Во сне дергаюсь: Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Многим знакомо: засыпаешь и вдруг как дернешься от чувства, что будто упал, споткнулся или прыгнул
 

Бывает, что стоит только прилечь на подушку, проходит пара минут и человек либо какая-то из его конечностей дергается так, что ни о каком сне уже не может быть и речи. Почему это происходит?

Ночная миоклония Симмондса – частые подергивания в различных мышечных группах типа миоклоний без пробуждения. Подёргивания мышцами наблюдаются как у детей, так и у взрослых. В целом явление это безобидное. Правда, если подёргивания очень частые и беспокоят, следует обратиться к невропатологу.

Миоклонии – короткие толчкообразные движения мышц, подобные возникающим при раздражении электрическим током. Они имеют различную локализацию и территорию, захватывая отдельные мышцы, мышечные группы, или бывают генерализованными. Проявляются как фокальные, регионарные или генерализованные вздрагивания. Подергивания могут быть синхронны или асинхронны, ритмичны или аритмичны, спонтанны или рефлекторны, провоцируемые сенсорными воздействиями или движениями. Многие миоклонии связаны со сном, чаще всего они проявляются в лице, плечевом поясе, руках и ногах. Миоклонии бывают физиологическими или патологическими, иначе говоря это эпилептические или неэпилептические миоклонии.

Физиологические миоклонии известные большинству людей – это вздрагивания при засыпании и во сне. Раньше считалось, что человек дёргается, когда к нему во сне прикасается дьявол. Сейчас медицина нашла более разумное объяснение этому феномену. Причиной может быть конфликт двух подсистем нервной системы, а именно – тонуса мышц и полного расслабления. Как известно, переход в сон похож на смерть. Дыхание начинает замедляться, температура и давление падают. А вот мозг не всегда может понять, спит человек или умирает. Поэтому он периодически посылает нервные импульсы телу – чтобы убедиться, что его «подопечный» еще жив.

Тонус мышц можно представить как некий посыл от мозга к мускулатуре организма – если по какой-то причине нервный импульс не проходит мозг генерирует более мощный импульс. Полное расслабление – это когда непосредственно перед началом фазы быстрых движений глаз (фаза REM – сокращение английского термина «rapid eye movement» – быстрые движения глаз) группа нервных клеток в стволе головного мозга обеспечивает расслабление нашей мускулатуры. Если в этот момент следует мощный импульс мозга к мускулатуре, то он, прорвав расслабление, обеспечивает эффект подергивания. Вздрагивания, вопреки распространенному мнению, не являются предпосылками к судорожным состояниям. Короткие вздрагивания всем телом при засыпании входят в нормальную структуру организации сна и сопровождаются на ЭЭГ никакими изменениями.

Нельзя не сказать и о других возможных причинах «дерганья».

Синдром беспокойных ног Экбома – неприятные ощущения в области голеней и стоп, появляющиеся перед засыпанием или во сне. После таких парестезий или независимо от них могут возникать резкие вздрагивания в одной или обеих ногах, в результате чего наступает пробуждение. Такие вздрагивания отражают переключение стадий сна и, по-видимому, носят компенсаторный характер, препятствуя его нефизиологическому углублению.

Синдром патологических ночных миоклоний, которые более выражены, чем физиологические миоклонии во сне, весьма полиэтиологичен. Он может возникать при неврозах, входить в структуру синдрома беспокойных ног Экбома, подкоркового синдрома (когда сосудистые изменения охватывают преимущественно подкорковое белое вещество). Не исключается возможность его возникновения при развитии эпилепсии.

Как известно, существует несколько фаз сна. В парадоксальной фазе человек отключён от внешнего мира, однако чувствует сигналы и потребности своего тела. В том случае, когда в организме ощущается нехватка витаминов, кальция или калия, реакцией на это может быть подёргивание мышц.

Иногда мышечные подергивания связаны с плохой циркуляцией крови в суставах. Это наследственная особенность. При вздрагиваниях движения приводят к суставам дополнительные потоки крови.

Если ваш день был бурным и эмоциональным, то организм даже во сне порой не может сбросить напряжение. Подёргивая мышцами, он производит их разрядку.

И наконец, когда человек находится между сном и бодрствованием, то есть начинает дремать, он может вздрогнуть, просто услышав какой-то звук или шум, как реальный, так и тот, что показался во сне.

Как избавиться от вздрагиваний

В лечении миоклонии (как неэпилептической, так и эпилептической) широкое применение нашли клоназепам в индивидуальных дозировках 28 мг в сутки и более, вальпроат (депакин, конвулекс, апилепсин) – 10-40 мг в сутки. Высокоэффективными могут быть предшественники триптофана – L-триптофан, окситрип-тофан (кальма, седанот). Однако лекарственные средства – это крайняя мера и применять ее следует только после консультации с доктором. Для начала стоит попробовать успокоить свои нервы перед сном.

Займитесь вечером тихой, не стимулирующей деятельностью – прочитайте хотя бы несколько страниц любимой книги или просто помечтайте о хорошем и заветном. И забудьте все свои планы на завтра! Помните, что завтрашний день начинается утром, а не тогда, когда вам нужно отдохнуть и уснуть, недаром говорят «Утро вечера мудренее». Не обдумывайте сосредоточенно события прошедшего дня. Если ваши планы не реализовались, это не причина, чтобы неудача беспокоила вас весь вечер – впереди ещё длинная жизнь. Выпейте зелёного чая, он успокаивает нервы и снижает давление. Стоит сходить в баню или хотя бы в душ, послушать хорошую, успокаивающую музыку. Можно принять сеанс массажа. Только массаж должен быть не лечебным и не тайским! Медитация поможет тем, кого она не раздражает и кто знает в ней толк.

Избегайте больших приёмов пищи перед сном. Попробуйте ужинать в начале вечера, и не принимайте тяжёлых для пищеварения продуктов за два-четыре часа до сна. Ложитесь спать в одно и то же время, сделав своей целью расслабление, а не засыпание.

Если, несмотря на все ваши самостоятельные усилия, вздрагивания носят постоянный и докучающий вам характер, рассмотрите вариант посещения врача-нервопатолога.
 

Врач из «красной зоны» — об опасных симптомах и непредсказуемости коронавируса: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

Одна из главных целей российского здравоохранения — снижение смертности людей трудоспособного возраста почти в полтора раза и увеличение средней продолжительности жизни россиян до 78 лет. Для этого реализуется нацпроект «Здравоохранение». Вместе с тем, почти год в России продолжается пандемия коронавируса, и Минздрав предупреждает, что из-за эпидемии растет смертность и по другим причинам, потому что многие хронические больные сейчас не обращаются к врачам. Кроме того, эпидемия делает россиян все более тревожными и меняет их образ жизни, из-за чего могут развиваться как психологические проблемы, так и конкретные физиологические нарушения. О том, как коронавирус влияет на больных и на здоровых, «Лента.ру» узнала у врача-сомнолога, ведущей направление «Медицина сна» в Центральной клинической больнице Управления делами президента России Дарьи Лебедевой.

Вы наблюдали людей с коронавирусом в «красной зоне» — что можете сказать о симптомах?

Дарья Лебедева: Не всегда заболевание начинается с потери обоняния. Одним из первых симптомов может быть, например, ощущение одышки при незначительной физической нагрузке либо подъем температуры до высоких цифр.

Из своего опыта хотелось бы отметить еще и то, что это заболевание очень непредсказуемое. Может поступить молодая девушка без лишнего веса, сопутствующих заболеваний, с небольшой температурой — и через три дня оказаться в реанимации. А может поступить пациент немолодой и, например, с онкологическим заболеванием, но, слава богу, перенести все более-менее в средней форме.

Всегда нужно быть аккуратным и стараться этот пик — первые две недели — быть максимально настороже. Лучше вовремя обратиться к врачу, сдать анализы, сделать КТ легких и так далее.

По своей специализации сомнолога можете назвать какие-то особенности COVID-19?

Самая частая причина, при которой коронавирусная инфекция может протекать тяжелее, — это лишний вес. Такие люди часто страдают осложненным храпом с остановками дыхания во сне — апноэ. Если такие пациенты не проходят терапию с помощью респираторной поддержки — СИПАП-терапию, то они тяжелее переносят коронавирус. Выше вероятность того, что такой пациент попадет в реанимацию.

Работая в «красной зоне» и видя таких пациентов, я обязательно провожу им проверку сна. Если диагноз нарушения сна подтверждается, то пациенты, лежа в обычной палате, а не в реанимации, спят с масками. То есть мы делаем раннюю профилактику осложнений, чтобы пациенты не попали в реанимацию и все не закончилось плачевно. Дело в том, что пациенты с ожирением часто не выкарабкиваются после ИВЛ и умирают.

Фото: Артем Краснов / «Коммерсантъ»

А может ли коронавирус вызвать опасные нарушения сна у тех, кто раньше ими не страдал?

Если у человека есть ожирение, у него уже было апноэ сна, поскольку это основная причина. Следовательно, и при коронавирусе нарушение сна тоже проявится.

Самое интересное — многие доктора думают, что если таким пациентам назначить простую кислородную терапию, то все будет нормально. Недавно я делала проверку сна пациентки с апноэ на кислороде. И все равно, даже на кислороде из-за остановок дыхания ночью кислород падал. Это не лечение. Днем вроде бы все нормально, а ночью у человека все равно будут циклические падения кислорода — например, 30 раз в час и больше, что, конечно, негативно сказывается на качестве терапии в целом.

Существуют ли какие-то особые рекомендации для пациентов с коронавирусом, страдающих нарушениями сна?

Конечно. Если такому пациенту ранее была назначена СИПАП-терапия (сейчас точнее говорить не СИПАП, а ПАП-терапия), нужно обязательно спать со своим аппаратом. То же самое в случае, если человека госпитализировали, — пусть родственники привезут аппарат в больницу. Это важно.

Конечно, лучше использовать бактериальные фильтры, но это уже больше касается гигиены использования аппаратов. Но в целом рекомендация такая: тем, у кого апноэ уже диагностировано, нужно пользоваться аппаратами, а тем, у кого есть подозрение, нужно делать проверку сна и при подтверждении диагноза начинать лечиться. В таком случае снизится вероятность заразиться коронавирусом, а также будет меньше шансов перенести инфекцию в тяжелой форме.

Как вообще понять, что во сне начинаются проблемы? Человек же спит!

Самый простой способ — если вы спите не один, у вас есть свидетель сна, сосед по кровати. Или соседка. Как правило, они говорят: «Дорогой (дорогая), ты храпишь». Или: «Ты не дышишь, я просыпаюсь, смотрю и боюсь, вдруг ты умрешь». Но не всегда есть сосед или соседка, а иногда они спят и не слышат.

В таком случае нужно обращать внимание на другие симптомы, которые можно поделить на ночные и дневные. Первые — это, как я уже сказала, храп и остановки дыхания. Кроме того, к ночным симптомам относятся потливость, особенно в области головы и шеи: человек за ночь так потеет, что у него мокрая подушка; частые мочеиспускания — когда человек ходит в туалет более трех раз за ночь.

Дневные симптомы — это прежде всего постоянная сонливость: человек засыпает на совещаниях, за рулем, в метро — где угодно. Это повышение давления, особенно в утренние часы. Ну и в целом упадок сил: постоянно хочется прилечь и ничего не делать.

Это основные симптомы. Если есть хотя бы по одному дневному и ночному — значит, нужно сделать проверку сна.

Молодые или пожилые — для кого это опаснее?

Чаще всего это мужчины среднего возраста с лишним весом. Если воротничок рубашки у мужчины больше 43 размера, ему рекомендуется проверить сон. Однако с возрастом это заболевание только усугубляется. Мышцы глотки становятся более рыхлыми, тонус их снижается, и увеличивается число остановок дыхания. Поэтому чем старше человек, тем больше вероятность того, что у него есть апноэ. И то же самое — при увеличении лишнего веса. Мужчины страдают в три раза чаще, чем женщины. Но когда у женщин случается климакс, частота встречаемости примерно выравнивается.

Еще какие-то симптомы, связанные с коронавирусом или пандемией в целом, можете отметить?

Из своего опыта могу сказать, что после того, как начали вводить карантин и изоляцию, ко мне стало обращаться больше пациентов с нарушениями сна, чаще всего — с бессонницей. Причем все начинается потихоньку. Сначала сложно заснуть один раз — если, например, человек допоздна смотрел кино. Потом к этому добавляется тревога, новости из СМИ и так далее.

