По коже бегут мурашки: Мурашки по коже — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Мурашки по коже — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Ощущение ползания мурашек по коже: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Нервная система человека при помощи рефлекторных импульсов влияет на органы и ткани, способствуя приспособлению организма к меняющимся условиям среды. Под рефлексом понимают опосредованный нервной системой ответ на какой-либо раздражитель (внешний или внутренний).

На протяжении жизни человек приобретает одни рефлексы и утрачивает другие. Однако есть группа рефлексов, с которыми мы рождаемся и живем. К их числу относится так называемое ползание мурашек по коже, или пиломоторный рефлекс.

Пиломоторный рефлекс – это непроизвольное сокращение гладкомышечных структур основания волосяного фолликула, в результате которого поднимаются волоски, покрывающие поверхность кожи.

Эволюционно у животных данный рефлекс способствует минимум двум вещам. Во-первых, созданию дополнительной воздушной прослойки между кожей животного и окружающей средой, что дает возможность сохранить тепло и защититься от переохлаждения. Во-вторых, при помощи пиломоторного рефлекса животное принимает более устрашающий вид, что помогает в устрашении врагов.

У человека пиломоторный рефлекс утратил свое былое значение. Тем не менее, мурашки на коже, или как их еще называют «гусиная кожа», не раз возникали у каждого. Чувство появления мурашек на коже является одним из видов парестезии.

Под парестезиями понимают необычное, вычурное чувство, создаваемое тактильными рецепторами при отсутствии их реального раздражения. К другим видам парестезий относят необъяснимое чувство покалывания, жжения и т.д.

Разновидности мурашек по коже

Ощущение мурашек на коже может охватывать всю поверхность тела или возникать лишь на определенном участке, т.е. быть локализованным. В одних случаях оно может быть преходящим, ситуационно обусловленным и не приносящим в связи с этим особого дискомфорта. В других — парестезии длительные и стойко сохраняющиеся, тогда они могут снижать качество жизни и становиться поводом для беспокойства и обращения к врачу.

Возможные причины появления мурашек по коже


В основе возникновения мурашек лежит рефлекторный ответ нервной системы. Рефлекс может запускаться как при раздражении рецепторов – периферических нервных окончаний (например, холодовых рецепторов под действием холодного воздуха или холодной воды), так и при возбуждении структур, находящихся в центральной нервной системе, например в головном мозге.

Это характерно для появления мурашек на коже при возникновении чувства эстетического и иного удовольствия или страха.

При неадекватном возбуждении тех или иных нервных структур у человека также развивается пилоэрекция (поднятие волосков), что характерно для различных заболеваний, сопровождающихся поражением нервной системы. Чаще поражаются периферические нервы, причем, как правило, патологический процесс распространяется от мельчайших ветвей нервов вверх, захватывая все более и более крупные нервные структуры. Поэтому появление парестезий может быть первым симптомом заболевания.

При каких заболеваниях может развиваться чувство ползания мурашек по коже?

В первую очередь, стоит выделить группу заболеваний, сопровождающихся первичным поражением нервных волокон (нейропатии). К ним относятся:

• диабетическая полинейропатия, возникающая при неконтролируемом стойком подъеме уровня глюкозы в крови;
• полинейропатия, вызванная недостатком витаминов и питательных веществ в организме, например железа, витаминов группы В, С;
• токсическая полинейропатия, возникающая под действием токсинов, поступающих в организм извне или являющихся продуктами обмена;
• алкогольная полинейропатия – поражение периферических нервов продуктами обмена этилового спирта, является частным случаем токсической нейропатии;
• аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся повреждением нервов за счет аномальной активации клеток иммунной системы против тканей собственного организма;
• демиелинизирующие заболевания, например, рассеянный склероз, характеризующийся разрушением оболочек нервов;
• посттравматическая нейропатия, возникающая вследствие механического воздействия на нервные волокна;
• нейропатия, связанная с дегенеративными изменениями позвоночника, приводящими к сдавлению нервов и нарушению их функционирования;
• наследственные дегенеративные заболевания нервной системы, например, болезнь Шарко–Мари–Тута, одним из симптомов которой являются различные парестезии.

Причиной появления неприятного ощущения в виде ползания мурашек по коже может быть патологический очаг в головном мозге (глиоз, опухоли и др.).

Ряд психических заболеваний имеет одним из своих симптомов появление парестезий.

У больных эпилепсией парестезии часто появляются как составляющий компонент «ауры», т.е. субъективных ощущений, предвещающих скорое развитие эпилептического приступа.

К другим причинам появления мурашек относится, например, нарушение кровообращения в том или ином отделе тела, приводящее к кислородному голоданию тканей.

К каким врачам обращаться при появлении чувства ползания мурашек?


Традиционно диагностикой и лечением парестезий, разновидностью которых является чувство ползания мурашек по коже, занимается
врач-невролог, т.к. данный феномен напрямую связан с особенностями функционирования нервной системы. Тем не менее, если причиной поражения нервов является соматическое заболевание, т. е. заболевание внутренних органов, то помимо невролога такой пациент наблюдается у
терапевта,
эндокринолога, сосудистого хирурга и других специалистов – в зависимости от основного заболевания.

Диагностика и обследования при чувстве ползания мурашек по коже

Причины появления парестезий крайне многообразны, поэтому, придя на прием, нужно быть готовым к тому, что врач будет интересоваться давностью появления чувства ползания мурашек, изменениями в диете, образом жизни, приемом лекарственных средств и добавок, перенесенными инфекционными заболеваниями, путешествиями в другие страны и т.д. После проведения всестороннего клинического исследования будет определена наиболее вероятная причина появления чувства ползания мурашек по коже, и в зависимости от нее пациента направят на дополнительные лабораторно-инструментальные исследования.

• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой для исключения анемии, инфекционно-воспалительных процессов и др.

Почему у людей возникают мурашки при прослушивании приятной музыки

У кого возникают мурашки при прослушивании красивой музыки, как эти мурашки связаны с когнитивными способностями человека, кто такие асмртисты и зачем смотреть видеоролики, в которых люди постукивают по дереву, рассказывает отдел науки «Газеты. Ru».

«От этой музыки у меня мурашки по коже», — наверное, каждый из нас в своей жизни слышал или говорил эти слова. При этом вряд ли мы задумывались о том, откуда эти мурашки берутся. На этот вопрос решили ответить ученые: команда психологов из Восточного университета штата Вашингтон выяснила, почему некоторые люди при прослушивании музыки испытывают приятные ощущения, такие как легкое покалывание кожи или мурашки (ученые называют их французским словом frisson, что в переводе означает «дрожь», «содрогание»). Такие же ощущения могут возникнуть при просмотре трогательной сцены в кино или при физическом контакте с любимым человеком. Результаты работы ученых были опубликованы в журнале Psychology of Music.

Согласно исследованиям, далеко не у всех людей возникают такие мурашки.

Благодаря предыдущим работам на данную тему ученые знали: большинство людей способны абсолютно точно назвать момент в музыкальном произведении, во время которого они испытали дрожь. Типичными примерами таких случаев являются неожиданно возникшая музыкальная гармония или внезапное вступление голоса (например, соло). Это объяснялось тем, что подобные музыкальные сюрпризы вызывают заряд положительных эмоций.

