Употребление воды после еды — на что обратить внимание и рекомендации
Рекомендации о том, что пить воду можно только спустя несколько часов после еды, сегодня встречаются повсеместно. Главный аргумент «за» – это затруднение процессов пищеварения, обусловленное разбавлением желудочного сока питьевой водой. Так это или нет на самом деле, и когда можно пить воду – до приема пищи или после, мы попробуем разобраться в данной статье.
Как прием воды способен влиять на пищеварение?
В действительности, подобные рекомендации являются безосновательными, а воздержание от питья столовой воды во время еды – не более чем миф. Установлено, что даже большое количество жидкости, поступившей в желудок человека сразу после окончания трапезы, не оказывает никакого влияния на концентрацию желудочного сока. Это объясняется тем, что стенки желудка являются складчатыми, а выпитая вода, стекая вниз по его продольным складкам, очень быстро покидает орган и попадает в кишечник через привратник двенадцатиперстной кишки.
Во время такого быстрого «перехода» вода попросту не успевает задерживаться, смешиваясь с пищеварительным соком, необходимым для обработки пищевого комка. Поэтому все советы, связанные с введением ограничений на потребление обычной чистой воды во время пищи, являются беспочвенными.
Можно ли запивать еду холодной водой?
Есть одно важное правило, которым не стоит пренебрегать. Речь идет о запивании пищи холодной столовой водой. Согласно проведенным исследованиям, если принимать охлажденную воду во время еды, пища не сможет полноценно перевариться и быстро покинет желудок. Непереваренный белок не расщепляется на аминокислоты, а это, в свою очередь, грозит возникновением хронических заболеваний кишечника.
Человек может ощущать чувство голода, даже если он перед этим плотно поел. Это приводит к перееданию и избыточному весу.
Отсюда следует, что запивание пищи ледяной водой – это единственный момент, к которому нужно относиться с осторожностью. Если вы привыкли употреблять во время еды воду комнатной температуры, то делать это не только можно, но и необходимо, если такая потребность возникает.
Откуда возник миф о вреде запивания?
Вероятно, это мнение уходит корнями в то время, когда большая часть населения пользовалась водой из колодца. В летнее время такая вода хорошо освежала и была источником прохлады, а зимой от нее исходил такой холод, что у многих людей после ее употребления в пищу без подогрева были проблемы с желудком.
Сегодня таких ситуаций можно легко избежать, просто подогрев воду либо воспользовавшись уже подготовленной водой из кулера.
Поэтому пить воду можно в любых количествах и, когда вам этого хочется, но с соблюдением следующих рекомендаций:
- прием воды во время завтрака, обеда или ужина должен осуществляться маленькими глотками;
- вода должна смешаться со слюной во рту, поэтому после глотка ее нужно стараться, как бы прожевать;
- наиболее оптимальной для пищеварения является вода комнатной температуры, слишком холодная или горячая вода будет препятствовать процессам расщепления пищи.
Сейчас многие диетологи больше склоняются к мнению, что воду нужно пить за 20-30 минут до приема пищи.
Это позволит:
- снизить чувство голода и подготовить желудок для приема пищи;
- поддержать рекомендуемый водный баланс и нормальное пищеварение.
Стакан воды до обеда способен также избавить от переедания и возможных проблем, связанных с ним, включая растягивание желудка и ожирение. Челочек сможет удовлетворить чувство голода употреблением гораздо меньшего количества пищи, а употребляемая им пища будет приносить ощутимую пользу.
Почему нельзя пить во время еды и сразу после еды
Многие знают о том, что пить различные жидкости во время приема пищи не рекомендуется. Особенно это касается жидкостей, не обладающих сокогонным эффектом. Вот только далеко не все прислушиваются к этим рекомендациям. Возможно, это происходит потому, что они не до конца представляют, как протекает процесс пищеварения в организме.
К примеру, вода способна развести желудочный сок, что приведет к замедлению процесса пищеварения. Сладкий чай или компот принесут еще больше вреда, поскольку «сладость» расслабляет желудок, что приводит к тому, что он перестает вырабатывать желудочный сок.
В свою очередь кофе можно употреблять сразу после еды, что обусловлено сокогонным эффектом напитка. К тому же кофе считается мощным стимулятором, который способствует более активному выделению желудочного сока, тогда как растворимый кофе – обладает повышенной кислотностью.
Почему нельзя пить во время и после еды холодные напитки:
- — Это негативно сказывается на зубной эмали, в особенности, если до этого принималась слишком горячая пища;
- — Холодные напитки при попадании в желудок выступают катализатором процесса пищеварения, ускоряя его. Если обычно пища переваривается в течение часа, то после выпитого стакана воды время сокращается до 20 минут. Это приведет к тому, что человек снова будет испытывать чувство голода;
- — Вследствие приема холодных напитков может произойти сбой в работе кишечника. Это может привести к развитию воспалительных процессов, включая дисбактериоз;
- — Употребление жидкости приведет к тому, что она покинет желудок быстрее съеденной пищи, забирая с собой полезные ферменты, которые требуются для переваривания еды.
Через какое время можно пить жидкость после приема пищи?
Во многом это зависит от того, что именно было съедено:
- — прием фруктов – через 30 минут;
- — прием овощей – через час;
- — прием белковой пищи – через 4 часа;
- — прием углеводной пищи – через 2 часа.
В свою очередь теплые напитки положительно воздействуют на систему пищеварения и тонус желудка. К примеру, стакан воды комнатной температуры, выпитый за 20 – 30 минут до еды, помогает желудку «настроиться» на предстоящий прием пищи. При этом пить чай или кофе сразу после еды нельзя, нужно выдержать хотя бы 40 – 60 минут. Это позволит желудку переработать полученный объем пищи правильно, исключит вероятность несварения желудка, а также принесет пользу всему организму.
Пить или не пить до и после еды?
Так ли безопасна эта привычка, рассказывают диетологи.
Запивать еду мы привыкаем с детства, в детском саду обязательно компот, а семейный вечер или вечерние посиделки не обходятся без чая с печенькой. Но у этой безобидной привычки есть неприятные последствия для здоровья.
Почему мы запиваем еду
Главная причина – это желание «пропихнуть» крупные куски еды из ротовой полости дальше в пищевод, сюда же входят наше желание побыстрее проглотить и перекусы на ходу. В итоге мы не успеваем полностью прожевать пищу, а делать это необходимо.
А ведь в пище содержатся жизненно необходимые вещества для нашего организма. Если она плохо пережевана, извлечь из потребляемой еды нужные витамины и элементы организму намного сложнее. Значит, мы получаем минимальную пользу от такого рациона. В результате страдает пищеварение, а обмен веществ – нарушается.
Без пользы
Диетологи утверждают: чтобы организм человека получил от еды максимальную пользу, нужно отказаться ее запивать.
В нашей слюне и так достаточно ферментов, которые способствуют пищеварению. К слову сказать, при жевании за 1 минуту выделяется до 200 мл слюны. Этой влаги достаточно также и для того, чтобы обеззаразить пищу от болезнетворных бактерий и вирусов.