Плюс привычка лежать на кровати сутками — смотреть телевизор, использовать гаджеты, принимать пищу, читать… Квартиры у нас часто маленькие, а семьи нередко большие, поэтому приходится как-то ютиться. И привычка лежать становится не такой, как раньше. То есть прежде человек ассоциировал постель только со сном, сейчас же для него это и офис, и библиотека, и ресторан, и кинотеатр — все вместе. И так как мы сейчас меньше двигаемся, не ходим на работу, видим меньше яркого солнечного света, наши биологические часы сбиваются. Кроме того, физически человек не устает так, как раньше. У него нет потребности лечь, чтобы отдохнуть, потому что физической нагрузки особой нет.

Это все приводит к тому, что люди могут целыми ночами смотреть телевизор, засыпая ближе к утру. Когда после этого они выходят на работу в офис, то понимают, что ночами не могут уснуть — привычка не спать ночью уже сформировалась.

Если сон нарушается во время болезни — это, в принципе, нормальное явление, потому что температура, интоксикация либо какие-то болевые симптомы — например, головная боль, боли в мышцах — мешают спать. Это нормально. Когда человек выздоравливает, сон должен нормализоваться. Плюс у больного обычно сил нет, утомляемость, общая слабость. Поэтому если заболевший человек днем спит, не нужно его будить. Во время болезни, для того, чтобы быстрее восстановиться, можно спать и днем.

невропатолога — Медицинский центр DOK.RU

Спите на здоровье!

Сон, как известно, – лучшее лекарство. А если вы который вечер подряд не можете заснуть и потом еще ворочаетесь всю ночь, не пора ли обратиться к врачу? По мнению врачей, расстройствами сна в той или иной степени хоть раз в жизни страдает каждый. Поэтому мы и обратились к известному в Твери врачу-неврологу Ольге ЯКУШКИНОЙ с просьбой научить нас искусству правильного сна.

— Ольга Евгеньевна, можно ли начать с личного вопроса: вы сами во сколько ложитесь спать?

— Уже много лет я выдерживаю собственный режим сна. Ложусь в одно и то же время, примерно в одиннадцать часов вечера, встаю в шесть или семь утра. Если мне требуется встать пораньше или чувствую себя уставшей за день, могу лечь спать раньше на час.

— А вот я, например, ложусь спать в разное время. Стараюсь соблюдать режим, но не всегда получается. Или могу встать раньше обычного, но потом буду ходить весь день как вареный. Это уже можно считать расстройством сна или еще нет?

— Все зависит от вашего самочувствия. Расстройства сна (точнее, правильнее говорить нарушения цикла сон-бодрствование) называются инсомниями и описываются разными характеристиками. К примеру, если человек долго не может заснуть или, наоборот, засыпает быстро, но в течение ночи несколько раз просыпается, особенно если он чувствует наутро, что не выспался, ощущает состояние вялости, разбитости. Нетрудно определить, когда именно расстройства сна становятся проблемой – когда из-за неправильного режима сна снижается ваша работоспособность, внимание, концентрация, когда вы в бодрствующем состоянии ведете себя как полусонный.

— Расстройства сна возникают сами по себе или являются симптомами других заболеваний?

— Бывает и так и так. Иногда нарушения сна спровоцированы заболеваниями внутренних органов, наш организм подает нам сигнал о каком-то неблагополучии. Но чаще всего нарушения сна, инсомнии, вызваны неврологическими расстройствами. Ведь сон – чрезвычайно тонкий и важный процесс, человек проводит во сне треть своей жизни! И нормальный здоровый сон является одной из главных базовых потребностей организма. Можно сказать, что даже более важная, чем еда и питье: отсутствие сна человек не способен переносить так же долго, как голод или жажду. Задача сна – способствовать восстановлению нервной системы, поэтому и расстройства сна относятся к неврологическим нарушениям, структуры, которые регулируют наш сон, находятся в головном мозге. Врачи знают, что нарушения сна являются одним из первых симптомов депрессивных состояний, стресса. Есть также сердечно-сосудистые расстройства, которые сопровождаются нарушениями сна, – словом, причины могут быть самые разные.

— От чего зависит качество сна?

— Прежде всего, от ежедневного режима, хотя, безусловно, факторов, которые влияют на качество вашего сна, очень много. Ночная работа, работа по сменам, когда нет возможности выстроить нормальный график постоянного отхода ко сну, – вот вам одна из причин. К нам часто приходят люди, которые работают в ночные смены, у них сбиваются естественные циклы сон-бодрствование, возникают так называемые десинхронозы. Или еще одна категория людей с частыми нарушениями сна – командировочные, кто по служебной необходимости часто ездит, пересекает часовые пояса. Это тоже крайне нежелательное состояние организма, нас природа не приучила к тому, чтобы так стремительно менять суточные ритмы. Еще одна причина нарушений сна — когда у человека снижена выработка гормона мелатонина, который отвечает за регулирование собственных суточных ритмов. У людей в возрасте выработка мелатонина снижается в силу естественных причин, поэтому пожилые люди чаще испытывают проблемы со сном. Кстати, в таких случаях рекомендуется перед сном употреблять продукты, богатые триптофаном, из него в нашем организме синтезируется мелатонин – бананы, мягкий сыр, тыквенные семечки, миндальные орехи.

Важно психическое состояние человека – как он провел день, насколько серьезные стрессы ему пришлось переживать в течение дня. Часто бывает так, что человек приходит на прием и жалуется – мол, я уже несколько суток не могу заснуть, глаз не сомкнул. На самом деле, конечно, он спит, спит урывками, фрагментарно, но у него создается впечатление, что он вообще лишился сна.

Также важно знать, что человек может избежать нарушений сна, если правильно организует подготовку к этому процессу. Потому что сон требует уважения, требует определенной подготовки. Само собой, надо избегать приема возбуждающих веществ перед сном – кофе, сигареты, алкоголь. Не следует плотно ужинать, потому что это также влияет на качество сна. Смотреть перед сном какие-то серьезные передачи, которые могут заставить вас переживать, также не рекомендуется. Даже чтение перед сном врачи советуют регламентировать – не читать новую книгу, а взять в постель свою любимую книжку, которую вы уже сто раз перечитывали.

— Но многие как раз привыкли засыпать под телевизор…

— Это неправильно с медицинской точки зрения. Сон должен завершать процесс расслабления, покоя, а телевизор, в любом случае, будет только мешать. Лучше заменить вечерний телепросмотр прогулкой на свежем воздухе, тщательно проветрить перед сном помещение. Люди отличаются по тому, насколько чутко они спят и реагируют во сне на посторонние раздражители. Кого-то, как говорится, из пушки не разбудишь, а кто-то вскакивает от любого постороннего шума. Поэтому надо особенное внимание уделить звукоизоляции помещения, в котором вы спите.

И, конечно же, не поленюсь сказать об этом еще раз – режим, режим и еще раз режим. Если вы приучите себя ложиться в одно и то же время, мозг сам «запрограммируется» именно на это время, вы сами начнете зевать, это значит, организм подает вам сигнал, что пора идти спать. На самом деле, каждый сам про себя знает, что мешает или помогает ему заснуть. Кто-то действительно привык засыпать при включенном свете, когда другие члены семьи продолжают ходить, разговаривать, заниматься своими делами. Это, конечно, тоже неправильно, отбой в семье должен наступать для всех одновременно. Но в наших условиях так получается далеко не всегда.

— Компьютеры, интернет?

— Конечно, они тоже не способствуют нормальному сну, хотя бы потому, что человек сидит за компьютером, активно потребляет новую информацию, его нервная система находится в состоянии возбуждения, и заснуть после этого бывает непросто.

— Полезен ли дневной сон?

— Безусловно, полезен, хотя тут тоже есть свои правила. Во-первых, днем не следует спать больше часа, и делать это лучше в первой половине дня. С физиологической точки зрения дневной сон полезен, но далеко не все могут себе его позволить, особенно те, кто работает днем. И еще одно важное условие – кровать надо использовать только для сна! Если вы привыкли в свободное время проводить в кровати время, читаете там, смотрите телевизор, вам будет потом трудно засыпать, потому что мозг не определяет кровать как «место для сна», а воспринимает ее как «место для досуга».

— Что вы как врач можете сказать о снотворных?

— Все седативные препараты следует принимать только по назначению врача! Сегодня в каждой аптеке вам предложат целый набор снотворных, которые можно купить без рецепта. Пожалуйста, не делайте этого. Существует много седативных препаратов на основе лекарственных растений в разных сочетаниях, таких как корень валерианы, мята, мелисса, пустырник, зверобой, боярышник и другие. Но даже препараты на травах опасны при бесконтрольных и длительных приемах. К тому же вполне можно обойтись без них. Я хочу повторить, что каждый человек может прислушаться к своему организму, и он сам ему подскажет, какие условия необходимы для нормального засыпания. Кому-то достаточно выпить на ночь стакан молока, кому-то действительно требуются более серьезные средства. Но подбирать их самостоятельно нельзя ни в коем случае.

— Какой совет вы могли бы дать читателям, которые испытывают проблемы со сном?

— Прежде всего, не паникуйте! Нарушения цикла сон-бодрствование случаются практически у всех, и нередко их можно устранить, если соблюдать все условия, которые я перечислила, – режим дня, подготовка ко сну, звукоизоляция, проветривание помещения и т.д. Если же вы не можете справиться самостоятельно с расстройствами сна, обращайтесь к врачу-неврологу, который обязательно сможет вам помочь.

Администрация «DOK.RU family» благодарит за подготовку материала:
Владислава Толстова

Уважаемые пациенты Вы можете оставить комментарий по данной статье, нам очень интересно и важно ваше мнение, а так же написать свой вопрос. Наши специалисты обязательно ответят на него в ближайшее время.

С уважением, МЦ DOK.RU family

Эпилепсия и сон — Институт детской неврологии и эпилепсии

Эпилепсия — это заболевание головного мозга, проявляющееся повторными непровоцируемыми приступами с нарушением двигательных, чувствительных, вегетативных или мыслительных функций. Приступы могут возникать в любое время суток, однако, у некоторых пациентов они приурочены ко сну. Выделяют даже отдельный вариант — эпилепсия сна. При этом приступы протекают только в ночное время. Особенно характерно для данных пациентов возникновение приступов при засыпании, пробуждении или в бодрствовании, сразу после просыпания. Этот тип эпилепсии бывает достаточно сложно диагностировать, так как часто нет свидетелей приступов, если пациенты спят одни в комнате.

У некоторых пациентов ночные приступы начинаются с ауры в виде внезапного пробуждения, «хлюпающих» звуков; может возникнуть дрожь всего тела, появиться головная боль, рвота, насильственный поворот головы и глаз в сторону, судороги отдельных частей тела, перекос лица, слюнотечение, нарушение речи. Иногда пациенты садятся или встают на четвереньки, совершает «педалирующие» движения, напоминающие езду на велосипеде. Приступ в среднем длится от 10 секунд до нескольких минут. Некоторые больные сохраняют память во время приступов и могут их описать. Косвенными признаками произошедшего ночью приступа являются: прикус языка и десен, наличие пены с кровью на подушке, непроизвольное мочеиспускание, боли в мышцах, ссадины и синяки на коже. После приступа пациенты могут проснуться на полу.

Есть и еще одна проблема у больных эпилепсией, связанная со сном. Сон — это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. У большинства пациентов, страдающих эпилепсией, сокращение сна (депривация) может привести к возникновению и учащению приступов. К депривации сна относятся поздний отход ко сну, частые ночные пробуждения, необычно раннее пробуждение. Особенно опасен систематический поздний отход ко сну, а также эпизодический отказ от сна (например, в связи с ночными дежурствами или «вечеринками»). Это приводит к истощению нервной системы и уязвимости нервных клеток головного мозга с повышением судорожной готовности. Опасны также путешествия со «сбиванием» ритма сон-бодрствование. Для больных эпилепсией нежелательна смена часовых поясов, более чем на 2 часа.

Внезапное резкое «насильственное» пробуждение (например, по звонку будильника в раннее время) также может провоцировать появление эпилептических приступов.