Авторы исследования Митчелл Колвер и Амани эль-Алайли предположили, что у людей, чувствующих мурашки при прослушивании музыки, сильно развита такая черта, как «открытость опыту» — один из пяти аспектов личности, входящих в модель «Большая пятерка» наряду с экстраверсией, нейротизмом, доброжелательностью и добросовестностью. Ученые отмечают, что люди, в характере которых черта «открытость опыту» проявляется особенно сильно, обладают хорошим воображением, стремятся к получению новых знаний, быстро запоминают новую информацию, а также, как правило, обладают богатым словарным запасом.

Модель «Большой пятерки» возникла в результате развития работ психологов Гордона Олпорта, Ганса Айзенка и Реймонда Кеттела. «Большая пятерка» предполагает, что каждый человек является носителем перечисленных выше независимых друг от друга черт. Все они проявляется в характере индивида в разной степени —

зная о том, в какой именно, можно предсказать поведение человека в определенных ситуациях, построить его корректный психологический портрет, а также обнаружить расстройство личности.

В предыдущих исследованиях «музыкальные» мурашки изучали с помощью ФМРТ — функциональной МРТ, разновидности магнитно-резонансной томографии, которая проводится с целью измерения гемодинамических реакций (изменений в токе крови), вызванных нейронной активностью головного или спинного мозга. ФМРТ позволила изучить процесс появления дрожи поэтапно.

В текущем эксперименте принимали участие 113 студентов, которые прошли полную версию опросника NEO-PI-R, используемого при тестировании по методу «Большой пятерки» (полная версия включает в себя 240 вопросов). Затем испытуемые прослушали пять музыкальных отрывков, которые наиболее часто вызывают у людей мурашки, — отрывки были отобраны в ходе предыдущих исследований. Они включали в себя следующие композиции: «Страсти по Иоанну» Баха (первые 2 минуты 11 секунд произведения), «Концерт для фортепиано с оркестром №1» Шопена (первые 2 минуты 18 секунд), песня «Making Love Out of Nothing At All» дуэта Air Supply (первые 53 секунды), вокальная симфония «Mythodea» греческого композитора Вангелиса (первые 3 минуты 21 секунда. Кстати, именно эта симфония стала официальной музыкой миссии NASA «Марс Одиссей», запущенной в 2001 году), а также произведения «Oogway Ascends» Ганса Циммера (первые 2 минуты).

Состояние участников фиксировалось методом кожно-гальванической реакции (КГР) — биоэлектрической реакции, регистрируемой с поверхности кожи, а также по их собственной оценке. КГР, как и ФМРТ, позволила проследить за этапами возникновения мурашек.

В результате эксперимента предположения исследователей подтвердились: частота дрожи положительно коррелировала с открытостью участников опыту. Тем не менее ученым удалось выяснить и новые факты.

Если результаты предыдущих исследований гласили, что люди с развитой «открытостью опыту» часто испытывают мурашки от музыки из-за своей высокой эмоциональности, то теперь ученые заявили: основную роль здесь играют вовсе не эмоции, а когнитивная составляющая.

Мурашки возникают из-за того, что человек с развитыми интеллектуальными способностями способен мысленно делать определенные предположения о том, как мелодия будет развиваться дальше. И если эти предсказания совпадают с действительностью, появляется дрожь.

Кстати, испытывать приятные ощущения — такие как мурашки или приятное покалывание кожи — люди могут не только от прослушивания музыки. В 2010 году на просторах интернета появился термин «автономная сенсорная меридиональная реакция» (АСМР, autonomous sensory meridian response), который обозначает появление мурашек или покалывания кожи в ответ на разнообразные внешние факторы: звуки, визуальные и когнитивные стимулы, а также ситуации, связанные с проявлением внимания к человеку.

18 сентября 17:31

Такими факторами могут быть тихий шепот, еле слышное шуршание бумаги, наблюдение за тем, как другой человек рисует или пишет, общение с парикмахером или врачом, укладывание волос или нанесение макияжа, получение бескорыстной помощи от кого-либо. Специалисты утверждают, что феномен АСМР пока плохо поддается изучению и не объяснен с научной точки зрения. Так, Том Стэффорд, преподаватель психологии и когнитивистики Шеффилдского университета, комментировал:

«Это действительно может быть реально существующим феноменом, но пока это не поддается исследованию.

Наши внутренние переживания — это объект многочисленных психологических исследований, но, когда речь заходит о чем-то, что нельзя увидеть и почувствовать и при этом не все способны это ощущать, это становится «белым пятном». Как в случае с синестезией: на протяжении многих лет это явление было мифом, а потом в 1990-е годы появились средства для ее изучения».

Несмотря на отсутствие научных доказательств существования автономной сенсорной меридиональной реакции, в интернете можно найти большое количество видео- и аудиозаписей, созданных специально для тех, кто испытывает АСМР. На этих записях люди шепотом рассказывают какие-либо истории, складывают оригами, постукивают по дереву. У асмртистов — именно так себя называют создатели и любители подобных роликов — даже есть собственное радио. Как утверждают асмртисты, просмотр видео и прослушивание специфических звуков позволяют им расслабиться, успокоиться, получить положительные эмоции и даже заснуть.

Онемение и «мурашки» в руках и ногах: причины парестезии и диагностика

Онемение рук и ног — это неприятное ощущение, знакомое каждому. Часто неприятными «бонусами» к нему идут еще покалывание в конечностях и бегущие «мурашки».

Зачастую подобные ощущения в конечностях мы испытываем, если «отсидели» ногу или отдавили руку. Тогда в этом нет ничего страшного, ведь онемение быстро проходит.

А что если парестезия (именно таким медицинским термином обозначают онемение рук и ног вместе с «мурашками») затянулась? Какие причины могут спровоцировать ее появление? Как диагностировать истинные причины? Об этом читайте ниже.

Онемение рук и ног — какие причины приводят к нему?

Как написано выше, в норме парестезия возникает из-за пребывания части тела в сдавленном положении в течение определенного времени. После того, как в конечности возобновляется нормальный кровоток, это сопровождается ощущениями покалывания, тех самых «мурашек», иногда даже легкого жжения. Это нормально.

А вот если онемение рук и ног начинает часто происходить без видимых причин, стоит насторожиться и пройти диагностику.

Самые распространенные причины патологической парестезии:

• Механические повреждения нервов.
• Инфекционные или метаболические заболевания, поражающие нервные окончания.
• Новообразования.
• Авитаминоз.

Патологическое онемение рук и ног — не что иное, как реакция организма на постоянное раздражение или повреждение нервных окончаний. Возможна также парестезия как ответная реакция на поражение головного или спинного мозга.

В зависимости от местонахождения очагов поражения в организме причины онемения рук и ног могут отличаться.

Причины онемения рук:

• Остеохондроз, травмы и новообразования позвонков в шейном отделе. Тогда потеря чувствительности в руках комбинируется с болью в мышцах и невозможностью сжать руки.
• Проблемы с мышцами шеи (воспаление или просто перенапряжение). Могут не только болеть шея и отниматься руки, но и даже повышаться температура.
• Нарушения кровообращения в сосудах, питающих головной мозг. Тогда онемение рук может быть первым симптомом инсульта. Поэтому если вслед за парестезией у человека наступает паралич и нарушения речи, не медлите! Вызывайте скорую помощь, ведь счет идет на минуты!
• Рассеянный склероз (обязательно будет сопровождаться множеством других симптомов).
• Нехватка кальция в организме. В этом случае будут наблюдаться еще мышечные судороги.
• Поражения нервных окончаний следствие разных причин (инфекции, сахарный диабет, алкоголизм).

