Несколько раз снится один и тот же сон: Идет проверка…

Содержание

Что скрывают повторяющиеся сны

Сон, который часто повторяется, может дать представление о травме или указать на физиологические и психологические проблемы. Прежде чем приблизиться к разгадке символов из сна, надо учесть, что путь к глубинам подсознания преграждают препятствия.

Все гипотезы хороши

Феномен сонного паралича подтверждает, что загадочная природа сна не поддается исключительно научным объяснениям. То же самое можно сказать о картинках, которые нам снятся.

За все, что мы переживаем во сне, отвечают как психологические, так и физиологические механизмы. Однобокое восприятие необъективно. Например, почему многим снится, будто выпадают зубы? Это можно связать со страхом перед стоматологом, но чаще всего такое видение посещает тех, кто скрипит во сне зубами, чистая физиология.

Попытка развенчать теорию о мистическом и духовном происхождении снов с помощью знаний о физиологии может показаться слишком приземленной. Но если отмахнуться от такого банального объяснения, можно упустить интересные детали. Многое зависит от положения во сне, поскольку в это время давление на разные части тела и внутренние органы распределяется неравномерно. Например, людей часто преследуют кошмары, когда они спят на левом боку: исследования указывают на связь между этой позой и страшными сновидениями.

Коллективный кошмар

Довольно часто не учитывается важный аспект — культурный фактор. Рассуждая о нем, нельзя не упомянуть популярный ночной ужас: человек в шляпе. Зловещий силуэт являлся многим людям, которые испытывали сонный паралич. Ужас, когда незнакомец в шляпе приходит вас погубить, а вы не можете пошевелиться. Видение настолько реальное и впечатляющее, что после такого случая один человек создал блог The Hat Man Project (пер. Проект «Человек в шляпе»): провел исследования и нашел людей, которые тоже описали похожую фигуру, возникшую при сонном параличе. Ресурс по-прежнему существует, любой может поделиться ощущениями и мыслями о жутком видении.

Как такое может быть — всем этим людям приснился один и тот же злобный персонаж? Если предположить, что состояние сонного паралича открывает портал в потусторонние миры, выходит, параллельная реальность чрезвычайно враждебна нашей?

Снится один и тот же страшный сон. : ru_psiholog — LiveJournal

othendsc (othendsc) wrote in ru_psiholog,

Categories: Уже много лет мне часто снится один и тот же сон, он меня очень пугает, всегда просыпаюсь в ужасе от него. Последние года полтора он перестал сниться и вот недавно началось снова. Сюжет сна немного менялся, но смысл один и тот же, мне снится дверь, причем в разные годы разная, но всегда дверь того дома, в котором я живу в данный момент, либо именно той квартиры, в которой я жила в детстве. За дверью всегда кто-то есть, иногда я не вижу его\их, но знаю, что они там, а иногда я вижу в глазок человеческую фигуру в черном, кажется, мужскую или просто кого-то большого, кого я боюсь. Всегда во сне я понимаю, что замок у двери каким то чудесным образом не закрывается, то есть я её закрываю, а дверь остается открытой, и этот человек\эти люди пытаются проникнуть в квартиру, к моему ужасу, и я пытаюсь удерживать эту дверь, упираться во что-то и так просыпаюсь в ужасе. Было 2 странных случая. Один раз мне приснилось, что замок, как всегда был сломан, но я спряталась в одной из комнат, тогда как человек вошел в другую и вышел в той другой комнате на балкон (всё происходило в квартире, в которой я выросла), я в ужасе вбежала в ту комнату и закрыла дверь на балкон на щеколду и увидела там человека, которого я знала, мой бывший одноклассник, моя первая любовь, с которым мы встречались, но уже давно расстались. Во сне я почему-то его боялась и выбежала из квартиры, из подъезда на улицу и испытала облегчение и вскоре я узнала, что этот человек трагически погиб в ДТП. Второй случай, мне снился сон во сне, как-будто я просыпаюсь, встаю с постели, пытаюсь включить свет, света в доме нет, бросаюсь к двери, обнаруживаю в ужасе, что она не заперта, говорю себе, что это сон, просыпаюсь снова встаю с постели, снова пытаюсь включить свет, снова бросаюсь к двери и так несколько раз, пока я не оказываюсь у не запертой двери слишком поздно и в квартиру входит человек, я в ужасе бегу на кухню и кричу от страх: «уходи, уходи, мне страшно, мама» и прочую ерунду, которые кричат люди, когда им страшно и просыпаюсь по-настоящему. И буквально через несколько дней я знакомлюсь с человеком, с которым у меня возникает стремительный и непродолжительный роман, который впрочем оканчивается непонятным разрывом со слезами, как с моей, так и с его стороны. И вот теперь этот сон мне снится снова, но уже в другом качестве, поскольку я живу в маленькой квартире, я просыпаюсь ночью от того, что мне приснилось, что в дверь кто-то стучался и я лежу в ужасе и думаю, что за дверью кто-то есть. Что это может быть? Это моё подсознание пытается достучаться до моего сознания? И ещё, я совсем не мистик, наоборот скептик, не верю в экстрасенсов, вещие сны и прочую лабуду, может просто совпадение какое-то.

  • Восприятие прошлого, прошедшего времени, и психическое расстройство

    Здравствуйте! Недавно у меня сломалось восприятие времени. Жила себе, жила, жизни радовалась, даже счастливая была. А потом как обухом по голове…

  • Что со мной и как это исправить?

    Доброго времени суток, участники сообщества. Пишу с анонимного аккаунта по совету коллеги. Хочу попросить совета касательно ситуации, которая…

  • Как перестать бояться обсуждать с партнёром отношения

    Привет! Друзья, сразу спешу предупредить: я, возможно, чересчур витиевато выражаю свои мысли, вдобавок живу в некотором отдалении от русского…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Почему мне снится один и тот же сон?

Иногда сны бывает трудно понять. Сценарии, разрабатываемые нашим мозгом во время сна, могут быть воображаемыми, сказочными, сказочными, пророческими, утопическими или даже психоделическими. Воображение нашего мозга во время сна безгранично. Мы видим сны несколько раз за ночь, но не обязательно об этом помнить. Но иногда мы вспоминаем свои сны и замечаем, что нам всегда снятся одни и те же сны. Это вполне возможно и случается очень часто. Эти сны называются повторяющимися сновидениями. Но потом почему тебе всегда снится один и тот же сон? Что означают повторяющиеся сны? Имеют ли они особое значение? Повторяющиеся сны случаются не просто так. Интересно попытаться истолковать этот сон, чтобы понять его глубокий и скрытый смысл.

Что такое мечта?

Чтобы понять, почему нам снова и снова снится один и тот же сон, нам нужно знать, что именно такое сон. Мечта — это производство нашего разума во время сна. Это способ нашего разума отпустить эмоции и записать информацию, полученную в течение дня. Сны необходимы для правильного физического и умственного функционирования человека. Но не только животные тоже мечтают по тем же причинам, что и мы.

Мы объясняем в этой статье что такое мечта.

Повторяющиеся сны: что они означают?

