Бассейн в сауне своими руками: как построить и сделать маленький мини бассейн, устройство небольшого бассейна из пластика в сауне

как построить и сделать маленький мини бассейн, устройство небольшого бассейна из пластика в сауне

Содержание:

Виды бассейнов
Строительство капитального бассейна
Какой нужен котлован
Гидроизоляция
Переносные бассейны
Маленькие бассейны

Лучше собственной бани может быть только баня с бассейном. Особенно это актуально в случаях, когда поблизости нет естественного водоема. Как построить бассейн в бане своими руками, какие виды существуют, что следует учитывать при выборе и строительстве? Все эти вопросы требуют детального рассмотрения, когда речь идет о сооружении водоема собственными силами и по тем или иным причинам нет возможности воспользоваться услугами профессионалов.

Идеальным вариантом является тот, при котором строительство бассейна планируется на этапе проектирования бани. Если таковая уже возведена, возможность соорудить водоем также имеется, но подразумевает некоторые ограничения по выбору типа, расположению и другим параметрам. Нередко бассейн «выносится» за пределы бани в павильон или пристройку с навесом или крышей.

Виды бассейнов

Прежде чем перейти к рассмотрению вопроса, как построить баню с бассейном, следует ознакомиться с классификацией искусственных водоемов по конструкции и типу сооружения:

1. Капитальные. Представляют собой стационарный объект с бетонным армированным основанием (чашей), покрытой отделочными материалами. Сооружение капитального строительства надежнее любых других видов, но требует более высоких временных и финансовых затрат. На возведение такого бассейна потребуется не меньше 1,5 месяца. Данный тип используется для больших бань.
2. Переносные. Представляют собой сборную конструкцию, состоящую из дна и стенок. Основание изготавливается из оцинкованного листа и имеет полимерное покрытие, которое обеспечивает герметичность резервуара. На современном рынке они представлены в широком выборе по форме и объему. Можно установить такой маленький бассейн в бане или за ее пределами (например, на газоне). Некоторые модели требуют заглубления в грунт полностью или частично. Отличительные особенности этого типа: быстрый и простой монтаж, компактность, более доступная стоимость по сравнению с капитальным объектом.
   
3. Купели. Представляют собой емкость/чашу, изготовленную из дерева или пластика. Самый простой из всех перечисленных видов по монтажу и вводу в эксплуатацию. Бассейном можно пользоваться сразу же после его доставки, требуется только подключение.
4. Гидромассажные устройства. Представляют собой готовую монолитную модель небольшого размера, более известную как джакузи. Купить такой мини-бассейн для бани можно только в специализированных магазинах. Отличается более сложным монтажом, который требует определенных знаний и опыта, поэтому его установкой должны заниматься специалисты.

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент искусственных водоемов всех перечисленных типов. Имеется большой выбор по объему, форме, размерам, материалам изготовления, ценовой категории, функционалу. Классическими считаются бетонные бассейны, которые проще кирпичных с точки зрения производства. В последнее время все большую популярность набирают изделия из полипропилена. Читайте также: «Какой проект бани с бассейном выбрать и как её построить».

Строительство капитального бассейна

Каждый объект капитального строительства обязательно подразумевает проектирование. Именно в проекте отображаются все нюансы и особенности бассейна, включая размеры, глубину, форму и так далее. Важно знать не только, как построить баню с бассейном своими руками, но и иметь четкое представление о сооружении. Грамотно составленный чертеж с правильными расчетами позволяет избежать проблем в будущем со строительством и эксплуатацией объекта.

Вес воды даже в небольшом резервуаре составляет минимум 10 тонн, поэтому часто на этапе проектирования становится понятным возможно ли в принципе сооружение водоема такой формы. Важно правильно рассчитать толщину стен, так как на них будет оказываться большая нагрузка. Конечно, сегодня можно найти готовые проекты, но может подвести непрофессиональный взгляд, поэтому даже в таком случае лучше посоветоваться со специалистом. Идеальный вариант – создание проекта с учетом своих требований и внешних условий.