Учимся правильно жевать
Чтобы хорошо прожевать ложку салата, человеку необходимо сделать 100-130 жевательных движений. Жевать нужно до тех пор, пока пища не станет жидкой. И спешить здесь не надо. От этого зависит работа желудочно-кишечного тракта. Чем жестче пища, тем ее сложнее переваривать, а значит, может нарушиться и ваш метаболизм. Как следствие, болезни ЖКТ, лишний вес и другие неприятные ощущения.
Диетологи обращают внимание, что даже суп или смузи лучше не проглатывать сразу. Поддержите жидкую еду во рту хотя бы несколько секунд, чтобы она смешалась со слюной. Как показывает практика, со временем это входит в привычку. Также тщательное пережевывание помогает избежать перееданий и ощущения тяжести.
Как избавиться от вредной привычки
Попробуйте вместе с твердой пищей употреблять огурцы, салаты и другие свежие овощи. В них содержится много влаги и сока, поэтому создается имитация запивания.
Если уж вы совсем не можете обойтись без воды, то старайтесь пить или до еды или после. Чай или кофе с вкусняшками лучше разделить – это ведь самостоятельные продукты.
Через сколько после еды можно пить воду
Привычка запивать пищу может стать причиной расстройства пищеварения. Но, зная, за сколько минут до еды можно пить воду, можно избежать появления подобных проблем.
Привычка сопровождать трапезу чаепитием или выпивать чашечку кофе после плотного обеда — это распространенная норма. Но насколько безопасной будет еда, если заменить горячие напитки холодными? Споры об этом ведутся диетологами и врачами достаточно давно. Так через сколько после еды можно пить воду со льдом или газами? Стоит ли отказаться от аперитива в ресторане? Стремясь соблюсти рекомендации диетологов, некоторые из нас стараются запивать водой все, что съедают в течение дня.
Но насколько верным является подобный подход?
Как таковой, запрет распространяется исключительно на сами холодные напитки — вне зависимости от того, будет это чистая жидкость со сбалансированным минеральным составом или «вся таблица Менделеева» в одном флаконе в банке газировки. Время, которое придется выдержать до их приема после еды, составляет не менее 2 часов — именно такой ответ на вопрос: через сколько после еды можно пить воду, дают специалисты. Связано это с особенностями пищеварительного процесса, который под воздействием дополнительной жидкости может замедлиться, доставляя серьезный дискомфорт и приводя к проблемам в работе органов пищеварения, запорам, повышенному газообразованию.
Лучшее время для потребления
О важности питьевого режима говорят не только диетологи, но и врачи. Почти все рекомендации на тему: как пить воду правильно до еды или после еды, связаны с физиологией человека. В нашей слюне содержатся вещества, позволяющие обеспечить первичную «обработку» поступающей в организм пищи.
Их концентрация должна сохраняться, иначе работа пищеварительного тракта будет неизбежно нарушена. Более того, запивая пищу можно снизить качество ее пережевывания, случайно проглотить более крупные куски.
Чтобы не навредить пищеварению, уточнить, за сколько минут до еды нужно пить воду, лучше заранее. Тем более, что здесь достаточно выдержать получасовой интервал. Именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить нормальное течение пищеварительных процессов. Определить, через сколько после еды пить воду, поможет точный и планомерный расчет. Если вы употребляли острые блюда или приправы, «переборщили» с солью, жажда обязательно проявит себя. Но не стоит бороться с ней при помощи охлажденных напитков. Лучше употребить стакан теплой (температуры тела или около 36 градусов) воды. В остальных случаях выдерживать положенный двухчасовой интервал настоятельно рекомендуется.
От чего зависит временной интервал?
За сколько до еды пить воду каждый решает сам. Что касается рекомендаций диетологов, здесь они вполне однозначны.
Узнать, после еды через сколько часов можно пить воду, поможет простой расчет. Пищеварительные процессы, в среднем, занимают до 120 минут. Соответственно, именно столько понадобится выждать. А вот утро лучше начинать не с горячей каши, а с одного-двух стаканов чистой несладкой жидкости. Это позволит запустить процесс пищеварения, удовлетворит потребность в жидкости, которая есть у каждого организма в утренние часы.
В течение дня, за сколько перед едой нужно пить воду? Рекомендуется по возможности выдерживать рекомендованный получасовой интервал. А вот запивать еду лучше теплым чаем. Этот напиток как раз не рекомендуется употреблять на голодный желудок. А в сочетании с трапезой он поможет обеспечить больший комфорт при поедании сухой, нуждающейся в дополнительном смачивании еды. Тем, кто придерживается диеты, питьевой режим нужно соблюдать особенно строго. Тогда и вопрос: после еды сколько нельзя пить воду, можно будет решить с максимальной пользой для здоровья.
Можно ли пить холодную воду сразу после еды
Многие привыкли постоянно запивать еду, но периодически можно услышать заявления, что этого делать не стоит.
Вредно это или полезно, что при этом происходит в пищеварительном тракте человека, нужно разобраться подробнее.
Как вода влияет на пищеварение
Врачи не запрещают воздерживаться от употребления воды в процессе еды, а утверждение, что это вредно – распространенный миф. Такое заблуждение возникло из-за опасения, что она влияет на концентрацию желудочного сока и еда не может полноценно перевариваться. Однако специалисты уверяют, что даже значительное количество жидкости не может влиять на скорость и качество пищеварения, ведь желудок образован складками, которые позволяют воде быстро покидать орган. То есть она не задерживается в желудке, а значит не смешивается с желудочным секретом. Поэтому питьевая вода может употребляться после еды и во время нее без ограничений.
Вред холодной жидкости
Если говорить об употреблении холодной воды после еды – это вряд ли пойдет на пользу. Она не позволит пище полноценно перевариться, поскольку для этого процесса требуется определенная температура.
В частности, белок не пройдет процедуру расщепления на аминокислоты, пища быстрее покинет желудок. При регулярном нарушении режима питания и постоянном употреблении холодной воды за едой, возможны заболевания ЖКТ.
Не исключена опасность ожирения при постоянном употреблении ледяной воды вместе с пищей. Холодная жидкость притупляет чувство сытости. Человек ощущает себя голодным, поэтому съедает больше, чем требуется. Те, кто склонен к ожирению, быстрее набирает лишний вес.
Как пить воду
Итак, воду теплую, либо комнатной температуры можно пить после еды в любых количествах, но диетологи рекомендуют придерживаться некоторых правил:
• принимайте жидкость небольшими глотками;
• она должна смешиваться со слюной во рту;
• оптимальная температура – комнатная;
• употребление воды за 30 минут до еды подготовит желудок к пище, послужит стимулятором пищеварения.
Более 200 мл воды, выпитой сразу после еды, вредит желудку.
Следует начать употребление воды спустя 1-2 часа после плотного обеда или ужина. Теплая жидкость разбивает пищевой комок и предотвращает возможный запор.