Не следует забывать, что во время сна могут возникать и другие клинические проявления, не имеющие никакой связи с эпилепсией. Это ночные страхи, кошмары, снохождение и сноговорение, недержание мочи и другие. Ночные страхи особенно часто путают с эпилептическими пароксизмами. При этом ребенок внезапно садится, плачет, кричит, отмечаются потоотделение, расширение зрачков, озноб. Он не реагирует на обращение родителей, отталкивает их; на лице гримаса ужаса. Минут через пять ребенок успокаивается и засыпает. События ночи после пробуждения забываются. В отличие от эпилепсии, судорог никогда не бывает.

У большинства детей и молодых взрослых при засыпании время от времени отмечаются единичные мышечные подергивания, сопровождающиеся ощущением падения и прерывающие начинающийся сон. Эти подергивания (доброкачественный миоклонус сна) обычно мгновенны, аритмичны и асинхронны, малой амплитуды. Лечения не требуется.

Нарколепсией называется состояние, сопровождающееся внезапными эпизодами засыпания в дневное время. Это редкое заболевание. Оно не сопровождается эпилептиформными изменениями на ЭЭГ.

Если возникло подозрение на наличие ночных приступов, необходимо провести обследование, особенно важно — ЭЭГ сна и ночной видео-ЭЭГ мониторинг, которые нередко проводятся после пробы с депривацией сна. Это имеет значение для установления правильного диагноза и выбора лечения. К сожалению, многие пациенты с ночными приступами отказываются от приёма антиэпилептических препаратов. Это очень серьезная ошибка. С одной стороны, отказ от терапии при эпилепсии может привести к прогрессированию заболевания и учащению приступов. С другой, — ни в одном случае врач не даст гарантии, что приступы, возникая многие годы только ночью, при отсутствии адекватного лечения, не появятся и в дневное время.

Почему когда засыпаешь дергаешься?

Многие люди периодически ощущают, как тело их резко вздрагивает во время засыпания. Иногда такое подергивание мышц может возникать и во время глубокого погружения в состояние сна. Сайт «За Городом» тоже очень волнует этот вопрос, и мы постараемся его разрешить вместе. Некоторые не обращают на это внимания и даже не пытаются понять, почему так происходит. Другие, наоборот, могут предполагать, что это симптомы какого-то заболевания или нарушения, происходящие в организме. Особенно странным кажется то, что происходит это не регулярно и возникает далеко не у всех.

Древние люди объясняли такие подергивания всего тела так, как они могли это понять на тот момент. Во-первых, не осознавая до конца, что такое человеческий сон, люди в древности считали, что такое состояние человека является кратковременной смертью. Во-вторых, если человек видел и запоминал сны, то считалось, что это своеобразные «весточки» от дьявола. Именно поэтому, когда человек резко вздрагивал во сне, считалось, что в этот момент до него дотронулся дьявол.

В 20 веке ученые очень тщательно и пристально занялись изучением природы сна и сновидений, поэтому и объяснение таких мышечных состояний было совсем другое. Так, было выяснено, что сон человека делится на разные фазы и стадии. Один из ученых, занимавшихся изучением сна, А.Ц.Гольбин утверждал, что вздрагивание во сне является отражением перехода человека из одной стадии в другую. При этом происходит недопущение неправильного или антифизиологического погружения человека в сон.

Другой специалист в данной сфере А.М. Вейн полагал, что объяснение этому стоит искать гораздо глубже. По его мнению, за подобное вздрагивание всего тела отвечает гипоталамус – небольшой участок в головном мозге человека. Именно он посылает сигнал мышцам в ответ на замедление дыхания и ритма сердца человека. Этот сигнал является своеобразной проверкой жизнедеятельности организма.

Современные ученые не только пересмотрели все объяснения резкого подергивания, но и дали название такому явлению – миоклиния. По их версии, такая реакция мышц помогает окончательно расслабить все тело перед погружением в сон.

Действительно, если внимательно присмотреться и прислушаться к себе, то можно заметить, что подергивания случаются именно в конце тяжелого дня или сильной нагрузки. Ведь в такие дни мышцы человека находятся в состоянии особого напряжения и тонуса, и расслабить их вечером получается не так просто. Именно поэтому мозг направляет по всему телу короткий импульс, после которого происходит полное расслабление всех мышц. При этом часто во сне в этот момент может появиться картинка падения или легкого удара, которая возникает, чтобы человек не пробуждался ото сна при вздрагивании.

Таким образом, переживать о природе и причинах резких подергиваний во сне не стоит, это нормальная реакция организма не переутомление. Лучше поскорее расслабиться и отдохнуть.

© Ribalych.ru

Сильно дергаюсь при засыпании

Ночная миоклония или вздрагивания во сне – резкое подергивание мышц, которое по ощущениям похоже на удар током. Синдром появляется во время активного сокращения мышц (позитивный) или снижения тонуса мышц (негативный миоклонус) во время максимального расслабления организма. Синдром может быть генерализованным, может быть ограниченным единичным участком. Чаще вздрагивают руки, ноги, лицевые мимические мышцы, плечи. Вздрагивания могут быть синхронного, асинхронного, спонтанного, рефлекторного, ритмичного или аритмичного характера.

В медицине это явление также описывается под названием гипнагогическое подергивание. Гипногогические вздрагивания проявляются, если нервные волокна, которые идут к мышцам, вдруг одновременно возбуждаются. Нервы обычно собраны в пучок и каждый нерв по отдельности создает резкое напряжение в той части мышечного волокна, которое с ним связано. Когда все нервы в одно время возбуждаются, человек вздрагивает или чувствует, что его трясет во сне.

Явление может наблюдаться у взрослых и у детей с одинаковой частотой. Если миоклония проявляется в первые секунды после засыпания, это является нормой и не требует ни лечения, ни посещения врача. Если вздрагивания происходят в течение всего периода сна, то это является патологией, которая может привести к нарушениям сна и, как следствие, более серьезным проблемам. К гипногогическим подергиваниям относят также чувство падения перед сном. Считается, что в такие образные ощущения трансформирует свое состояние нервная система.

Физиологический или доброкачественный миоклонус

Явление это довольно распространенное. Вздрагивают во время засыпания практически 70% человек и большинство из них после пробуждения даже не вспоминают об этом. Но могут заметить родственники, например, жена явственно ощутит, что муж дергается во сне и тогда она задается вопросом почему человек дергается когда засыпает.

Человеку уже кажется, что он забылся и вдруг его трясет во сне. Это происходит во время перехода от фазы бодрствования ко сну. По мнению отечественных и зарубежных сомнологов ночной миоклонус – это абсолютно нормальное рабочее состояние нервной системы, даже в случае если вздрагивание тяжело переносится. Некоторые ощущают панику в этот момент, но все равно это не является вестником какого-либо болезненного состояния.

Считается, что причиной физиологической миоклонии является конфликт между мышечным тонусом и абсолютным расслаблением организма. Полное расслабление – это момент, когда перед началом фазы быстрых движений глаз (REM – аббревиатура от английского выражения «rapid eye movement») группа нервных клеток, находящихся в стволе головного мозга, обеспечивает абсолютное расслабление мускулатуры. Когда тело максимально расслабляется, гипоталамус воспринимает это как умирание (снижается температура, давление, становится более поверхностным дыхание). Мозг посылает резкий толчок-сигнал, сокращающий мышцы, чтобы вернуть организм к жизни. Мощный импульс от мозга к мускулатуре, прорвав умирание-расслабление, обеспечивает эффект вздрагивания и это является объяснением, почему человек дергается во сне.

Вздрагивания не являются предвестниками к судорожным состояниям. Короткие миоклонусы являются нормальным элементом структуры сна и не проявляются на ЭЭГ. Так же физиологическую миоклонию необходимо отличать от похожих состояний: треморов, тиков, подергиваний век, судорожных приступов (когда сводит икры ног от нехватки кальция).

Физиологическая миоклония у малышей

К физиологическим относятся также вздрагивания у малышей, шевеления ручками и ножками во сне. Эти вздрагивания свидетельствуют о том, что ребенок находится на рубеже перехода между фазами. Детей трясет во сне чаще, потому что детский сон проходит по-другому. Если у взрослого глубокая фаза сна продолжается 2-3 часа, то у малыша только час. Глубокая фаза сна чередуется с поверхностным сном.

Профилактика

Чтобы ночное вздрагивание реже беспокоило, нужно просто помогать организму более плавно совершить переход ко сну: придерживаться регулярного графика сна, не пить на ночь чай и кофе, не кушать перед сном, не курить. Если день был неспокойным и подарил большое количество впечатлений – можно выпить легкое успокаивающее перед сном типа новопассита. Тогда вы не будете вздрагивать во сне.

Патологическая миоклония

Патологическая миоклония вызывается разными причинами и в зависимости от них классифицируется по нескольким типам. Наиболее частое отличие патологической миоклонии от физиологической заключается в том, что приступы вздрагивания могут происходить и в течение дня.

Эпилептический миоклонус является проявлением эпилепсии. Это стабильные прогрессирующие судороги. Они могут каждую ночь затрагивать разные группы мышц: например, одной ночью трясет во сне руку, а следующей – мимические мышцы. Появление судорог связывают с нехваткой кислорода в тканях мозга, дегенеративными изменениями на клеточном уровне, с наличием эпилептических импульсов.

Эссенциальный миоклонус вызывается редким наследственным заболеванием, развивающимся с детского возраста. Никакими другими патологиями заболевание не сопровождается. К этой же форме относятся повторяющиеся движения ног в суставах.

Симптоматический миоклонус сна развивается при разных неврологических состояниях:

• болезни накопления – для них характерен комплекс определенных симптомов в виде припадков эпилепсии, миоклонуса и иных проявлений;
• наследственные патологии мозжечка, спинного мозга, мозгового ствола;
• вирусные энцефалиты, в том числе, вызванные, например, вирусом простого герпеса;
• поражения нервных окончаний при болезнях печени, поджелудочной, почек и лёгких;
• дегенеративные патологии с поражением базальных ганглиев;
• поражения нервных окончаний после воздействия токсинов. Сюда же относятся вздрагивания из-за отравлений или при передозировке лекарствами.

Синдром беспокойных ног Экбома представляет собой малоприятные подергивания во сне в голенях и стопах, которые появляются также перед засыпанием. Потом могут возникать резкие вздрагивания в ногах в обоих или в одной, от которых человек просыпается.

Есть еще несколько причин того, что человека трясет во сне. В парадоксальной фазе сна организм не реагирует на внешние раздражители, однако чувствует свои потребности. И если в организме не хватает витаминов, калия, кальция, подергивание мышц может быть своеобразной реакцией на это. Также неприятная симптоматика может быть связана с недостаточной циркуляцией крови. При вздрагиваниях к суставам вбрасывается необходимая порция.

Есть подергивания, которые связывают с остановкой дыхания во сне. Такие явления часто случаются у храпящих людей. Чтобы прекратить эти остановки, мозг просыпается на несколько секунд и происходит вздрагивание.

Для лечения патологической миоклонии применяется клоназепам (назначается индивидуально) и вальпроат (конвулекс, депакин, апилепсин) – от 10мг до 40мг в сутки. Хороший эффект наблюдается от предшественников триптофана – Lтриптофана и окситрип-тофана (это кальма и седанот). Однако это крайняя мера, которая применяется только после консультации с врачом.

Список использованной литературы:

• Сборник: “Сон и тревожность” Под общей редакцией доктора биологических наук Е.В.Вербицкого Ростов-на-Дону. Издательство ЮНЦ РАН. 2008г.
• А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г, 89 стр.
• Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г. 103 с.

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну. Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги. Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Ночные вздрагивания у взрослых людей в процессе засыпания

Ночные подергивания или миоклония – один из наиболее быстрых, если не сказать, стремительных, видов гиперкинезов, который характеризуется частыми и хаотичными (или ритмичными) сокращениями мышечных волокон или целых групп конечностей, лица или туловища. Довольно частым вопросом на приеме у врача является: почему я при засыпании вздрагиваю и просыпаюсь?

Неконтролируемый приступ может быть коротким по продолжительности и повторяться с различной частотой. С учетом этиологии различают следующие виды мышечного «тика»:

• фокальный – в процесс вовлекается одна группа мышц;
• сегментарный – присоединяются структуры, расположенные рядом;
• генерализованный – задействуются все мышцы, симптомы становятся более выраженными.