Какой нужен котлован

Совет: Используйте наши строительные калькуляторы онлайн, и вы выполните расчеты строительных материалов или конструкций быстро и точно.

Он должен быть глубже на 25-35 сантиметров по сравнению с максимальным пределом и шире на 50 сантиметров. Прокладка сливных труб осуществляется по котловану с некоторым уклоном в направлении расположения канализационного колодца или дренажной ямы. Дно покрывается слоем песка, высота которого в утрамбованном виде должна составлять 10 сантиметров.

Следующий слой такой же высоты – утрамбованный гравий. Если планируется стационарное устройство бассейна в бане и резервуар будет больших размеров, то на следующем этапе осуществляется закладка донных отверстий. Они будут предназначены для забора воды на фильтрацию. К отверстиям прокладываются трубы, в стенах определяются места для монтажа скримеров. Также обязательно предусматривается участок для специального оборудования, предназначенного для очистки и фильтрации воды.

Поскольку резервуар является капитальным сооружением, следует позаботиться о наружной гидроизоляции, чтобы обеспечить его защиту от грунтовых вод. Для этих целей используются специальные материалы с хорошими гидроизоляционными характеристиками: толь, пленки ПВХ, рубероид и другие.

После того как ими будет покрыт весь котлован, его можно залить слоем бетонного раствора высотой 10-15 сантиметров. Чтобы обеспечить максимальную надежность дна, рекомендуется использовать раствор из цемента высоких марок и песка в соотношении 2:1 (где две части – цемент). На следующем этапе выполняется укладка армирующей металлической сетки. Сверху на нее заливается еще один такой же слой бетонного раствора.

Как сделать бассейн в сауне с подогревом? Именно на этом этапе осуществляется монтаж греющих элементов, а также предусматривается слой теплоизоляции. В качестве одного из вариантов можно рассмотреть пенопласт, который устойчив к воздействию влаги и обладает хорошими теплоизоляционными свойствами.

Но для этого материала потребуется дополнительная защита от давления: потребуется еще один слой армирующей сетки и/или геотекстиля. В этом случае гидроизоляция укладывается после защитного слоя, и только потом заливается бетонный раствор.

Стены резервуара возводятся одновременно с сооружением дна. Рекомендуется предусмотреть армирующий каркас из железа по всему периметру и установить опалубку. Заливка стен должна быть непрерывной и одинаковой толщины. По этой причине следует заранее позаботиться о наличии бетономешалки.

Ручной замес в этом случае не подходит, поскольку речь идет о большой площади. Как альтернатива бетономешалке может быть рассмотрена услуга доставки готового раствора. Если последний вариант предпочтительнее, следует указать в заявке класс раствора W8. Заливка стен и дна с готовым бетоном занимает не более двух часов.

Важно не допустить образования пустот при заливке стен: для удаления воздуха из раствора можно использовать специальный вибратор или воспользоваться подручными средствами (например, длинным металлическим прутом).

В целом это весь процесс и правила, относящиеся к тому, как сделать бассейн в бане своими руками. Единственное, что еще необходимо учитывать, это время застывания бетона – порядка 30 дней. По истечении месяца можно будет приступать к штукатурке и выравниванию стен, далее последуют гидроизолирующие работы.

Гидроизоляция

Во многом выбор типа гидроизоляции зависит от индивидуального представления о бассейне. Если в качестве отделочного материала будет использоваться плитка, то целесообразно предусмотреть жидкую гидроизоляцию дна и стен. Только после этого можно приступать в укладке плитки на гидрофобный состав.

Следует помнить, что для такого резервуара нельзя использовать керамическую плитку, поскольку у нее пористая структура: она не только отлично впитывает воду, но и является отличной средой для образования грибков и плесени. Приобретать нужно фарфоровую плитку, которая, конечно, дороже, но надежнее. В качестве альтернативы можно рассмотреть стеклянную мозаику.