Почему нельзя пить после еды, через сколько можно и что?
Врачи и фанаты здорового образа жизни не устают твердить, что в течение дня нужно постоянно пить чистую воду. Это полезно и для здоровья, и для фигуры. Сколько – зависит от массы человека и от его образа жизни.
Но даже в этом совете есть исключения, одно из которых гласит, что пить во время еды нельзя. Да и после тоже не рекомендуется. Хотя тут нет единого мнения, и существует несколько исключений. Прежде чем принять решение, можно ли запивать еду или нет, стоит изучить все стороны вопроса.
Общественное мнение
Многие еще застали те времена, когда мамы и бабушки заставляли запивать еду. Якобы, это размягчает пищу и улучшает выработку желудочной кислоты, которая участвует в пищеварении, что помогает предотвратить запоры и метеоризм.
Через непродолжительное время появилось прямо противоположное мнение, что запивать еду — вредно. Сторонники этой идеи утверждают, что жидкость разжижает желудочный сок, что опять же затрудняет переваривание поступившей пищи.
На деле же обе эти теории неверны. Для того чтобы помочь своему желудку работать правильно, не стоит слушать советы знакомых, а лучше следовать тому, что говорят врачи. Мнение специалистов основывается на лабораторных исследования и многолетних наблюдениях за пациентами. И это дает основание говорить о том, что запивать еду можно. Главное, делать это нужно правильно.
Как на самом деле?
Те, кто переживает насчет того, почему нельзя запивать еду, могут вздохнуть спокойно. Жидкость никак не влияет на желудочный сок. Эта кислота начинает образовываться, как только в организм начинает поступать пища. Вода же на этот процесс не влияет, поскольку она достаточно быстро покидает желудок.
Также неверно утверждение, что жидкость разбавляет ту желудочную кислоту, что участвует в переработке еды, тем самым делая процесс переваривания пищи более долгим и затруднительным.
Дело в том, что вода, попадая в желудок, не способна смешаться с выделяемым соком, сколько бы ее ни было. Во-первых, это обусловлено разным составом. А, во-вторых, как уже говорилось, вода практически сразу покидает желудок, и просто не успеет с чем-то смешаться за это время.
Получается, что самые популярные мнения об употреблении напитков во время еды – просто выдумка, где нет какого бы то ни было реального обоснования. Поэтому, если очень хочется пить за обедом, то сделать это можно. Но, как и во всем, что касается работы организма, и в этом случае есть свои правила, которые необходимо соблюдать.
Что делать с водой во время еды?
Чаще всего люди употребляют воду вместе с едой потому, что становится сложно проглотить сухой кусок. Но пищеварение начинается не в самом желудке, а еще перед тем, как она попадет туда. При пережевывании пищи начинается выделяться слюна, которая облегчает прохождение кусочков через пищевод, и начинает процесс расщепления еды. Следовательно, достаточно подольше пожевать, и уже нет необходимости прибегать к помощи жидкости.
Но ведь бывает иногда, что пить очень хочется просто так. В этом случае основной момент заключается в том, что нельзя запивать еду холодными напитками. Дело в том, что белки, содержащиеся в пище, не расщепляются при низких температурах. Кроме того, холодная вода выталкивает еду из желудка слишком быстро. Из-за этого в разы сокращается процесс переваривания.
Как следствие, организм не получает столько полезных элементов, сколько ему необходимо, и уже через непродолжительное время снова появляется чувство голода. Приходится снова что-нибудь съесть, а это вредно для здоровья и фигуры. Могут начаться проблемы с лишним весом, изжога, метеоризм и другие неприятности.
Всех этих вещей не произойдет, если запивать еду теплым чаем, настоем из трав или водой комфортной температуры. При таких условиях пищеварение проходит правильно, и губительных последствий нет.
Но усердствовать с напитками опять же не стоит, можно сделать один – два глотка, если уж сильно хочется.
Вряд ли это существенно повлияет на работу желудка. Или, как вариант, можно набрать немного воды в рот между приемами пищи, ополоснуть полость и выплюнуть жидкость. Это поможет избавиться от чувства сухости и не помешает естественному процессу.
Пить холодную воду после еды также не рекомендуется – по тем же причинам, что и во время обеда. Лучше попить через полчаса – час или же выпить теплый напиток.
А вот перед тем, как сесть обедать воду даже нужно выпить. Достаточно половины стакана, а через полчаса можно садиться за стол. Жидкость, попав в желудок, заглушит сильное чувство голода, что позволит не переесть и не только не набрать лишние килограммы, но и ощущать себя значительно лучше, без болей в желудке, вздутия и других неприятных явлений.
Напитки после обеда
Немного разобравшись с напитками перед обедом и во время него, нелишним будет понять, почему нельзя пить после еды. В нашей стране редко какой прием пищи обходится без чаепития. И обычно это происходит сразу же после того, как все поели.
Но, как и в случае с водой, правильно сделать небольшой перерыв – минимум на полчаса перед тем, как насладиться чаем. За это время пища успеет немного усвоиться, и ароматные напитки уже не помешают естественному процессу.
Кроме того, чай после еды не рекомендуется пить еще по одной причине. В этом напитке содержится очень много дубильных веществ. Обычно они обладают хорошим набором положительных качеств (снимают воспаления, борются с бактериями и т.д.), что может быть достаточно полезно для органов пищеварения. Но, взаимодействуя с едой, эти вещества затрудняют процесс расщепления пищи, что достаточно вредно для организма. Это может привести к брожению продуктов в желудке и, как следствие – запоры, метеоризм, гастрит.
Дабы избежать столь неприятных последствий, достаточно подождать, когда пройдет минут 30 – 40 перед тем, как выпить чашечку чая. Кроме того, этот напиток рекомендуется пить слегка остывшим, что даст возможность насладиться его качествами в полной мере.
Что касается кофе после еды, то здесь стоит сделать перерыв по той причине, что это питье способно стимулировать производство желудочного сока. Как известно, при поступлении продуктов питания в организм, он и так выделяется в достаточном количестве. А кофе, выпитый сразу после обеда, может привести к возникновению изжоги и гастрита. Как вариант, можно выпить чашечку бодрящего питья перед трапезой (минут за 30) для стимуляции пищеварения. Но лучше все же ограничиться водой.
Вывод: получается, что самое правильное поведение тех, кого заботит собственное здоровье – это не запивать пищу холодными напитками и нельзя пить после еды, не выждав некоторое время. В том случае, когда за обедом очень хочется пить, то только теплые жидкости и понемногу.
А вот до приема пищи воду пить можно и даже нужно. Но, опять же не сразу перед едой. К трапезе следует приступать примерно через полчаса, раньше не стоит. Эти очень несложные в исполнении правила помогут не переедать, надолго сохранять сытость и не страдать от различных неприятных проявлений неправильного пищеварения.