Вы заметили, что иногда один и тот же сон снится вам несколько раз. Но почему тебе всегда снится один и тот же сон? Нет однозначного или простого ответа. Сценарий сна, который имеет тенденцию повторяться, называется повторяющимся сном. Повторяющиеся сны могут иметь несколько объяснений:

— Проблема, которую вы не можете решить

— Беспокойство по поводу человека или ситуации

— избыток гнева

— Подавленные чувства

— переполнение эмоций

Причины повторяющихся снов могут быть многочисленны. Ответ будет разным для каждого человека. Важно искать смысл мечты, чтобы понять знаки, чтобы решить проблему. Сонник может оказаться очень полезным.

Повторение кошмаров

Кошмары пугают всех. Снова и снова одни и те же кошмары могут быть очень пугающими и утомительными. Когда вам постоянно снятся кошмары, вы плохо спите и сон менее спокойный. 

Кошмары могут быть выражением многих вещей:

— Беспокойство

— Злость

— стресс

— Страх

— Подавленные чувства

Необходимо будет детально изучить сон и интерпретировать символы для того, чтобы остановить цикл кошмаров. Кошмары могут выражать настоящие или прошлые страхи.

Повторяющиеся сны в психоанализе

В психоанализе сновидения занимают особое место. Поскольку работа Зигмунд Фрейд, мы знаем, что сны — это путь к бессознательному. Сны — это своего рода язык нашего подсознания. В терапияПоэтому очень интересно изучить содержание сновидений пациента, чтобы лучше понять его проблемы.

Позже, Карл Юнг провели многочисленные исследования и установили, что сны также имеют компенсаторную цель. Они позволяют бессознательному найти баланс на психическом уровне.

Повторяющиеся сны не случаются. Они имеют всю свою важность и передают важное сообщение. Толкование повторяющихся снов и понимание их значения — единственный способ избавиться от них. Вы должны попытаться понять, к чему снится этот сон, чтобы решить свою проблему.

В чем цель снов?

У снов есть реальная польза, будь то на психическом или физическом уровне. На психический уровень, они служат для регулирования наших эмоций и укрепления нашей памяти. На физическом уровне они позволяют нашему мозгу устранять бесполезную информацию и записывать важную информацию, полученную в течение дня. Это момент полной творческой свободы для мозга, которому не нужно обрабатывать сенсорную информацию, передаваемую телом в течение дня.

В этой статье мы подробно объясняем, почему мы мечтаем и для чего нужны мечты.

Ученые рассказали, к чему снятся кошмары — Российская газета

Почему снятся кошмарные сны? Какую биологическую функцию они выполняют? Швейцарские и американские ученые в ходе исследования нашли ответ на этот вопрос: это своего рода тренировка нервной системы, которая помогают человеку справляться с негативными эмоциями в повседневной жизни.

В статье, опубликованной в журнале Human Brain Mapping, ученые из Женевского университета (Швейцария) и их коллеги из Висконсинского университета (США) пишут, что «эмоции, испытываемые во сне, способствуют разрешению эмоционального стресса и подготовке к будущим аффективным реакциям».

В эксперименте Вирджинии Стерпенич, руководителя исследования, участвовали 18 человек. При помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. Кроме того, добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они.

Благодаря ответам участников и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров во время сна. «Это островковая доля и поясная кора головного мозга», — говорит Лампрос Перогамврос, соавтор работы.

Любопытный факт: обе эти области мозга также активируются в ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Таким образом, островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. Поясная кора, в свою очередь, готовит к адекватному реагированию в ситуации возникновения угрозы. Она контролирует, как человек ведет себя перед лицом опасности. «Впервые мы показываем, что активируются аналогичные области при возникновении страха во время сна и в состоянии бодрствования», — говорит Перогамврос.

Но какова связь между страхом во сне и эмоциями после пробуждения? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели второй эксперимент. Они попросили 89 добровольцев вести в течение недели дневник сновидений. Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали. В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж. Результат, по мнению исследователей, был поразительный: те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на эти негативные изображения менее эмоционально. «У них меньше были активированы островковая доля, поясная кора и миндалевидное тело при просмотре негативных изображений», — сказала Стерпенич.

Кроме того, оказалось, что префронтальная кора была более активна, а это та область мозга, которая может подавлять деятельность миндалевидного тела в тревожных ситуациях и, таким образом, гарантировать, что мы не парализованы от страха и можем действовать», — отметила Стерпенич.

По словам исследователей, результаты свидетельствуют о том, что между страхом во сне и в реальности существует сильная связь. При этом эмоции, возникающие во время сна, служат своего рода тренировкой: они помогают нам наяву лучше реагировать в опасных ситуациях. «Сновидения могут быть подготовкой наших будущих реакций на реальные угрозы и опасности», — считает Перогамврос.

Ученые рассчитывают, что полученные выводы станут основой для новых подходов в лечении тревожных расстройств. Однако, по их мнению, «целительная сила страшных снов может иметь предел», когда дело доходит до сильнейших ночных кошмаров. «Мы считаем, что, если сон имеет слишком высокий уровень тревожности и человек испытывает чрезмерный страх, такой сон утрачивает функцию эмоционального регулятора», — резюмирует Перогамврос.

Почему снится один и тот же человек. Причина ошеломит!

Природа сна до сих пор досконально не изучена. Ученые и сейчас выдвигают самые разные теории. К примеру, на вопрос о том, почему снится один и тот же человек, точного ответа не получить. Он будет зависеть от теории, которой склонен верить тот или иной исследователь. Однако все же есть наиболее популярные трактовки такого сна. О них можно будет узнать ниже.

 

Постоянно снится один человек: к чему это?

Фото: baba-deda.ru

Причины обычно объясняются в зависимости от множества факторов. Например, следует обратить особое внимание на то, кто снится. Это может быть близкий человек, незнакомец, забытый друг, погибший родственник и т. д. Также нужно вспомнить эмоциональную окраску сна. Он может иметь меланхоличное или же пугающее настроение. Или, наоборот, сон может быть веселым и радостным.

Если снится знакомый

Фото: life.24tv.ua

Нередко это может свидетельствовать о наличии чувства симпатии или дружбы к человеку, который снится. Вполне возможно, что на подсознательном уровне вы постоянно думаете об этом парне или девушке, однако эти мысли не осознаются наяву.

Если же во сне преобладает тревожное настроение, возможно, что человек символизирует какую-либо проблему. Она может быть непосредственно с ним связана. К примеру, в последнем разговоре с этим человеком вы могли что-то не обсудить и теперь мозг постоянно напоминает вам об этом. 

Также человек может символизировать и довольно отдаленную от него проблему, которая вкладывается в его образ. В данном случае нужно постараться осознать свое отношение к личности, которая снится. Кроме того, обратите внимание на то, как вел себя этот знакомый в вашем сне.

Почему часто снится незнакомец

Фото: zen.yandex.ru

Для начала нужно постараться вспомнить, точно ли вы не знаете этого человека. Возможно, он был свидетелем или очевидцем какой-либо ситуации и напоминает вам о ней. Может быть, незнакомец является просто образом, сконструированным вашим мозгом. Он может пытаться вам что-то подсказать или уберечь вас от неприятностей. 

