режим и особенности сна выдающихся знаменитостей.
Сколько времени нужно обычному человеку, чтобы хорошо выспаться. У каждого человека своя норма, которая часто меняется со временем. Но в среднем достаточно 7-8 часов, иногда требуется все 10 часов. А бывают люди, которым жалко тратить время на сон. Они так спешат жить, так много времени отдают своей работе или увлечению, что им достаточно 3-4 часов для сна. Обычно таких людей называют чудаками или гениями.
Прерывистый сон
Короткий сон, длящийся по 20 минут, практиковал великий инженер-изобретатель механизмов, опередивших свое время, художник, писатель, музыкант и ученый-энциклопедист – Леонардо да Винчи. Всего на сон у него уходило около пары часов, так как промежуток между отдыхом составляя каждые 4 часа. Все остальное время он трудился. Наверное, поэтому он успел сделать так много в жизни – заложить основы экспериментального естествознания, динамической анатомии, реализма в живописи и объяснить, почему небо синее.
Сальвадор Дали тоже применял прерванный сон. Будил он себя оригинальным способом. Перед сном брал ложку, а внизу у пастели клал стальной поднос. Когда он крепко засыпал, то ронял ложку, она падала на поднос, громкий звук будил художника. Такие эксперименты позволяли Дали получить новые идеи в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, что часто отражалась на его картинах.
Такого же режима коротких промежутков сна придерживался Наполеон I Бонапарт. Его напряженный рабочий день кончался в полночь. Затем он спал не более 2 часов, просыпался и трудился 5 часов утра. После этого вновь засыпал на час-два. Полководец часто повторял, что император спит 4 часа, военные и старые люди — 6 часов, мужчины и женщины — 8 часов и лишь больные спят больше.
Сон продолжительностью 2-3 часа
Президент США Т. Джефферсон, отец-основатель и составитель важнейших политических документов уделял сну не более 2 часов. У него не было определенного распорядка, спал он в то время, когда выдавался свободный промежуток от дел.
И если засыпал ночью, то просыпался на восходе солнца, как птичка.
Гениальный сербский изобретатель, кудесник электричества Никола Тесла спал около 2-3 часов в день. Сам он объяснял свое состояние тем, что не в силах оторваться от захватывающих и прекрасных экспериментов, мысли о которых не дают ему уснуть. Но после достижения цели он позволял себе отоспаться.
Сон в течение 4-5 часов
Столько времени на отдых хватало Бенджамину Франклину, американскому политическому деятелю, дипломату, писателю и изобретателю. Один из лидеров войны за независимость Америки, названный отцом-основателем, он поставил свою подпись на трех исторических документах, в результате подписания которые образовалось американское государство. Его портретом украшена стодолларовая купюра США. Он всю жизнь придерживался строго распорядка дня, отводя на сон 4 часа.
Великий американский изобретатель лампочки, фонографа, электромобиля, получивший несколько тысяч патентов на свои изобретения, Томас Эдисон тратил на сон не более 5 часов в сутки.
Даже в конце жизни, когда он стал богатейшим человеком своей эпохи, он трудился с такой же энергией и целеустремленностью, что в молодые годы.
У. Черчилль, выдающийся английский политический деятель, отходил ко сну не раньше 3 часов ночи и вставал не позже 8 часов утра. Однако находил возможность в течение часа поспать после обеда.
Еще один блистательный английский политик – Маргарет Тэтчер – часто отводила сну не более 4 часов, иногда довольствовалась 2 часами. С ее слов, жила политик ради работы и часто жертвовала сном в угоду идеальную прически.
Любой сон будет гораздо приятнее и эффективнее, если он сдобрен качественным ортопедическим матрасом. Чтобы выбрать качественный и недорогой матрас, вы можете обратиться за помощью к нашим консультантам, которые всегда рады помочь!
Сколько спал Леонардо да Винчи
Здоровый сон – это то, без чего нельзя ни спортсмену, ни обычному человеку. Он влияет на все процессы, происходящие в организме, и от него, по сути, зависит наша жизнь и степень ее успешности!
«Сколько спал Леонардо да Винчи?» — спросите вы? Да, действительно, этот уникальный человек спал очень мало – всего 1,5 часа.
«Так он же был успешен при таком сне!» — не успокаиваетесь вы. Конечно, его успех очевиден и оглушителен, но! Этот успех был отнюдь не от того, что он спал так мало, просто его организм устроен иначе.