фото: depositphotos.com/trans961
Можно ли употреблять воду во время приема пищи и после еды
Этот вопрос все чаще волнует людей, которые ведут активный образ жизни, стремятся следить за своим питанием. На тематических форумах и каналах Ютуб все чаще стала проскакивать информация, что пить воду во время еды вредно, а после еды необходимо выдержать хотя бы 1 час и только потом выпить стакан воды. Эта информация вызывает массу споров в интернет среде.
Некоторые диетологи крайне отрицательно относятся к употреблению чая, кофе, воды и других напитков во время трапезы. Они утверждают, что для желудка и пищеварения — это крайне опасная привычка. Утверждение основано на том, что вода, попадая в желудок вместе с пищей, разбавляет желудочный сок. Это в свою очередь ухудшает его свойства и очень негативно сказывается на всем процессе переваривания пищи. Другими словами, вода, принимаемая во время еды, мешает перевариваться пищи должным образом. Поэтому диетологи советуют не пить воду, когда едим. Только после приема пищи следует выждать минимум 30 минут, чтобы насладится живительной влагой. Более экстремальные советчики рекомендуют не пить воду 2 часа после еды.
Что же получается? При трехразовом питании в день, даже если уделять приему пищи 30-35 минут, пить потом нельзя почти 7 часов — треть суток. А если отнять ещё время на сон —7-8 часов, то выходит нельзя пить воду полдня. Странная теория получается. Благо, что в наше время можно опровергнуть любое предположение и слух. Кроме того, не стоит сразу принимать все утверждения якобы диетологов за чистую монету. Давайте разбираться…
Как действует вода на процессы пищеварения во время еды?
Сначала успокоим всех перепуганных: пить воду до, во время и после еды можно, и это никак не вредит работе ЖКТ и не тормозит процессы пищеварения. Более того, заметим, что чай и кофе, минеральная вода также не нарушает привычного ритма пищеварения. Не будет глубоко рыть тему, так как наш ответ лежит на поверхности. Вода не смешивается с желудочным соком, так как проходит сквозь желудок быстрее твердой пищи, то есть не успевает перемешаться с содержимым желудка. Конечно, теоретически смешивание возможно, но для этого процесса нужно выпить невообразимое количество жидкости за один присест.
А вот теплая вода, напротив, не вредит, а помогает пищеварению, так как ускоряет расщепление жирной пищи и способствует лучшему её усвоению клетками организма.
Аргументы природы за употребление воды во время трапезы
Лучшая защита от мнений и теорий новоявленных знатоков нашего организма — это обращение к истории. Человек, сколько живет на этой Земле, столько и запивает пищу водой и не только ей. Если профессия была связана с тяжелым трудом, то воды требовалось больше. Но и умственная деятельность также требует обильного питья, ведь мозг на 90% — это водная субстанция.
Вот и спросите «экспертов», как же человек дожил до этого дня, если более 2 000 лет пил воду неправильно? Предложите показать пример или хотя бы людей, которые долго придерживались такого образа питания. Скорей всего, диетолог сольется или начнет грубить, а это уже показатель проигрыша.
При том, что организм человека состоит на 85% из воды, это значение не постоянная величина. Мы теряем жидкость в течение суток: потеем, ходит в туалет и т.д. Поэтому нам необходимо постоянно пополнять баланс воды. А как по такой теории, когда полдня минимум мы не пьем, пополнять в полной мере жидкость? Не выпивать же за оставшиеся 7 часов ведро воды!
Важно понимать, что организм человека развивался планомерно и эволюцией в нас заложено чувство жажды, которое игнорировать ни в коем случае нельзя. Это просто опасно для здоровья и жизни человека. Вода для организма гораздо важнее пищи, потому что запасы энергии в виде жировых клеток у нас есть в теле, а вот запасов воды — нет.
Пейте воду, когда хотите пить!
Поэтому не слушайте умников, которые пытаются оградить вас от воды. Пейте, когда угодно и сколько угодно, не давайте жажде испортить вам жизнь и здоровье. Однако помните, что лучший друг для нашего организма — это чистая природная вода. Где её взять? Все просто, закажите в нашей компании «Воды здоровья». Мы возим питьевую и минеральную воду уже более 15 лет по всем регионам России. Гарантируем высокое качество товара и отличный сервис!
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
7 лучших времен для питья воды
Независимо от вашей цели гидратации, пейте постоянно в течение дня. Вот семь случаев, когда потягивание — это разумный ход:
1. Когда вы просыпаетесь, выпивайте одну-две чашки воды
Вместо того, чтобы тянуться к кофе с затуманенными глазами, выпейте одну-две чашки воды. вода в первую очередь. «Поскольку вы не пьете во время сна, вы просыпаетесь уже обезвоженным», — объясняет Кригер. Наличие воды может вернуть вас к исходному уровню.Это также может помочь, если вы принимаете лекарства по утрам. Тогда да, пойди принеси себе кофе. Хорошая новость заключается в том, что он тоже считается жидкостью, и, хотя это напиток с кофеином, который имеет тенденцию к обезвоживанию, умеренное количество явы не обезвоживает, согласно небольшому предыдущему исследованию с участием 50 мужчин. (Тем не менее, кофе не заменяет воду.)
2. Чтобы уменьшить голод, стакан воды перед едой может помочь
Вода может играть роль в управлении весом, говорит Мелисса Митри, RDN, владелица ресторана ООО «Мелисса Митри Нутришн» в Милфорде, штат Коннектикут.«Выпивая чашку воды перед едой, вы почувствуете себя более сытым и предотвратите переедание», — говорит она. Действительно, небольшое исследование показало, что питьевая вода перед едой помогает мужчинам и женщинам есть меньше и чувствовать себя так же удовлетворенно, как и группа, которая раньше не пила воду. Исследователи опубликовали свои выводы в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research .
Также может быть лучше, если он будет замороженным. Небольшое исследование мужчин, опубликованное в журнале European Journal of Nutrition в январе 2019 года, показало, что участники, выпившие две чашки воды со льдом при температуре 35 градусов по Фаренгейту, ели меньше еды по сравнению с группами, которые пили теплую или горячую воду, поскольку холодная температура замедляет пищеварение и может помочь снизить аппетит.
СВЯЗАННЫЙ: 21 Советы по снижению веса, которые действительно работают
3. Выпейте стакан воды, чтобы запить еду
Питьевая вода помогает пищеварению, — говорит Митри. Воду особенно важно пить вместе с продуктами с высоким содержанием клетчатки. По ее словам, клетчатка проходит через пищеварительную систему и поглощает воду, помогая формировать стул и способствовать его регулярности. Так что, если вы набираете на тарелку растительную пищу (как и следовало бы!), Пейте и воду.