Сон с умершим человеком

Когда гибель близкого человека произошла не так давно, он может сниться, если сновидец еще не оправился после произошедшего события. 

Многим снятся давно погибшие люди. Некоторые эзотерики считают, что это знак, свидетельствующий о том, что человеку нужно сходить в церковь и попросить помощи у священника.

Снится старый знакомый, о котором почти ничего не помнишь

Фото: teatr-benefis.ru

Нередки ситуации, когда во снах приходят люди, которых мы видели лишь один или два раза в жизни, да еще и несколько лет назад. Такое внезапное появление человека может сказать о многом. Возможно, с давним знакомым стоит снова начать общаться. Также может быть, что человек символизирует определенные времена, по которым сновидец скучает.

В такой ситуации нужно обратить внимание на настроение сна и его обстоятельства. Именно эти факторы должны подсказать, в каком направлении нужно изучать этот сон.

 

По материалам сайта mysekret.ru

Фото обложки goodfon.ru

Подписывайтесь на нас в Telegram

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вволю позевайте перед гимнастикой

    Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Естественное освещение

    Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Нежные ласки

    Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вода с яблочным уксусом

    Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Имбирный напиток

    Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Розмарин

    Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вареное яйцо

    Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Грейпфрут и масло лимона

    Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Японский чай маття

    Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Пробежка

    Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

    Автор: Наталия Королева

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Почему снятся эротические сны и как их вызвать

Вам не кажется, что Камасутру несколько переоценивают? Позы, описанные в древнеиндийском трактате, порой замысловаты и требуют серьёзной физической подготовки. С задачей же сексуального удовлетворения может спокойно справиться… сон, но только в определённом положении. По крайней мере, к такому выводу пришли исследователи из университета Гонконга.

На фото удобный
постельное белье от Blue Sleep. Дышащее,
гипоаллергенное, плотное. На таком каких только снов не увидишь!


Учёные расспросили несколько сотен студентов об их снах и обычном положении тела ночью. Выяснилось, что девушки и парни, которые обычно спят на животе, видят эротические сны в разы чаще остальных участников исследования. Причина оказалась в следующем: во время сна на животе мозг получает значительно меньше кислорода, чем в других позициях. При этом он не полностью «отключается» от внешнего мира и может реагировать на звуки, запахи, ощущения. Мы этого не замечаем и не помним, но факт остаётся фактом. Кроме того, в положении на животе гениталии подвергаются давлению матраса, поэтому к ним активней приливает кровь. Два этих фактора приводят к непроизвольному возбуждению. Подсознание реагирует на него эротическими снами.


Подобные сновидения – признак сексуального здоровья, их видят 70% взрослых людей. Оставшиеся 30% не больны, не переживайте. У них просто по-другому работает подсознание, как именно – достоверно не известно. Но что точно можно утверждать – наши сны отражают эмоции, переживания и желания. Людям в счастливых отношениях часто снится секс с их партнёром, что совершенно нормально и не нуждается в каких-то пояснениях.


Бывают «скрытые» эротические сны: никаких явных сексуальных действий в грёзах нет, но вы чувствуете возбуждение. Часто в таких снах появляются объекты, по форме напоминающие гениталии. Причина подобных странных снов в воспитании: если секс для вас в какой-то степени табуированная тема, то даже во сне сознание не даёт фантазии выйти за определённые барьеры.


Дела обстоят ещё интересней, если в сексуальные ночные фантазии «попадает» кто-то посторонний: известный актёр, случайный знакомый, коллега или просто незнакомый человек. Нередко такие сны приводят в замешательство или даже панику – настолько они отличаются от плотских желаний человека в реальности. Но если вам, например, снится с секс с начальником-мужчиной, а вы – отец двоих детей в счастливом браке, не стоит сразу сомневаться в правильности выбранного жизненного пути. Вполне может быть, что босс вас просто достал на работе, и вы хотите показать ему своё превосходство. Весь вечер обдумывали осуществление этого плана, потом легли спать на животе и вуаля. Мозг соединил внешние факторы и глубинные переживания, продемонстрировав ваше превосходство своим способом. Подобные эротические сны называют «абсурдными». Зачастую они выражают наши желания и эмоции, никак не связанные с сексом. Так как инстинкт размножения – основной, то подсознание пытается выразить сильные чувства используя наиболее сильный инструмент. Кстати, сон на животе провоцирует не только эротические сны, но и кошмары. Всё дело в ощущении скованности из-за положения тела, наша психика воспринимает ограничение подвижности как опасность. Возможны и эротические кошмары – тут, пожалуй, обойдёмся без примеров. Нам ещё спать ложиться сегодня.


Вернёмся к приятному. Большинство эротических снов доставляют исключительно положительные эмоции и нередко заканчиваются оргазмом. С последним особенно везёт мужчинам – оргазм во сне у них случается в два раза чаще чем у женщин. И у всех без исключения на следующее утро – бодрое приподнятое настроение, даже если подробности ночных грёз уже улетучились из памяти. То есть, это просто-таки готовый лайфхак для одиночек: готовитесь ко сну как обычно, ложитесь на живот, смотрите сладкие сны и просыпаетесь с чувством глубокого удовлетворения. Только не увлекайтесь чересчур такого рода развлечениями – сон на животе вреден для позвоночника, да и настоящий секс, даже без знания Камасутры, он вряд ли заменит.

Есть мечта дежа вю? Вот что могут означать ваши повторяющиеся сны

Многие люди сталкиваются с феноменом того, что один и тот же сон видится более чем один раз, будь то несколько ночей подряд или спорадически повторяющийся в течение более длительного периода времени. Но если вам снился один и тот же сон несколько ночей (или несколько лет ) подряд, вот что вам нужно знать, чтобы понять, пора ли обращать внимание.

Что такое повторяющиеся сны?

Повторяющийся сон — это сон, который повторяется неоднократно в течение дней, месяцев или лет.Каждый сон происходит с небольшим отличием от предыдущего и может происходить по расписанию. В то время как одни люди видят один и тот же сон каждую ночь, другие видят один и тот же сон в одно и то же время каждую неделю или даже каждый год. Повторяющиеся сны очень яркие и чаще всего происходят во время фазы быстрого сна.

О чем мне говорят повторяющиеся сны?

Поскольку сны могут быть способом справиться с подавленными желаниями, страхами и внутренним беспорядком, повторяющиеся сны не прекращаются, пока это беспокойство не будет устранено.Анализ повторяющегося сновидения потребует определенной степени самоанализа. Как ты себя чувствуешь в последнее время? Возможно, у вас стресс или тревога? Подумайте об интерпретации символов, цветов и людей, присутствующих в вашем сне, и о том, какие связи они могут иметь с вашей жизнью наяву.

