режим и особенности сна выдающихся знаменитостей.
Сколько времени нужно обычному человеку, чтобы хорошо выспаться. У каждого человека своя норма, которая часто меняется со временем. Но в среднем достаточно 7-8 часов, иногда требуется все 10 часов. А бывают люди, которым жалко тратить время на сон. Они так спешат жить, так много времени отдают своей работе или увлечению, что им достаточно 3-4 часов для сна. Обычно таких людей называют чудаками или гениями.
Прерывистый сон
Короткий сон, длящийся по 20 минут, практиковал великий инженер-изобретатель механизмов, опередивших свое время, художник, писатель, музыкант и ученый-энциклопедист – Леонардо да Винчи. Всего на сон у него уходило около пары часов, так как промежуток между отдыхом составляя каждые 4 часа. Все остальное время он трудился. Наверное, поэтому он успел сделать так много в жизни – заложить основы экспериментального естествознания, динамической анатомии, реализма в живописи и объяснить, почему небо синее.
Сальвадор Дали тоже применял прерванный сон. Будил он себя оригинальным способом. Перед сном брал ложку, а внизу у пастели клал стальной поднос. Когда он крепко засыпал, то ронял ложку, она падала на поднос, громкий звук будил художника. Такие эксперименты позволяли Дали получить новые идеи в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, что часто отражалась на его картинах.
Такого же режима коротких промежутков сна придерживался Наполеон I Бонапарт. Его напряженный рабочий день кончался в полночь. Затем он спал не более 2 часов, просыпался и трудился 5 часов утра. После этого вновь засыпал на час-два. Полководец часто повторял, что император спит 4 часа, военные и старые люди — 6 часов, мужчины и женщины — 8 часов и лишь больные спят больше.
Сон продолжительностью 2-3 часа
Президент США Т. Джефферсон, отец-основатель и составитель важнейших политических документов уделял сну не более 2 часов. У него не было определенного распорядка, спал он в то время, когда выдавался свободный промежуток от дел.
И если засыпал ночью, то просыпался на восходе солнца, как птичка.
Гениальный сербский изобретатель, кудесник электричества Никола Тесла спал около 2-3 часов в день. Сам он объяснял свое состояние тем, что не в силах оторваться от захватывающих и прекрасных экспериментов, мысли о которых не дают ему уснуть. Но после достижения цели он позволял себе отоспаться.
Сон в течение 4-5 часов
Столько времени на отдых хватало Бенджамину Франклину, американскому политическому деятелю, дипломату, писателю и изобретателю. Один из лидеров войны за независимость Америки, названный отцом-основателем, он поставил свою подпись на трех исторических документах, в результате подписания которые образовалось американское государство. Его портретом украшена стодолларовая купюра США. Он всю жизнь придерживался строго распорядка дня, отводя на сон 4 часа.
Великий американский изобретатель лампочки, фонографа, электромобиля, получивший несколько тысяч патентов на свои изобретения, Томас Эдисон тратил на сон не более 5 часов в сутки.
Даже в конце жизни, когда он стал богатейшим человеком своей эпохи, он трудился с такой же энергией и целеустремленностью, что в молодые годы.
У. Черчилль, выдающийся английский политический деятель, отходил ко сну не раньше 3 часов ночи и вставал не позже 8 часов утра. Однако находил возможность в течение часа поспать после обеда.
Еще один блистательный английский политик – Маргарет Тэтчер – часто отводила сну не более 4 часов, иногда довольствовалась 2 часами. С ее слов, жила политик ради работы и часто жертвовала сном в угоду идеальную прически.
Любой сон будет гораздо приятнее и эффективнее, если он сдобрен качественным ортопедическим матрасом. Чтобы выбрать качественный и недорогой матрас, вы можете обратиться за помощью к нашим консультантам, которые всегда рады помочь!
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
https://ria.ru/20200219/1564947666.html
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки — РИА Новости, 19.
02.2020
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
Спать по восемь часов в день — общепринятая норма, но если есть правило, то всегда должны быть и исключения. О тех, кому общечеловеческие стандарты чужды и… РИА Новости, 19.02.2020
2020-02-19T02:00
2020-02-19T02:00
2020-02-19T10:53
наука
наполеон бонапарт
российская академия наук
леонардо да винчи
сон
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/153317/42/1533174235_0:131:2500:1537_1920x0_80_0_0_094d5327d374ec3aa5698d2201c7c185.jpg
МОСКВА, 19 фев — РИА Новости. Спать по восемь часов в день — общепринятая норма, но если есть правило, то всегда должны быть и исключения. О тех, кому общечеловеческие стандарты чужды и почему за ними не стоит повторять, рассказал в интервью радио Sputnik заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Наполеон Бонапарт, Александр Македонский, Леонардо да Винчи — их всех объединяет миф, что они мало спали и поэтому многое успевали. Увы, проверить подлинность этих историй сложно, а повторять за великими, уменьшая количество часов сна, — себе дороже, считает доктор биологических наук Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он рассказал, что могло отличать известных личностей от всех нас.Сокращение часов сна для большинства обычных людей — это смертельно опасно, рассказал Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он указал на то, что сон нужен, чтобы «чинить» организм человека от «ошибок». Если не будет сна, то не будет и своевременного «ремонта», и начнутся проблемы со здоровьем.»Сокращая длительность сна, можно увеличить время для работы. Эпизодически так можно делать, но если длительное время — это чревато всякими болячками. Есть научные работы, которые показывают, что у тех, кто мало спал длительное время, сокращалась жизнь на 10-15 лет. Это происходит, поскольку в организме накапливаются разные «ошибки».
Сон нужен, чтобы каждую ночь «ремонтировать» наш организм. Если много ночей не «чинить» организм, то начинают накапливаться разные патологии вроде ожирения, диабета, проблем с сердцем и так далее», — пояснил специалист.
https://ria.ru/20200207/1564410383.html
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/153317/42/1533174235_139:0:2362:1667_1920x0_80_0_0_ba82b83270361a3ada743773c7a6b69d.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
наполеон бонапарт, российская академия наук, леонардо да винчи, сон
Наука, Наполеон Бонапарт, Российская академия наук, Леонардо да Винчи, Сон
МОСКВА, 19 фев — РИА Новости. Спать по восемь часов в день — общепринятая норма, но если есть правило, то всегда должны быть и исключения. О тех, кому общечеловеческие стандарты чужды и почему за ними не стоит повторять, рассказал в интервью радио Sputnik заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Наполеон Бонапарт, Александр Македонский, Леонардо да Винчи — их всех объединяет миф, что они мало спали и поэтому многое успевали. Увы, проверить подлинность этих историй сложно, а повторять за великими, уменьшая количество часов сна, — себе дороже, считает доктор биологических наук Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он рассказал, что могло отличать известных личностей от всех нас.
«
«Наполеон, Александр Македонский, Черчилль, Маргарет Тэтчер — они мало спали. О Тэтчер достоверно известно, что у нее был ген короткого сна. В нашей популяции не так много людей, у которых есть этот ген. Такие люди могут за четыре часа полноценно выспаться, но это не всем дано. Ориентироваться на них не стоит. Это как волк и собака. Вроде они одинаковые, но разные генетически», — пояснил эксперт.
Сокращение часов сна для большинства обычных людей — это смертельно опасно, рассказал Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он указал на то, что сон нужен, чтобы «чинить» организм человека от «ошибок».
Если не будет сна, то не будет и своевременного «ремонта», и начнутся проблемы со здоровьем.
«Сокращая длительность сна, можно увеличить время для работы. Эпизодически так можно делать, но если длительное время — это чревато всякими болячками. Есть научные работы, которые показывают, что у тех, кто мало спал длительное время, сокращалась жизнь на 10-15 лет. Это происходит, поскольку в организме накапливаются разные «ошибки». Сон нужен, чтобы каждую ночь «ремонтировать» наш организм. Если много ночей не «чинить» организм, то начинают накапливаться разные патологии вроде ожирения, диабета, проблем с сердцем и так далее», — пояснил специалист.
Врач рассказал, сколько можно спать днем
7 февраля 2020, 16:40
Сколько часов спят успешные люди каждую ночь
Джефф Безос, глава Amazon, можно увидеть в кулуарах мероприятия, посвященного новинкам компании.
Андрей Соколов | фото союз | Getty Images
Состоявшиеся люди, от генерального директора Apple Тима Кука до певицы Долли Партон, утверждают, что очень раннее пробуждение — это ключ к максимальному использованию рабочего дня.
Но когда речь идет о продуктивности, успехе и здоровье, полноценный ночной сон не менее важен.
Тобиас Лютке, основатель и генеральный директор компании электронной коммерции Shopify, написал в Twitter в четверг, что ему нужно спать всю ночь, чтобы добиться успеха на работе.
«Мне нужно по 8 часов сна в сутки», — написал Лютке. «То же самое со всеми остальными, признаем мы это или нет». Действительно, по данным Американской академии медицины сна, взрослым рекомендуется спать семь или более часов в сутки.
Твит Тобиаса Лютке
Твит Лютке был ответом на дебаты в Твиттере о том, нужно ли сотрудникам работать по ночам и в выходные дни.
Джейсон Фрайд, генеральный директор и основатель Basecamp, сказал, что долгая работа сотрудников является признаком того, что компания «сломалась». Однако Райан Селкис, генеральный директор и соучредитель биткойн-компании Messari, утверждал: «Если вы не работаете по ночам и выходным в свои 20 лет, у вас не будет успешной карьеры.
Извините».
Джейсон Фрайд tweet
Однако, многие люди, которые сделали успешную карьеру, также клянутся сном.
Билл Гейтс
Билл Гейтс сказал, что в начале своей карьеры в Microsoft он регулярно не спал всю ночь.
«Я знал, что не был таким сообразительным, когда работал в основном на кофеине и адреналине, но я был одержим своей работой и чувствовал, что много спать — это лень», — написал он недавно в своем блоге.
Теперь миллиардер, соучредитель Microsoft, получает не менее семи часов сна и пишет, что всем людям нужно именно столько, «даже если вы убедили себя в обратном».
Джек Ма
Джек Ма, предприниматель-миллиардер и основатель китайского сайта электронной коммерции Alibaba, сказал, что сон является ключом к преодолению стресса и решению проблем.
«Если я плохо сплю, проблема все равно останется», — сказал Ма на Всемирном экономическом форуме 2019 года в Давосе. «Если я сплю, у меня больше шансов бороться с этим».
Исследования подтверждают привычку Ма: Исследования показывают, что лишение сна негативно влияет на ваши когнитивные функции, включая принятие решений, творчество и память.
Джефф Безос
Основатель и генеральный директор Amazon Джефф Безос сказал, что восьмичасовой сон помогает ему принимать решения на высоком уровне, необходимые для высшего руководства.
« Восемь часов сна имеют большое значение для меня, и я изо всех сил стараюсь сделать это приоритетом», — сказал Безос Thrive Global в ноябре 2016 года. «Для меня это необходимое количество, чтобы чувствовать себя энергичным и взволнованным. »
Леброн Джеймс
Работа звезды НБА Леброна Джеймса требует от него максимальной умственной и физической работоспособности, поэтому сон является такой важной частью его режима восстановления.
Джеймс спит не менее восьми часов в сутки, а иногда стремится к девяти, сказал он в ноябре 2018 года в выпуске подкаста «Шоу Тима Ферриса».