4. Пейте воду вместо кофе, чтобы вылечить послеобеденный спад. Этот спад вынуждает многих людей употреблять кофе до конца дня, но этот выбор напитка может нарушить ваш сон, говорит Митри. Было обнаружено, что даже употребление кофеина за шесть часов до сна нарушает сон по сравнению с плацебо, заключают прошлые исследования. Сладкая закуска может иметь аналогичные нежелательные эффекты: а именно энергетический сбой после всплеска.Вместо того, чтобы обращаться к этим несовершенным решениям, устраните основную причину, которой может быть обезвоживание. В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients в январе 2019 года, отмечается, что помимо усталости обезвоживание может вызывать гнев, враждебность, замешательство и депрессию. Таким образом, если вы сделаете воду своей повседневной привычкой, это поможет сохранить вашу энергию и настроение.
СВЯЗАННЫЙ: 10 снеков для снятия стресса, которые нужно держать на столе
5.
Пейте h30, когда у вас болит голова
Головная боль может быть симптомом обезвоживания, утверждает Национальный фонд головной боли.Более того, он также может вызывать приступы мигрени. Для тех, кто страдает мигренью, увеличение потребления воды может помочь уменьшить тяжесть, частоту и продолжительность мигрени, предполагает исследование с участием взрослых женщин в июле 2020 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Neuroscience .
6. Увлекайтесь разумно до, во время и после тренировки
Увлажнение начинается за день или два до тренировки, говорит Кригер. Вы также не захотите хлопать водой перед тренировкой в надежде получить водный баланс — это, скорее всего, приведет к дискомфорту и вздутию живота при движении.Убедитесь, что вы регулярно пьете воду в дни, предшествующие тренировке, особенно в тяжелые или потные дни. Фактически, согласно клинике Кливленда в Огайо, вы должны сосредоточиться на стратегии гидратации, начиная с недели до гонки на выносливость, поскольку исследование, проведенное в ноябре 2019 года в Sports Medicine , показывает, что даже небольшое обезвоживание может снизить производительность. Для умеренных тренировок (таких как пробежка на улице, скоростная прогулка по утрам, прыжки на лежачем велосипеде) выпейте чашку воды примерно за 30 минут до тренировки и пейте глоток во время тренировки, добавляет Митри.После завершения тренировки не забывайте хорошо пить, чтобы восполнить потери, потерянные из-за пота.
СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание
7. Сделайте глоток или два воды перед сном
Не пейте чашку или две воды перед сном — вы ‘ Вам придется вставать посреди ночи, чтобы сходить в ванную, а это нарушит ваш сон. Тем не менее, не бойтесь приносить на ночь стакан воды к постели, на всякий случай, если почувствуете жажду.Для многих пациентов, принимающих лекарства, одним из распространенных побочных эффектов является сухость во рту, поэтому, по словам Кригера, полезно держать около 30 минут.
Советы экспертов по выработке привычки к воде
Знайте, сколько бутылок с водой вам нужно выпить. Иногда бывает сложно сосчитать чашки, миллилитры или унции. Кригер говорит, что более простой метод отслеживания — сказать себе, что вы собираетесь выпить X бутылок. Например: вам необходимо четыре раза наполнить бутылку Swell емкостью 500 миллилитров (мл).Или вы собираетесь выпить четыре бутылки Дасани.
Сделайте питьевую воду интереснее. «Многие люди не любят воду, — говорит Кригер. В этом нет ничего плохого, но вы захотите поработать, чтобы определить, как вам это нравится, чтобы вы действительно выпили больше. Может это комнатная температура или со льдом. С фильтром или из-под крана. Или с дольками апельсина.
СВЯЗАННЫЙ: 12 способов предотвратить обезвоживание
Держите воду у постели больного. «Это важно не только для того, чтобы избежать обезвоживания, но и для закрепления привычки, потому что это служит визуальным напоминанием о том, что нужно начать пить», — говорит Митри. Более того, «если вы начнете с воды, вам будет легче продолжать эту привычку в течение дня, а не играть в догонялки», — говорит она.
Попробуйте испытание. Старые привычки трудно сломать, а сформировать новые. Примите решение проблемы гидратации, как главный медицинский корреспондент ABC News, Дженнифер Эштон, доктор медицины, взяла на себя ее книгу The Self-Care Solution, , чтобы взять на себя ответственность.Такие забавные приложения, как Plant Nanny, могут научить вас выполнять процесс «самостоятельного полива». Или попробуйте Madefor, который ориентирован на создание тех когнитивных связей, которые делают полезные для вас движения, такие как увлажнение, автоматическими.
Почему вам следует избегать этого полностью
Приклеивание воды во время еды серьезно ухудшает пищеварительную способность желудка и вызывает значительные колебания уровня инсулина, предупреждает консультант по микробоям Шонали Сабервол
Часто говорят, что чтобы знать, достаточно ли вы пьете воды, просто проверьте, не чувствуете ли вы жажду.Если вы этого не сделаете, ваше потребление жидкости, вероятно, будет примерно правильным. Но питье стакана воды вместе с едой, возможно, не лучшее время, чтобы утолить жажду.
Консультант по макробиотикам Шонали Сабервол объясняет, почему вам не следует пить воду во время еды. «Большинство индийцев употребляют воду вместе с едой. Обычная теория — запивать пищу во время еды. Люди понятия не имеют, насколько неправильна эта практика и насколько это сложно для их пищеварения. У тех, кто страдает проблемами пищеварения, есть множество разветвлений.Наш желудок знает, когда вы будете есть, и сразу же начинает выделять пищеварительный сок. Если вы одновременно начнете пить воду, то на самом деле вы разбавляете пищеварительные соки, выделяемые для переваривания пищи, тем самым препятствуя их расщеплению ».
Исследования показывают, что пить немного воды во время еды — не повод для беспокойства, но выпитый стакан или два может нарушить пищеварение. Исследователи обнаружили, что лучше всего пить жидкость до и через два часа после еды, так как это помогает усвоению питательных веществ.
Подробно о том, что именно происходит внутри вас, когда вы потребляете воду во время еды, Сабервол говорит, что она всасывается стенками кишечника желудка. «Это всасывание продолжается до тех пор, пока оно не станет достаточно концентрированным, чтобы пищеварительные соки начали переваривать пищу. Однако из-за того, что оно смешивается с водой, это концентрированное вещество теперь гуще, чем пищевое содержимое, присутствующее в вашем желудке. Таким образом, для переваривания пищи будет выделяться меньше желудочного сока. В результате непереваренная пища попадает в ваш организм, поскольку она всасывается через стенки желудка.Это также приведет к кислотному рефлюксу и изжогу ». Питьевая вода во время еды также может вызвать скачок уровня инсулина, почти так же, как пища с высоким гликемическим индексом может повлиять на вас, предупреждает Сабервол. «Чем больше инсулина попадает в кровоток, тем выше вероятность накопления жира в организме».
Сабервол рекомендует, чтобы блюда не разбавлялись. «Убедитесь, что ваша пища не слишком соленая, так как это может усилить жажду и вызвать потребность в питье большего количества воды.Кроме того, если вы едите в спешке, вы проглотите еду. Скорее всего, вы почувствуете необходимость запивать его водой, пока вы это делаете. Вместо этого жуйте, жуйте, а затем жуйте еще немного. Во время жевания мы выделяем много пищеварительных соков (ферментов), что облегчает работу желудка ».