Если для отделки используется пленка ПВХ, дополнительная гидроизоляция не нужна. По желанию можно один раз обработать жидким составом проникающего действия. При выборе такого отделочного материала следует отдавать предпочтение более прочным типам – минимум 3 миллиметра толщиной.

Чтобы предотвратить скольжение в бассейне выбирать нужно не гладкую, а шероховатую пленку. Цвета можно выбирать любые: однотонные, с рисунком, эффектом каменной крошки или мозаики и другие.

Капитальным не обязательно должен быть большой резервуар, можно возвести и небольшой бассейн в бане, тем более, если речь идет об ограниченной свободной площади.

Переносные бассейны

Представляют собой сборную конструкцию, состоящую из стен, дна и чехла ПВХ. Установка таких бассейнов осуществляется на ровной площадке или с частичным/полным углублением в грунт.

Это зависит от глубины резервуара:

• до 0,7 метра – без углубления;
• до 1,2 метра – частичное;
• 1,5 метра – полное.

По форме чаши встречаются различные модели: круглые, овальные, 8-образные, квадратные. Преимущества таких конструкций очевидны: простой монтаж и подключение, более доступная стоимость по сравнению с капитальными объектами. Но есть и недостаток, заключающийся в герметичности соединительных швов. Однако многим производителям удалось успешно решить эту проблему.

Отдельного рассмотрения требует бассейн для бани из пластика. Такие модели укомплектованы необходимым оборудованием. Установка пластикового водоема возможна на любом пустующем месте в бане. Для пуска в работу достаточно подвести воду и подключить оборудование для ее подачи и фильтрации.

Уделить особое внимание следует полу: если он деревянный, потребуется укладка керамогранитной плитки для защиты от воды. В крайнем случае, можно использовать полиэтиленовую пленку. Однако это малоэффективный способ и лучше его рассматривать как временное решение проблемы.

Маленькие бассейны

Большой бассейн в маленькой по площади бане не нужен по вполне понятным причинам. В таких случаях целесообразно использовать обычную купель, изготовленную из дерева или пластика. Деревянными резервуарами не зря пользовались наши предки, а сегодня это самый простой способ, как сделать маленький бассейн в бане. Такие изделия нуждаются в правильном уходе, что и является их главным недостатком.

Нельзя допускать размокания или пересыхания. Также со временем могут снизиться показатели герметичности, что потребует определенных затрат на их восстановление. По этой причине пластиковые изделия более практичны. Купели можно приобрести в магазинах или заказать их изготовление с учетом своих требований.

Монтаж таких резервуаров сводится к минимуму: установка на ровной поверхности, для более глубоких моделей – частичное/полное заглубление. По форме, отделке, цвету и дизайну эти бассейны представлены на современном рынке в большом ассортименте. Они не требуют особого ухода, поскольку пластик легко очищается и влагоустойчив, что исключает риск образования грибков и плесени. Еще одно преимущество – отсутствие швов, что обеспечивает стопроцентную гидроизоляцию.

Какой именно тип бассейна выбрать – должен решать каждый самостоятельно. При желании и сравнительно небольших усилиях можно возвести надежное капитальное сооружение, и наслаждаться водными процедурами долгие годы. Но не меньшее удовольствие доставит использование любого другого вида бассейна.

Бассейн своими руками в бане или сауне. Виды бассейнов и их особенности

Баня с бассейном — мечта многих: так приятно охладить распаренное тело в прохладной воде. Повезло, конечно, тем, у кого рядом есть речка или озеро. Остальным приходится делать себе искусственный водоем. Даже самый маленький бассейн в бане – деревянная купель – уже доставляет много удовольствия. Это, кстати, один из самых экономных вариантов. Для обустройства любого другого водоема потребуются более значительные затраты и времени, и сил, и средств. Можно, если есть возможность, заказать строительство бассейна в специализированной фирме.

