Подскажите: кто пил корицу с кефиром — похудел?
Подскажите: кто пил …
20 ответов
Последний —
Перейти
#1
Ешьте по 200 гр через каждые пол часа все что угодно. Но: на обед — либо суп, либо 2-е, либо компот)) что-то одно.
по началу жрать будет хотеться жутко, потом привыкаешь) дерзайте!
#2
#3
#4
#5
#6
Лохматый ёжик
Вряд ли.
Могу посоветовать как похудеть без затрат здоровья.
Ешьте по 200 гр через каждые пол часа все что угодно. Но: на обед — либо суп, либо 2-е, либо компот)) что-то одно.
по началу жрать будет хотеться жутко, потом привыкаешь) дерзайте!
#7
#8
#9
#10
Гость
Подружка пила, исправно, каждый вечер. Тоже где то в интернете прочитала, но там был стакан кефира с чайной ложкой корицы и ложкой тертого имбиря. Месяц пила, НИЧЕГО. ВООБЩЕ НИЧЕГО!!! Ну кроме того, что она теперь на дух не переносит корицу.
#11
#12
Гость
Корица помогает похудеть при сбалансированном питании, которое само по себе и без корицы приведет к похудению.
Корица лишь ускоряет.
#13
только каппучино,и в пенке корица)
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
Новые темы за сутки:
Смысл хождения в ЗАГС?
9 ответов
У меня хандра
Нет ответов
Супруга общается с Другим
29 ответов
Депрессия, сестра вздрючила!!!
5 ответов
Муж и торги на бирже
17 ответов
Пропаганда девственности
36 ответов
Бывший муж, родственники и нынешний муж
19 ответов
Упрек в отказах , очень обидно
62 ответа
Вас бы муж простил за измену?
7 ответов
Парни как вам брак? Вы рекомендуете ?
42 ответа
Популярные темы за сутки:
Муж ударил в ответ
358 ответов
Мужчины разваливают семьи
211 ответов
Все больше и больше мужчин не хочет жениться
149 ответов
Неужели я какая то никчемная и не достойна своего мужа?
99 ответов
Развод, муж с дочерью навсегда уезжают из страны
64 ответа
Упрек в отказах , очень обидно
62 ответа
Это пофигизм таких людей?
54 ответа
Вот так дела.
Брат видимо надеялся,что сейчас все кинутся ему на помощь43 ответа
Парни как вам брак? Вы рекомендуете ?
42 ответа
Пропаганда девственности
36 ответов
Брат видимо надеялся,что сейчас все кинутся ему на помощьСледующая тема
Как познакомиться в электричке?
79 ответов
Предыдущая тема
Парень специально выходит из онлайн, когда захожу я?
19 ответов
Похудение на кефире с корицей и имбирём
Похудение на кефире с …
12 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
Для любых результатов нужно информирование и действие ! Бесплатный сыр только в мышеловке
#3
#4
#5
Гость
А в каком количестве и сколько раз вы эту смесь употребляете?и что помимо этого и сколько едите?
#6
Автор
Сегодня первый день.
Завтрак и обед не ограничиваю себя только порции маленькие. Ужин стакан кефира с чайной ложкой имбиря и ч/л корицей.
Решила почитать отзывы тех кто пробовал данный коктейль 😁
#7
Гость
Завтрак и обед не ограничеваете?что едите?кефир хоть со слабительным не поможет,если жрать фигню.вы ответить связно не можете.
#8
Автор
Завтрак и обед все то что ела раньше, только порция в два раза меньше (кроме хлебобулочных изделий и сладкого). Перекусов нет. Ужин стакан кефира с ч/л корицы + ч/л имбиря. На этом все.
#9
Автор
Сегодня первый день. Завтрак и обед не ограничиваю себя только порции маленькие. Ужин стакан кефира с чайной ложкой имбиря и ч/л корицей.
Решила почитать отзывы тех кто пробовал данный коктейль 😁
#10
#11
Внимание
#12
Новые темы за сутки:
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
8 ответов
Распорядок вашего дня
6 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Если я месяц буду питаться на 700 калорий
21 ответ
Фигура.
Как сделать её лучше5 ответов
Похудение. Хочу очень сильно похудеть
10 ответов
Как сделать её лучшеПопулярные темы за сутки:
Если я месяц буду питаться на 700 калорий
21 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Похудение. Хочу очень сильно похудеть
10 ответов
Уличные качалки
8 ответов
Распорядок вашего дня
6 ответов
Фигура. Как сделать её лучше
5 ответов
Нужна поддержка, через два дня важные соревнования
4 ответа
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Следующая тема
Вопрос к худеющим девочкам.
