Почему после обеда спать очень хочется: Почему после еды хочется спать и что с этим делать

Почему хочется спать после еды: основные причины

Вы, наверное, замечали, что после приема пищи очень часто хочется спать. Силы вас покидают, а сонливость мешает активно работать и сознательно мыслить. С чем же связано это явление? Почему после еды мы не ощущаем прилив энергии, а наоборот — становимся вялыми и слабыми? На эти вопросы очень простые ответы. Также мы рассказываем, каких продуктов избегать, чтобы после обеда вас не тянуло к постели.

Обновлено: 23.06.2022

Напоминаем, что у apteka24.ua есть мобильное приложение: 12 000 препаратов с подробными инструкциями и, конечно, доставкой по всей Украине. Ищите нас в App Store и Google Play.

P.S. Скидка 100 грн на первый заказ от 1000 грн по промокоду APP100

• Почему хочется спать после еды? 
• Причины сонливости после еды 
• Как бороться с сонливостью после приема пищи? 

Практически каждый человек после приема пищи независимо от времени суток может почувствовать желание полежать и вздремнуть. Но почему хочется спать после еды и стоит ли начинать беспокоиться?

Почему хочется спать после еды? 

Человеческому организму нужна энергия как для занятий активной физической или умственной работой, так и для того, чтобы функционировать в состоянии спокойствия. Эту энергию мы получаем из пищи, однако почему после обеда хочется спать и так сложно вернуться к работе?

Ученые данное состояние объясняют несколькими теориями. Самая логическая и общепринятая заключается в том, что после приема пищи меняется кровообращение: приток крови к желудку, тонкой и толстой кишке увеличивается, а к мозгу уменьшается. Мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть. 

Такое состояние замечается не только у людей, но и у животных. После нескольких исследований было подтверждено, что большинство живых существ, включая насекомых, змей и крыс, после приема пищи тянет в сон. Данную реакцию называют пищевой комой или постпрандиальной сонливостью.  

Однако не все продукты питания после их употребления вызывают одинаково сильное желание вздремнуть. Кроме того, существуют и другие факторы, почему после еды возникает слабость и хочется спать. 

Причины сонливости после еды 

Если бы каждый раз сильное желание поспать возникало после того, как человек покушал, никто бы не смог активно работать и заниматься различными делами. Из этого следует, что определенные продукты больше  других вызывают сонливость.

Продукты, провоцирующие желание отдохнуть

С пищеварительной системой связана гормональная система. Гормоны глюкагон, анилин и холецистокинин (ХЦК)  высвобождаются для усиления чувства насыщения, повышают уровень сахара и выработку инсулина. 

Также есть гормоны, которые вызывают сонливость, если повышается их уровень в организме. К ним относят серотонин и мелатонин. Продукты питания могут влиять на выработку данных биологически активных веществ, в особенности серотонина.  

Белковая пища содержит аминокислоту триптофан. Она используется организмом во время синтеза серотонина (нейромедиатор, помогающий регулировать сон). Причиной желания спать после еды может быть повышенное потребление пищи, в состав которой входит триптофан. 

Основные продукты, содержащие рассматриваемую аминокислоту: 

• яйца;
• сыр;
• рыба;
• шпинат;
• соя;
• мясо индейки.

Количество данного вещества в пище может варьироваться в зависимости от способа ее обработки и приготовления. 

Углеводы помогают организму усваивать триптофан, поэтому еда, богатая белками и углеводами, может увеличивать вероятность возникновения желания поспать после ее приема. 

Некоторые исследования показывают, что вишня влияет на уровень мелатонина, то есть, может его повышать, а минералы, содержащиеся в бананах, способствуют расслаблению мышц. Однако данные научные эксперименты были немногочисленными и требуются повторные исследования на большей выборке людей. 

На слабость и сонливость после еды может влиять объем употребляемых продуктов. 

Как количество употребляемых продуктов влияет на сонливость после обеда

Прием большого количества пищи за один раз может не только провоцировать возникновения желания спать, но и негативно сказываться на здоровье. 

Когда человек переедает, у него в организме увеличивается уровень глюкозы, что тормозит функционирование орексина (нейропептид). Орексин отвечает за состояния бодрствования и контролирует энергетический баланс. 

