Тест на отношения: о чем говорит поза, в которой вы спите с партнером
«То, как мы спим, может очень много рассказать о нашей личности», — говорит Эвани Томас, автор книги «Тайный язык сна: руководство для пар». Ведь «мы проводим треть всей жизни во сне, и именно в этом состоянии предстаем самыми незащищенными» (читайте также: «Сигналы тела: о чем говорит поза, в которой вы спите»). Поэтому, если вы хотите понять, как в действительности к вам относится партнер, просто понаблюдайте за ним ночью. Ниже мы разберем 10 самых популярных парных поз для сна и их значение.
Поза «ложки»: знак доверия и близости
Позиция, когда один из спящих партнеров обнимает другого, лежа на боку, визуально похожа на две ложки, аккуратно сложенные в ящике для столовых приборов. Это гармоничная поза, свидетельствующая о высоком уровне доверия и близости в паре. Как объясняет Патти Вуд, эксперт по языку тела и автор книги «Сигналы успеха: руководство по чтению языка тела», «[ложка — это] очень уязвимая и сексуальная поза; она будто бы говорит: «Я полностью доверяю тебе».
Такая позиция чаще всего встречается среди людей, которые находятся в отношениях не более 1-2 лет. По словам эксперта по сну Сары Браун, это объясняется тем, что с течением времени партнеры обретают большую независимость — что в свою очередь отражается на их позе для сна.
Сплетенные ноги: отличная команда
Ваши друзья когда-нибудь описывали вас как неразлучную пару? Кажется ли вам порой, что вы понимаете чувства и мысли партнера без слов? Заканчиваете ли вы друг за друга предложения? Если вы ответили утвердительно, то велика вероятность, что вы спите в позе, когда ваши с партнером ноги сплетены вместе. Эта позиция схожа с тем, как спящие выдры держатся друг за друга, чтобы их не унесло течением. По словам эксперта по языку тела Патти Вуд, переплетение ног во сне — показательный признак того, что вы с партнером отличная команда, которой по плечу любые испытания. «Эта [поза] означает, что ваши жизни сплетены воедино, и вы слаженно действуете как пара», — добавляет Сара Браун.
Спина к спине: любители независимости
С началом новых отношений нас не покидает ощущение «бабочек в животе». Все, что связано с возлюбленным, вызывает сильнейшие эмоции. Поэтому в этот период многие пары стараются как можно чаще проводить время вместе. Но позже, когда влюбленность перерастает в крепкую и доверительную связь, отношения становятся более «ровными». Вы чувствуете себя комфортно и безопасно, находясь рядом с партнером. Понимаете друг друга с полуслова. И одновременно с этим, начинаете ценить свое личное пространство сильнее, чем прежде. По словам психолога Коррин Свит, положение сна «спина к спине» наиболее характерно именно для этого этапа отношений. «Такая позиция демонстрирует как близость, так и независимость партнеров», — добавляет эксперт.
«Захватчик территории»: неравноправные отношения
Как говорят психологи, когда мы любим партнера, мы учимся принимать его со всеми его несовершенствами. Ведь у каждого из нас могут быть свои привычки и причуды: одни оставляют использованные чайные пакетики на столе, другие забывают полить цветы, а третьи не любят выносить мусор.
Но если очень постараться, всегда можно найти компромисс, чтобы жить вместе в мире и согласии. Вот только «борьба за спальную территорию» не всегда оканчивается перемирием, ведь во сне сложно контролировать себя. И если ваш партнер постоянно перетягивает одеяло или растягивается на кровати так, что вы рискуете упасть на пол, — это может стать большой проблемой. А еще — тревожным сигналом для отношений. «Один партнер доминирует в пространстве, в то время как другой играет лишь второстепенную роль», — поясняет эксперт по отношениям Коррин Суит. И как правило, эта картина наблюдается не только во сне, но и в обычных бытовых ситуациях.
Голова на груди партнера: в ваших отношениях есть искра
Если вы отказываетесь от подушки, вместо этого засыпая на груди партнера, — это явный признак того, что вы все еще испытываете чувство влюбленности. По словам Коррин Свит, эта поза чаще всего встречается на ранних этапах романа либо в период, когда бывшие возлюбленные решают воссоединиться.