16 ответов
Предыдущая тема
Похудение — поддержка
8 ответов
Как он действует и как его употреблять
Некоторые данные свидетельствуют о том, что имбирь может помочь с потерей веса. Имбирь, как правило, безопасен в использовании, и люди могут включать его в напитки и рецепты или принимать в качестве добавки.
В этой статье обсуждаются доказательства, способы использования имбиря для похудения, меры предосторожности и возможные побочные эффекты. Он также дает другие советы по снижению веса.
Имбирь, или Zingiber officinale , представляет собой цветущее растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии. Люди использовали съедобный корень растения на протяжении сотен лет в качестве кулинарной специи и растительного лекарственного средства.
Люди могут использовать сырой свежий корень или высушенный порошок.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что соединения имбиря могут обладать лечебными свойствами, включая антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Они могут принести пользу организму разными способами.
Некоторые люди считают, что имбирь помогает похудеть.
Согласно обзору 2017 года, соединения, называемые зингероном и шогаолом в имбире, могут помочь с потерей веса. Эти соединения могут быть полезны в сложных телесных процессах, которые сжигают и хранят жир.
В исследовании 2015 года женщины с ожирением принимали две 1-граммовые (г) таблетки порошкообразного имбиря в день в течение 12 недель. В этой группе наблюдалось значительное снижение аппетита и размеров тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Эффект был более выражен у людей с определенным набором генов. Это может быть ключом к тому, что имбирь может работать лучше для похудения у одних людей, чем у других. Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить это.
Связанное исследование показало, что прием имбиря имел небольшой положительный эффект по сравнению с плацебо, снижая индекс массы тела (ИМТ) и повышая маркеры контроля уровня сахара в крови у женщин с ожирением.
В другом небольшом исследовании 10 мужчин принимали 2 г порошка имбиря в горячем напитке за завтраком. Участники испытали снижение чувства голода и усиление термогенеза или выработки тепла в результате сжигания калорий.
В исследовании подчеркивается потенциальная роль имбиря в управлении весом.
В обзоре 2018 года оценивались доказательства влияния имбиря на потерю веса и другие маркеры, связанные с ожирением. Авторы включили в систематический анализ 14 исследований высокого качества.
В целом было обнаружено, что потребление имбиря снижает массу тела участников, соотношение талии и бедер и некоторые маркеры, отражающие метаболизм глюкозы в крови. Имбирь не влиял на другие маркеры, такие как ИМТ и общий холестерин.
Текущие данные о влиянии имбиря на определенные маркеры потери веса являются многообещающими, но неоднозначными. Ученым необходимо провести дополнительные исследования по этим темам, прежде чем они смогут сделать твердые выводы.
Несмотря на то, что научные данные, подтверждающие влияние имбиря на потерю веса, слабы и неоднозначны, власти обычно считают имбирь безопасным для включения в рацион.
Люди могут добавлять свежий корень имбиря в свои рецепты или использовать его для приготовления чая.
Простой имбирный чай
Вот как приготовить простой имбирный чай.
- Нарежьте кусочек имбиря размером с мизинец человека.
- Нарезанный имбирь залейте 150 миллилитрами кипятка.
- Кипятить 5–10 минут, затем процедить перед употреблением.
Продуктовые магазины также продают имбирный чай в пакетиках.
Согласно некоторым научным исследованиям и неподтвержденным сообщениям, другие средства, такие как яблочный уксус, зеленый чай и лимон, могут помочь с потерей веса.
Важно отметить, что существует не так много доказательств, подтверждающих влияние этих продуктов на снижение веса в зависимости от продукта. Как и в случае с имбирем, ученым необходимо провести дополнительные исследования для дальнейшего изучения его воздействия.
Можно попробовать смешать имбирь и лимон с зеленым чаем или приготовить острую заправку из яблочного уксуса, оливкового масла и тертого свежего имбиря.
Также стоит отметить, что количество имбиря, присутствующего в имбирном чае, вероятно, будет намного меньше, чем количество, использованное в исследованиях, упомянутых здесь.
Не рекомендуется пить имбирное пиво или имбирный эль для похудения. Эти напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара.
Однако питье или приготовление имбирного чайного гриба или кефира без добавления сахара может быть полезным. Эти напитки содержат натуральные пробиотические бактерии.