Описание симптомов

Основным признаком синдрома являются непроизвольные вздрагивания. Они могут возникать хаотично, или повторяться ритмически. В процесс с различной частотой вовлекается как одна мышца, так и целая группа. Внешне синдром проявляется в виде:

• беспорядочных подергиваний различных структур;
• ритмических дрожаний всего тела;
• спонтанных сгибаний ступней, кистей рук;
• непроизвольного вращения глазных яблок;
• судорог, удушья;
• учащения сердцебиения;
• «тика» век;
• подергиваний мягкого неба и языка.

В последнем случае наблюдаются временные нарушения артикуляции речи. В зависимости от количества и частоты возникновения судорожных эпизодов медики выделяют доброкачественную миоклонию и ее патологическую форму.

Объяснение синдрома

Изучением феномена ученые начали заниматься еще в 19 столетии. Впервые термин «миоклония» был введен Н. Фридрейхом в 1881 году. Внешне вибрации и сокращения выглядят как «удар тока», в результате которого человек может неожиданно вздрогнуть, резко подпрыгнуть, непроизвольно выбросить конечности, или пошатнуться, как от толчка. Если в эпизод вовлекается значительная часть мышечных групп, то нарушается равновесие тела, что приводит к падению. Интенсивность проявления синдрома напрямую зависит от распространенности, последовательности и амплитуды подергиваний. Если в процесс вовлечена только одна мышца, то судорожные движения остаются практически незаметными, нежели при более массивных сокращениях.

К мышечному тику, который не требует специфического лечения, относятся:

• ночная миоклония – возникает на грани перехода сна из одной фазы в другую;
• испуг – появляется при резких звуках или ярком освещении;
• тик века – образовывается в результате интенсивных физических нагрузок;
• икота – реакция на раздражение ствола головного мозга или блуждающего нерва.

Последняя формируется вследствие переедания или на фоне проблем с ЖКТ из-за сокращения диафрагмы и гортани.

Безобидная миоклония

На сегодняшний день научный подход позволяет рассматривать несколько теорий происхождения неконтролируемых мышечных сокращений, не связанных с развитием патологических процессов.

Нейрофизиологическая. Замедление важных процессов в момент засыпания, воспринимаемое гипоталамусом, как предсмертное состояние. В результате мозг посылает импульсы для активизации деятельности внутренних органов и систем, стимулируя тем самым выброс гормона стресса – адреналина. Человек ощущает, будто падает с большой высоты в бездну, и резко просыпается.

Фазы сна. Мышечный спазм обусловлен трансформацией поверхностной стадии (парадоксальной) в глубокий (ортодоксальный) сон. Переход из одной фазы отдыха в другую влияет на активность головного мозга.

Нестабильный эмоциональный фон. Чрезмерная эмоциональная нагрузка, нарушения работы ЦНС, частые стрессы и переутомления способствуют возникновению непроизвольных сокращений мышечных структур.

Физические нагрузки. Регулярно перегруженные мышцы не в состоянии быстро расслабиться из-за повышенного тонуса. Постепенное ослабление напряженности сопровождается хаотичными подергиваниями, которые о стороны выглядят, как вздрагивание.

Нарушение кровообращения. Дефицит кислорода вследствие недостаточного снабжения сосудов конечностей приводит к их онемению. Это обусловлено как неправильной позой во время сна, так и более серьезными заболеваниями.

Испуг. Из-за резкого шума, громкого звука, яркой вспышки света человек становится пугливым, часто вздрагивает и просыпается. Неосознанное состояние тревоги может сопровождаться бледностью, обильным потоотделением и тахикардией.

Вредные привычки. Медики связывают ночные подергивания с чрезмерным употреблением алкоголя, энергетиков, кофеин содержащих напитков, крепкого табака, эстрогенов, стимуляторов, кортикостероидных веществ.

Признак проблем со здоровьем

Патологическая миоклония, когда дергаются ноги при засыпании, возникает по ряду причин, каждая из которых определяет принадлежность ночных вздрагиваний к какому-либо типу заболевания. Характерной особенностью подобных состояний считается их появление не только в момент погружения в сон, но и в светлый период суток во время бодрствования. Специалисты отмечают, что частое и непроизвольное вздрагивание при засыпании у взрослых обусловлено причинами, связанными с соматическими нарушениями. Они, в свою очередь, свидетельствуют о следующих заболеваниях:

• дистрофия мышечной ткани;
• рассеянный, а также амиотрофический склероз;
• травмы кишечных нервов;
• аутоиммунные болезни;
• токсоплазмоз;
• нарушения обменных процессов – гипоксия, уремия, гиперосмолярные состояния;
• дефицит кальция и магния;
• поражения гипоталамуса.

На ее фоне часто развиваются определенные состояния.

1. Наследственно-дегенеративные поражения мозжечка и ствола мозга.
2. Энцефалиты, вызванные вирусными воспалительными процессами.
3. Нервные и психические расстройства.
4. Деструкция нервных волокон на фоне патологий внутренних органов.
5. Патологическое состояние, известное в медицине, как синдром Экбома или болезнь Виллиса, именуемое СБГ – синдром беспокойных ног. Характеризуется подергиванием голеностопа в период засыпания.
6. Эпилепсия. Кислородное голодание клеток головного мозга, нарушения координации движения и ориентации, регулярно повторяющиеся эпилептические припадки иногда способствуют увеличению частоты и продолжительности мышечных судорог. Они могут возникать как днем, так и в момент засыпания и характеризоваться тремором всего тела или подергиванием отдельных его частей – руки, стопы, головы.

Нередко причинами развития патологии становятся такие:

1. Эссенциальная миоклония – наследственное заболевание, проявляющееся в раннем возрасте. Ребенок, страдающий недугом, может жаловаться на асимметричные и хаотичные подергивания конечностей, сильный озноб во время припадка, дрожание челюстно-лицевых мышц.
2. Интоксикация организма в случае накопления солей тяжелых металлов. Спровоцировать ночные конвульсии могут травмы, а также длительный прием или, наоборот, отмена некоторых лекарственных медикаментов.

Дифференциальная диагностика

Успешное лечение судорог при засыпании невозможно без всестороннего обследования и постановки правильного диагноза. На сегодняшний день медицине известно несколько заболеваний со схожей с признаками миоклонии симптоматикой. Чтобы исключить ошибку, которая может привести к тяжелым последствиям, необходимо дифференцировать описываемое состояние с нервным тиком, тремором, тетанией, очаговыми моторными судорогами.

Определение миоклонии как клинической патологии основывается на наблюдениях врача за кратковременными подергиваниями или на основании жалоб пациента. Помимо сбора анамнеза врач может назначить такие исследования:

• электроэнцефалографию;
• КТ или МРТ;
• рентгенографию черепа;
• биохимический анализ крови.

В случае необходимости может быть назначено УЗИ сосудов шейного отдела и головы и ЭХО.

Необходимые меры для устранения вздрагиваний

После постановки диагноза «Миоклония» лечение будет зависеть от происхождения и типа заболевания, поскольку каждый из них требует индивидуального, но комплексного, подхода. Могут быть назначены следующие меры воздействия:

• специальная диета;
• прием витаминно-минеральных комплексов;
• седативная терапия, предписывающая прием успокоительных днем и снотворных ночью.

С учетом этиологии часто рекомендуются противосудорожные препараты, ноотропы, нейролептики, кортикостероиды в виде таблеток или инъекций.

Можно ли предупредить ночные судороги

Как правило, миоклонус не доставляет дискомфорта и не влияет на продолжительность и качество сна. Но иногда неприятные явления мешают человеку, страдающему бессонницей, быстро заснуть. Если в основе подергиваний при засыпании лежит доброкачественная миоклония, то справиться с дрожанием можно самостоятельно, не прибегая к помощи невропатолога. Для этого достаточно придерживаться несложных рекомендаций.

1. Ограничить просмотр травмирующих телепередач, чтение остросюжетной литературы, неприятные разговоры и общение в социальных сетях.
2. Исключить поздние перекусы и употребление тонизирующих напитков.
3. Выбросить из головы посторонние тягостные мысли, неисчезающие проблемы и дневные заботы.
4. Сбалансировать рацион питания, включив больше полезных продуктов, содержащих магний и кальций.
5. Принимать каждый вечер теплую ванну с успокоительными добавками, а после нее – легкий массаж.
6. Проводить медитацию, аутотренинг.
7. Выполнять дыхательную гимнастику с использованием упражнений из йоги и иных техник релаксации.
8. Принимать перед сном травяные чаи из успокоительных сборов, молоко с медом.
9. Создать комфортные условия для сна – оптимальная температура и влажность воздуха, тишина и затемнение.
10. Обустроить спальное место: удобная кровать, упругий матрас, ортопедическая подушка, качественное постельное белье, пижама из натуральных тканей.

Если человек проснулся от того, что его конечности вибрируют, ему не стоит паниковать. Простые советы позволят избавиться от неприятного состояния.

Заключение

Миоклония в любом проявлении не относится к категории опасных заболеваний и легко поддается терапии. Доброкачественная форма устраняется с помощью коррекции пищевого поведения, режима дня и замещение пагубных пристрастий полезными привычками. Патологическая разновидность может быть сглажена по мере продвижения выбранного лечебного процесса и при условии соблюдения всех предписаний лечащего врача.

Часто на приеме у врача можно слышать жалобу: «Я дергаюсь при засыпании. Это мешает спать дальше. Что делать?». Проблема дергания при засыпании знакома многим людям. Не всегда она является причиной нарушений в организме. Обычно это связано со стрессами, и медикаментозное лечение не требуется. Итак, отчего происходит вздрагивание при засыпании?

Миоклонические судороги

Читайте также:  Как сделать из шпаклевки красивые стены

Первые три группы сошлись во мнении, что подобные симптомы не являются патологией. Периодическая дрожь в теле во время засыпания является нормой у взрослых людей. У детей все немного по-другому. Вибрации и подергивания могут возникать не только при засыпании, но и во сне. Причина тому — несовершенство нервной системы. Впрочем, и у маленьких пациентов периодические вздрагивания укладываются в норму.

Иногда причиной судорог могут стать седативные или гипнотические препараты. Обязательно опишите симптомы лечащему врачу. Не исключена необходимость корректировки схемы лечения.

Отдельного лечения миоклонические судороги не требуют. При выявлении недостатка каких-либо микроэлементов врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Миоклонические судороги редко случаются у людей с крепкой нервной системой. Если вы часто дергались и просыпались от этого, стоит обратиться к психологу за помощью.

Причиной вздрагивания во время засыпания могут быть не только физиологичные миоклонические судороги. Вторая возможная неприятность — синдром дергающихся ног. Как вы уже догадались, вздрагивает при этом нога или сразу обе.

«Почему дергаются ноги перед сном и во сне? Я сплю очень чутко, пугаюсь, могу проснуться, потом не усну до утра» — такой вопрос не редкость, когда возникает разговор о нарушениях сна. Действительно, порой дрожь бывает слишком сильной. Настолько, что просыпаешься в припадке и долго не можешь заснуть вновь.

Почему же дергаются ноги перед сном? Основная причина — сенсомоторное расстройство. Оно вызывает дискомфорт в конечностях. Он усиливается, когда ноги длительное время находятся в неподвижном состоянии, что и происходит ночью. Человек начинает подсознательно приводить ноги в движение, чтобы снять боль, жжение и покалывание.

Причин у расстройства множество.

Бывает, что вибрации и подергивания в ногах бывают беспричинно у беременных. В этом случае неприятные ощущения пройдут вскоре после родов. Но обследоваться у врача нужно обязательно. Главное — исключить самые опасные заболевания.

Чаще всего синдром дергающихся ног возникает у пожилых людей. Реже — у взрослых. Дети и подростки страдают им крайне редко.

Как же нормализовать сон, если периодически вздрагиваете во сне? Есть несколько советов.

Чаще всего вздрагивания перед сном ничем не угрожает здоровью. Так нервная система реагирует на стрессы, возникшие в течение дня. Если же дрожь слишком сильная, до припадков или конвульсий, обратитесь к врачу.

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

Миоклонус во сне: определение, причины и лечение

Поделиться на Pinterest Человек с миоклонусом во сне может испытывать неритмические подергивания мышц во время сна.

Термин миоклонус относится к непроизвольным спазмам, затрагивающим мышцу или группу мышц. Икота — это разновидность миоклонии, поражающая мышцы диафрагмы.

Симптомы миоклонии сна возникают, когда человек засыпает или во время сна. Это вызывает непредсказуемые и непроизвольные мышечные подергивания или спазмы, которые могут затронуть одну мышцу или несколько групп мышц.