Отношения такой пары содержат элементы романтики: вам нравится радовать друг друга и получать ответную реакцию.
Поза «клубок»: признак созависимости
Эксперты по отношениям согласны с тем, что объятия с партнером во время сна являются проявлением привязанности и доверия, однако слишком тесный физический контакт — это уже нехороший знак. Если ваши конечности постоянно переплетены, и вы постоянно сталкиваетесь носами, то стоит задуматься о том, чтобы очертить определенные границы в отношениях. Позиция «клубок» может казаться индикатором страсти, но, по словам психотерапевта Элизабет Флинн Кэмпбелл, обычно это признак созависимости. Партнеры в такой паре могут растворяться друг в друге, при этом боясь делать самостоятельные шаги в жизни (читайте также: «4 главные причины, почему нельзя растворяться в мужчине»).
Поза «узел влюбленных»: гармоничный баланс
Как мы говорили в предыдущем пункте, «переплетение в клубок» во время сна может свидетельствовать о том, что вы с партнером идете по опасному пути созависимости.
И все же, спать в объятиях любимого не всегда плохо. Например, в позе «узел влюбленных» (или «распутывающийся узел»), которая отличается от «клубка» тем, что вы с партнером в любой момент можете «распутаться». По словам психолога Коррин Суит, «[эта позиция] является компромиссом между близостью и независимостью, сочетанием лучших качеств противоположных полюсов». Пары, которые спят в «узле влюбленных», обычно засыпают в объятиях друг друга, но в течение ночи меняют позу на менее «переплетенную». Коррин Суит утверждает, что эта двухступенчатая позиция обычно предполагает сильную и гармоничную связь между партнерами и встречается достаточно редко — всего в 8% случаев.
«Убегающая ложка»: пришло время для серьезного разговора
Эта поза практически идентична позе «ложки», которая говорит о доверии и близости в ваших отношениях. Однако в данном случае меняется положение пары относительно центра кровати — партнер, которого другой обнимает сзади, будто бы «убегает» от него на самый край.
И если вы узнали себя в этой позе, то пришло время для серьезного разговора с партнером. Вам явно есть, что друг другу сказать. «Преследователь (обнимающий партнер), возможно, чувствует, что что-то не так, но слишком нервничает, чтобы вслух спросить, что происходит», — поясняет психолог Хоуп Бастин. Второй партнер также молчит, затаив недовольство или тревогу в своем сердце.
Рука в руке: уважение к личному пространству
Не только объятия являются признаком любви. Есть пары, которые вполне гармонично существуют и без постоянного физического контакта. Вместо этого во сне они сплетают либо кисти рук, либо касаются своей ногой ноги партнера. По словам эксперта по языку тела Марианн Каринч, это характерно для пар, которые чувствуют сильную связь, но не видят необходимости «цепляться» друг за друга, как за спасательный круг. «Такая поза — это простой способ выразить мысль: «Мы вместе», — добавляет эксперт.
Сон в разных кроватях: вовсе не трагедия, как многие думают
Согласно распространенному мнению, сон в разных кроватях — это практически смертный приговор для отношений и громкий сигнал тревоги, который говорит о том, что расставание не за горами.
Но социологи и психологи спешат развенчать этот миф. По данным Национального фонда сна, почти каждый четвертый американец спит отдельно от своего партнера. Конечно, есть один бесспорный минус такой модели. Как говорит эксперт по здоровью Хилари Томпсон, партнеры, которые спят в разных кроватях, упускают важный момент сближения друг с другом, что может распространяться и на другие аспекты жизни — быт, воспитание детей, семейный бюджет и так далее.
Но с другой стороны, если один из партнеров храпит или занимает всю кровать, что мешает другому выспаться, раздельный сон может стать наилучшим выходом из ситуации. Тамара Грин, семейный терапевт из Нью-Йорка, признается, что она стала свидетелем того, как это значительно улучшило отношения между ее пациентами. «Они достаточно отдыхают и чувствуют, что могут слышать друг друга и удовлетворять свои потребности», — говорит она. Однако парам, которые выбирают раздельный сон, следует запланировать регулярные свидания и договориться о совместном времяпрепровождении, чтобы сохранить теплые и доверительные отношения.
Вам пригодится
Мария Тюмерина
Фото: Getty Images
Какое значение в отношениях имеют позы для сна?