Почему нельзя пить воду после еды
Питьевая вода после еды вызывает чувство удовлетворения. Как только вы закончите прием пищи, вам сразу же нужно взять стакан воды, чтобы насытиться.Однако такая практика опасна для вашего здоровья. Аюрведа также отмечает недостатки питья воды сразу после еды. Некоторые люди также пьют воду во время еды, поскольку чувствуют жажду, но это тоже неправильная привычка. В этой статье мы упоминали о последствиях употребления воды после завтрака, обеда или ужина. Поэтому внимательно прочтите и узнайте, почему никогда не следует пить воду после еды.
Почему не пить воду после еды :
Пища, которую мы едим, проходит через пищевод в желудок, а затем в толстую кишку перед выделением.Это долгий процесс, так как пища переваривается не сразу. Если вы пьете воду сразу после еды, это добавит охлаждающей жидкости к вашей пище и ослабит вашу пищеварительную силу. Питьевая вода сразу после еды нарушает процесс пищеварения. Вы склонны разбавлять съеденное, что ускоряет пищеварение. Кроме того, есть вероятность, что вы заразитесь ожирением, если будете регулярно пить воду после еды. Причина в том, что из-за быстрого пищеварения вы можете есть больше.
Последствия употребления питьевой воды после еды :
Кислотный рефлюкс :
Прием воды после еды разбавляет желудочный сок необходимыми ферментами, необходимыми для здорового пищеварения.Таким образом, приводя к кислотному рефлюксу.
Изжога :
Чрезмерное употребление воды после еды, особенно холодной, также может вызвать изжогу из-за неправильного переваривания пищи.
Накопление токсичных отходов :
Питьевая холодная вода после завтрака, обеда или ужина может сделать пищеварительные ферменты неактивными, что приведет к накоплению токсичных отходов в организме.
Таким образом, рекомендуется не менее 30 минут после еды, чтобы выпить воды.Избегайте употребления холодной воды и выбирайте воду комнатной температуры. Возьмите за привычку избегать серьезных проблем со здоровьем.
Следует ли не пить воду сразу после еды
Еще с детства нам неоднократно говорили не пить воду сразу после еды. Даже я твердо верил в этот «псевдопринцип». Однако только до тех пор, пока я не поступил в колледж для изучения фитнеса, я понял, что это утверждение безосновательно. Переходим к делу: питьевая вода во время еды или сразу после еды не мешает процессу пищеварения.Он не влияет на пищеварительные соки и ферменты организма, в отличие от того, что считается. В этой статье я развенчал этот миф.
Понимание процесса пищеварения
© YouTube
Процесс пищеварения начинается с того момента, когда пища попадает нам в рот и мы начинаем ее жевать. Процесс жевания сигнализирует слюнным железам о выделении слюны, которая помогает смягчить пищу, что еще больше способствует более плавному перемещению по пищеводу к желудку.В желудке пища смешивается с кислым желудочным соком, который еще больше расщепляет ее и образует густую, кислую кисловатую жидкость, называемую химусом.
Когда химус попадает в тонкий кишечник, он смешивается с ферментами поджелудочной железы и желчью, которые выделяются поджелудочной железой и печенью соответственно. Этот процесс позволяет организму поглощать питательные вещества из частично испорченной пищи и попадать в кровоток. Неабсорбированные продукты жизнедеятельности попадают в толстую кишку, а затем выводятся через прямую кишку. Весь этот процесс пищеварения может занять от 24 до 72 часов, в зависимости от того, какую пищу мы съели.
Вот почему люди думают, что вода препятствует процессу пищеварения
© YouTube
Аргумент здесь в том, что потребление воды во время еды влияет на секрецию пищеварительных ферментов. Более того, некоторые даже утверждают, что вода способствует более быстрому выведению твердой пищи без усвоения некоторых важных питательных веществ. Абсолютная чушь!
Вода с едой не мешает процессу пищеварения, а, скорее, поддерживает его
© YouTube
А теперь поговорим о науке.Согласно исследованию, несколько ученых проанализировали полный график процесса пищеварения. Хотя жидкости проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердая пища, на время переваривания (выведения) твердой пищи не наблюдалось. Также они пришли к выводу, что вода не влияет на время контакта пищи с пищеварительными соками желудка. На самом деле, питье воды во время еды поддерживает пищеварительные ферменты, которые расщепляют твердую пищу на начальном уровне пищеварительного тракта.Более того, в одном исследовании утверждается, что употребление воды во время еды также может повысить метаболизм в организме человека.
Примечание. Если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), то ограничение потребления воды во время еды может контролировать симптомы рефлюкса.
Рахит Дуа — продвинутый тренер по фитнесу с сертификатом K11 для общего и особого населения (люди с проблемами здоровья, пожилые люди, беременные женщины и дети) и сертифицированный спортивный диетолог. Вы можете связаться с ним здесь.
10 полезных вещей, которые следует помнить до и после ужина
Важно вести хороший образ жизни, чтобы поддерживать свое тело в форме и здоровье. Так же, как завтрак является важной ежедневной едой, ужин также играет ключевую роль.
Dinner обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые необходимы ему для функционирования, пока вы спите. Здоровый легкий ужин также поможет вам насладиться крепким и спокойным сном. Кроме того, ужин — это, скорее всего, групповое мероприятие, которое дает вам время пообщаться с семьей и друзьями.
Люди часто игнорируют важность здорового обеда перед сном или делают неправильный выбор меню ужина. Ваш ужин должен включать салат, суп и простой гарнир.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют обедать как минимум за 2 часа до сна. Ешьте умеренно и избегайте напитков с кофеином или алкогольных напитков за ужином.
Более того, есть много вещей, которые вам нужно делать или не делать до и после обеда для оптимального здоровья.
Вот 10 полезных вещей, которые следует помнить до и после обеда.
1. Пейте теплую воду
Выпейте стакан теплой воды за 30 минут до еды для улучшения пищеварения. Кроме того, этот стакан воды сохранит чувство насыщения и предотвратит переедание во время ужина.
Во время еды можно пить немного воды, чтобы лучше проглотить пищу. Не пейте слишком много воды, так как это может ухудшить пищеварение.
После ужина подождите не менее получаса, а затем выпейте стакан теплой воды. Слегка теплая вода помогает расщеплять пищу в желудке и способствует пищеварению.Это помогает организму усваивать питательные вещества.
2. Не спать сразу
После теплого ужина у многих возникает соблазн сразу лечь спать. Однако это может быть вредным. Лежание после еды может замедлить процесс пищеварения. Это также может вызвать вздутие живота и привести к изжоге.
Подождите не менее 2 часов, прежде чем ложиться спать. В это время вы можете прогуляться, помыть посуду, приготовить вещи на следующий день или провести время с детьми.Смысл в том, чтобы делать что-нибудь, кроме как рухнуть на диван или сразу же лечь спать после еды.