Как вы себя чувствуете во сне? Ваши чувства являются ключевым фактором в определении того, что ваше подсознание пытается вам передать, особенно если, скажем, ваши повторяющиеся сны — это кошмары. Хотя каждый из них уникален для каждого человека, некоторые из наиболее распространенных тем повторяющихся снов включают в себя обман, выпадение зубов, обнаженность на публике, падение и полет.Соответствует ли что-либо из этого тому, о чем вы мечтали? Изучение того, как интерпретировать символы в своих снах, может быть идеальным способом разобраться в повторяющихся сновидениях и получить представление о том, что они пытаются вам сказать.

Как еще я могу узнать больше?

Хотя невероятно яркие сны легче запомнить, есть детали, которые ускользают из вашей памяти. Если вам кажется, что вы не можете расшифровать или запомнить мельчайшие детали повторяющегося сновидения, настоятельно рекомендуется вести дневник сновидений.Журнал сновидений не только помогает вам расшифровать сны, но и является важным способом улучшить ваше эмоциональное здоровье и стать более созвучным самому себе.

Теги:
сновидения, повторяющиеся сны, сон

снов: вот что на самом деле означают ваши повторяющиеся кошмары

Каждому время от времени снятся кошмарные сны. Но одно и то же снова и снова может сигнализировать о том, что в вашей повседневной жизни чего-то не хватает, как показывают новые исследования.Мужчины и женщины, участвовавшие в исследовании, которые чувствовали себя разочарованными и некомпетентными в течение дня, чаще видели повторяющиеся плохие сны по ночам, чем те, кто чувствовал себя удовлетворенным и контролирующим ситуацию.

Другое исследование показало, что положительные или отрицательные эмоции переносятся в сны и что плохие сны могут представлять собой остатки плохо обработанного опыта, написали авторы в своем исследовании, опубликованном в журнале Motivation and Emotion . Меньше известно о роли социальных сигналов и сигналов окружающей среды — о том, как люди относятся к себе и окружающим — в формировании сновидений.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Ведущий автор Нетта Вайнштейн, старший преподаватель психологии Кардиффского университета в Великобритании, хотела выяснить, не приводит ли отсутствие трех основных психологических потребностей — автономии, компетентности и родства — в тревожные сны. По словам Вайнштейна, люди с большей вероятностью будут удовлетворены своей жизнью, если они будут чувствовать, что контролируют свой выбор, хорошо разбираются в том, что делают, и тесно связаны с другими людьми в своей социальной сфере, а упущение этих потребностей может привести к тревоге и депрессии. и другие проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы выяснить это, они попросили 200 человек заполнить анкету о том, насколько они разочарованы или удовлетворены различными аспектами своей жизни, а также их наиболее частым повторяющимся сном. Они также попросили 110 человек вести дневник сновидений и отвечать на анкеты по психологии в течение трех дней.

Оба эксперимента показали связь между неудовлетворенными психологическими потребностями, разочарованием в жизненном опыте и негативными темами сновидений, в том числе сновидениями, включающими испуганные, грустные или гневные эмоции.Авторы писали в своей статье, что эти эмоции «могут быть прямым результатом тревожных событий во сне», которые «могут представлять собой попытку психики обработать и осмыслить особенно сложные переживания наяву».

Люди, которые были разочарованы своей повседневной жизнью, также чаще сообщали о повторяющихся сновидениях о падениях, неудачах или нападениях. Но авторы исследования говорят, что еще слишком рано делать выводы о том, связано ли конкретное содержание сновидений с определенными психологическими проблемами.

«Я хотел бы сказать, что есть определенные предположения, которые вы могли бы сделать о ком-то, кому снится огонь или кто мечтает о падении, но доказательства этого на данный момент все еще довольно скромны», — говорит Вайнштейн. «Надеюсь, это первый шаг в этом направлении, но нам понадобится гораздо больший образец, прежде чем мы сможем туда добраться».

Исследование не могло показать, что ежедневные разочарования на самом деле вызывают негативные темы сновидений, только то, что была ассоциация.Вайнштейн говорит, что отношения могут работать в противоположном направлении — плохие сны могут влиять на переживания наяву — или что некоторые люди могут просто с большей вероятностью чувствовать себя неудовлетворенными своей жизнью и испытывать повторяющиеся плохие сны.

Но люди в трехдневном исследовании действительно сообщали о худших сновидениях после дней, когда они сообщали о большем разочаровании, по сравнению с днями, когда они чувствовали большее удовлетворение. Это говорит о том, что повседневные неудовлетворенные потребности действительно влияют на сновидения, говорят авторы.

Вайнштейн говорит, что ее исследование дает более широкий взгляд на психическое здоровье и должно стать сигналом для людей, которые постоянно чувствуют себя разочарованными, одинокими, некомпетентными или беспомощными. «Это последнее из серии исследований, показывающих, что подобные переживания очень вредны, — говорит она, — не только для нашей способности функционировать в течение дня, но теперь, возможно, и для нашей способности хорошо спать по ночам».«

» «На этом этапе мы можем с уверенностью сказать, что чувство некомпетентности просто нехорошо для вас», — говорит она. «Мой совет — найдите любую возможность почувствовать себя более ценным, более уверенным в себе и более связанным с людьми и вещами, которые вам небезразличны. Трудно переоценить, насколько это будет полезно для вашего благополучия ».

Еще истории, которые нужно прочитать от TIME


Свяжитесь с нами в письмах @ время.com.

Что означают повторяющиеся сны?

От 60% до 75% взрослых американцев испытывают повторяющиеся сны, причем женщины чаще, чем мужчины. Хотя повторяющиеся сны — нормальная часть сна для большинства людей, они могут причинять беспокойство из-за своего содержания. Хотя они могут быть приятными, 77% повторяющихся снов являются негативными, а общие темы включают потерю зубов и автомобильные аварии.

Если вы узнаете больше о повторяющихся сновидениях, в том числе о том, насколько они распространены, и о последних гипотезах об их значении, возможно, вам будет легче понять свои собственные.Однако повторяющиеся сны также связаны с ухудшением психологического здоровья и такими состояниями, как посттравматическое стрессовое расстройство. Людям с генерализованным тревожным расстройством часто снятся дурные сны, хотя сновидения могут различаться по содержанию. Если вас беспокоят повторяющиеся сны или беспокоят их, важно поговорить с врачом о том, что вас беспокоит.

Какие сны наиболее часто повторяются?

Повторяющиеся сны являются личными и, как и другие сны, часто связаны с людьми, которых мы узнаем.Повторяющиеся сны могут каждый раз быть совершенно одинаковыми или повторять одни и те же сценарии или страхи. Однако есть некоторые сюжетные линии или темы, которые часто встречаются в повторяющихся снах. К ним относятся:

  • Падение
  • Летающий
  • Автокатастрофы
  • Ищу туалет
  • Быть перегруженным ремонтом дома
  • Не может говорить
  • Потеря зубов
  • Нападение
  • Публичная нагота
  • Возвращение в школу
  • Неподготовленность к школе или работе
  • Погоня или пойманная в ловушку
  • Поиск новых комнат в доме или знакомом доме

Некоторые темы встречаются чаще, чем другие.Например, более 53% людей видят повторяющиеся сны о падении, в то время как только 15,5% сталкиваются с ними о потере зубов. Также нет ничего необычного в том, чтобы испытывать повторяющиеся сны, не имеющие ни одной из этих тем, или основанные на личном опыте. Ваши повторяющиеся сны могут быть яркими или трудными для запоминания.