Причины онемения ног:

• Любое хирургическое вмешательство в спинной мозг (пункция или операция). Кроме онемения, пациент почувствует еще слабость и боль в мышцах.
• Дегенеративные заболевания позвоночника, травмы и новообразования в области спинного мозга (особенно на уровне поясницы). Все признаки — те же, что и при оперативном вмешательстве.
• Рассеянный склероз.
• Болезнь Рейно (ощущение мерзнущих ног и парестезия вплоть до кончиков пальцев).
• Нарушение нормального кровотока (часто такое происходит при атеросклерозе и сахарном диабете). При этом кожа бледнеет, ночью человека мучают судороги и боли в ногах.
• Полинейропатия (поражение нервных волокон). Развивается при диабете, интоксикациях, алкоголизме.
• Бешенство. Если укус животного привел к развитию болезни, то парестезия той конечности, за которую укусил зверь, будет только первым симптомом. Если укушенная нога начинает неметь, стоит немедленно обратиться в больницу!

Онемение рук и ног — лучшие способы диагностики

При возникновении любого из перечисленных выше симптомов пациенту нужно обратиться к врачу-неврологу.

Данный специалист не только назначит необходимые диагностические исследования, но и дальнейшую терапию по результатам обследования.

Одним из самых популярных, информативных и хорошо себя зарекомендовавших во всем мире методов является МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет получить высокоточные изображения позвоночника, спинного и головного мозга, чтобы достоверно выявить причины, провоцирующие онемение рук и ног.

Среди дополнительных способов диагностики парестезии:

• Допплерография сосудов головы, шеи и конечностей.
• Электрокардиография (ЭКГ).
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Электронейромиография (ЭНМГ).
• Реовазография (РВГ).
• Лабораторные исследования (диагностика сахарного диабета, интоксикаций и др.).

При возникновении любого нетипичного для вас симптома не медлите с обращением к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее вы сможете вернуться к качественной жизни!

«Гусиная кожа». Почему появляются и бегают по телу мурашки | Здоровая жизнь | Здоровье

По-научному мурашки на коже, они же гуська, называются cutis anserina, или парестезия. «Мурашки на коже — это рефлекс, который встречается в том числе у животных. Только у них мы видим своеобразное отражение мурашек из-за шерсти, когда эта самая шерсть встает дыбом. У людей тоже реагируют волосяные фолликулы, но из-за отсутствия шерсти мы наблюдаем на коже именно мурашки в виде пупырышек», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева. В большинстве случаев это безобидное проявление, которое совершенно физиологично.

Физиология процесса

Появляются мурашки из-за сокращения мышц в районе волосяных луковиц. Ученые и врачи называют это атавизмом, то есть пережитком прошлого для тела. Животные за счет такого рефлекса защищаются от опасности, так как в этот момент группируются и увеличивают площадь тела.

У человека по мере его эволюции необходимость в такой реакции отпала, однако периодически на уровне мышечной памяти она проявляется именно в виде мурашек по коже. «Чаще всего такая реакция отмечается в ответ на какие-то внешние раздражители, а мурашки появляются сами по себе, неожиданно и не всегда вовремя», — отмечает Анна Шуляева. Чаще всего под таким раздражителем понимают эмоциональный всплеск. Мы можем ощутить мурашки, когда приходим в восторг, задыхаемся от ужаса и т. д. Кроме того, подобная реакция кожи может проявляться на фоне переохлаждения, когда мы банально замерзаем, ведь мышцы приходят в тонус и сжимаются.

В норме появление таких образований на коже фиксируется буквально несколько секунд и проходит самостоятельно без следа. Дискомфорта обычно на этом фоне у человека не отмечается.

Патологические черты

Однако встречаются и ситуации, когда мурашки оказываются предвестником какой-то патологии. «Если мурашки появляются не в ответ на внешние раздражители или эмоции на фоне выброса адреналина в кровь, то есть ряд патологических причин, которые приводят к их появлению. Так, например, они могут быть в ответ на неврологические сбои в организме при повреждении нервов или нервных окончаний. В этом случае, естественно, надо идти к неврологу, решать проблему и подбирать лечение. Также в числе причин могут быть авитаминозы, появление каких-то новообразований, которые сдавливают нервы. Может такая ситуация происходить самопроизвольно и на фоне проблем с сосудами. В таком случае рекомендуется посещать флеболога для детального изучения ситуации, постановки диагноза и назначения лечения», — говорит иммунолог.

Естественные мурашки не сопровождаются болями. Если же болезненные чувства появились, а также появляется параллельно онемение в конечностях, следует обратиться к врачу.

Есть и такое проявление мурашек, как бег по телу. В норме они появились и исчезли, а иногда есть чувство, будто они побежали по всей коже. Причин для этого много. Так, например, бег мурашек может развиваться на фоне нехватки витаминов, особенно если речь идет про группу В и С. В такой ситуации кожа ухудшает свои функции и могут отмечаться сбои.

Проблема может начинаться на фоне недостаточного питания тканей кислородом, из-за чего ухудшается питание кожи, снижается ее упругость. Проблемы с выработкой коллагена также могут вызвать бег мурашек, кроме того, сама кожа будет шелушиться, на ней начнет проявляться раздражение и будут чаще отмечаться аллергические проявления. Соответственно, при появлении подобных нарушений стоит побыстрее обратиться к врачу, который скорректирует питание в пользу более витаминизированного, а также подберет оптимальный курс готовых витаминов.

Если подробнее говорить о заболеваниях, которые приводят к появлению мурашек на коже, то тут речь может идти про ситуацию, когда мурашками называют озноб и тремор конечностей. Такое состояние развивается из-за проблем с щитовидкой, а значит, следует посетить эндокринолога, чтобы детально разобраться в проблеме и исключить ее негативные последствия для организма.

Порой врачи отмечают: появление мурашек слева может указывать на проблемы с сердцем и сосудами. Если они сопровождаются тревожностью, дрожью и длятся более 5 минут, посетите кардиолога. Парестезия в такой ситуации может указывать на недостаточный приток крови и начало кислородного голодания тканей на фоне проблем с кровообращением.

Врач на приеме для исключения или постановки диагноза проведет комплексное обследование: измерение давления, ЭКГ, УЗИ сердца, назначение на исследование липидов, уровня сахара крови, общий анализ крови, проверку сворачиваемости крови и т. д. Также будет предложена диета, которая позволит нормализовать состояние человека.

При появлении на фоне мурашек онемения в ногах, отеков, хронической усталости и тяжести стоит отдать предпочтение полному медосмотру. Важно отдельно обратить внимание на наличие бляшек в сосудах, капиллярных паутинок и прочих проблем с сосудистой системой. Мурашки в таком виде могут проявляться на фоне нарушения кровоснабжения мозга, закупорки сосудов и т. д.