Проекты бань с бассейном. Фото готового объекта

Если фирма выбрана правильно, хлопот будет значительно меньше, но денег уйдет прилично: работа хороших мастеров дешевой не бывает. Есть вариант, который обойдется дешевле, но потребует большого количества вашего времени и сил: можно сделать бассейн в бане своими руками.

Большие бани с бассейном

В идеале водоем планируется одновременно с баней. Тогда его можно расположить в специально отведенной комнате. Если планирование и строительство закончено, и места для бассейна просто нет, расположить  его можно вне пределов бани. Часто они находятся под навесом, крышей, в пристройке или в павильоне.

Содержание статьи

• 1 Виды бассейнов
• 2 Капитальный бассейн в баню своими руками
• 3 Переносные бассейны для бани
• 4 Маленькие бассейны в бане

Виды бассейнов

Бассейны по устройству можно разделить на:

• Капитальные. Это стационарные сооружения с бетонной армированной чашей, покрытой отделочными материалами. Это самый надежный, но и самый дорогой вариант, на изготовления которого уходит от 1,5 месяцев. Большие бани с бассейном используют именно этот вариант.
• Переносные. Сегодня на рынке представлены сборные бассейны различных форм и конструкций. Некоторые их них можно устанавливать прямо на газон, другие требуют полного или частичного заглубления в грунт.
  Переносной бассейн частично заглубленный

  Состоят они из дна — оцинкованного листа с полимерным покрытием – и стенок. Герметичность обеспечивается полимерным покрытием, которое укладывается внутрь резервуара. Они хороши тем, что легко монтируются/демонтируются, времени на обустройство требуют намного меньше, да и стоят не так много, как стационарные. Из переносных есть еще каркасные и надувные бассейны. Они устанавливаются за несколько десятков минут, стоят относительно немного.

• Купели деревянные или пластиковые. Самый доступный и быстро реализуемый вариант. Привезли, подключили и можно пользоваться.

  Маленькие бассейны в бане: купели из дерева

• Гидро-массажные устройства. Это готовые варианты небольшого размера, которые продаются в специализированных магазинах. Их еще называют «джакузи» — установка сложнее, чем в случаях с купелями и могут потребоваться услуги специалиста.

Спектр искусственных водоемов широк. Они могут быть разных размеров, изготовлены из разных материалов. Причем есть как очень дорогие проекты с кучей всяких приспособлений,  устройств, режимов работы и т.п., так и доступные по цене, но менее функциональные. Классикой жанра можно считать бетонные бассейны, чуть проще в изготовлении кирпичные.  В настоящее время, набирают популярность бассейны из полипропилена.

Капитальный бассейн в баню своими руками

Строительство капитального стационарного бассейна требует наличия проекта. Для него нужен котлован соответствующих размеров. Форма и глубина выбираются произвольно, но при этом необходимо провести расчеты, которые однозначно покажут можно или нет реализовать придуманный вами  водоем. Все дело в том, вода, налитая  даже в небольшой по размерам бассейн, весит не менее 10 тонн. И расчет необходим во-первых для того, чтобы  понять возможет ли в принципе водоем такой формы, а во-вторых, для того чтобы определиться с толщиной стен, способных удержать такую массу. Можно попытаться найти готовые проекты, посмотреть расчеты и если вам повезет, и вас устроит один из вариантов – смело приступать к строительству бассейна своими руками в сауне или бане.

Большие бани с бассейном

Если не повезло, и проект не нашли, нужно учесть массу нюансов. При планировании нужно учитывать глубину залегания подземных вод. От дна до них должно быть не менее 1 метра. Нужно помнить также, что при строительстве бассейна в помещении между стенками водоема и фундаментом бани должно быть расстояние не менее 30 см. Его можно заполнить утрамбованным песком, можно для лучшей тепло-влагоизоляции проложить слой пенопласта, а оставшееся пространство уже заполнить песком. Если для бассейна роется котлован снаружи, то до фундамента любого близлежащего сооружения расстояние не должно быть меньше 60-80 см.