Психологи разобрали 10 самых популярных позиций для совместного сна.
Теги:
Здоровый сон
Отношения в паре
отношения в браке
Wayhomestudio / Freepik
1. Тесные объятья
Спите с подругой в этой позе? Порадуйтесь: по мнению психолога и эксперта в области языка тела Патти Вуд, эта позиция говорит о том, что девушка вам полностью доверяет — и ищет в вас защиты. Кроме того, эта поза может свидетельствовать и о том, что вы не готовы отпускать ее от себя даже во сне, — и, главное, вас обоих это вполне устраивает! (Сравните, например, с пунктом № 3). По статистике, собранной психологом Коррин Свит, такая позиция встречается у 18% всех пар, и чаще всего свойственна первому году отношений.
2. Свободные объятья
Эта позиция в целом напоминает предыдущую, с той разницей, что крепость объятий в ней чуть меньше. И в этом, по мнению Вуд, нет ничего плохого. Даже напротив: по мере того, как отношения «созревают», люди возвращаются к тем позициям, которые более комфортны для сна — и при этом не теряют близости.
3. Навязчивые ухаживания
Замечаете, что один из вас двоих по утрам оказывается прижатым к краю кровати? Ни о чем хорошем это не говорит: по мнению психолога Сэмюэа Данкелла, подобная поза свидетельствует о нехватке личного пространства у одного из партнеров — ситуацию не спасает даже побег к краю кровати. По другой версии, эта поза сигнализирует о нехватке внимания: в этом случае побег к краю кровати со стороны вашей подруги — просто попытка его привлечь.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Запутанный клубок
Если вы с подругой принимаете эту позу во сне, поздравляем — это свидетельство чрезвычайно сильной взаимной привязанности, обычно встречающееся только в начале отношений.
Впрочем, такая привязанность, по мнению психотерапевта Элизабет Флинн Кэмпбелл, может даже быть чрезмерной. Это значит, что вы оба буквально не можете друг без друга — и например, физически не способны заснуть поодиночке. Что, как вы понимаете, влечет за собой определенные неудобства.
5. Ослабленный узел
Подобная поза, по мнению психологов, говорит о полной гармонии в отношениях. Как правило, партнеры засыпают, прижавшись друг другу, и с течением ночи «расходятся» на небольшое расстояние. Таким образом соблюдается идеальный баланс между близостью и комфортом. В такой позиции спят 8% пар.
6. Спиной друг к другу
Забудьте о предрассудках: поворачиваться друг к другу спиной во сне вовсе не то же самое, что просто «поворачиваться друг к другу спиной». Отставить сомнения! По мнению Коррин Смит, психолога, проанализировавшего отношения не одной сотни пар, такая позиция — признак тесной связи и при этом независимости партнеров в отношениях. 27% пар спят именно в такой позе — и это весьма счастливые 27%!
7.
Морская звезда
А вот еще один пример позы, которая может демонстрировать возможные скрытые проблемы в отношениях. Любите спать, раскинув конечности во все стороны? Психологи всего мира клеймят вас эгоистом! Да и как по-другому, если девушке приходится под утро ютиться на крошечном пятачке кровати? Присмотритесь к своему поведению: может быть, вы ставите свои желания выше желаний своей спутницы и в жизни?
8. Cоприкосновение спин
Еще одна поза, свойственная началу отношений: «соприкосновение спин», по мнению психологов, свидетельствует о желании близости партнеров — в этой позиции спят все, кто не может засыпать обнявшись. С течением времени эта поза обычно эволюционирует в «спиной друг к другу». И вслед за психологами повторимся: это говорит не об угасании чувств, а о гармонии в отношениях.
9. На плече
Тут все довольно очевидно: если девушка любит засыпать в такой позе, она нуждается в чувстве защищенности — и вы можете его обеспечить.
Доверьтесь психологу Ширли Гласс: все позы, в которых голова одного партнера лежит на груди (или плече) другого, говорят о высоком уровне доверия в отношениях.
10. Сплетенные ноги
Заигрывание, флирт, жажда эмоциональной связи и желание близости — вот такими словами описывают эту позу психологи. По их мнению, соприкосновение ногами во время сна говорит о нежелании расставаться даже на ночь — опять же, такая поза наиболее характерна для начала отношений. Порадуйтесь, если вам удалось сохранить ее после года совместной жизни!