Есть правила, а есть исключения из них. И это как раз тот случай. Хотя имеются и другие: сколько спал да Винчи, почти столько же — и Никола Тесла, и Томас Эдисон. Кстати, да Винчи считают автором полифазного сна: он спал по 20 минут, но 4 раза в сутки. Ученые выяснили, что первые часы после сна считаются самыми благоприятными для творчества и работы, так как в это время эффективность работы мозга увеличивается в 10 раз! Но не стоит бросаться в омут с головой и экспериментировать со сном в таком масштабе, как да Винчи. Нам известны иные примеры успешных людей, которые спали гораздо больше, нежели он.
Вот Альберт Эйнштейн своим сном не жертвовал и спал по 10 часов. Что из этого вышло — показывает мировая история. Что же касается успешных людей нашей с вами современности, то это: мультимиллионер Дональд Трамп, который спит по 4 часа, всем известный Олег Тиньков спит по 6-7 часов, и Владимир Путин и Дмитрий Медведев – по 6 часов.
Ученые и врачи проводили эксперимент, где выявляли, как влияет количество сна на смертность. В эксперименте участвовало около миллиона человек от 30 до 102 лет. Те, кто спал 8 и более часов либо менее 4-х часов, значительно чаще умирали, чем те, кто спал по 6-7 часов.
Кто рано встает…
Ученые также доказали, что тот, кто рано встает, гораздо счастливее и успешнее «сонь». Ведь утром сразу после сна успеваешь переделать огромную кучу дел! Да и все наше общество нацелено, по большому счету, на тех людей, которые рано встают. Кстати, жаворонки — самые продуктивные сотрудники. Обычно они составляют список дел на завтра еще со вечера, и это позволяет им планировать свой день и не тратить время попусту. Кроме того, они полноценно и качественно отдыхают ночью.
Попробуйте не нежиться в постели «еще пять минуточек» утром, а встать точно по будильнику (да, поначалу это сложно, но потом привыкаешь).
Заняться зарядкой или отправиться на пробежку с утра пораньше. Это вас дисциплинирует, взбодрит и подарит энергию на весь день! Не отказывайтесь от полноценного завтрака – самого важного приема пищи за день. Они пунктуальны и не опаздывают на работу или куда бы то ни было (конечно, ведь, кто рано встает…). Они сначала выполняют дела посложнее, оставляя на потом лишь мелочи.
Следуя этим небольшим, но весомым советам, можно выработать в себе привычку все успевать! Стать пунктуальнее и не опаздывать на работу или куда бы то ни было (конечно, ведь, кто рано встает…). И сразу найдется время, которого вечно не хватает, чтобы пойти в зал на тренировку!
А уж сон для спортсмена во много раз важнее, чем для простых смертных! Сколько он потратит энергии на тренировке, столько ни за что не израсходует офисный работник за 8-часовой рабочий день. Поэтому и сон всем спортсменам нужен гораздо больше. Наверняка вы слышали, что от недосыпа полнеют. Да, так оно и есть, и это ни разу не миф и не сказка! Во время сна происходит сжигание жира и наращивание мышечной массы.
И около 90% всей суточной выработки гормона роста происходит именно во время сна. В это же время происходит активизация Т-лимфоцитов, которые отвечают за наш иммунитет. Именно поэтому не зря говорят, что сон еще и лечит. А у тех, кто находится в постоянном «сонном дефиците», вырабатывается так называемый гормон кортизол, который препятствует мышечному росту.
Зачастую на тренировках вы получаете мышечные микротравмы, которые организм вполне способен залечить, пока вы спите. Ведь во время сна происходит наращивание новых слоев мышц.
Режим сна для спортсменов нельзя ничем заменить – ни здоровым питанием, ни прогулками на свежем воздухе!
Сон и отдых столь же важны для мышечного роста, как и атлетические упражнения. И от того сколько вы будете спать, будет зависит ваша отдача на тренировках. Сон должен войти в режим и составлять не менее 8 часов
Нормальным временем для сна считается 8-9 часов. За это время организм не только успевает восстановиться после трудового дня, но и набраться сил для нового.
Но если человек спит пусть даже 10-12 часов, но спит неспокойно, просыпается, то толку от такого сна – никакого. Если вы страдаете бессонницей или другими расстройствами сна, то попробуйте гулять по вечерам, проветривать комнату на ночь и выпивать стакан молока с медом.
И помните, что здоровый сон – это ваш первый шаг на пути к успешной жизни! И вам совсем не нужно спать столько, сколько спал Леонардо да Винчи. Не ломайте свой организм экспериментами, тем более если тренировки – неотъемлемая часть вашей жизни. Ведь сон для спортсмена сопоставим с пищей и воздухом!
странных привычек исторических личностей во сне — Organic Mattresses, Inc.
OMI
01 июня 2016 г.
Не все получают рекомендуемые восемь часов сна в сутки. У некоторых из самых известных фигур в мире были очень интересные и уникальные привычки сна.
