«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
https://ria.ru/20210507/lunatiki-1730783780.html
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком — РИА Новости, 25.06.2021
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный… РИА Новости, 25.06.2021
2021-05-07T08:00
2021-05-07T08:00
2021-06-25T11:42
общество
сон
белгород
москва
здоровье — общество
михаил полуэктов
лунатизм
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/05/07/1731370772_0:0:3031:1706_1920x0_80_0_0_0afd19f56aad854cd0c56532dc9a19b2.jpg
МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Анастасия Гнединская. Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный медицинский диагноз, особенно часто встречающийся у детей.
За год только в столичном регионе три школьника в состоянии снохождения выпали из окон. РИА Новости поговорило о сомнамбулизме с врачами и самими лунатиками.»Становится страшно»Белгород, четыре часа утра. Даниил Прокопьев стоит в одних трусах на улице. Если бы не его мать, которая вышла покурить, об этой ночной «прогулке» молодой человек так бы и не узнал.»Она заговорила со мной — и я проснулся», — объясняет он.Лунатизмом он страдает с детства. Это наследственное: «Отец тоже ходил во сне. Но в подростковом возрасте у него все прошло. Думали, у меня будет так же. Но мне девятнадцать, а я до сих пор мучаюсь».Из-за приступов снохождения (так это называют медики) Даниил не может поехать с ночевкой к друзьям или родственникам — боится их напугать. Каждый вечер принимает снотворное — так вероятность приступов ниже.Ходит во сне редко. Чаще просто встает с кровати и бормочет что-то. Случались и курьезы. Однажды ночью он перебудил весь дом — искал грибы. В другой раз разговаривал с пустотой — убеждал сменить тарифный план.
Проснувшись, о приступах он не помнит — узнает от родных. «Мой диалог с пустотой мама даже на видео засняла. Если честно, выглядит это не очень забавно», — замечает он. В детстве к врачам его родители не водили, но бабушка обошла всех знахарок в городе.»Не помогало, после их ритуалов я, наоборот, еще больше пугался», — отмечает собеседник.В сознательном возрасте он уже сам обратился к неврологу. Но всерьез его жалобы не восприняли. Попросили «не смешить».»Да, иногда мне становится страшно, ведь теоретически в этом состоянии я могу упасть, пораниться, уйти куда-то, — перечисляет он. — Но я решил отпустить это. Сейчас живу один. Никто мне о приступах не рассказывает — так спокойнее».»Ушел к соседям»Детский лунатизм довольно широко распространен. Это состояние возникает при неполном пробуждении мозга. Некоторые отделы просыпаются и выдают двигательную реакцию, а остальные продолжают спать. «Такое расщепленное сознание свойственно незрелой нервной системе, — объясняет доцент Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов.
— По мере взросления приступы обычно заканчиваются».Житель Нижнеудинска Александр Песков говорит, что до семнадцати лет «лунатил» регулярно. «Это было еще до школы. Не помню, как меня нашли. Но родители сильно испугались, ведь меня могла сбить машина». Приступы происходили несколько раз в неделю. К врачам ребенка не отводили. Родители надеялись, что и так все пройдет. И не ошиблись. Полеты во снеНе всегда приступы заканчиваются благополучно. В апреле в Москве с двенадцатого этажа упала 11-летняя девочка. Чудом не погибла — приземлилась на кусты. Отделалась вывихом плеча и ушибом головы. Полиции пострадавшая рассказала, что накануне, как обычно, легла спать, а проснулась уже на улице.Мать сообщила, что по ночам девочка часто ходила во сне и не раз падала с кровати. Летом 2020-го на юго-западе Москвы из окна «вышла» 13-летняя школьница. Выжила благодаря тому, что упала на крышу припаркованной машины. С многочисленными травмами, в том числе переломом шейного позвонка, ее доставили в Морозовскую больницу.
Угрозы жизни не было, но врачи сразу предупредили, что реабилитация будет долгой. Родители рассказали о странном поведении дочери: по ночам она часто вставала в туалет, а потом без надобности заглядывала на кухню. Сама школьница момент падения не помнила.Незадолго до этого — еще один похожий инцидент, уже в Зеленограде. Десятилетний мальчик вывалился с шестого этажа. Ему тоже повезло — упал в кусты. Отец школьника объяснил полицейским, что сын страдает лунатизмом и иногда во время ночных приступов не откликается на имя. Правда, произошло это днем. «Будить не нужно»Михаил Полуэктов не слышал о случаях, когда ребенок с подтвержденным диагнозом «снохождение» в медицинской карте вставал на подоконник или открывал окно.»Обычно приступы носят не очень демонстративный характер: люди просыпаются, садятся в постели, могут что-то бормотать, иногда ходят по квартире. Дети часто оказываются в комнате родителей. При этом понятно, что они не совсем адекватны: на слова не реагируют, будто спят», — описывает он.
Травмироваться лунатики, говорит врач, могут. Например, при попытке пройти через стеклянные двери.Бывало, лунатики попадали в криминальную хронику. В 1987 году канадец Кеннет Паркс в состоянии сомнамбулизма встал с постели, сел за руль, приехал в дом родителей жены, убил тещу и ранил тестя. Его признали невиновным. Но в основном приступы мирные — часто люди просто моделируют повседневные действия. Например, известный биолог Илья Мечников описывал, как сапожники забивают гвозди в воображаемый ботинок, швеи — вдевают нитку в невидимую иглу. «Но это наблюдения еще из прошлого века. Что касается сегодняшних пациентов, еще ни одна мама не пожаловалась мне, что ребенок во время снохождения открывает воображаемый ноутбук и общается в зуме», — говорит Полуэктов. С жалобами на «сомнамбулию» к нему обращаются крайне редко — максимум пять пациентов в год.Лечить такие состояния, если человек не наносит вреда себе или окружающим, не следует. Не нужно и будить лунатика, особенно ребенка. Не потому, что он может начать заикаться, как считают многие.
Придя в себя в неожиданном месте, малыш сильно испугается.
https://ria.ru/20180426/1519361198.html
https://ria.ru/20200110/1563218869.html
https://ria.ru/20210322/narkolepsiya-1602341117.html
https://radiosputnik.ria.ru/20201122/myasnikov-1585804765.html
https://ria.ru/20210327/vesna-1603080397.html
белгород
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.
img.ria.ru/images/07e5/05/07/1731370772_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_daa32db511719186efe4a444f84930cc.jpg
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, белгород, москва, здоровье — общество, михаил полуэктов, лунатизм
МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Анастасия Гнединская. Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный медицинский диагноз, особенно часто встречающийся у детей. За год только в столичном регионе три школьника в состоянии снохождения выпали из окон. РИА Новости поговорило о сомнамбулизме с врачами и самими лунатиками.
«Становится страшно»
Белгород, четыре часа утра.
Даниил Прокопьев стоит в одних трусах на улице. Если бы не его мать, которая вышла покурить, об этой ночной «прогулке» молодой человек так бы и не узнал.
«Она заговорила со мной — и я проснулся», — объясняет он.
Лунатизмом он страдает с детства. Это наследственное: «Отец тоже ходил во сне. Но в подростковом возрасте у него все прошло. Думали, у меня будет так же. Но мне девятнадцать, а я до сих пор мучаюсь».
Из-за приступов снохождения (так это называют медики) Даниил не может поехать с ночевкой к друзьям или родственникам — боится их напугать. Каждый вечер принимает снотворное — так вероятность приступов ниже.
Ходит во сне редко. Чаще просто встает с кровати и бормочет что-то. Случались и курьезы. Однажды ночью он перебудил весь дом — искал грибы. В другой раз разговаривал с пустотой — убеждал сменить тарифный план.
«Я тогда работал оператором сотовой связи. Диалоги с клиентом мы разучивали до автоматизма. Видимо, отложилось это у меня в памяти так сильно, что во время приступа я воспроизвел все фразы.
Даже возражения клиента отработал», — смеется Даниил.
Проснувшись, о приступах он не помнит — узнает от родных. «Мой диалог с пустотой мама даже на видео засняла. Если честно, выглядит это не очень забавно», — замечает он.
В детстве к врачам его родители не водили, но бабушка обошла всех знахарок в городе.
«Не помогало, после их ритуалов я, наоборот, еще больше пугался», — отмечает собеседник.
В сознательном возрасте он уже сам обратился к неврологу. Но всерьез его жалобы не восприняли. Попросили «не смешить».
«Да, иногда мне становится страшно, ведь теоретически в этом состоянии я могу упасть, пораниться, уйти куда-то, — перечисляет он. — Но я решил отпустить это. Сейчас живу один. Никто мне о приступах не рассказывает — так спокойнее».
«Ушел к соседям»
Детский лунатизм довольно широко распространен. Это состояние возникает при неполном пробуждении мозга. Некоторые отделы просыпаются и выдают двигательную реакцию, а остальные продолжают спать.
26 апреля 2018, 08:00
«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне
«Такое расщепленное сознание свойственно незрелой нервной системе, — объясняет доцент Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов. — По мере взросления приступы обычно заканчиваются».