Эти движения могут включать:

• внезапные подергивания рук, ног или туловища
• шоковые мышечные подергивания, продолжающиеся в течение короткого периода
• локализованные или широко распространенные мышечные спазмы
• мышечные спазмы, возникающие в ответ на внешние стимулы

Существует два типа миоклонуса: положительный и отрицательный. Положительный миоклонус включает мышечные сокращения, тогда как отрицательный миоклонус включает расслабление мышц и потерю мышечного тонуса.

Простые формы миоклонии, такие как икота или нарушение сна, могут возникать у здоровых людей без серьезных осложнений.Однако частый или широко распространенный миоклонус может указывать на основное неврологическое расстройство.

Люди с миоклонусом сна могут испытывать трудности с засыпанием или иметь плохое качество сна, что может привести к чрезмерной дневной усталости.

Точная причина миоклонуса остается неизвестной. Однако в большинстве случаев миоклонус связан с проблемами, затрагивающими головной или спинной мозг.

Миоклонус сна может возникать сам по себе или вместе с другими симптомами расстройства нервной системы.

Возможные причины миоклонии сна зависят от возраста человека.

Младенцы и дети

Причины миоклонии сна у детей могут включать:

Нарушения сна

Хотя миоклония сна может возникать сама по себе, она также может возникать как симптом нарушения сна.

Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей

Детское периодическое расстройство движений конечностей (PLMD) — это состояние движения во сне, которое поражает детей. PLMD вызывает кратковременные мышечные спазмы в ногах или руках во время сна.

Расстройство ритмических движений

Дети с расстройством ритмических движений (RMD) могут показывать покачивание или подергивание головы во время засыпания или перехода в глубокий сон.

RMD часто встречается вместе с нарушениями развития, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройства аутистического спектра и синдром Туретта.

Эпилепсия

По данным Национального института здоровья (NIH), миоклонус часто возникает у людей с эпилепсией.

Юношеская миоклоническая эпилепсия (ЮМЭ) — это форма эпилепсии, которая включает миоклонические припадки. На его долю приходится 5–10% всех случаев эпилепсии. Симптомы JME обычно возникают у детей в возрасте от 12 до 18 лет.

У взрослых

Причины миоклонии сна, которые в основном поражают взрослых, включают:

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой расстройство, влияющее на сон. Это вызывает неконтролируемое желание пошевелить ногами, обычно из-за неприятного ощущения, которое временно облегчает движение.Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда человек без сна сидит или лежит.

Характер симптомов свидетельствует о том, что СБН является неврологическим заболеванием. Однако причина СБН остается неизвестной.

Исследования NIH показывают, что дисфункциональные базальные ганглии могут приводить к RLS. Однако генетика может играть роль в раннем начале СБН, которое проявляется у людей в возрасте до 40 лет.

Рассеянный склероз (РС)

По данным Национального общества РС, фокальный и сегментарный миоклонус являются распространенными двигательными расстройствами, связанными с РС.

Неясно, может ли РС непосредственно вызывать миоклонус сна. Однако это состояние связано с многочисленными нарушениями сна, включая ночные спазмы ног и СБН.

Болезнь Гентингтона

Люди с болезнью Гентингтона могут испытывать непроизвольные мышечные подергивания, известные как хорея, а также изменения когнитивных функций и сна.

По мере прогрессирования болезни непроизвольные мышечные движения могут влиять на сон человека. Согласно обзору 2019 года, миоклонус, периодические движения конечностей и СБН являются относительно распространенными состояниями среди людей с болезнью Хантингтона.

У пожилых людей

У людей в возрасте 60 лет и старше может развиться миоклонус сна из-за:

Болезни Альцгеймера

Помимо когнитивных изменений, люди с болезнью Альцгеймера могут испытывать потерю координации и двигательного контроля.

Согласно исследованию 2017 года, люди с болезнью Альцгеймера имеют повышенный риск судорог и миоклонии. Авторы исследования обнаружили, что у людей с болезнью Альцгеймера миоклонус развивался в среднем примерно через 5,4 года после начала болезни.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — нейродегенеративное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте около 70 лет. Симптомы включают:

• тремор или неконтролируемое сотрясение
• ригидность или жесткость мышц
• брадикинезию, которая относится к замедлению автоматических движений мышц
• потеря координации
• изменения осанки

Люди с болезнью Паркинсона могут также есть проблемы с мочеиспусканием и кишечником, когнитивные изменения и проблемы со сном.

Болезнь Крейтцфельда-Якоба (БКЯ)

БКЯ — прогрессирующее заболевание головного мозга, которое приводит к когнитивным и поведенческим изменениям, а также к непроизвольным мышечным подергиваниям и потере координации.

По данным NIH, симптомы CJD обычно впервые появляются у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Точная причина CJD остается неизвестной.

Болезнь Хантингтона: симптомы, причины и лечение

Болезнь Хантингтона — неизлечимое наследственное заболевание головного мозга, которое повреждает клетки мозга.Он оказывает широкое влияние, влияя на движение, мышление и настроение.

Болезнь Хантингтона возникает, когда дефектный ген заставляет токсичные белки накапливаться в головном мозге.

Болезнь Хантингтона поражает 3–7 человек на каждые 100 000 человек европейского происхождения. По данным Genetics Home Reference, это реже встречается у людей японского, китайского и африканского происхождения.

Первые признаки обычно появляются в возрасте от 30 до 50 лет.

Болезнь Хантингтона — неврологическое заболевание.Это наследственное заболевание, которое возникает из-за дефектных генов. Токсичные белки накапливаются в головном мозге и вызывают повреждения, вызывающие неврологические симптомы.

Поскольку болезнь поражает разные части мозга, она влияет на движения, поведение и познание. Становится труднее ходить, думать, рассуждать, глотать и говорить. В конце концов, человеку потребуется постоянный уход. Осложнения обычно заканчиваются летальным исходом.

В настоящее время лекарства нет, но лечение может помочь с симптомами.

Признаки и симптомы чаще всего появляются в возрасте от 30 до 50 лет, но они могут появиться в любом возрасте.В конце концов болезнь или ее осложнения могут привести к летальному исходу.

Ключевые симптомы включают:

Развитие симптомов может различаться у разных людей. Некоторые люди сначала испытывают депрессию, а затем изменяют моторику. Изменения настроения и необычное поведение — частые ранние признаки.

Ранние признаки и симптомы

Врач может не распознать первые симптомы, если в семье не было ранее диагноза болезни Гентингтона. Для постановки диагноза может потребоваться время.

Первоначальные признаки и симптомы включают:

• небольшие неконтролируемые движения
• небольшие изменения в координации и неуклюжесть
• спотыкание
• незначительные признаки настроения и эмоциональных изменений
• трудности с концентрацией внимания и функционированием в школе или на работе
• кратковременные пропадания- термическая память
• депрессия
• раздражительность

Человек может потерять мотивацию и сосредоточенность. Они могут казаться вялыми и безынициативными.

Другие возможные признаки болезни Хантингтона могут включать спотыкание, падение вещей и забывание имен людей. Однако большинство людей делают это время от времени.

Средняя и поздняя стадии

Со временем симптомы становятся более серьезными.

К ним относятся физические изменения, потеря контроля над движениями, а также эмоциональные и когнитивные изменения.

Физические изменения

Человек может испытывать:

• трудности с речью, в том числе поиск слов и невнятную речь
• потеря веса, ведущая к слабости
• трудности с приемом пищи и глотанием, так как мышцы рта и диафрагмы могут не работать должным образом
• риск удушья, особенно на более поздних стадиях
• неконтролируемых движений

Могут быть неконтролируемые движения тела, в том числе:

• неконтролируемые движения лица
• подергивания частей лица и головы
• подергивания или суетливые движения рук, ног и тела
• покачивание и спотыкание

По мере прогрессирования болезни Хантингтона неконтролируемые движения возникают чаще и обычно с большей интенсивностью.Со временем они могут замедлиться, поскольку мышцы станут более жесткими.

Эмоциональные изменения

Они могут сменяться, а не происходить постоянно.

К ним относятся:

• агрессия
• гнев
• антисоциальное поведение
• апатия
• депрессия
• возбуждение
• разочарование
• отсутствие эмоций становится более очевидным
• капризность
• упрямство
• упрямство может быть:
  • потеря инициативы
  • потеря организационных навыков
  • дезориентация
  • трудности с фокусировкой
  • проблемы с многозадачностью

  более поздняя стадия

  В конце концов, человек больше не сможет ходить или говорить , и им потребуется полный уход.

  Однако они обычно понимают большую часть того, что слышат, и знают о друзьях и членах семьи.

  Неспособность делать то, что раньше было легким, может привести к разочарованию и депрессии.

  Потеря веса может усугубить симптомы и ослабить иммунную систему пациента, делая их более уязвимыми для инфекций и других осложнений.

  Болезнь Хантингтона сама по себе обычно не приводит к летальному исходу, но может привести к удушью, пневмонии или другой инфекции.

  Болезнь Хантингтона возникает в результате дефектного гена (mhTT) на хромосоме номер 4.

  Нормальная копия гена вырабатывает белок хантингтин. Дефектный ген больше, чем должен быть. Это приводит к чрезмерному производству цитозина, аденина и гуанина (CAG), строительных блоков ДНК. Обычно CAG повторяется от 10 до 35 раз, но при болезни Хантингтона он повторяется от 36 до 120 раз. Если это повторяется 40 или более раз, симптомы вероятны.

  Это изменение приводит к образованию более крупной формы белка хантингтина, который является токсичным. Накапливаясь в головном мозге, он повреждает определенные клетки мозга.

  Некоторые клетки мозга чувствительны к более крупной форме хантинтина, особенно те, которые связаны с движением, мышлением и памятью.

  Это подрывает их функцию и в конечном итоге уничтожает их. Ученые не уверены, как именно это происходит.

  Как это передается?

  Болезнь Хантингтона — аутосомно-доминантное заболевание. Это означает, что он может быть у человека, если он унаследует только одну копию дефектного гена от матери или отца.

  У человека с геном есть одна хорошая копия гена и одна неисправная копия.Любое потомство унаследует либо хорошую копию, либо дефектную. У ребенка, унаследовавшего хорошую копию, не разовьется болезнь Хантингтона. Ребенок, унаследовавший ошибочную копию, будет.

  У каждого ребенка есть 50% шанс унаследовать дефектный ген. Если они унаследуют дефектный ген, у каждого из их детей будет 50% шанс унаследовать его. Может затронуть несколько поколений.

  Человек, не унаследовавший дефектный ген, не заболеет и не сможет передать его своим детям.У ребенка, унаследовавшего дефектный ген, разовьется болезнь Гентингтона, если он достигнет возраста, когда симптомы должны появиться. Около 10% людей с дефектным геном развивают симптомы до 20 лет, а около 10% развивают их после 60 лет.

  Если симптомы проявляются в возрасте до 20 лет, это ювенильная болезнь Хантингтона.

  Симптомы разные и могут включать скованность в ногах, тремор и регресс в обучении.

  Болезнь Хантингтона в настоящее время неизлечима.Лечение не может повернуть вспять или замедлить его прогрессирование.

  Однако лекарства и другие методы лечения могут помочь справиться с некоторыми симптомами.

  Лекарства

  Тетрабеназин (ксеназин) одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения судорожных, непроизвольных движений или хореи, которые могут возникать при болезни Хантингтона.

  Побочные эффекты включают депрессию и суицидальные мысли или действия. Если при приеме этого препарата у человека появляются признаки депрессии или изменения настроения, ему следует немедленно обратиться к врачу.

  Третрабеназин не подходит тем, у кого уже есть диагноз депрессии, особенно с суицидальными мыслями.

  Препараты для контроля движений, вспышек и галлюцинаций могут включать:

  • клоназепам (клонопин)
  • галоперидол
  • клозапин (клоразил)

  Побочные эффекты включают седативный эффект, скованность и ригидность.

  При депрессии и некоторых обсессивно-компульсивных расстройствах врач может назначить:

  Литий может помочь при сильных эмоциях и изменениях настроения.

  Логопед

  Логопед может помочь людям найти способы выражать слова и фразы и более эффективно общаться.

  Физическая и профессиональная терапия

  Физиотерапевт может помочь улучшить мышечную силу и гибкость, улучшить равновесие и снизить риск падения.

  Эрготерапевт может помочь разработать стратегии управления проблемами концентрации и памяти. Они также могут посоветовать, как сделать дом более безопасным.