Большие и дополнительные порции способствуют появлению тяжести в желудке, которая после еды мешает вернуться к активному выполнению повседневной работы. Переедание приводит к появлению лишнего веса, а также провоцируют отклонения в здоровье со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. 

Чтобы такого не возникло нужно нормализовать питание: не есть большое количество еды за один прием и отказаться от больших порций.  

К сожалению, чувство сонливости еще может возникать из-за проблем со здоровьем.

Проблемы со здоровьем, вызывающие сонливость

Наличие у человека некоторых заболеваний может негативно сказываться на работе ЖКТ и провоцировать приступы дремоты после завтрака, обеда или ужина. 

Болезни, которые могут быть причиной почему после еды хочется спать:

• сахарный диабет;
• анемия;
• глютеновая болезнь;
• апноэ во сне;
• пищевая аллергия;
• недостаточная активность щитовидной железы.

Если у вас часто возникает желание отдохнуть после еды, вы начинаете себя плохо чувствовать и у вас одно из перечисленных заболеваний, то необходимо обратиться к врачу.  

Плохое качество сна

Сонливость после еды может стать следствием плохого качества сна. Если человек не выспался и чувствует слабость, желание отдохнуть, то употребление даже незначительного количества продуктов может привести к повышенной сонливости. К желудку приток крови усиливается, а в мозг наоборот поступает меньше кислорода и полезных веществ, поэтому спать начинает хотеться еще больше.

Отход ко сну каждый день в одно время и отдых не менее 8 часов в сутки могут уменьшить вероятность возникновения сонливости после приема пищи.

Но каким еще советам нужно следовать, чтобы быть бодрым после завтрака, обеда и ужина, а также любого перекуса?

Как бороться с сонливостью после приема пищи? 

Медицинские эксперты дают большое количество советов, как оставаться активным и энергичным после приема пищи. 

Рассмотрим 5 основных из них:

1. Кушать небольшими порциями. Небольшое количество продуктов, употребляемых за один прием, не перегружает пищеварительную систему и не вызывает чувства тяжести. Многие диетологи и нутрициологи советуют кушать именно небольшими порциями 5-6 раз в день.
2. Здоровая пища. Конечно, чувству сонливости в основном способствуют белки и углеводы, однако жирная, острая и жареная пища негативно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому рацион должен быть сбалансированным и исключать или содержать в минимальном количестве вредные продукты.
3. Есть медленно. При быстром употреблении пищи человек съедает больше продуктов, чем при медленном. Кроме того, он их менее тщательно пережевывает, что в дальнейшей усложняет и замедляет процесс переваривания. Чем дольше еда будет перевариваться, тем дольше продлится вялость и сонливость после еды.   
4. Физические упражнения. Самая простая зарядка с утра может стать залогом бодрости и хорошего самочувствия на весь день. Во время физических упражнений активизируется кровообращение и клетки получают больше кислорода. Если вести пассивный образ жизни, имея сидячую работу, то после приема пищи может часто возникать желание отдохнуть.   
5. Водный баланс. Недостаток воды или малое ее употребление может привести к вялости и плохому самочувствию. Старайтесь каждый день выпивать суточную норму воды (30 мл на каждый 1 кг веса).  
6. Качественный сон. Сонливость как после приема пищи, так и независимо от него может возникать из-за того, что человек плохо спал ночью и не выспался. Поэтому следите за режимом сна и откажитесь от привычек, которые его нарушают.
7. Витамины. Каждодневный рацион должен включать в себя фрукты и овощи, ведь они являются главным источником витаминов и полезных минералов. Витамины нужны для нормального протекания многих процессов в организме, а их дефицит приводит к гиповитаминозу, одним из симптомов которого является повышенная сонливость. 

Следите за своим рационом и ведите активный образ жизни, тогда риск возникновения сонливости после еды будет минимальным. 

Некоторые продукты питания не только не вызывают сонливость, но и очень полезны для человека. Это продукты, богатые витаминами. Читайте о 5 витаминах, которые нужно принимать весной для крепкого иммунитета. 