Согласно некоторым исследованиям, пробиотики могут способствовать снижению веса.
Люди, предпочитающие удобство пищевых добавок или не любящие вкус имбиря, также могут принимать имбирные добавки в форме капсул.
Побочные эффекты имбиря редки при дозах 500–1000 мг в день, согласно обзору 2017 года. Основным побочным эффектом, по-видимому, является желудочно-кишечный дискомфорт.
Суточная доза имбиря не должна превышать 1 г для беременных и 4 г для обычного населения.
Прием имбиря в виде порошка может вызвать у некоторых людей изжогу. В этих случаях люди могут предпочесть принимать инкапсулированные таблетки имбиря.
Имбирь также может увеличить риск кровотечения, поэтому людям следует прекратить прием имбиря за 1–2 недели до запланированных хирургических вмешательств.
Люди, принимающие лекарства, разжижающие кровь, такие как варфарин или аспирин, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что имбирь может влиять на действие некоторых лекарств, увеличивая выработку желудочной кислоты. Люди, принимающие антациды, антагонисты Н3 и ингибиторы протонной помпы, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.
Некоторые люди имеют аллергию или чувствительность к растениям семейства Zingiberaceae , к которому принадлежит имбирь. Эти люди могут испытывать такие симптомы, как дерматит, при употреблении имбиря.
Человек может похудеть разными способами. Вот несколько основных, научно обоснованных советов, которым можно следовать, чтобы добиться здоровой потери веса:
- Ставьте небольшие, конкретные, реалистичные цели о том, сколько веса нужно сбросить.
- Соблюдайте диету из цельных продуктов и ограничьте употребление обработанных продуктов.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения или упражнения.
- Практикуйте осознанное питание.
- Выспитесь.
- Пейте достаточно воды.
- Ведите пищевой дневник.
- Найдите поддержку у друга или группы по снижению веса.
Некоторые исследования показывают, что имбирь может быть полезен для похудения. Соединения в имбире обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они могут помочь человеку сжигать жир и регулировать уровень сахара в крови.
Тем не менее, исследования, подтверждающие влияние имбиря на снижение веса, ограничены, и поэтому необходимы дополнительные исследования его свойств.
Имбирь легко включить в рацион в виде чая или рецептов. Человек также может принять имбирь в виде капсул. Это может помочь защитить от потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как изжога.
Если человек принимает лекарства по состоянию здоровья или планирует операцию, он должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.
13 специй и трав для похудения согласно научным данным
Потеря веса является (и должна быть) личным опытом. Если вы изучаете тактику, чтобы облегчить свое путешествие, возможно, вы сталкивались с упоминаниями об использовании специй и трав для похудения.
Давайте скажем прямо: вы не увидите, как волшебным образом сбросятся килограммы, просто добавив в свой рацион определенные ингредиенты. «Хотя специи могут усиливать сжигание жира, их нельзя использовать в качестве единственного средства для снижения веса», — говорит Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-терапевт и клинический исследователь Массачусетской больницы общего профиля.
«Известно, что некоторые специи улучшают обмен веществ, сжигают жир и снижают аппетит, однако их необходимо сочетать с другими мерами образа жизни — оптимальной диетой и физической активностью — чтобы добиться значительного эффекта», — говорит она. Это означает, что вы можете начать посыпать больше кайенского перца (популярная приправа, которая может иметь некоторые преимущества для похудения) в вашем любимом блюде из курицы, но само по себе это вряд ли будет иметь значение.
Тем не менее, специи могут косвенно помочь вам похудеть, улучшая вкус здоровой пищи, говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка и автор книги 9.0007 Диета с небольшими изменениями . «Специи — отличный способ добавить вкуса без лишних калорий, следовательно, сделать пресную еду более захватывающей», — отмечает она.
Познакомьтесь с экспертами: Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, врач-терапевт по лечению ожирения и клинический исследователь Массачусетской больницы общего профиля.
Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка и автор книги The Small Change Diet .
Есть некоторые исследования, связывающие определенные травы с потерей веса, но они ненадежны. Тем не менее, если вы хотели добавить больше приправы в свою еду и вам интересно, как это может повлиять на ваши усилия по снижению веса, вполне понятно, что у вас есть вопросы. Это специи и травы, которые были связаны с потерей веса, и что на самом деле говорят исследования.
1. Кайенский перец
CreatiVegan.net//Getty Images
Капсаицин, активное вещество чили, может способствовать расщеплению жира в организме и уменьшать чувство голода, регулируя гормоны в желудочно-кишечном тракте, как показывают предварительные исследования. . Но для подтверждения этих преимуществ необходимы более долгосрочные исследования и клинические испытания.