Какие повторяющиеся сны снятся детям?

Хотя и взрослые, и дети испытывают повторяющиеся сны, дети могут видеть их чаще, чем подростки или взрослые.В одном исследовании 35% 11-летних сообщили, что видели повторяющийся сон в прошлом году, по сравнению с 15% 15-летних.

У детей также есть свои собственные знакомые сюжетные линии, такие как противостояние персонажам из сказок, хотя такие темы, как падение, преследование и автомобильные аварии, также распространены. Дети реже видят положительные повторяющиеся сны, хотя у них гораздо больше повторяющихся снов, вызывающих нейтральную эмоциональную реакцию.

Что означают повторяющиеся сны?

Идея о том, что сны имеют скрытый смысл в своем содержании, была популярным компонентом фрейдистской теории сновидений.Но существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что сны с одинаковым содержанием или темами имеют одинаковое значение для всех. Однако изучение того, что ваши сны значат для вас лично, может иметь значение, особенно в терапевтическом контексте.

Повторяющиеся сны могут указывать на глубинные проблемы независимо от содержания сновидения. Взрослые, которые часто испытывают повторяющиеся сны, как правило, имеют худшее психологическое здоровье, чем те, у кого нет, и многие эксперты предполагают, что эти сны могут быть способом преодоления неудовлетворенных потребностей или переживания травм.Другая теория заключается в том, что повторяющиеся кошмары могли дать нашим предкам возможность попрактиковаться в обнаружении и избегании опасностей.

Люди, которые находятся в состоянии повышенного психологического стресса, обычно видят более негативные повторяющиеся сны, хотя отсутствие стресса не связано с более приятными повторяющимися сновидениями.

Повторяющиеся сны и расстройства психического здоровья

Хотя большинство людей время от времени испытывают повторяющиеся сны, они также могут быть симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и генерализованного тревожного расстройства (ГТР).У людей, страдающих этими расстройствами, есть и другие важные симптомы.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также часто видят повторяющиеся сны, отличные от людей без этого расстройства. Их самые частые повторяющиеся кошмары связаны с повторным переживанием травмы, вызвавшей их посттравматическое стрессовое расстройство.

Повторяющиеся сны и височная эпилепсия

Височная эпилепсия (ВДВ) — наиболее частая причина трудноизлечимой эпилепсии у взрослых. Повторяющиеся кошмары — обычное явление для TLE и могут быть вызваны ночными припадками или влиянием быстрого сна на височную долю.Людям, страдающим TLE, обычно снятся повторяющиеся сны, которые очень пугающие, чрезвычайно яркие и могут вызывать сильные эмоции или чувство страха. Эти сны часто начинаются вскоре после первого приступа и реже встречаются у людей, прошедших успешное лечение.

Как справиться или прекратить повторяющиеся сны

Хотя они могут быть нормальной частью сна для многих людей, повторяющиеся сны, провоцирующие негативные эмоции, могут быть глубоко расстраивающими, и с ними трудно жить.Если вас беспокоят повторяющиеся сны, или если они мешают вам спать или справляться с повседневной жизнью, ваш врач может помочь вам определиться с планом лечения.

Есть также изменения в образе жизни, которые могут помочь вам справиться с повторяющимися сновидениями или уменьшить их количество. К ним относятся:

  • Терапия или консультирование : Повторяющиеся сны связаны с широким спектром психических состояний, от стресса и разочарования до посттравматического стрессового расстройства. В этих обстоятельствах могут быть полезны терапия и консультирование, особенно метод, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), который оказался полезным при лечении стресса, посттравматического стрессового расстройства и кошмаров.
  • Упражнение : Люди, которые регулярно занимаются спортом, обладают большей эмоциональной устойчивостью и легче справляются со стрессовыми ситуациями. Регулярные упражнения также улучшают качество и продолжительность сна.
  • Упражнения на расслабление : дыхательные упражнения, медитация и управляемая визуализация — это лишь некоторые из упражнений на расслабление, которые, как было доказано, помогают снизить стресс. Эти упражнения также могут быть частью вашего режима сна.
  • Обсуждая свои сны : Есть некоторые свидетельства того, что терапевтические сеансы интерпретации снов могут уменьшить повторяющиеся сновидения.
  • Поддержание хорошей гигиены сна: Хороший сон и расслабляющий ночной распорядок могут облегчить вам нормальный сон, даже если вас беспокоят повторяющиеся сны. Плохой сон может усугубить беспокойство и стресс, поэтому сосредоточение внимания на улучшении сна также может улучшить ваше настроение.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что наука говорит о повторяющихся сновидениях и как их избежать?

спящий мужчина

Один и тот же сон постоянно снится — это хорошо известное явление: почти две трети населения говорят, что им снятся повторяющиеся сны.

Погоня, обнаружение себя голым в общественном месте или посреди стихийного бедствия, потеря зубов или забвение на целый семестр — типичные повторяющиеся сценарии в этих снах.

Но откуда это явление?

Наука показала это Повторяющиеся сны могут отражать нерешенные проблемы в жизни сновидца.

Повторяющиеся сны часто происходят во время стресса или в течение длительного периода времени, иногда в течение нескольких лет или даже всей жизни.

Эти сны не только имеют одни и те же темы, но они также могут повторяться ночь за ночью.

Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально для каждого человека, Есть общие темы между людьми и даже между культурами и в разные периоды.

Например, преследование, падение, отсутствие подготовки к экзамену, откладывание или неоднократные попытки что-то сделать — это одни из наиболее распространенных сценариев.

У большинства повторяющихся снов есть расширение негативный контент Включает такие эмоции, как Страх, печаль, гнев и чувство вины .

Более половины повторяющихся снов связаны с ситуацией, когда сновидец находится в опасности .

Но некоторые повторяющиеся черты также могут быть положительными, даже радостными, например, сны, в которых мы открываем новые комнаты в нашем доме, захватывающие сны или куда мы летим.

Повторяющиеся сны могут начаться в детстве и длиться всю жизнь.

В некоторых случаях повторяющиеся сны, которые начинаются в детстве, могут сохраняться и во взрослой жизни.

Эти сны могут исчезнуть на несколько лет, снова появиться в присутствии нового источника стресса и затем снова исчезнуть, когда ситуация закончится.

Нерешенные споры

Почему наш мозг воспроизводит одни и те же сны снова и снова?

Исследования показывают, что сны, как правило, помогают нам регулировать наши эмоции Как справляться со стрессовыми событиями.

Продолжайте читать историю

Включение эмоционального материала в сны может позволить сновидцу сделать это. Обращение к болезненному или трудному событию.

В случае повторяющихся снов повторяющееся содержание может представлять собой неудачную попытку включить эти сложные переживания.

Многие теории сходятся во мнении, что повторяющиеся сны связаны с неразрешенными трудностями или борьбой в жизни сновидца.