Конечно, по большей части мурашки не вредны, а являются лишь условностью, доставшейся нам в наследство от предков. Но бдительность не помешает. Если вдруг мурашки, тем более бегающие по телу, вас беспокоят, стоит пройти консультацию у специалиста.

У вас мурашки по коже от музыки? Поздравляем, ваш мозг

У вас мурашки по коже от музыки? Поздравляем, ваш мозг – особенный

Бывало ли у вас ощущение, что при прослушивании определенной мелодии кожа буквально покрывается мурашками, по спине пробегает холодок?

Если да, то вы обладаете уникальной особенностью.

Это ощущение получило название «фриссон» от французского слова frisson (дрожать) и означает буквально «эстетический холодок».

Музыка, доводящая до «оргазма»

«Это ощущение воспринимается, как волны удовольствия, пробегающие по поверхности вашей кожи. Некоторые исследователи даже называют это переживание «кожным оргазмом»,

— пишет в статье для издания The Conversation доктор философии Митчелл Кольвер из университета штата Юта в США.

Чаще всего фриссон инициирует прослушивание эмоционально захватывающей и вовлекающей музыки. А некоторые люди способны испытать ощущение блаженства, когда рассматривают красивые произведения искусства, во время ярких эмоциональных сцен в фильме, либо же при физическом контакте с другим человеком.

Почему не все способны это испытать

Исследования доказывают, что фриссон хотя бы раз в жизни испытывали примерно две трети всех людей. А пользователи сайта Reddit даже создали отдельную ветвь форума для обсуждения произведений искусства, заставляющих их испытывать фриссон.

«Мы предположили, что чем сильнее человек интеллектуально вовлекает себя в прослушивание музыкального произведения, тем с большей вероятностью он испытает фриссон, благодаря более глубокому контакту со стимулом»,

— считает Кольвер.

Исследователи также предположили, что вероятность более полного вовлечения слушателя в процесс прослушивания, прежде всего, зависит от его типа личности.

«Чтобы проверить данное предположение, участники исследования были подключены к аппарату, измеряющему определенные показатели кожи. После этого участники прослушали несколько музыкальных произведений, включая песни Air Supply, музыку Ханса Циммера, а также классические произведения Шопена»,

— рассказывает Сэм Мерфи из Music Feeds.

Ганс Циммер: “Эннио Морриконе – моё вдохновение”

Предполагалось, что в каждом из этих музыкальных произведений содержится по одному захватывающему или кульминационному моменту, способному вызвать фриссон.

Участников эксперимента также попросили пройти личностный тест, после чего Кольвер сделал вывод, что для людей, испытавших фриссон, характерна такая личностная особенность, как «открытость к новому опыту».

«Исследования показывают, что люди, обладающие данной чертой личности, характеризуются необычно активным воображением, ценят красоту, любят природу, ищут новые ощущения, часто задумываются о своих чувствах и ценят разнообразие в жизни»,

— подчеркнул Кольвер.

Откройтесь новому опыту

Исследователи и ранее приходили к подобным выводам, однако Кольвер доказал, что вероятность подобной реакции на музыку зависит не от эмоциональной, а от интеллектуальной стороны личности. Например, когда человек пытается представить, как будет развиваться музыкальная композиция дальше, или старается визуализировать музыку в своем сознании.

«Визуализацию можно, пожалуй, описать, как соединение прослушивания музыки с фантазиями на ее тему»,

— объясняет ученый.

Таким образом, люди, которые буквально погружаются в музыку, используя мыслительные процессы, с куда большей вероятностью испытывают «кожный оргазм», чем те, кто слушает музыку просто в качестве приятного фона.

LifeDeeper.Ru

мурашки бегают по коже — это… Что такое мурашки бегают по коже?

Ученые объяснили, почему музыка вызывает мурашки на коже

Вы когда-нибудь покрывались мурашками, слушая любимые песни? Если да, то вы входите в 50 % людей, на которых музыка воздействует подобным образом. Но почему так происходит?

Мы в AdMe.ru решили разобраться в вопросе «музыкальных мурашек». Оказывается, значение имеет не только то, нравится ли нам мелодия, но и то, как она сыграна. Но не будем томить, расскажем все поподробнее.

Что происходит?

Когда музыка в вашем плей-листе подобрана удачно, для организма это не проходит незамеченным. Сердце бьется чаще, зрачки расширяются, повышается температура тела, кровь приливает к ногам. Мозжечок становится активнее, происходит выброс дофамина, и вот мурашки уже бегут по коже.

Почему происходит?

Исследователи выяснили, что музыка оказывает влияние на древнюю систему вознаграждения в мозге и вызывает высвобождение нейромедиатора, участвующего в системе поощрения, — дофамина. Пик его выброса приходится на мгновение до кульминационного момента в песне: наш мозг постоянно предугадывает, что будет дальше, — хорошая «привычка» с эволюционной точки зрения. И чем дольше мы ожидаем кульминации, тем сильнее выброс.

В итоге когда мы (иногда незаметно для себя) предугадываем смену ритма, вступление другого инструмента или соло и эти ожидания оправдываются, прилежащее ядро в мозге начинает работать активнее, происходит выброс дофамина и мы покрываемся мурашками. Занятно, что схожий эффект на людей оказывают секс, наркотики и азартные игры.

У кого чаще бегут мурашки от музыки?

Как мы упомянули в начале, не всем людям знакома такая реакция. Во время одного из исследований феномена было обнаружено, что люди, покрывающиеся мурашками от музыки, обладают более мощными центрами обработки эмоций. А значит, они способны испытывать более сильные эмоции. Также музыканты чаще чувствуют мурашки от песен.

Другое исследование показало, что «люди с мурашками» больше других открыты новому опыту и обладают более высоким уровнем креативности и любознательности.

Какая музыка самая «мурашечная»?

Жанр музыки не влияет на то, ощутите ли вы «мороз по коже». Будь то техно, классическая музыка или рок, большее значение имеет структура, а не стиль. Нашему мозгу нравится «элемент сюрприза», например, смена инструмента или затихание мелодии.

А какая музыка вас пробирает до мурашек? Расскажите нам в комментариях, попробуем составить свой список самых впечатляющих песен.

Что вызывает мурашки по коже? 4 известных причины мурашек по коже

Если вы смотрели фильм ужасов, вы, вероятно, знаете, что такое ощущение: маленькие шишки, которые появляются на вашей коже, когда действие фильма становится страшным. Их называют мурашками по коже, и обычно они не имеют большого значения. Но иногда они вызваны заболеванием, требующим лечения.

Причина появления мурашек по коже связана с крошечной мышцей, которая окружает корень каждого волоса на вашем теле. Когда мышца напрягается, на коже появляется небольшая шишка.

Холод

Если вам становится слишком холодно, ваш мозг предупреждает ваше тело, что ему следует предпринять шаги для разогрева. Мурашки по коже — один из таких сигналов. Они также являются попыткой удерживать теплый воздух рядом с вашей кожей и позволяют удерживать тепло вашего тела.

Если у вас мурашки по коже от холода, это могут быть другие признаки:

• Дрожь
• Желание обнять себя
• Бледная кожа

Когда вы согреетесь, мурашки по коже исчезнут. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете сонливость, вам трудно говорить или двигаться, или вы чувствуете себя сбитым с толку.У вас может быть переохлаждение — состояние, при котором температура вашего тела упала настолько низко, что вам необходимо лечение.