Кроме того, как и в большинстве исследований трав и специй для похудения, исследований на эту тему немного.
Исследование, проведенное в 2009 году с участием 30 человек, показало, что у тех, кто ел пищу с капсаицином, был более низкий уровень грелина, гормона, связанного с чувством голода. Неясно, дадут ли такие же результаты исследования, проведенные с большей группой людей. Однако стоит отметить: исследователи обнаружили, что те, кто ел пищу с капсаицином, не чувствовали большего удовлетворения после еды по сравнению с контрольной группой.
2. Куркума
Westend61//Getty Images
Куркума — это специя, которая известна своим великолепным цветом календулы, и она также связана с усилением сжигания жира и улучшением обмена веществ, говорит доктор Стэнфорд. Многое из этого сводится к куркумину, химическому веществу в куркуме, которое было довольно широко изучено, но, опять же, это небольшие исследования.
Связанная статья
- Эффективны ли пробиотики для снижения веса?
Исследование 2015 года в 9В Европейском обзоре медицинских и фармакологических наук 0007 44 человека с избыточным весом принимали куркумин два раза в день в течение месяца.
Участники потеряли почти 5 процентов своего жира, уменьшили свою талию примерно на 4 процента и уменьшили окружность бедер на 2,5 процента.
Аналогичные результаты были получены в более старом исследовании на животных, в ходе которого мыши, принимавшие добавки куркумина в течение примерно трех месяцев, потеряли массу тела и жир. (Но, эй, мы же не мыши!)
3. Ginger
manusapon kasosod//Getty Images
Вы знаете правило: есть небольшие исследования, подтверждающие это, но ничего серьезного. Метаанализ 14 исследований людей (всего 473 субъекта) с избыточным весом и ожирением, проведенный в 2019 году, показал, что те, кто принимал добавки с имбирем, теряли массу тела и жир. Было даже показано, что имбирь потенциально может снизить уровень глюкозы натощак и резистентность к инсулину, из-за чего ваш организм откладывает лишний сахар в крови в виде жира и затрудняет потерю веса.
Другой анализ 27 исследований на людях и животных предположил, что эти преимущества связаны со способностью имбиря генерировать тепло и сжигать жир, ускорять расщепление жира и контролировать аппетит.
4. Корица
Хелен Камакаро//Getty Images
Есть несколько возможных путей того, как корица может помочь с потерей веса, и многие из них сводятся к ее влиянию на уровень сахара в крови.
Соединение в корице, называемое гидроксихалконом, может имитировать инсулин и транспортировать сахар в ваши клетки, где он может использоваться в качестве топлива, согласно более раннему исследованию в Журнал Американского колледжа питания . Анализ восьми исследований, проведенный в 2009 году, показал, что корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что в конечном итоге может снизить аппетит. Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.
5. Пажитник
Мишель Арнольд / EyeEm//Getty Images
Пажитник — это тип семян, который обычно используется в таких продуктах, как батончики для поддержки лактации, которые помогают увеличить выработку молока у кормящих матерей.
Есть некоторые свидетельства того, что он также может помочь подавить аппетит и потенциально помочь с потерей веса.
История по теме
- Может ли пажитник помочь вам похудеть?
Исследование 19 человек, проведенное в 2009 году, показало, что те, кто принимал восемь граммов пажитника в день, чувствовали себя более сытыми и ели меньше, чем те, кто принимал плацебо. В другом исследовании испытуемые потребляли в целом на 17 процентов меньше жира, когда принимали более высокую дозу экстракта семян пажитника, но не было никаких существенных изменений в их весе или других показателях здоровья.
6. Душица
Д-Р НЕЙЛ ОВЕРИ//Getty Images
Орегано содержит активное соединение под названием карвакрол, действие которого связано с потерей веса. Согласно исследованию 2012 года, карвакрол может препятствовать развитию и накоплению жировых клеток в организме. Действительно, введение карвакрола мышам, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров, по-видимому, помогло им набрать меньше веса и жира по сравнению с контрольной группой в другом исследовании.
Обратите внимание, однако, что то же самое может быть не так для людей.
7. Женьшень
WEKWEK//Getty Images
Женьшень широко используется в восточной медицине, и небольшие исследования связывают его с потерей веса. Одно исследование 10 женщин с ожирением, которые принимали экстракт корейского женьшеня два раза в день в течение восьми недель, показало, что они потеряли вес. Непонятно почему, но исследователи считают, что эффекты связаны с изменениями в микробиоме кишечника.
Связанная история
- Действительно ли работают пластыри для похудения?
Другое исследование на мышах с ожирением показало, что экстракт белого женьшеня предотвращает образование жира и помогает замедлить всасывание жира в кишечнике. Опять же, нам понадобятся исследования на людях, чтобы продемонстрировать, применимо ли это к людям.
8. Caralluma fimbriata
Wikimedia Commons
Если вы не знакомы, Caralluma fimbriata — съедобный кактус, родом из Азии.
Говорят, что он снижает аппетит и, следовательно, способствует снижению веса. 12-недельное исследование 33 человек с избыточным весом и ожирением показало, что те, кто принимал Caralluma fimbriata , потеряли больше жира на животе и общий вес, чем те, кто принимал плацебо.
Более раннее исследование 50 взрослых мужчин и женщин показало, что те, кто принимал Caralluma fimbriata по грамму в день в течение двух месяцев, потеряли больше веса и сообщали о том, что чувствовали себя менее голодными, чем группа плацебо.
9. Черный перец
skhoward//Getty Images
Польза черного перца для похудения приписывается пиперину, активному соединению, содержащемуся в этой распространенной бытовой приправе. Стоит отметить, что до сих пор эти эффекты наблюдались только в исследованиях на животных и клетках. Одно исследование, опубликованное в Индийском журнале фармакологии , показало, что грызуны, которым давали пиперин, теряли больше веса на диете с высоким содержанием жиров по сравнению с теми, кто не получал специи.
Более раннее лабораторное исследование также связывало пиперин со снижением образования жировых клеток.
Связанная история
- 102 самых полезных перекуса, которые нужно всегда иметь под рукой
4 Есть несколько (небольших) исследований, которые связывают тмин с более высоким содержанием жира. сжигание. Одно исследование 2014 года с участием 88 женщин с ожирением показало, что те, кто ежедневно ел йогурт с тремя граммами порошка тмина, потеряли больше веса и имели более низкий уровень холестерина, чем те, кто ел простой йогурт. Другое исследование взрослых с избыточным весом показало, что те, кто принимал добавку с тмином три раза в день, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо, через восемь недель.
11. Кардамон
Мишель Арнольд / EyeEm//Getty Images
Кардамон был связан с потерей веса, но пока только у животных. Одно исследование на крысах показало, что у тех, кто получал диету с высоким содержанием жиров и кардамон, было меньше жира на животе и общего жира на животе через 16 недель.
Другое исследование показало, что 28 грызунов, которые употребляли порошок кардамона в составе диеты с высоким содержанием жиров и углеводов, потеряли больше жира на животе, чем те, кто не принимал порошок.
12. Джимнема обыкновенная
Wikimedia Commons
Gymnema sylvestre содержит соединение, называемое гимнемовой кислотой, которое снижает тягу к сладкому у людей с ожирением. Старое исследование 1983 года показало, что люди, принимавшие Gymnema sylvestre , чувствовали себя менее голодными и в конечном итоге ели меньше, чем те, кто принимал плацебо. Трава также была связана со снижением массы тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров.
13. Экстракт зеленых кофейных зерен
SCIENCE PHOTO LIBRARY//Getty Images
В последнее время этот продукт постоянно появляется в супах для похудения, и есть некоторые научные подтверждения его использования.
Одно исследование с участием 20 здоровых людей показало, что у тех, кто принимал экстракт зеленых кофейных зерен, был снижен ИМТ и меньше жира на животе в течение двух недель, даже если они не меняли свой рацион. Обзор 2011 года также показал, что этот экстракт может снизить массу тела человека на 5,5 фунтов, но даже исследователи отметили, что качество данных было не самым лучшим.
В конечном счете, наука, подтверждающая почти все эти заявления о том, что травы и специи вызывают значительную потерю веса, слаба. Поэтому лучше всего сосредоточиться на травах и специях, чтобы приправить еду. «Я бы порекомендовал людям поэкспериментировать со специями, чтобы повысить вкусовые качества продуктов и улучшить их вкус», — говорит доктор Стэнфорд. «Это отличный способ увеличить потребление овощей и улучшить общее состояние здоровья».
Корин Миллер
Корин Миллер — независимый писатель, специализирующийся на вопросах общего благополучия, сексуального здоровья и отношений, а также тенденций образа жизни.