Частые сны также были связаны с более низким уровнем психического здоровья и наличием симптомов тревоги и депрессии.

эти сны Имеют тенденцию повторяться во время стрессовых ситуаций И прекращаются, когда человек разрешает свой личный конфликт, что указывает на улучшение самочувствия.

Повторяющиеся сны часто образно отражают эмоциональные страхи сновидцев.

Например, цунами часто снится после травмы или жестокого обращения. Это типичный пример метафоры, которая может представлять чувства беспомощности, паники или страха, которые мы испытываем в бодрствующей жизни.

Обнаженный мужчина прикрывается сумочкой.

кошмар стриптиза

Аналогичным образом, ношение неподходящей одежды во сне, обнаженное тело или невозможность найти ванную комнату могут представлять собой сценарии Смущение или скромность.

Эти темы можно рассматривать как тексты, которые предоставляют нам пространство, в котором мы можем переваривать наши противоречивые чувства.

Один и тот же текст можно повторно использовать в разных ситуациях, когда мы испытываем схожие чувства.

Вот почему некоторые люди, столкнувшись со стрессовой ситуацией или новым вызовом, могут мечтать о том, что кажутся неподготовленными к тесту по математике даже спустя годы после поступления в школу.

Хотя обстоятельства разные, Подобное чувство стресса или желание преуспеть может неоднократно приводить к одному и тому же сценарию сна .

континуум повторения

Уильям Домхофф, американский исследователь и психолог, предлагает концепцию непрерывного повторения сновидений.

С одной стороны, мучительные кошмары воспроизводят прямую живую травму. Это один из основных симптомов посттравматического стрессового расстройства.

Также есть повторяющиеся сновидения, в которых частично или полностью воспроизводится одно и то же содержание.

В отличие от болезненных снов, повторяющиеся сны редко напрямую воспроизводят событие или конфликт, а скорее отражают его образно через центральную эмоцию.

Кроме того, во сне часто встречаются темы.

Эти сны имеют тенденцию воспроизводить аналогичную ситуацию, например опоздание, преследование или потерянное, но точное содержание сна меняется от момента к моменту, например, опоздание на поезд, а не на экзамен.

Мужчина опоздал на поезд

Наконец, на другом конце континуума мы находим определенные элементы сновидений, которые повторяются в сновидениях человека, такие как персонажи, действия или объекты.

Все эти сны будут отражать на разных уровнях попытку разрешить некоторые эмоциональные проблемы.

Переход от интенсивного уровня к более низкому уровню в каскаде повторений часто является признаком улучшения психологического состояния человека.

Например, в содержании болезненных кошмаров постепенные и позитивные изменения часто наблюдаются у людей, переживших травму, по мере того, как они постепенно преодолевают встретившиеся трудности.

Физиологические явления

Почему предметы, как правило, одни и те же от человека к человеку? Одно из возможных объяснений состоит в том, что некоторые из этих текстов сохранились у людей благодаря эволюционному преимуществу , которое они предлагают.

Имитируя угрожающую ситуацию, например, сон о преследовании дает человеку возможность попрактиковаться в восприятии и ускользать от хищников во время сна.

Некоторые общие темы можно частично объяснить физиологическими явлениями, происходящими во время сна.

Исследование, проведенное в 2018 году исследовательской группой из Израиля, показало, что сон о потере зуба напрямую связан не с симптомами тревоги, а, скорее, с ними. Скрипит зубами во время сна Или потревожит зубы при пробуждении.

Когда мы спим, наш мозг не изолирован полностью от внешнего мира. Продолжайте осознавать внешние раздражители, такие как звуки или запахи, или внутренние ощущения тела.

Это означает, что другие проблемы, такие как невозможность найти ванную комнату или раздеться в общественном месте, на самом деле могут быть вызваны необходимостью помочиться ночью или носить свободную пижаму.

Они могут влиять на некоторые из конкретных физических явлений быстрого сна — фазы сна, в которой мы видим сны больше всего.

Во время быстрого сна наши мышцы парализованы. Это может привести к сновидениям о тяжелых ногах или параличу в постели.

Во время быстрого сна наши мышцы парализованы, и нам может сниться, что мы не можем двигаться.

Точно так же некоторые авторы предположили, что таковы сны о падении или полете. Из-за нашей вестибулярной системы , которая способствует гомеостазу и может автоматически реактивироваться во время быстрого сна.

Конечно, этих ощущений недостаточно, чтобы объяснить повторяемость этих снов у некоторых людей и их внезапное появление во время стресса, но они, вероятно, играют важную роль в построении наших типичных снов.

кольцо разорванное

Люди, которые страдают от повторяющегося кошмара Они запутались Как-то определенным образом реагировать на сценарий сна и предугадывать его.

Было разработано лечение, чтобы попытаться разрешить это повторение и разорвать порочный круг кошмаров.

Один из методов — визуализировать кошмар наяву, а затем переписать его, то есть изменить повествование, изменив один аспект, например, конец сна, и заменить его чем-то более позитивным.

Осознанный сон Это тоже могло быть решением.

В осознанных сновидениях мы осознаем, что спим, и иногда мы можем влиять на содержание сновидения.

Ясность повторяющегося сновидения может позволить нам по-разному думать или реагировать на сновидение и, таким образом, изменить повторяющуюся природу сновидения.

, но тем не менее Не все повторяющиеся сны плохи сами по себе . даже в может пригодиться По мере того, как они сообщают нам о наших личных спорах.

Обращение внимания на повторяющиеся элементы во сне может быть способом лучше понять и разрешить наши желания и мучения.

* Клаудиа Пикард Деланд — докторант нейробиологии и профессор психиатрии Тора Нильсена в Монреальском университете, Канада.Эта заметка изначально появилась в The Conversation и размещена здесь под лицензией Creative Commons .

Вы можете прочитать оригинальную статью здесь.

Теперь вы можете получать push-уведомления от BBC News Mundo. Загрузите и активируйте наше приложение, чтобы не пропустить наш лучший контент.

5 важных советов, как перестать повторяться сны

Почему снятся повторяющиеся сны? Что означают повторяющиеся сны? Как их остановить? Читайте дальше, чтобы найти ответы…

Как следует из названия, повторяющиеся сны — это те сны, которые человеку постоянно снятся.Повторяющиеся сны могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, а иногда могут длиться годами. Повторяющиеся сны могут быть кошмарами, которые могут сильно беспокоить человека, или они могут быть такими же, как и любой другой сон, без негативных или позитивных коннотаций.

Аналитики сновидений говорят, что некоторые сны происходят неоднократно, потому что через них наше подсознание пытается сказать что-то, что наш сознательный разум упустил. Посредством этих повторяющихся снов подсознание может пытаться привлечь наше внимание к какой-то нерешенной проблеме в нашей жизни или к ситуации, которую необходимо изменить.

Часто повторяющийся сон, который видят многие, — это свободное падение с высоты. Если следовать тому, что говорят толкователи снов, падение с высоты говорит о том, что человек чувствует себя брошенным близкими ему людьми! Точно так же повторяющиеся сны в большинстве случаев не являются прямыми. Вместо этого они обращают внимание на конкретную проблему с помощью метафоры, которая иногда может оказаться очень негативной и пугающей.