Сильные чувства

Когда вы испытываете сильное чувство страха, трепета или сексуального желания, ваше тело выделяет гормоны, которые заставляют крошечные мышцы под кожей напрягаться, а волосы встают дыбом. У пушистых животных тоже есть этот рефлекс. Когда они в опасности, они выглядят крупнее и страшнее.

Поскольку у людей не так много волос на теле, вы просто увидите, как по коже побегут мурашки по коже.Скорее всего, это произойдет с вашими предплечьями.

Если мурашки по коже вызывают сильные эмоции, у вас также могут быть:

Заблокированные волосяные фолликулы

Ваша кожа содержит твердое вещество, называемое кератином, которое помогает защитить ее от инфекций. Если вы вырабатываете слишком много кератина, у вас заболевание, называемое волосяным кератозом. Он может закупоривать волосяные фолликулы — небольшие карманы на коже, из которых растут волосы, — и оставлять крошечные бугорки.

Волосный кератоз можно получить в любом возрасте, но чаще всего он встречается у маленьких детей.

Если причиной мурашек по коже является волосяной кератоз, другие симптомы могут включать:

• Шишки, похожие на наждачную бумагу, на щеках, плечах, бедрах или ягодицах
• Сухие шершавые пятна
• Больше шишек, когда становится холодно и холодно. сушилка

Волнистый кератоз безвреден. Хотя лекарства нет, оно часто проходит само по себе. Крем, содержащий мочевину, молочную кислоту, салициловую кислоту или альфа-гидроксикислоту, может помочь сгладить грубые пятна и предотвратить появление новых неровностей.

Конфискации

Хотя это случается редко, во время припадка могут появиться мурашки по коже. Это наиболее вероятно, если у вас височная эпилепсия, при которой приступы начинаются в той части вашего мозга, которая контролирует ваши эмоции.

Если судороги вызывают мурашки по коже, вы также можете:

• Ощущать замешательство
• Смотреть в космос
• Глотать, жевать или причмокивать губами
• Делать движения пальцами

Этот тип приступа может длиться до 2 минут.

Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас был припадок. Множество различных методов лечения могут предотвратить еще одно. К ним относятся ежедневные лекарства, хирургические операции или специальное устройство, которое предотвращает пропуски зажигания нервов в вашем мозгу.

Хотите узнать о мурашках по коже? Конечно тебе

У них разные названия: мурашки по коже, гусиные прыщики, гусиная кожа и мой личный фаворит — гусиные шкуры. Медицинский термин — cutis anserine ( cutis означает кожу, а anser означает гусь).Думаю, сходство текстуры слишком близко к гусиной шкуре, чтобы ее игнорировать. Другие медицинские термины, обозначающие мурашки по коже, — это оррипиляция, пилоэрекция или пиломоторный рефлекс.

Каждый из этих терминов описывает временное изменение кожи от гладкой до бугристой, чаще всего развивающееся после воздействия холода.

Многие люди ассоциируют мурашки по коже со страхом или, точнее, с ужасом. Возможно, поэтому популярный цикл детских страшилок Р.Изданный в 1990-е годы Л. Стайн назывался Goosebumps .

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы их получаете? Они служат какой-то цели? Почему они развиваются, когда мы напуганы?

Что такое мурашки по коже?

Мурашки по коже возникают в результате сгибания крошечных мышц на коже, из-за чего волосяные фолликулы немного приподнимаются. Это заставляет волосы встать дыбом. Мурашки по коже — это непроизвольная реакция: нервы симпатической нервной системы — нервы, которые контролируют реакцию борьбы или бегства — контролируют эти кожные мышцы.

В животном мире животное, находящееся под угрозой, реагирует аналогичным образом, заставляя его немного раздуваться. Это заставляет животное казаться больше и опаснее. Пожалуй, наиболее ярким примером является дикобраз, который надувает иглы, чувствуя опасность. Это может заставить угрожающего противника дважды подумать, прежде чем атаковать. Это может объяснить, почему симпатическая нервная система контролирует мурашки по коже — рефлекс связан с реакцией борьбы или бегства.

Это только что в

Исследователи, изучающие мышей, недавно связали мурашки по коже с регенерацией волос и волосяных фолликулов.Кажется, что нервы, связанные с крошечными мышцами, вызывающими мурашки по коже, также соединяются со стволовыми клетками волосяных фолликулов, которые являются клетками, ответственными за рост волос. Таким образом, в ответ на холод нерв заставляет крошечные мышцы кожи сокращаться (вызывая мурашки по коже), и тот же нерв активирует стволовые клетки волосяного фолликула для роста новых волос.

Какой цели служат мурашки по коже?

«Мурашки по коже» помогают сберечь тепло при воздействии холода. Они могут сделать это несколькими способами.

• Как и в случае с более крупными мышцами, при сокращении кожных мышц (называемых arrectores pilorum) выделяется тепло.
• Поднятые волосяные фолликулы закрывают поры кожи.
• Стоячие волосы задерживают слой воздуха возле кожи, удерживая тепло тела.

Каждый из них может быть более важным для пушистых животных, чем для человека. На самом деле неясно, насколько важны мурашки по коже у людей. Например, если у вас совсем не будет мурашек по коже, это не обязательно будет означать, что у вас возникнут проблемы с контролем температуры.Мурашки по коже могут быть одними из тех пережитков наших эволюционных предков (например, от копчика или копчика), которые не служат важной цели.

Новое открытие, связывающее мурашки по коже со стволовыми клетками волосяных фолликулов, можно объяснить как более долгосрочную реакцию на холод, по крайней мере, для животных с мехом: у них в краткосрочной перспективе появляются мурашки по коже (или аналогичный животный), чтобы сохранить тепло, и более густой мех. чтобы сохранить тепло в долгосрочной перспективе.

Мурашки по коже: больше, чем просто замерзнуть

У большинства людей мурашки по коже ассоциируются с неприятными ситуациями, например с ощущением особого холода или страха.Но это еще не все. Arrectores pilorum связаны с симпатической нервной системой, а симпатическая нервная система получает информацию от многих частей мозга, включая те, которые связаны с мотивацией, возбуждением и эмоциями. Таким образом, мурашки по коже могут вызывать другие раздражители, например:

• слушать музыку или видеть искусство, которое особенно трогательно или полностью захватывает вас (вот почему вы могли бы сказать «это вызвало у меня озноб»)
• трепет
• гордость
• азарт
• страх.

Мурашки и болезни

Хотя и редко, но мурашки по коже могут быть признаком судорожного расстройства, называемого височной эпилепсией, расстройства симпатической нервной системы или других заболеваний головного мозга. Они также распространены во время отмены героина или других опиатов. Фактически, одно из объяснений происхождения выражения «отказ от холодной индейки» состоит в том, что мурашки по коже, которые появляются во время отмены героина, имитируют холодное мясо индейки.

Итог

Чаще всего мурашки по коже возникают, когда вам холодно.Но не удивляйтесь (или не пугайтесь), если они появятся в другое время. Это универсальное, но малоизученное явление, но наше понимание улучшается. А недавнее открытие, связывающее мурашки по коже с регенерацией волосяных фолликулов, может привести не только к лучшему пониманию мурашек по коже; это может привести к новым способам борьбы с облысением или улучшения заживления тканей.