Если вам трудно подниматься с утра, но это необходимо, то предлагаем 5 действенных советов, как стать «ранней пташкой». Читайте новую статью, как научиться вставать рано. 

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

Источники

Correlation between nighttime meals, sleep quality and excessive daytime sleepiness in severely obese people in the UK / PubMed

Prudent diet is associated with low sleepiness among short-haul truck drivers / ScienceDirect

Why Do You Get Sleepy After Eating? These Are the Top Theories / TIME

Why Do I Feel Tired After Eating? / Healthline

Why do people feel tired after eating? / MedicalNewsToday

Why do we feel sleepy after eating a meal / TheJakartaPost

Sleepiness After Eating Lunch / VeryWellHealth

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Почему после еды хочется спать и как избежать сонливости после обеда

Многих их нас после вкусной еды начинает моментально клонить в сон. Стоит ли об этом беспокоиться — узнали у психосоматолога Ольги Брюхановой.

Unsplash

Не всегда после сытного обеда обеспечен прилив сил. Увы, некоторые из нас начинают чувствовать внезапную сонливость и сильную усталость. В разгар рабочего дня подобная реакция организма может сорвать все планы. Давайте разбираться, в чем причины неожиданного спада энергии и как выйти из так называемой «пищевой комы».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Законы биологии 

Сложно бороться с тем, что заложено в нас природой и эволюцией. Биологическая особенность нашего организма в том, что каждый прием пищи заставляет его расслабляться, на время терять бдительность. 

«Когда удовлетворяется биологическая потребность в пище,  наш мозг получает сигнал: если есть еда — значит опасности нет, можно расслабиться. В этот момент выделяются положительные нейромедиаторы», — отмечает Ольга Брюханова, психосоматолог, клинический психолог, бизнес-психолог, коуч АСС ICF, гипнолог.

Мозгу не хватает кислорода 

В процессе переваривания пищи кровь начинает приливать к органам пищеварения для того, чтобы усилить функцию приема, переработки и вывода всего съеденного. Параллельно в мозг начинает поступать меньше кислорода, что провоцирует сонное состояние. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Защита от стресса

Нервная система состоит из двух частей — симпатической и парасимпатической. Они регулируют активность и отдых. 

Парасимпатика отвечает за дыхание, работу внутренних органов, давление. Она активизируется после приема пищи с целью оградить человека от стресса и напряжения для полноценного переваривания пищи. 

«Как следствие — ослабевают мышцы,  частота и ритм биения сердца снижаются, наступает расслабленность и сонное состояние»

Ольга Брюханова психосоматолог, клинический психолог, бизнес-психолог, коуч АСС ICF, гипнолог

По словам эксперта, сонливость нередко возникает из-за переедания или после потребления быстрых углеводов. Эти вещества в большом количестве содержатся в мучных изделиях, десертах, рисе. 

Вот еще несколько возможных причин сонливости после еды.

• Регулярный плохой сон, бессонница. 
• Употребление алкоголя во время еды, особенно в дневное время.
• Продукты, богатые белками, также могут вызывать усталость. Часто белковая еда содержит аминокислоту триптофан, которая ускоряет выработку гормона серотонина. Исследования показывают, что при увеличении этого химического вещества человек испытывает сонливость.  

Как избавиться от сонливости после еды? 

1. Высыпайтесь. Человек, который выспался ночью, вряд ли будет испытывать усталость после обеда.
2. Делайте зарядку. Устраивайте перерывы на протяжении дня для небольшой физической активности. Легкие упражнения или прогулка после еды обеспечат заряд бодрости. 
3. Отдыхайте днем. Если необходимо, выделите время на дневной отдых до 16 часов. 
4. Не пейте спиртное. Избегайте употребления алкоголя во время еды, чтобы не испытывать сонливость. 
5. Ешьте меньше, но чаще. Попробуйте сократить объем порций и делайте перекусы каждые несколько часов. Добавьте в рацион фрукты, овощи и орехи — это поможет избежать энергетического спада. 
6. Планируйте режим дня и приемы пищи, иначе вы будете чувствовать усталость на деловых встречах и во время работы.

Почему ты так устаешь после еды? – Клиника Кливленда

Вы только что пообедали. Вы не только чувствуете себя сытым, но теперь наступает послеобеденный спад.