Оказаться в ловушке, увидеть, как ваши зубы выпадают, вас преследует тень, выйти на публику без одежды, оказаться в середине шторма, укусить змея, смерть любимого человека — все это сны, если они снова и снова опять же, может быть очень тревожным для любого человека.Вот почему очень важно проанализировать плохой сон, а затем положить ему конец.

Как перестать видеть повторяющиеся сны

Вести дневник сна

Как упоминалось ранее, повторяющиеся сны часто пытаются что-то сказать человеку. Итак, чтобы понять, что это такое, начните вести дневник сна. Как только вы проснетесь, подробно запишите все, что вы видели во сне. Напишите каждый предмет, человека, фигуру или что-нибудь на заднем плане, которое вы видите.Напишите о сне очень объективно и не добавляйте никаких собственных материалов. Если вы просыпаетесь посреди ночи из-за сна, напишите об этом прямо сейчас. Сделайте это несколько раз, пока не получите в дневнике все подробности повторяющегося сновидения.

Анализируйте сон

Следующий шаг — проанализировать сон. Вы можете встретить для этого толкователя снов, психолога или психиатра, которые смогут лучше вас направить. В противном случае вы сами можете попытаться оценить, что вам снится.Вы часто видите сон из-за какого-то травмирующего события, которое произошло в вашей жизни недавно или, может быть, в детстве? Конец важных отношений, неудачи в профессиональной жизни, неспособность использовать возможности, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, использование кем-то в своих интересах, смерть члена семьи, неспособность справиться с давлением на работе — все это может вызвать стресс и привести к повторяющимся плохим сновидениям у человека.

Принять меры

Если вы способны правильно анализировать сон, принятие определенных мер для решения этих проблем в вашей жизни и управление стрессом могут помочь вам со временем избавиться от них.Если эти сны вызывает стресс на работе, вам следует подумать о способах сократить свою работу или делегировать ее другим. Если за этим стоят отношения, попытка решить проблемы с партнером может помочь. Если это смерть любимого человека, разделение своего горя с близким другом может творить чудеса. Точно так же примите меры, чтобы исправить ситуацию в вашей реальной жизни, и повторяющиеся плохие сны со временем автоматически уменьшатся.

Медитация и лекарства

Повторяющиеся сны иногда могут вызывать у человека сильный стресс.Итак, медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения для снятия стресса каждый день. Кроме того, существуют некоторые лекарства, такие как ингибиторы МАО, которые разработаны таким образом, что блокируют ту часть сна, в которой происходят сновидения. Так что такие лекарства рекомендуют и от повторяющихся снов.

Изменение мечты

Вы можете изменить сон, который видите каждый день, повторяя себе, что с этого момента вы будете видеть «ABC…» в своих снах. Если вы повторяете этот «новый сон» себе пару раз в день, особенно перед сном, он может изменить ваш сон на что-то другое, тем самым помогая вам избавиться от повторяющегося плохого сна.

Это несколько полезных советов, как избавиться от кошмаров и повторяющихся снов. Если вы воспользуетесь ими, вы определенно сможете оставить позади «дурные сны». Однако, поскольку эти сны рассказывают вам о какой-то жизненной проблеме, с которой вы столкнулись, если вы снова столкнетесь с той же проблемой в своей жизни, есть вероятность, что кошмары могут вернуться! Избегая стресса, оставаясь позитивным, счастливым и открытым человеком, имея хорошую социальную и эмоциональную поддержку, вы можете до некоторой степени уберечь себя от повторяющихся кошмаров!

самых распространенных повторяющихся снов Америки

У всех есть странные сны — падаем ли мы в воздухе, нас преследуют по улицам или теряем зубы. И большинству из нас не раз снился один и тот же странный сон.

Какие сны нам снятся чаще всего? Насколько рано в жизни появляются эти мечты? И как такие вещи, как пол, местоположение или профессия, влияют на наши ночные иллюзии?

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получи скидку 300 долларов на матрасы

Чтобы выяснить это, мы опросили более 2000 человек, разбросанных по США и в различных отраслях. Вот что показало наше исследование.

Самые обычные вещи, о которых мечтают американцы

Когда мы снова и снова спрашивали наших респондентов, о чем они мечтают, наиболее частым ответом было падение. Оказывается, около 54% ​​опрошенных уже видели этот душераздирающий сон.

Также распространены сны о преследовании (51 процент), возвращении в школу (38 процентов) и о неподготовленности к экзамену или важному событию (34 процента).

Психология здесь имеет большой смысл, учитывая, что эти сны о ситуациях, провоцирующих тревогу.

По данным Национального института психического здоровья,

тревожных расстройств — наиболее распространенное психическое заболевание в США

Также довольно часто: снится полет и общение с кем-то, кто прошел.

Когда начинаются повторяющиеся сны?

Вы помните, когда вам впервые стали сниться повторяющиеся сны? Хотя эти темы часто начинаются в молодом возрасте, повторяющихся снов могут начаться в любой момент жизни. Когда дело дошло до того, что респонденты нашего опроса вспомнили, когда впервые начались их повторяющиеся сны, результаты были неоднозначными. Было это в детстве или юности? Как взрослый? Или они были одними из немногих, у кого их вообще никогда не было?

Самый распространенный ответ — детство; почти 39 процентов опрошенных заявили, что их мечты начались в первые годы жизни. В то же время 21 процент указали, что их повторяющиеся сны начались в подростковом возрасте, а 15 процентов заявили, что их сны начались во взрослом возрасте.Интересно, что 25 процентов участников нашего опроса признали, что никогда не видели повторяющихся снов.

Влияют ли наши профессии на наши мечты?

Это вам не снится: Люди определенных профессий чаще видят определенные сны.

Учителя дошкольных учреждений склонны постоянно видеть мечту «не найти туалет», а водители грузовиков, скорее всего, будут мечтать о преследовании. Монтажники кабеля часто мечтают о падении. С другой стороны, парамедики, скорее всего, мечтают о том, что они умеют летать.

Люди, которые зарабатывают на жизнь общением — рекламодатели, журналисты и преподаватели колледжей — чаще всего мечтают о том, что они не готовы к экзамену.

География повторяющихся снов

Очевидно, что наши мечты и наши профессии связаны друг с другом, независимо от того, является ли эта связь причинной или коррелированной. А где мы живем? Связано ли наше местоположение с нашими ночными рассказами?

Оказывается, независимо от того, где вы живете в U.С., самые распространенные сны такие же. Падение — мечта №1 везде, за исключением Среднего Запада, где оно занимает №2. За преследованием следует внимательно, при этом оно либо занимает первое место, либо занимает второе место по всем направлениям. Даже вернуться в школу кажется серьезной проблемой. Собака съела твою домашнюю работу?

Привычки наших мечтателей ко сну

Пока мы спрашивали о повторяющихся сновидениях, мы также спрашивали участников опроса об их привычках сна.Получили несколько интересных ответов.