Житель Нижнеудинска Александр Песков говорит, что до семнадцати лет «лунатил» регулярно.
«Ложился спать, а наутро узнавал от родителей, что бродил по комнате, звал их куда-то», — вспоминает молодой человек. Однажды спрыгнул со второго этажа двухъярусной кровати. В другой раз ушел к соседям через дорогу.
«Это было еще до школы. Не помню, как меня нашли. Но родители сильно испугались, ведь меня могла сбить машина».
Приступы происходили несколько раз в неделю. К врачам ребенка не отводили. Родители надеялись, что и так все пройдет. И не ошиблись.
«Сейчас мне 21 год. Уже больше трех лет сплю спокойно. Как вылечился — не понимаю», — отмечает молодой человек.
Полеты во сне
Не всегда приступы заканчиваются благополучно. В апреле в Москве с двенадцатого этажа упала 11-летняя девочка. Чудом не погибла — приземлилась на кусты. Отделалась вывихом плеча и ушибом головы. Полиции пострадавшая рассказала, что накануне, как обычно, легла спать, а проснулась уже на улице.
10 января 2020, 08:00
Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидногоМать сообщила, что по ночам девочка часто ходила во сне и не раз падала с кровати.
Летом 2020-го на юго-западе Москвы из окна «вышла» 13-летняя школьница. Выжила благодаря тому, что упала на крышу припаркованной машины. С многочисленными травмами, в том числе переломом шейного позвонка, ее доставили в Морозовскую больницу. Угрозы жизни не было, но врачи сразу предупредили, что реабилитация будет долгой.
Родители рассказали о странном поведении дочери: по ночам она часто вставала в туалет, а потом без надобности заглядывала на кухню. Сама школьница момент падения не помнила.
22 марта, 16:04
Врачи назвали три основных симптома развития нарколепсии
Незадолго до этого — еще один похожий инцидент, уже в Зеленограде. Десятилетний мальчик вывалился с шестого этажа. Ему тоже повезло — упал в кусты. Отец школьника объяснил полицейским, что сын страдает лунатизмом и иногда во время ночных приступов не откликается на имя. Правда, произошло это днем.
«Будить не нужно»
Михаил Полуэктов не слышал о случаях, когда ребенок с подтвержденным диагнозом «снохождение» в медицинской карте вставал на подоконник или открывал окно.
«Обычно приступы носят не очень демонстративный характер: люди просыпаются, садятся в постели, могут что-то бормотать, иногда ходят по квартире. Дети часто оказываются в комнате родителей. При этом понятно, что они не совсем адекватны: на слова не реагируют, будто спят», — описывает он.
22 ноября 2020, 18:55
Не все так просто. Мясников раскрыл пугающую реальность ночных кошмаров
Травмироваться лунатики, говорит врач, могут.
Например, при попытке пройти через стеклянные двери.
Бывало, лунатики попадали в криминальную хронику. В 1987 году канадец Кеннет Паркс в состоянии сомнамбулизма встал с постели, сел за руль, приехал в дом родителей жены, убил тещу и ранил тестя. Его признали невиновным.
Но в основном приступы мирные — часто люди просто моделируют повседневные действия. Например, известный биолог Илья Мечников описывал, как сапожники забивают гвозди в воображаемый ботинок, швеи — вдевают нитку в невидимую иглу.
27 марта, 04:11
Психотерапевт рассказал, как весна влияет на психику
«Но это наблюдения еще из прошлого века. Что касается сегодняшних пациентов, еще ни одна мама не пожаловалась мне, что ребенок во время снохождения открывает воображаемый ноутбук и общается в зуме», — говорит Полуэктов.
С жалобами на «сомнамбулию» к нему обращаются крайне редко — максимум пять пациентов в год.
«Для взрослых это уникальная ситуация. Для детей же, наоборот, настолько распространенная, что родители просто не видят смысла идти к специалистам», — уточняет сомнолог.
Лечить такие состояния, если человек не наносит вреда себе или окружающим, не следует. Не нужно и будить лунатика, особенно ребенка. Не потому, что он может начать заикаться, как считают многие. Придя в себя в неожиданном месте, малыш сильно испугается.
Что будет, если разбудить лунатика — Рамблер/субботний
Существует мнение, согласно которому категорически запрещено будить лунатиков. Многие уверены, что такой поступок даже может привести к сердечному приступу. «Рамблер» постарался выяснить, можно ли будить людей, страдающих лунатизмом и какие могут быть последствия.
Что в этом такого
Пробуждение лунатика не несет в себе ничего опасного для здоровья этого человека и окружающих, но существует небольшая вероятность того, что из-за эффекта неожиданности он может пораниться или как-то задеть того, кто его разбудил.
Следует помнить, что ходить во сне люди начинают только, когда наступает третья стадия сна. Так как сон в этот период достаточно глубокий, лунатику очень сложно проснуться.
Специалисты по расстройствам сна уверены: если лунатик внезапно проснется во время этой стадии, то он сильно испугается и еще долгое время не будет понимать, где он находится и что с ним происходит.
Почему становятся лунатиками
В человеческом мозге есть так называемый центр сна, который контролирует сам сон и период бодрствования организма. Специалисты связывают лунатизм с нарушением работы данного центра. Регулярно в интернете появляется масса историй, связанных с неадекватным поведением лунатиков. Например, кто-то из них садился за руль автомобиля и пытался доехать до ближайшего магазина, а кто-то грабил банки и нападал на людей. Но на самом деле почти все из этих случаев являются выдумкой. Потому что в действительности у лунатика получится только сесть в авто, завести его, но он не сможет проехать даже несколько метров в силу заторможенности абсолютно всех рефлексов.
Как правильно будить
Из-за того, что вопрос о лунатизме остается до сих пор неизученным, специалисты не рекомендуют будить людей, страдающих лунатизмом.
Сомнологи не уверены в серьезных последствиях пробуждения, но, несмотря на это, советуют просто отвести лунатика обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда.
Вся правда о лунатиках
Лунатики вытворяют самые странные вещи. Часто говорят, что лунатики ходят по дому только в нижнем белье или что они отправляются готовить пищу и возвращаются назад, даже не попробовав ее. Зачастую такие рассказы сопровождаются строгими предупреждениями не будить лунатиков, чтобы не спровоцировать их смерть. Однако вероятность того, что лунатик умрет из-за шока неожиданного пробуждения примерно та же, что и от приснившейся во сне смерти.
Хотя неожиданное пробуждение (особенно резкое и энергичное) действительно может стать некоторым стрессом для лунатика, утверждение о том, что он может умереть от шока, абсолютно не соответствует истине, говорит Майкл Салеми, исследователь калифорнийского центра изучения расстройств сна. «Вы можете испугать лунатика, он может быть крайне дизориентирован, когда вы разбудите его, его реакция может быть агрессивной или очень спонтанной, но я никогда нее слышал о документально зафиксированных случаях смерти от того, что человека разбудили. » Гораздо большую опасность представляет то, что лунатик может на что-то натолкнуться, бродя по комнатам во время своих ночных грез.
Снохождение или сомнамбулизм относятся к так называемым парасомниям – широкому кругу расстройств, связанных со сном. В большинстве случаев лунатики выполняют какие-то несложные действия – садятся в кровати, расхаживают по дому или одеваются и раздеваются. В более редких случаях зарегистрировано более сложное поведение – они могут готовить, вылезать через окно или водить машину. И в это время они действительно спят. Продолжительность таких эпизодов может варьироваться от нескольких секунд до получаса и даже более.
«Во время снохождения человек наполовину спит, наполовину бодрствует, – говорит Карлос Шенк из Миннесотского центра изучения расстройств сна. – Мозг производит дельта и зета-волны, что наглядно демонстрирует двойственность состояния человека. Снохождение обычно происходит во время третьей и четвертой стадии глубокого сна, характеризуемого медленным дельта-ритмом и практически полным отсутствием сновидений.
У детей вероятность появления лунатизма гораздо больше, – говорит Шенк. – Если ребенок действительно ходит во сне, разбудив его через 45 минут после того, как он заснул, можно прервать цикл. В общем, самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это успокоить ребенка и отвести назад в кровать». У 17 % детей был хотя бы один эпизод снохождения. Чаще всего они происходят в возрасте 11 – 12 лет, к концу подросткового периода частота их появления уменьшается. У взрослых такое расстройство встречается гораздо реже (2,5 % населения). Его появление может быть вызвано стрессами, недосыпаниями или нерегулярностью сна.
«Лунатики могут навредить себе и другим, даже убить себя и других, выполняя сложные действия». Возможно проявление сонной агрессии, что представляет опасность для окружающих, – говорит Шенк. – Описано много случаев, когда лунатики были опасны и для себя и для окружающих». Так, например, Сэнди, худенькая девочка-подросток, однажды ночью сняла с петель дверь своей спальни.
Чтобы проделать такое в состоянии бодрствования, у нее не хватило сил. Один юноша безумно гнал на машине 10 миль до дома своих родителей. Он проснулся от стука собственного кулака об их входную дверь. В таких случаях врачи назначают бензодиазепины, чтобы ослабить ночную активность пациентов. В целом же снохождение это нечастое явление, с которыми легко справиться, отведя лунатика за локоть в кровать. И еще одно предупреждение. Если свидетели снохождения захотят похихикать наутро, то бесполезно. Лунатики ничего не запомнили.