  Врач осмотрит человека и спросит о его семейном и медицинском анамнезе, а также о симптомах, таких как недавние эмоциональные изменения.

  Если они считают, что у человека может быть болезнь Хантингтона, они направят его к неврологу.

  Врачи иногда рекомендуют визуализирующие обследования, такие как компьютерная томография или МРТ. Они могут выявить изменения в структуре мозга и помочь исключить другие расстройства.

  Генетическое тестирование также может помочь подтвердить диагноз.

  Болезнь Хантингтона оказывает значительное эмоциональное, психическое, социальное и экономическое влияние на жизнь человека и его близких. Большинство людей с этим заболеванием живут в течение 10–30 лет после постановки диагноза.

  Болезнь Гентингтона с юношеским началом обычно прогрессирует быстрее. Это может привести к летальному исходу в течение 10 лет после постановки диагноза.

  Причиной смерти часто бывает осложнение, например пневмония или удушье.

  В настоящее время лекарства нет, но лечение может помочь людям справиться с этим заболеванием и улучшить качество их жизни.

  Надежда на будущее?

  В будущем ученые надеются, что генная терапия найдет решение этой болезни. Исследователи искали способы использования генной терапии для лечения, замедления или предотвращения болезни Хантингтона.

  Одна из возможных стратегий — использовать молекулы, известные как синтетические малые интерферирующие РНК (миРНК), для подавления продукции белка из дефектного гена. Это предотвратит накопление токсичного белка Хантингтина и возникновение симптомов.

  Однако проблема заключается в том, как доставить миРНК в соответствующие клетки мозга, чтобы они могли быть эффективными.

  В 2017 году ученые из Университета Эмори предположили, что методы CRISPR / Cas9, которые включают «вырезание и вставку» ДНК, могут помочь предотвратить болезнь Хантингтона в будущем.

  Эксперименты на мышах показали «значительные улучшения» через 3 недели. Большинство следов повреждающего белка исчезло, и нервные клетки показали признаки самовосстановления.

  Однако необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем люди смогут это сделать.

  Такие организации, как HDSA, предлагают поддержку людям с болезнью Хантингтона и их семьям.

  Генетическое тестирование на болезнь Хантингтона стало возможным в 1993 году. Любой, у кого есть семейная история болезни, может спросить своего врача о генетическом тестировании, чтобы выяснить, несут ли они дефектный ген.

  Некоторые люди предпочитают выяснять, есть ли у них этот ген и есть ли у них симптомы, в то время как другие предпочитают не знать. В принятии решения может помочь генетический консультант.

  Гентингтон, генетика и беременность

  Если пара хочет иметь ребенка, и у одного из родителей есть дефектный ген, можно пройти курс экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

  Затем эмбрион подвергается генетическому тестированию в лаборатории и имплантируется женщине только в том случае, если у него нет дефектного гена.

  Плод также может пройти генетическое тестирование во время беременности, если имеется семейная история болезни. Это можно сделать с помощью пробы ворсин хориона (CVS) на 10–11 неделе или с помощью амниоцентеза на 14–18 неделе.

  Расстройство периодических движений конечностей: симптомы и лечение

  Расстройство периодических движений конечностей — это состояние, характеризующееся повторяющимися движениями конечностей во время сна.

  Это единственное двигательное расстройство, которое возникает во время сна и, как таковое, также считается нарушением сна.

  Расстройство периодических движений конечностей (ПДК) может возникнуть на любом этапе жизни. Чаще всего его диагностируют в среднем и пожилом возрасте, хотя многие люди сообщают о симптомах с детства.

  Поделиться на Pinterest PLMD возникает только во время сна и поэтому считается нарушением сна.

  PLMD обычно включает подергивание, подергивание или сгибание конечностей во время сна, чаще всего в периоды легкого, медленного сна. Эти движения обычно происходят в нижних конечностях, таких как бедро, колено и лодыжка, но некоторые люди могут ощущать движение в руках.

  Движения имеют тенденцию быть ритмичными и происходят примерно каждые 20-40 секунд. Однако движения конечностей и их частота могут значительно варьироваться от ночи к ночи и от человека к человеку.

  Люди с PLMD обычно не знают о своем состоянии, и чаще всего их партнеры по постели сообщают о движениях конечностей. Однако пациенты с PLMD могут просыпаться несколько раз в течение ночи и испытывать дневную сонливость и усталость.

  PLMD может возникать в сочетании с другими нарушениями сна, включая синдром беспокойных ног (RLS).

  PLMD против синдрома беспокойных ног (RLS)

  Между PLMD и RLS существует некоторое сходство в отношении симптомов и лечения, и некоторые люди считают их частью одного и того же состояния.

  Симптомы RLS включают дискомфортные ощущения в ногах и позывы пошевелить конечностями. Эти симптомы усиливаются вечером и в покое. Физическая активность может принести некоторое облегчение.

  Основное различие между двумя расстройствами заключается в том, что PLMD возникает только во время сна, а RLS возникает, когда человек бодрствует и спит.

  Примерно от 80 до 90 процентов людей с RLS имеют PLMD, но обратное неверно.

  PLMD можно классифицировать как первичный или вторичный.

  Первичный PLMD

  Точная причина первичного PLMD неизвестна. Исследователи предполагают, что это может быть связано с проблемами нервной регуляции, но исследования не привели к каким-либо согласованным результатам.

  Первичный PLMD не считается серьезным с медицинской точки зрения, хотя осложнения, связанные с этим состоянием, могут вызвать проблемы.

  По данным Национального фонда сна, первичный PLMD встречается редко.

  Вторичный PLMD

  Вторичный PLMD связан с основными заболеваниями или приемом лекарств.

  Этот тип PLMD чаще встречается у людей со следующими заболеваниями:

  • анемия
  • сахарный диабет
  • дефицит железа
  • множественная системная атрофия — редкое прогрессирующее неврологическое расстройство
  • нарколепсия — расстройство, вызывающее чрезмерную сонливость , галлюцинации и паралич сна
  • обструктивное апноэ во сне — распространенное расстройство, характеризующееся поверхностным дыханием или паузами в дыхании во время сна
  • Расстройство быстрого сна — расстройство сна, при котором люди «разыгрывают» яркие сны, прерывая свой сон
  • беспокойная нога синдром
  • Расстройство пищевого поведения, связанное со сном (SRED) — расстройство, характеризующееся приемом пищи во время сна
  • Повреждение спинного мозга
  • Опухоль спинного мозга
  • Уремия — скопление продуктов жизнедеятельности в крови, вызванное проблемами с функцией почек

  Кроме того, некоторые лекарства могут вызывать симптомы PLMD в включая некоторые типы:

  Отказ от седативных средств, таких как диазепам, также может вызвать PLMD.

  Одним из факторов риска, связанных с PLMD, является возраст. Это чаще встречается у пожилых людей, и до 34 процентов людей старше 60 лет могут иметь это. Однако RLS поражает женщин в два раза чаще, чем мужчин. PLMD одинаково влияет на оба пола.

  Поделиться на PinterestНекоторые люди с PLMD могут даже не замечать своего состояния, но симптомы могут мешать спать партнерам по постели.

  Основным симптомом, связанным с PLMD, является повторяющееся движение конечностей во время сна.

  У большинства людей эти симптомы не вызывают беспокойства, хотя могут вызвать проблемы у партнеров по постели.

  Однако осложнения, возникающие в результате расстройства, могут быть проблематичными для людей с PLMD. К ним относятся:

  • дневная сонливость
  • плохой сон
  • хроническая бессонница

  Кроме того, Американская академия медицины сна сообщает, что PLMD может быть фактором:

  PLMD диагностируется в основном на основании ночной полисомнограммы (PSG) , тип теста, проводимого в лаборатории сна. Однако перед ПСГ врач может провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния.

  Физический осмотр

  Врач проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы проверить, есть ли основная причина нарушения сна. Врач также соберет полную историю болезни и спросит о лекарствах, семейном анамнезе и факторах образа жизни.

  Врач может запросить анализы крови для выявления анемии, других недостатков и инфекций, связанных с PLMD. Эти тесты могут также выявить любые проблемы с функцией щитовидной железы и уровнем магния. В образце мочи можно обнаружить следы лекарств, которые вызывают проблемы со сном.

  Люди, испытывающие симптомы PLMD, могут захотеть заполнить дневник сна за 14 дней перед физическим обследованием. В этом дневнике следует подробно описать режим сна, связанные с ним симптомы, такие как усталость и дневную сонливость, а также их влияние на повседневную жизнь.

  Полисомнограмма (PSG)

  PSG регистрирует сон, дыхание, движение и другие биоэлектрические сигналы, включая мозговые волны и сердцебиение, во время сна. Этот тест помогает исключить наличие других состояний, которые могут вызывать нарушение сна и чрезмерные движения конечностей.

  После PSG невролога могут попросить проверить наличие других неврологических проблем или подтвердить диагноз PLMD.

  В некоторых случаях врачи могут порекомендовать дополнительные тесты в лаборатории сна.

  Лечение может улучшить симптомы PLMD, но обычно не излечивает расстройство, особенно если это первичный PLMD, причина которого неизвестна.

  Если движения, связанные с PLMD, существенно не нарушают сон или не влияют на повседневную жизнь или отношения, лечение не требуется.

  PLMD, вызывающий проблемы, можно лечить следующими способами:

  Избегание кофеина

  Поделиться на Pinterest Кофе и шоколад содержат кофеин, который может ухудшить симптомы PLMD.

  Следует избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин, поскольку они могут усугубить симптомы PLMD и нарушить сон.

  Кофеин находится в:

  Лечение основных состояний

  Вторичные симптомы PLMD могут быть устранены путем лечения основного состояния.Если, например, лекарства несут ответственность за PLMD, можно рассмотреть альтернативные лекарства.

  Человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить доступные варианты.

  Лекарства

  Есть несколько лекарств для лечения PLMD. Они работают, уменьшая или устраняя движения конечностей или позволяя человеку спать во время движений.

  Многие лекарства, используемые для лечения PLMD, также используются при RLS. К ним относятся:

  • Агонисты дофамина : Эти агенты обычно являются препаратами первой линии для лечения PLMD.Они повышают уровень дофамина, химического вещества мозга, которое помогает регулировать движение мышц.
  • Бензодиазепины : Эти препараты могут использоваться для лечения PLMD, хотя некоторые люди избегают их использования из-за опасений по поводу зависимости. Они действуют как седативные средства, которые позволяют человеку спать во время движений конечностей, и помогают подавить мышечные сокращения.
  • Противосудорожные средства : Они используются для уменьшения мышечных сокращений.
  • Агонисты ГАМК : Эти препараты подавляют высвобождение некоторых химических веществ в мозге, помогая уменьшить мышечные сокращения.

  Перспективы

  Первичный PLMD может иметь хронический характер, то есть люди с этим заболеванием будут иметь его на всю жизнь. Однако у них часто бывают периоды ремиссии, когда симптомы исчезают, хотя время от времени могут возникать рецидивы.

  Вторичный PLMD может быть решен путем лечения основного заболевания или смены лекарств.

  Почему вы дергаетесь перед сном

  Гипнические подергивания, которые люди также называют гипнагогическими подергиваниями или «началом сна», — это непроизвольные мышечные сокращения, которые некоторые люди испытывают во время засыпания.

  Некоторые снотворные толчки мягкие и малозаметные. Другие могут быть интенсивными — любой, кто был близок к тому, чтобы заснуть, а затем почувствовал внезапный толчок, который их разбудил, испытал гипно-толчок.

  Гипнические подергивания — обычное дело и случаются случайно. Точная причина этих подергиваний неясна, но некоторые факторы могут увеличить их вероятность.

  Из этой статьи вы узнаете больше о приступах гипноза, о том, насколько они распространены и как уменьшить их частоту.

  Поделиться на Pinterest Гипнические подергивания возникают, когда человек переходит в состояние сна, и могут его разбудить.

  Гипническое подергивание — это непроизвольное подергивание одной или нескольких мышц, которое происходит, когда человек засыпает. Обычно это происходит, когда человек переходит из состояния бодрствования в состояние сна.

  Гипнические подергивания — это тип непроизвольного мышечного движения, называемого миоклонусом. Икота — еще одна распространенная форма миоклонуса.