Наши респонденты ложатся спать с 22:00. и в полночь и спите от 6 до 8 часов каждую ночь. Специалисты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки — так что это хороший знак.

Тем не менее, большинство из нас признается, что использовали компьютер или телефон прямо перед сном. , что является большим запретом, по мнению большинства экспертов, поскольку это влияет на качество вашего сна и вашу бдительность на следующий день. Кроме того, 62 процента респондентов признались, что ели в течение двух часов после сна, а около 35 процентов заявили, что они редко дремлют. Может ли быть, что некоторые из этих факторов играют роль в наших снах, вызванных тревогой?

Как мы мечтаем, когда мечтаем

Когда дело доходит до мечты о падении, преследовании или потере зубов, какова остальная часть истории?

Согласно нашим данным, сновидений в некоторой степени реалистичны (около 43 процентов) , и большинство респондентов (51 процент) думают, что цель их снов — выразить свои внутренние страхи и тревоги. Кроме того, 42 процента людей говорят, что они вспоминают свои сны хотя бы раз в неделю. Более 51 процента говорят, что в какой-то момент своей жизни им снились осознанные сны, когда они знали, что они спят, и имели некоторый контроль над направлением сновидения.

При чем здесь пол?

Завершая исследование нашей мечты, мы также задавались вопросом, как эти данные складываются между полами. Кто с большей вероятностью запомнил свои сны? И влияет ли пол на то, какие мечты у вас, скорее всего, будут?

Оказывается, женщины с большей вероятностью, чем мужчины, запоминают свои сны , что имеет смысл, учитывая, что у женщин лучше кратковременная память на повседневные события, по данным Ассоциации психологических наук.Глядя на результаты, около 43 процентов женщин указали, что они помнят свои сны хотя бы раз в неделю, а около 41 процента мужчин помнят то же самое. Примечательно, что около 24 процентов женщин вспоминают свои сны почти каждую ночь по сравнению с примерно 14 процентами мужчин.

Мужчины и женщины также сообщили о заметной разнице в типах снов, которые им снятся. Женщины чаще видят во сне погоню или потерю зубов. Мужчины, напротив, чаще видят позитивные сны, например, летать или разбогатеть.

Является ли эта разница следствием врожденной тревожности или стрессовой жизни у женщин, остается предметом споров, но, тем не менее, разница интересна.

Заключение

Если вы годами мечтали о падении со скалы, бегстве от безликого незнакомца или замедленном движении, вы определенно не одиноки. Повторяющиеся сны, особенно вызывающие тревогу, распространены по всей территории США

Итак, что мы можем сделать, чтобы свести к минимуму наши кошмары и максимально улучшить спокойный сон? Например, 93 процента американцев считают, что удобный матрас важен для хорошего ночного сна. Эксперты сходятся во мнении, что снижение повседневного стресса также помогает лучше спать. А также
комнатная температура,

что и когда вы едите, и технологии тоже имеют большое значение.

Методология

Мы провели опрос 2007 жителей США. Респонденты составляли 49,9% мужчин и 50,1% женщин в возрасте от 18 до 74 лет. Они прибыли из всех 50 штатов, а также из округа Колумбия.

Добросовестное использование

Будьте спокойны, зная, что мы разрешаем вам делиться изображениями, найденными здесь, в вашей публикации.Только не проспите тревогу: мы просим вас дать ссылку на эту страницу, чтобы отдать должное авторам.

Что значит, если вам и вашему другу снится один и тот же сон? Вот что ваше подсознание пытается вам сказать

Как человек, который очень крепко спит, я редко вспоминаю сны прошлой ночи. Я засыпаю, теряю сознание, просыпаюсь через несколько часов. Но для многих людей сны играют огромную роль в их привычках ко сну. А у немногих счастливчиков возникает ощущение того, что они делятся своими мечтами с другим человеком — в то время как они происходят.Что это значит, если вам и вашему другу снится один и тот же сон? Ваши взаимные сновидения могут указывать на глубокую глубину ваших отношений.

По нескольким причинам «взаимным сновидениям» посвящено очень мало научных исследований. Во-первых, это довольно редко. Большинство свидетельств, указывающих на существование обоюдных сновидений, носят анекдотический характер. Во-вторых, это явление практически невозможно предсказать или отследить. Даже если вы в конечном итоге с кем-то вместе мечтаете, как вы можете заранее узнать , каким человеком в вашей жизни это будет? В-третьих, научные сообщества по-прежнему сомневаются в том, что это явление вообще происходит.Люди часто узнают, что они поделились мечтой, только когда рассказывают о ней небрежно. Это невероятно сложно количественно оценить или отрегулировать, и, конечно же, есть «сила внушения». Человеческие умы дикие, да?

И, наконец, нет единого мнения относительно того, почему люди вообще мечтают. Какой цели это служит? К чему снится больший пункт? Тем не менее, друзья, родители и их дети, терапевты и клиенты, любовники, близнецы — самые разные люди в самых разных отношениях сообщали, что видели один и тот же сон в одно и то же время.Что означает ? Давайте сначала рассмотрим основы цикла REM. A Little Dreaming 101.

Одна из наиболее широко распространенных теорий относительно того, о чем мы мечтаем, и почему это явление основывается на том, что наш мозг обрабатывает все горы информации, в основном данных, которые они накапливают в течение дня. Ночь — это точка 24-часового цикла, когда у нашего разума есть возможность преобразовать кратковременные воспоминания в долговременные и отбросить кусочки и фрагменты, которые они считают ненужными.

Другая популярная теория состоит в том, что без интенсивного, единственного сосредоточения, необходимого для выполнения дневных задач — скажем, решения математической задачи или попытки попробовать новый рецепт ужина — наш мозг по сути бездействует в ночное время. У них есть возможность установить слабые связи, разобраться с более тяжелыми эмоциями, которые мы можем испытывать. Это объяснение того, почему нам снятся тревожные сны и кошмары.

Но если у вас был опыт обмена сновидениями с другом, скорее всего, это произошло из-за комбинации этих теорий и небольшого количества магии BFF.

Общие переживания наяву

Если в основе большинства снов лежит переживание бодрствования, которое ваш мозг, возможно, изо всех сил пытается преодолеть, то для того, чтобы поделиться сном с другим человеком, вам, скорее всего, нужно что-то пережить. , стали свидетелями чего-то, вместе. Поскольку исследований, посвященных взаимным сновидениям, так мало, трудно привести конкретные примеры — например, я не собираюсь говорить: «Если бы вы оба были в одном баре вместе в тот раз, вбежала женщина в свадебном платье и начала принимать выстрелы, то вам суждено увидеть такой же сон об этом.«

Но я скажу, что вы, скорее всего, будете обоюдно мечтать с друзьями, с которыми вы проводите больше всего личного времени.

Подобные механизмы преодоления

Когда мы переживаем событие, мы реагируем определенными эмоциями. Чтобы поделиться мечтой с другом, вам, вероятно, потребуется схожее чутье, эмоциональные реакции и способы справиться с этими эмоциями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *