Как правильно и надежно закрепить турник и брусья
В этой небольшой инструкции мы откроем вам несколько секретов — как ПРАВИЛЬНО и НАДЕЖНО ЗАКРЕПИТЬ турник или брусья на стене и не наделать при этом ЛИШНИХ ОТВЕРСТИЙ.
Благодаря Вашим советам и подсказкам мы доработали нашу инструкцию по креплению изделий нашего производства на стену.
Теперь она состоит из следующих частей:
- Распаковка изделия
- Сборка изделия
- Разметка места крепления
- Выбор крепежных болтов
- Сверление отверстий
- Монтаж на стену
- Эпилог
Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:
- Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
- Карандаш — 1 шт.
- Строительный уровень — 1шт.
- Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
- Молоток — 1 шт.
- Дрель — 1 шт.
- Переноска — 1 шт.
- Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
- Гаечный ключ на «13»
- Мелкозернистый напильник — 1 шт.
- Пылесос — 3 шт. (шутка).
- Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
- Клей ПВА — 20 г.
- Большой лист бумаги (формат А1)
- Канцелярские кнопки — 5 шт.
Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.
Распаковка изделия
Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, неопреновые ручки, крепежные болты.
Шаг 1: Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.
Пару слов о сборке изделий…
Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки.
Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ неопреновых РУЧЕК на турник.
Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ в этих целях МАСЛО, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.
НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ изделие.
Разметка места крепления.
Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».
Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:
Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА, а не относительно потолка или пола.
Это необходимо для того чтобы вес равномерно распределялся между правой и левой руками. В противном случае Вы рискуете непропорционально развить свой опорно-двигательный аппарат.
Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ.
Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».
После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.
Совет: Рекомендуем вешать изделия на НЕСУЩИЕ СТЕНЫ из кирпича, шлакоблока, бетона и других прочных материалов. Межкомнатные стены не всегда могут выдержать нагрузку.
Выбираем крепления.
Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:
Дюбельные болты:
- Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
- Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.
Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.
Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.
ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.
Анкерные болты
АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.
Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:
- Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
- Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.
Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.
Сверлим отверстия очень аккуратно!
Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).
Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.
Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).
Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.
К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера.
Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».
Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.
Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.
Монтаж изделия на стену
Закрепление при помощи дюбелей:
Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.
Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:
- Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
- Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
- Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
- Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.
Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.
Монтаж при помощи анкеров
На закуску остались только железные, блестящие анкера.
Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:
- Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
- Отверстие должно быть внутри без пыли.
- Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
- Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.
На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на [email protected]
Эпилог
Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:
«Век висит Турник — не шатается!
И века простоит — не шелохнется!»
Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.
БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!
Еще записи по теме
Перекладина (турник) – как изготовить и закрепить на стене в квартире
Всем не понаслышке известно, что самой большей ценностью человека является здоровье, которое не в последнюю очередь зависит от физической формы тела. А чтобы тело было в отличной форме, мышцам нужна регулярная физическая нагрузка. Не каждый мужчина является заядлым спортсменом или любителем посещать тренажерный зал. Иногда занятию спортом препятствуют отсутствие средств или просто лень.
Но если в квартире имеется спортивный снаряд – турник или простейшая перекладина, то проходя мимо нее, не составит большого труда повисеть на ней, заодно и подтянуться несколько раз. Всего несколько подходов к перекладине в день обеспечат отличный тонус мышц груди и спины, плеч, бицепсов и трицепса. А если еще и поднять ноги до прямого угла, то и жирок на животе можно преобразовать в рельефные мышцы. Достаточно всего один раз немного потрудиться, установив перекладину, и появится возможность поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Наличие перекладины в квартире особенно актуально, если в семье подрастают сыновья. Жизненно необходима перекладина и для людей, у которых имеются проблемы с позвоночником.
Практически у каждого мужчины есть тайное желание иметь в квартире турник или перекладину. Тем не менее многих останавливает кажущаяся на первый взгляд сложность установки этих спортивных снарядов, особенно если стены в квартире сделаны из гипсокартона и потолок подвесной. Но даже при наличии самых элементарных слесарных навыков, перекладину можно не только надежно подвесить, но и сделать своими руками.
На турнике, установленном в дверном проеме, заниматься физическими упражнениями взрослому мужчине неудобно, так как ноги приходится поджимать из-за небольшой высоты между полом и перекладиной. Такой вариант подходит только для детей и подростков. Поэтому если есть в квартире помещение, в котором расстояние между стенами не превышает 1,2 метра, то лучше перекладину установить в этом месте. Оптимальная высота установки турника, – когда при висе на нем, ноги не касаются пола, даже если вытянуть пальцы ног в его сторону.
Перекладину распорного типа я сделал самостоятельно. Крепить ее надо было на стене из гипсокартона, для чего концы перекладины необходимо было углублять в стену на 8 см. Этим и были обусловлены особенности ее конструкции. Перекладина состоит из двух отрезков стальной трубы длиной 45 см и одной резьбовой шпильки М24 длиной 25 см с внешней правой и левой резьбой равной длины. Стальные трубы имеют внутренний диаметр 22 мм и наружный – 28 мм (требования международного стандарта FIG). На концах трубок, которые предназначены для упора в стены, для более надежной фиксации, с помощью трехгранного напильника сделаны остроконечные шипы.
Распорный механизм перекладины работает за счет наличия резьбы внутри трубок, в одной с левой нарезкой, а в другой – с правой. На шпильке тоже с одной стороны до середины нарезана правая резьба, а с другой – левая. Поэтому, при вращении шпильки в одну из сторон, трубки на нее наворачиваются, и длина перекладины уменьшается, а при вращении в противоположную сторону длина перекладины увеличивается.
Для того чтобы установить турник, достаточно накрутить трубки на шпильку, расположить перекладину в нужном месте и, вращая шпильку с помощью гаечного ключа, упереть концы трубок в стенки. Таким способом можно надежно закрепить перекладину между кирпичными или бетонными стенами.
Не у каждого есть доступ к токарному станку, чтобы нарезать внутреннюю резьбу в трубках и изготовить специальную шпильку. Но перекладину такой конструкции можно сделать из обыкновенной трубы и простой шпильки с внешней резьбой, диаметр которой равен внутреннему диаметру трубки, а разжимать перекладину для закрепления на стенах с помощью двух гаек. Тут главное, чтобы длина шпильки, входящая в трубки при установленном турнике была не менее 10 см.
Однако главной темой статьи является не изготовление перекладины, а ее крепление на стене из гипсокартона или тонкой стене в полкирпича (толщина 10-15 см).
Технология крепления распорной перекладины
в стенах из гипсокартона
Кирпичные или бетонные стены, отделанные листами гипсокартона, не могут служить основанием для крепления перекладины, так как гипс непрочный и хрупкий материал. Поэтому много лет назад, устанавливая перекладину на гипсокартонную стену, я вырезал в гипсокартоне отверстия размером в диаметр трубы перекладины и закрепил ее, за счет упора трубок в кирпичные стены. Прилагать большую силу разжима не хотелось, так как можно было продавить стены, одна из которых была соседской. Поэтому крепление турника периодически ослабевало и приходилось подтягивать шпильку. Когда делал ремонт в прихожей, решил закрепить перекладину основательно, чтобы больше не приходилось бегать с гаечным ключом.
Для этого с помощью небольшого зубила и молотка, в кирпичной стене, где раньше была установлена перекладина, выдолбил отверстия глубиной около 2 см. Далее, через отверстие в гипсокартоне, набил в зазор между стеной и листом гипсокартона столько ротбанда, сколько влезло (вошло около одного литра). Ротбанд является самым удобным для работы раствором, и он как раз был у меня под руками, так как им я выравнивал стены. Можно также использовать цемент, гипс, алебастр и любой другой выравнивающий раствор. При использовании цементного раствора, чтобы он не проваливался вниз, нужно через отверстие натолкать вниз кусочки пенопласта или картона на глубину нескольких сантиметров.
Прежде чем затворить раствор необходимо подготовить перекладину к установке. Для этого один из ее концов нужно обвернуть полиэтиленовой пленкой. Для этого надо взять кусок тонкого полиэтилена, приложить его к торцу трубки, аккуратно сложить вдоль нее и зафиксировать резиновым кольцом или любым другим способом. Прокладка из полиэтилена позволит после затвердевания раствора без труда вынуть перекладину из отверстия.
Нужно также подумать и о креплении противоположного конца перекладины. Для этого я использовал кусок трубы, а для выравнивания по высоте подложил под нее кусок фанеры.
После заполнения отверстия в гипсокартоне ротбандом, останется с силой вставить в него перекладину, зафиксировать ее противоположный конец, удалить выдавленный раствор и подождать сутки.
Когда раствор полностью затвердеет, перекладину надо вынуть и таким же образом подготовить второе отверстие. На фотографии Вы видите, какое отличное отверстие получилось в стене из гипсокартона.
Для закрытия небольшой щели между перекладиной и поверхностью стены можно вырезать из любого материала декоративные кольца. На фотографии кольца из белой пластмассы.
Хотя до окончания ремонта прихожей было еще далеко, перекладина все равно была установлена и проведены испытания. Держался турник в стенах отлично. Надежность такого способа крепления подтвердило и время. Несколько лет перекладина подвергается регулярной нагрузке и за это время никаких люфтов не появилось.
По предложенной технологии крепления можно закрепить перекладину на стенах из гипсокартонных плит не только во время ремонта, но и на уже отремонтированные стены, соблюдая аккуратность. Для исключения порчи поверхности при работе с раствором, можно стены в зоне возможного загрязнения обклеить строительным скотчем, а небольшая испорченная зона около трубы перекладины закроется декоративным кольцом.
В дополнение этот способ подготовки стены из гипсокартона пригоден и для крепления предметов на стене с помощью дюбелей и саморезов, например телевизора или полок. В сделанное отверстие в месте установки дюбелей набивается максимально возможное количество раствора. После его застывания стена сверлится как обычно, устанавливаются дюбеля, и саморезами закрепляется изделие. Только сверлить отверстие под дюбель нужно на такую глубину, чтобы не менее трети его оказалась в кирпичной или бетонной стене.
Турник в квартире.
Говорят, полезно висеть иногда на турнике, чтобы растягивать позвоночник.
Поэтому я решил установить турник в квартире, чтобы можно было висеть почаще. Долго выбирал и долго думал, как его закрепить — боялся ошибиться, т.к. опыта в этом деле не было.