3. Совершите короткую прогулку
После ужина и перед сном подождите 30 минут, а затем отправляйтесь на прогулку. Нет необходимости в часовой прогулке. Вы можете просто прогуляться по дому или рядом с ним за 15-20 минут.
Ходьба — хорошее упражнение для всего тела. Это поможет вам переваривать пищу и предотвратит вздутие живота и расстройство желудка. Если вы не любите прогулки, заведите питомца, который вдохновит вас на прогулку после обеда.
4. Избегайте тяжелых упражнений
Ходьба — идеальное упражнение после ужина. Однако тяжелые упражнения поздно вечером — вредный вариант. Ночная тренировка, особенно кардио-сессия, значительно повышает температуру тела, предотвращая выброс мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Это означает, что упражнения поздно вечером могут помешать вам заснуть.
Более того, ваше тело будет пытаться переварить ваш обед, из-за чего вы будете чувствовать себя вялым и вялым во время тяжелых упражнений.Это также увеличивает вероятность возникновения боли в животе или спазмов.
5. Чистите зубы
Важно правильно чистить зубы вскоре после еды, но не сразу. Подождите 30 минут, а затем почистите зубы. Для общего здоровья полости рта Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы перед сном. Это поможет удалить зубной налет и нейтрализовать pH во рту, сохраняя ваши зубы чистыми и здоровыми.
Вы также должны чистить зубы в течение 2 минут. Чистите каждую часть зубов в течение 30 секунд вверху слева, вверху справа, внизу слева и внизу справа.Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту хорошего качества.
6. Не курить
У курильщиков может возникнуть соблазн выкурить сигарету после ужина, но они сопротивляются этому побуждению. Постоянное курение — это плохо, но курение после еды вызывает изжогу, расслабляя нижний сфинктер пищевода.
Кроме того, курение ухудшает симптомы синдрома раздраженного кишечника, а также язвенного колита (язвы желудка). Курение также плохо влияет на мышцы толстой кишки.
Сигареты содержат до 60 канцерогенов, повышающих риск рака, а содержащийся в них никотин вызывает сильную зависимость.Кроме того, это может нарушить ваш цикл сна.
7. Не принимайте душ
Принятие душа или ванны после обеда может нарушить процесс пищеварения. Пищеварение требует много энергии и хорошего притока крови к желудку. Когда вы принимаете ванну или душ сразу после обеда, это вызывает небольшое снижение температуры тела.
Перед купанием рекомендуется подождать не менее 30–45 минут после еды. По возможности примите душ или ванну перед ужином и переоденьтесь в легкую одежду.
8. Носите свободную одежду
Если вы обедаете дома, носите свободную и удобную одежду. Плотно прилегающая одежда оказывает давление на живот, что может способствовать изжоге. Если вы ужинаете вне дома, по возвращении домой переоденьтесь в удобную одежду.
Кроме того, легкая и свободная одежда помогает лучше спать. Облегающая одежда перед сном может повысить температуру тела и нарушить сон.
9. Не ослабляйте пояс
Если вы чувствуете необходимость ослабить пояс во время или после обеда, это просто означает, что вы переели.Привычка ослаблять пояс после обильной еды может ослабить мышцы живота, что приведет к большому вздутию живота.
Итак, ешьте столько, сколько вам удобно, не ослабляя пояс! Причем ужин должен быть легким и не тяжелым, что замедлит пищеварение.
10. Скажи фруктам «нет»
Фрукты — это здоровое дополнение к вашему рациону, но есть фрукты сразу после обеда — вредно. Организму сложно правильно переваривать фрукты, если съесть их сразу после ужина.Кроме того, сахар, содержащийся в фруктах, может не дать вам уснуть и затруднить пищеварение.
Фрукты лучше съесть за 30 минут до ужина. Людям, страдающим диабетом, необходимо тщательно выбирать фрукты, поскольку содержание сахара во многих продуктах может повысить уровень сахара в крови.
http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-healthy-things-remember-eat-dinner.html/3
Почему нельзя пить воду после того, как съели банан?
Почему нельзя пить воду после того, как съели огурец?
Питьевая вода сразу после употребления огурца разбавляет естественные питательные вещества, содержащиеся в фруктах, а также истощает их естественные полезные свойства для нашего организма.
Она добавляет: «Обычно для переваривания огурца требуется много времени, поэтому сразу после него пить воду — плохо.
Он также вызывает множество желудочных расстройств.
Какой самый здоровый фастфуд?
Имея в виду эти рекомендации, вот некоторые из более здоровых блюд в меню быстрого питания: Наггетсы на гриле с Чик-фил-А. … Курица-гриль в рапате Wendy’s. … Стейк из мягкого тако на гриле Тако Белл. … Салат с тунцом Субв. Метро. … Чипотле для стейка и буррито. … Протеиновый стиль бургерат In-N-Out.… MorningStar Veggie Burgerat Burger King. Другие товары… •
Что произойдет, если вы начнете свой день с банана в теплой воде?
Хитоши Ватанабэ говорит, что сочетание бананов с теплой водой может ускорить обмен веществ, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть все, что он хочет, на обед и ужин, и при этом он все равно будет худеть. Кроме того, незрелые бананы содержат много стабильного крахмала, из-за которого люди чувствуют себя сытыми.
Какой фрукт номер 1 самый полезный?
Вот 20 самых полезных фруктов на земле.Грейпфрут. Поделитесь на Pinterest. … Ананас. Среди тропических фруктов ананас — суперзвезда питания. … Авокадо. Авокадо отличается от большинства других фруктов. … Черника. Черника очень полезна для здоровья. … Яблоки. … Гранат. … Манго. … Клубника.Подробнее… •
Какие 3 продукта нельзя есть?
20 продуктов, вредных для здоровьяСахарные напитки. Добавленный сахар — один из худших ингредиентов современной диеты. … Большинство пицц. Пицца — одна из самых популярных нездоровой пищи в мире.… Белый хлеб. … Большинство фруктовых соков. … Сухие завтраки с сахаром. … Жареные, жареные или приготовленные на гриле блюда. … Выпечка, печенье и торты. … Картофель фри и картофельные чипсы.Подробнее… •
Плохо ли пить воду ночью?
Питьевая вода перед сном имеет ряд преимуществ, но питье слишком близко перед сном может нарушить цикл сна и негативно повлиять на здоровье сердца. Вы должны пить достаточно воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и не допустить чрезмерного потребления воды ночью.Признак обезвоживания — темная моча.
Можно ли есть банан на ночь?
Бананы также содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин, который помогает организму регулировать сон. Триптофан обычно содержится в индейке, поэтому после ужина в День Благодарения хочется вздремнуть. Итак, в следующий раз, когда вы будете закусывать поздно вечером, возьмите этот банан.
Почему нельзя пить воду после еды?
Выпейте стакан воды за 30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварение.Помните, что не следует пить слишком рано до или после еды, так как вода разбавляет пищеварительные соки. Пейте воду через час после еды, чтобы позволить организму усвоить питательные вещества.