Бассейн в баню своими руками: роем котлован

Котлован под бассейн рыть нужно на 25-35 см глубже, чем требуемая максимальная глубина и на полметра шире. По котловану  с уклоном в сторону дренажной ямы или канализационного колодца прокладываются трубы для слива. На дно насыпается и утрамбовывается слой песка (10 см в утрамбованном состоянии), укладывается 10 сантиметровая гравийная подсыпка, тщательно трамбуется. Если бассейн планируется стационарный и больших размеров, на этом же этапе закладываются донные отверстия для забора воды на фильтрацию и трубы к ним, в стенах предусматриваются места для установки скримеров. Также необходимо подумать о месте для расположения оборудования для фильтрации и очистки воды.

Бассейн в баню своими руками: делаем подсыпку и устанавливаем армирующую сетку, оборудование для забора воды на фильтрацию

Для защиты бассейна от воздействия грунтовых вод желательно сделать наружную гидроизоляцию. Для этого используют рулонные гидроизоляционные материалы (ПВХ пленки, толь или рубероид), которыми покрывают весь котлован.   После чего формируется дно: заливается бетонным раствором слоем 10-15 см. Для бассейна рекомендуется брать цемент высоких марок и на две части цемента брать одну часть песка. Поверх этого слоя бетона укладывается металлическая армирующая сетка, которая заливается еще одним слоем раствора примерно такой же толщины.

Если планируете делать дно или стены бассейна с подогревом, не забудьте вмонтировать греющие элементы, но в этом случае понадобится также еще слой теплоизоляции. В данном случае, наверное, оптимальный выбор – пенопласт. Он не боится влаги  и имеет отличные теплоизолирующие свойства. А  защитить его от давления можно слоем геотекстиля и/или армирующей сетки. Поверх них уже уложить гидроизоляцию, и только потом заливать бетонный раствор.

Одновременно с заливкой дна нужно производить и возведение стен бассейна. Для этого по периметру желательно сделать армирующий железный каркас и установить опалубку. Стенки должны быть одинаковой толщины, а заливка должна производиться без перерывов. Так что при значительной площади бассейна вам понадобиться бетономешалка: если замешивать раствор вручную, вы не успеете все сделать за один день. Еще есть один вариант – заказать готовый раствор с доставкой. Так все залить можно за пару часов, но обойдется это дороже (не забудьте указать, что раствор должен быть класса W8).  При заливке стен нужно позаботиться о том, чтобы не образовывались пустоты. Для этого нужно из раствора удалить все пузыри воздуха. Можно для этого использовать вибратор для бетона или взять длинный металлический прут и «проткнуть» им раствор на всю глубину много раз по всему периметру.

Бассейн в баню своими руками: устанавливаем опалубку

После заливки чаши бассейна нужно ждать около 30 дней до окончательного схватывания бетона. Затем нужно оштукатурить и выровнять стены, после чего провести гидроизолирующие работы.

Тип гидроизоляции зависит от того, каким вы видите свой бассейн. Если хотите отделать его плиткой, стены и дно нужно в два слоя покрыть жидкой гидроизоляцией проникающего действия. Затем уже укладывать плитку на специальный гидрофобный состав. При выборе плитки обратите внимание, что использовать для бассейна обычную керамическую плитку нельзя: она имеет пористую структуру, хорошо впитывает воду и служит отличной питательной средой для плесени и грибков. Для бассейнов подходит фарфоровая плитка или стеклянная мозаика (стоят они дороже, но использовать керамику просто нельзя).