Так почему же вы всегда чувствуете усталость после еды?

В целом после еды часто ощущается снижение уровня энергии, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму последствия.

Зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано, RD, LD, объясняет, что вызывает усталость и как бороться с ней.

Почему вы чувствуете себя такой усталой после еды?

Постпрандиальная сонливость, то есть ощущение сонливости после еды, может быть вызвана несколькими причинами. Некоторые из продуктов, которые вы едите, могут выделять определенные гормоны, которые могут вызывать усталость. Когда вы едите, это также может способствовать чувству усталости. И то, сколько вы едите, тоже может играть роль.

Другим фактором может быть качество вашего сна. Рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. Но даже если у вас есть проблемы со сном однажды ночью, это может нарушить ваш циркадный ритм, из-за чего ваше тело будет не в порядке весь день.

«Вы хотите понять, сколько сна нужно вашему телу, — говорит Цумпано. «Каждому нужно разное количество отдыха».

Отслеживайте часы сна, чтобы определить волшебное количество часов, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым в течение дня.

Кроме того, будьте осторожны с алкоголем, так как он может вызвать вялость после еды, говорит Зумпано.

Нормально ли чувство усталости?

Обычно после еды чувствуется усталость, особенно если она богата углеводами и белками.

«На переваривание пищи уходит от 30 до 40 часов, — говорит Зумпано. «Ваше тело все время работает, чтобы переваривать пищу. Он уже переваривает пищу для начала, а потом вы кладете туда больше еды. И если это тяжелая еда, она просто застопорит ваш организм».

Гормоны также играют важную роль в пищеварении.

«Некоторые исследователи считают, что люди чувствуют усталость после еды, потому что их организм вырабатывает больше серотонина», — говорит Зумпано. «Серотонин — это химическое вещество, которое регулирует настроение и циклы сна».

Триптофан — незаменимая аминокислота, содержащаяся в продуктах, богатых белком, таких как курица, яйца, сыр и рыба. Триптофан помогает вашему телу вырабатывать серотонин.

«Часто, когда вы едите пищу, богатую углеводами и белками, вы можете чувствовать себя более сонливым, потому что у вас есть поглощение триптофана из белка, а затем увеличение серотонина», — объясняет Зумпано.

Прием пищи также вызывает повышение уровня сахара в крови, что может привести к снижению энергии.

«После того, как вы поели, инсулин является ключом, который открывает доступ сахара в кровь», — говорит Зумпано. «После того, как вы едите, уровень сахара в крови повышается. Инсулин поступает в кровоток, чтобы вывести сахар из крови и доставить его клеткам для получения энергии».

Политика в отношении рекламы

Если вам не хватает инсулина или у вас повышен уровень сахара в крови, это может повлиять на уровень вашей усталости.

Имеет ли значение пища, которую вы едите?

Да. Пища, богатая белками и углеводами, может заставить вас чувствовать себя более уставшим, чем другие продукты.

Продукты, богатые белком, включают:

• Курица.
• Яйца.
• Шпинат.
• Молоко.
• Сыр.
• Рыба.
• Соевые продукты.

К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся:

• Десерты, такие как пирожные и печенье.
• Макаронные изделия.
• Белый хлеб.
• Рис.
• Сахар и конфеты.

И если вы едите в больших количествах, это может перегрузить вашу пищеварительную систему в дополнение к выбросу гормонов, которые могут вызвать усталость.

«Тяжелая пища переваривается дольше, — отмечает Зумпано. «Итак, если вы едите более тяжелую пищу или большую порцию, вы, скорее всего, почувствуете себя вялым, потому что вашему телу приходится немного больше работать, чтобы переварить эту еду».

Зумпано говорит, что лучше есть хорошо сбалансированную пищу, содержащую цельные продукты, белок, клетчатку и полезные жиры.

Как снять усталость после еды

Устали от чувства усталости после еды? Зумпано знакомит нас с некоторыми стратегиями.

Ешьте небольшими порциями в течение дня

Вместо трех больших приемов пищи в день попробуйте есть в течение дня небольшими порциями.