  Сила гипнического толчка может быть разной. Некоторые люди могут не осознавать подергивания и могут знать, что испытывают их, только если партнер или опекун замечает движения.В других случаях судороги могут быть достаточно сильными, чтобы напугать человека и разбудить его.

  Наряду с приступами гипноза люди могут испытывать и другие симптомы, такие как:

  • ощущение падения
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • потливость
  • сны о падении

  состояние здоровья.

  Авторы исследования 2016 года отметили, что приступы гипноза происходят случайным образом и затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

  Исследователи обнаружили, что от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза, обычно прямо перед тем, как заснуть.

  В большинстве случаев явной причины гипноза нет. Они возникают у большинства людей без каких-либо основополагающих объяснений.

  С учетом сказанного, есть несколько идей и теорий о том, почему возникают эти засыпания. Возможные причины могут включать:

  Упражнение : упражнения стимулируют тело, поэтому упражнения поздно вечером могут затруднить его расслабление перед сном.Избыточная стимуляция может вызвать приступы гипноза.

  Стимуляторы : Стимуляторы тела и мозга, такие как кофеин, никотин или некоторые наркотики, могут затруднить засыпание или сон в течение ночи. Они также могут увеличить частоту снотворных подергиваний.

  Стресс и беспокойство : Высокий уровень стресса или чувство сильного беспокойства могут затруднить расслабление при подготовке ко сну. Бдительный мозг легче напугать, поэтому человек с большей вероятностью проснется при возникновении этих непроизвольных мышечных подергиваний.

  Плохой сон : Нерегулярный режим сна, недосыпание или регулярные нарушения сна могут привести к гипническим подергиваниям.

  Начало сна бывает у людей любого возраста. Однако Американская академия медицины сна отмечает, что взрослые чаще, чем дети, жалуются на частые или сильные снотворные подергивания.

  Причиной этого может быть то, что многие факторы, которые специалисты по сну связывают с началом сна, обычно не имеют отношения к детям, например:

  • Потребление кофеина
  • эмоциональный стресс
  • интенсивные физические упражнения

  Однако это не означает, что у детей младшего возраста не могут быть гипновых подергиваний или что они указывают на проблему.Они могут просто реже встречаться у людей этого возраста.

  Проснуться от гипноза можно, но это происходит не всегда, так как сила мышечного сокращения, которое испытывает человек, может быть разной.

  У некоторых людей бывают лишь незначительные гипнотические подергивания, и они вряд ли проснутся из-за них. Они могут осознавать, что испытывают гипные подергивания, только если их замечают партнер или опекун.

  В других случаях сокращение мышц может быть достаточно значительным, чтобы шокировать человека, проснувшегося.Это может быть вызвано силой самого сокращения или тревожным чувством, которое человек испытывает от столь быстрого движения. В некоторых случаях из-за этих сильных сокращений человеку может казаться, что кто-то другой толкает его с кровати.

  Другие симптомы гипноза также могут разбудить человека. Иногда человеку снится, что он падает либо с кровати, либо с дерева, либо через пустоту. Хотя неизвестно, какое ощущение наступит первым, этого может быть достаточно, чтобы напугать человека, просыпающегося.

  Хотя невозможно избежать всех случаев гипнических подергиваний, некоторые люди могут заметить, что они случаются реже, когда они вносят несколько изменений в образ жизни.

  Советы, которые могут помочь предотвратить приступы гипноза, включают:

  Избегайте физических упражнений поздно ночью

  Упражнения жизненно необходимы, но слишком сильная физическая стимуляция перед сном может увеличить вероятность этих мышечных подергиваний.

  Выполнение упражнений в начале дня может дать организму достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном.

  Избегайте кофеина

  Источники кофеина, такие как кофе, чай и шоколад, могут помочь человеку проснуться утром, но употребление кофеина в течение дня может слишком сильно стимулировать тело и мозг, затрудняя переход к спать.

  Отказ от других стимулирующих препаратов

  Другие стимулирующие препараты, такие как никотин и алкоголь, могут привести к беспокойному сну, что может привести к проблемам с недосыпанием или разрушительным гипнотическим подергиваниям.

  Составление распорядка отхода ко сну

  Построение распорядка отхода ко сну может помочь организму расслабиться и уменьшить стресс.Некоторые люди пьют успокаивающий чай или теплое молоко и читают перед сном книгу. Другие могут предпочесть делать легкую растяжку или слушать музыку.

  Выключение света

  Исследователи знают, что свет стимулирует мозг, чтобы быть более внимательным, а это означает, что он может помочь человеку легче просыпаться по утрам, но может затруднить сон.

  Синий свет, который представляет собой холодный свет от некоторых лампочек, телевизоров, компьютерных мониторов и смартфонов, сообщает телу, что сейчас день.

  Выключение света или отказ от техники перед сном снизит уровень синего света и может помочь человеку расслабиться.

  Расслабляющие медитации

  Некоторые люди используют управляемые медитации или дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Что-нибудь простое, например, медленные глубокие вдохи в течение 5 минут, может помочь человеку снизить уровень стресса.

  Гипнические подергивания, или начало сна, являются нормальным и обычным явлением. Их наличие не означает, что у человека есть какое-либо заболевание.

  Определенные изменения в образе жизни могут помочь людям уменьшить количество приступов гипноза.

  Каждому, кто регулярно испытывает приступы гипноза и беспокоит общее состояние своего здоровья или качество сна, следует поговорить с врачом.

  В некоторых случаях врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь человеку получить более спокойный сон и избежать снотворных подергиваний.

  Почему вы дергаетесь перед сном

  Гипнические подергивания, которые люди также называют гипнагогическими подергиваниями или «началом сна», — это непроизвольные мышечные сокращения, которые некоторые люди испытывают во время засыпания.

  Некоторые снотворные толчки мягкие и малозаметные. Другие могут быть интенсивными — любой, кто был близок к тому, чтобы заснуть, а затем почувствовал внезапный толчок, который их разбудил, испытал гипно-толчок.

  Гипнические подергивания — обычное дело и случаются случайно. Точная причина этих подергиваний неясна, но некоторые факторы могут увеличить их вероятность.

  Из этой статьи вы узнаете больше о приступах гипноза, о том, насколько они распространены и как уменьшить их частоту.

  Поделиться на Pinterest Гипнические подергивания возникают, когда человек переходит в состояние сна, и могут его разбудить.

  Гипническое подергивание — это непроизвольное подергивание одной или нескольких мышц, которое происходит, когда человек засыпает. Обычно это происходит, когда человек переходит из состояния бодрствования в состояние сна.

  Гипнические подергивания — это тип непроизвольного мышечного движения, называемого миоклонусом. Икота — еще одна распространенная форма миоклонуса.

  Сила гипнического толчка может быть разной. Некоторые люди могут не осознавать подергивания и могут знать, что испытывают их, только если партнер или опекун замечает движения.В других случаях судороги могут быть достаточно сильными, чтобы напугать человека и разбудить его.

  Наряду с приступами гипноза люди могут испытывать и другие симптомы, такие как:

  • ощущение падения
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • потливость
  • сны о падении

  состояние здоровья.

  Авторы исследования 2016 года отметили, что приступы гипноза происходят случайным образом и затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

  Исследователи обнаружили, что от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза, обычно прямо перед тем, как заснуть.

  В большинстве случаев явной причины гипноза нет. Они возникают у большинства людей без каких-либо основополагающих объяснений.

  С учетом сказанного, есть несколько идей и теорий о том, почему возникают эти засыпания. Возможные причины могут включать:

  Упражнение : упражнения стимулируют тело, поэтому упражнения поздно вечером могут затруднить его расслабление перед сном.Избыточная стимуляция может вызвать приступы гипноза.

  Стимуляторы : Стимуляторы тела и мозга, такие как кофеин, никотин или некоторые наркотики, могут затруднить засыпание или сон в течение ночи. Они также могут увеличить частоту снотворных подергиваний.

  Стресс и беспокойство : Высокий уровень стресса или чувство сильного беспокойства могут затруднить расслабление при подготовке ко сну. Бдительный мозг легче напугать, поэтому человек с большей вероятностью проснется при возникновении этих непроизвольных мышечных подергиваний.

  Плохой сон : Нерегулярный режим сна, недосыпание или регулярные нарушения сна могут привести к гипническим подергиваниям.

  Начало сна бывает у людей любого возраста. Однако Американская академия медицины сна отмечает, что взрослые чаще, чем дети, жалуются на частые или сильные снотворные подергивания.

  Причиной этого может быть то, что многие факторы, которые специалисты по сну связывают с началом сна, обычно не имеют отношения к детям, например:

  • Потребление кофеина
  • эмоциональный стресс
  • интенсивные физические упражнения

  Однако это не означает, что у детей младшего возраста не могут быть гипновых подергиваний или что они указывают на проблему.Они могут просто реже встречаться у людей этого возраста.

  Проснуться от гипноза можно, но это происходит не всегда, так как сила мышечного сокращения, которое испытывает человек, может быть разной.

  У некоторых людей бывают лишь незначительные гипнотические подергивания, и они вряд ли проснутся из-за них. Они могут осознавать, что испытывают гипные подергивания, только если их замечают партнер или опекун.

  В других случаях сокращение мышц может быть достаточно значительным, чтобы шокировать человека, проснувшегося.Это может быть вызвано силой самого сокращения или тревожным чувством, которое человек испытывает от столь быстрого движения. В некоторых случаях из-за этих сильных сокращений человеку может казаться, что кто-то другой толкает его с кровати.

  Другие симптомы гипноза также могут разбудить человека. Иногда человеку снится, что он падает либо с кровати, либо с дерева, либо через пустоту. Хотя неизвестно, какое ощущение наступит первым, этого может быть достаточно, чтобы напугать человека, просыпающегося.

  Хотя невозможно избежать всех случаев гипнических подергиваний, некоторые люди могут заметить, что они случаются реже, когда они вносят несколько изменений в образ жизни.

  Советы, которые могут помочь предотвратить приступы гипноза, включают:

  Избегайте физических упражнений поздно ночью

  Упражнения жизненно необходимы, но слишком сильная физическая стимуляция перед сном может увеличить вероятность этих мышечных подергиваний.

  Выполнение упражнений в начале дня может дать организму достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном.

  Избегайте кофеина

  Источники кофеина, такие как кофе, чай и шоколад, могут помочь человеку проснуться утром, но употребление кофеина в течение дня может слишком сильно стимулировать тело и мозг, затрудняя переход к спать.

  Отказ от других стимулирующих препаратов

  Другие стимулирующие препараты, такие как никотин и алкоголь, могут привести к беспокойному сну, что может привести к проблемам с недосыпанием или разрушительным гипнотическим подергиваниям.

  Составление распорядка отхода ко сну

  Построение распорядка отхода ко сну может помочь организму расслабиться и уменьшить стресс.Некоторые люди пьют успокаивающий чай или теплое молоко и читают перед сном книгу. Другие могут предпочесть делать легкую растяжку или слушать музыку.

  Выключение света

  Исследователи знают, что свет стимулирует мозг, чтобы быть более внимательным, а это означает, что он может помочь человеку легче просыпаться по утрам, но может затруднить сон.

  Синий свет, который представляет собой холодный свет от некоторых лампочек, телевизоров, компьютерных мониторов и смартфонов, сообщает телу, что сейчас день.

  Выключение света или отказ от техники перед сном снизит уровень синего света и может помочь человеку расслабиться.

  Расслабляющие медитации

  Некоторые люди используют управляемые медитации или дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Что-нибудь простое, например, медленные глубокие вдохи в течение 5 минут, может помочь человеку снизить уровень стресса.

  Гипнические подергивания, или начало сна, являются нормальным и обычным явлением. Их наличие не означает, что у человека есть какое-либо заболевание.

  Определенные изменения в образе жизни могут помочь людям уменьшить количество приступов гипноза.

  Каждому, кто регулярно испытывает приступы гипноза и беспокоит общее состояние своего здоровья или качество сна, следует поговорить с врачом.

  В некоторых случаях врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь человеку получить более спокойный сон и избежать снотворных подергиваний.

  Почему вы дергаетесь перед сном

  Гипнические подергивания, которые люди также называют гипнагогическими подергиваниями или «началом сна», — это непроизвольные мышечные сокращения, которые некоторые люди испытывают во время засыпания.

  Некоторые снотворные толчки мягкие и малозаметные. Другие могут быть интенсивными — любой, кто был близок к тому, чтобы заснуть, а затем почувствовал внезапный толчок, который их разбудил, испытал гипно-толчок.

  Гипнические подергивания — обычное дело и случаются случайно. Точная причина этих подергиваний неясна, но некоторые факторы могут увеличить их вероятность.

  Из этой статьи вы узнаете больше о приступах гипноза, о том, насколько они распространены и как уменьшить их частоту.

  Поделиться на Pinterest Гипнические подергивания возникают, когда человек переходит в состояние сна, и могут его разбудить.

  Гипническое подергивание — это непроизвольное подергивание одной или нескольких мышц, которое происходит, когда человек засыпает. Обычно это происходит, когда человек переходит из состояния бодрствования в состояние сна.

  Гипнические подергивания — это тип непроизвольного мышечного движения, называемого миоклонусом. Икота — еще одна распространенная форма миоклонуса.

  Сила гипнического толчка может быть разной. Некоторые люди могут не осознавать подергивания и могут знать, что испытывают их, только если партнер или опекун замечает движения.В других случаях судороги могут быть достаточно сильными, чтобы напугать человека и разбудить его.

  Наряду с приступами гипноза люди могут испытывать и другие симптомы, такие как:

  • ощущение падения
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • потливость
  • сны о падении

  состояние здоровья.

  Авторы исследования 2016 года отметили, что приступы гипноза происходят случайным образом и затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

  Исследователи обнаружили, что от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза, обычно прямо перед тем, как заснуть.

  В большинстве случаев явной причины гипноза нет. Они возникают у большинства людей без каких-либо основополагающих объяснений.

  С учетом сказанного, есть несколько идей и теорий о том, почему возникают эти засыпания. Возможные причины могут включать:

  Упражнение : упражнения стимулируют тело, поэтому упражнения поздно вечером могут затруднить его расслабление перед сном.Избыточная стимуляция может вызвать приступы гипноза.

  Стимуляторы : Стимуляторы тела и мозга, такие как кофеин, никотин или некоторые наркотики, могут затруднить засыпание или сон в течение ночи. Они также могут увеличить частоту снотворных подергиваний.

  Стресс и беспокойство : Высокий уровень стресса или чувство сильного беспокойства могут затруднить расслабление при подготовке ко сну. Бдительный мозг легче напугать, поэтому человек с большей вероятностью проснется при возникновении этих непроизвольных мышечных подергиваний.

  Плохой сон : Нерегулярный режим сна, недосыпание или регулярные нарушения сна могут привести к гипническим подергиваниям.

  Начало сна бывает у людей любого возраста. Однако Американская академия медицины сна отмечает, что взрослые чаще, чем дети, жалуются на частые или сильные снотворные подергивания.

  Причиной этого может быть то, что многие факторы, которые специалисты по сну связывают с началом сна, обычно не имеют отношения к детям, например:

  • Потребление кофеина
  • эмоциональный стресс
  • интенсивные физические упражнения

  Однако это не означает, что у детей младшего возраста не могут быть гипновых подергиваний или что они указывают на проблему.Они могут просто реже встречаться у людей этого возраста.

  Проснуться от гипноза можно, но это происходит не всегда, так как сила мышечного сокращения, которое испытывает человек, может быть разной.

  У некоторых людей бывают лишь незначительные гипнотические подергивания, и они вряд ли проснутся из-за них. Они могут осознавать, что испытывают гипные подергивания, только если их замечают партнер или опекун.

  В других случаях сокращение мышц может быть достаточно значительным, чтобы шокировать человека, проснувшегося.Это может быть вызвано силой самого сокращения или тревожным чувством, которое человек испытывает от столь быстрого движения. В некоторых случаях из-за этих сильных сокращений человеку может казаться, что кто-то другой толкает его с кровати.

  Другие симптомы гипноза также могут разбудить человека. Иногда человеку снится, что он падает либо с кровати, либо с дерева, либо через пустоту. Хотя неизвестно, какое ощущение наступит первым, этого может быть достаточно, чтобы напугать человека, просыпающегося.

  Хотя невозможно избежать всех случаев гипнических подергиваний, некоторые люди могут заметить, что они случаются реже, когда они вносят несколько изменений в образ жизни.

  Советы, которые могут помочь предотвратить приступы гипноза, включают:

  Избегайте физических упражнений поздно ночью

  Упражнения жизненно необходимы, но слишком сильная физическая стимуляция перед сном может увеличить вероятность этих мышечных подергиваний.

  Выполнение упражнений в начале дня может дать организму достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном.

  Избегайте кофеина

  Источники кофеина, такие как кофе, чай и шоколад, могут помочь человеку проснуться утром, но употребление кофеина в течение дня может слишком сильно стимулировать тело и мозг, затрудняя переход к спать.

  Отказ от других стимулирующих препаратов

  Другие стимулирующие препараты, такие как никотин и алкоголь, могут привести к беспокойному сну, что может привести к проблемам с недосыпанием или разрушительным гипнотическим подергиваниям.

  Составление распорядка отхода ко сну

  Построение распорядка отхода ко сну может помочь организму расслабиться и уменьшить стресс.Некоторые люди пьют успокаивающий чай или теплое молоко и читают перед сном книгу. Другие могут предпочесть делать легкую растяжку или слушать музыку.

  Выключение света

  Исследователи знают, что свет стимулирует мозг, чтобы быть более внимательным, а это означает, что он может помочь человеку легче просыпаться по утрам, но может затруднить сон.

  Синий свет, который представляет собой холодный свет от некоторых лампочек, телевизоров, компьютерных мониторов и смартфонов, сообщает телу, что сейчас день.

  Выключение света или отказ от техники перед сном снизит уровень синего света и может помочь человеку расслабиться.

  Расслабляющие медитации

  Некоторые люди используют управляемые медитации или дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Что-нибудь простое, например, медленные глубокие вдохи в течение 5 минут, может помочь человеку снизить уровень стресса.

  Гипнические подергивания, или начало сна, являются нормальным и обычным явлением. Их наличие не означает, что у человека есть какое-либо заболевание.

  Определенные изменения в образе жизни могут помочь людям уменьшить количество приступов гипноза.

  Каждому, кто регулярно испытывает приступы гипноза и беспокоит общее состояние своего здоровья или качество сна, следует поговорить с врачом.

  В некоторых случаях врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь человеку получить более спокойный сон и избежать снотворных подергиваний.

  Почему вы дергаетесь перед сном

  Гипнические подергивания, которые люди также называют гипнагогическими подергиваниями или «началом сна», — это непроизвольные мышечные сокращения, которые некоторые люди испытывают во время засыпания.

  Некоторые снотворные толчки мягкие и малозаметные. Другие могут быть интенсивными — любой, кто был близок к тому, чтобы заснуть, а затем почувствовал внезапный толчок, который их разбудил, испытал гипно-толчок.

  Гипнические подергивания — обычное дело и случаются случайно. Точная причина этих подергиваний неясна, но некоторые факторы могут увеличить их вероятность.

  Из этой статьи вы узнаете больше о приступах гипноза, о том, насколько они распространены и как уменьшить их частоту.

  Поделиться на Pinterest Гипнические подергивания возникают, когда человек переходит в состояние сна, и могут его разбудить.

  Гипническое подергивание — это непроизвольное подергивание одной или нескольких мышц, которое происходит, когда человек засыпает. Обычно это происходит, когда человек переходит из состояния бодрствования в состояние сна.

  Гипнические подергивания — это тип непроизвольного мышечного движения, называемого миоклонусом. Икота — еще одна распространенная форма миоклонуса.

  Сила гипнического толчка может быть разной. Некоторые люди могут не осознавать подергивания и могут знать, что испытывают их, только если партнер или опекун замечает движения.В других случаях судороги могут быть достаточно сильными, чтобы напугать человека и разбудить его.

  Наряду с приступами гипноза люди могут испытывать и другие симптомы, такие как:

  • ощущение падения
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • потливость
  • сны о падении

  состояние здоровья.

  Авторы исследования 2016 года отметили, что приступы гипноза происходят случайным образом и затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

  Исследователи обнаружили, что от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза, обычно прямо перед тем, как заснуть.

  В большинстве случаев явной причины гипноза нет. Они возникают у большинства людей без каких-либо основополагающих объяснений.

  С учетом сказанного, есть несколько идей и теорий о том, почему возникают эти засыпания. Возможные причины могут включать:

  Упражнение : упражнения стимулируют тело, поэтому упражнения поздно вечером могут затруднить его расслабление перед сном.Избыточная стимуляция может вызвать приступы гипноза.

  Стимуляторы : Стимуляторы тела и мозга, такие как кофеин, никотин или некоторые наркотики, могут затруднить засыпание или сон в течение ночи. Они также могут увеличить частоту снотворных подергиваний.

  Стресс и беспокойство : Высокий уровень стресса или чувство сильного беспокойства могут затруднить расслабление при подготовке ко сну. Бдительный мозг легче напугать, поэтому человек с большей вероятностью проснется при возникновении этих непроизвольных мышечных подергиваний.

  Плохой сон : Нерегулярный режим сна, недосыпание или регулярные нарушения сна могут привести к гипническим подергиваниям.

  Начало сна бывает у людей любого возраста. Однако Американская академия медицины сна отмечает, что взрослые чаще, чем дети, жалуются на частые или сильные снотворные подергивания.

  Причиной этого может быть то, что многие факторы, которые специалисты по сну связывают с началом сна, обычно не имеют отношения к детям, например:

  • Потребление кофеина
  • эмоциональный стресс
  • интенсивные физические упражнения

  Однако это не означает, что у детей младшего возраста не могут быть гипновых подергиваний или что они указывают на проблему.Они могут просто реже встречаться у людей этого возраста.

  Проснуться от гипноза можно, но это происходит не всегда, так как сила мышечного сокращения, которое испытывает человек, может быть разной.

  У некоторых людей бывают лишь незначительные гипнотические подергивания, и они вряд ли проснутся из-за них. Они могут осознавать, что испытывают гипные подергивания, только если их замечают партнер или опекун.

  В других случаях сокращение мышц может быть достаточно значительным, чтобы шокировать человека, проснувшегося.Это может быть вызвано силой самого сокращения или тревожным чувством, которое человек испытывает от столь быстрого движения. В некоторых случаях из-за этих сильных сокращений человеку может казаться, что кто-то другой толкает его с кровати.

  Другие симптомы гипноза также могут разбудить человека. Иногда человеку снится, что он падает либо с кровати, либо с дерева, либо через пустоту. Хотя неизвестно, какое ощущение наступит первым, этого может быть достаточно, чтобы напугать человека, просыпающегося.

  Хотя невозможно избежать всех случаев гипнических подергиваний, некоторые люди могут заметить, что они случаются реже, когда они вносят несколько изменений в образ жизни.

  Советы, которые могут помочь предотвратить приступы гипноза, включают:

  Избегайте физических упражнений поздно ночью

  Упражнения жизненно необходимы, но слишком сильная физическая стимуляция перед сном может увеличить вероятность этих мышечных подергиваний.

  Выполнение упражнений в начале дня может дать организму достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном.

  Избегайте кофеина

  Источники кофеина, такие как кофе, чай и шоколад, могут помочь человеку проснуться утром, но употребление кофеина в течение дня может слишком сильно стимулировать тело и мозг, затрудняя переход к спать.

  Отказ от других стимулирующих препаратов

  Другие стимулирующие препараты, такие как никотин и алкоголь, могут привести к беспокойному сну, что может привести к проблемам с недосыпанием или разрушительным гипнотическим подергиваниям.

  Составление распорядка отхода ко сну

  Построение распорядка отхода ко сну может помочь организму расслабиться и уменьшить стресс.Некоторые люди пьют успокаивающий чай или теплое молоко и читают перед сном книгу. Другие могут предпочесть делать легкую растяжку или слушать музыку.

  Выключение света

  Исследователи знают, что свет стимулирует мозг, чтобы быть более внимательным, а это означает, что он может помочь человеку легче просыпаться по утрам, но может затруднить сон.

  Синий свет, который представляет собой холодный свет от некоторых лампочек, телевизоров, компьютерных мониторов и смартфонов, сообщает телу, что сейчас день.

  Выключение света или отказ от техники перед сном снизит уровень синего света и может помочь человеку расслабиться.

  Расслабляющие медитации

  Некоторые люди используют управляемые медитации или дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Что-нибудь простое, например, медленные глубокие вдохи в течение 5 минут, может помочь человеку снизить уровень стресса.