Почему нельзя есть бананы?
Не ешьте: бананы Кроме того, они содержат до 16 процентов сахара. К сожалению для любителей спелых бананов, полезные крахмалы, содержащиеся в незрелых бананах, которые на самом деле действуют больше как клетчатка, чем как углеводы, превращаются в сахар по мере созревания банана. При этом банан становится все более и более сладким.
Как долго вода остается в желудке?
Жидкости обычно быстро покидают желудок. Например, после того, как вы выпьете стакан воды, по оценкам, только 50 процентов ее останется в желудке через 10 минут. Твердая пища часто требует дальнейшего расщепления и разжижения, а это означает, что обычно требуется больше времени, чтобы покинуть желудок.
Что происходит с вашим телом, когда вы едите огурец каждый день?
Огурцы содержат магний, калий и витамин К.Эти 3 питательных вещества жизненно важны для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Прием магния и калия может снизить артериальное давление. Было обнаружено, что регулярное употребление огурцов снижает уровень плохого холестерина и сахара в крови.
Что произойдет, если съесть слишком много огурца?
Он содержит ингредиент под названием кукурбитацин, который является мощным ингредиентом, который, как известно, вызывает проблемы с пищеварением. Даже небольшое рычание или несварение желудка могут вызвать метеоризм или отрыжку, что опять же затрудняет отдых.
Можно ли воду после банана?
По его словам, питьевая вода после употребления бананов затрудняет их переваривание из-за присущих плодам свойств, аналогичных свойствам холодной воды. Он рекомендует пить воду через 15-20 минут после употребления бананов, если вы вообще этого хотите.
Можно ли есть банан натощак?
03 / 8Бананы Наиболее известный как суперпродукт, банан утоляет голод и полезен для пищеварения. Бананы содержат большое количество магния и калия, а при употреблении на голодный желудок могут нарушить баланс магния и калия в нашей крови.
Как я могу быстрее переваривать?
От топлива к стулу: 5 советов по ускорению пищеварения Упражнения по 30 минут в день. Пища и переваренный материал перемещаются по телу за счет серии сокращений мышц. … Ешьте больше клетчатки. … Ешьте йогурт. … Ешь меньше мяса. … Пейте больше воды.
10 продуктов, которые нельзя есть в пьяном виде — худшие пьяные продукты
Если вы выпили-съели салаты без заправки, вы можете увидеть себя в стороне от этой истории.Если нет, то давай поговорим.
Пьяные продукты, которые мы любим, обычно содержат жир или очень кислые, и хотя это делает их удивительными, они также становятся смертельными врагами вашего желудка после того, как вы выпили. «Это особенно верно, если у вас какие-либо проблемы с желудком или кислотный рефлюкс», — объясняет Райан Эндрюс, главный диетолог компании Precision Nutrition.
Помимо чувствительности желудка, стоит также отметить, что ни один выбор питания не спасет вас от похмелья, отмечает Эндрюс.Грустный. Но если вы хотите почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, вы можете выбрать более сбалансированные и богатые питательными веществами закуски на ночь.
Одно быстрое решение: Что бы вы ни ели или не ели, не судите себя за это. Еда не хорошая или плохая, это просто еда, понимаешь?
Вот кое-что из того, что может сработать с желудком после ночной прогулки.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Бургеры
Если у вас есть тяга к бургерам из сортов пива и , выберите вместо них чечевичный или растительный бургер, — советует Эндрюс. По словам Эндрюса, бургер из чечевицы, богатой белком, более насыщен питательными веществами, что очень важно, поскольку алкоголь затрудняет усвоение питательных веществ организмом.
2. Бекон, яйцо и сыр
Бекон и сыр не самые лучшие для желудка после питья, особенно если у вас есть какой-либо кислотный рефлюкс.
Если вы не слишком пьяны, чтобы готовить, вместо этого сделайте себе яичницу (добавьте цельнозерновые тосты, чтобы получить клетчатку в вашем организме). По словам Эндрюса, одни яйца являются гораздо более питательным и сытным источником белка, чем бутерброды.
3. Молочные продукты
Если вы регулярно делаете уколы в ответ, вы можете раздражать слизистую оболочку желудка. В этом случае лучше сосредоточиться на диете, которая сводит к минимуму другие проблемы с кишечником, такие как молочные продукты.Если у вас даже небольшая непереносимость лактозы, алкоголь + молочные продукты могут вызвать у вас ужасное самочувствие.
4. Красный соус
Питье расслабляет мышцы, которые удерживают пищу и пищеварительные соки в желудке, а кислые помидоры в соусе маринара (а также сальса и острый соус) могут спровоцировать ГЭРБ, кислотный рефлюкс и изжогу. говорит Джордж Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма при Национальных институтах здравоохранения. Когда вы едите их перед тем, как лечь, это большая проблема, поскольку сила тяжести перестает помогать вам удерживать пищу.Белая пицца — лучший вариант.
5. Шоколад
Кофеин и какао в шоколаде объединяют усилия, чтобы усугубить те же желудочно-кишечные проблемы, вызванные другими кислыми продуктами. Если вы пьяный любитель сладкого, выберите что-нибудь более мягкое.
6. Крендели
Если единственная еда, которая может быть у вас под рукой, — соленая, сделайте это, но обязательно запейте ее большим количеством воды. В любом случае лучше делать это во время выпивки, чтобы завтра у вас не было похмелья.
7. Фри
Жареные продукты содержат много соли, которая может еще больше обезвоживать вас, говорит Кери Глассман, диетолог из Нью-Йорка. Так что если вы их заказываете, вам понадобится еще h3O.
8. Апельсины
Кислота апельсинов и других цитрусовых может вызвать проблемы с пищеварением. Но достать некоторые продукты после питья — неплохая идея (в нем много воды, которая может помочь вам увлажнить, плюс клетчатка, чтобы насытить).Вместо этого попробуйте банан: в них много калия, поэтому они могут нейтрализовать некоторые обезвоживающие эффекты алкоголя, говорит Глассман.
9. Конфеты
Как и соленые закуски, суперсладкая пища также может вызвать у вас желание пить больше, и вы с большей вероятностью склонитесь к алкоголю, чем к воде, говорит Глассман. На самом деле вы не насытитесь ничем, кроме сахара, поэтому вы, скорее всего, все равно будете чувствовать голод после того, как съедите конфеты.
10. Острый соус
Острая еда и алкоголь не доставляют удовольствия.По словам Куба, те же самые острые продукты, которые вызывают расстройство желудка, когда вы трезвы, на самом деле испортят вашу систему, когда вы пьяны. Закуски после игры должны быть умеренными, и вам не нужно будет добавлять тамс вместе с адвилом для головы.
Элизабет Наринс
Старший редактор по фитнесу и здоровью
Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.Мара Сантилли
Мара — внештатный писатель и редактор, специализирующаяся на культуре, политике, благополучии и взаимосвязях между ними, чьи печатные и цифровые работы были опубликованы в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
.