Вечерняя рутина флайледи: FlyLady. Fly FAQ. FlyLady —

Рутина по FlyLady

Моя Вечерняя рутина Flylady | Мама в стиле Fly

Рутины Flylady — это инструмент, который существенно экономит наше время. У каждой из нас есть дела, которые мы делаем изо дня в день и стоит только их упорядочить, как они начинают делаться практически на автомате.

Подробнее о том, как составить Рутины Flylady и для чего они нужны мы уже писали ТУТ. Сегодня я расскажу вам о своей Вечерней рутине.

Правильно составленная вечерняя рутина помогает подготовиться к завтрашнему дню и существенно облегчает утренние сборы. Нет необходимости сразу записывать в Вечернюю рутину большой список дел. Лучше начать с 3-4 пунктов и довести их до автоматизма, а потом постепенно дополнять свою вечернюю рутину новыми делами.

Для составления своего перечня вечерних дел охватите 5 сферы:

1. Дела для себя,

2. Дела для дома,

3. Дела для семьи,

4. Планирование и подведение итогов дня,

5. Дела, которые облегчат вам утро.

Разумеется, список дел у каждой мамы будет свой, и он будет иногда меняться.

Вот пример моей вечерней рутины:

• вымыть посуду

• почистить раковину и насухо вытереть ее

• сменить кухонные полотенца

• запустить стирку

• разнести вещи по местам, небольшая уборка по-верхам

• полежать на валике, детей тоже приобщаю)

• подготовить себе и детям одежду на завтра

• почитать детям книжку и уложить спать

• проверить свой ежедневник: подвести итог уходящего дня, если что-то не сделано, перенести на другой день, дополнить список дел на завтра

• заполнить свой дневника успеха, минимум 10 пунктов. Похвалить себя! Даже если я не успеваю записать свои свершения, я обязательно проговариваю их перед сном. Ничто так не повышает самооценку, как завершенные нами дела.

• навести порядок в финансах. Для этого я также пользуюсь Ежедневником «Мама в стиле Fly», вношу расходы и доходы за день. Люблю пользоваться именно бумажным вариантом ведения учета финансов, все эти программы и приложения у меня не приживались надолго.

• положить в прихожей все, что нужно будет завтра взять с собой

• принять душ

• вымыть раковину и залить спец.средство в унитаз

• сделать небольшой массаж тела маслом, нанести крем на лицо

• почитать 15 минут перед сном

• помолиться и проговорить 10 благодарностей за день.

О том, как выглядит моя Утренняя рутина читайте ТУТ

Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда регистрируйтесь на наш Тренинг-Курс «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!

Тренинг по системе ФлайЛеди: работа по дому как вдохновение. Вторник. Рутины.

Девочки, доброе утро!

Добро пожаловать тем, кто присоединился к нам сегодня!

Начало у нас получилось замечательное. Девочки, я все ответы читаю, вы молодцы! Старт просто отличный! А сколько у нас уже важных и полезных советов и своего опыта. Это очень ценно. Спасибо вам большое за активное участие!

Продолжаем 🙂

Одним из основных элементов системы, про которые мы говорили вчера, являются рутины. Рутина – это последовательность определенных дел, которая повторяется каждое утро и вечер.

Утром действия направлены на то, чтобы подготовиться к текущему дню и встретить его красиво и радостно, а вечерняя помогает следующему дню пройти спокойно и размеренно, а также включает время для себя, ведь наше настроение и самочувствие влияют на климат в семье.

Примеры рутин ФлайЛеди

УТРЕННЯ РУТИНА

Утренняя рутина разделена на четыре части и включает в себя следующие дела:
1.Проснувшись, заправить постель, пойти в ванную. Там умыться и привести себя в порядок. Попутно немного прибраться в ванной комнате (протереть сантехнику). Загрузить стиральную машину.
2.Далее следует работа в кухне: разгрузить посудомоечную машину. Приготовить кофе и завтрак. Накормить домашних животных. Позавтракать с семьей.
3.Планирование своего дня. Проверить календарь. Составить список необходимых дел. Достать из морозильной камеры продукты для ужина. Проверить чековую книжку. Постиранное белье переложить в сушильную машину. Погасить горячие точки (если они остались с вечера предыдущего дня).
4.Уделить время себе. Принять витамины. Позавтракать (если не удалось до этого). Помедитировать и поблагодарить Бога. Позволить себе некоторое время отдохнуть за компьютером (проверить почту).

На первый взгляд может показаться, что она очень большая. Однако, если вечером предыдущего дня была выполнена вечерняя рутина, утром дела занимают намного меньше времени.

Здесь хочу подробнее остановится на термине «Горячие точки» (хот-спот). Это очень важный пункт и входит он и в утреннюю, и в вечернюю рутины. Горячие точки – это те места в квартире, где всегда скапливаются разные вещи из других комнат. И стоит туда положить, что-нибудь незначительное, сразу рядом, откуда ни возьмись, появляются много других посторонних вещей. Например, это может быть стол на кухне, или тумбочка в коридоре, стул в спальне и т.п. В совокупности эти места придают квартире весьма неопрятный вид. Но, если гасить горячие точки своевременно, в идеале утром и вечером, то внешний порядок будет поддерживаться намного легче, а времени на уборку тратится меньше.

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА

Вечернюю рутину ФлайЛеди считает одним из важнейших элементов системы. Если выполняется вечерняя рутина, то следующий день начинается гладко и без суматохи. Время для этой рутины устанавливается индивидуально. ФлайЛеди начинает ее сразу после ужина. Кому-то удобнее начать выполнение раньше, например, во время готовки.

Вечерняя рутина разделена на три части и включает в себя следующие дела:
1.Уборка квартиры по верхам (занимает минут 20): в гостиной убрать на место разбросанные вещи, журналы, одежду, на кухне помыть посуду (составить в посудомоечную машину и ее запустить), начистить раковину, выложить чистые полотенца, в прихожей погасить горячие точки.
2.Продумать завтрашний день. Проверить календарь, что запланировано на завтра. Начать составлять список необходимых дел, а также заранее продумать, можно ли что-то сделать сегодня (например, приготовить обеды с собой), чтобы утром не суетиться. Подготовить вещи, которые надо взять с собой утром. Помочь собраться детям. Продумать, что есть на завтрак. Выложить одежду на завтра.
3.Время для себя. Умыться, почистить зубы, принять витамины. Принять ванную. Расслабиться: почитать, послушать музыку, помедитировать, сделать запись в дневнике. Лечь спать не поздно, чтобы выспаться. И заснуть, улыбаясь.

ДНЕВНАЯ РУТИНА

Помимо утренней и вечерней рутин ФлайЛеди предлагает также ввести и дневную рутину (она не является обязательной). Дневная рутина может включать в себя готовку обеда, занятия с детьми, время на себя, например, на работе выпить воды, немного расслабиться, помазать руки кремом и пр.

Приводя свои примеры рутин, ФлайЛеди, предупреждает о двух вещах:

1.Во-первых, это рутины, которые она выстраивала под себя. Если их копировать под чистую, то есть большая вероятность, что в скором времени они не будут работать. Что порой и происходит. В нашей жизни мы часто оглядываемся на других и принуждаем себя совершать действия, которые удобны другим людям, при этом забывая о своей индивидуальности, особенностях, ритмах. В этой связи, каждое действие своих личных рутин стоит продумывать тщательно, чтобы их выполнение шло свободно, как дыхание.

2.Вторым пунктом ФлайЛеди просит рутины выстраивать постепенно. Если сразу написать огромное количество пунктов и ринуться их выполнять, итогом будет переутомление и разочарование. Как мы помним по опыту самой ФлайЛеди, ей понадобилось несколько месяцев, чтобы прийти к тому виду рутин, который она выполняет сейчас. Она добавляла пункты постепенно, один за другим, когда предыдущий выполнялся уже на автомате.

Помимо развернутых рутин у нас наготове должны быть и краткие рутины. Они помогут в случае недомогания, форс-мажоров, загруженности на работе, порой просто желания отдохнуть и расслабиться или уделить дополнительное время семье, переключиться.

Как пример, в краткую вечернюю рутину могут быть включены такие действия, как прибраться на кухне (помыть посуду), выложить одежду на завтра и почистить зубы. Либо любой свой вариант.

Основное положительное влияние наличия кратких рутин в том, что с одной стороны, они помогают не забросить себя и дом, дают ощущение стабильности, а с другой стороны помогают избежать лишнего чувства вины, ведь что-то мы продолжаем делать, даже, если это и не длинный список дел.

Практические задания

1. Основной плюс системы ФлайЛеди состоит в том, что она гибкая. Ее легко можно приспособить под себя вне зависимости от условий. Сегодня мы начнем на основе ФлайЛеди выстраивать свою собственную систему, которая будет работать в нашем конкретном случае.

Первым нашим шагом будет создание собственных рутин:
а) Возьмите лист бумаги и выпишите все действия, которые вы каждый день делаете утром и вечером чаще всего.
б) Посмотрите, все ли эти дела удобны в это время, необходимы ли они, возможно, что-то захочется удалить или добавить. Есть ли временные границы?
в) Проанализируйте, все ли эти дела выполняются легко или какие-то все время откладываются. Почему так происходит? Можно ли их чем-то заменить, кому-то делегировать, передвинуть на более удобное время?

2. Выберите дома одну горячую точку (хот-спот), поставьте таймер на 2 минуты и в течение этого времени разбирайте его.
Конечно, 2 минуты – время достаточно условное. Если есть желание и возможность можно потратить и больше. Также все зависит от размера хот-спота. Но, если он большой, не ставьте себе задачу разобрать все за один раз.
Что вы выбрали?

3. Продолжайте приводить себя с утра в порядок, следить за раковиной (или другим выбранным местом, если посудой занимаются другие члены семьи) вечером и по 15 минут разбирать вещи в выбранном вам объекте.

4. По актуальной задаче на тренинг. Вчера мы анализировали причины, препятствующие успеху в этом деле. Сегодня давайте поразмышляем: как можно эти причины устранить? Представьте, если бы к вам обратился человек за помощью по вашей проблеме, чтобы вы могли ему посоветовать?

Жду ваших ответов!

Утренняя и вечерняя рутина Флай Леди | заметки отчаянной домохозяйки

Хотите победить бардак? Обратите свое внимание на систему уборки Флай Леди.

В системе Флай Леди есть такие понятия как рутины, я расскажу вам о них и покажу свои утренние и вечерние рутины для примера.

Что такое рутины?

Это ежедневно повторяющиеся дела, с которых наш день начинается, то есть утренние рутины, и которыми он завершается- вечерние рутины. Уходит на них 5-15 минут, у некоторых 30-60 (но я слишком ленива для таких масштабов, простите), а так здорово они облегчают нам наши задачи. Я оценила по полной этот принцип системы, стараюсь всегда их выполнять.

Есть еще вариант дневной рутины, смотрите по своей занятности и роду деятельности, основными являются именно утренняя и вечерняя.

Давайте я вам расскажу о своих рутинах.

Утренняя рутина.

1. Заправить постель. Это обязательный пункт как ни крути, моя постель заправлена практически всегда, за очень редким исключением. Даже если у вас отдельная спальня, никогда не ленитесь и не пренебрегайте этим пунктом. Это задает наш утренний ритм.

2. Зарядка. Я стараюсь хотя бы 3 минуты размять с утра тело, полгода я выполняла прекрасный комплекс йоги Сурья Намаскар, это давало такой прилив сил, притом что я полный ноль в йоге, всё легко и доступно там.

3. Лоток кота. Тут без комментариев всё понятно.

4. Завтрак и посуда после завтрака и часто после завтрака мужа. Мою посуду, протираю столешницы, стол.

5. Стирка, если требуется, либо складывание вещей с сушилки.

Вечерняя рутина.

При выполнении вечерней рутины утром я просыпаюсь в чистоте.

1. Хот-споты. Это такие горячие точки в доме, которые быстро зарастают вещами. Это может быть журнальный столик, на котором копится всё подряд, кресло, на которое муж положил свои брюки, я свою футболку и пошло поехало. Оглянитесь вокруг и я думаю у вас получится вычислить эти самые точки.

2. Раковина. Стараюсь не оставлять грязной посуды на следующий день, раковину обязательно оставить чистой, утром это так приятно. Честно, посуда моё слабое место.

3. Пол на кухне на ночь тоже стараюсь оставить в чистоте, один кот чего стоит, кот породы котосвин)

4. Достаю размораживаться мясо для готовки на следующий день, удобно.

5. Время для себя, кремики, скрабики и прочее.

6. Проветривание перед сном (в теплое время у нас окна открыты всегда)

Вот такие не сложные манипуляции помогают мне содержать свой дом в чистоте, советую вам завести свои рутины, которые будут помогать вам.

Если вам понравилась моя статья — дайте знать пальчиком вверх. Подписывайтесь, если вам интересна данная тематика, я регулярно пополняю канал новым контентом)

Рутины. — Основы системы флайледи — Основы системы флайледи — Наша энциклопедия

Кто-то называет их рутинами, кто-то предпочитает называть их ритуалами,  а кто-то называет это утренним или вечерним полетом, к иногда ласково -ежиками, суть  не изменится — это обязательные ежедневные действия, которые выполняются  ежедневно, независимо будни сегодня или выходные.  Когда  рутины войдут  в привычку, то выполнение их будет доведено до автоматизма. Возможно, что поначалу они занимают   много времени. Это  нормально. С каждым днем  на выполнение их  у вас будет тратиться времени все меньше . Заметьте,   что окончательный список рутин составляется   за месяцы, а не за день. Да,  чтобы  эти ежедневные дела- привычки  были  доведены до автоматизма, должно пройти время.  Пункт за пунктом  раз в несколько дней добавляйте только  одно дело или удаляйте из списка рутин, если  оно не вписывается в рутину, мешает вам, неудобно по времени и т.д  И еще не включайте сразу в рутину все дела по дому, не перегружайте ее.

Вот что пишет об этом FlyLady: 
Это самая важная рутина. Установите для нее определенное время. Я начинаю свою как только закончен ужин. Другие приступают к выполнению своих рутин во второй половине дня, когда готовят ужин. Это вам решать. 

Вечерняя рутина состоит из 3 частей: 

1. Приведите в порядок свой дом (20 минут «по верхам») 
Гостиная: соберите и разложите по местам различные предметы, журналы, посуду, одежду, обувь. 
Кухня: наведите порядок на кухне, начистите раковину, выложите свежие кухонные полотенца, включите посудомоечную машину. 
Столовая, прихожая: проверьте хот споты 
Проверьте по КЖ, чтобы убедиться, не забыли ли вы чего-нибудь. 

2. Подумайте о завтрашнем дне. 
Проверьте календарь или ежедневник, какие встречи и дела у вас запланированы. 
Начните список дел на завтра. 
Подумайте, что я Вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свою себе завтрашнее утро? Соберите предметы, которые вы бы не хотели завтра забыть и поместите их возле двери. Убедитесь, что вы увидите их раньше, чем выйдите из дома 
Убедитесь, что дети убрали за собой. 
Начните завтрак: продумайте, что вы будете готовить (просто сделайте заметку в уме). 
Выложите одежду на завтра. Это совсем просто и экономит ваше время. Если что-то нужно погладить, или вы обнаружили пятно, вы можете спокойно решить эту проблему или выбрать какую-то другую одежду на завтра.

3. Уделите время себе. 
Время принять ванну! 
Теперь вы готовы ко сну. Я не говрю, что вы должны ложиться в постель, но вы можете, потому что вы уже готовы к этому. 

Теперь можно заняться чем угодно. 
Писать в дневнике, почитать себе или друг другу, послушать музыку. Это время молитвы и/или медитации. 
Потом уютно устройтесь в постели и выключите свет. 

И ложитесь спать в разумное время. Засыпайте с улыбкой на лице и в сердце! 

Если в данный момент вы не можете выполнить все три части Рутины «Перед сном», это нормально. Начните с малого — выполните только эти три пункта 
1. Почистите кухонную раковину 
2. Выложите одежду на завтра/ уберите сегодняшнюю. 
3. Почистите зубы 

Утреняя рутина разбивается на четыре части. 

1 часть. Вставай и сияй. 

застелите постель, как только встанете (если только ваш DH (Дорогой Муж) не находится там ) 
идите в ванную комнату 
примите душ и сделайте уборку в ванной комнате, пока вы там 
приведите в порядок лицо и волосы 
сполосните унитаз и выйдите из комнаты. Теперь она чистая и вы можете забыть о ней. 
Выходя из ванной комнаты, захватите грязное белье и идите прямиком к стиральной машине. 

2 часть. Кухня 

Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то у вас на кухне все в порядке и вам нужно только вынуть посуду из посудомоечной машины. 

сделайте кофе и начните завтрак 
покормите домашних животных 
покормите семью, включая себя 

3 часть. Подумайте о своем дне 

Проверьте календарь 
Составьте список того, что вы собираетесь сделать сегодня 
Разморозьте что-нибудь на обед 
Проверьте состояние чековой книжки. 
Вернитесь к стирке (положите белье в сушилку) 
Проверьте хот споты. Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то вам нечего будет убирать. 

4 часть. А теперь подумайте о себе. 

примите витамины и медикаменты 
сядьте 
съешьте завтрак (если еще не успели это сделать) 
утренняя медитация 
а теперь наградите себя компьютерным временем. Проверьте ваш е-мейл. 

Это пример рутин ФЛ, вовсе не значит, что именно в таком виде они подойдут и Вам.

Вы должны составить  рутины, которые подойдут только Вам! Удачи!

Мои рутины (ритуалы, программы — как хотите)

Пытаясь применять систему FlyLady, я два года, образно выражаясь, билась головой о стенку без видимых результатов. То есть я пыталась обойтись без календаря, контрольного журнала и рутин.

Я покупала красивые ежедневники, периодически поддавалась творческим порывам и начинала что-то туда писать типа рутин и разных планов, а также записывать Дни рождения родственников/знакомых и отмечать дни, когда члены семьи записаны к врачам.

Творческие порывы быстро кончались, ежедневник забрасывался, планы забывались, родственники не поздравлялись, а о врачах мы вспоминали в последний момент и судорожно пытались восстановить в памяти — записаны на вторник или среду? На 10 минут девятого или на без 10-ти девять?

Конец всему этому положили календарь и ЖЖ.

Про календарь я уже когда-то рассказывала. Больше у меня нет никаких ежедневников, всё, что нужно, отмечено в календаре. Туда же занесена разветвлённая система кружков, которые посещают дети, и отмечены дни детских спектаклей и прочих детских мероприятий. Я, конечно, и так могу держать в голове, в какой день недели какой кружок, но если я просто держу это в голове, то, получив приглашение в гости или записываясь к врачу, я могу забыть, что это время уже занято. А с календарём у меня перед глазами всегда картинка — что, где, когда.

ЖЖ я догадалась использовать в качестве контрольного журнала. Меньше бумаги — меньше хлама. Странно, что сама FlyLady до этого не додумалась 🙂 Она же отсылает за рецептами и прочим в Интернет, вот и контрольный журнал нужно вести в Интернете.

Понадобилось два года с FlyLady, чтобы я поняла, что от рутин не отвертеться. И я составила свою первую рутину. В ней было 18 пунктов, которые мне показались пределом мечтаний, — т.е. образцом, к чему надо стремиться.

Сейчас (спустя полгода) из этих 18-ти пунктов 11 я делаю на автомате или полуавтомате.

На данный момент мои рутины насчитывают 36 пунктов — т.е. вдвое больше того, с чего я начинала. Я не ставлю себе цель выполнить за день все 36 пунктов — это физически невозможно, — но у меня есть некий план, которого я стараюсь придерживаться.

Благодаря рутинам я стала успевать значительно больше без ощущения конца света. Кроме того, рутины позволяют мне чувствовать, что я держу свою жизнь под контролем 🙂

Каждый выполненный пункт я с удовольствием вычёркиваю тэгом strike. Если я вижу, что какой-то пункт рутины не удаётся выполнять, я разбиваю его на части.

Ещё я обнаружила для себя, что легче двигаться по пунктам, когда внутри каждой рутины (утренней, дневной, вечерней) они отсортированы по темам. Тем у меня три — я сама, дом и дети. В качестве разделителя стоят ***

Я не хочу приводить целиком свои рутины, они слишком личные, но примерно они выглядят так:

Утренняя

1. Принять душ.
2. Привести в порядок лицо и причёску, одеться.
***
3. Запустить стиральную машину.
4. Приготовить завтрак.
5. Расхламление текущей зоны — 15 минут.
6. Детская — 15 минут.
7. Глажка — 15 минут.
8. Убрать утюг и гладильную доску.
***
9. Утренняя гимнастика с ребёнком номер 3.

Дневная

1. Гимнастика для лица.
2. Массаж лица — 10 минут.
***
3. Повесить бельё.
4. Приготовить обед.
5. Горячие точки — 2 минуты.
6. Самая ужасная комната — 5 минут.
***
7. Приготовление уроков с ребёнком номер 1.
8. Игры коробочные, пазлы и т.д. с ребёнком номер 2.
9. Чтение ребёнку номер 2.
10. Карточки Baby smart с ребёнком номер 3.

Вечерняя

1. Кремы на ночь.
***
2. Помыть раковину.
***
3. Чтение ребёнку номер 1.
4. Презентации с ребёнком номер 2.

Прим.переводчика: Про ребёнка номер 1, номер 2 и номер 3 — это шутка, в своих рутинах я их, естественно, по именам называю :-)))

Мои Рутины — goldyji — LiveJournal

Только для Флайледи! 🙂
Меня периодически просят показать мои рутины. Надоело их каждый раз разыскивать, решила выложить в жж, чтобы всегда были под рукой.

Рутина на неделю (ежедневный план):

Утро:
Постараться встать в 7:00 (и не позже 8:00!)

1. Проснуться, улыбнуться и пожелать всем доброго утра!
2. Писать утренние страницы
3. Заправить постель и навести порядок наверху (5 мин.).
4. Уход за собой — утренняя рутина. Часть 1.
5. Позавтракать!
6. Уход за собой — утренняя рутина. Часть 2.
7. Заняться детьми – помыть, одеть, покормить, почистить зубы, дать витамины, причесать и т.д.
8. Убрать (по необходимости) ванную комнату и протереть раковину с плитой на кухне (начистить раковину до блеска!).
9. Вынуть посуду из сушки и сложить в шкаф.
10. Включить стиральную машину (если есть стирка)
11. Пятиминутное спасение дома (все убрать по местам, погасить хотспоты).
12. Просмотреть календарь. Прочитать списки дел. «Съесть лягушку».

После утренней рутины: погулять!

День:

1. Обед 13:30 – присесть, попить водички минут пять, накрыть красиво на стол (можно поставить свечи), пообедать здоровой пищей. Покормить детей. Убрать посуду.
2. спланировать ужин
3. Работа по плану на день и областям жизни
4. Выполнить задание по зонам на неделю
5. Пятиминутное спасение комнаты.
6. Идти погулять с детьми (не позже 16:00)!
7. Ужин 17-18
8. В 18:00 выключить компьютер!

Вечер:

1. Поиграть с детьми.
2. Вынуть одежду на завтра.
3. Проверить календарь (посмотреть, что на завтра, сверить планы, внести новые если есть срочные).
4. Ужин – для мужа и детей
5. Пообщаться с мужем
6. Почистить детям зубы (сразу после ужина)!
7. Написать план на следующий день (3 варианта)
8. Написать 120 благодарностей от мира + на что я стала богаче за день
9. Выполнить миссию «Любить и баловать себя». Личное время отдыха – 15 минут минимум.
10. Уход за собой – вечерняя рутина.
11. Пятиминутное спасение комнаты – убрать все перед сном.
12. Тебе нужен отдых! Ложись спать не позже 23:00!

Мои рутины по уходу за собой:

Утро. Часть 1 (до завтрака):

1. Взвеситься.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться: контрастное умывание холодной и горячей водой (сполоснуть лицо или промокнуть смоченным в воде полотенцем). Закончить теплой водой. Затем тонизирование кожи (закрыть поры): протирание льдом из травяного настоя. (Быстрый вариант: протереть кожу тоником).
4. Почистить зубы (зубная паста + ополаскиватель для рта).
5. Выпить витамины и лекарства.
6. Сделать зарядку 20 мин.

7. Завтрак!

Часть 2 (после завтрака):
8. Облиться холодной водой!
9. Принять контрастный душ. Выполнить дневное задание для душа.
10. Приготовить волосы к прическе (подсушить, расчесать, накрутить и т.д.)
11. Нанести крема: для век, дневной для лица, средство для губ, крем для рук. При необходимости – тональный крем.
12. Декоративная косметика (кроме помады).
13. Сделать прическу.
14. Перед выходом из дома – помада, крем для рук. Если нет тонального крема – нанести солнцезащитный крем.

Днем: Перед каждым приемом пищи или как захотелось поесть – выпить стакан воды.
Вечер:
Не есть после 20:00! Не пить после 22:30!

1. Снять косметику.
2. Умыться: контрастное умывание холодной и горячей водой. Потом ввести протирание льдом из травяного настоя. (Быстрый вариант: протереть кожу тоником).
3. Почистить зубы (зубная паста, нить, палочки, ополаскиватель для рта).
4. Нанести крема: для век, ночной для лица (совместить с массажем для лица и шеи), средство для губ, крем для рук (совместить с легким массажем для рук). (На те части тела, для которых предусмотрены вечерние процедуры – не наносить или нанести после процедур (по инструкции, в зависимости от применяемых средств).
5. Проверить состояние маникюра-педикюра. Старый удалить. По возможности нанести свежий.
6. Выполнить вечернее задание по уходу за собой.
7. Нанести крем или масло для тела + крем для ног (можно совместить с легким массажем ступней).
8. Сделать упражнения для шеи.
9. Расчесать волосы массажной щеткой в разных направлениях (мин. 50 раз). Можно совместить с массажем головы.
10. Идти спать не позже 23:00!

Задания на неделю:

Понедельник: Задание для душа: Массаж головы, помыть голову.
Вторник: Скраб для лица.
Среда: Задание для душа: Массаж головы, помыть голову.
Четверг: Задание для душа: скраб для тела. Скраб для ног + почистить пятки с помощью пемзы или амбразивной щетки). Проверить, все ли есть и составить список покупок на пятницу.
Пятница: Задание для душа: Интимная стрижка. Поискать новую информацию по области Красота и Здоровье (15 мин.) Купить необходимые средства вперёд на неделю, если закончились.
Суббота: Массаж головы, помыть голову. Маска для волос. Маска для лица, брови (удалить лишние волоски).
Воскресенье: Задание для душа: Антицеллюлитный скраб. После душа – антицеллюлитный массаж. Ванночка для рук, для ног.

FLYing Lesson: Обычные занятия | FlyLady.net

Рутины — важная часть не только системы FlyLady, но и повседневной жизни! Многие FlyBabies спрашивали FlyLady о ее распорядке дня и о том, как она его устроила. Поэтому FlyLady решила поделиться со всеми вами своими распорядками в качестве отправной точки для ваших собственных распорядков!

Подпрограммы FlyLady

Дорогие друзья,

Меня часто спрашивают о моем распорядке дня, поэтому я решил поделиться им с вами. Но учтите — это мой распорядок. Это работает для меня и может не сработать для вас.А теперь не зацикливайтесь на мне; мы все должны одеться и надеть туфли на эти драгоценные гвоздики, ванные комнаты нужно убирать ежедневно, кровать должна быть заправлена, и, конечно же, нельзя не полировать раковину. Но вы можете изменить порядок вещей в соответствии с вашими предпочтениями и стилем жизни. Я действительно чувствую, что выполнение их, как только вы встаете и как можно быстрее, дает вам определенную гордость в течение дня. Если вы их не сделаете, то чудовище вины начнет вас разъедать. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя продуктивно, а этого не произойдет, если вы откладываете дела на потом.

Это непрерывный процесс. Может потребоваться корректировка распорядка еженедельно или ежемесячно. Делайте то, что работает для вас. Помните: ваш распорядок должен быть ВАШИМ распорядком, иначе вы не будете его выполнять.

— FlyLady

Программа перед сном FlyLady

Распорядок дня перед сном — самый важный распорядок дня. Установите обычное время, чтобы выполнять свой распорядок перед сном, а затем делайте это — начиная с сегодняшнего вечера. Я начинаю свою, как только закончу обед. Остальные начинают их после обеда, пока готовятся к ужину.Это тебе решать. — FlyLady

Программа перед сном FlyLady состоит из трех частей:

1. Уберитесь в доме перед сном

(примерно 20 минут)

• Гостиная — забрать и убрать вещи, журналы, посуду, одежду, обувь и т. Д.
• Кухня — вымыть, очистить раковину, разложить чистые кухонные полотенца, запустить посудомоечную машину
• Столовая / вход — очистить горячие точки
• Просмотрите контрольный список, чтобы убедиться, что ничего не забыто

2.Подумай о завтрашнем дне, прежде чем лечь спать

• Проверьте свой календарь и / или планировщик встреч
• Начать список дел на завтра
• Подумайте: «Что я могу сделать сегодня вечером, чтобы завтра утром было легче?»
• Соберите предметы, которые вы не хотите забывать, и положите их на место у двери, которое увидите перед тем, как выйти.
• Убери вещи у детей
• Начать завтрак — накрыть стол и спланировать, что на завтрак (просто запомните)
• Если вы планируете использовать мультиварку на обед завтра, приготовьте некоторые ингредиенты, чтобы их можно было просто смешать вместе утром
• Разложите одежду на завтра.Это простая вещь, которая экономит время за счет решимости. Если что-то нужно погладить или на нем есть пятно, можно спокойно с этим разобраться или выбрать что-то другое. Отнесите ее в химчистку, постирайте или исправьте недостающую кнопку в соответствии с вашим графиком — никакого давления! Все стрессы сняты.

3. Сосредоточьтесь на себе перед сном

Время охлаждения:

• Приготовьтесь ложиться спать
• Почистите зубы, умойтесь и расчешите волосы
• Принимать витамины и другие лекарства
• Время купания! Примите пенную ванну или теплый душ
• Наденьте постельное белье (если вы его носите!)
• Теперь вы готовы ко сну!

Размышляйте о сегодняшних достижениях:

• Напишите в дневнике, сделайте список «та-да» (достижения) или напишите в дневнике благодарности
• Прочтите для развлечения
• Читайте детям или супругу
• Слушайте музыку.Неважно, какой именно; просто расслабься!
• Молитесь или медитируйте
• Прижаться к себе на ночь и выключить свет. Ложитесь спать в подходящее время, желательно в одно и то же время каждую ночь!
• Засыпать с улыбкой на лице и в сердце

Вам это кажется большим?

Не волнуйтесь! Просто начни с малого. Сделайте эти три вещи, а затем используйте их, чтобы создать полноценный распорядок дня перед сном:

1. Сделайте свою кухонную мойку сияющей
2. Разложить одежду и убрать другую одежду
3. Чистить зубы

Утренний распорядок FlyLady

Это мой полный «утренний распорядок».«Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы привыкнуть к полноценной утренней рутине. Я делал большинство вещей, но они не были автоматическими. Теперь они есть. Посмотрите, как я двигаюсь по дому, начиная с того, что одеваюсь. Когда я перехожу из комнаты в комнату, я заканчиваю с ней большую часть. Затем я проверяю, не пропустил ли я что-нибудь в моем списке.

Я понимаю, что это может показаться много, но если вы выполняете свою «рутину перед сном», эта часть будет проще простого. Все, что вы на самом деле делаете, это одеваетесь, приводите в порядок ванную комнату, идете на кухню и заботитесь о себе! — FlyLady

Утренний распорядок делится на четыре части:

1.Восстань и сияй

• Застелите постель, как только вылезете из нее (если в ней еще кто-то не сидит!)
• Идите в ванную; принять душ и помыть, пока будешь там
• Исправьте волосы и лицо
• Прополоскайте туалет и выйдите из комнаты, чтобы вернуться позже. Он чистый, и теперь о нем можно забыть!
• Выйдите из спальни с загрузкой белья в руке и идите прямо к стиральной машине

2. Кухня

• Если вы выполнили процедуру перед сном, кухня чистая, и все, что вам нужно сделать, это опорожнить посудомоечную машину!
• Сделайте кофе или чай и начните завтрак
• Накорми тварей
• Накормите семью — включая себя!

3.Подумай о своем дне

• Проверьте свой календарь
• Составьте список дел
• Запланируйте что-нибудь на ужин
• Просмотрите свою чековую книжку и опишите баланс
• Перезагрузите белье (положите в сушилку!)
• Попадать в горячие точки. Если вы выполняли процедуру перед сном, ничего не будет!

4. А теперь подумайте о себе

• Принимать витамины и лекарства
• Сядьте и немного расслабьтесь
• Съешьте завтрак, если вы еще не ели
• Утренняя медитация
• Порадуйте себя компьютерным временем; проверьте свою электронную почту и любимые сайты!

Базовый недельный план FlyLady

Ваш базовый недельный план — это план того, что вы планируете делать каждый день недели.Об основном недельном плане FlyLady говорит следующее:

Я хочу, чтобы вы думали о том, что вам нужно делать каждую неделю. Выберите дни, в которые вы хотите этим заниматься, внесите это в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Назначьте встречу с собой! Попробуйте в течение одной недели. Вас может удивить, что ваша неделя может вращаться вокруг этих встреч. Вот что я делаю. Используя базовый недельный план, мы выбираем день, в который нужно что-то делать, и придерживаемся его. Я никогда не знал, насколько это поможет моей неорганизованности.Зная, что я делаю покупки в четверг, убираюсь в понедельник и рабочий день в пятницу, я могу свободно планировать дела в зависимости от дня. Когда вы знаете, какой сегодня день, вы знаете, что нужно делать. Это еще один способ быть на автопилоте. — FlyLady

Понедельник: Еженедельное благословение на дом (8–9 утра)

1. Вставай и одевайся в обувь
2. Прачечная
3. Еженедельный час домашнего благословения
   1. Отобрать / выбросить старые журналы
   2. Листы изменений
   3. Очистить весь мусор
   4. Пропылесосить все комнаты
   5. Швабра для кухни и ванны
   6. Чистые зеркала и двери
   7. Пыль

Вторник: свободный день

1. Полив и удобрение растений
2. Проведите 15 минут в текущей зоне

Среда: уборка зоны и время неполного рабочего стола

1. Финишная уборка зоны.
2. Остаток еженедельной уборки.
3. Убедитесь, что холодильник чистый.
4. Напишите благодарственные письма.
5. Работа над меню и списком продуктов на следующую неделю.
6. Проверочная книжка перед покупкой.

Четверг: День продуктов и поручений

1. Убедитесь, что меню составлено заранее, прежде чем отправиться за покупками.
2. Проверьте список продуктов в последний раз перед тем, как выйти за дверь. Возьмите свой список с собой.
3. День бакалеи.
4. День поручения:
   1. Библиотека.
   2. Почтовое отделение.
   3. Купить подарки и открытки.
   4. Купить свечи.

Пятница: Оформление документов и прочее.

1. Будьте романтичны сегодня.
2. Достаньте еду из морозилки на следующую неделю.
3. Папка бумаг.
4. Пишите письма и открытки.
5. Очистить кошелек.
6. Починить одежду и натереть обувь.
7. Уход за домашними животными (Flea and Heart Meds).
8. Очистите автомобиль и проверьте жидкости.
9. Чистая постирочная.

Выходные

Ага! Это выходные! Время танцевать на выходных! РЖУ НЕ МОГУ! Веселиться! — FlyLady

Пятница — это «Вечер свиданий» — сделайте что-нибудь особенное со своей возлюбленной!

Суббота — это «День семейных развлечений» — наслаждайтесь днем ​​с семьей!

Воскресенье — это «День обновления духа» — расслабьтесь и подумайте о прошедшей неделе, а также о том, что впереди.

Еженедельный контрольный список FlyLady

Чтобы помочь вам составить базовый недельный план, вы можете составить список всего, что необходимо сделать в той или иной области.Это Еженедельный контрольный список. Затем включите эти задачи в основной недельный план.

Это мой список. Я держу его доступным всю неделю и использую его для вычеркивания уже выполненных задач. — FlyLady

Кухня:

1. Очистить пол
2. Коврики для умывальника
3. Очистить холодильник
4. Заменить фольгу на поддонах
5. Подметальные деки

Ванных:

1. Польское зеркало
2. Корзина пуста
3. Швабра для пола
4. Сменный вакуумный мешок

Спальни:

1. Чистое зеркало
2. Вакуумный ковер
3. Пыль
4. Листы изменений

Гостиная, столовая, семейная комната:

1. Пыль
2. Вакуум
3. Чистые зеркала
4. Убрать старые журналы и газеты

Оформление документов и прочие обязанности

1. План меню на следующую неделю
2. Написание писем и открыток
3. Очистить кошелек
4. Поливать и удобрять растения
5. Польская обувь и ремонт одежды
6. Уход за домашними животными (лечение блох, лекарства)
7. Очистить машину
8. Выпрямить прачечную
9. Поручения (продуктовый магазин, библиотека, почта)

Как многие из вас знают, мой распорядок дня эволюционировал в течение многих месяцев, добавляя новую привычку каждые несколько недель.Это то, что мне нужно, чтобы привычки закрепились. Мы все разные — вы должны найти то, что вам подходит. — FlyLady

Лучший способ выполнять распорядок дня перед сном FlyLady

A FlyLady Before Bed Routine подготовит вас ко всему, что принесет завтрашний день. Как часть системы FlyLady, ваши вечерние привычки и распорядок настроят вас на успех.

Программа FlyLady перед сном

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего будущего, — это придерживаться хорошего вечернего распорядка.

В книге Флайлэди «Размышления над раковиной» она говорит о постепенном добавлении одной вещи в свой распорядок дня, чтобы это стало привычкой.

Я изо всех сил стараюсь не отставать от своих привычек перед сном, потому что я НЕ сова.

Если бы я мог, я бы ложился спать в 20:30 каждую ночь!

Но есть кое-что, что я делаю каждый вечер, чтобы облегчить следующий день.

Идеи вечернего распорядка

Я стараюсь упростить свои вечерние распорядки, потому что знаю, что разбиваюсь и сгораю сразу после обеда.

Но вот некоторые части моего распорядка, которые мне очень помогают:

• Загрузка и запуск посудомоечной машины
• Убираем одеяла и другие вещи вокруг дивана
• Проверить календарь на завтра (я делаю это на своем телефоне с помощью приложения Cozi)
• Убедитесь, что все двери заперты, гараж закрыт
• Положите одежду на завтра после того, как надену пижаму на
• Умыться и почистить зубы сразу после обеда , чтобы не перекусить !

Обычно я немного убираю на кухне, если у меня есть силы, но пока у меня работает посудомоечная машина, я не против, чтобы на кухне был небольшой беспорядок.

Я знаю, что это противоречит почти всему, что вы слышали о том, что вам нужно делать, чтобы поддерживать порядок в доме, но это работает для меня, и я придерживаюсь его.

Если утром на кухне все еще нужно работать, Я убираю, пока варится кофе . На самом деле это отличный способ начать день!

Связанный: FlyLady для работающих мам

Идеи ночного распорядка на будущее

Есть так много вещей, которые я ЛЮБЛЮ добавить к своим вечерним распорядкам, но я стараюсь реалистично оценивать свой энергетический уровень, чтобы не сгореть.

Сейчас я работаю над тем, чтобы не забыть взять с собой в постель стакан воды.

Я обнаружил, что если я просыпаюсь посреди ночи, я обычно испытываю жажду и нуждаюсь в воде.

По утрам я сразу выпиваю стакан воды (если я не пила его ночью), и это хороший способ сразу же начать пить.

Вот еще несколько вещей, которые я хотел бы добавить к своему распорядку со временем:

• Запрограммировать кофеварку на начало приготовления утром
• Ведение дневника благодарности
• Поместите грязную одежду в стиральную машину, чтобы начать следующее утро
• Полив растений

Всякий раз, когда у меня появляется идея о привычке, которую я хотел бы завести, я добавляю ее в свою папку Home Management Binder , чтобы не забыть о ней!

Распорядок дня перед сном и утренний распорядок

Важно работать со своим естественным уровнем энергии, когда вы тренируетесь перед сном и утренними делами.

В течение долгого времени я старался много работать по вечерам, потому что думал, что это то, что мне нужно делать, чтобы быть продуктивным.

Но я обнаружил, что, планируя легкие вещи по вечерам и работу, которая требует больше энергии по утрам, я на самом деле делаю больше, потому что не утомляю себя, пытаясь не отставать от чужих представлений о «хорошем распорядке дня». . »

Прочтите: FlyLady Morning Routine: как начать свой день с сильного

Порядок управления домом

Мои утренние распорядки и распорядки перед сном на самом деле служат подставкой для моих домашних распорядков, которыми я пользуюсь в течение дня.

Наличие индивидуального плана, подходящего для нашей семьи, изменило правила игры.

Если вы хотите создать свою собственную рутину управления домом, зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить мою бесплатную рабочую тетрадь, которая поможет вам спланировать свой собственный распорядок.

Другие насадки FlyLady

Как создавать ежедневные распорядки с помощью системы FlyLady — Моя веселая беспорядочная жизнь

Я внедрял простые ежедневные распорядки как часть системы Flylady, чтобы помочь мне быть более продуктивным и организованным.Они уменьшили мой стресс и умственный беспорядок и помогли мне, как маме четверых детей, вести домашнее хозяйство более организованно и организованно. Пришло время поделиться с вами, как я делаю свои распорядки и как вы можете внедрить их в свою жизнь!

Что такое система FlyLady?

Для тех из вас, кто плохо знаком с системой Flylady, я хочу уделить минуту, чтобы объяснить, что это такое, прежде чем мы погрузимся в ежедневные рутины Flylady. Проще говоря, это система, которая поможет вам управлять своим домом и жизнью, уменьшая стресс и хаос.Это образ жизни! Это поможет вам:

• Чистить ваш дом систематически, последовательно и легко.
• Уменьшите умственный беспорядок и стресс, предоставив вам план и фокус.
• Уберите беспорядок в своем доме, создав привычку убирать и организовывать.
• Закрепите свою жизнь рутиной и здоровыми привычками, чтобы вы могли быть домохозяйкой и матерью, которой действительно хотите быть.

Все это основано на книге Марлы Силли «Размышления над раковиной», которую я настоятельно рекомендую купить, чтобы получить полный и подробный обзор системы.Для меня это было легкое и приятное чтение. Я довольно много раз прослезилась, читая это, потому что она действительно понимает, каково это управлять домом, будучи мамой. Она обращается к нашему духу, к нашей борьбе и предлагает легкие и простые решения, которые сделают нашу жизнь намного лучше! У нее также есть веб-сайт FlyLady.net, если вы хотите это проверить.

Все о ежедневных распорядках FlyLady

В своей книге Силли говорит, что из всех распорядков в ее системе, утренние и вечерние распорядки являются наиболее важными частями вашего дня. Почему? Они действуют как якоря дня. Если вы переживаете хаотическое или стрессовое время, например, переезд, смерть или болезнь в семье, большая часть вашей домашней уборки и управления может оказаться трудной для выполнения в это время, и это нормально! Она говорит, что сосредоточьтесь на утренних и вечерних повседневных делах, и вы почувствуете больше покоя и порядка, а остальному откажетесь.

Ежедневные распорядки Flylady настраиваются

Вот мои текущие распорядки дня. Вы можете использовать мою в качестве отправной точки, а затем настроить ее под свою жизнь! Я хочу подчеркнуть этот момент — система Flylady — это настраиваемая система.У всех нас совершенно разные дома, домашняя планировка, семейная культура, образ жизни, члены семьи и этот список можно продолжить. Используйте мои распорядки как способ мозгового штурма для собственных распорядков.

Также одно небольшое примечание. Когда я впервые начал изучать систему Flylady, я понятия не имел, что означает «оденься в обувь», пока не прочитал книгу. Обычно она предлагает вам носить дома домашнюю обувь на шнуровке, а не тапочки. Тапочки заставляют нас чувствовать себя более сонными и уютными. Туфли на шнуровке помогают нам действовать! Я попробовал это и обнаружил, что она, конечно же, права! Я чувствую больше мотивации действовать, когда ношу туфли на шнуровке (теннисные туфли).

УТРО

• Застелить постель
• Личная гигиена — одеться в обувь, поправить прическу, сделать макияж, почистить зубы
• Начать загрузку белья
• Пустая посудомоечная машина или запустить посудомоечную машину
• Приготовить кофе и съесть завтрак
• Положите одежду в сушилку или повесьте сушиться.

ДЕНЬ

• Помогите детям сделать домашнее задание, выберите время игры
• Упражнение — 30 минут
• Приготовление ужина — посмотрите план меню, начните размораживание мяса
• Положите одежду в сушилке или складывать

ВЕЧЕР

• Чистая кухня, чистить раковину
• Готовить детские школьные обеды
• Принять ванну, чистить зубы, наносить увлажняющий крем
• Посмотрите погоду на завтра, выберите одежду на завтра
• Проверьте календарь для завтра и запишите необходимые вещи, положите их у двери или в семейный командный пункт
• Пусковой диффузор

90 027 Netflix или прочтите

Поместите свои повседневные распорядки в папку управления домом

В рамках системы Flylady у меня есть целая папка управления домом (в ее книге она называется «Контрольный журнал»), которую я создала.Это первая страница в моем дневнике, так как я начинаю свой день. У меня напечатаны утренние, дневные и вечерние распорядки, и я все еще добавляю к ним и редактирую их по ходу дела.

Другие полезные советы

Планирование наряда на ночь накануне

Одно из самых больших отличий, которые я заметил от своего распорядка дня, — это то, как я себя чувствую, когда выбираю наряд накануне вечером. Для меня это так изменилось, что я написал об этом целый пост! Перед тем, как запустить систему Flylady, я вставал по утрам, хватал удобные штаны и футболку и заканчивал.Эта привычка возникает после ГОДА рожать детей и у меня едва ли есть две секунды, чтобы одеться, пока меня ждет ребенок. Моему младшему сейчас четыре года, поэтому я понял, что мне пора двигаться дальше и выйти из этой фазы!

Имейте центральный семейный командный пункт

У вас, вероятно, уже есть место в вашем доме, например, грязевая комната или полка для обуви, где члены семьи бросают свои вещи, когда приходят домой. Если нет, сделайте его с крючками на стене и, возможно, скамейкой для хранения вещей или полкой для обуви, и научите своих детей пользоваться им, когда они возвращаются из школы.Приучите себя класть туда сумочку, ключи, куртку и обувь, чтобы вам больше никогда не пришлось искать их по всему дому!

Ночью, после того как вы проверите свой календарь на следующий день, соберите вещи, которые вам понадобятся, чтобы выйти из дома утром, и положите их на командный пункт. Это СТОЛЬКО экономит время и избавляет от стресса по утрам!

Другие сообщения, которые вам могут понравиться:

Если вам нравится узнавать о повседневных делах Flylady, вам также могут понравиться эти другие сообщения из моего блога:

РУКОВОДСТВО ПО FLYLADY SYSTEM для НАЧИНАЮЩИХ

Независимо от того, новичок вы здесь или вы Был здесь какое-то время, ты должен знать обо мне одну вещь: моя жизнь была в полном беспорядке.Все началось с беспорядка в моем доме. Я был так потрясен, что мне пришлось изменить свои привычки. Именно тогда я обнаружил систему Flylady и влюбился!

Итак, давайте поговорим о системе Flylady, о том, что это такое и как все это работает вместе!

Первый компонент системы Flylady — Daily Routines . Как только вы возьмете под контроль свои повседневные дела, вы увидите огромные улучшения в своей жизни, в своем доме и в том, что у вас есть! Итак, как выглядит получение контроля над своими распорядками дня? Ну, ваш может выглядеть иначе, но мой выглядит так:

• Утренний распорядок : застелите постель, оденьтесь (включая обувь), проведите пальцем по экрану и проведите пальцем (в ванной), вылейте воду из посудомоечной машины, начните загрузку белья, проверьте календарь и свой контрольный журнал (вы должны — список дел)

• Послеполуденный распорядок : Что на ужин? (спланируйте ужин, достаньте мясо и т. д.), выпейте воды

• Вечерний распорядок: подготовьте одежду на завтра, проверьте свой календарь, стартовую площадку, сложите и уберите белье, двухминутная горячая точка, включите посудомоечную машину, осветите раковину

Идея повседневной рутины заключается в том, что вы выполняете эти задачи каждый день.Хотя это может быть целью, это тоже совершенство, и здесь, в Secret Slob, мы стремимся к прогрессу. Итак, выберите те, которые лучше всего подходят в вашей жизни, и не будьте слишком строги к себе, если вы не делаете их все каждый день!

Второй компонент — Daily Focus . Это значит сосредотачиваться на чем-то каждый день недели. Эти фокусы заранее определяются Flylady относительно того, какая задача в какой день будет завершена. Но, я думаю, если это не сработает, просто вычеркните это из своего списка.Не заставляйте себя больше работать, если вам это не нужно, верно? Выглядит это так:

• Понедельник: Еженедельный час благословения для дома — смена простыней, вывоз мусора, полировка зеркал, пыль, швабра, пылесос. Потратьте 10 минут на задание, а затем остановитесь (выполняйте эти задания только в местах с высокой посещаемостью).

• Вторник : День планирования и оплаты — оплата счетов, написание карточек, план питания, оформление документов, составление планов на выходные или любые другие предстоящие мероприятия.Потратьте 5-15 минут на выполнение всех этих задач. Уделите 5-15 минут на выполнение всех этих задач! Это мой любимый день для ежедневной сосредоточенности!

• Четверг: Посыльный день — покупка продуктов и встречи. Я знаю, что это день, который может не подойти всем, поэтому не стесняйтесь настраивать его в зависимости от того, что работает для вас и вашей семьи.

• Пятница: День автомобилей и сумок — очистите свой кошелек и сумку. Убирайте мусор, вывозите ненужные вещи, выбрасывайте или храните и квитанции. Потратьте 5-15 минут на выполнение этих заданий.

Далее идет Очистка зоны . Вам нужно выбрать 5 зон в своем доме. Каждая неделя месяца посвящена определенной зоне. Каждый день вы будете тратить 15 минут на выполнение задач, перечисленных для зоны. По прошествии 15 минут вы останавливаетесь.Завтра вы продолжите с того места, на котором остановились. Если вы не выполните все задачи в зоне к концу недели, вы закончите их в следующем месяце, когда будете работать в зоне. Я знаю, что это может показаться запутанным, но я гарантирую, что, как только вы начнете с этого, это будет иметь смысл, и вы обретете смысл для вашего пространства!

Еще одна часть системы FlyLady — это ежедневная миссия . Эта часть не является обязательной, но она публикует ее каждый день на своем веб-сайте, и это 5–10-минутное задание, которое мотивирует вас что-то сделать.

Еще одна часть системы FlyLady — это ежедневных писем . Опять же, эта часть не является обязательной, но содержит мотивационные цитаты, советы и уловки. Если вы чувствуете небольшую перегрузку почтового ящика, не стесняйтесь пропустить это!

Итак, как все это выглядит, если положить его на день? Вот как выглядит мой день, задачи, которые я выполняю, и как именно я их выполняю:

• Утро: Застелите постель, оденьтесь, выгрузите посудомоечную машину, начните стирку, помойте одну ванную (эта процедура занимает у меня менее 22 минут)

• После полудня: 15 минут уборки зоны, что на ужин, электрическая приборка, ежедневная работа (это занимает у меня примерно 40 минут)

• Вечер: Уберите белье, горячую точку, установите стартовую площадку, включите посудомоечную машину, очистите раковину (около 22 минут)

В целом, на выполнение всех этих задач у меня уходит примерно один час 20 минут.Я не использую все задачи, поставленные FlyLady, но это то, что лучше всего работает для меня, моей семьи и моего дома. Я знаю, что пробовать что-то новое и переключать подпрограммы может показаться ошеломляющим, но для меня это очень важно! Я рекомендую вам попробовать это и привести систему в соответствие с вашей жизнью.

Для получения более подробной информации вот видео о том, как я модифицирую систему FlyLady:

Моя флайлэди перед сном — Хаотическая жизнь Кристин

Рутины… Стоят ли они того? Делать одно и то же снова и снова.Скучно, правда? Верно. Однозначно скучно!

Я должен сказать, что рутины могут быть чертовски скучными, но так хороши для моего рассудка. Ага. Это правда!

Выслушайте меня. Мы же мамы, да? Или домохозяйки? Или даже мужчин, наткнувшихся на этот блог? Нам НУЖНО убирать за собой. Мы не можем просто так оставлять грязную посуду, мусор, одежду валяться вечно, не так ли? Нет, не можем. К сожалению, мы не миссис Уизли с волшебными палочками. Хотел бы я!

Для меня самый большой и важный распорядок — это распорядок перед сном.да. Не мой утренний распорядок. Мой ночной распорядок. Скажем так, если вы не выполняете свой ночной распорядок, значит, вы уже испортили себе утро.

Какого черта вы должны чувствовать мотивацию и готовность взяться за день, если ваша раковина полна, а мусор переполнен? Если вы наступите на другую игрушку, оставленную на полу? Это приведет к ужасному настроению!

Так же, как и мой утренний распорядок, мой распорядок перед сном был вдохновлен flylady. Она БОССОВАЯ дама в повседневной жизни. Должен сказать, она собрала свое дерьмо.Для уверенности! Вот почему она ЛЕДИ, а я ничтожный МЛАШЕЧНИК. Потому что я просто пытаюсь держать голову над водой (или игрушками, стиркой, посудой и т. Д.)

Но я обещаю, что если вы потратите около 30 минут своей ночи перед сном, чтобы просто выполнить этот распорядок, это поможет с вашим рассудком, вашим настроением, вашим всем! Вы будете спокойнее, терпеливее со своей семьей и будете более гордыми из-за того, чего вы достигли. У нас есть это, ребята! Мы получили это!

Итак, я поделился своей бесплатной распечаткой моего утреннего распорядка, которую вы можете найти здесь, и, конечно же, я также хотел поделиться своим ночным распорядком!

Вот и все! Все, что вам нужно сделать, чтобы начать свой день более расслабляюще и приятно, — это всего лишь это.Я всегда слышу, что если вы хотите сделать что-то привычным, попробуйте это в течение 21 дня, и это просто станет естественным. Оно работает! Я обещаю!

Когда вы не можете приступить к утреннему распорядку дня

Большинство из нас слышали, как важно иметь дисциплинированный утренний распорядок, чтобы правильно начать выходной. Я определенно согласен с этим, но это может быть ТРУДНО!

На каждом этапе воспитания я боролась за то, чтобы утро прошло хорошо, и до сих пор делаю это.

Не так давно я попал в очередную «Утреннюю рутинную колею» и НЕ смог наладить дело.Я просыпался позже, чем хотел, спотыкался на кухне, чтобы выпить кофе, и тратил пару часов в сети. Я чувствовал, что остаток моего дня был испорчен, как бы я ни пытался это исправить.

Так что я перестал пытаться исправить свой утренний распорядок.

Вместо этого я переключил свое внимание на вечернюю рутину. И в этом вся разница.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор, быть в сети или читать (засыпать на диване с книгой на коленях), я уделяю приоритетное внимание за полчаса до часа перед сном, чтобы поработать над своим вечерним распорядком.Круто то, что когда мои вечерние дела сделаны, это почти всегда гарантирует отличную утреннюю рутину!

Вот мой обычный вечерний распорядок:


10 Minute House Pickup — когда мальчики были младенцами, это было необходимо, чтобы все их игрушки были брошены в корзины, а все бутылки были загружены в посудомоечную машину. Теперь, когда они подростки, я обычно прошу их убрать отведенные им комнаты. (У каждого мальчика есть отдельная «их» комната в доме, которую нужно содержать в чистоте, в дополнение к их собственным комнатам — у моего старшего есть кухня, потому что он самый большой нарушитель беспорядка в этом районе, у моего среднего сына есть столовая, и моя младшая гостиная.) 10 минут — отличное время, чтобы вернуть вещи на свои места и стереть беспорядок.

Подметание — В большинстве случаев мальчики делают это во время посадки. Нет ничего хуже, чем ходить на кухню по утрам босиком и с крошками, прилипшими к ногам.

Выньте белье из стиральной машины — Мальчики сами стирают белье, это означает, что они сначала загружают белье в стиральную машину, а потом забывают об этом … что означает, что они быстро скисают и пахнут ужасно.Поэтому каждый вечер я дважды проверяю стиральную машину и убеждаюсь, что вся одежда хотя бы сушится в сушилке.

Приготовьте обед — Мистер Мишер каждый день обедает и любит легкие бутерброды, поэтому каждую ночь я делаю ему два бутерброда и храню их в холодильнике. Я действительно ненавижу готовить бутерброды, но еще больше ненавижу залезать в пакет с холодным влажным мясом для обеда с утра. * urp *

Shine the Sink- -Это 100% Flylady. Иногда я просто убеждаюсь, что в раковине нет застывших остатков пищи, но когда я делаю это правильно, распыляю очиститель с отбеливателем и наношу виндекс на смеситель, просыпаться от этого довольно здорово.

Смените кухонные полотенца — НЕНАВИЖУ этот кислый запах старых тряпок для посуды! Каждый вечер я кладу новую, а старую добавляю в стирку. То же самое я делаю и с полотенцами для рук.

Разложите одежду для тренировок — Если я разложу ее, то могу убедиться, что все, что мне нужно, постирано и готово к работе. Если их нет дома, утром можно быстро одеться, а если я одет в тренировочную одежду, это повысит мои шансы на тренировку. Моя цель — потеть по утрам по полчаса 4 раза в неделю.Размещение одежды в значительной степени гарантирует, что это произойдет.

Charge Electronics — Я проверяю свой iPod (с помощью приложения от дивана до 5k я сейчас потею вместе с младшим), мой телефон и мой kindle. Зарядка по мере необходимости.

Раскладывание Библии — Я вычищаю свой стол (на котором я читаю Библию по утрам с кофе) и раскладываю Библию, дневник и ручку. Я удостоверяюсь, что стол не загроможден и соблазнен.

Душ, зубная нить, витамины — Я перенес наши огромные мультивитамины Costco в ванную комнату и обычно принимаю по одному на ночь, когда чищу зубы.То же самое и с моими лекарствами от аллергии, и этот год был лучшим для того, чтобы не было аллергии на отек глаз и зуд в горле!

Вытри раковину в ванной и меняю полотенце для рук — Обычно я просто использую полотенце для рук, немного намочу его и вытираю вокруг дозатора мыла. Сюда капает столько мыла, что я использую его для мытья раковины, крана и столешницы. Старое полотенце стирается, а новое выкладывается. Если зеркало плохое, я использую сухую часть того же полотенца, чтобы протереть средство для мытья стекол, которое мы храним в ванной.


Чтение вслух — Мы начали наше Обещание чтения много лет назад, и хотя мы не так регулярно, как хотелось бы, летом, это был хороший способ успокоить всех на ночь, и отличный способ просто снова быть вместе перед сном.

Мое утро полностью зависит от того, выполняю ли я свой вечерний распорядок. Если нет, то я трачу день на тушение пожаров вместо того, что хочу делать. Если я сосредотачиваюсь, на выполнение заданий у меня уходит не больше получаса и еще 15-20 минут на чтение вслух.

Это требует дисциплины, чтобы прекратить то, что я делаю, и приступить к работе над вечерним распорядком, и Флилэди рекомендует начинать это сразу после ужина. Кажется, мне будет лучше, если я сделаю это за час до сна, поэтому я могу использовать это сразу после обеда, чтобы повеселиться с семьей или почитать, прежде чем я слишком устану.

Как вы думаете? У тебя есть вечерний распорядок? Есть ли хоть что-то, чем вы могли бы заняться накануне вечером, чтобы утро было лучше?

Как успешно следовать за FlyLady и не выгореть | Полет с FlyLady

Как вы последовательно следуете системе FlyLady и НЕ перегораете и не выглядите как парень выше?

Моя история

Это было первое января 2019 года.Новое начало.

Новый год, наполненный надеждой.

Я начал думать обо всех целях, которые я мог поставить. Цели по снижению веса, денежные цели, путешествия и т. Д.

Из всех голов мне хотелось одного.

Я хотел чистый дом. Я знал, что если я смогу добиться этого, это изменит мою жизнь и жизнь моей семьи.

Мой сын

Размышляя о новом году, я подумал о своем сыне.

Ему было 16.У нас с ним осталось всего 2 года.

Я не хотела, чтобы мой сын ушел с воспоминаниями о тарелках, заваленных на все прилавки, о рассерженной и ошеломленной матери и о холодных хлопьях на обед!

НЕТ!

Пришлось поменять!

Я

Пришлось поменять — не только для него, но и для себя! Я тоже больше всего на свете хотела чистый дом!

Я так устал просыпаться и чувствовать себя разбитым каждое утро.

Я устал чувствовать, что мои дети делают мою жизнь несчастной.

Я устал чувствовать, что целью моей жизни была посуда и стирка. Нет, спасибо!

Как я могу привести себя в порядок?

The FlyLady

Я снова обратился к FlyLady. Но я поступил иначе.

Меня не беспокоил 31 BabySteps или зона.

С помощью FlyLady я наконец-то понял, как обеспечить постоянную чистоту в доме.

Вот как я это сделал. Я полировал раковину после каждого приема пищи и стирал 1 стирку каждый день в течение 30 дней.

Я настоятельно рекомендую вам 1. мыть посуду после каждого приема пищи и 2. стирать 1 загрузку белья каждый день.

Делайте это в течение 30 дней, и у вас будет неизменно чистый дом на всю оставшуюся жизнь!

Секрет успеха

Почему 30 дней только на посуду и стирку?

1. «Проблема с мытьем посуды заключается в том, что вы начинаете каждый божий день заново. Неважно, насколько хорошо вы мыли посуду прошлой ночью, если вы не помоете ее сегодня, вы вернетесь в кризисный режим перед сном.”- Розмари Гронер

2. Вы слышали о правиле 80/20? Его также называют законом немногих. В нем говорится, что на 20 процентов вашей деятельности будет приходиться 80 процентов ваших результатов.

Мы хотим найти наименьшее количество занятий, которые принесут нам наилучшие результаты: посуда и стирка.

3. Сосредоточение внимания на посуде и стирке поможет нам постепенно выработать хорошие привычки. Мы меняем здесь нашу жизнь!

4. Сосредоточение внимания на двух вещах поможет нам НЕ выгореть и не перегружаться!

Вот почему я начал с того, что осветил мойку (мыть посуду)! Я знал, что если я попытаюсь сделать больше в течение этого месяца, то снова сдамся и в последний раз выброслю полотенце.Я так устал от дезорганизации, что чувствовал себя таким неудачником. Мне нужно было что-то, чтобы мне стало лучше. Я решил, что могу сделать одну мелочь. Я никогда не мечтал, что это будет спасительная благодать для меня и тысяч других. Мы МОЖЕМ чего-то добиться, даже если это всего лишь одна крошечная вещь. С того простого начала с моей раковиной другие привычки возникли так легко. Все это время я напоминал себе, что мне нужно сделать только одну вещь. По мере того, как привычка становится автоматической, становится гораздо менее травматично накапливать что-то еще.Вот как мы все должны строить свои распорядки.

-Марла Силли, The FlyLady

30 дней

Завершите процедуры в течение 30 дней.

Забудьте обо всем остальном — убрать беспорядок, организовать спальни, вымыть липкие полы или протереть столешницы! Не делай этого!

Раньше вы, вероятно, сопротивлялись мытье посуды и стирке, потому что думали, что это займет 2-3 часа или полдня.

Мытье посуды займет всего 5-15 минут.Помните, что вам не нужно протирать счетчики или делать что-то еще.

Просто сосредоточьтесь на посуде и стирке в течение 30 дней. Детские шаги!

Мы собираемся сосредоточиться на выработке небольших повседневных привычек, которые изменят вашу жизнь!

Действия

1-й: запишите простые утренние, полуденные и вечерние распорядки.

Вы можете найти это ЗДЕСЬ.

Контрольный список для утренних процедур:

1.Разгрузите посудомоечную машину.

2. Загрузите все утренние блюда. Пусть ваша семья загрузит свою посуду, если

возможно.

3. Постирайте 1 загрузку белья и уберите ее.

Контрольный список для повседневной работы:

1. Загрузите / вымойте всю грязную посуду.

Контрольный список вечернего распорядка:

1. Загрузите / вымойте всю грязную посуду.

2. Включите посудомоечную машину, даже если в ней пусто.

2-й: Разместите свои программы где-нибудь на виду.

3-й: Завершите процедуры в течение 30 дней.

Как приготовить блюда

Все начинается накануне вечером. Помойте всю посуду. Затем включите посудомоечную машину. Помните, вам нужно только мыть посуду!

2. Утром первым делом разгрузите посудомоечную машину.

3. После каждого использования или приема пищи вымойте или загрузите посуду. У вас больше никогда не будет прилавков, набитых посудой! Это чудеснейшее зрелище! Это шаг, которому я сопротивлялся более десяти лет, и мне жаль, что я этого не сделал.

4. После обеда проверьте посудомоечную машину. Если нет места для посуды, включите посудомоечную машину. Делайте это, даже если есть больше места для посуды. Затем разгрузите посудомоечную машину перед ужином.

5. Ночью вымыть всю посуду. Если вы выполнили вышеуказанные шаги, этот шаг должен быть быстрым! Раньше вы сопротивлялись мытью посуды, потому что чувствовали, что на уборку на кухне уйдут ЧАСЫ. Помните, вы только моете посуду. Вы не протираете счетчики или микроволновую печь.На этот раз ты не сгоришь! Обязательно включите посудомоечную машину, и на ночь все готово. Если у вас есть энергия, вы можете сделать больше, например вытереть столешницу. Обычно я этого не делаю.

Дополнительные советы

1. Имейте запасной план.

Можно использовать бумажные тарелки для сохранения рассудка!

Если у вас нет времени или сил для мытья посуды, используйте бумажные тарелки, чашки и пластиковую посуду.

2.Как мыть посуду вручную

1. Промойте всю посуду после использования.

2. Наполните раковину горячей мыльной водой.

3. Вымойте посуду.

4. Промыть чистой водой.

5. Высушите и уберите посуду.

Я все еще не понимаю ???

Мой дом разгромлен!

Почему я не могу начать уборку в спальне или гостиной?

Если вы уберете свою спальню, в ней снова будет беспорядок.Почему? Потому что у вас нет привычки содержать его в чистоте.

Я рекомендую начинать с 54 секунд.

Мы должны выработать небольшие повседневные привычки, прежде чем мы сможем начать убирать другие части нашего дома.

Остальной дом

Так как же остальная часть дома становится чистой?

Когда вы начнете видеть результаты от мытья посуды и стирки, вы почувствуете себя прекрасно и целеустремленно!

Постепенно вы будете использовать те же методы для уборки остальной части дома.

Например, я убираю ванную после того, как пользуюсь ею утром первым делом. На это уходит примерно 3-5 минут. У меня больше нет грязной ванной! Подскажите хор поющих ангелов !!

Заключение

Обещаю, все работает!

Я призываю вас мыть посуду после каждого приема пищи и стирать 1 белье каждый день в течение 30 дней.

Когда вы сделаете это, вы сразу же увидите результаты в своем доме!

Вы измените не только свой дом, но и свою жизнь.

Вы можете это сделать! Вы можете развивать новые привычки, пока они не станут рутиной.

Я болею за тебя! Лети, друзья мои! Вы делаете невероятную работу!

С большой любовью, Линн

Полезный предмет

Щелкните здесь: Как содержать дом в чистоте каждый день Мини-мастер-класс

Если вам нравится то, что вы видите, поставьте на это значок!

.