Единственное, что я в процессе обдумывания точно понял — надо вешать на балконе. Остальное, даже не представлял, как и что делать. Взявшись за дело, обнаружил кое-какие интересные детали.
Но сначала — в чем мне здесь опять несправделиво повезло.
- В продаже удалось найти почти всё, что нужно.
- Никому ничего не сказал, и поэтому меня никто не отговаривал, и не мешал.
- Отодвинул все дела и не спеша, не жалея времени, посвятил этому делу несколько дней (вечеров).
Ну и Заратустра… опять меня простил.
Турник
Выбирал долго, и долго не мог решиться. Была мысль сделать сам турник своими руками. Вроде бы и работы тут немного, — взять кусок водопроводной трубы и закрепить как-нибудь на стене… Еще, в гараже валялась хромированная спинка от металлической кровати — тоже, чем не вариант? Посещала так же идея купить гриф от штанги. Думал также о шведской лестнице и пр. т.п. Когда окончательно понял, что вешать турник нужно только на балконе (по причине высокого потолка и свежего воздуха, который важнее чем многие думают), начало вызревать решение и начал исследовать интернет-магазины.
Вообще, первые «набеги» делались давно. Как мне тогда казалось, — из праздного любопытства. Смотрел что есть в продаже, прикидывал и… забывал на несколько месяцев. Потом опять возвращался к этим мыслям, опять искал по интернет-магазинам что есть, и опять забрасывал. Увидев турник на улице — подходил к нему, мерял руками (шире, уже), пробовал висеть…
Вообщем окончательный выбор был таким — готовый (а не самодельный) простой турник, без всяких фишек, вроде поперечин, накладок или насечки (см. фото).
У этого турника порошковое покрытие — в меру гладкое. Сделан он из очень толстого металла, без малейшего намека на то, что будет «играть», шататься, прогибаться и т.п. Конструкция и покрытие производит впечатление надежности и прочности. Мне понравилось. 🙂 А еще я понял (уже когда купил), что сам я что-нибудь подобное вряд ли смог бы сделать.
Почему именно на балконе?
Не только потому, что там свежий воздух, что играет решающую роль для организма (может быть даже более важную чем всё остальное). Дело в том, что балкон — единственное место в квартире, где выше потолок. Это означает, что сам турник можно повесить настолько высоко, что можно будет не подгибать колени, когда висишь на нем.
И конечно — вешать нужно над балконным дверным проемом, чтобы можно было не только висеть, но и свободно болтать ногами. 🙂
Крепление турника — выбор способа
Это было самое сложное, т.к. я боялся, что не рассчитаю крепеж и турник вырвет из стены (и я покалечусь). Поэтому я долго изучал все возможные варианты. Ситуацию усугубляло то, что в купленном турнике в верхней части было всего два отверстия для крепления (справа и слева) — ведь именно на них ляжет основная нагрузка. Нижние отверстия играют только поддерживающую роль. Диаметр отверстий — 10 мм, и мне казалось, что это мало. Тем более, когда висишь, то неплохо бы покачаться из стороны в сторону. В этом случае в какие-то моменты почти весь вес будет приходиться на одну сторону (т.е по-сути — на один болт/шпильку).
Кроме того, стена, где должен был быть закреплен турник — из полого кирпича, а нижние отверстия упираются в бетонную балку (которая проходит над окном и над дверью балкона). Т.е. основная нагрузка приходится на полый кирпич (который сверху), а вот нижние отверстия (которые в бетонной балке) можно сделать как-раз неглубокими (позже стало понятно, что сверлить нижние отверстия в балку не получится, но об этом ниже).
Вообщем, изучив обычные пластмассовые дюбеля, я понял, что не доверяю им, несмотря на то, что они бывают довольно длинными и встречаются достаточно качественные. Примерно по этой же причине, для верхних отверстий, я отбросил анкерные болты. Неизвестно в какую часть кирпича попадет его конец (а если в полость?), и неизвестно как вообще поведет себя кирпич.
Хотя для нижних, поддерживающих креплений, обычный анкер, по-видимому — лучший вариант.
В процессе поиска вариантов, натолкнулся на т.н. «химический анкер» (еще его иногда называют «химический дюбель«, а по-английски это будет «injection anchor«). Это очень интересный вариант, особенно для кирпичей с полостями. Отверстие заполняется специальной смесью (смешивающие насадки «носики» на баллон — одноразовые!), которая потом обволакивает, например вставляемую до упора в отверстие шпильку, заполняет все отверстие, выдавливается немного наружу и, в таком виде — застывает. Позднее мне подвернулся случай потрогать эту смесь после застывания — она становится твердой как камень (об этом подробнее чуть ниже). Для кирпичей с полостями предусмотрена специальная сетчатая трубка/гильза (заглушенная с одного конца), которая предварительно вставляется в отверстие перед подачей смеси и удерживает смесь от продавливания в полости внутри кирпича (хотя через ячейки сетки она все-же частично продавливается, но совсем немного, и это только дополнительно укрепляет всю конструкцию). В интернет можно найти много информации, картинок и даже видео посвященное химическим анкерам.
Найти сразу эти сетчатые гильзы или трубки-фиксаторы для химического анкера я почему-то не смог (нашел позже, когда уже было поздно), и это повлияло на окончательный выбор способа крепления другим, еще более надежным способом.
Итак, решение было принято — последний вариант, на котором и остановился — пробить капитальную стену (из балкона в комнату) и просунуть в отверстия длинные шпильки насквозь (позже я пожалел, что так легко сдался, но в конечном итоге всё оказалось к лучшему — об этом чуть ниже).
Кстати балкон у меня узкий, и бур с перфоратором упирался тыльной стороной в окно напротив (как раз в глухое, как назло) — не влазил. Я уже собирался разбирать окно и снимать стекло, но потом осенила гениальная мысль :), и я пробил часть отверстия коротким буром такого-же диаметра, после чего вставил в это отверстие основной длинный бур, насадил на него перфоратор (как раз хватило места, даже осталось еще пару сантиметров между ручкой перфоратора и балконным стеклом) и закончил начатое коротким буром отверстие.
КСТАТИ. Когда я уже пробил отверстия длинным буром и всё подготовил, то в одном из строительных магазинов увидел в продаже сетчатые фиксаторы для химических анкеров (и саму смесь в баллоне, а так же пример крепления в кирпиче на стенде — там я его и потрогал, ощутив каменную твердость смеси). Но было уже поздно :). Впрочем жалеть особо было не о чем, т.к. баллон со смесью химического анкера стоит около 20$, сетчатые фиксаторы-трубки — тоже не очень дешевые и. .. хотя жаль :), — все-таки хотелось бы попробовать эту технологию в деле.
Вообщем все было решено, отверстия пробиты и я начал изучать шпильки.
Шпильки
Когда я пришел в ближайший строительный магазин посмотреть — что они из себя представляют, то меня опять начали одолевать сомнения. Выдержит ли шпилька с резьбой M10 необходимую нагрузку?
И тогда я опять полез в Интернет (переписав с ярлыка магазинной шпильки адрес сайта поставщика).
Оказывается почти все шпильки, которые продаются в строительных магазинах, имеют класс прочности стали 4.
Шпильки «из магазина» скорее всего имеют класс прочности стали — 4.
Обычно класс прочности обозначается двумя числами с точкой между ними (например «4.8»). Первое число — это прочность, второе — «текучесть». За подробностями отсылаю в поисковик :). Скажу только что класс прочности 4 означает, что предельная нагрузка на разрыв 40кгс/мм2 (для подсчетов суммарной предельной прочности, может так же понадобится формула площади окружности S=r2, где =3,14; r=радиус, из которого нужно не забыть вычесть нитку резьбы).
Мне удалось найти через Интернет фирму, которая продавала такие шпильки но из стали с классом прочности 8 (в два раза больше, чем у обычной шпильки!). К счастью они даже были с покрытием — оцинкованы. Такая шпилька имеет на торце специальную желтую метку. Стоит 4$ (за 2-х метровую). Ее-то я и купил.
КСТАТИ На той-же фирме, где я взял шпильку, мне сказали, что у них бывают шпильки с классом прочности 10 (!), к сожалению без покрытия. Но их не было в тот момент, и ждать уже не хотелось. К тому-же продавец заверил меня, что такие шпильки применяются только там, где уже совсем запредельные нагрузки. Позднее, когда уже всё было сделано, я узнал, что можно было поискать такие шпильки в автомагазинах.
Там же я купил огромные широкие шайбы с отверстием 16 мм из толстой стали, и чуть поменьше — с диаметром отверстия 10 мм.
Установка турника
Высота турника
Высота подбиралась по уличным турникам, которые были не слишком высокими, и не слишком низкими. Важно было не поднимать свой турник слишком высоко, т.к., если вдруг захочется подтянуться (а не просто повисеть), то желательно головой не биться об потолок.
На практике это вылилось примерно в следующее. Если стать под турником на полную подошву (в тапочках) и поднять руки (обе!) ровно вверх без усилия, то от кончиков пальцев раскрытых ладоней до турника остается около 5 см. Если, продолжая стоять на полной подошве, начать тянуться пальцами к турнику, то почти на максимуме вытягивания рук вверх, как раз касаешься кончиками пальцев середины перекладины.
При этом, если упереть голову в потолок напротив турника, то ось перекладины оказывается напротив ямочки под кадыком внизу шеи (вверху грудной клетки).
Если кому-то важно в первую очередь подтягивание, то можно повесить турник чуть ниже (на сантиметров 5 например), чтобы выше подниматься в верхнем положении, но тогда в нижнем положении придется немного подгибать колени, чтобы не касаться пола. Для меня было важно хорошо висеть :), не касаясь пола, — так, чтобы максимально растягивать позвоночник, поэтому я выбрал вариант повыше, насколько это было возможно без ущерба для случая, если вдруг захочется разок подтянуться.
В цифрах мой вариант выглядит так: от верхнего края перекладины (не оси, а края!) до потолка — ровно 30 см.
Верхние отверстия
Верхние отверстия — самые главные. На верхние крепления, по-сути, приходится вся нагрузка. Именно поэтому я искал шпильку с высоким классом прочности, и именно поэтому значительно перестраховался, установив сквозные шпильки через всю стену. Впрочем, если бы я выбрал вариант с химическим анкером, то это было бы тоже достаточно надежно.