Маленькие бассейны: фундамент в бане

При использовании ПВХ-пленки в качестве отделки необходимости в дополнительной гидроизоляции нет, но для тех, кто любит перестраховаться, можно провести однократную обработку жидким проникающим составом. При покупке ПВХ-пленки не берите очень тонкие материалы. Для нормального и длительного функционирования их толщина должна быть не менее 3 мм. Чтобы не скользить в бассейне, можно купить пленку с шероховатой поверхностью. Есть варианты с однотонной окраской (наиболее популярен глубокий голубой цвет), есть с эффектом мозаики или каменной крошки, есть даже цветные панно, изображенные на пленке. В общем, ПВХ-пленки – доступный и надежный метод отделки бассейна.

Как построить капитальный бассейн в бане своими руками в общих чертах понятно. Чашу бассейна сможете сделать, но нужно еще продумать, как будет подаваться вода, подобрать оборудование для фильтрации и очистки, в общем, еще забот немало.

Переносные бассейны для бани

Переносные бассейны состоят из дна, стенок и ПВХ-чехла. В зависимости от глубины они могут устанавливаться просто на ровной  площадке (глубина до 0,7 м), частично (глубина до 1,2 м)  или полностью (глубина 1,5 м) углубляться в грунт. Форма их может быть любой, но чаще встречается округлая, овальная, в форме восьмерки. Если такие бассейны квадратной формы, то углы у них скруглены.

Маленькие бассейны в бане: переносной небольшой бассейн

Хороши эти бассейны тем, что их просто устанавливать (особенно те, которые не нужно углублять) и легко подключать. Их слабая сторона – герметичность соединительных швов. Но если купить бассейн проверенных фирм, служить исправно он может много лет.

Маленькие бассейны в бане: переносной бассейн из пластика

Есть еще сборные бассейны из пластика. Поставляются они вместе с необходимым для работы оборудованием.  Их можно поставить просто в пустующем или специально отведенном помещении бани, обеспечить источником воды и электропитанием для подачи/фильтрации воды. Единственный нюанс: полы не должны бояться воды. Если пол деревянный, его нужно или покрыть керамогранитной плиткой, или просто застелить полиэтиленовой пленкой. Пленка не очень удобна, но какое-то время справляется со своим назначением – защищает пол от неминуемо проливающейся воды.

Маленькие бассейны в бане

Для небольших бань большие бассейны просто ни к чему. Тогда можно купить купель. Деревянные купели использовали еще наши предки. Это традиционный способ охладить распаренное тело. Но за бондарными изделиями нужно следить. Они не должны пересыхать, размокать, за ними нужно ухаживать. В банях, которые посещаются время от времени, они могут потерять свою герметичность. После чего их нужно «лечить». С этой точки зрения пластиковые купели гораздо практичнее. Их сегодня выпускают в большом ассортименте, разных форм, размеров и видов. Кроме того в любом более-менее крупном населенном пункте можно заказать изготовление купели-бассейна по индивидуальным размерам.

Маленькие бассейны в бане: купели из пластика

Установить пластиковую купель можно любым способом: просто поставить на ровной площадке, частично или полностью заглубить. Отделка возможна любая. Все зависит от ваших вкусов, фантазии, возможностей.  Ухаживать за таким бассейном легко: пластиковая поверхность легко очищается, на ней почти не размножаются грибки  и плесень, а также она является на 100% гидроизолированной, ведь не имеет швов или стыков.

Маленькие бассейны в бане: купели из пластикаМаленькие бассейны в бане: купели из пластика

Вывод: капитальный бассейн в бане своими руками построить непросто, но возможно. Кроме того существуют как минимум три варианта того, как сделать его быстро и не очень дорого: переносные сборные бассейны, деревянные и пластиковые купели.

Руководство по сауне своими руками: Как построить сауну дома | Architectural Digest

Вам может быть интересно: можно ли сделать сауну своими руками в домашних условиях? В скандинавских странах, таких как Финляндия, более половины населения имеет дома сауну. В других частях мира не так много, но это удобство, о котором мечтают многие.