Источник: В мире науки
Почему нельзя будить лунатиков, когда они ходят ночью во сне
Почему нельзя будить лунатиков, когда они ходят ночью во сне: правда это или миф, что они могут впасть в кому от резкого пробуждения. Сомнамбулизм — так называется факт хождения во сне в определенные фазы Луны. Те, кто страдает от этого, как и их близкие, должны знать о данном заболевании как можно больше.
Что может произойти с лунатиком, если его разбудить
Как сообщает информационное издание comandir.
com, лунатиками называют тех, кто пребывая в состоянии полудремы, передвигается во сне. Он не просыпается при этом полностью, но ходит с открытыми глазами.
Даже когда он ведет себя так, словно бодрствует, то его сознание находится в фазе поверхностного сна. Сомнамбулы могут не только двигаться, но и разговаривать во сне.
Таких людей считают психически здоровыми, потому что ходить во сне под влиянием полной Луны — это не сумасшествие. Согласно статистике, 2% населения земного шара страдают лунатизмом. Чаще всего — это дети. С возрастом влияние ночного светила на них ослабевает.
На первый взгляд подобная особенность никакой опасности не представляет. Но на самом деле может понадобиться помощь опытного психолога. Хотя сомнамбулы хорошо ориентируются в пространстве, но их мозг способен перепутать окна и двери.
Все это чревато последствиями, от травм до смертельного исхода.
Если внезапно такого человека разбудить, то он испытает настоящий шок. Для него станет потрясением, что он проснулся не в своей кровати, где засыпал. Такими действиями можно нанести психологическую травму.
Разбудить лунатика — значит подвергнуть его жизнь и здоровье опасности. Не осознавая своих действий, человек способен оступиться, упасть, схватиться за острое или горячее, получив увечье.
Порой ситуация выходит из-под контроля настолько, что сомнамбула открывает входную дверь и уходит в никуда. Предположить, чем закончиться его «прогулка» в полудреме, сложно. Потому желательно не забывать на ночь запирать дверь и прятать ключи, если в семье кто-то страдает от такой зависимости.
Правила поведения для людей, которые живут под одной крышей с лунатиком
Важно понимать, как себя вести и как реагировать, если приходится жить в одном доме с лунатиком. Когда удалось заметить, что человек ходит во сне, то нужно его аккуратно направить назад, в постель.
Сопроводить, отвечая за его безопасность. Потому что он сам не отдает себе отчет в происходящем. Те, кто страдают от сомнамбулизма, могут и не знать, что имеют такую необычную «привычку».
На утро они не помнят о своих ночных «приключениях», а могут и не верить в рассказы очевидцев. Порой лунатиками становятся после перенесенного неврологического расстройства. И если такого человека попытаться разбудить, когда он ходит, то как следствие — он начнет заикаться.
Правильнее позаботиться о том, чтобы он не смог травмироваться, когда ходит во сне. По этой причине рекомендуется убрать бьющиеся предметы подальше.
Если он нечаянно заденет что-то стеклянное, то оно разобьется и человек поранится. Кроме того, от звука бьющейся вазы или чашки сомнамбула резко проснется. Допускать подобного нельзя. Резонно убрать мебель на его пути, расширив пространство.
Закрыть окна, а по возможности закрепить на них металлические решетки.
Все это застрахует от несчастного случая. Стараться быть рядом с человеком в тот момент, когда он ходит во сне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему некоторым людям в полнолуние не спится и как решить проблему
Существует предположение, что если возле кровати лунатика положить мокрое полотенце, то он на него станет и проснется. Значит уже никуда дальше не пойдет. Мнения экспертов по этому поводу разошлись. Одни уверены, что метод действует. Но другие пугают нежелательными последствиями, такими как стресс от внезапного пробуждения.
Почему нельзя звать лунатиков по имени и будить громкими звуками
Эксперты рассказали, почему нельзя звать лунатиков по имени. Издавна люди знали, что Луна может воздействовать на сознание человека. Медики рассказали, можно ли будить лунатиков во время сна, и какие опасности может таить это действие.
Что такое лунатизм и причины его возникновения
Лунатизм или сомнамбулизм в языке медиков означает «прогуливание во сне». Многие врачи утверждают, что такое хождение возникает в результате нарушения процессов сна.
Лунатизм довольно-таки распространенное в мире явление. Статистика показывает, что от него страдает не более 3% всего населения планеты, большую часть которых составляют дети возрастом от 3 до 8 лет.
Сомнамбулизм возникает вследствие того, что нервная система во время сна не справляется с частью мозга, отвечающего за движения. Лунатики могут спокойно вставать с постели и выполнять разные действия. Как правило, после полного пробуждения человек не помнит, что происходило ночью.
Причины возникновения лунатизма изучены не столь досконально. Многие люди уверены в том, что это просто редкая болезнь. Однако медики говорят – сомнамбулизм является видом психического расстройства.
У взрослых причины возникновения расстройства могут быть из-за:
- хронических болезней;
- недосыпа;
- бессонницы;
- повышенной эмоциональности.
Стоит отметить, что сомнамбулизм может передаваться генетически. Также к причинам возникновения расстройства относятся и патологии, такие как злоупотребление алкоголя, эпилепсия, повреждения головы и т. п. Детский лунатизм в основном провоцируют фобии, переживания, стрессовые ситуации.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Несколько причин, указывающих на то, что спать в носках полезно
Можно ли будить лунатиков и звать их по имени
Самый распространенный совет поведения с лунатиками – ни в коем случае не будить их. Стоит просто следить за их действиями, чтобы они не нанесли собственноручно травму.
Что будет, если разбудить лунатика
Если человека, страдающего от лунатизма, начать будить, он может сильно испугаться и навредить себе. Это происходит из-за того, что действия лунатика еще не приходят в норму при резком пробуждении, в отличие от сознания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть продуктов, которые мешают спать спокойно
Можно ли звать лунатика во сне по имени
Такое действие может сильно навредить лунатику.
Если человек во сне и хочет сделать что-то опасное, его лучше просто провести в кровать. Позвав его громко по имени, он может резко проснуться и испугаться.
Можно ли вообще будить лунатиков
Попытки разбудить лунатика в фазе глубокого сна могут привести к печальным последствиям. Спящий человек даже может наброситься на фактор, который будит его, и навредить ему. Ни в коем случае нельзя пытаться разбудить лунатиков с помощью воды, будильников, громких хлопков. Такие действия в лучшем случае просто напугают его. В худшем – станут причиной того, что человек останется заикой или получит острый шок. У лунатика с проблемами со здоровьем может произойти сердечный приступ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Во сколько нужно ложиться спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и бодрым
полеты во сне или наяву? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ
ДЕТСКИЙ ЛУНАТИЗМ: ПОЛЕТЫ ВО СНЕ ИЛИ НАЯВУ?
Людей, которые ходят или разговаривают во сне, в просторечии называют веселым словом «лунатики».
Однако, явление это совсем не безобидное. Симптомом каких заболеваний может являться детский лунатизм, рассказала врач-невролог клиники ЭКСПЕРТ Светлана Безух.
Светлана Безух — врач высшей категории, невролог, д.м.н, профессор. Автор 150 научных работ. Входит в состав Международной ассоциации неврологов. Стаж работы — более 40 лет. Принимает пациентов в клинике «Эксперт».
— Что такое лунатизм? Какие у него основные симптомы?
— Сам по себе сомнамбулизм, или лунатизм, как его называют на бытовом уровне, — это вид нарушения сна, то есть парасомния. Причем бывает не только снохождение, но и сноговорение. Нередко ребенок внезапно просыпается, садится в кровати с закрытыми глазами, видя какие-то свои сновидения, через несколько минут ложится и продолжает спать. Он может разговаривать во сне либо что-то бормотать, не просыпаясь, также может встать с постели, сделать несколько шагов с закрытыми глазами.
— Как правильно вести себя с лунатиком?
— Родители часто спрашивают, стоит ли будить ребенка в этой ситуации? Нет. Этим вы только усугубите ситуацию. Если он находится в состоянии снохождения, то его нужно осторожно взять за руку и уложить. Не надо с ним разговаривать, тормошить, что-то у него спрашивать.
— Что чувствует ребенок во время таких состояний?
— Во время парасомнии ребенок ничего не чувствует, он спит. Утром он, как правило, ничего не помнит.
— Возможно ли снохождение во время дневного сна?
— Могут быть эпизоды снохождения во время любого сна.
Лунатизм может быть одним из видов эпилепсии
— Чем опасен лунатизм?
— Если вы знаете, что ребенок впадает в такое состояние, необходимо обезопасить его от неприятных ситуаций. В спальне ребенка не должно быть мебели с острыми углами, выбирайте для него невысокую кровать. Когда он спит, окна должны быть закрыты так, чтобы их нельзя было открыть. Если состояния нарушенного сна возникают часто, необходимо периодически контролировать ребенка в это время, держа дверь в его комнату приоткрытой, и так далее.
— В каком возрасте чаще всего возникает снохождение и сноговорение?
— В моем клиническом опыте чаще всего это были дети 6, 10, 11 лет, а также в период пубертатного возраста, когда меняется гормональный фон, начинается процесс полового созревания, и, естественно, организм переживает стресс.
— Что провоцирует лунатизм?
— Ответ на этот вопрос может быть связан с перинатальным периодом, то есть со временем внутриутробного развития и родов. Если выясняется, что у ребенка, страдающего лунатизмом, есть предпосылки для формирования органического поражения центральной нервной системы (ЦНС), так как у его мамы была осложненная беременность и/или роды, а также если он перенес черепно-мозговую травму, менингит, то нужно провести обследование для исключения у него эпилепсии.
— К какому врачу необходимо обращаться в таком случае? Какие исследования обычно назначают?
— Такого ребенка нужно показать эпилептологу или неврологу, сомнологу, нейропсихологу.
В план инструментального обследования входит электроэнцефалография, по показаниям возможно проведение МРТ или КТ головного мозга, особенно если снохождение развилось после перенесенной черепно-мозговой травмы или нейроинфекционного заболевания.
— Как проходит лечение ребенка, у которого заподозрили эпилепсию на фоне лунатизма?
— Если поставлен диагноз «эпилепсия», то назначается специфическое медикаментозное лечение и наблюдение эпилептологом.
Правильный режим — залог здоровья
— Что может еще скрывать под собой лунатизм?
— Синдром гиперактивности и дефицита внимания. С ним мы сталкиваемся довольно часто. Такие дети крайне гиперактивны, у них масса неконтролируемых движений: они могут подергивать плечами, моргать, издавать разные звуки на фоне гиперактивного поведения, импульсивности.
— И какое лечение применяют в данном случае?
— В основном, немедикаментозные методы: психолого-педагогическая коррекция, семейная психотерапия, поведенческая терапия, релаксационные методики, устранение сопутствующей патологии.
Применение медикаментозных средств показано, если вышеназванные методики неэффективны.
— Что делать, если у ребенка нет проблем с ЦНС, нет гиперактивности, а снохождение время от времени возникает?
— Если у ребенка нет данных заболеваний, то необходим правильный режим. За несколько часов до сна рекомендовано пребывание на свежем воздухе и спокойные игры. Комната ребенка должны быть хорошо проветрена, а в квартире — тихо до тех пор, пока он не уснет. Перед сном можно почитать сказку в течение 10–15 минут. Необходимо следить за эмоциональным состоянием ребенка, особенно во второй половине дня и перед сном: исключить компьютерные игры, телевизор.
— Раньше считали, что сомнамбулизм связан с лунными фазами. Есть ли такая взаимосвязь?
— Это суеверия, никакого отношения к фазам луны лунатизм не имеет. Снохождение в определенные фазы луны — это просто совпадение.
— Передается ли сомнамбулизм по наследству?
— Если у ребенка, страдающего снохождением, поставлен диагноз «эпилепсия», то сложно заранее предполагать, что в дальнейшем он передаст это заболевание по наследству своим детям.
Наследственная причина эпилепсии выявляется в 5–8% наблюдений.
Если ребенку поставлен диагноз синдром гиперактивности и дефицита внимания, то рекомендовано расспросить родителей, не было ли у них в детстве каких-то проявлений данного заболевания. Этот синдром в 10–15% наблюдений имеет наследственную предрасположенность. Особенно у мальчиков.
— Может ли сомнамбулизм со временем пройти сам?
— Если это симптом эпилепсии, сам он не пройдет. Если он входит в структуру гиперактивности и дефицита внимания, то тоже может пройти только после лечения. Если снохождение является проявлением нарушений сна — парасомнией, то так же необходимо соответствующее лечение и наблюдение у сомнолога. Очень важно наладить режим сна и отдыха, исключить стрессовые факторы, влияющие на полноценный сон ребенка. Если нет вышеуказанных заболеваний, то налаживание гигиены сна позволит устранить снохождения.
всё о лунатизме и нарушениях сна :: Инфониак
Здоровье
Существует легенда, которая гласит, что если разбудить лунатика, то с ним может произойти серьезный шок и даже сердечный приступ. В действительность же само по себе пробуждение из такого сна вовсе не опасно, но если вы вдруг увидите ходящего во сне, то лучше не будите его, так сделаете лучше и себе, и ему.
Читайте также: 11 показателей того, что ваш организм не работает как здоровый, хотя вы так не думаете
Тогда как пробуждение лунатика не несет в себе ничего опасного для его здоровья и здоровья окружающих, все же есть некая вероятность того, что из-за фактора неожиданности человек может пораниться сам или поранить того, кто его разбудил.
Как правило, страдающий лунатизмом начинает ходить, когда наступает третья стадия медленного сна, именуемая медленноволновой сон. Сон в этот период очень глубокий, проснуться на этой стадии сложнее всего, хотя и возможно. Но если разбудить лунатика, который как раз ходит во время этой стадии сна, у него может случиться когнитивное нарушение, продолжительностью до получаса. Ученые также называют такое состояние сонной инерцией.
Лунатизм
Специалисты по расстройствам сна говорят, что если лунатик внезапно проснется в стадии глубокого сна, то он сильно испугается и еще какое-то время не сможет понять, где он находится, или же будет пребывать в очень возбужденном состоянии. Он легко может вас толкнуть, не узнать, ударить.
Однако, даже если страдающий лунатизмом и не отреагирует агрессивно, он все равно легко может нанести вред себе или человеку рядом. К примеру, часто лунатики отправляются за руль своего автомобиля или заходят на кухню, чтобы что-то приготовить. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Специалисты советуют не будить лунатика, а помочь ему, медленно и мягко вернуться обратно в свою кровать.
Причины лунатизма
Почему люди становятся лунатиками?
Ученые объясняют сомнамбулизм тем, что в мозгу есть так называемый центр сна, который контролирует непосредственно сам сон и бодрствование тела, блокирует конкретные нервы и определенную часть мозга во время сна.
Как правило, центр сна тесно связан с телом, но иногда происходит так, что во время мозгового сна тело решает бодрствовать.
Читайте также: Странные способы пересечения снов и реальности
Но когда доходит дело до конкретного случая, наука разводит руками. Наш организм работает по циклам, называющиеся циркадными ритмами, которые представляют собой циклические колебания активности разных биологических процессов, которые связаны с переменами дня и ночи. Специалисты говорят, что определенные вариации этих циклов связаны с развитием лунатизма.
Во всемирной сети вы найдете немало случаев, когда страдающие лунатизмом люди совершали очень сложные поступки и действия. К примеру, садились за руль автомобиля, вели самолеты, вступали в интимную близость с партнером, даже грабили и убивали людей.
Однако, на самом деле все подобные истории есть ничто иное, как выдумка, потому что в действительности у лунатика получится сесть в авто, завести его, но он не сможет проехать даже несколько метров в силу заторможенности абсолютно всех рефлексов.
Есть еще один миф, который говорит, что лунатики очень гибкие, как кошки. Будто они могут ходить по канату, а, упав с высоты, могут приземлиться на ноги, даже не поцарапавшись. Безусловно, очень красивый миф, который тоже придется развенчать. Примерно четверть лунатиков во время своих ночных хождений причиняют себе вред разной степени тяжести. Зачастую страдающий лунатизмом путает окно с дверью, и выпадает из окна.
Но чему верить? Что мы знаем об этом заболевании – расстройстве? Правильнее назвать лунатизм сомнамбулизмом, которое происходит от латинских ambulo – хожу и somnus – сон. Слово «лунатик» произошло от латинского lunaticus – безумный.
Лунатизм у взрослых
Тем не менее, довольно часто сомнамбулизм связывают с влиянием Луны на человека, однако научно доказанных подтверждений этому нет. Эксперты полагают, что мы, сами того не ведая, сильно зависим от Луны, в особенности в моменты полнолуния и перигея (это точка максимальной близости Луны к Земле).
На самом деле лунатизм – это не редкое психическое заболевание, как склонны полагать очень многие люди. Лунатизм – это одна из разновидностей нервного расстройства, которому в большинстве своем подвержены подростки и маленькие дети. Среди взрослого населения лунатики встречаются довольно редко – 1 на 1000. Примерно 2 процента взрослого населения Земли время от времени ходят во сне.
Читайте также: Как еда влияет на наш сон?
Раньше специалисты полагали, что страдающий лунатизмом видит сон и ведет себя согласно тому, что ему снится, однако проведенные исследования не смогли доказать это предположение. В период снохождения человек пребывает в неизменном состоянии сознания, которое похоже на гипнотическое.
Такое состояние проявляется усилением возбудимости определенных органов чувств, в отсутствии или снижении чувствительности кожи, а также в восприимчивости человека к внушению.
Отметим, что примерно 40 процентов лунатиков наносят себя травмы разной степени тяжести.
Как правило, хождения во сне случаются примерно 2-3 раза в месяц. Человек начинает ходить примерно через один час после засыпания, как раз наступает стадия медленного сна, также известного под названием дельта-сон.
Взгляд страдающих лунатизмом людей ничего не выражает, он застыл, глаза открыты, а зрачки сужены. Походив немного по квартире, лунатик может покормить домашнее животное, попить воды, сходить в туалет, «поговорить» с домочадцами, а затем вернуться в свою постель и проспать до утра. Утром он конечно же не вспомнит абсолютно ничего, даже может сказать, что вы его специально разыгрываете, что он вовсе не занимался такими чудачествами.
Лунатизм у детей
Как правило, у детей такое состояние появляется после того, как они долго пребывают в состоянии напряжения и тревоги. Добавим, что эта проблема приходит в основном к впечатлительным детям, в мозге которых существует склонность к появлению очагов возбуждения.
Читайте также: 5 ошибок, которые нарушают сон
Когда ребенок начинает из-за чего-то переживать, в эти моменты и появляются признаки лунатизма, при этом психически ребенок абсолютно здоров. Все из-за того, что малышу довольно сложно переварить большой наплыв впечатлений и информации, потому мозг даже ночью не отдыхает, а продолжает работать.
Более того, у страдающих лунатизмом фазы сна меняются не плавно, как у обычного человека, а довольно быстро и резко. Как раз при резкой перемене фаз наш мозг переносит сильные нагрузки. Когда все в норме, ребенок во сне видит картинки, наполненные разными действиями, при этом центр движений в мозге блокируется.
У страдающих лунатизмом эта блокировка отключается полностью. Нервные импульсы начинают поступать в мышцы, и ребенок встает, ходит, сидит и т.д. По мере взросления нервная система адаптируется к окружающему миру, и приступы лунатизма постепенно исчезают. Специалисты говорят, что примерно к 13 годам дети целиком освобождаются от этой напасти.
В случае со взрослыми людьми дела обстоят несколько иначе, потому что здесь уже лунатизм может быть предвестником развития серьезных заболеваний, к примеру, эпилепсии. Если вы бродите по ночам, то обязательно посетите специалиста, пройдите обследование, в том числе сделайте энцефалограмму мозга. Вам нужно убедиться в отсутствии или наличии в височной доле очага эпилептической готовности.
Но есть и другие варианты развития событий. Разовые случаи хождения во сне могут быть спровоцированы высокой температурой, хроническим недосыпом или сильным стрессом.
У лунатизма есть необычная вариация, которая называется сексомния. Это расстройство психики, из-за которого человек во сне начинает проявлять сексуальную активность, вплоть до вступления в интимную близость.
В средние века лунатизм старались скрыть от общественности, потому что близкие и родственники лунатика сильно боялись гонений со стороны инквизиции.
Существовала даже инструкция «Молот ведьм», в которой говорилось, что лунатики – это одержимые нечистой силой люди, и их необходимо казнить при помощи огня или утопления.
Читайте также: Как понять, что вы увидели ВЕЩИЙ сон
Сегодня специалисты говорят, что это наследственное заболевание, которое развивается в результате специфических нарушений в некоторых генах. Найти ген, ответственный за появление у человека лунатизма, пока не смогли, но все же некоторые предположения у экспертов имеются. Они говорят, что виноватым может быть ген аденозиндезаминазы, который определяет фазу медленного сна (в ней и происходят приступы лунатизма).
Отметим, что родителям детей, страдающих от приступов сомнамбулизма, следует помнить, что этого не нужно пугаться, так же как и не нужно будить ребенка. Если он резко проснется, то может испытать шок и сильно испугаться. Осторожно отнесите его в свою кроватку.
Если же приступы повторяются слишком часто, то по ночам за ребенком нужен глаз да глаз.
Гуляя ночью, ребенок может себя поранить. Лунатизм сам по себе не представляет опасности, однако, у страдающего сомнамбулизмом ребенка не должно быть доступа к стеклянным окнам и дверям, к лестницам, а также следует подальше убрать все режущие и колющие предметы.
Нарушения сна
Поговорим еще о некоторых интересных нарушениях сна.
Очень многие люди в современном мире страдают от нарушений сна. Это мешает им с утра выглядеть свежо и иметь цветущий вид. Это мешает счастливой жизни. С точки зрения науки нарушения сна называются инсомнией. Существует большое количество инсомний, но мы поговорим о самых интересных.
Нарушения в процессе засыпания
Такие нарушения еще называют пресомническими. Их причиной часто выступают страхи или переживания по происшествии событий за день.
Порой человек просто не может заснуть, потому что в сотый раз прокручивает в голове прошедший день, особенно если в этот день было принято важное решение, или он участвовал в значимой встрече.
Многие сталкивались с такой ситуацией – после неприятного разговора мы всю ночь не можем нормально спать, постоянно думая о том, какие слова не нужно было говорить, что необходимо было сказать и т.д. За подобными размышлениями мы не замечаем, как пролетает полночи, и совсем скоро надо вставать на работу.
Также часто причиной может выступать дискомфорт или боль, вызванная хроническими заболеваниями. В большинстве случаев эта причина не засыпания свойственна пожилым людям, которые за свою долгую жизнь уже успели накопить болезни.
Интрасомнические нарушения сна
Это такие нарушения сна, которые случаются во время самого сна. Человек быстро засыпает, но просыпается посреди ночи и в течение нескольких часов у него не получается заснуть обратно. Иногда это может происходить по нескольку раз в течение ночи.
Читайте также: 25 любопытных фактов, которые вы еще не знали о снах
Причинами таких нарушений часто являются плохие сновидения, кошмары, нарушения в работе сосудов, в дыхательной системе (сильный храп, приступы удушья и одышка), в работе сердца (боли, сердечная астма). Помимо прочего, причиной может быть слишком высокая чувствительность к внешним раздражителям, к примеру, к звукам, музыке, шуму, источник которых может быть в другой комнате или в квартире соседей.
Постсомнические нарушения сна
У человека отлично получается быстро заснуть, он спит несколько часов, но просыпается очень рано, около 4-5 и больше заснуть не может. Однако, при этом ощущения того, что он отдохнул или выспался, просто нет. Он чувствует себя разбитым, усталым, находится в плохом настроении, а ощущение физической бодрости также отсутствует.
Есть очень много причин, по которым случается нарушение сна, но самые распространенные – это физическое или умственное переутомление. Зачастую человек в течение дня переносит стресс от вождения автомобиля, от ситуаций на работе, от проблем в личной жизни, что само по себе приводит к бессонным ночам, и усугубляет ситуацию еще сильнее.
Не забывайте и о том, что причинами бессонницы также могут быть определенные заболевания внутренних органов или нервной системы. Если вы столкнулись с проблемой длительного нарушения сна, то обязательно сходите на консультацию к неврологу, психотерапевту и терапевту, которые помогут вам найти причину бессонницы и назначат нужное лечение.
Опасно ли разбудить лунатика?
Возможно, в какой-то момент своей жизни вы испугались лунатика. Несмотря на то, что наблюдение за тем, как кто-то идет во сне, может вызвать у вас, по вашему мнению, небольшой сердечный приступ, пробуждение лунатика не приведет к сердечному приступу или другой серьезной травме, как предполагает этот медицинский миф.
Доктор Рагху Редди, пульмонолог и специалист по медицине сна UAMS, говорит, что «лунатизм сам по себе не вызывает никаких проблем со здоровьем.Это может вызвать проблемы косвенно, главным образом из-за соображений безопасности — выходить из дома, выпрыгивать из окна, пользоваться зажигалкой и кухонными ножами, наталкиваться на острые предметы и т. Д. »
Итак, как лучше всего справиться с лунатиком? Доктор Редди предлагает просто отвести их обратно в постель.
«Нет единого мнения о том, как лучше всего подходить к встрече с лунатиком. Пробудить пациента от лунатизма не опасно, но эксперты, которые не рекомендуют его цитировать, безуспешно и приводит к дезориентации пациента », — говорит он.«Постарайтесь уложить их обратно в постель, не предпринимая решительных попыток. В случае неудачи просто внимательно следите, чтобы убедиться в их безопасности, и повторите попытку через некоторое время ».
Лунатизм редко встречается среди взрослых и считается генетическим, говорит доктор Редди. Обычно он начинается в возрасте 4 лет, достигает пика примерно в 8 лет и снижается в подростковом возрасте. У детей, у которых один или оба родителя были лунатики в анамнезе, также гораздо выше вероятность лунатизма. Фактически, от 40 до 60 процентов детей с одним или обоими родителями, страдающими лунатизмом, также ходят во сне.
Было обнаружено, что есть определенные гены, связанные с лунатизмом. Другие факторы могут вызывать лунатизм, например, апноэ во сне и периодические нарушения движений конечностей.
Есть ли лекарство от этого расстройства? Лекарства нет, но не волнуйтесь — большинство людей перерастают его к подростковому возрасту. Людям с более серьезными случаями можно назначить пробные лекарства, такие как бензодиазепины.
Доктор Редди специализируется на лечении нарушений сна и астмы, а также широкого спектра заболеваний легких, включая ХОБЛ и муковисцидоз.
Узнайте о нарушениях сна и найдите помощь со сном в нашей новой лаборатории сна клиники West Little Rock Clinic.
Запишитесь на прием в клинику медицины сна.
Лунатизм (для родителей) — Nemours Kidshealth
Что такое лунатизм?
Лунатизм очень распространен среди детей. Большинство детей, которые ходят во сне, делают это время от времени и к подростковому возрасту перерастают его.
Дети, как правило, ходят во сне в течение часа или двух после засыпания и могут ходить от нескольких секунд до 30 минут.Во время лунатизма сложно разбудить человека. Проснувшись, человек может на несколько минут почувствовать сонливость и дезориентацию.
Несмотря на свое название, лунатизм (также называемый сомнамбулизм ) включает в себя нечто большее, чем просто ходьбу. Лунатизм может быть:
- безобидный — как сидя
- потенциально опасно — например, выходить на улицу
- неприемлемо — как открыть дверь туалета и пописать внутрь
Однако, что бы дети ни делали во время эпизодов лунатизма, маловероятно, что они вспомнят, что когда-либо делали это!
Тем не менее, несколько простых шагов могут обезопасить вашего юного лунатика во время блуждания.
Что вызывает лунатизм?
Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых. Он может передаваться по наследству, поэтому, если вы или ваш партнер являетесь или были лунатиками, ваш ребенок тоже может быть им.
Вещи, которые могут вызвать эпизод лунатизма, включают:
- недосыпание или усталость
- Нерегулярный режим сна
- болезнь или лихорадка
- некоторые лекарства
- напряжение
Что происходит во время лунатизма?
Вставать с постели и ходить во время сна — наиболее очевидный симптом лунатизма.Но молодые лунатики также могут:
- Sleeptalk
- трудно проснуться
- казаться ошеломленным
- быть неповоротливым
- не отвечает при разговоре с
- сесть в постели и делать повторяющиеся движения, например тереть глаза или возиться с пижамой
Кроме того, у лунатиков открыты глаза, но они не видят так, как в бодрствующем состоянии. Часто они думают, что находятся в разных комнатах дома или вообще в разных местах.
Иногда эти другие состояния могут возникать при лунатизме:
Стр. 2
Вредно ли лунатизм?
Лунатизм сам по себе не вреден. Но лунатизм может быть опасным, потому что лунатики не бодрствуют и могут не осознавать, что они делают, например спускаются по лестнице или открывают окна.
Лунатизм обычно не является признаком того, что с ребенком что-то эмоционально или психологически не в порядке. И никакого эмоционального вреда это не причиняет.Лунатики, вероятно, даже не вспомнят ночную прогулку.
Как обезопасить лунатика
Лунатизм сам по себе не опасен. Но важно принять меры предосторожности, чтобы ваш ребенок-лунатик с меньшей вероятностью упал, столкнулся с чем-то, выскочил через парадную дверь или водил машину (если ваш подросток лунатик).
Чтобы уберечь лунатика от опасности:
- Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать вашего ребенка.Вместо этого осторожно уведите его или ее обратно в кровать.
- Заприте окна и двери в спальне ребенка и во всем доме на случай, если молодой лунатик решит бродить. Вы можете подумать о дополнительных замках или замках для безопасности детей на дверях. Храните ключи вне досягаемости детей, которые достаточно взрослые, чтобы водить машину.
- Во избежание падений не позволяйте лунатику спать на двухъярусной кровати.
- Уберите острые или хрупкие предметы вокруг детской кроватки.
- Храните опасные предметы вне досягаемости.
- Удалите препятствия в комнате ребенка и по всему дому, чтобы не споткнуться. Избавьтесь от беспорядка на полу (в спальне или игровой комнате вашего ребенка).
- Установите защитные ворота за пределами комнаты вашего ребенка и / или наверху любой лестницы.
Когда мне звонить врачу?
Обычно нет необходимости лечить лунатизм, за исключением случаев:
- очень обычный
- вызывают сонливость вашего ребенка в течение дня
- связаны с опасным поведением
Если лунатизм случается часто, вызывает проблемы или ваш ребенок не перерос его к раннему подростковому возрасту, поговорите со своим врачом.
Детям, которые часто ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию. Это означает, что вы аккуратно разбудите своего ребенка немного раньше обычного времени лунатизма, что может помочь остановить его. В редких случаях врач может прописать лекарство, помогающее уснуть.
Что еще мне нужно знать?
Для предотвращения эпизодов лунатизма:
- Пусть ваш ребенок расслабится перед сном, послушав мягкую музыку или расслабляющие кассеты.
- Установите регулярный график сна и дневного сна и придерживайтесь его — как в ночное время, так и во время пробуждения.
- Сделайте ребенку ложиться спать пораньше. Это может уменьшить чрезмерную сонливость.
- Не позволяйте детям много пить вечером и обязательно сходите в ванную перед сном. (Полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму.)
- Избегайте кофеина перед сном.
- Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, уютно и комфортно для сна. Уменьшайте шум, пока дети пытаются заснуть (перед сном и перед сном).
В следующий раз, когда вы увидите своего ночного странника, не паникуйте.Просто верните ребенка обратно в безопасную и удобную кровать.
Лунатизм (для детей) — Nemours Kidshealth
Что такое лунатизм?
Видели ли ваши родители когда-нибудь, как вы встаете и ходите во сне? Если да, то вы один из многих детей, которые ходят во сне.
Лунатизм обычно происходит в первые несколько часов сна во время глубокого сна. Не все лунатики ходят на самом деле. Некоторые сидят или стоят в постели, или ведут себя так, как будто они не спят (но ошеломлены), хотя на самом деле они спят! Но большинство действительно встают и двигаются от нескольких секунд до получаса.
Глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как бодрствуют. Они часто думают, что находятся в разных комнатах дома или вообще в разных местах. Лунатики, как правило, ложатся спать самостоятельно и не помнят, что произошло утром.
Лунатизм может передаваться по наследству и иногда случается, когда человек болен, у него жар, недосыпание или стресс.
Лунатизм — серьезная проблема?
Если лунатизм случается часто, каждую ночь или около того, мама или папа должны отвезти вас к врачу.Но время от времени ходить во сне обычно не о чем. Тем не менее, это может показаться смешным или даже страшным для людей, которые видят лунатика в действии.
Конечно, очень важно, чтобы лунатик был в безопасности. Следует принять меры предосторожности, чтобы человек с меньшей вероятностью упал, столкнулся с чем-то или выскочил через парадную дверь во время лунатизма.
Что сделает доктор?
Нет лекарства от лунатизма, но врач может поговорить с вами о том, что происходит, и попытаться найти способы, которые помогут вам спать более крепко.Большинство детей вырастают из лунатизма.
Детям, которые часто ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение под названием по расписанию пробуждения . Это означает, что ваш родитель осторожно разбудит вас немного раньше, чем вы обычно будете ходить во сне, что может помочь остановить лунатизм. В редких случаях врач может назначить лекарство, чтобы помочь уснуть.
Вот несколько советов, которые помогут предотвратить лунатизм:
- Расслабьтесь перед сном, послушав мягкую музыку или расслабляющие кассеты.
- Имейте регулярный график сна и придерживайтесь его.
- Не шумите и не светите, пока пытаетесь заснуть.
- Не пейте много вечером и обязательно сходите в ванную перед сном. (Полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму.)
Как позаботиться о лунатике
Единственное, что вы можете сделать, — это очистить комнаты и коридоры от мебели или препятствий, с которыми лунатик может столкнуться ночью. Если есть лестницы или опасные участки, взрослые должны закрыть двери и окна или установить калитки безопасности.
Вы также могли слышать, что лунатики могут запутаться и напугаться, если вы напугаете их, чтобы они проснулись. Это правда. Так что же делать, если вы видите, что кто-то ходит во сне? Вам следует позвать взрослого, который аккуратно уложит человека обратно в постель. А после того, как лунатик снова уложен в постель, вам тоже пора поспать!
Как разбудить и остановить лунатика
Дженис раньше думала, что лунатизм ее мужа забавен.
Он рылся в темноте, часто что-то бессвязно бормотал, а иногда и наталкивался на стены.Но она перестала смеяться, когда однажды ночью он пробрался в гараж и завел машину.
По оценкам экспертов, лунатизм поражает от 1% до 15% населения в целом. Это чаще встречается у детей, особенно в возрасте от 3 до 7 лет, чем у взрослых. Согласно опросу «Сон в Америке», проведенному в 2004 г. Национальным фондом сна, 1% детей дошкольного возраста и 2% детей школьного возраста гуляют во сне по крайней мере несколько ночей в неделю. Сохранение лунатизма во взрослом возрасте — обычное дело.В целом, это более вероятно у людей, лишенных сна.
К счастью, лунатизм обычно не связан с основными психиатрическими или психологическими проблемами. Это просто нарушение сна, которое обычно случается, когда человек находится в фазе глубокого сна, которая должна быть наиболее успокаивающей фазой восстановления сил. Вместо этого лунатики начинают выполнять действия, типичные для бодрствования, например разговаривать, сидеть и осматривать комнату, вставать с постели и бродить по дому или даже брать ключи от машины и кататься — все это время оставаясь в глубоком состоянии. спать.
Лунатиков не только трудно разбудить, они обычно почти ничего не помнят о своих ночных приключениях. Хуже того, они могут даже напасть на любого, кто пытается их разбудить.
Недосыпание — частая причина этого расстройства. Другие триггеры включают седативные средства, такие как алкоголь; болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела; и некоторые лекарства. Специального лечения лунатизма не существует. Улучшение гигиены сна — это первый шаг к решению проблемы. Некоторые взрослые находят гипноз полезным, в то время как другие успешно пробовали антидепрессанты (например, препараты из класса СИОЗС или трициклические антидепрессанты) или другие лекарства, отпускаемые по рецепту (например, бензодиазепин, например, клонопин).
Разбудить лунатика может быть опасно, но позволить лунатику бродить по комнате, заполненной острыми предметами, или запрыгнуть на водительское сиденье транспортного средства — вот что действительно опасно.
Урок: Остановите лунатиков и уложите их обратно в постель. Как? Осторожно переверните их и убедитесь, что они благополучно вернулись в спальню. Если они сопротивляются, оставайтесь с ними и помогайте им избегать опасных предметов и ситуаций. Если вам необходимо разбудить их, делайте это громкими звуками, а не встряхивая или грубо дотрагиваясь до них.
Как перестать ходить во сне
Если вы (или ваш партнер или ребенок) ходите во сне, вот несколько шагов, которые необходимо предпринять: в одно и то же время каждый день.
Следует ли будить лунатика? Ответы на другие часто задаваемые вопросы о лунатизме
Лунатики делают странные вещи.
Getty Images
Может быть, вы видели, как кто-то это делал. Может, ты сам это сделал. Может быть, вы видели только видео, где люди это делают, и не совсем понимаете, что происходит. «Это» лунатизм, и, мальчик, странно, что кто-то занимается этим.
Если вы когда-либо сталкивались с лунатиком лично, вы, вероятно, испугались или испугались. Лунатики часто демонстрируют стеклянные, остекленевшие глаза, смотрящие в никуда (хотя кажется, что они смотрят в вашу душу).
Подробнее: Лучший матрас на 2021 год: Casper, Nectar, Purple и другие
Они делают странные вещи, например, чистят зубы или делают бутерброд в 3 часа ночи. Иногда они делают опасные вещи, например, пытаются водить машину или выходить на улицу в одиночестве в темноте. Лунатики могут демонстрировать забавное, глупое или пугающее, агрессивное поведение.
Это явление так хорошо известно, но в то же время так загадочно. Все знают, что лунатизм случается, но не все знают, почему и как.С помощью нескольких экспертов по сну и врачей мы ответим на ваши животрепещущие вопросы о лунатизме.
Что такое лунатизм?
Сомнамбулизм, лунатизм — это буквально ходьба или выполнение других физических действий во сне. Лунатизм обычно возникает, когда человек в состоянии глубокого сна частично или частично просыпается или вызывает физическую активность, говорит Уэйн Лесли Росс, старший исследователь сна в InsideBedroom.
Др.Абхинав Сингх, директор Центра сна в Индиане и эксперт по медицинскому обзору SleepFoundation.org, объясняет, что «переключатель» переключается в ответ на раздражитель. «Любой стимул, который будит вас посреди ночи, например лай собаки или храп супруга, заставляет ваш мозг постоянно пытаться переключить переключатель из режима сна в режим бодрствования», — говорит он.
«Этот переключатель немного более гибок для некоторых людей», что может привести к полубнительному состоянию, — объясняет доктор Сингх. По сути, часть вашего мозга просыпается, а часть нет.
Почему люди ходят во сне?
«Мы все еще многого не знаем, когда дело доходит до того, почему это происходит и что происходит в мозгу, когда это происходит», — говорит Фрида Рангтель, доктор медицинских наук, преподаватель сна и научный консультант Sleep Cycle.
Поскольку лунатизм связан с нарушением перехода от сна к бодрствованию, «это означает, что глубокий сон в сочетании с риском возбуждения, например, во время апноэ во сне, [создает] более высокий риск лунатизма», — объясняет Рангтель.
Люди ходят во сне по ряду причин, в первую очередь из-за генетики.Это также чаще встречается у детей, но большинство детей вырастают из этого. Хотя точные причины лунатизма неизвестны, по словам Ронгтеля, медицинские работники пришли к выводу, что следующие факторы могут вызвать лунатизм или усугубить существующую проблему:
- Депривация сна
- Медицинские состояния, вызывающие ночные пробуждения, такие как апноэ во сне и гастроэзофагеальные расстройства. рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
- Употребление алкоголя
- Рекреационные наркотики
- Лекарства, отпускаемые по рецепту
- Лихорадка
- Стресс или беспокойство
- Травмы головного мозга
- Сон в новой или незнакомой обстановке (например, в гостиницах или ночлегах)
Is лунатизм проблема?
По данным Mayo Clinic, отдельные случаи лунатизма обычно не указывают на проблему.Клиника Мэйо сообщает, что у детей может наблюдаться периодическое лунатизм, но обычно они вырастают из него к подростковому возрасту. Тем не менее, повторяющееся лунатизм у взрослых может указывать на наличие основного сна, соматического или психологического расстройства.
Действительно ли разбудить лунатика опасно?
Лучше осторожно увести лунатика обратно в постель.
Getty Images
Поскольку никто не может предвидеть, как лунатик отреагирует на пробуждение, по возможности лучше не будить лунатика.«Эксперты по-прежнему отговаривают попытки разбудить лунатика, поскольку в большинстве случаев они будут безуспешными и оставят человека в шоке, дезориентации и замешательстве», — говорит он.
Подойти слишком близко, прикоснуться к лунатику или прервать его, может вызвать чрезмерную реакцию, которая у некоторых лунатиков может включать агрессию. Росс говорит, что лучше всего осторожно увести лунатика обратно в постель, не разбудив его, если это возможно.
В случае, если лунатик делает что-то опасное (например, пытается управлять автомобилем), может потребоваться его разбудить.
Могут ли люди видеть во время лунатизма?
Да и нет. «Часто у лунатика будет пустой взгляд с открытыми остекленевшими глазами», — говорит доктор Дэйв Рабин, нейробиолог и сертифицированный психиатр. «Хотя их глаза могут быть открыты, они не обязательно видят то, что видели бы, если бы бодрствовали. Они могут думать, что находятся в другой комнате или в другой части дома».
Вот почему лунатики часто натыкаются на предметы, спотыкаются или падают, говорит доктор Сингх, а также почему важно держать лунатиков подальше от машин, лестниц, водоемов и других потенциально опасных мест.
Почему лунатики делают такие странные вещи?
Лунатики работают в полусонном, полусонном состоянии.
Getty Images
Доктор Алекс Димитриу, психиатр и врач-терапевт из отделения психиатрии и медицины сна Менло-Парк, говорит, что лунатизм является примером «расстройства спутанного возбуждения».
«Люди делают странные вещи по ночам, когда они полусонные и полусонные», — говорит он.«Вы сбиты с толку, потому что находитесь в полусне. Я сравниваю это с вашим партнером по постели, который тычет вас в бок каждые две минуты — вы можете в конце концов проснуться и сказать что-то легкомысленное, полусонное. Лунатизм не сильно отличается».
В Интернете распространяются забавные видеоролики о лунатиках, демонстрирующие их странное поведение. Распространенные формы лунатизма включают:
- Приготовление и прием пищи, особенно странные пищевые комбинации, которые не обязательно есть в бодрствующем состоянии
- Начало обычного утреннего распорядка, включая одевание и чистку зубов
- Бегство с постели или дома
- Говорить, кричать или петь другим людям, домашним животным, неодушевленным предметам или вообще ничего
- Перемещение мебели вокруг
Dr.Дон Дор-Стайтс, советник по сну и специалист по расстройствам сна в Мичиганской клинике педиатрической медицины сна, объясняет, что лунатики, вероятно, делают эти вещи, потому что они находятся в состоянии прежде всего тела.
«Тело работает, а мозг — нет, что приводит к тому, что тело движется и участвует в простых действиях, таких как мочеиспускание и еда, — говорит она, — но полностью бодрствующий мозг не справится, например, мочеиспускание в не ванной комнате. пространства и употребление непродовольственных товаров «.
Как долго длится лунатизм?
Лунатики бродят очень недолго, от нескольких секунд до получаса, доктор.Сингх говорит. По данным Национальной медицинской библиотеки США, большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут.
Люди помнят лунатизм?
Лунатизм обычно возникает во время глубокого, медленного сна, поэтому считается, что большинство лунатиков не вспоминают своих ночных прогулок.
Однако исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что некоторые лунатики действительно помнят, что они делали, и, что более интересно, почему они это сделали. Авторы исследования считают, что некоторые люди запоминают свои действия и мотивацию, потому что разные части мозга засыпают, а другие остаются бодрствующими.
Можно ли избавиться от лунатизма?
Некоторые стратегии могут помочь уменьшить лунатизм.
Getty Images
Да, лунатизм можно лечить, согласны специалисты. По словам доктора Дор-Стайтеса, большая часть лечения включает в себя вмешательства, такие как «ожидаемое пробуждение». Ожидаемое пробуждение включает в себя пробуждение лунатика непосредственно перед тем, как он собирается начать лунатизм — очевидно, это сработает только для людей, которые периодически ходят во сне примерно в одно и то же время каждую ночь.
Для этого осторожно разбудите человека и попросите его сесть, сделать глоток воды или сделать что-нибудь еще, чтобы достичь полного пробуждения. Это может сбросить цикл сна и предотвратить лунатизм, говорит доктор Дор-Стайтс.
Во многих случаях лунатизм является признаком основного состояния, поэтому лечение включает определение и устранение причины. Также может помочь улучшение гигиены сна и улучшение привычек. При меньшем количестве триггеров вероятность лунатизма снижается — убедитесь, что в комнате прохладно, темно, тихо и комфортно, чтобы снизить вероятность частичного пробуждения.
Наконец, может помочь практика релаксации перед сном (или через любой регулярный интервал). Попробуйте глубокое дыхание, медитацию, ведение дневника или другое успокаивающее действие, чтобы уменьшить стресс и беспокойство перед сном.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Опасно ли будить лунатика? • Регистр
Также в колонке на этой неделе:
Насколько опасно будить лунатика?
Отвечено на вопрос Гейл Пауэр из Мэнли, Новый Южный Уэльс, Австралия
Это миф, что будить лунатика опасно, потому что это может вызвать у него сердечный приступ, шок, повреждение мозга или что-то еще.Это не миф, что будить лунатика опасно из-за возможной травмы, которую он может нанести себе или человеку, который его будит.
По словам доктора Джузеппе Плацци из отделения неврологических наук Болонского университета в Италии, пробуждение лунатика, особенно энергичное, может временно сбить с толку или расстроить его. Дезориентированные, они могут напасть на кого угодно. Лучше не мешать им.
Вместо этого было бы лучше просто уложить их обратно в постель во сне.Маловероятно, что у лунатика, когда он внезапно проснется, случится сердечный приступ. Это ничем не отличается от того, когда человек, спящий нормально, внезапно просыпается, скажем, от громкого шума. Главное — защитить лунатика от самих себя.
Доктор Плацци и четыре его коллеги недавно сделали обзор исследований лунатизма в декабрьском 2005 г. в номере журнала Neurological Sciences . Согласно исследованию Плацци:
- Лунатизм на удивление распространен.Тридцать процентов детей в возрасте от пяти до 12 лет испытывают хотя бы один эпизод лунатизма. Постоянное лунатизм встречается у 1–6% детей. Пик лунатизма приходится на возраст от четырех до шести лет.
- Лунатизм иногда встречается у двух-трех процентов взрослых. Примерно один из 250 взрослых совершает лунный ход один раз в неделю.
- Лучшее время для лунатизма — от одного до двух-трех часов сна.
- Лунатизм обычно передается по наследству.
- Стресс может быть наиболее частой причиной лунатизма. Другие причины у взрослых включают недосыпание, употребление алкоголя и наркотиков.
- Люди иногда выполняют сложные задачи во время лунатизма.
- Когда сексуальная активность происходит во время лунатизма, это называется сомнамбулизмом, сексуальным поведением лунатика или секссомнией.
Стивен Хуан, доктор философии антрополог Сиднейского университета. Отправьте свои вопросы Odd Body по адресу [email protected]
Все ваши вопросы о лунатизме — ответы
Если вы когда-либо просыпались, когда занимались чем-то другим, кроме лежания в постели, или жили с кем-то, кто это сделал, вы знаете, что лунатизм может более чем немного дезориентировать.
Матрасы, отмеченные наградами
15,000+ отзывов
Купить наши матрасы
Но почему лунатизм вообще случается, и что оно означает для людей, которые этим занимаются? Вот некоторые интересные факты, стоящие за этим странным, похожим на зомби состоянием.
Что такое лунатизм?
Фото пользователя Flickr quinnanya
Лунатизм, или сомнамбулизм, — это расстройство поведения, которое возникает во время глубочайшей стадии сна без сновидений. Обычно это происходит в течение одного-двух часов после засыпания.
И, несмотря на название, это может включать в себя гораздо больше, чем просто возиться, пока вылетает. Большинство эпизодов лунатизма длятся несколько минут, и за это время может произойти много всего. Некоторые из вещей, которые, как известно, делают лунатики:
- Сесть в постели и растерянно осмотреться
- Говорите или кричите
- Вырваться из постели и убежать
- Начните повседневные дела, которые обычно не выполняются ночью, например одеваться.
- Есть
- Драйв
- Совершать странное поведение, например, мочиться в мусорное ведро, перемещать мебель или вылезать из окна.
Что бы они ни делали, у лунатиков обычно глаза открыты, и они смотрят смущенным остекленевшим взглядом. Даже в этом случае они действительно спят, а это значит, что они, вероятно, ничего не вспомнят об инциденте, если вы спросите их об этом на следующий день.
Почему люди ходят во сне?
Лунатизм чаще всего встречается у детей, особенно у детей с апноэ во сне или ночным недержанием мочи. Но многие взрослые тоже так поступают. Согласно
Национальный фонд сна,
до 15% от общего числа людей ходят во сне.
Почему одни люди более склонны к лунатизму, чем другие? Как и другие нарушения сна, это заболевание, как правило, передается по наследству. На самом деле, если у вас есть родитель или брат или сестра, которые ходят во сне, у вас в 10 раз больше шансов стать лунатиком.
Факторы окружающей среды также играют роль. Особый стресс, недостаток сна или падение жертвы хаотичного режима сна — все это может увеличить ваш риск.
Определенные медицинские условия также могут увеличить ваши шансы на лунатизм, включая лихорадку, нарушение сердечного ритма, кислотный рефлюкс, ночную астму, ночные судороги, апноэ во сне и психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, говорят эксперты WebMD.
Хождение во сне вредно для вас?
Согласно
Клиника Майо,
случайные эпизоды лунатизма не имеют большого значения. Но вам следует поговорить со своим врачом, если они начинают происходить чаще, чем один или два раза в неделю, приводят к опасной деятельности, которая травмирует вас или других, или вызывает значительное нарушение сна.
Вот почему: лунатики могут дремать, пока гуляют, но исследования показывают, что регулярные эпизоды лунатизма могут негативно повлиять на ваш сон — и многое другое.
в
2013 SLEEP исследование
из 200 взрослых те, кто часто испытывал эпизоды лунатизма, чаще чувствовали сонливость или усталость в течение дня, имели проблемы со сном по ночам и испытывали симптомы тревоги и депрессии.
Более того, все эти бессознательные движения создавали реальную возможность получить травму. Почти пятая часть лунатиков в исследовании сообщили о травмах, таких как синяки, носовые кровотечения и переломы. Один участник даже получил множественные переломы и серьезную травму головы после того, как выпрыгнул из окна третьего этажа.
Можете ли вы разбудить лунатика?
Некоторые люди думают, что не следует будить лунатика, потому что это может шокировать или даже убить его. Но эксперты говорят, что шансы на то, что это произойдет, бесконечно малы — «примерно так же, как кто-то умирает от сна о смерти», — написала Робин Бойд в статье Mental Floss 2007 года.
Скорее всего, вернувшийся к реальности лунатик будет просто напуган, дезориентирован и сбит с толку. Но также существует вероятность того, что они могут стать агрессивными и непреднамеренно причинить вред человеку, который их разбудил.
Тем не менее, если позволить лунатикам бродить по их веселой зомби-образной дороге, это может представлять опасность для них и других. Чтобы обезопасить всех и , специалисты рекомендуют осторожно повернуть лунатика и помочь ему вернуться в постель. Если они сопротивляются, оставайтесь с ними, чтобы убедиться, что они избегают опасных предметов или ситуаций. А если вам нужно разбудить их, сделайте это громким шумом, а не трясите или прикасайтесь к ним.
Можно ли предотвратить лунатизм?
Фото пользователя Flickr skynoir
Хотя регулярное лунатизм может быть опасным для здоровья, врачи говорят, что чаще это безвредное состояние, которое обычно проходит само.Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность того, что вы или член вашей семьи в будущем станете лунатиком:
- Высыпайтесь. Усталость может стать причиной лунатизма. Убедитесь, что вы получаете достаточно шиповника, чтобы не чувствовать усталости в течение дня.
- Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном. Будь то растяжка, успокаивающая ванна или тихое чтение книги, найти время, чтобы расслабиться, можно уменьшить стресс, провоцирующий лунатизм.
- Найдите и другие способы уменьшить стресс. Найдите способ выпустить пар, например, потренироваться или поговорить с другом.
- Ищите выкройки. Попросите кого-нибудь отметить, когда у вас случаются эпизоды лунатизма и как долго. Это может быть полезно для выяснения того, провоцируют ли вас некоторые вещи на лунатизм.
Были ли у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо опыт лунатизма? Как ты с этим справился?
.