усваивать ее. Черный перец содержит соединение, называемое пеперином, которое ингибирует глюкуронизацию, позволяя вашему организму расщеплять куркумин и использовать все его питательные свойства. ³

Имбирь часто добавляют в молоко с куркумой, а также улучшает пищеварение. ⁴ Индийские исследователи сообщили, что имбирь может стимулировать различные пищеварительные ферменты, чтобы ускорить время, необходимое нашему организму для обработки пищи, что может помочь предотвратить запоры и подобные состояния.

Главный совет: , если вы хотите, чтобы действительно максимально использовал пищеварительные преимущества молока с золотой куркумой, замените коровье молоко на овсяное. Оно содержит самое большое количество клетчатки из всех растительных молочных продуктов и поддерживает здоровое пищеварение. ⁵

Сводка

• Молоко с куркумой может поддерживать пищеварительную систему разными способами
• Помогают черный перец, имбирь и овсяное молоко, а также куркума

2.Полный антиоксидантов

Растительные продукты содержат разное количество антиоксидантов, и куркумин, содержащийся в куркуме, особенно богат ими.

Нашему организму нужны антиоксиданты, чтобы помочь уменьшить окислительный стресс и ущерб, который могут вызвать свободные радикалы (очень реактивные молекулы).

Куркумин не только нейтрализует свободные радикалы с их подходящей химической структурой, но и может стимулировать антиоксидантные ферменты вашего собственного организма. ^6,7

Корица также богата антиоксидантами, такими как коричный альдегид и кверцетин. ⁸

Сводка

• Куркума и корица богаты антиоксидантами
• Антиоксиданты могут помочь уменьшить окислительное повреждение

3. Может уменьшить воспаление

Воспаление возникает, когда организм испытывает реальную угрозу, например вы порезали ногу, и ваше тело должно перейти в режим восстановления — отправка дополнительной крови к месту раны и т. д.

Также иногда случается, когда организм по ошибке обнаруживает угрозу и реагирует так, как будто она существует, даже если все в порядке, это также известно как хроническое воспаление.Это иммунная реакция, в которой мы не нуждаемся, поскольку она не служит положительной цели и вместо этого может вызвать множество дополнительных проблем в организме.

Куркума считается прекрасным естественным противовоспалительным средством для человеческого организма. Некоторые исследователи считают, что активный ингредиент куркумы куркумин может помочь уменьшить воспаление и отек, блокируя ферменты и другие белки, которые вызывают воспалительные реакции в организме. ⁹

Главный совет: , если вы хотите максимально использовать противовоспалительные свойства золотого молока, не забудьте добавить немного молотой или свежей тертой корицы.

Противовоспалительные свойства

корицы были проверены в исследовании 2015 года, и было обнаружено, что содержащееся в ней свойство, называемое коричным альдегидом, может помочь блокировать выброс воспалительных химических веществ в нервную систему, помогая успокоить хроническое воспаление. ¹⁰

Цейлонская корица также была названа одним из самых мощных противовоспалительных продуктов из 115, протестированных в исследовании 2015 года, включенном в Food & Function. ¹¹

Сводка

• Молоко с куркумой может помочь уменьшить воспаление
• Куркума и корица — натуральные противовоспалительные средства

4.Поддерживает суставы

Небольшой износ суставов неизбежен с возрастом, но это не значит, что вы не можете добавить своим суставам дополнительную TLC — и оказывается, что молоко с куркумой может сыграть свою роль.

Как мы уже говорили выше, куркумин может помочь уменьшить воспаление, а это значит, что он также может помочь защитить ваши суставы от чрезмерного износа. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal The Journal of Medicinal Food , показало, что употребление куркумина может помочь облегчить симптомы артрита, такие как жесткость и подвижность суставов. ¹²

Сводка

• Куркума может помочь уменьшить воспаление, в том числе в суставах
• Куркумин помогает уменьшить жесткость и подвижность суставов

5. Может быть полезно для вашего мозга

Чашка золотого молока в день может помочь укрепить не только тело, но и разум.

Куркумин может увеличивать количество вещества, называемого нейротрофическим фактором головного мозга. Было замечено, что этот BNDF помогает клеткам мозга расти и помогает вашему мозгу формировать новые связи и пути, что важно для обучения и создания памяти. ¹³

Имбирь — еще один ингредиент золотистого молока, который помогает сохранить память и ускорить реакцию. Недавние исследования влияния имбиря на мозг показали, что он может улучшить когнитивные функции при целом ряде когнитивных расстройств, а также в здоровом мозге. ¹⁴

Куркумин помогает людям, страдающим депрессией. Одно исследование с участием 60 депрессивных людей, которым давали традиционный антидепрессант, куркумин или и то, и другое. Через 6 недель в группе, принимавшей куркумин, наблюдались улучшения, аналогичные эффективности антидепрессанта, а в группе, принимавшей оба препарата, был еще больший успех. ¹⁵

Сводка

• Золотое молоко может поддерживать работу вашего мозга
• Куркумин помогает облегчить симптомы депрессии

Как приготовить золотистое молоко с куркумой

Хотите попробовать? Сделать это очень легко, когда у вас есть «базовые ингредиенты», чтобы начать экспериментировать и выяснить, что для вас означает идеально смешанное золотое молоко.

Прежде всего,

Выбери молоко:

1.Молочное молоко

Молоко с куркумой традиционно делают из коровьего молока, поскольку оно происходит из Индии, где потребляют много молочных продуктов. Что касается молока, оно определенно претендует на ваше идеальное молоко с куркумой.

Не пью молочные продукты? Вот несколько альтернатив:

2. Овсяное молоко

Если вы ищете сливочное растительное молоко, которое по вкусу очень похоже на настоящее, попробуйте овсяное молоко. Он полон витаминов группы B, пищевых волокон, бета-глюканов (которые помогают снизить уровень холестерина) и не содержит насыщенных жиров.

3. Соевое молоко

Соевое молоко — классическая альтернатива коровьему молоку, в нем столько же полноценного протеина, сколько клетчатки, витаминов группы В и магния. ¹⁶

Если вы ищете рецепт для сна с куркумой, то соя тоже может помочь в этом аспекте. Соевое молоко полно изофлавонов, и одно японское популяционное исследование показало, что более высокое ежедневное потребление изофлавонов положительно связано с оптимальной продолжительностью сна. ¹⁷ И это из страны, в которой и так средний уровень потребления соевых продуктов намного выше, чем в западных странах.

4. Миндальное молоко

Если вы хотите более низкокалорийный вариант золотого молока, попробуйте использовать миндальное молоко, так как одна чашка объемом 240 мл содержит всего 30-50 калорий. ¹⁸

Миндаль также полон антиоксидантов, таких как витамин Е, который может помочь уменьшить воспаление в организме, вызванное свободными радикалами, поэтому его использование в рецепте молока с куркумой от воспаления может быть полезным.

5. Гороховое молоко

Гороховое молоко богато клетчаткой, белком, с низким содержанием насыщенных жиров и на самом деле содержит больше кальция, чем коровье молоко. ¹⁹ Он также богат калием, железом, витамином D и витамином A.

Вы также можете использовать:

• Кокосовое молоко
• Молоко кешью
• Конопляное молоко

Далее выберите специи и ароматизаторы

Добавьте столько этих ингредиентов в свое золотое молоко, как для пользы для здоровья, так и для вкуса.

Куркума

Само собой разумеется, что куркума — ключевой ингредиент куркумы в молоке. Обычно вы можете найти его в супермаркете, и вы всегда можете найти его здесь, в H&B, например, Navitas Turmeric Powder.Очень важно, чтобы вы получали такой высококачественный продукт, как этот, с высоким содержанием куркумина, так как именно в этом и заключаются преимущества куркумы.

Черный перец

Может показаться странным добавлять черный перец в горячий напиток, но когда дело доходит до золотого молока, это рекомендуется. Черный перец помогает нашему организму усваивать куркуму, поэтому добавление перца в молоко с куркумой может усилить его полезные свойства.

Корица

Корица придает золотистому молоку неповторимую сладость и только усиливает его успокаивающее и согревающее ощущение, когда вы его пьете.Он не только улучшает вкус, но и добавляет следующие преимущества вашему напитку: ²⁰

• Много антиоксидантов
• Потенциально противовоспалительные свойства
• Потенциально антибактериальный
• Поддерживает здоровье сердца

имбирь

Имбирный чай распространен во всем мире, чтобы облегчить пищеварение и снять тошноту — и многим людям просто нравится теплый, пряный вкус как напитков, так и еды.

Натереть немного свежего имбиря или добавить сушеный и молотый имбирь в золотое молоко, чтобы усилить его вкус, но при этом принесет следующие дополнительные преимущества для здоровья: ²¹

• Может помочь облегчить пищеварение
• Может помочь уменьшить воспаление в организме
• Может облегчить тошноту
• Может работать как естественное обезболивающее

Мед

Мед обладает природными антибиотическими свойствами и является более здоровым способом подсластить все, включая молоко с куркумой.Теплый напиток с медом успокаивает горло и прекрасно сочетается со всеми другими успокаивающими ингредиентами золотого молока.

Веганский? Вместо этого попробуйте нектар агавы.

Сводка

• Можно использовать коровье или растительное молоко
• Добавьте различные специи, например, куркуму, черный перец, корицу и имбирь
• Мед — хороший подсластитель

Как приготовить молоко из куркумы

Теперь у нас есть отсортированные ингредиенты, вот как приготовить молоко из куркумы:

1. Налейте 250 мл молока по вашему выбору в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.
2. Добавьте 1 чайную ложку молотой куркумы, щепотку черного перца и любые другие специи и подсластители, которые хотите добавить в смесь.
3. Дайте настояться 10 минут, чтобы ароматы полностью перемешались и раскрылись.
4. Перелейте в чашку, дайте немного остыть и начинайте потягивать!

Как приготовить латте с куркумой

В золотом латте есть что-то такое, что делает его не только полезным напитком, но и настоящим удовольствием.

Приготовление золотого молочного латте очень похоже на приготовление обычного золотого молока, просто используйте те же ингредиенты и добавьте их, выполнив следующие действия, чтобы превратить теплое молоко с куркумой в латте:

• Как только молоко окажется в кастрюле, осторожно взбейте его вручную на том же слабом огне, чтобы «вспенить» молоко.
• Если у вас есть устройство для взбивания молока, не стесняйтесь его использовать.

Главный совет: , если вы используете молоко на растительной основе, подумайте о покупке добавки «бариста», которая «способна пенить», чтобы получить еще более сливочный оттенок, чем коровье молоко — мм!

Другой вариант:

Вы также можете купить готовые смеси порошка куркумы для латте, в которые нужно просто добавить молоко и нагреть. В его состав входят ингредиенты, которые помогают получить пену из молока, которую вам обычно предлагает бариста.

Сводка

• Просто взбейте молоко, чтобы превратить обычное золотистое молоко в золотой латте

Полезно ли для кожи молоко с куркумой?

Ага! Поскольку молоко с куркумой действует как мощное природное противовоспалительное и антиоксидантное средство, имеет смысл только то, что оно может передать часть этих полезных свойств вашей коже.

Тем не менее, растет тенденция к нанесению продуктов по уходу за кожей, обогащенных куркумой (обычно самодельных), непосредственно на кожу, чтобы увеличить полезные свойства.Например, эта легкая маска для лица из куркумы, которая может помочь успокоить и успокоить ваш цвет лица, в то же время обеспечивая некоторые антибактериальные свойства.

Можно ли пить молоко с куркумой при кашле?

Конечно! Золотое молоко может успокоить горло вдвойне благодаря своим противовоспалительным свойствам, а также теплому, успокаивающему ощущению в теле.

Попробуйте добавить немного меда, чтобы подсластить этот восхитительный напиток и сделать его еще более успокаивающим для горла.

Стоит ли пить молоко с куркумой для похудения?

Куркума и другие специи, которые обычно используются в молоке с куркумой, придают аромат простому старому коровьему или растительному молоку без калорий, поэтому они, безусловно, не должны вызывать ожирение.

Вы можете выпить его вместо «ужина» или послеобеденных закусок, чтобы увидеть, поможет ли он вам оставаться сытым и довольным, вместо того, чтобы идти к ящику с закусками.

Можно ли пить молоко с куркумой каждую ночь?

Если вы потребляете безопасное количество куркумы и любых других специй, которые добавляете в свое золотое молоко, не должно быть проблем, наслаждаясь чашкой кофе каждую ночь. На самом деле, если вы пьете теплое молоко на ночь, это тоже может помочь вам заснуть.

Есть ли побочные эффекты молока с куркумой?

Побочные эффекты куркумы встречаются довольно редко и могут включать следующее, если потребляются большие количества:

• Табуреты желтые
• Расстройство желудка, включая диарею
• Сыпь
• Головная боль

Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь за советом к терапевту, но маловероятно, что вы потребляете слишком много куркумы, выпивая золотое молоко.

Безопасно ли пить молоко с куркумой каждый день?

Да, это должно быть до тех пор, пока у вас нет аллергии на ингредиенты, вы беременны, кормите грудью или моложе 12 лет, поскольку его безопасность не была доказана для этих групп. ²²

Для куркумы не существует рекомендованного RNI (эталонное потребление питательных веществ), за исключением случаев, когда вы выбираете таблетки куркумы с рекомендованной дозировкой. Тем не менее, существует RNI для куркумина от Всемирной организации здравоохранения, равный 3 мг куркуминоидов (включая куркумин) на кг веса тела. ²³

Последнее обновление: 2 марта 2021 г.

Приправьте ваш метаболизм — Кайдзен улучшите вашу жизнь

Не существует волшебных таблеток или продуктов, которые могли бы восполнить плохое питание или недостаток физических упражнений. Однако некоторые специи и травы могут помочь вам похудеть. Вот моя тройка лучших:

# 1 Корица

«Корица — суперпродукт, который снижает уровень холестерина и обладает противораковыми свойствами». Ханна Бронфман

Корица — не только моя любимая специя; Мне это так нравится, я назвала свою собаку в его честь.

Использование корицы восходит к 2000 году до нашей эры. Его делают из внутренней коры деревьев рода Cinnamomum. Есть два типа корицы: Ceylon и Cassia .

Популярная специя включает в себя множество полезных для здоровья питательных веществ, таких как:

• Кальций
• Хром
• Медь
• Йод
• Магний
• Марганец
• Фосфор
• Витамин
• Калий
• Калий
• Витамин B2
• Витамин C

Польза корицы для здоровья

Корица содержит множество фитохимических веществ, которые обладают сильным противовоспалительным действием.

Согласно исследованию Департамента питания человека Сельскохозяйственного университета NWFP, потребление 1–6 граммов корицы в день может снизить уровень глюкозы в сыворотке, триглицериды, холестерин ЛПНП и общий холестерин и, таким образом, может быть полезным для предотвращения сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Корица также помогает при диарее , тошноте, грибковых инфекциях, потере веса и маточном кровотечении.

В китайской медицине корица используется для согрева тела, помогает при простуде и облегчает боль .

Почему может помочь вам похудеть?

• Корица замедляет расщепление пищи, что снижает аппетит и чувство голода.
• Корица также помогает организму использовать углеводы для получения энергии. (1)
• Хотя прием добавок с корицей не дает вам карт-бланш для употребления сладких продуктов, он может помочь предотвратить скачки сахара в крови.

Как можно привнести больше корицы в свою жизнь?

Один из простых способов — добавить корицу в горячие напитки (кофе или чай).Я также добавляю его в коктейли, протеиновые коктейли и йогурт.

Однако содержание сахара в булочках с корицей сводит на нет пользу для здоровья от этой «супер-специи».

Вы также можете купить добавки с корицей, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион, потому что корица может уменьшить действие некоторых лекарств, а может вызвать повреждение печени .

# 3 Имбирь

«В имбире есть все хорошее.”
Индийская пословица

Имбирь веками использовался в традиционной азиатской медицине и принадлежит к тому же семейству пряностей, что и куркума, кардамон и галангал.

Он содержит множество полезных питательных веществ, таких как:

• Аминокислоты
• Кальций
• Незаменимые жирные кислоты
• Железо
• Марганец
• Магний
• Фосфор
• Витамин B103
• Цинк
• Витамин
• Витамин B3
• Витамин B6
• Витамин C

Польза имбиря для здоровья

Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Food Science and Nutrition, имбирь может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить воспаление у больных сахарным диабетом 2 типа.

Другие исследования показали, что потребление имбиря (чая) может помочь уменьшить мышечную боль, а предотвратить мигрень .

В традиционной китайской медицине (ТКМ) имбирь используется для лечения атеросклероза, ревматоидного артрита, тошноты, головных болей и простуды .

В Индии , имбирь называется «Вишвабхешаджа» (универсальное лекарство) и используется при расстройствах пищеварения, дыхания и кровообращения .

Почему может помочь вам похудеть ?

• Как и корица, имбирь может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и, таким образом, предотвратить переедание.
• Кроме того, имбирь улучшает пищеварение и выводит токсины.
• Имбирь также улучшает функцию печени , что имеет решающее значение для здорового обмена веществ.
• Исследования показали, что добавка имбиря может помочь снизить соотношение веса тела к талии и бедрам и снизить уровень глюкозы натощак. (2)

# 3 Куркума

Куркума — источник специй. Он содержит множество полезных питательных веществ, в том числе:

• Витамины B1, B2, B3 и C
• Кальций
• Железо
• Марганец
• Фосфор
• Калий
• Цинк

Ph. ).Самый активный — куркумин. Куркумин борется со свободными радикалами, улучшает кровообращение, поддерживает детоксикацию печени и снижает уровень холестерина. Он также обладает противовоспалительным действием и обладает антибиотическими свойствами.

Почему может помочь вам похудеть с куркумой?

• Куркумин, содержащийся в куркуме, может помочь справиться с воспалением, которое связано с увеличением веса и ухудшением здоровья кишечника. (3) (4)
• Исследование с участием людей с избыточным весом показало, что добавление куркумина может улучшить результаты похудания почти на 5%.Участники также продемонстрировали значительное снижение жировых отложений и ИМТ. (5)

Рецепт моего утреннего усилителя метаболизма *:

1/4 чайной ложки органического имбиря

1/4 чайной ложки органической корицы

1/4 чайной ложки куркумы с черным перцем

1 чайная ложка маття. Я использую Organic Liver Detox Tea Powder (ссылка ниже)

1 столовую ложку порошка зеленого напитка. Я использую Barlean’s Greens (ссылка ниже)

Источники:

(1) Jarvill-Taylor KJ, Anderson RA, Graves DJ.Гидроксихалкон, полученный из корицы, действует как миметик инсулина в адипоцитах 3T3-L1. J Am Coll Nutr . 2001; 20 (4): 327-336. DOI: 10.1080 / 07315724.2001.10719053

(2) Махарлуэй Н., Тебризи Р., Ланкарани КБ и др. Влияние потребления имбиря на потерю веса и метаболические профили среди субъектов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Crit Rev Food Sci Nutr . 2019; 59 (11): 1753-1766. DOI: 10.1080 / 10408398.2018.1427044

(3) Саад М.Дж., Сантос А, Prada PO. Связь кишечной микробиоты и воспаления с ожирением и инсулинорезистентностью. Физиология (Bethesda) . 2016; 31 (4): 283-293. DOI: 10.1152 / Physiol.00041.2015

(4) Диксит К., Камат Д.В., Аллури К.В., Дэвис Б.А. Эффективность нового травяного препарата для похудания продемонстрирована в 16-недельном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании с участием здоровых взрослых с избыточным весом. Диабет, ожирение, метаболизм . 2018; 20 (11): 2633-2641.doi: 10.1111 / dom.13443

(5) Di Pierro F, Bressan A, Ranaldi D, Rapacioli G, Giacomelli L, Bertuccioli A. Потенциальная роль биодоступного куркумина в потере веса и уменьшении жировой ткани сальника: предварительные данные рандомизированного , контролируемое исследование с участием людей с избыточным весом и метаболическим синдромом. Предварительное изучение. Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2015; 19 (21): 4195-4202.

* ПОЖАЛУЙСТА, всегда проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или принимать пищевые добавки.Особенно, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете лекарства.