У людей вполне возможно, что мурашки по коже постепенно исчезнут в ближайшие столетия, как и в случае с другими остатками эволюции, такими как копчик или зубы мудрости.Или они могут играть более важную роль, чем мы понимаем в настоящее время, и продолжать ставить нас в тупик на долгие годы.

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Волосный кератоз — симптомы и лечение

Волосный кератоз — это распространенное и безвредное состояние кожи, при котором на коже появляются многочисленные небольшие грубые неровности. Лечение для контроля или минимизации симптомов может включать в себя ряд процедур по уходу за кожей.

Заболевание может возникать в любое время от младенчества до взрослого возраста, но наиболее распространено в подростковом возрасте (поражает 50–80% подростков).Волосный кератоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и часто связан с экземой и / или сухой кожей.

Волосный кератоз не связан с какими-либо серьезными заболеваниями или плохим состоянием здоровья. У большинства людей это состояние проходит в зрелом возрасте. Точная причина кератоза волосяного покрова неизвестна, но вероятно его генетическое происхождение, поскольку он имеет тенденцию передаваться в семьях (30–50% пострадавших имеют семейный анамнез этого состояния).

Симптомы

Волосный кератоз вызывает многочисленные небольшие шишки размером с песчинку.Они грубые и выглядят как постоянные мурашки по коже или «куриная кожа». Обычно они не болят и не чешутся. Шишки могут быть кожного, красного или коричневого цвета. Часто внутри шишки заметны небольшие вьющиеся волосы.

Наружная часть плеча — это область, наиболее часто поражаемая этим заболеванием, но она также может поражать бедра, лицо и ягодицы. Реже поражаются предплечья и верхняя часть спины.

Волосный кератоз считается результатом накопления кератина (твердый белок, который защищает кожу) и избыточных клеток кожи вокруг волосяного фолликула, которые образуют пробку, которая блокирует отверстие волосяного фолликула.Часто волосы застревают под кератиновой пробкой. Состояние обычно более тяжелое зимой и в периоды низкой влажности.

Лечение

Лекарства от волосяного кератоза нет, но его можно контролировать. Многие люди достигают особенно хорошего временного улучшения, следуя регулярной программе ухода за кожей, но лечение должно продолжаться и обычно требует сочетания методов лечения. Варианты лечения включают:

• Увлажняющие кремы для смягчения кожи — кремы, содержащие отшелушивающие вещества, такие как мочевина, салициловая кислота, молочная кислота или альфа-гидроксикислоты, которые помогают удалить омертвевшие клетки кожи, могут быть наиболее эффективными.
• Кремы или гели по рецепту, содержащие ретиноиды, которые увеличивают обмен клеток, предотвращая образование кератиновых пробок в волосяных фолликулах.Однако они не подходят для маленьких детей и беременных женщин
• Фотодинамическая терапия, импульсный лазер на красителе или интенсивный импульсный свет — это может уменьшить покраснение, но не шероховатость
• Химический пилинг, дермабразия и микродермабразия
• Лазерная эпиляция
• Хирургические экстракты
• Отшелушивание пемзой или мочалкой
• Использование очищающих средств без мыла.

Список литературы

Айай, А.Н. (2019). Волосный кератоз (веб-страница). Спасательные препараты и болезни. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WebMD LLC. http://emedicine.medscape.com/article/1070651-overview [дата обращения: 20.05.20]
Окли, А. (2015), Волнистый кератоз (веб-страница). Гамильтон: DermNet Новая Зеландия. https://www.dermnetnz.org/topics/keratosis-pilaris/ [дата обращения: 20.05.20]
О’Тул, М. (Ред.) (2017). Словарь Мосби по медицине, сестринскому делу и медицинским работникам (10-е изд.). Сент-Луис, Мичиган: Эльзевир.

Последняя редакция — июль 2020 г.

Почему у людей появляются «мурашки по коже», когда им холодно или при других обстоятельствах?

Джордж А.Бубеник, физиолог и профессор зоологии в Университете Гвельфа в Онтарио, объясняет.

Представьте себе купание в озере в жаркий летний день. Вода довольно теплая, но ветер сильный, и как только вы выйдете из воды, вам станет холодно и по коже будут мурашки по коже. Итак, вы переодеваетесь и заходите внутрь, чтобы согреться. Вы завариваете чашку чая, ложитесь под одеяло и включаете радио. Внезапно вы слышите песню из давних времен, песню, которую ваша бабушка пела вам, когда вы были ребенком.Снова вы чувствуете озноб по спине и снова мурашки по коже. Почему такие, казалось бы, не связанные между собой события вызывают одинаковую реакцию организма? Причина тому — физиология эмоций.

Мурашки по коже — это физиологическое явление, унаследованное от наших животных предков, которое было им полезно, но не очень помогает нам. Мурашки по коже — это крошечные возвышения кожи, которые напоминают кожу домашней птицы после того, как были выщипаны перья. (Поэтому мы могли бы также назвать их «индюшачьи пупырышки» или «утиные пупырышки».») Эти бугорки вызваны сокращением миниатюрных мышц, прикрепленных к каждому волосу. Каждая сокращающаяся мышца создает неглубокую выемку на поверхности кожи, из-за чего окружающая область выступает наружу. Сокращение также заставляет волосы вставать вверх, когда тело кажется холодным. У животных с густой шерстью этот рост волос расширяет слой воздуха, служащий изоляцией. Чем толще слой волос, тем больше тепла сохраняется. У людей эта реакция бесполезна, потому что у нас нет волос шерсть, но мурашки по коже все же сохраняются.

Помимо холода, у многих животных волосы встают дыбом, когда они чувствуют угрозу — например, у кошки, на которую напала собака. Поднятая шерсть вместе с изогнутой спиной и боковым положением, которое животное часто принимает, заставляет кошку казаться больше, пытаясь заставить собаку отступить. Люди также имеют тенденцию испытывать мурашки по коже во время эмоциональных ситуаций, например, когда они идут по проходу во время свадьбы, стоят на подиуме и слушают национальный гимн после победы в спорте или даже просто смотрят фильмы ужасов по телевизору.Довольно часто у человека могут мурашки по коже через много лет после значительного события, просто думая об эмоциях, которые он когда-то испытал, возможно, слушая романтическую песню, под которую она танцевала много лет назад с любовью всей своей жизни.

Причина всех этих реакций — подсознательное высвобождение гормона стресса, называемого адреналином. Адреналин, который у человека вырабатывается двумя небольшими железами, похожими на бобовые, которые расположены над почками, не только вызывает сокращение кожных мышц, но и влияет на многие другие реакции организма.У животных этот гормон выделяется, когда животное холодно или находится в стрессовой ситуации, подготавливая животное к реакции бегства или борьбы. У людей адреналин часто выделяется, когда нам холодно или страшно, а также когда мы находимся в состоянии стресса и испытываем сильные эмоции, такие как гнев или волнение. Другие признаки выброса адреналина включают слезы, потные ладони, дрожь в руках, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение или ощущение «бабочек» в желудке.

Почему у вас не мурашки по коже?

Лина Бегдаче
| Предоставлено

ВОПРОС:

Почему у вас не мурашки по коже, как у рук?

ОТВЕТ: У вас наверняка мурашки по коже после выхода на холодный зимний воздух или, может быть, во время просмотра страшной части фильма, но почему они появляются у вас на руках, а не на лице? Давайте поближе заглянем внутрь вашего тела, чтобы найти ответ.

Мурашки по коже могут появляться везде на поверхности вашего тела, независимо от того, холодно ли вы, испуганы или эмоциональны. Это потому, что все три физиологических состояния активируют вегетативную нервную систему вашего тела, называемую симпатической нервной системой.

Сильные эмоции, хорошие или плохие, вызывают выброс адреналина, одного из гормонов катехоламинов. Адреналин вызывает сокращение мышц-арректоров пилей (процесс, называемый пилоэрекцией) у основания волосяного фолликула. Однако не все мурашки по коже могут быть очевидными.Давайте внимательнее посмотрим на мурашки по коже. Это крохотное возвышение кожи, которое после удаления пера выглядит как кожа птицы. Шишка на коже возникает из-за сокращения мышцы, сокращающей пили. При сокращении кожа натягивается сильнее, создавая углубление в окружающей области, что и делает очевидными мурашки по коже. Следовательно, расстояние между каждым волосяным фолликулом определяет размер выпуклости.

Когда волосы расположены на расстоянии, например, на руках и ногах, шишки более заметны.Однако в случае вашего лица расстояние между волосяными фолликулами настолько близко, что сокращение мышц сжимает кожу во всех направлениях, и нет места для создания углубления. Невооруженным глазом ваша кожа кажется плоской.

В следующий раз, когда у вас на руках будут мурашки по коже, порадуйтесь, что волосяные фолликулы на вашем лице расположены так близко друг к другу. Иначе у тебя тоже было бы неровное лицо!

Спроси ученого проходит по воскресеньям. На вопросы отвечают преподаватели Бингемтонского университета.Учителей в районе Большого Бингемтона, желающих принять участие в программе, просят написать по адресу Ask a Scientist, через Университет Бингемтона, Управление коммуникаций и маркетинга, PO Box 6000, Binghamton, NY 13902-6000, или по электронной почте ученому. @ binghamton.edu. Для получения дополнительной информации посетите http://www.binghamton.edu/mpr/ask-a-scientist/.

Познакомьтесь с учеником

Имя : Амит Ашок
Класс : 5
Школа: Начальная школа Вестал Хиллз, Центральный школьный округ Вестал

Учитель : миссис.Макаллистер
Хобби : Математика, наука, теннис
Карьерные интересы : Нейрохирург

Познакомьтесь с ученым

Ответил: Лина Бегдач

Ассистент-исследователь университета Бегдач

Ассистент-исследователь университета

Должность:

Область исследования: Ожирение, ГЭРБ, нутригеномика

Интересы / хобби : бег, чтение

Озноб и мурашки по коже — Связь бегунов

Если у вас когда-либо появлялся «озноб» или мурашки по коже во время бега по горячим следам, шансы есть ваше тело приближалось к опасной территории.

В сегодняшнем Extra Kick тренер Шинейд объясняет причину озноба в жаркую погоду и объясняет, как их избежать. Послушай!

Расшифровка аудиозаписи

Тренер Шинейд: Всем привет. Я здесь с вами на сегодняшнем выпуске подкаста Runners Connect.

Большое спасибо за то, что присоединились ко мне сегодня.

Если у вас есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ в следующем подкасте от одного из наших опытных тренеров, вы можете отправить его на runnersconnect.нетто / ежедневно.

Мы будем рады услышать от вас и помочь вам, чем мы можем, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые у вас есть.

Сегодня у нас есть вопрос от Мариеке. Она говорит: «Я готовлюсь к своему первому марафону прямо сейчас, и, хотя мои тренировки идут хорошо, в последнее время я заметила, что ближе к концу моих длинных пробежек я простужаюсь и у меня мурашки по коже.

Что я могу сделать, чтобы этого не произошло? Нужно ли мне больше пить или есть, или это недостаток электролитов? Я слишком усердно тренируюсь?

Когда я заканчиваю пробежку, пью, ем и выздоравливаю, я чувствую себя прекрасно.Нет серьезных проблем. Но это случалось уже несколько раз, и я с нетерпением жду способа предотвратить озноб ».

Шинейд: Я слышу тебя, Марике. Я сам был там. Я рос в жаркой и влажной среде всю свою жизнь, и бывали лета, когда у меня был озноб и мурашки по коже.

Обычно это продукт обезвоживания, особенно если вы тренируетесь в более жарком и влажном климате, чем могли бы быть.

Во-первых, озноб возникает при беге при высоких температурах и влажной погоде.

Когда вы бегаете в таких условиях, ваш пот испаряется и впоследствии регулирует внутреннюю температуру вашего тела, чтобы вы могли адаптироваться к этим условиям.

Когда у вас обезвоживание или другой фактор, который мешает естественной реакции потоотделения вашего тела, вы можете испытать состояние стресса, например, у вас жар, и именно здесь появляются озноб и мурашки по коже.

Когда ваша внутренняя температура продолжит повышаться, вы начнете замечать эти симптомы.Если вы заметили это во время бега, вы должны немедленно принять меры и прекратить бег.

Озноб часто является предупреждающим знаком для вашего тела, и если вы его испытываете, лучше немедленно прекратить бег.

Продолжайте идти, чтобы пройти активную перезарядку, и вы можете делать это, пока нет других симптомов теплового поражения, таких как головокружение и тошнота.

Эти симптомы означают, что вы находитесь на пути к более серьезному состоянию, например, к тепловому истощению. Я был там несколько раз, и это неприятно.

Вы хотите избежать этого любой ценой, и это тоже может быть очень серьезным. Это может быть даже опасно для жизни. Итак, если вы испытываете эти симптомы во время бега, немедленно остановитесь и прогуляйтесь.

Пойдите в место с кондиционером, введите немного воды, потому что это продукт обезвоживания, как я только что сказал.

Хотя я говорил о том, что делать, если вы испытываете симптомы, в идеале вы должны в первую очередь предотвратить их появление.

К счастью, есть несколько простых способов предотвратить это.Во-первых, оденьтесь по погоде.

На улице жарко и влажно, поэтому вам не захочется бегать в спортивной рубашке и спортивных штанах.

Убедитесь, что ваша одежда легкая и впитывает влагу, чтобы пот не оставался на вас.

Наденьте сухую одежду, чтобы она лучше впитывалась, и убедитесь, что для пробежек длиной более пяти миль, если на улице жарко и влажно, вы должны выпивать около 15 унций воды перед бегом и каждые 20 минут во время бега. , чтобы предотвратить обезвоживание.

Когда вы бежите в таких условиях, вы теряете намного больше жидкости, чем в более идеальных условиях, поэтому вы теряете много жидкости в электролитах через пот.

Убедитесь, что вы пополняете запасы жидкости и электролитов, чтобы не подвергать себя риску обезвоживания.

Еще я скажу, что многие из нас, бегунов, начнут пить слишком поздно в игре.

Я был виноват в этом раньше, потому что начинал пить воду примерно за час до бега, тогда как на улице жарко и влажно.

Вам необходимо регулярно пить воду в течение дня, чтобы обеспечить восполнение запасов жидкости после последней пробежки и принять превентивные меры, убедившись, что ваши жидкости являются хорошими и сбалансированными, прежде чем вы отправитесь на следующую пробежку.

Убедитесь, что вы пьете в течение дня и получаете достаточное количество электролитов, и особенно если вы работаете в жарком месте, вы теряете намного больше электролитов, чем тот, кто живет в более прохладном климате.

Убедитесь, что вы получаете от восьми до шестнадцати унций электролитного напитка каждый день.

Не имеет значения, когда вы его вводите, но лучше после бега, просто чтобы помочь накопить запасы электролитов после того, как вы потеряли так много его во время бега.

Еще несколько советов, которые я вам дам, несколько очевидны, но убедитесь, что вы планируете их. Попробуйте бежать, когда будет прохладнее и немного менее влажно.

Часто, если вы бежите в жаркое место, вечером будет немного менее влажно.

Вы всегда можете подождать и пробежаться вечером, когда остынет и влажность немного упала, или вы можете сделать это первым делом утром, когда еще не стало слишком жарко.

Либо хорошо. Никогда не стоит выходить на улицу посреди дня, потому что вы подвергаете себя большему риску возникновения этих симптомов.

Снова симптомы, которые могут привести к гораздо более серьезным состояниям, таким как тепловое истощение, тепловой удар и другие виды тепловых травм, которых вы хотите избежать.

По мере того, как вы продолжаете увеличивать свой пробег и готовиться к этому марафону; в свой первый марафон, вы также можете сделать так называемое предварительное охлаждение, когда у вас тренировочный день или даже если вы собираетесь провести гонку на настройку.

Предварительное охлаждение — это хороший способ снизить температуру тела перед интенсивными упражнениями.

Есть несколько способов предварительного охлаждения.

Один из способов, который я обычно делаю, — это намочить небольшое полотенце или полотенце для рук, а затем положить его в морозильную камеру на ночь.

На следующее утро или позже в тот же день, когда вы собираетесь начать тренировку, вы идете на разминку, а когда вернетесь, накиньте ледяное полотенце на голову, шею, запястья и даже на грудь. немного.

Это поможет снизить температуру, прежде чем вы перейдете к более тяжелым упражнениям.

Вы также можете сделать это в день соревнований, если вы настраиваетесь и вам жарко. Убедитесь, что вы пошли на разминку, вернулись, а затем продолжили и накинули ледяное полотенце на себя.

Это поможет снизить температуру тела перед тренировкой или гонкой.

Другой способ предварительного охлаждения — взять бумажный стаканчик и либо наполнить его водой, либо Gatorade и заморозить.

На следующий день, когда вы пойдете на разминку, вернитесь после этого, выпейте это, и это будет хорошим способом охладить вашу внутреннюю температуру.

Перед входом будет приятная слякоть. Она не охладит ваши конечности.

Области, которые вы собираетесь задействовать, например, во время бега, ваши ноги и руки будут оставаться теплыми, в то время как ваша внутренняя температура упадет на несколько градусов, прежде чем вы перейдете к более интенсивным упражнениям.

Это отличный способ убедиться, что ваше тело регулирует температуру и не перегревается.

Обычно, когда температура вашего тела превышает 104 градуса по Фаренгейту, появляются такие симптомы, как мурашки по коже и озноб.

Вы хотите убедиться, что ваша внутренняя температура остается низкой, и вы даже можете останавливаться во время пробежки и накладывать на себя немного льда, может быть, вылейте немного воды себе на голову, чтобы охладить вашу внутреннюю температуру.

Большое спасибо за то, что прислали это, Мариеке.

Это был фантастический вопрос, и я думаю, что многие из наших слушателей, вероятно, уже имели дело с прошлым, включая меня. Мне очень понравилось отвечать на этот вопрос.

Большое спасибо за то, что присоединились ко мне снова, и до следующего раза, надеюсь, у вас сегодня фантастический пробег.

Наконец, я хочу поблагодарить нашего спонсора.

Поскольку этим летом температура растет, а ваши тренировки продолжают расти, важно восполнить жизненно важные витамины и минералы, которые вы теряете с потом.

Но как можно избежать обезвоживания и восполнить запасы электролитов без всех этих ненужных калорий и добавок в спортивных напитках?

EnduroPacks — это быстродействующая жидкость, созданная бегунами для бегунов, которая содержит натуральные питательные вещества на растительной основе, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок.

Просто введите немного в бутылку с водой и вперед. Все, что вам нужно, и ничего лишнего для улучшения кровотока, сокращения мышц и общего состояния здоровья.

EnduroPacks обладает прекрасным тонким лимонным вкусом, который мне очень нравится, потому что вы можете добавить его абсолютно во что угодно.

И я уже могу сказать огромную разницу в своих показателях с тех пор, как начал принимать EnduroPacks всего несколько недель назад. Убедитесь в этом сами на runnersconnect.net/enduropacks.

Я надеюсь, что все тренируются хорошо, и я надеюсь, что у вас отличная пробежка сегодня.

Понравился этот вопрос и ответ? Рассмотрите возможность подписки на наш ежедневный подкаст, в котором мы отвечаем на ваши вопросы.

Подписавшись, вы сможете учиться каждый день во время бега или в тренажерном зале. Кроме того, вы всегда можете пропустить вопросы, на которые уже знаете ответ.

Удивительная причина, по которой у нас мурашки по коже

Представьте, что ваш друг показывает вам на своем телефоне видео, которое очень жутко. Какая была бы ваша первая реакция, если бы не фу? У тебя будут мурашки по коже. Что произойдет, если вы выйдете из бассейна, а ветер дует слишком быстро? У тебя мурашки по коже. Почему на такие несвязанные события наше тело реагирует одинаково? Причина этого — физиология эмоций.
Что такое мурашки по коже?


Мурашки по коже — обычное физиологическое явление, которое мы унаследовали от наших предков, однако это явление было более полезным для них, чем для нас. Мурашки по коже — это крошечный выступ на коже, из-за которого волосы на теле выглядят так, как будто они стоят прямо. Их также называют индюшачьей шишкой и утиной шишкой.

Почему мурашки по коже?

Они вызваны сокращением миниатюрных мышц, прикрепленных к каждому волосу.Каждая сокращающаяся мышца создает неглубокую выемку на поверхности кожи, из-за чего окружающая область выступает вперед. Это происходит даже тогда, когда вам холодно. У животных с густой шерстью мурашки по коже расширяют слой воздуха, который задерживает небольшое количество воздуха и служит изоляционным слоем. Чем толще слой волос, тем больше тепла они удерживают.

Научная причина


Мурашки по коже возникают из-за подсознательного выброса гормона стресса, называемого адреналином.Этот гормон вырабатывается двумя небольшими железами, похожими на бобовые, которые находятся в верхней части наших почек. Выделение этого гормона не только вызывает сокращение кожных мышц, но также влияет на другие функции организма.

У животных гормон выделяется, когда они чувствуют холод или находятся в стрессовой ситуации. У людей адреналин выделяется, когда мы чувствуем холод, страх, эмоции или стресс. Не только стресс, выброс адреналина включает слезы, потные ладони, учащенное сердцебиение, трясущиеся руки, повышенное кровяное давление и ощущение бабочек в животе.