Про значение поз во время сна вы теперь в курсе, читайте также про 6 видов поцелуев, по которым можно все сказать о ваших отношениях, а еще о том, как укрепить отношения за 6 секунд.
Что ваша поза во сне говорит о вашей личности
Вы когда-нибудь задумывались, что ваша любимая поза во сне говорит о вашей личности? Как насчет вашего здоровья? Вот что говорят эксперты о лучших способах отдыха и о том, что ваш стиль говорит о вас.
Tatiana Ayazo, Rd.com
Язык вашего тела в постели
Язык вашего тела может многое рассказать о вашей личности и ваших мыслях. Но вы будете удивлены, узнав, что ваше тело общается, даже когда вы спите.
«Если подумать, — замечает Дэвид Гроунер, доктор медицинских наук, FACS, FICS NYC Surgical Associates, — большинство людей тратят на сон шесть и более часов в день, поэтому, конечно, ваше положение во сне может многое рассказать о вас». И под этим доктор Грюнер имеет в виду не только вашу личность, но и ваше здоровье.
Мишель Робин, округ Колумбия, добавляет, что то, как вы лежите, даже на самом лучшем матрасе может также повлиять на ваше здоровье. «Если вы остаетесь в позе в течение нескольких часов подряд, из-за которой у вас скручивается шея, немеет рука или болит бедро, это наносит ущерб, — объясняет она, — не только физический, но и психический и энергичный». Хорошая новость заключается в том, что мы также можем работать с нашими позициями для сна, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от времени, которое мы проводим между простынями.
Татьяна Аязо, Rd.com
Свернуться калачиком, как младенец?
«Многие люди засыпают в позе эмбриона на боку, потому что это дает им чувство безопасности, когда они засыпают», — говорит дизайнер матрасов Somnium Beds Сюзанна Флотер. Согласно опросу Harris Poll, проведенному в 2013 году от имени Американского совета по пуху и перью, это самая распространенная поза для сна.
«Те, кто предпочитает лежачее на боку положение плода, как правило, чувствительны, но могут демонстрировать жесткость внешности», — сообщил Крис Идзиковски, доктор медицинских наук, который руководит Консультативно-оценочной службой сна (группа, которая помогает британским врачам консультировать своих пациентов по вопросам сна). сон), когда он говорил с Би-би-си о языке тела поз для сна. Точно так же, добавил доктор Идзиковски, спящие зародыши, как правило, весьма представительны, даже если они кажутся застенчивыми при первой встрече с людьми.
Женщины в два раза чаще, чем мужчины, занимают эту позицию.
Будем надеяться, что им так же удобно в пижаме.
Татьяна Аязо, Rd.com
Спишь как убитый?
Спать «как бревно» — это то, как доктор Идзиковски описывает лежание на боку с руками по бокам. Если это ваша любимая поза для сна, то вы, вероятно, легкомысленны, общительны и относительно доверчивы к незнакомцам, сказал он Би-би-си. Тем не менее, вы также можете быть немного легковерным. Бревно является довольно распространенным, хотя и не таким популярным, как поза эмбриона.
Татьяна Аязо, Rd.com
Спишь как убитый, но с «тоскующими» руками?
«Бревно тоски» лежит на боку, как бревно, за исключением того, что ваши руки вытянуты вперед, как будто вы «тоскуете» по чему-то или кому-то. Как и положение бревна, бревно тоски указывает на открытый характер, по словам доктора Идзиковски, с дополнительным преимуществом: вы, вероятно, не так легковерны. Вы также, вероятно, медленнее принимаете решение, но как только вы это сделаете, у вас меньше шансов изменить его.
Это примерно так же популярно, как ведение журнала.
Tatiana Ayazo, Rd.com
Сон на боку выходит на новый уровень
Независимо от того, склоняетесь ли вы к фетальному или логированию, эксперты сходятся во мнении, что ваша склонность засыпать на боку является плюсом для вашего ночного комфорта. Однако эксперт по хиропрактике д-р Робин рекомендует вам попробовать вариант, обеспечивающий оптимальный ночной отдых и комфорт в течение дня:
- Только колени слегка согнуты (другими словами, не согнуты к груди, как в позе эмбриона)
- Небольшая подушка между коленями для поддержания позвоночника в более удобном и стабильном положении
- . Обнимите подушку между руками, которая держит руки слегка вытянутыми (как сделал бы «тоскующий»), но также оставляет грудную клетку, легкие и дыхательные пути более открытыми.
Никто из наших экспертов не высказал мнения о том, что эта позиция может означать для вашей личности.
Татьяна Аязо, Rd.com
Но с какой стороны?
Согласно опросу, проведенному в Великобритании производителем матрасов Sealy, спать на левом боку предпочитают те, кто работает в сфере маркетинга и рекламы, люди в возрасте от 45 до 54 лет, а также те, кто имеет высшее образование, в то время как на правом -спать на боку предпочитают те, кто работает на транспорте и производстве, люди в возрасте от 35 до 44 лет, а также те, кто курит и любит кофеин (мы говорим о 10 напитках с кофеином в день, минимум).
Что касается относительных преимуществ каждого из них:
- Сон на левом боку может облегчить симптомы изжоги, согласно Майклу Бреусу, доктору медицинских наук, члену Консультативного совета SleepScore Labs. «Причина этого в том, что когда вы спите на правом боку, нижний пищеводный сфинктер расслабляется, позволяя желудочной кислоте вытекать наружу, что может привести к раздражению», — объясняет он. Кроме того, во время беременности, по данным Американской ассоциации беременных, «сон на левом боку увеличит количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка».
- Сон на правом боку может быть лучше для вашего сердца, по словам Назмы Парвин, MBBS, по той простой причине, что он не увеличивает гравитационное давление на сердце.
Tatiana Ayazo, Rd.com
Время на животе
Сон лицом вниз гораздо менее популярен, чем сон на боку, и эксперты не рекомендуют его беременным женщинам или женщинам с большой грудью, и это плохая идея для тех, у кого есть травмы шеи. , проблемы со спиной или обладатели очень мягких матрасов. Это потому, что сон на животе способствует выгибанию спины, объясняет дизайнер матрасов Флотер.
Сон на животе также означает, что ваша шея будет застревать в одном положении в течение длительного периода времени, говорит доктор Грейнер. Поэтому неудивительно, если вы проснетесь с болью в шее, мышечными спазмами и хронической болью.
Согласно исследованию Сили, люди, спящие на животе, как правило, работают в сельском хозяйстве, имеют возраст от 45 до 54 лет и много пьют (в среднем эквивалентно семи-десяти порциям алкоголя в день — это примерно две-три пива или бокала вина в день).
Однако, согласно доктору Идзиковски, если вы предпочитаете спать лицом вниз, с головой, повернутой набок, и подушкой, зажатой между руками, вы склонны быть общительными и даже временами дерзкими, но на самом деле вы не люблю критики. И вы стараетесь избегать экстремальных ситуаций.
Однако, если вы новый родитель, не позволяйте ребенку спать лицом вниз. Есть причина, по которой сон новорожденного на животе является худшим из возможных вариантов.
Татьяна Аязо, Rd.com
На обратном пути?
Согласно исследованию Сили, люди, которые спят на спине, как правило, работают в сфере транспорта и логистики. И они также, скорее всего, проснутся, чувствуя себя «отдохнувшими». Но, возможно, это связано с тем, что люди, спящие на спине, как правило, составляют молодую группу, и большинство из них в возрасте от 25 до 34 лет, что является лучшим возрастом для крепкого сна всю ночь.
Кроме того, по словам доктора Грейнера, храп связан со сном на спине, а это означает, что хотя вы просыпаетесь отдохнувшим, ваш партнер этого не сделает.
Доктор Бреус из SleepScore объясняет, почему это так: «Когда вы лежите на спине, ваше горло сужается, из-за чего храп становится громче и чаще».
Это можно облегчить, если спать на боку, советует доктор Бреус, что может показаться трудным, если это не ваше предпочтение, хотя на рынке есть носимые устройства, которые могут помочь. «Вы также можете положить твердый предмет, например футбольный мяч, в детский рюкзак и носить его в постели, чтобы, если вы перевернетесь на спину, ваше тело приспособилось», — добавляет он.
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Physiology , также указывает на то, что сон на спине вреден для нерожденных детей в конце беременности, повышая риск мертворождения.
Татьяна Аязо, Rd.com
Фристайлер?
Хотя исследование доктора Идзиковски показало, что большинство людей вряд ли будут менять положение во время сна от ночи к ночи, существует из тех, кто не предпочитает одну позу для сна другой.
Согласно исследованию Сили, спящие вольным стилем, как правило, работают в коммунальных службах, и им обычно от 35 до 44 лет.
Дизайнер матрасов Somnium, Фротер, считает, что все немного фристайлеры. «Мы все гораздо более активны ночью, чем мы думаем», — говорит она. «Естественно, каждую ночь мы двигаемся от 50 до 80 раз, и все эти так называемые ворочаются и крутятся на самом деле хорошо». Если бы мы не двигались ночью, «мы проснулись бы с ощущением, что застряли на среднем сиденье в эконом-классе в полете по пересеченной местности».
Движение в ночное время поддерживает гибкость мышц и помогает распределять питательные вещества и гормоны по всем частям тела. «Это даже влияет на части тела, которые не имеют собственного кровоснабжения, такие как наши позвоночные диски, которые разжимаются и возвращаются к своей пухлой форме за одну ночь. С очень очевидным эффектом: утром мы все немного выше, чем были, когда ложились спать». Доля дюйма вряд ли будет иметь большое значение; узнайте больше о том, как рост влияет на ваше здоровье.
Хотите узнать больше о своей личности? Узнайте свой цвет силы, согласно вашему знаку зодиака.
Источники:
- Дэвид Гройнер, доктор медицины, FACS, FICS of NYC Surgical Associates
- Мишель Робин, DC
- Сюзанна Флотер, дизайнер матрасов Somnium Beds
- Крис Идзиковски, доктор философии, директор Службы оценки и консультирования сна
- Назма Парвин, MBBS
- Журнал физиологии, Физиологическое общество, «Сон на боку, а не на спине на поздних сроках беременности»
Первоначально опубликовано: 21 августа 2019 г.
Лорен Кан
Лорен Кан — писатель из Нью-Йорка, чьи работы регулярно появляются в Ридерз Дайджест и во множестве других изданий с 2008 года. Она освещает жизнь и стиль, поп-культуру, право, религию, здоровье, фитнес, йогу. , развлекательные и развлекательные. Лорен также является автором криминальной фантастики, и ее первая полноценная рукопись «Игра в доверие» вошла в шорт-лист премии CLUE Award 2017 за новые таланты в жанре саспенс-фантастики.
Лорен Кан для Ридерз Дайджест
Что ваша поза во сне говорит о вас
В зависимости от того, кого вы спросите, ваш тип Майерс-Бриггс, астрологический знак и число Эннеаграммы могут дать вам более глубокое представление о том, какой вы человек. Но спросите ученого, что ваша поза во сне говорит о вашей личности, и он коротко ответит: немного.
Для ясности: «сон влияет на все аспекты нашего функционирования, как физического, так и психологического», — говорит Терри Кралле, RN, преподаватель сна, автор и советник Better Sleep Council (BSC).
«Чем лучше мы спим, — говорит она, — тем лучше мы во многих отношениях. Мы более мотивированы. Мы лучше в отношениях. Мы лучше выполняем задачи, общаемся и справляемся со стрессом. И мы менее безрассудны и с меньшей вероятностью попадаем в аварии. Так что на каком-то уровне то, как мы спим, влияет на наши поведенческие тенденции».
По правде говоря, мы меняем позы во сне от десяти до 30 раз за ночь! И многие факторы являются полностью внешними, например, насколько удобен наш матрас и как спит наш партнер по постели.
Несмотря на то, что некоторые исследователи связывают позы во сне с общими типами личности — наиболее часто цитируемый анализ был основан на опросе 1000 участников в Великобритании — в конечном счете, «науке не хватает взаимосвязи между личностью и позами во сне», — говорит Кралле. «но не на здоровых позиций для сна».
Итак, хотя личностного теста позы во время сна не существует, мы разбираем шесть наиболее распространенных стилей сна, часто ассоциируемые черты и то, что на самом деле говорит исследование .
Поза для сна: Свободный Падающий
Вы лежите на животе с поднятыми руками на подушке и головой набок, как парашютист. Согласно недавнему исследованию BSC, эта позиция, также известная как позиция лежа, более распространена среди представителей поколения X и миллениалов.
Черты характера:
Некоторые говорят, что свободолюбивые плохо воспринимают критику и склонны быть дерзкими, смелыми и откровенными по своей природе.
Поза для сна: Поза эмбриона
Вы лежите на боку, согнув колени к груди, свернувшись калачиком, как младенец. Это самая распространенная поза для сна среди американцев (47%), и она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Черты характера:
Чувствительные в душе люди, которые сообщают, что спят в позе эмбриона, могут проявлять черты застенчивости и замкнутости.
Поза для сна: Страстный
Вы лежите на боку, обе руки вытянуты перед собой. Бумеры чаще спят таким образом, чем миллениалы и представители поколения X.
Черты характера:
Открытый, сложный и циничный. Некоторые источники говорят, что тоскующие люди могут медлить с принятием решений, но становятся решительными, как только они принимают решение.
Поза для сна: Бревно
Вы лежите на боку, обе руки прямые вниз. Если это звучит неудобно, статистика согласится: только около 6% американцев сообщают, что спят как убитые.
Черты характера:
Легкий на подъем, общительный и доверчивый. Спящие на бревнах также чаще считают себя здоровыми.
Поза для сна: Солдат
Вы лежите на спине, обе руки опущены по бокам. Это еще одна не очень популярная поза: только 11% американцев предпочитают спать в такой позе, хотя лабораторные исследования сна показывают, что большинство людей (более 62%) фактически начинают лежать на спине, а затем переходят в другие позы.
Черты характера:
Тихий и замкнутый. Солдаты могут предъявлять к себе и другим людям высокие стандарты.
Поза для сна: Морская звезда
Вы лежите на спине, обе руки подняты над подушкой. Мужчины чаще спят в позе Морская звезда, чем женщины.
Черты характера:
Спящие морские звезды, как правило, бескорыстны, щедры на людей, всегда готовы протянуть руку помощи или выслушать.
Так в какой позе лучше всего спать?
Имейте в виду, что вышеприведенные описания являются всего лишь намеками и интерпретациями, а не точным диагнозом личности.
Самое главное — знать, как выглядит и ощущается здоровый сон.
Кралль говорит, что сон на боку считается здоровым положением для большинства людей, особенно для храпящих людей, страдающих легким апноэ во сне, а также болями в шее и спине. Положение на боку (или даже на животе) может помочь открыть дыхательные пути и уменьшить храп.
В частности, сон на левом боку может помочь облегчить симптомы изжоги и кислотного рефлюкса, улучшить пищеварение и улучшить лимфодренаж, отмечает Кралле. Американская ассоциация беременных также рекомендует беременным женщинам спать на левом боку. Вот совет: поддерживающая (но не слишком толстая!) подушка под головой и между коленями и бедрами может помочь удерживать позвоночник, бедра и таз на одном уровне.
Какая поза для сна самая плохая?
С другой стороны, сон на спине может повлиять на приток кислорода к телу, что «может усугубить храп и привести к более частым эпизодам апноэ», — говорит Кралле. Если вам удобно спать на спине, Кралле предлагает подложить под колени подушку, чтобы поддержать позвоночник и уменьшить давление, которое может привести к болям в спине.
«Вообще, я считаю сон на животе худшим из всех вариантов, за редкими исключениями, — говорит Кралле. «Желудок спит может помочь уменьшить храп и апноэ во сне, поэтому это может быть разумным выбором для людей с легкими вариантами этих состояний, которые не могут комфортно спать на боку». Но как человек, у которого есть несколько пациентов, которые спят на животе, Кралле говорит, что эта поза — рецепт ненужной боли и напряжения в шее. Сон на животе затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника, что может сильно напрягать спину и шею. Но если вам необходимо, попробуйте спать на тонкой подушке или вообще без нее.
В конечном итоге все сводится к тому, что вы чувствуете себя хорошо и просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим и восстановленным. «Просто спросите себя, действительно ли мне так комфортно, как я могу чувствовать себя каждую ночь? Достаточно ли поддерживает моя кровать для легкой смены положения? Положение во сне важно, — говорит Кралле, — но это не высшая математика!
- Как часто мы меняем положение во время сна.