Леонардо да Винчи
Некоторые источники утверждают, что да Винчи мог бодрствовать почти 22 часа в сутки, работая над своими блестящими произведениями искусства и изобретениями.
Он спал всего 1,5–2 часа в сутки, вздремнув по 20 минут каждые четыре часа. Сегодня эта система сна называется полифазным графиком сна или циклом сна Убермана.
Никола Тесла
Никола Тесла никогда не спал больше 2 часов в сутки. Как и да Винчи, Тесла следовал циклу сна сверхчеловека и утверждал, что никогда не спал более 2 часов в сутки. Сообщается, что однажды он проработал 84 часа подряд в лаборатории без отдыха.
Томас Джефферсон
Томас Джефферсон также считается полифазным спящим, спит всего 2 часа в день. В письмах, написанных Джефферсоном, он обсуждает свои привычки сна, ссылаясь на то, что его сон был не очень регулярным. Он ложился спать в разное время (часто до поздней ночи), каждую ночь перед сном посвящал время творческому чтению и продолжал читать, если книга представляла для него особый интерес. Тем не менее, он регулярно просыпался на рассвете каждый день.
Томас Эдисон
Эдисон непрерывно работал в своей лаборатории почти без сна в течение нескольких дней.
Он держал койку в своей лаборатории, чтобы урвать несколько минут по мере необходимости. Одна газета даже запечатлела знаменитую фотографию Эдисона, спящего на рабочем столе. Известно, что когда Эдисон не был поглощен проектом, он спал целый день, просыпаясь только для того, чтобы перекусить, а затем возвращался в постель.
Сэр Исаак Ньютон
Ньютон спал всего 3-4 часа в день, и он работал так долго и усердно, что часто не спал целыми днями. В конце концов, недостаток сна привел к тому, что он заболел от истощения.
Альберт Эйнштейн
Считается, что Эйнштейну нравилось спать по 10 часов в сутки — если только он не очень усердно работал над идеей, когда бывало 11. Он утверждал, что его сны помогали ему изобретать. Кроме того, он считал, что дневной сон «освежает разум» и помогает ему быть более творческим.
Бенджамин Франклин
Франклин имел репутацию человека, ограничивающего свой сон. В собственной автобиографии он объясняет свое стремление к нравственному совершенству, в том числе выделяя на сон всего 4 часа в сутки.
Чарльз Диккенс
Чтобы улучшить свои творческие способности, Чарльз Диккенс спал лицом на север. Диккенс, который, как сообщается, страдал бессонницей, всегда носил с собой навигационный компас, чтобы он писал и спал лицом на север.
Лайдон Б. Джонсон
Бывший президент разделил свой день на две части, чтобы сделать больше. Обычно он просыпался около 6:30 или 7:00 и работал до 14:00. После короткой тренировки Джонсон заползал обратно в постель, чтобы вздремнуть 30 минут, и вставал около 16:00. и работать до утра.
Эмили Бронте
Писательница -го -го века Эмили Бронте страдала бессонницей и ходила кругами, пока не устанет настолько, чтобы заснуть.
Уинстон Черчилль
Уинстон Черчилль был известен тем, что спал по два часа каждый день около 17:00. Он наливал себе слабого виски с содовой и устраивался на хороший сон. Черчилль сказал, что этот короткий сон позволил ему выполнять работу на полтора дня каждые 24 часа.
Вы спите, как кто-то из этих знаменитостей, или у вас есть свои уникальные привычки сна?
Ответ на COVID-19
Что у тебя на матрасе?
причудливых привычек очень успешных людей во сне
причудливых привычек во сне очень успешных людей
Перейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Логотип InsiderСлово «Инсайдер».
Рынки США Загрузка…
ЧАС
М
С
В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Карьера
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Клайв Роуз / Getty Images
Одним из самых важных ежедневных ритуалов профессионала является то, как и когда он спит, поскольку это влияет на то, насколько хорошо он выполняет свою работу.
Для людей наверху, которые часто сталкиваются с сильным давлением и плотным графиком, иногда эти привычки сна могут быть довольно странными.
Олимпийский чемпион Майкл Фелпс, например, спит в высотной камере, что заставляет его тело работать даже во время отдыха. Между тем, знаменитый писатель Чарльз Диккенс всегда спал лицом на север, а изобретатель Никола Тесла никогда не спал больше двух часов в сутки.
Вот самые странные привычки сна очень успешных людей.
Том Круз спит в звукоизолированном «снораториуме».
Гарри Хау / Гетти
Храп Круза, по-видимому, такой сильный, что он спит в звукоизолированном «снораториуме».