«Ешьте половину своей обычной порции, а затем добавляйте закуски до и после», — говорит Зумпано. «Такое количество пищи намного легче переваривается, и вы, как правило, получаете короткие всплески энергии от еды по сравнению с более тяжелой едой, которая может вызвать у вас чувство большей вялости».

Перекусы, такие как фрукт или порция орехов, помогут вам чувствовать себя сытым между приемами пищи.

Сосредоточьтесь на сне

Сон может повлиять на ваше самочувствие после еды. Ваш циркадный ритм, 24-часовые внутренние часы вашего тела, влияют на уровень энергии. Если вы недостаточно спите, ваш циркадный ритм нарушен, что может вызвать сонливость.

Итак, слушайте свое тело. Вы чувствуете усталость и вам нужно больше сна? Посмотрите, сколько вы спите и работает ли это на вас.

«Некоторые люди могут бороться с усталостью по ночам, а потом засиживаются допоздна, а на следующий день у них возникают проблемы, — говорит Зумпано. «Они соблюдают свой естественный циркадный ритм, когда должны ложиться спать».

Если вы почувствуете усталость в 21:30. или 10 часов вечера, Зумпано предлагает попытаться успокоиться и лечь спать пораньше.

Но если вы изо всех сил пытаетесь сохранять бдительность и сосредоточиться в течение дня, не забывайте о силе дневного сна.

Рекламная политика

«Если у вас есть возможность немного вздремнуть днем, это поможет», — говорит Зумпано.

Упражнения

Двигаясь — будь то короткая прогулка по кварталу или занятие йогой — вы помогаете стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать постоянный уровень энергии.

«Если вы собираетесь плотно поесть, я бы посоветовал совершить 10–15-минутную прогулку, чтобы улучшить пищеварение», — говорит Зумпано. «Упражнения также могут дать вам этот естественный прилив энергии».

Думайте о том, что вы едите

Важно, чтобы ваше питание было сбалансированным.

«Мы часто сосредотачиваемся на углеводах и белках, которые являются важными составляющими пищи, хотя овощи обычно упускаются из виду», — говорит Зумпано. «Потребляйте углеводы в виде бобов или овощей, таких как сладкий картофель, кабачки, горох или картофель с красной кожурой. Наполните половину своей тарелки некрахмалистыми овощами, а другую половину разделите между белками и углеводами».

Zumpano предлагает вам делить еду с помощью порционного контейнера, чтобы вы могли загружать овощи в большую часть и использовать меньшие секции для углеводов и белков.

Следите за кофеином

Пищевые комы часто заставляют нас тянуться к дополнительным чашкам кофе. Но вы хотите ограничить количество кофеина, которое вы пьете.

Слишком много кофеина может иметь противоположный эффект. Хотя это может связать вас с остальной частью вашего рабочего дня, это может повлиять на то, как и когда вы засыпаете ночью.

«Постарайтесь, чтобы первая чашка кофе продолжалась все утро», — советует Зумпано. «Попробуй отхлебнуть. Если вы хотите выпить несколько чашек, попробуйте пить половину кофе без кофеина или, возможно, переключитесь на черный чай или чай с кофеином, чтобы вы не получали столько кофеина сразу».

Терапия ярким светом

Исследование показало, что терапия ярким светом, также известная как фототерапия, может помочь вам избежать депрессии после еды.

«Помочь может наличие лампы яркого света на вашем столе или на рабочем месте после обеда», — говорит Зумпано.

Когда усталость является серьезной?

Если вы попробовали вышеуказанные стратегии и по-прежнему чувствуете усталость после еды, возможно, пришло время поговорить с врачом.

Заболевания, которые могут вызывать чрезмерную усталость после еды, включают:

• Анемия.
• Целиакия.
• Диабет.
• Пищевая непереносимость или аллергия.
• Ночное апноэ.

«Возможно, вы упускаете из виду основную проблему, — говорит Зумпано. «Если вы внесли какие-то изменения, и вам не стало лучше, обратитесь к врачу».

Почему вам хочется спать после еды?

Живи хорошо

Гетти Изображений

К

Маркхэм Хайд

30 января 2019 г., 10:41 EST

Если вы устали от еды, у вас есть что-то общее с большинством людей — и, если на то пошло, с большинством живых существ. Исследователи обнаружили доказательства «постпрандиальной сонливости», также известной как пищевая кома, у насекомых, змей, червей и крыс.

«Сохранение этого поведения у разных видов предполагает, что оно действительно важно для чего-то», — говорит Уильям Джа, адъюнкт-профессор нейробиологии в Исследовательском институте Скриппса во Флориде, который изучал этот феномен пищевой комы.

Некоторые эксперты выдвинули гипотезу о том, что животные, включая людей, имеют встроенные «сигналы бдительности», которые не дают им заснуть и предупреждают, когда они голодны. Эти сигналы помогают им находить и добывать пищу. Из этого следует, что как только животное (или человек) много съело, эти сигналы бдительности рассеиваются и заменяются чувством усталости.

Другие предполагают, что изменения кровообращения после еды могут объяснить, почему еда вызывает у некоторых людей сонливость. Приток крови к тонкой кишке «резко увеличивается» после того, как человек поел, говорит доктор Томонори Кишино, профессор медицинских наук в японском университете Кёрин. По его словам, поскольку кровь перекачивается в кишечник для подпитки пищеварения, соответствующее снижение притока крови к мозгу может вызвать чувство сонливости.

Некоторые прошлые исследования этой гипотезы пришли к выводу, что приток крови к мозгу не меняется после того, как человек съест еду. Но некоторые из недавних работ Кишино показали, что у людей, которые пропускали завтрак, один показатель мозгового кровотока резко падал после обеда. «Поэтому пропуск завтрака может стать тяжелым бременем для организма после обеда, вызывая большие изменения в [кровотоке]», — говорит он. Это может привести к сонливости.

В то время как ученые все еще выясняют, почему именно возникает пищевая кома, они начали изучать некоторые факторы, которые могут способствовать усталости после еды.

Хотите улучшить свой сон? Подпишитесь на руководство TIME, чтобы получить ответы на все волнующие вас вопросы о сне.

Обильный прием пищи может быть одним из триггеров. Исследования Джа на плодовых мушках показывают, что размер порции является «сильным фактором» сонливости после еды. То же самое касается и блюд, богатых солью или белком. Но почему? Он говорит, что одна давняя идея состоит в том, что сон каким-то образом помогает пищеварению. Одно из его еще не опубликованных исследований — опять же, на плодовых мушках — показало, что сон изменяет способ поглощения насекомыми определенных макроэлементов, включая белок. «Это подтверждает идею о том, что сонливость после еды влияет на усвоение питательных веществ кишечником», — добавляет он.

Джа быстро указывает, что его работа не может быть переведена на людей. Но некоторые из его выводов — например, идея о том, что одни продукты вызывают усталость с большей вероятностью, чем другие, — согласуются с некоторыми недавними исследованиями на людях.

Небольшое исследование водителей грузовиков, проведенное в 2018 году, показало, что те, кто соблюдает диету, богатую овощами и жирами из таких продуктов, как оливковое масло и молочные продукты, как правило, испытывают меньшую сонливость после еды, чем те, кто придерживается «западной» диеты с высоким содержанием обработанного мяса, фаст-фуда и мягких продуктов. напитки. «Наши результаты показали, что здоровое питание вызывает низкую сонливость в течение дня», — говорит Клаудия Морено, один из авторов этого исследования и научный сотрудник Школы общественного здравоохранения Университета Сан-Паулу в Бразилии. Ее исследование указывает на некоторые более ранние исследования, которые предполагают, что потребление большого количества жиров или углеводов потенциально может вызвать сонливость, нарушая естественные циркадные ритмы сна организма.

Между тем, исследование 2018 года показало, что пища с высоким содержанием жиров и углеводов приводит как к сонливости, так и к повышению некоторых воспалительных маркеров, особенно среди взрослых с ожирением. Но все еще существует много неопределенностей и противоречий, когда речь идет о конкретных продуктах и ​​их влиянии на усталость после еды. «Некоторые исследования на людях показывают эффект после еды, а другие нет», — говорит Джа.

Его исследования на мухах, по его словам, помогают объяснить, почему многие исследования пищевой комы на людях так безрезультатны.