Если сауна в доме или квартире среднего размера кажется чрезмерной и дорогой, мы здесь, чтобы сказать вам, что это не такая уж сумасшедшая идея (просто спросите у любого финна). Кроме того, можете ли вы действительно поставить ценник на свое здоровье и здравомыслие? 10–15-минутные сеансы в традиционной дровяной сауне стимулируют кровоток и высвобождают эндорфины, которые улучшают как сердечное, так и психическое здоровье. Мы не будем утомлять вас статистикой об этих велнес-комнатах, а просто научим вас строить сауну шаг за шагом, чтобы вы сами увидели все преимущества.

Сухие сауны — ключ к проекту «Сделай сам»

Существует шесть типов саун, и это исходит прямо от Североамериканского общества саун (NASS), так что вы знаете, что это реальная сделка. У вас есть дровяные сауны, сауны с электрическим отоплением, промышленные сауны, бани по-черному, парилки и инфракрасные сауны.

Самая большая разница между всеми этими вариантами заключается в источнике тепла. Традиционные финские сауны используют дровяные печи, хотя теперь и электрические обогреватели имитируют это. Эти два варианта являются типами «сухих саун» и, в отличие от парилки или других более современных вариантов, не требуют водопровода. Если вы выберете вариант с дровяной печью, она также не потребует источника питания.

Все это означает, что сухую сауну можно разместить практически где угодно — в углу ванной или гостевой спальни, в гараже, во дворе — и ее размеры могут составлять четыре на четыре квадратных фута. Хотя сауна на открытом воздухе более традиционна (и является шикарным дополнением к заднему двору), строительство сауны внутри вашего дома на самом деле не так разрушительно, как кажется.

Наборы для сауны своими руками или готовые комплекты полностью легальны и отлично подходят для начинающих, поэтому изучите некоторые из этих вариантов, если вы не хотите строить сауну по индивидуальному заказу с нуля. В комплект входят все материалы для внутренней отделки, но вы будете нести ответственность за обрамление стен и потолка шпильками и внешний материал. Независимо от того, решите ли вы сделать это самостоятельно или использовать комплект для домашней сауны, как только вы будете готовы построить его, выполните следующие действия.

1. Выберите свое местоположение

Преимущество сухой сауны, как мы упоминали ранее, заключается в том, что она не требует проточной воды, поэтому вам не нужно устанавливать ее рядом с водопроводом. Однако вам понадобится источник питания для электричества (свет, обогреватель и т. д.), поэтому, если вы планируете устроить сауну на открытом воздухе, она должна быть расположена недалеко от основного строения. Мы предлагаем нанять электрика для этой части установки сауны, и имейте в виду, что она будет использовать питание 220 В.

Что касается места, все, что вам нужно для небольшой сауны, — это открытая площадь четыре на четыре фута (плюс место для двери сауны и электропроводки) и потолок высотой более семи футов. Просто убедитесь, что место, где вы его ставите, имеет ровную поверхность. При рассмотрении вопроса о том, насколько большую сауну вы на самом деле хотите, общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы на человека оставалось два фута скамейки. Кроме того, если вы собираетесь делать это в истинно финском стиле, вам следует подумать о том, чтобы поблизости был какой-то душ для ополаскивания.

Установка домашней сауны и холодная купель – Бен Касноча

Самая важная покупка в моей жизни в 2020 году? Установка финской сауны-бочки на моем заднем дворе в районе залива.

В последние несколько лет я все больше и больше наслаждаюсь сауной: наслаждаюсь отелями, которые их предлагают. Несколько раз в неделю нежитесь в парилке местного спортзала Equinox. И специальные походы в общественные сауны, такие как баня Архимеда в Сан-Франциско или обширный мюнхенский комплекс, который я посетил на прошлое Рождество, или бани в Турции и Японии.

Есть что-то в потоотделении, а затем в холодных погружениях — контраст между ними — что я нахожу невероятно расслабляющим и заряжающим энергией.