«Тот, кто использует комнату для храпа, не может быть услышан за запертой дверью», — сказал Daily Mail предполагаемый посетитель дома актера.
«Очень маленькое, уютное и темное, наверное, бывшая детская».
Уинстон Черчилль каждый день спал по два часа.
Всеобщее достояние
Каждый день в 17:00 премьер-министр выпивал слабого виски с содовой, прежде чем вздремнуть почти два часа. Черчилль сказал, что эта «сиеста», или короткий сон, позволяла ему работать на полтора дня каждые 24 часа.
Черчилль был известен как сова и часто работал всю ночь. Говорят, что из-за его нерегулярного сна он проводил заседания военного кабинета в своей ванной.
Мэрайя Кэри окружает свою кровать 20 увлажнителями и нуждается в 15 часах сна каждую ночь.
Ассошиэйтед Пресс
«Мне нужно поспать 15 часов, чтобы петь так, как я хочу», — сказала Кэри журналу Interview в 2007 году.
Она также призналась, что спала с 20 увлажнителями вокруг своей кровати.
«По сути, это как спать в парилке», — сказала она.
Все подушки Стивена Кинга направлены в определенном направлении.
Согласно книге Лизы Рогак «Призрачное сердце: жизнь и времена Стивена Кинга», писатель-фантаст объясняет свой странный ночной ритуал так:
«Чищу зубы, мою руки. руки, прежде чем они ложатся спать? Я не знаю. И подушки должны быть направлены определенным образом. Открытая сторона наволочки должна быть направлена на другую сторону кровати. Я не знаю почему.»
График сна Леонардо да Винчи включал 20-минутный сон каждые четыре часа.
Викисклад
Да Винчи придерживался экстремальной формы полифазного графика сна, называемого циклом сна Убермена, который состоит из 20-минутного сна каждые четыре часа.
Этот нетрадиционный цикл сна, возможно, давал художнику/изобретателю/ученому больше времени бодрствовать в течение дня, но также мог затруднить ему работу над долгосрочными проектами.
Эминем закрывает окна фольгой, чтобы не проникал свет.
Фредерик М.
Браун / Getty Images
Большинство людей навешивают на окна темные шторы, чтобы в комнатах было темно, но рэпер Эминем выходит на новый уровень, оборачивая окна фольгой, чтобы лучше спать.
Ему также нравится «белый шум, играющий в динамиках и телевизоре», и он считает, что эта процедура помогает ему лучше спать во время поездок в разные часовые пояса.
Писательница Эмили Бронте ходила кругами, пока не уснула.
Википедия
Писательница и поэтесса XIX века страдала бессонницей и ходила вокруг обеденного стола, чтобы заснуть.
Марисса Майер отсыпается во время недельных каникул каждые четыре месяца.
АП
Генеральный директор Yahoo известен как трудоголик, иногда работающий до 130 часов в неделю, что не оставляет ей времени на сон. Говорят, что каждые четыре месяца она перезаряжается, беря недельный отпуск.
Чарльз Диккенс спал лицом на север, чтобы улучшить свои творческие способности.
Всеобщее достояние
Писатель всегда носил с собой навигационный компас, чтобы писать и спать лицом на север, и считал, что эта причудливая практика улучшает его творческие способности.
Диккенс якобы страдал бессонницей.
Майкл Фелпс спит в камере с воздухом на высоте от 8500 до 9000 футов.
Клайв Роуз / Getty Images
Разместив свою спальню на такой большой высоте, Фелпс снижает уровень кислорода, что заставляет его тело работать усерднее, чтобы производить больше эритроцитов и доставлять кислород к мышцам. Это также помогает Фелпсу повысить выносливость и подготовиться к соревнованиям на большой высоте.
«Когда я уже в своей комнате, мне все еще нужно открыть дверь, чтобы лечь в постель», — сказал Фелпс в программе новостей CBS «60 минут» в 2012 году. «Это похоже на гигантскую коробку. и пузырь».
Изобретатель Никола Тесла никогда не спал больше двух часов в сутки.
Викисклад
Тесла выжимал больше из дня благодаря своему ограниченному графику сна. Как и Да Винчи, Телса также следовал циклу сна Сверхчеловека и утверждал, что никогда не спал более двух часов в день, и, как сообщается, однажды проработал 84 часа в лаборатории без отдыха и сна.
«Я не думаю, что есть какой-либо трепет, который может пройти через человеческое сердце, как тот, который испытывает изобретатель, когда он видит, как какое-то творение мозга разворачивается к успеху… Такие эмоции заставляют человека забыть о еде, сне, друзьях, любовь, все», — сказал он.
Еще больше странных привычек сверху:
Джулиан Финни / Getty Images
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.