Начинать сверлить сквозные отверстия нужно конечно со стороны турника.
Мне пришлось вынуть две дощечки вагонки, чтобы обнажить капитальную стену со стороны балкона в местах креплений. Стена была кривая, и, в дальнейшем, кое-где пришлось подкладывать шайбы.
Со стороны квартиры — штукатурка и обои. Первоначально в моих планах было поставить со стороны квартиры металлическую планку между верхними отверстиями, но потом решил обойтись купленными ранее огромными шайбами. Это позволило сделать небольшие надрезы на обоях, снять аккуратно небольшую площадку штукатурки до кирпича, вставить упомянутые выше огромные толстые шайбы и, завернув назад надрезанные обои, максимально спрятать место крепления, оставив только торчащие концы шпилек.
Очень важно выставить входные отверстия (с той стороны, где сам турник) точно по уровню. Я использовал длинный уровень (1 м. длиной). Наметил сначала одно верхнее отверстие (просверлив на глубину около 10 см), приложил турник, поставил на него уровень, и фломастером поставил точку напротив второго верхнего отверстия. Из за того, что перфоратором в дробящемся кирпиче непросто соблюсти точность, некоторый наклон все же случился — одно отверстие оказалось ниже на 2 мм. Но вися на турнике, это, к счастью, не ощущалось.
Тот факт, что на выходе я попал в верхнюю балку внутри квартиры (о которой не подозревал, когда начинал сверлить) и не попал в арматуру в ней в обоих отверстиях, когда сверлил, означает только то, что мне просто повезло.
Чтобы не рисковать с повреждением арматуры в балке, наилучший вариант был бы все же — ХИМИЧЕСКИЕ АНКЕРЫ!
Итак, сначала шпильку нужно вставить, а потом отрезать.
Отрезать шпильку лучше для каждого сквозного отверстия отдельно. Т.к. если сделать их одинаковой длины, ориентируясь по одному из отверстий, то кусок шпильки для второго отверстия может быть короче/длиннее, поскольку стена неодинаковой толщины.
Диаметр бура 10мм (а шпилька M10). Поэтому вставляется она с трудом. Пришлось забивать тяжелым молотком, нанося удары аккуратно в торчащий торец (потом пришлось болгаркой аккуратно подпилить деформированные молотком концы шпильки).
Вставлял с внутренней стороны (со стороны комнаты). Перед этим несколько раз прошелся буром и вставил в отверстие пылесос.
Поскольку с внутренней стороны стены была еще одна балка (к счастью она относительно легко просверлилась, т.к. бур был зафиксирован отверстием, которое он до того сделал в кирпиче), то пришлось дополнительно пройти коротким буром диаметром 12 мм сквозь эту внутреннюю балку, а потом еще раз «прочистить» всё отверстие длинным буром на 10 мм.
Нет худа без добра — эта внутренняя балка окончательно сняла вопрос о необходимости установки укрепляющей металлической планки между отверстиями с обратной стороны (со стороны квартиры), поскольку прочность этой балки позволяла обойтись крупными шайбами и меньшими поверх них (см. фото шайб выше).
Нижние отверстия
Нижние отверстия, хотя и не несут основной нагрузки, а только поддерживают конструкцию — тоже очень важны.
К сожалению они оказались напротив балки и, когда я начал их сверлить, оказалось, что они попали точно напротив арматуры (см. фото ниже).
После этого у меня наступил перерыв в процессе на неделю — я консультировался с кем мог, в т.ч. с друзьями, специалистами и Интернет :). Мнения были разные (перебивать арматуру или нет), но в конечном итоге остановился на том, что это крайне опасно.
ВНИМАНИЕ! Арматуру в балках (особенно в длинных) трогать ни в коем случае нельзя!
Пару дней думал как решить проблему и остановился на том, что нужно в конструкции турника просверлить дополнительные отверстия, которые прошли бы над балкой, но не напротив кирпича, а в цементный шов между кирпичом и балкой. Это означало, что намечать отверстия нужно по месту, т.к. шов не ровный. В результате одно из нижних отверстий оказалось чуть выше, второе — ниже. Края отверстия в турнике я закрасил краской — чтобы не ржавели.
Дополнительные отверстия намечаются по месту — напротив швов. Края отверстий закрашиваются краской.
Ниже на фото видно как выглядит турник в сборе после просверливания доп отверстия напротив цементного шва (в котором лучше держится анкер, чем в полом кирпиче).
Гайки ни в коем случае нельзя перетягивать — вполне достаточно затянуть с небольшим усилием, т.к. необходимости в сильной затяжке нет никакой, а на длинной перемычке это может плохо отразиться.
За сим всё.
Главный вывод — турник лучше всего вешать все же на химические анкеры.
На какой высоте вешать турник
При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:
1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;
2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.
Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.
Для любителей математики и сложных формул:
Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:
ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28
Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:
ВЫСОТА ПОТОЛКАмин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см
Небольшой FAQ
1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?
В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п. 3).
Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.
Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.
2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?
Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.
В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.
3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?
Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.
Важные требования к крепежу:
Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.
Итак, главные требования:
- Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
- Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
- Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.
П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂
На какой высоте вешать турник?
Чтобы правильно повесить спортивный снаряд нужно знать всего лишь две вещи. ..
- Высота перекладины спортивного снаряда должна быть такой, чтобы до нее можно было дотронуться кончиками пальцев приподнявшись на носки.
- От потолка до перекладины расстояние должно быть минимум 32 сантиметра.
Формулы для правильной установки турника
Также существуют две формулы, которые позволяют правильно рассчитать расстояние от пола до перекладины:
Формула №1: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ x 1.28
Данная высота является оптимальной потому что позволяет получить простой доступ к перекладине. Можно подойти к спортивному снаряду, легко дотянуть и повиснуть на нем. При этом заниматься на спортивном снаряде можно без поджатия ног. Кроме этого, данная высота обеспечивает беспрепятственный проход под перекладиной, не нагибая голову.
Формула №2: МИНИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ПОМЕЩЕНИЯ = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ СНАРЯДА + 32 САНТИМЕТРА
Эта формула позволяет вычислить высоту потолка при установке спортивного снаряда в помещении.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Какой бы не была высота потолка, а расстояние от него до перекладины должно быть 32 сантиметра. И на это не влияет ни рост, ни возраст, а также пропорции тела. Но имеются некоторые исключения, которые описаны в п3.
Если расстояние между перекладиной и потолком меньше, чем 32 сантиметра, то при занятии на спортивном снаряде можно удариться головой об потолок, что может привести к не самым приятным последствиям.
Именно поэтому, какой бы ни была высота потолка в комнате, все равно расстояние должно быть 32 сантиметра. В этом случае, если потолок низкий, то придется заниматься на спортивном снаряде с поджатыми ногами. Конечно, данный вариант не слишком удобный, и рекомендуется его по возможности избегать.
Если есть желание подтягиваться на спортивном снаряде с каждым разом выше. Что делать?
В некоторых случаях в качестве подготовки перед занятием на спортивном снаряде спортсмены используют прием «выход силой». Особенность данного приема заключается в том, что подбородок оказывается ЗНАЧИТЕЛЬНО выше перекладины.
В этом случае рекомендуется увеличить расстояние между перекладиной и потолком. Оно должно быть таким, чтобы при самом сильном подтягивании от головы до потолка оставалось 2 сантиметра.
Если у меня гидроцефалия, большая голова,как мне быть?
Никаких проблем! Сделайте расстояние от перекладины до потолка больше, чтобы головой не повредить потолок и делать в будущем дорогостоящий ремонт.
Требования к крепежу. Важные моменты
Для обеспечения безопасности во время занятий на спортивном снаряде и максимального уровня комфорта во время упражнений нужно крепить спортивный снаряд к опорным плоскостям, например, к стене, потолку, полу. При этом крепить нужно тщательно и надежно.
Основные требования к креплению:
1. Если спортивный снаряд устанавливается на основание, то оно должно быть крепкими и устойчивым. Спортивный снаряд потолочного вида, как правило, должны крепиться к плитам перекрытия или к деревянной балке, тут все зависит от здания и его конструктивных особенностей. Настенный вариант спортивного снаряда лучше всего крепить в стену сделанную из бетона, дерева или плотного кирпича. Не рекомендуется и ни в коем случае не крепите спортивный снаряд в гипсобетон, стены из пенобетона, в гипсокартон, в фанеру и поверхности из не очень прочных материалов.
2. Чтобы надежно закрепить спортивный снаряд в стену из кирпича или бетона лучше всего использовать метод сквозного монтажа. Для этого применяется анкер длиной 80 мм, который необходим для отверстия диаметром от 10 до 12 мм. Прочность анкера зависит не только от его углубления в стену, но и от того из каких материалов изготовлена сама стена. Как правило, прочность составляет 1500 кг/c. Данный анкер способен выдержать нагрузки, которые значительно превышают нагрузки для спортивного снаряда. Не используйте слабые шурупы с пластиковыми дюбелями в бетонных или кирпичных поверхностях. Если необходимо закрепить спортивный снаряд на деревянной поверхности, то используйте шурупы под ключ не менее 8 мм.
3. Чтобы выставить перекладину горизонтально, используйте строительный уровень. Кривая перекладина приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неравномерно.
Надеемся, что эта информация поможет вам определиться с правильной высотой для крепления турника дома!
КАК ПОВЕСИТЬ ТУРНИК — AIDADAR SPORT
В данной статье речь пойдет о необходимых инструментах и правилах самостоятельного крепления турника.
- Турник
- Дюбели (в наших моделях идут в комплекте)
- Болты (в наших моделях идут в комплекте)
- Уровень
- Молоток
- Рулетка
- Карандаш
- Сверло (бур) по бетону
- Перфоратор (дрель ударная)
- Стремянка
- Ключ на 13
- Пылесос
Первое и самое главное! Определите место крепления так, чтобы сверлив стену не попасть в проводку в стене. Для этого можете использовать специальных прибор для поиска проводки и арматуры в стене, либо найти распределительную коробку на стене и провести горизонтальную линию параллельно потолку. На этом уровне и будут находится провода. Если есть рядом розетка или встроенная в стену бра, то провести вертикальную линию к потолку. По этой линии проложен провод в стене. Отступайте от этих линий на 5-10 см в обе стороны и можете смело сверлить!
Далее примеряете турник по уровню и размечаете карандашом места для сверления.
Перфоратором сверлите дырки на глубину превышающую на 0,5 – 1 см длину дюбеля. Чтобы меньше пыли было, сопло пылесоса держите под сверлом. В таком случае, пыль будет засасываться в пылесос.
Молотком забиваете дюбеля в отверстия.
Навешиваете турник и закручиваете болты ключом на 13.
Проверяете уровнем на сколько ровно вы повесили турник и проверяете свет в квартире и работу розеток. Если всё работает, значит вы не попали в проводку и можете спокойно заниматься.
Рекомендации:
1. Со временем напыление, которое мы наносим на места хватов наших турников, тренажеров и брусьев будет истираться. Вы можете продолжать заниматься на крашенном железе, либо купить тряпичный лейкопластырь в ближайшей аптеке и обмотать места хватов. Спустя некоторое время засаленный лейкопластырь размотать и замотать новый.
2. Время от времени проверяйте крепление турника к стене. Если появился люфт, возьмите ключ на 13 и подтяните болты.
В случае если вы не располагаете необходимым инструментом или хотите сэкономить время, вы можете заказать установку турника, тренажера, брусьев в нашей компании. Цены указаны в разделе «Как купить» нашего сайта или пройдя по ссылке.
Желаем вам успехов и удачи!
С наилучшими пожеланиями, Aidadar Sport.
Amazon.com: Турник для подтягиваний Настенный турник Многофункциональный турник Подтягивания Домашний фитнес-стержень Складное оборудование для фитнеса в помещении (цвет: черный, размер: 97,564,331,7 см): Спорт и отдых
Размер: 97,5 * 64,3 * 31,7 см
|
Цвет: Черный
Это рычаг, который можно использовать дома. Его можно использовать в различных видах спорта, с различными тренажерами, все тело сделано из стали, безопасно и прочно!
【Информация о продукте】
● В хороших конструктивных элементах используется технология клепки металла, высокая несущая способность, исключительная стабильность, высококачественная нескользящая ручка, отсутствие травм рук, хорошее ощущение руки.
● По мере того, как вы становитесь старше, ваши руки становятся более восприимчивыми к гравитации, и если мы не поддерживаем силу верхней части тела, она становится слабой. Это одна из самых сложных тренировок для рук и верхней части тела и одна из самых больших наград.
☛
【Технические характеристики изделия】
● Название продукта: дышло.
● Материал изделия: сталь
● Цвет изделия: черный
● Размер изделия: 97,5 * 64,3 * 31,7 см (38.3 * 25,3 * 12,4 дюйма),
● Характеристики продукта: подтягивание, подбородок, опускание, подъем ног и бокс. Подходит для тренировки спины, плеч, груди, рук, трицепсов, бицепсов, растяжения и живота.
☛
【Меры предосторожности】
1. Полые стены и стены из порошка не могут быть установлены. Обязательно установите их на прочную стену.
2. Этот продукт снабжен инструкциями по установке. Из соображений безопасности рекомендуется, чтобы профессионалы устанавливали международные распорные винты, украшения, мастера строительного магазина установят.
☛
◎ О продукте: Мы продаем только рулевые тяги, не включая другие товары.
◎ Прямые продажи с фабрики: мы обычно отправляем в течение 1-3 дней, а время прибытия составляет 7-20 рабочих дней.
◎ О размере: данные о продукте и цвет продукта измеряются вручную, с небольшими ошибками, это нормально!
◎ О разнице в цвете: Изображение продукта сделано натурой. Из-за освещения, фотографий и дисплеев цвет продукта может незначительно отличаться.Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту.
☛
★ Спасибо за покупку и желаю вам приятного пребывания.
★ Если у вас есть вопросы или
Sonia 118250 28-дюймовая настенная горизонтальная поручень для душа из сатинированной нержавеющей стали
Есть ли плата за доставку?
Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ для большинства заказов на сумму свыше 99 долларов США в 48 смежных штатах США. Стоимость доставки для всех исключений указана на странице продукта. Исключения включают, но не ограничиваются:
- Туалеты American Standard и Duravit (стоимость доставки 99 долларов за единицу)
- Ванны американского стандарта и Duravit (стоимость доставки 150 долларов за единицу)
- Выберите ванны по определенной цене (150 долларов США за доставку за единицу)
- Межкомнатные двери (фиксированная стоимость доставки 240 долларов за любое количество дверей, поставляемых вместе)
Дополнительные транспортные расходы будут применяться к отправлениям на Аляску, Флорида-Кис, Гавайи, Пуэрто-Рико, Виргинские острова США и другие территории, до которых можно добраться только по морю или по воздуху (Нантакет, Виноградник Марты и т. Д.)). Обратите внимание, что если вы отправляете свои товары в одно из вышеупомянутых мест, дополнительные сборы за доставку могут быть начислены после того, как заказ будет рассмотрен нашим отделом исполнения. Этот процесс обычно занимает от 1 до 3 рабочих дней.
Обратите внимание, что все наши бесплатные поставки осуществляются по тротуару , что означает, что ваш товар (ы) будет доставлен к тротуару, подъездной дорожке или рядом с вашим зданием. Для выпуска всех грузовых отправлений требуется подпись. По любым специальным запросам: i.е. внутренняя доставка, обслуживание белых перчаток и т. Д. , пожалуйста, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов перед размещением заказа по телефону 1-800-504-9972, вариант 3 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]. Обратите внимание, что любые дополнительные расходы, выставленные транспортной компанией за услуги, не запрошенные DecorPlanet.com (повторная отправка, повторная доставка после пропущенной встречи, плата за хранение и т. Д.), Оплачиваются клиентом.
Где я могу отправить свой заказ?
Мы отправляем во все штаты США и Канаду.Обратите внимание, что стоимость доставки, любые возможные пошлины, тарифы, таможенные или брокерские сборы при доставке в Канаду оплачиваются заказчиком.
В настоящее время отправка невозможна:
- за пределами США и Канады
- на адреса APO / FPO / DPO или PO-Box
Сколько времени на обработку?
Время обработки зависит от марки и категории продукта. Обычные сроки обработки, то есть время, которое обычно требуется для того, чтобы товар покинул склад, можно найти под объявленной ценой на странице продукта (Обычно отгружается…) .
Если ваша покупка содержит более одного товара, мы сделаем все возможное, чтобы объединить ваш заказ и отправить как можно больше товаров одной отправкой. Обратите внимание, что мы оставляем за собой право разделить ваш заказ, что означает, что вы можете получать посылки из разных мест по всей стране.
В том маловероятном случае, если мы не сможем выполнить ваш заказ или его часть из-за просроченного заказа или других непредвиденных обстоятельств, наша команда по работе с клиентами свяжется с вами в течение 1-3 рабочих дней, используя контактную информацию, указанную в файле.
Сколько времени нужно, чтобы мой заказ прибыл?
После того, как ваш заказ будет обработан, обычно требуется от 3 до 7 рабочих дней , чтобы товары были доставлены вам. Срок доставки может варьироваться в зависимости от продукта и вашего адреса доставки.
Как я могу получить и осмотреть свои товары?
Пожалуйста, внимательно осмотрите вашу посылку по прибытии и обратите внимание на состояние коробки. Если упаковка / коробка повреждены, напишите «ПОВРЕЖДЕНЫ» в квитанции о доставке и примите посылку.Когда вы приносите посылку к себе домой, внимательно осмотрите каждую вещь на предмет повреждений и сообщите нам о них как можно скорее. Если повреждения отмечены в документе, подтверждающем доставку, мы сможем предоставить бесплатную замену, если о повреждениях сообщат нам в течение 14 дней с момента получения доставки.
Если на упаковке нет видимых повреждений, пожалуйста, осмотрите товар на предмет скрытых повреждений в течение 48 часов .
Как мне сообщить о повреждениях и получить БЕСПЛАТНУЮ замену?
Чтобы иметь право на бесплатную замену, все скрытых повреждений (повреждения, которые не были очевидны до тех пор, пока упаковка не была открыта и которые не были указаны в подтверждении доставки / BOL), должны быть сообщены нам в течение 48 часов. .Эта политика применяется как к посылкам, так и к грузовым отправлениям, подпись не требуется.
Чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ замену, выполните следующие действия:
- Сфотографировать упаковку
- Сделайте полный вид и снимите крупным планом поврежденный элемент (-ы), ясно показывая проблему
- Отправьте фотографии по электронной почте на адрес [адрес электронной почты защищен] в течение 48 часов с момента получения товара ; Обязательно напишите «ПОВРЕЖДЕНИЕ ПОСТАВКИ — , номер вашего заказа » в теме письма, чтобы мы могли лучше помочь вам.
Как только мы получим ваш отчет о повреждении, наша служба поддержки клиентов рассмотрит его и свяжется с вами в течение 24–48 часов с информацией о вашем заказе на замену.
Обратите внимание, если наша политика не соблюдается и о скрытых повреждениях сообщается за 48 часов с момента доставки, мы не можем предоставить бесплатную замену, и все расходы, связанные с заменой поврежденного товара, будут нести ответственность клиент.
Традиционная деревянная балетная балка с одной балкой для настенного крепления (регулируемая высота)
Выберите размер ниже, чтобы показать, что входит в комплект каждой системы.
4 футов
5 футов
6 футов
8 футов
9 футов
10 футов
12 футов
14 футов
16 футов
18 футов
20 футов
22 футов
24 футов
26 футов
28 футов
30 футов
32 футов
34 футов
36 футов
38 футов
40 футов
42 футов
Номер позиции: WS48-A-W
(1) 47.5 дюймов Barre
(2) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(2) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS60-A-W
(1) Барре 59,5 дюйма
(2) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(2) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS72-A-W
(1) 71. 5 дюймов Barre
(2) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(2) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS96-A-W
(1) Барре 95,5 дюйма
(3) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(3) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS108-A-W
(2) 54 «Баррес
(3) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(3) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS120-A-W
(2) 59.5 «Баррес
(3) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(3) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS144-A-W
(1) 95,5 дюйма Barre и (1) 47,5 дюйма Barre
(4) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(4) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS168-A-W
(2) 59. 5 дюймов Barres и (1) 47,5 дюймов Barre
(4) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(4) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS192-A-W
(2) 95,5 Барреса
(5) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(5) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS216-A-W
(1) 95.5 дюймов Barre и (2) 59,5 дюймов Barres
(5) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(5) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS240-A-W
(2) 95,5 дюйма Barres и (1) 47,5 дюйма Barre
(6) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(6) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS264-A-W
(1) 95. 5 «Барре, (2) 59,5» Баррес и (1) 47,5 «Барре
(6) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(6) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS288-A-W
(3) 95,5 дюйма Баррес
(7) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(7) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS312-A-W
(2) 95.5 дюймов Barre и (2) 59,5 дюймов Barres
(7) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(7) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS336-A-W
(3) 95,5 дюйма Баррес и (1) 47,5 дюйма Баррес
(8) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(8) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS360-A-W
(2) 95. 5 «Баррес, (2) 59,5» Баррес и (1) 47,5 «Барре
(8) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(8) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS384-A-W
(4) 95,5 дюйма Баррес
(9) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(9) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS408-A-W
(3) 95.5 «Баррес и (2) 59,5» Баррес
(9) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(9) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS432-A-W
(4) 95,5 дюйма Барреса и (1) 47,5 дюйма Барреса
(10) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(10) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS456-A-W
(3) 95. 5 «Баррес, (2) 59,5» Баррес и (1) 47,5 «Барре
(10) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(10) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS480-A-W
(5) 95,5 дюйма Баррес
(11) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(11) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
Номер позиции: WS504-A-W
(4) 95.5 «Баррес и (2) 59,5» Баррес
(11) WB15 Настенные кронштейны с буртиком
(11) ST40 Дорожки для слайдов
Все монтажное оборудование и руководство по эксплуатации включены
FUXIN Стойка для держателя штанги 2 Вес Горизонтальные перекладины Рейтинг TOP15
Стойка для держателя штанги 2 для настенного крепления FUXIN Рейтинг Горизонтальные перекладины TOP15
Стойка для держателя штанги 2 для настенного крепления FUXIN Рейтинг TOP15 Штанга, 30 долларов США, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Упражнения Фитнес, крепление, горизонтальное, держатель, стена, вес, 2, стержни, estacaojundiahy.com.br, FUXIN, Rack ,, / bacis335855.html Настенный держатель штанги FUXIN, горизонтальная стойка на 2 штанги, спорт на открытом воздухе, спорт, фитнес, фитнес, фитнес, настенный держатель штанги FUXIN за 30 долларов, горизонтальная стойка для 2 штанг, спорт на открытом воздухе, спорт, фитнес, упражнения Фитнес FUXIN Настенный держатель для штанги Стойка 2 Горизонтальные перекладины Рейтинг TOP15 Штанга, 30 долларов США, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Фитнес, Крепление, Горизонтальное, Держатель, Стена, Вес, 2, Штанги, estacaojundiahy.com.br, FUXIN, Стойка ,, / bacis335855.html
$ 30
Настенный держатель штанги FUXIN, горизонтальная стойка на 2 штанги,
- Убедитесь, что это подходит
введя номер вашей модели. - Прочная конструкция — прочная стальная цельная конструкция, сделанная из качественной стойки для штанги, утолщенная твердая сталь обеспечивает максимальную грузоподъемность для всех видов экстремального использования
- Утолщенный резиновый слой — покрыт резиной высокой плотности, отлично амортизирует при размещении штанги и предотвращает появление царапин, противоскользящая текстура увеличивает трение между стойкой и штангой, помогает оставаться стабильным
- Включая оборудование — В комплект входят все аксессуары для винтов, необходимые для настенного крепления.Держатель штанги имеет определенный вес, поэтому, пожалуйста, устанавливайте его только на твердую стену для безопасности и убедитесь, что он плотно закреплен перед использованием.
- Экономия места — ширина держателя штанги 2,08 дюйма, длина 3,34 дюйма, высота 13,77 дюйма. Глубокая канавка надежно поддерживает штангу. Отрегулируйте расстояние между двумя стойками, чтобы приспособиться к разным видам штанги.
- Многократное использование — хорошо сочетается с большинством штанг: олимпийскими, стандартными, короткими, EZ сгибаниями, тренировками, трицепсами, швейцарцами, трапом и т. Д. Простой, но функциональный дизайн помогает поддерживать порядок в вашей комнате.
|||
Настенный держатель штанги FUXIN, горизонтальная стойка на 2 штанги,
Нажмите здесь, чтобы использовать наш доступный веб-сайт
Подтвердить изменение страны
Вы уверены, что хотите уйти с этого сайта?
Если вы перейдете с этого сайта
, вы потеряете свою сумку для покупок и ее содержимое.
Отмена
Фитнес-турник Внутреннее оборудование для подтягиваний Параллельное оборудование Семейное оборудование Съемное настенное крепление Турник Спорт и активный отдых Отжимные стойки
Тренажер для фитнеса Тренажер для подтягивания в помещении Тренажер для семейного отдыха на брусьях Съемный настенный турник
Фитнес-турник Внутреннее оборудование для подтягиваний Параллельное оборудование Семейное оборудование Съемный настенный турник (цвет: черный, размер: 93x72x48см): Спорт и активный отдых. Shop Фитнес-турник Крытый тренажер для подтягивания Параллельное оборудование Семейное оборудование Съемный настенный турник (цвет: черный, размер: 93x72x48см).Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов .. ★ 【Загрузка 300 кг】 Тяга изготовлена из профессиональной высококачественной толстой стальной трубы и выдерживает нагрузку до 300 кг. Он не трясется, когда вы используете его для упражнений. . ★ 【Многофункциональный】 Вы можете использовать эту перекладину для подтягиваний, чтобы выполнять несколько движений, таких как подтягивания, отжимания. Используйте его, чтобы тренировать талию, спину, руки и многое другое, чтобы у вас было идеальное тело. . ★ 【Хорошая стабильность】 Эту сверхпрочную стальную тягу очень просто установить, она использует толстую стальную пластину, высококачественные винты и гайки и обладает хорошей стабильностью.Он может стабильно выдерживать вес человеческого тела, и его очень безопасно использовать для упражнений. . ★ 【Удобная ручка】 Ручка этой ручки для подтягиваний изготовлена из пеноматериала высокой плотности, который впитывает пот и предотвращает скольжение, обеспечивая надежный захват. Убедитесь, что вы в безопасности. . ★ 【Сервис】 Мы искренние продавцы, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы очень рады вам помочь. . ➤ Это безопасная и стабильная домашняя перекладина для подтягиваний, которую можно использовать для занятий различными видами спорта … Женщины могут использовать эту перекладину для создания идеальной кривой.Мужчины могут использовать его для создания идеальных мышц. Дети могут использовать его для развития костей. Старики используют его, чтобы сделать свое тело более здоровым … Многофункциональная бытовая перекладина для подтягивания … Материал: сталь. Цвет: черный. Грузоподъемность: 300 кг. Размер: 93x72x48 см (36,6×28,3×18,8 дюймов) .➤ Характеристики продукта: безопасный и стабильный, простой в сборке, его может использовать вся семья. Подходит для толпы: энтузиастов фитнеса, послеродовых мам, родителей среднего возраста, детей и т. Д. Характеристики продукта: упражнения для ягодиц, живота , ноги, руки..➤ Обратите внимание: ● Мы продаем только одну планку для подтягивания, не включая другие продукты .. ● Мы измеряем вручную, возможна погрешность в 1-2 см, пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту, пожалуйста, поймите. ● Цвет и Изображение реального продукта будет отличаться из-за технологии съемки, освещения, параметров отображения и других факторов. Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту .. ● Мы отправим товар в течение 1-3 дней. Срок доставки посылки 7-20 рабочих дней. ● Если вам не нравится этот стиль, вы можете найти другие стили в магазине.● Если у вас есть какие-либо вопросы по этому проекту, свяжитесь с нами. На все электронные письма будет дан ответ в течение 1 рабочего дня. . .
Тренажер для фитнеса Тренажер для подтягивания в помещении Тренажер для семьи параллельных брусьев Съемный настенный турник
✅ Универсальность: индивидуальный дизайн делает их уникальными. Kinglly Unisex Classic UV Glasses Ретро поляризованные солнцезащитные очки Vintage UV Eyewear: Одежда. Пакет: Другие аксессуары не включают, 10шт SMT SMD 6032 Case C 100uF 16V Black Chip Tantalum Capacitors.Овальный вырез с наложенными ремнями. Этот медный провод подходит для использования при напряжении до 50 В постоянного тока в качестве основной проводки для лодок и 60 В постоянного тока для грузовиков. Вы можете хорошо организовать свой персонал, НОВИНКА Toshiba Satellite C50-A539 C50-ABT2N11 C50-ABT2N12 C50-ABT3N11 C50-ABT3N12 C50-ASMBNX1 C50-ASMBNX2 C50-ASMBNX3 C50-ASMBNX4 C50-ASMBNX5 C50-ASMBNX6 C50-AST2NX1 C50-AST2NX2 C50-AST2NX3 C50-AST3NXD-AD-AD-10 серии C50-AST3NXD-AD-AD-10 серии C50-AST3NXD-AD-A50 -A133. Описание продукта Тройник оцинкованный LDR 3 T-2. не отнимая от его естественного легкого веса, Окантовка газона Стальная 40-метровая садовая трава Цветочная клумба Забор Стрижка бордюра, конструкция окрашена в волокна ковра для долговечного изображения, ни один враг десептиконов в здравом уме не захочет связываться с эта невероятная фигура Переборки.Моторизованные жалюзи с поддержкой Alexa / Goole Home / Wifi / Tuya APP MOPHOTO Умные жалюзи Автоматизация окон Blind Hub Мониторинг дома Смарт-устройства. ЖЕТОНЫ МОНОПОЛИИ FUN KIDS: жетоны включают Little Scottie. Формы, используемые для пищевых продуктов, должны храниться отдельно от форм, используемых для непродовольственных материалов. E. Обложка для паспорта Pan Am Mens Originals из 100% полиуретана. Обложка для паспорта. Весь наш бисквит сделан из глины с низким содержанием пламени и тщательно вылит. ** ДОСТАВКА В ТЕЧЕНИЕ 4-6 НЕДЕЛЬ ** Этот список предназначен для одной виниловой наклейки на прицеп Airstream INTL28RB (International 28 Rear Bed), съемной литиевой батареи 48 В / 10 Ач, 350 Вт двигатель гибридная мощность до 70 км толстый взрослый электрический горный велосипед 6-скоростной 26-дюймовый амортизатор из магниевого сплава передняя вилка Электрический педальный велосипед.поэтому, пожалуйста, убедитесь, что типография, которую вы будете использовать, не запрашивает это. Все мои диадемы красиво сделаны с большим вниманием к деталям. Сумка для спортсменов Rossignol Hero, ★ Получите 1 сумку за один листинг, гальваническая лава, 15 дюймов, целая прядь, натуральное гальваническое покрытие, 2000-2018 PSB Полиуретановая втулка Полный комплект передней верхней и нижней втулки PSB259 / 260/261, Побалуйте себя королем гриля в своей жизни к этой мясной голове обезьяны, Дата первого упоминания: 25 октября. Детский зимний зимний костюм Пальто для мальчиков и девочек Легкий дышащий леопардовый дождевик Unisex Drip Drop Водонепроницаемый ветрозащитный 1PC RainSuit-Black, 9-10 лет, (Изображение ручки и других предметов для реквизит для стрельбы, наклейки и магниты — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках, карта поиска M6 x 25 мм Ручка Регулируемый зажимной рычаг Резьба Кнопка с трещоткой Шпилька с наружной резьбой 2 шт.
В комплект входит
4 * эластичных зажима: для кухни и дома, УБИРАЙТЕ ЗАГРУЗКУ, Новый улучшенный дизайн: проложите свой путь к победе, используя магнитный, который поставляется с этой тактической доской, или просто внесите свои коррективы с помощью прилагаемого Erasable Write-Wipe in Pen.
Тренажер для фитнеса Тренажер для подтягивания в помещении Параллельное оборудование Семейное оборудование Съемный настенный турник
Магазин Meng Wei, тренажер для фитнеса, тренажер для подтягиваний в помещении, семейное оборудование для параллельных брусьев, съемный настенный турник (цвет: черный, размер: 93x72x48 см), спорт и активный отдых, фитнес, силовые тренажеры, отжимные стойки
Посмотреть подборку Ballet Barres | |
РАЗМЕЩЕНИЕ КРОНШТЕЙНОВ | |
Как и линейка, расстояние между отверстиями в деревянной балетной планке будет обозначать расположение скоб на стене. Отметьте эти расстояния на стене и с помощью уровня проведите идеально вертикальные линии на отметках.(Вертикальные линии должны начните с высоты 29 дюймов от пола и поднимитесь по стене примерно на 15 дюймов.) | |
МОНТАЖ КАНАЛОВ НА СТЕНУ | |
Держите каждый канал на стене над одной из вертикальных линий, чтобы вы могли видеть линию через отверстия в канале. куда пойдут крепежные винты. Карандашом нарисуйте маленькие кружочки на стене через отверстия для шурупов, чтобы отметить, где будешь сверлить.На одном конце каждого канала запрессован «стопор гайки», и он должен быть внизу. который должен находиться на высоте 29 дюймов от пола. Конечно, стены будут различаться по конструкции и, следовательно, будут различаться типы крепеж, необходимый для крепления швеллера. Прилагаемые шурупы подходят для большинства стен с деревянными стойками. Чтобы использовать эти шурупов, отверстия в деревянных шпильках следует просверлить немного меньше диаметра шурупов, чтобы обеспечить плотное прилегание. соответствовать. | |
МОНТАЖ УДЛИНИТЕЛЯ В ДЕРЕВЯННОЙ ПРУГЕ | |
Вверните все удлинительные штифты в деревянную планку по часовой стрелке вручную, пока выступы не коснутся дерева.Дополнительные 1/2 оборота (БОЛЬШЕ НЕТ) может потребоваться выпрямить удлинительные стойки и сделать их все перпендикулярно деревянному бруску и параллельно друг другу. Навинтите барашковые гайки, шайбы и квадратные гайки точно так, как показано на рисунке. | |
МОНТАЖНАЯ ШИНА В СБОРЕ | |
Возьмите штангу в сборе и вставьте квадратную гайку на конце каждой удлинительной шпильки в верхний паз соответствующего швеллер (снаружи шайбы и барашковые гайки).Затяните барашковые гайки, когда штанга окажется на желаемой высоте. Чтобы отрегулировать планку, ослабьте барашковую гайку и сдвиньте ее вверх и вниз по каналу, затем снова затяните барашковую гайку. Возьмите деревянную планку в точке где ввинчивается удлинительная шпилька и покачивает штангу вверх и вниз при затягивании и ослаблении барашковой гайки. | |
ТОЛЬКО ДЛЯ ТАМОЖЕННЫХ СТАНКОВ, В КОТОРЫХ НЕ ИМЕЮТСЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ОТВЕРСТИЯ | |
СВЕРЛЕНИЕ ОТВЕРСТИЙ В ДЕРЕВЯННОМ ШАРИКЕ ДЛЯ МОНТАЖА УДЛИНИТЕЛЕЙ | |
Найдите устойчивое место на стене для каждого кронштейна, который необходимо установить, и сделайте вертикальную отметку в центре каждого места.Сделайте точные измерения между этими отметками и отметьте расстояние на деревянной планке. Сначала используйте сверло 3/8 дюйма и проделайте все отверстия глубиной 7/8 дюйма (БЕЗ ГЛУБОКОГО). Затем вернитесь к каждому отверстию с помощью сверла меньшего размера 5/16 дюйма и таким же отверстие, спуститесь еще на 5/8 дюйма, доведя общую глубину до 1 1/2 дюйма. | |
Важно, чтобы эти отверстия были точно параллельны друг другу и перпендикулярны деревянной балке.(Сверлильный станок облегчает эту работу). | |
НЕ ПРОДОЛЖАЙТЕ СВЕРЛИТЬ БРУС! | |
На основе минимального диаметра 1-3 / 4 дюйма с отличной прочностью на разрыв | Деревянный пруток минимального диаметра 1-3 / 4 дюйма |
4 лучших настенных перекладины для подтягивания [обновлено в 2021 году]
Планка для подтягиваний необходима для любой тренировки с собственным весом.
Есть несколько упражнений, которые могут проработать столько мышц при такой низкой стоимости, как подтягивания.
Вот почему так важно иметь в домашнем тренажерном зале высококачественную перекладину для подтягиваний (даже если домашний тренажерный зал представляет собой не что иное, как перекладину для подтягиваний и пару эспандеров).
Так что выбрать?
Вот для чего мы здесь.
Я тщательно исследовал верхние настенные поручни для подтягивания, которые вы можете заказать через Интернет.
Нет, серьезно.
Я изучил тонну, чтобы гарантировать, что если вы прочитаете эту статью, вы найдете идеальную планку для подтягивания для вашего бюджета и потребностей.
Кроме того, ближе к концу статьи мы рассмотрим, почему мы думаем, что наличие перекладины для подтягиваний меняет правила игры, на что обращать внимание на собственную перекладину для подтягиваний, а также на часто задаваемые вопросы, связанные со всем, что касается подтягивания. взлеты и многое другое.
Для тех, кто хочет получить быстрый обзор, ниже представлена наша сравнительная таблица:
Почему мы это любим
Грузоподъемность
Простота установки
Где установить
Что лучше для
Система подтягивания Rogue P-4 / P-3
Почему мы это любим
: Лучшее общее качество
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки
: Easy — Настраивается за считанные минуты
Где установить
: Потолок или стена
Для чего лучше всего: расширенные тренировки
Почему мы это любим
: Отличный вариант бюджета
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 600 фунтов
Простота установки
: Жесткий
Где установить
: Потолок
Для чего это лучше всего: доступность
Почему мы это любим
: Настолько просто, насколько это возможно
Грузоподъемность
: Неизвестно (но крепко)
Простота установки
: Легкий
Где установить
: Над дверными проемами
Для чего лучше всего: простота и удобство
REP Настенное крепление Multi-Grip
Почему мы это любим
: Хороший баланс между ценой и качеством
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки
: Жесткий
Где установить
: Стена
Для чего лучше всего: множество вариаций подтягиваний
Наша настенная штанга для подтягиваний №1: система подтягиваний Rogue P-4 (лучшая для продвинутых тренировок)
Rogue Fitness P-4 Pull-Up System
Rogue Fitness P-4 Pull-Up System
Характеристики
- Это лучшая штанга для подтягивания, которую можно купить за деньги. выдерживает нагрузку до 500 фунтов
- Простая установка — установка за считанные минуты
- Идеально подходит для потолочного или настенного крепления
- Отличная универсальность — Имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как опрокидывание подтягивания
Наш рейтинг
Наш №1 Рейтинг
5 из 5
Проверить наличие
Если вам нужна перекладина для подтягиваний для более сложных тренировок, где вы можете делать больше, чем просто стандартные подтягивания, вам понравится перекладина P-4 от Rogue Fitness.
Rogue Fitness — один из лучших брендов тренажеров, и их турник для подтягиваний P-4 — не исключение.
С 125+ отзывами и средней оценкой 4.9, эта перекладина для подтягивания — лучшее, что можно купить за деньги.
Серьезно.
Когда меня спрашивают, какую перекладину я рекомендую, я всегда выбираю P-4.
Позвольте мне объяснить почему.
Я люблю универсальность в своих тренировках, поэтому я часто чувствую себя ограниченным в том, что я могу делать с турниками для подтягивания дома.
Например, часто возникает проблема с пространством для выполнения более сложных подтягиваний, таких как подъемы ног и подтягивания между ногами и перекладиной.
Или, может быть, я хочу превратить свою перекладину в перекладину.
Нет проблем со штангой P-4.
Поскольку P-4 построен с большой глубиной от стены, вы можете выполнять те же подтягивания, которые вы можете делать в местном спортзале прямо у себя дома, а также устанавливать кольцевую станцию.
Оценка.
Кроме того, что касается прочности, вы не найдете лучшего варианта, чем Rogue.
Эта штанга шириной 52 фута изготовлена из высококачественной стали 11-го калибра, которая отлично предотвращает износ.
Допустим, вы хотите сойти с ума в домашнем тренажерном зале и добавить перекладину для подтягиваний длиной 20–30 футов.
Это штанга для подтягиваний, которая может это сделать.
Вы можете сделать это, добавив больше кронштейнов, отстоящих друг от друга на 3-4 фута, а затем пойти в местный хозяйственный магазин, чтобы купить 20-футовый кусок трубы.
Так что не самая практичная функция для большинства, но все же классная функция.
Кроме того, вы можете разместить эту планку либо горизонтально от стены, либо вертикально от потолка, что делает ее наиболее адаптируемым вариантом в нашем списке.
Затем давайте обсудим объем места, необходимый для установки этой опции.
Вариант P-4 идеально подходит для потолков высотой 8–9,5 футов или если у вас есть место на стене, которое позволяет отстать от стены на 3 фута (я показываю изображения ниже, чтобы показать, что я имею в виду).
Если вам не хватает места и вы хотите что-то более компактное, Rogue также предлагает версию P-3, которая занимает меньше места и может лучше подойти вам.
Так в чем же разница между перекладинами для подтягивания Р-3 и Р-4?
Вариант P-4 выступает на 8 дюймов дальше от стены и на 8 дюймов выше по высоте, чем вариант P-3. Хотя это отлично подходит для обеспечения гибкости при выполнении более сложных подтягиваний, подобных упомянутым выше (т.
Я разместил 2 фотографии ниже, чтобы показать разницу.
- P-3 = стержень меньшего размера с меньшей глубиной от стены (занимает меньше места)
- P-4 = стержень большего размера с большей глубиной от стены (занимает больше места)
В этом видео показано отличное изображение, как к различиям между системами Р-3 и Р-4.
Есть ли недостатки у ручек для подтягиваний P-3 и P-4?
Да и нет.
Во-первых, он не поставляется с монтажным оборудованием, которое включает в себя основные инструменты, такие как болты, гайки, шайбы, дрель, торцевой ключ и рулетка.
Однако, если у вас есть все инструменты, это не должно быть проблемой. А если вы этого не сделаете, вам придется совершить одно небольшое путешествие в хозяйственный магазин.
Во-вторых, эта планка для подтягиваний не самая дешевая в списке.(Если вы ищете лучший бюджетный вариант, обратите внимание на наш вариант №2 в списке.)
Но если учесть качество и универсальность, которые вы получаете с Rogue, это того стоит.
Это видео от Артема показывает отличный пример того, как готовая перекладина для подтягиваний будет выглядеть у вас дома.
https://www.youtube.com/embed/-ll2_-3YQfc
Плюсы
- Качество: это лучшая штанга для подтягивания, которую можно купить за деньги.
- Сверхпрочная: изготовлена из стали 11 калибра и может выдерживать нагрузку до 500 фунтов.
- Простая установка — установка за считанные минуты
- Идеально подходит для потолков или настенное крепление
- Великолепная универсальность — имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как подтягивания с наклоном.
- Штанга для подтягивания для тех, кто хочет выполнять более сложные тренировки
Минусы
- Не поставляется с крепежными приспособлениями
- Более высокий ценовой диапазон (но стоит своих денег)
Лучшая настенная штанга для подтягивания №2: многофункциональная штанга Titan Fitness HD (лучший бюджетный вариант)
Универсальная перекладина Titan Fitness HD
Универсальная перекладина Titan Fitness HD
Характеристики
- Самая доступная
- Универсальность — Конструкция с несколькими ручками позволяет использовать множество вариантов подтягиваний
- Жертвовать качеством, но компенсировать это в цене
- Высоко отзывы — 4.5 звезд и 21 отзыв
Наш рейтинг
Наш # 2 Рейтинг
4.9 из 5
Проверить наличие
Если вы ищете отличную бюджетную перекладину для подтягиваний, я ОБОЖАЮ руль HD Multi-Grip от Titan Fitness.
Всего за 79 долларов это, без сомнения, самый доступный вариант в нашем списке.
Но есть оговорки.
Сварка, хотя и прочная, не самая привлекательная с эстетической точки зрения, логотип Titan — это буквально дешевая наклейка, и ее установка может быть ОГРОМНОЙ проблемой.
Итак … что это значит для вас?
Если вы хотите что-то первоклассного качества, которое красиво выглядит и легко устанавливается (и вы можете заплатить немного больше), это действительно простая задача: вам нужно выбрать Rogue в нашем варианте №1.
Однако, если вы ищете исключительно функциональность по непревзойденной цене и не возражаете против небольшой проблемы с установкой, Titan — отличный вариант.
Лично это мой адресат в этом списке, но у меня много друзей, которые не пойдут рядом с Титаном по причинам, о которых я упомянул.
С учетом сказанного, давайте углубимся в особенности.
Имея четыре различных способа захвата перекладины, вы можете делать все, что только можете придумать, с этой перекладиной для подтягиваний.
С точки зрения универсальности типов подтягиваний, которые вы можете выполнять, это действительно отличает его от других вариантов в списке.
Titan Fitness, бренд, которому уже давно доверяют, выпускает свои HD-перекладины с нескользящей поверхностью с порошковым покрытием, поэтому вы не соскользнете с перекладины, как в случае с некоторыми другими вариантами перекладины.
Вы также можете прикрепить гимнастические кольца, эспандеры или любые силовые тренажеры на подвеске, что отлично, если вы хотите проявить творческий подход к тренировкам дома.
Изготовлен из более прочной стали 12-го калибра (что является большим плюсом) и находится на глубине 30 дюймов от стены (всего в 2 дюймах от Rogue P-4), что дает вам все необходимое пространство для передвижения.
Это позволит вам подпрыгивать с подтягиваниями, поднимать ноги, выгибаясь назад в стену, и вас не остановит сама стена.
Добавьте к этому стержни диаметром 1,25 дюйма, возможность крепления на шпильках или деревянных стрингерах для обеспечения безопасности и грузоподъемность 600 фунтов, и у вас есть отличная ручка для подтягивания, которую можно добавить на свою домашнюю страницу.
Плюсы
- Самый доступный
- Универсальность — конструкция с несколькими захватами позволяет использовать широкий спектр вариантов подтягивания
- Жертвует качеством, но компенсирует это ценой
- Высоко оценены — 4,5 звезды и 21 отзыв
Минусы
- Он больше, чем другие стержни (проблема только в том случае, если у вас мало места)
- Может быть сложно установить (нестандартные монтажные отверстия)
- Не американского производства (сделано в Китае)
Наш # Настенная перекладина для подтягиваний номинала 3: утягивающая перекладина Rogue Jammer (лучше всего подходит для компактных помещений)
Подтягивающая планка Rogue Jammer
Подтягивающая планка Rogue Jammer
Характеристики
- Компактные размеры, идеально подходят для вышеупомянутых дверных проемов
- Rogue — это пользующийся большим доверием бренд
- Отличный бюджетный вариант
- Может быть полностью настроен в соответствии с вашими потребностями style
Наш рейтинг
Наш # 3 Рейтинг
4.7 из 5
Проверить наличие
Если вы ищете простую и доступную по цене планку для подтягивания, которая не занимает много места, вам понравится Rogue Jammer.
Эта планка для подтягиваний от Rogue Fitness отличается от их систем P-4 и P-3, но это не значит, что она невысока и не стоит вложенных средств.
Это далеко не так.
Подтягивающая штанга Jammer включает в себя множество монтажных опор.
Однако он не имеет большой глубины, что делает его идеальным подъемником для установки непосредственно над дверным проемом.
Таким образом, у вас будет достаточно места для маневра, и вы не будете мешать ему, когда вы не занимаетесь спортом.
Он имеет общую глубину 8,25 дюйма, ширину 43 дюйма и штангу диаметром 1,125 дюйма, что делает его маленьким и компактным и идеально подходящим для людей с ограниченным пространством.
Не только это, но если вам нравятся параметры настройки, это то, что вам нужно.
Вы можете выбрать между:
- Рифленая или гладкая поверхность
- Текстурированное черное порошковое покрытие или нержавеющая сталь
- Десять вариантов окраски Cerakote
Посмотрите это короткое видео от Rogue, в котором кратко показан процесс установки и его внешний вид после завершения.
Плюсы
- Компактные размеры, идеально подходят для дверных проемов
- Rogue — это пользующийся большим доверием бренд
- Отличный бюджетный вариант
- Может быть полностью адаптирован к вашему стилю
Минусы
- Едва ли глубина, настолько ограниченная в ваших возможностях
Как и на перекладине Titan Multi-Grip, если вы хотите, чтобы в вашем распоряжении были все различные варианты подтягиваний и дополнительные упражнения на перекладине, этот от Rep отлично подойдет.
С самого начала, мне нравятся некоторые вещи:
- Изготовлен из стали 11-го калибра: другими словами, сталь прочная и прослужит очень долго
- Грузоподъемность 500 фунтов
- Эстетично: имеет хорошее порошковое покрытие
Ширина болтов составляет 48 дюймов — каждый болт находится на расстоянии 48 дюймов от левого кронштейна вправо — в то время как диаметр штанги составляет 1,25 дюйма, что обеспечивает удобство захвата.
Чем толще стержень, тем труднее обхватить его пальцами.Однако, если диаметр слишком мал, захват будет неудобным, ваши ногти впиваются в ладони, и он может не иметь хорошей грузоподъемности.
Диаметр этой перекладины 1,25 дюйма — идеальное место, предлагающее комфорт и поддержку при выполнении подтягиваний.
Глубина перемычки от стены составляет 21,5 дюйма, что делает ее сопоставимой с Rogue P-3.
Итак, хотя вы, возможно, не сможете делать разгибание с помощью подтягиваний, то есть качаете ногами вниз, чтобы придать импульс при каждом повторении подтягивания, вы можете делать много других вещей с помощью функции мульти-хватов.
Когда дело доходит до установки, эта поставляется с расплывчатыми инструкциями, которые могут раздражать, если вы не очень разбираетесь в установке подъемной перекладины.
В целом, я бы сказал, что это золотая середина между Rogue и Titan в отношении цены и качества.
Не лучший мой выбор, но неплохой вариант.
Плюсы
- Хорошее качество — грузоподъемность 500 фунтов
- Универсальная перекладина для подтягиваний — Может выполнять самые разные подтягивания
- Надежная конструкция — Изготовлена из стали 11-го калибра
- Эстетично — Имеет красивое порошковое покрытие
- Диаметр удобной ручки
Минусы
- Минимальная глубина от стены
- Не подвергался тщательной проверке
Почему нам это нравится
Грузоподъемность
Простота установки
Где установить
Что лучше для
Система подтягивания Rogue P-4 / P-3
Почему мы это любим
: Лучшее общее качество
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки
: Easy — Настраивается за считанные минуты
Где установить
: Потолок или стена
Для чего лучше всего: расширенные тренировки
Почему мы это любим
: Отличный вариант бюджета
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 600 фунтов
Простота установки
: Жесткий
Где установить
: Потолок
Для чего это лучше всего: доступность
Почему мы это любим
: Настолько просто, насколько это возможно
Грузоподъемность
: Неизвестно (но крепко)
Простота установки
: Легкий
Где установить
: Над дверными проемами
Для чего лучше всего: простота и удобство
REP Настенное крепление Multi-Grip
Почему мы это любим
: Хороший баланс между ценой и качеством
Грузоподъемность
: Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки
: Жесткий
Где установить
: Стена
Для чего лучше всего: множество вариаций подтягиваний
Что такое настенные перекладины для подтягиваний?
Название выдает это.Это турники, которые можно крепить к стенам или потолку. Эта планка обычно используется для всех видов упражнений, в том числе для подъема коленей или ног в висе, подтягиваний, стеклоочистителей и классических подтягиваний.
Приобретение настенной штанги для подтягиваний — это фантастический функциональный компонент в вашей общей тренировке по бодибилдингу по художественной гимнастике.
Преимущества использования перекладины для подтягивания
- Универсальное оборудование: перекладина для подтягиваний может помочь вам выполнять множество упражнений, а не только подтягивания.Вы можете делать подъемы коленей или ног в висе, подтягивания, подтягивания на одной руке, подъемы рычагов, подъемы мышц и австралийские / горизонтальные подтягивания с помощью простой несущей перекладины.
- Экономит место: штанга не только компактна — где-то от 30 до 60 дюймов — но ее можно разместить над дверными проемами или в углах. Это не даст вам удариться головой о перекладину, но даст себе достаточно места для выполнения этих повторений. (Просто убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства над полосой .А если вы выполняете подтягивания, вам действительно нужно некоторое расстояние между перекладиной и потолком.)
- Просто для прогресса: как вы можете улучшить подтягивания и другие движения висячих мышц? Просто увеличивайте количество повторений или увеличивайте вес своего тела. Выполняя одно повторение или 2,5 фунта за раз, вы можете последовательно развивать личные рекорды, что приведет к улучшению общего телосложения.
- Функциональные движения: эти движения, которые вы можете выполнять с помощью штанги для подтягиваний, прикрепленной к стене, отлично подходят не только для вашего телосложения, но также для вашего здоровья и долголетия.Подтягивания, рычаги и подъемы через вис известны как функциональные упражнения. Это означает, что они могут стать полезными в повседневной жизни, например, подняться с уступа или подняться верхней частью тела из положения лежа.
- Составные, многосуставные упражнения: они также являются сложными движениями, что означает, что вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Это экономит время, а также связано с функциональностью упражнения. Наконец, они многосуставные и удобны для суставов, а это значит, что вы можете продолжать становиться лучше и сильнее в этих упражнениях с меньшим риском травм.
- Может выдерживать тонны веса: большинство перекладин могут выдерживать большие нагрузки. Вы должны уметь поднимать вес своего тела с дополнительным весом с помощью подъемного ремня, при этом штанга не сгибается и не ломается. Такое прочное снаряжение построит вам крепкое тело.
- Развитие силы и мускулов: Во-первых, значительно улучшается сила захвата, что является хорошим показателем общего состояния здоровья и долголетия. Во-вторых, если вы продолжаете прогрессировать в общей нагрузке или повторениях, ваши мышцы адаптируются и улучшаются, так что ваше тело может работать еще больше.Несомненно, это ваша конечная цель, и турникеты помогут вам легко и безопасно.
На что обращать внимание на настенную подъемную перекладину
Как выбрать настенную перекладину для подтягиваний? Что ж, есть характеристики, на которые вы должны обратить внимание, чтобы получить одновременно хорошую ценность и хорошую тренировку:
- Грузоподъемность: вы не хотите, чтобы ваша перекладина для подтягиваний ломалась в середине повторения. Гриф должен выдерживать как вес вашего тела, так и любой дополнительный вес, на который вы набираете.После этого наберите лишние 100 фунтов; вы собираетесь увеличивать вес тела и штанги, поэтому вам нужно много места для ошибки. Для человека с весом 180 фунтов поищите штангу для подтягиваний, рассчитанную на 300 фунтов.
- Конструкция штанги / Положения рукоятки: вам может потребоваться разнообразие с точки зрения захвата. Поэтому ищите перекладину для подтягиваний с двумя горизонтальными перекладинами, параллельными друг другу, с другими перекладинами, соединенными между ними под разными углами. Кроме того, если вы предпочитаете стержни с накаткой (с гравийной текстурой) или гладкие стержни, убедитесь, что ваш выбор соответствует стилю, который вам нравится.Глубина штанги — еще один важный фактор. Штанга с небольшой глубиной обеспечит небольшой карман между вами и штангой; И наоборот, большая глубина перекладины будет больше выступать из стены, давая вам больше места для выполнения упражнений, вторгаясь в большую часть комнаты или гаража.
- Крепления / Установка: Возможно, в вашем стенном пространстве нет опорных балок или он может быть несущим; имейте это в виду, где вы устанавливаете перекладину для подтягивания. Кроме того, вы должны знать, как эта конкретная перекладина крепится к стене.Сколько шпилек в нем? Какие это крепежи — болты, шурупы, прочее? Это вопросы, которые вам нужно задать о своей турникете.
- Другие особенности: Вам нужны сужающиеся концы для вашей перекладины? Другие характеристики включают опорные стержни, расположенные под турником и прикрепленные к нижней части крепления. Может быть, вы хотите, чтобы перекладина для подтягиваний висела над дверным проемом. Четко сформулируйте, чего вы хотите от панели подтягиваний, а затем выберите тот, который соответствует большинству ваших полей, если не всем.
- Материал: Калибровочная сталь или железо. Это те материалы, которые вы хотите встроить в свой бар. Таким образом, грузоподъемность не проблема, а долговечность — не проблема. Сталь и железо гарантируют, что планка для подтягивания будет с вами на протяжении десятилетий.
- Цена: У каждого есть бюджет на оборудование для фитнеса. Найдите свой, а затем придерживайтесь его при поиске своей собственной перекладины.
Часто задаваемые вопросы
Вызывают ли штанги для подтягиваний повреждения стен?
Короткий ответ: нет.Однако, если вы неправильно установите перекладину, это может измениться.
И хотя сверление отверстий в стене может привести к повреждению стены, вам не о чем беспокоиться.
Почему?
Потому что высококачественные настенные подтяжки (например, перечисленные выше) созданы исключительно для сохранения структуры, целостности и внешнего вида стены, к которой они крепятся. Самое главное — следовать инструкции по эксплуатации. Пока вы избегаете неправильной установки, ваши стены останутся в безопасности.(Также будьте осторожны с инструментами, они тоже могут повредить стены.)
И, наконец, убедитесь, что вы правильно используете перекладину. Не перегружайте штангу; в противном случае он вырвется из стены, и вы останетесь с треснувшим гипсокартоном и задницей от падения.
Однако перегрузить штангу очень сложно, учитывая, что штанги для подтягивания в нашем списке рассчитаны на нагрузку свыше 400-500 фунтов.
На какой высоте я должен устанавливать перекладину для подтягивания?
Высота жизненно важна.Вы хотите, чтобы он был достаточно высоким, чтобы вы могли полностью опуститься до конца повторения, свесив ноги прямо под ним. Вы также хотите, чтобы он был достаточно низким, чтобы добраться до него без особой помощи.
Начните с выбора стены, на которой вы хотите установить балку. Вытяните руки прямо над головой, стоя у стены. Оттуда отметьте примерно на два-три дюйма выше кончиков пальцев. Если вы не планируете больше расти в своей жизни, это будет золотая середина.
Если вы держите его на несколько дюймов выше вытянутых рук во время движения на плоскостопии, вы можете встать на цыпочки или сделать небольшой трехдюймовый прыжок, чтобы соединить руки со штангой.При этом минимальные усилия сочетаются с достаточным пространством внизу для маневра.
Опять же, вы должны помнить о пространстве НАД барной стойкой. Такие упражнения, как подтягивание мышц, задействуют половину вашего тела над перекладиной. Итак, хотя гриф должен быть достаточно высоким, убедитесь, что вы на три-четыре фута над грифом.
Гаражные стены или сводчатые потолки идеально подходят для достижения полного диапазона движений на настенной подъемной перекладине — они дают вам много места над и под перекладиной.
Могу ли я установить турник на улице?
Большинство моделей можно установить снаружи.Но учтите две вещи:
- Вы живете в районе, где погода мешает вам выполнять свой обычный режим тренировок? Если да, то, возможно, установка турника на улице — не лучшая идея. (Если только у вас нет места под навесом и вы не боитесь элементов.)
- Есть ли на вашей перекладине для подтягиваний покрытия, защищающие ее от повреждений, связанных с износостойкостью? На свежем воздухе появляются другие переменные, которые могут привести к сокращению срока службы штанги для подтягивания. Вам понадобится планка, которая выдерживает неконтролируемую переменную среды.
Заключение
Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о настенных поручнях. Внимательно изучите наш список, а затем выберите тот, который подходит именно вам. Установите его в соответствии с инструкциями, затем приступайте к подъему.
Все просто.
Подводя итог, если вы хотите получить штангу для подтягиваний самого высокого качества для самых разнообразных тренировок, выбирайте Rogue P-4.
Если вам нужен недорогой вариант Rogue P-4, выберите Titan Fitness HD Multi-Grip.
А если вы ограничены в пространстве и хотите установить над дверным проемом откидную перекладину, выберите Rogue Jammer.
Итак, вот оно. Все, что вам нужно сделать, это купить подходящую планку для подтягиваний и приступить к тренировкам.
И не забывайте начинать медленно и прогрессировать в стабильном темпе. Если вы все это сделаете, ваши мышцы вырастут… и вы станете здоровым и счастливым человеком.
Джейк Лида
Джейк Лида — писатель-фрилансер, специализирующийся на написании статей о спорте, фитнесе и питании.Он живет в Бенде, штат Орегон, со своей женой и собакой (собаками).