Не то чтобы я сделал здесь новое открытие. Традиции пота существовали всегда, от парилок коренных американцев до бань России, Турции, Финляндии, Японии и других стран. На протяжении сотен лет в каждом уголке земного шара люди целенаправленно потеют в поисках таких преимуществ, как базовое расслабление, здоровье кожи, сердечно-сосудистых заболеваний и многое другое. Выберите желаемый результат для здоровья, и, безусловно, есть много анекдотов, возможно, даже исследований, подтверждающих благотворное воздействие сауны. Вечная популярность сауны была дополнена в большинстве этих мест признанием энергетизирующей силы 9.0005 контраст : высокая температура, а затем низкая температура. Сауна + прыжки в холодное озеро, например.

Итак, среди многих печальных последствий Covid-19 одно, которое поразило меня особенно сильно: закрыты все сауны и тренажерные залы! Наконец-то мне показалось правильным инвестировать в собственную сауну на заднем дворе. После небольшого исследования я купил уличную сауну-бочку в Почти Небесных Саунах.

Сауна прибыла на поддоне, наемный мастер собрал ее за 5-6 часов. Это сауна для двоих, но на самом деле в ней может комфортно разместиться только один человек. Электрику пришлось прокладывать модернизированную линию электропередач, чтобы подключить ее к каменке Harvia внутри сауны — на это ушло еще полдня.

Красиво:

Вместе с сауной я купил бак на 150 галлонов для холодного купания. Я наполняю его водой из садового шланга. Нет льда. Достаточно холодно с простой водой из шланга в районе залива. Я добавляю в воду немного перекиси водорода, чтобы поддерживать ее чистоту, опорожняю ее примерно каждые 10 дней и снова наполняю свежей водой. Я еще не сделал морозильник своими руками; ни тратиться на супер дорогое специализированное холодное погружение. На данный момент это помогает.

За два месяца посещения сауны я пользовался ею примерно через день. Это великолепно. Привычка: 10-15 минут в сауне при температуре 180-200 градусов по Фаренгейту. Холодное погружение на 2-3 минуты при замедлении вдоха и выдоха. Сядьте, отдохните несколько минут и посмотрите на огромное красное дерево на моем заднем дворе. Пить воду. Потом снова сауна. «Взглянуть на огромное красное дерево» — это настоящий шаг в этом процессе. Я действительно не в полной мере оценил его величие до посещения сауны. Есть что-то в разминке после погружения, сидении в кресле с откидной спинкой и взгляде вверх, что производит легкий духовный опыт:

Готовясь к сауне, я прочитал замечательную книгу Скотта Карни «Клин: эволюция, сознание, стресс и ключ к человеческой устойчивости». Клин относится к промежутку между стимулом и реакцией. Например, об опыте погружения в холод: «В какой-то момент я сказал себе, что это не холод, который я ощущаю на своей коже; ощущение напряжения мышц, вызванное окружающей средой, было самой радостью. Этот умственный трюк изменил весь опыт. Я сознательно придавал смысл своим ощущениям, и одно это делало меня более устойчивым».

Скотт знакомится с различными средами, вызывающими стресс, и пишет об их влиянии на организм. Помимо прочего, Скотт тренировался у Вима Хофа.

Еще одна выдержка из Скотта:

«Человек может выбрать жизненный путь приглушенных ощущений, избегая боли и живя в закрытом помещении, защищенном коконом технологического комфорта. Этот человек может работать 40 часов в неделю, полностью финансировать пенсионный план, иметь приемлемую страховку, добросовестно платить налоги, иметь несколько детей и, в конце концов, спокойно умереть в постели. Это план жизни по умолчанию, которому следуют многие американцы».

Я также читал электронную книгу Джесси Кумер о воздействии холода, которая представляет собой полезный обзор того, как думать о погружении в холод и о практике холода в целом.

Если вы интересуетесь сауной, я бы порекомендовал Sauna Times и подкаст Sauna Talk, который будет приятно слушать всем любителям сауны. Если вы заинтересованы в воздействии холода, начните с принятия холодного душа (последние 1-2 минуты душа просто с холодной водой) и сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая.