Уличный турник своими руками: Уличный турник своими руками.: littlehobby — LiveJournal

Как сделать турник своими руками. Различие турников на участке и в помещении, особенности изготовления.Необходимый материал для изготовления турника своими руками

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.

Оглавление:

1. Основные виды турников
2. Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров
3. Материалы для изготовления турника своими руками
4. Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками
5. Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками
6. Особенности изготовления турника на участке
7. Особенности изготовления турника в квартире

Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.

Разновидности турников для дома
Угловой настенный	Конструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т.п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
Надверный	Тренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
Распорный	В качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
Раздвижной	Данный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
Потолочный	Потолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьями	Очень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

• турники с брусьями;
• перекладины;
• перекладины  с канатом или кольцами;
• шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

• проем между двумя стенами;
• потолок;
• стена над дверьми;
• дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные  подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить  необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

• ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
• трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

• возможность исправления осанки у детей и взрослых;
• укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
• простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
• инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

• болгарка;
• сварочный аппарат;
• молоток;
• рулетка и строительный уровень;
• ведро и лопата;
• ёмкость для раствора;
• шурупы и т.п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1. Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.
2. Процесс сооружения.

     2.1. Подготовка рамы.

     2.2. Подготовка уголков для перекладины.

     2.3.  Сборка конструкции.

     3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В  качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т.д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить. Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой. Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить. Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам. Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей. Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

• компактность тренажеры;
• простоту эксплуатации и монтажа;
• неограниченность в весовой категории;
• склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т.д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами. Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку. Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу.

Для подробной информации по теме смотрите видео:

как сделать турник на улице, труба для турника уличного

Для стального здоровья: как сделать турник на улице из металлических труб

Из стальной трубы можно создавать не только коммуникации, но и сложные конструкции и даже целые спортивные комплексы. Правда, для таких сооружений требуются определенные навыки, поэтому мы предлагаем начать с малого и сделать турник уличный из труб для улицы самостоятельно. 

Какие материалы нужны, и из какой трубы сделать турник уличный?

Толстостенная труба для турника понадобится в двух типоразмерах: диаметром 12 см и длиной около двух метров, и диаметром менее 12 см для стоек, а также труба диаметром 3-3,5 см для горизонтальной перекладины. Кроме того, вам понадобятся:

• Цементный раствор
• Состав для обезжиривания
• Антикоррозийный состав
• Пескоструй для обработки швов (желательно, но необязательно)
• Сварочный аппарат с запасными электродами
• Трубогиб
• Ножовка по металлу

Как сделать турник на улице: пошаговая инструкция и важные моменты

Шаг 1: Подготовить две ямы глубиной около полутора метров на расстоянии, равном длине горизонтальной перекладины (около 1,2-1,5 м). Поместить в ямы трубы диаметром 12 см.

Шаг 2: Трубы нужно прикопать, заполнить цементным раствором и погрузить в него трубы меньшего диаметра. С учетом того, что они на определенную глубину также будут уходить под землю, длину необходимо брать не менее 3,8 метра (после погружения в цемент на поверхности останутся стойки высотой около 2,3, что считается оптимальным для турника). До полного высыхания раствора желательно установить подпорки для стоек.

Шаг 3: После того, как цемент высох, можно приступать к установке перекладины. Наиболее простым вариантом считается просто приварить трубу к стойкам, но этот метод ненадежен и со временем перекладина может просто отвалиться под весом занимающегося, а это травмоопасно. В оптимальном варианте труба для уличного турника должна погружаться в стойки, поэтому желательно взять изделие несколько большей длины, чем расстояние между стойками, и загнуть края под прямым углом. После этого готовую трубу можно вставлять в отверстия стоек и смело приваривать.

Шаг 4: После остывания сварных швов их необходимо обработать пескоструем, чтобы убрать весь шлак, обезжирить, а затем покрыть антикоррозийным составом или грунтовкой. Осталось только покрасить – и турник готов!

На заметку: по той же схеме можно изготовить детские качели, нужно только добавить крючки или петли на перекладине, сварить из трех труб каркас с двумя поручнями и гнутой квадратной опорой под сидение, сделать из двух досок или металлического листа сидение, отполировать его и покрыть лаком.

Если с этим простым турником сложностей не возникло – смело переходите к более сложным конструкциям и создавайте свой собственный комплекс для workout занятий!

k out занятий!

Как сделать турник своими руками на улице: инструкция

На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

Описание

Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

Польза и преимущества

Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

• Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
• Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
• Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
• Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

Выбор места

Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант – задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

Особенности

Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

Компоненты для турника из стальных труб:

• Толщина перекладины – не менее трех миллиметров.
• Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
• Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
• Для деревянных опор сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

Как сделать турник на улице своими руками?

Для возведения гимнастического снаряда понадобятся следующие приспособления:

• Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
• Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
• Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
• Лопата для выкапывания траншей под стойки.
• Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
• Строительный уровень.
• Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

• Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина – не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать размеру перекладины. От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
• Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
• Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

Завершающие работы

Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

Особенности детской конструкции

Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

Внешняя отделка

После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево – от грибков и насекомых.

Рекомендуемые способы отделки рассматриваемого спортивного снаряда:

• Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
• Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
• В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

Оптимальные параметры гимнастического снаряда

Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

• Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
• Чертеж конструкции включает в себя несколько элементов.
• Диаметр перекладины – 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм – для детей.
• Показатель минимальной нагрузки – 250/800 кг.
• Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

Настенный вариант

Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

• Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
• Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
• Саморезы, сверла.
• Тиски.

Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

• Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
• Парные противостоящие зубья срезаются.
• На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
• Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
• При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
• Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

Комплексное оборудование

Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

• Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
• Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
• Кроме того, потребуется – два металлических профиля и трубы – 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
• Листы из металла – 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

Порядок работы

Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

• Определяемся с местом установки.
• Закупается необходимый материал и инструменты.
• Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
• Из фанеры вырезается основание под подушку.
• В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
• После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
• В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

Переносные (передвижные) качели и турник своими руками | Своими руками

Небольшое пространство между стеной своего дома и забором использовал очень практично: для качелей и турника, которые легко можно снять или передвинуть.

Нарисовал эскиз всей конструкции (см. схему 1 на стр. 18).

Сначала изготовил опоры для горизонтальной трубы.

К деревянной стене дома прикрепил болтами по дереву (фото 1) кусок металлической трубы квадратного сечения, предварительно просверлив в ней по одному отверстию вверху и внизу, и по два отверстия напротив друг друга на передних и задних сторонах (схема 2).

На круглой металлической трубе-перекладине d 50 мм и длиной 2,5 м отметил точку на расстоянии 2 см от края.

Просверлил в этом месте отверстие d 10 мм, вставил болт шляпкой внутрь трубы, приварил его по периметру электросваркой и отложил получившуюся деталь (схема 3)

Для второй опоры приварил еще одну трубу (d 50 мм, длиной 1 м) к металлическим столбам забора. Сверху закрепил два штифта (схема 4).

Положил один конец трубы-перекладины (2,5 м) между этими штифтами, а второй — на опору на стене дома, вставив болт в отверстие на трубе квадратного сечения. Основа для турника и качелей готова.

Съемный турник изготовил из трубы длиной 80 см и d 25 мм и двух приваренных к ней изогнутых прутков (схема 5, фото 2).

Качели надежно закрепил на тросах (схема 6, фото 3). И теперь внуки веселятся на качелях, а дедушка подтягивается на турнике, подавая пример подрастающему поколению.

Читайте также:  Детский спортивный комплекс на даче своими руками – чертежи

Чертеж спортивного уголка

© Автор:  В.Крепский

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Турник домашний, уличный, для накачки и гимнастики варианты, схемы, изготовление — КрасСтройка

У атлетов и гимнастов, газоразрядные приборы и профессионалов, среди безделушек можно выявить забавную игрушку – турникмена. В приватном разговоре хозяева признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот также повертеться. Искали подобающую перекладину, после – ДЮСШ, прилежание, настойчивость, большой спорт.

Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сберечь в здоровом теле здоровый дух. Это один из самых доступных из снарядов для спортивных занятий, однако с довольно большими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно выполнить своими руками и заниматься на нем дома.

Примечание: любой снаряд для занятий спортом – не объект для интуитивного самотворчества. Нарушение данного правила грозит увечьями. Благодаря этому, если у вас нет возможности правильно высчитать размеры деталей, подобрать для них материал и технологию сборки, а потом провести полноценные проверки, нужно точно следовать проверенным образцам.

На заметку

Хороший образец, инструмент, рабочие способности и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха. Но, чтобы выполнить хороший турник собственными руками, необходимо обязательно в виду иметь следующее:

• Сварные швы не разбалтываются, но при превышении параметрами нагрузок во время эксплуатации предельных значений и/или ненужных влияниях извне предрасположены к внезапному разрушению.
• Нагрузки механического свойства сосредотачиваются в углах конструкций.
• Труба квадратной формы жёстче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из аналогичного материала, с такой же толщиной стенок, однако, если прочностный предел материала превзойден, труба квадратной формы резко сминается, а круглая очень часто довольно плавно гнется.
• Дерево для деталей, несущих ключевые знакопеременные нагрузки, негодно по многим причинам, за единичными исключениями.

Как эти ситуации берутся во внимание в работе, мы посмотрим дальше на примерах готовых изделий.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базисных тренировок для пресса, прекрасно известного в рунете, показаны на рис. Секрет его популяризации – в общедоступности материалов, качественной конструкции и размерах (про них еще см. дальше), соответствующих среднестатистической антропометрии поклонников домашней физкультуры в Российской Федерации. Навешивается этот снаряд к поверхности стены на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на отпечаток. рис., но под трубу квадратной формы. В целях сохранности облицовки стены контактирующие с ней поверхности неплохо бы оклеить резиной толщиной 3-5 мм. Красным отмечены сварочные швы.

Рукодельный турник брусья-пресс

Турник на отпечаток. рис. вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но сделан из круглой горячекатаной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС. Пищевая нержавеющая сталь не годится, она непрочна! Спецматериал позволил сделать меньше подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18). Однако для его изготовления требуется солидный опыт сварщика. Необходимо обратить свое внимание, что радиус изгиба спайдерных крепежей по в середине на 0,2 мм меньше трубного диаметра: это при аккуратном использовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.

Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы

Примечание: о рукоятках в обоих случаях см. дальше.

А что это вообще?

И тот, и другой снаряды собой представляют настенный турник типа перекладина-брусья-пресс: на подобном можно исполнять некоторые процедуры без маха ногами. Однако и базисный их комплект довольно обширен (см. в конце), дает возможность сберегать форму дома: в положении брусьев, как слева на рис. , можно отжиматься на весу и держать угол, с «ножницами» либо же без, а в положении турника, как в самом центре, исполнять разные подтягивания на 3 хвата: широкий, усредненный и неширокий.

Приспособление и размеры турника брусья-пресс

Базисным размером турника брусья-пресс для подбора во время покупки или пересчете размеров прототипа под себя считается расстояние между концами рукояток под широкий хват (110 см с правой стороны на рис.): чтобы польза от занятий была самой большой, оно обязано быть равно величине маховой сажени занимающегося, см. фигурку на рис. Если атлетов в семье несколько – величине маховой сажени самого крупного. Другие размеры могут меняться пропорционально, помимо высоты рукоятей под захват на брусьях; размер 12 см. на рис. При чтении последующего также имейте в виду, что под себя все размеры можно исправлять пропорционально базисным.

Больше шансов предоставляет напольный турник 3 в 1, см. отпечаток. рис: упоры для жима лежа дают возможность добавить большой комплекс тренировок. Однако обычные напольные турники 3 в 1 (три поз слева направо на рис.) не рассчитаны на применение в помещениях для жилья, т.к. для должной их стойкости требуется качественное крепление к поверхности пола и несущая способность перекрытия от 400 кгс/кв. м, тогда его норма для помещений жилого фонда – 250 кгс/кв. м.

Напольный турник 3 в 1

Все таки, поставить напольный турник в квартире возможно, если выполнить его разъемным, как с правой стороны на рис: верхняя часть с перекладиной крепится к поверхности стены, как описано дальше, а нижняя – брусья и упоры под «лежку» – к верхней болтами или накидными крюками. Тогда настил пола может быть самым разным, нагрузка на него не превзойдет «жилых» 250 кгс/кв. м, и нижнюю часть снаряда можно будет убирать для уборки или выполнения работ в комнате.

Примечание: при остром недостатке места помочь держать себя в форме сумеет самый простой турник в проеме для двери или коридоре. Мы о подобных подробно побеседуем дальше.

А как их делать?

Сейчас мы знаем достаточно для подбора подходящей конструкции. Чтобы выполнить турник дома, осталось разобраться с материалами и технологией. Возможно, нижеуказанные требования кому-то в чем-то покажутся избыточными, но имейте в виду: турником имеет возможность воспользоваться достаточно большой и тяжелый, энергичный и тренированный человек. Ответственность за все возможные плохие последствия при этом полноценно ляжет на производителя, т.к. сертификации самодельных снарядов для спортивных занятий законодательством не рассчитано, хотя изготовление их для своего употребления и не запрещено.

О нагрузках

Уже при подтягивании недолгая нагрузка механики на турник достигает 2,5 веса занимающегося, т.е. до 200 и более кгс. Во время выполнения подобных относительно несложных тренировок, как подъем переворотом или выход силой, это значение удваивается. Гимнастические перекладины, на каких можно крутить солнце, рассчитываются на мгновенные нагрузки в 1200-1700 кгс, и, все таки, ситуации, когда на состязаниях у турника отрывалась перекладина, известны. Благодаря этому домашний турник для небыстрых тренировок без маха должен держать не меньше 200-250 кг, а уличный как минимум втрое-вчетверо больше.

Трубы и профиля

Для деталей турника под захват применяют стальные трубы у которых диаметр 26-40 мм. Чтобы установить его точнее, замерим ширину ладони на уровне оснований пальцев и умножим на 3,3. Трубы толще или уже не обеспечивают хорошего хвата, и результативность занятий упадет. С учетом вышеуказанной минимально нужной несущей способности толщина стенок трубы из обыкновенной конструкционной стали обязана быть от 2 мм для домашнего турника и от 3 мм для уличного, а бесшовной из спецстали – от 1,5 мм. Тоньше нельзя из соображений стойкости к знакопеременным нагрузкам, даже в том случае, если материал жёстче карбона.

Довольно хорошие трубы круглой формы для снарядов для спортивных занятий обнаруживаются порой в карнизах устаревших оконных занавесей и штор, однако не всяких. Изделия эпохи брежневского расцвета застоя бракуются определенно; их легко узнать по ясно различимому шву и некачественному, вздувшемся пузырьками и шелушащемуся, покрытию. Зато среди останков горбачевско-перестроечной конверсии обнаруживаются такие, что, возможно, ведущие разведки мира даже в наше время бесполезно ведут охоту за секретами их сплавов.

Квадратные трубы профильные для бытовых турников применимы от 40х40х2, а для уличных – от 50х50х3 или от 60х60х2. Стойки последних разрешено делать также из круглой трубы от 80х2. Если же трубы квадратные, то в первую очередь – с округленными углами. Трубы с острыми углами рассчитаны на давление внутри, скажем, в трубопроводах, а под внешней нагрузкой ненадежны и способны неожиданно, без возникновения заметных предупреждающих признаков, сминаться с изломом.

Турник-брусья-пресс в доме

Сейчас посмотрим, как надежно навесить турник на стенку, т.к. конкретно она тут будет слабеньким звеном. Определенно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пенобетонных блоков, строительных блоков, ячеистого бетона автоклавного твердения, древесные щитовые или композитные (Сендвич-панели напр. ), из гипса или фанеры на каркасе и т.п. Также очень нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к. это может вызвать возникновение в них трещин. В определенных государствах из-за этой причины применение настенных снарядов для спортивных занятий в бытовых условиях вообще запрещено. Т.е., нам остаются только бетонные или перегородки из кирпича и стены из бруса или бревен.

Долгосрочная несущая способность одногого узла крепеж к поверхности стены, в т.ч. на изгиб и сдвиг, обязана быть не меньше величины рывка спиной физически хорошо развитого взрослого мужчины; это приблизительно 130 кгс. Со стороны, так сказать, крепежа, ее дают болты от М8 в стальных цанговых анкерах. Самосверлящие шурупы в дюбелях из пластика не годятся определенно! В прочной стене (без учета толщины облицовки) анкерный болт должен сидеть (т.е. быть заложен в стенку) не меньше чем на:

• 120 мм – в стене из бетона.
• 150 мм – в кирпичной.
• 180 мм – в брусовой цельной из крепкого дерева (дуб и т. п.).
• 220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.

Болт М8 как правило выступает из анкера наружу не больше чем на 20 мм. Если толщина облицовки плюс спайдерного крепежа превосходит эту величину, необходимо брать крепеж исходя из этого большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.

Осталось сделать расчет количества крепежных точек. Их общая несущая способность обязана быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, помноженной на 2,5. Напр., турник запланирован на 200 кг. Крепления все разом должны держать от 200х2,5 = 500 кгс. Делим на несущую способность одного (130 кгс), приобретаем 500/130 = 3,846; округляем до близлежащего большего – нам необходимо не меньше 4-х крепежных точек. Расстояние между ними в бетонной либо кирпичной стене – от 0,7 заложения анкера в стенку.

Турник брусья на даче своими руками (36 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

1

Тренажеры для детской площадки

2

Спортивная площадка для дачи своими руками

3

Спортивная площадка СВС 60/СВС

4

Перекладина для качелей на даче

5

Турник и брусья для дачи

6

Уличный спортивный комплекс для взрослых

7

Комплекс турников с двухуровневым рукоходом

8

Рукоход с брусьями ЮМАГС код 0703

9

Брусья своими руками на улице

10

Турник во дворе

11

Турник во дворе частного дома

12

Шведская стенка Олимпик Олимпик-7. 2

13

Уличный турник SVS-40-108mm

14

Уличный турник и брусья

15

Уличный турник своими руками

16

Турник брусья для улицы BW-71 монтажная схема

17

Уличные турник Kampfer Single Space

18

Турник и брусья для улицы

19

Турник и брусья для дачи

20

Турник уличный с подвесом для груши

21

Турник и брусья во дворе

22

Турник для дачи уличный

23

Турник на даче

24

Спортплощадка на даче

25

Детские уличные турники

26

Самодельный уличный турник

27

Спортивно-игровой комплекс ЭКТА SG 202 С подвесом для груши

28

Турник и брусья для дачи

29

Турник брусья лестница уличный комплекс

30

Турник на деревянных Столбах

31

Брусья на даче

32

Турники площадка

33

Турник своими руками во дворе

34

ДСК Атлет 11 стойка-сетка с рукоходом

35

Уличный турник и брусья своими руками

36

Турник уличный

Как сделать штангу для подтягивания на открытом воздухе и параллельные брусья — оборудование для самостоятельного фитнеса

В этой статье подробно описаны шаги по созданию фиксированной перекладины для подтягивания на открытом воздухе, которая переживет ваших внуков. У вас также есть возможность создать набор параллельных брусьев, чтобы создать идеальную схему силовых тренировок с собственным весом.

Снаряжение

не является более простым, чем штанги с собственным весом, но вы можете развить невероятную силу и четкость с помощью множества различных упражнений, которые будут бросать вам вызов на долгие годы с этой установкой.

Это то, что мы строим …

Требования к штанге для подтягивания

Наши требования к проекту штанги для подтягивания —

• Соответствующий размер и пространство для эффективных упражнений — для выполнения разнообразных обычных упражнений без ущерба для формы или техники (например, подтягивания, отжимания, подъемы мышц, подъемы ног и различные движения для уличных тренировок вольным стилем).
• Heavy Duty — прочный и достаточно крепкий, чтобы как минимум один человек мог тренироваться безопасно и интенсивно.
• Атмосферостойкость — подходит для использования на открытом воздухе и выдержит испытание временем.

Прочная конструкция и внешняя обстановка этого тренажерного зала с собственным весом предоставят вам идеальное место для работы со штангой вольным стилем и более чем достаточно места для подтягиваний, стойки на руках на перекладине или подвешивания гимнастических колец.

Необходимые инструменты и материалы

Вот материалы, которые вам понадобятся для изготовления одной перекладины для подтягивания —

• 2 стойки 5×5 дюймов, 10-11 футов (в зависимости от вашего роста)
• Стержень — (Здесь есть два варианта, см. «Сварные швы» ниже для получения дополнительной информации)
• Вариант 1: стальная труба толщиной 33 мм с приварными скобами по размеру
• Вариант 2: стальная труба 33 мм и 2 монтажных стакана
• Саморезы и шайбы 4 x 4 дюйма (толщиной 10 мм)
• 2 пакета быстросохнущего Postcrete
• Примерно 6-10 мешков товарного бетона (или можно замешать самостоятельно)
• Мешочек с гравием
• Краска для защиты деревянных столбов
• Красная оксидная краска (жестяная банка или аэрозольный баллончик), предотвращающая ржавление стержня.

… и необходимые инструменты —

• Лопата
• Кисть толстая
• Уровень духа
• Удлиненный стержень или ручка от метлы
• Рулетка
• Тачка или бункер для бетонирования
• Сверло со сверлом 9 мм и 10 мм
• Разводной ключ
• Дополнительная пара рук!

Создание перекладины для подтягивания

Узнайте, как создать фиксированное положение на открытом воздухе, используя приведенные ниже инструкции.Это даст вам одну очень прочную перекладину для подтягивания, которая будет поддерживать ваши тренировки с собственным весом на долгие годы —

1. Отметьте на земле (5 футов друг от друга) места, где вы хотите установить стойки для перекладины.
2. Выкопайте квадратные ямы размером 10 x 10 дюймов, следя за тем, чтобы сделанные вами отметки в земле находились посередине ям. Эти отверстия должны быть примерно 3 фута глубиной для 10-футовых столбов или 3-4 фута для 11-футовых столбов.
3. Используйте около 2-3 дюймов гравия в отверстиях, чтобы улучшить дренаж воды и предотвратить гниение дерева.Следует добавить больше или меньше гравия, чтобы высота столбов была одинаковой.
4. Покрасьте столбы краской для забора или защитным составом для дерева.
5. Вставьте столбы в отверстие и попросите пару человек держать их. Убедитесь, что они:
1. В соответствии друг с другом
2. Такой же высоты
3. Плоские края на обеих стойках параллельны
4. Straight (используйте уровень)
6. Залейте по одному пакету сухого Postcrete в каждое отверстие вокруг столбов и еще раз проверьте уровни.
7. (Следуя инструкциям) Добавьте необходимое количество воды в Postcrete. Ткните смесь ручкой метлы или палкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что стойки выровнены и выровнены во время высыхания Postcrete. Обычно время высыхания составляет 3-5 минут.
8. Смешайте бетон (следуя инструкциям на мешке), заполните отверстие и выровняйте. (Время схватывания 1-2 дня)
9. Крепление стержня
10. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами стоек (там, где вы хотите установить стержень).Сделайте пруток у местного торговца сталью / розничного продавца / изготовителя, используя размеры. Для получения дополнительной информации см. Раздел «Сварные швы» ниже.
11. Очистить и покрасить шину красной окисью.
12. Удерживайте планку в нужном месте, убедившись, что она ровная, и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отметки 3 1/2 дюйма — 4 дюйма (такой же длины, как и резьба на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если это болт 10 мм).
13. Закрутите болты и шайбы с помощью гаечного ключа, чтобы зафиксировать планку на месте и закончить установку для подтягивания!

Крепление на стержне

По сути, у вас есть два варианта: сварное крепление для стержня или крепление для стержня и чашки своими руками.

Намного предпочтительнее, чтобы тяговый стержень был изготовлен по индивидуальному заказу и сварен в местной компании по производству металлоконструкций. На изображении справа показан пример крепления сварочной штанги. Спецификация этой панели:

• Стальная труба толщиной 33 мм с приварными скобами 100 x 40 мм на каждом конце (2 отверстия 10 мм на каждой скобе).
• Трубка должна быть около 1,4 метра, включая кронштейны, но измерьте ее после установки стоек!

Если использование местной сталелитейной компании не является вариантом, вы можете пойти по маршруту DIY и использовать стержень и установленную чашечную муфту, но сварной вариант лучше, поскольку стержень фиксирован и не может вращаться с более тяжелой конструкцией.

Построение параллельных стержней

Параллельные брусья — еще одно отличное дополнение к вашему тренажерному залу с собственным весом на открытом воздухе, которое вы можете построить самостоятельно.

Параллели можно использовать в основном для упражнений с отжиманиями, которые являются еще одним стабильным упражнением с собственным весом, которое каждый должен подумать о добавлении в свой распорядок дня. Эти штанги также позволяют попрактиковаться в плавном переходе от одной штанги к другой, что является убедительной демонстрацией силы и ловкости.

Для создания параллельных брусьев вы просто используете тот же процесс, что и выше, но используя более короткие стойки (параллельные брусья, изображенные ниже, находятся на высоте 5 футов над землей, с 2.5 футов под землей), и два набора перекладин устанавливаются параллельно на ширине плеч.

Убедитесь, что штанги зафиксированы на одинаковой высоте с помощью спиртового уровня.

Строительство комбинированных брусьев для отжиманий и отжиманий

Если у вас мало места и вы ищете одновременно перекладины для подтягиваний и отжиманий, вместо того, чтобы строить две отдельные части оборудования, вам следует подумать о такой комбинированной конструкции —

Соединение перекладины для подтягивания и опускания в одно целое уменьшит количество стоек и бетона, что также сэкономит время и деньги на установку.

Тренировка на штанге

Возможности тренировок с этими фитнес-планками практически безграничны. Начните с некоторых базовых движений с собственным весом, а по мере того, как вы будете продвигаться дальше, вы можете начать объединять упражнения для работы со штангой вольным стилем.

Забудьте все, что вы знаете о силовых тренировках, пока не попробуете тренировку со штангой с собственным весом. Он просто не имеет себе равных в плане наращивания чистой силы и стройного, точеного телосложения.

Тренировка на грифе для начинающих

Некоторые из основных движений, с которых вы должны начать, включают:

Продвинутый курс обучения адвокатуры

Если вы освоили основы и ищете дополнительные задачи, вы можете попробовать прикрепить гимнастические кольца к перекладине, чтобы повысить сложность упражнений, добавив нестабильности свободно движущихся колец.

Вы также можете постепенно повышать интенсивность тренировки с помощью регулируемого жилета с утяжелителями, который создает серьезную силу и обеспечивает быстрый прогресс в вашей физической форме.

Посмотрите на спортсменов Fitstream Ли Уэйда Тернера и Джея «KillinGravity» в видео ниже, показывающем, что вы можете делать на перекладинах с небольшой самоотдачей —

Другие подходы к созданию планки для подтягивания

Ознакомьтесь с этим альтернативным подходом к созданию собственного турникета на открытом воздухе, присланным нам компанией FitnessFAQ:

Характеристики подъемника

• 2.03 пруток из нержавеющей стали (34-35 мм)
• 2 x 3,7 м (100 мм x 100 мм x 4 мм) Оцинкованные стойки
• 2 заглушки оцинкованные
• Бетонная смесь 0,6 м3 (камни 25 МПа X 14 мм)

Размеры отверстия

• 500 мм x 500 мм x глубина 1,2 м
• Расстояние между стойками (внутри) 1,7 м
• Расстояние от земли до перекладины 2,5 м (достаточно места для ног, даже если рост> 6 дюймов)

Пример перекладины для подтягивания на открытом воздухе

Спасибо Мэри МакМертри за присланную нам установку —

« Просто хотел сказать вам, ребята, спасибо за публикацию о том, как использовать перекладину для подтягивания на открытом воздухе. С момента первого просмотра поста у меня ушло больше года, но, наконец, у меня появилось место, время и деньги, чтобы вставить его (вместе с набором планок для погружения), и это получилось великолепно. В итоге я использовал утопленные стойки 4×4 длиной 11 футов на 3 фута для перекладины для подтягивания и 8-футовые стойки на 3 фута для перекладин. Полосы немного меньше, чем в ваших инструкциях (1 дюйм вместо 1 1/4, потому что у меня руки меньше), но они твердые. Включая картинку, чтобы вы могли увидеть, как я все это собрал. Я новичок в художественной гимнастике / уличных тренировках, поэтому с нетерпением жду возможности увидеть, что я могу делать со временем с моим новым оборудованием. «

Гарсия Симпсон также поделился результатами своего проекта DIY Pull-up and Dip Station —

« Б / у —

• (2) стойки 4x4x10ft
• (3) стойки 4x4x8ft
• (1) 1 оцинкованная труба 1/4 дюйма длиной 5 футов
• (2) 1 1/4 дюйма оцинкованная труба длиной 54 дюйма

Столбы обработаны давлением, я покрыл их краской Томпсона / гидрозатвором, а затем покрасил в коричневый цвет. Стержни удерживаются на месте путем просверливания отверстия диаметром 1 1/4 дюйма в стойке и закрываются окрашенными колпачками из ПВХ. Открытая резьба закрывается водопроводной лентой для предотвращения ржавчины от дождя и конденсата. Я также просверлил отверстие диаметром 3/8 дюйма в стойках и трубе и установил (4) оцинкованных болта с квадратным подголовком длиной 3/8 x 4 дюйма с шайбой и гайкой, чтобы предотвратить вращение стержня.

Высота подъемной перекладины составляет 7 футов при 3 футах под землей, а высота опускных перекладин составляет 5 футов при 3 футах под землей.Я добавил 2х4 между стойкой для наклона и стойкой для подъема штанги, чтобы она служила ступенькой для моего сына. В целом это был довольно крутой и веселый проект, и что меня радует, так это то, что я сделал все сам. «Спасибо, что поделились, Гарсия!

Этот пример, отправленный нам Ричардом Янгом, показывает комбинированную перекладину для подтягивания и станцию ​​для погружения , установленную в его саду дома —

Далее, отправлено нам Хави и Самантой, которые решили построить в своем саду собственную станцию ​​для подтягиваний и параллельных брусьев для себя и своих клиентов PT @ Dillys. co.uk —

« Мы использовали 6 столбов 125×125 мм (2×2,4 м и 4×3 м), поместив их на 70 см в сад с минимум 50-60 см бетона.

Стержни представляют собой усиленные оцинкованные резьбовые стержни 2×2 м и 2x 1,5 м, 1,25 дюйма, которые входят в плоские фланцы. Я думаю, что мы использовали 2 мешка по 20 кг бетона в каждое отверстие J.

Мы думаем добавить несколько обезьяньих перекладин между перекладинами. «

Этим самодельным грузоподъемным снаряжением поделился с нами Эндрю Баллард, который создал отдельно стоящую конструкцию с двумя перекладинами для подтягивания и параллельной перекладиной, установленными в центре.

Эндрю — « Спасибо за вашу помощь, ребята. Я наконец-то добрался до постройки своей установки. Она стоит отдельно, поэтому, если я двинусь, я могу взять ее с собой. Может быть, она чертовски тяжелая! ».

Здесь у нас есть еще одна открытая станция для подтягивания, любезно предоставленная нам Энтони Палладино —

«Стержни (кроме 1) — все 1 дюймовые стальные, прикрепленные к оцинкованным фланцам пола.

Одна из двух самых высоких перекладин имеет длину 3/4 дюйма. Две высокие перекладины имеют длину 48 дюймов и примерно 7 футов 4 дюйма над землей.Другой стержень примерно на 10 дюймов ниже, а он и стержни погружения на 60 дюймов.

Стержни погружного типа находятся на расстоянии около 18 дюймов на одном конце и около 22 дюймов на другом конце. Мы сделали это, чтобы придать провалам разную ширину.

Я использовал все обработанные давлением стойки размером 6 дюймов x 6 дюймов x 12 футов. Ничего не вырезано, и они более чем на 3 фута в земле, залиты цементом.

Мы покрасили стержни в синий цвет аэрозольной краской Rustoleum, но сначала очистили их ацетоном и грунтовкой для спрея по оцинкованному металлу.

Фланцы пола крепятся к стойкам с помощью болтов 5/8 «(я полагаю).Размеры ботов от 2 1/2 до 3 1/2 дюймов.

Никуда не денется !!!! Мы можем прикрепить перфорированную доску поперек секции, где находятся углубления, или сбоку от одной из стоек по вертикали ».

Эти открытые перекладины для подтягиваний были созданы Натали Террана, которая поделилась с нами следующими данными:

« Спасибо за ваши ресурсы! Мы построили эту установку в воскресенье. Мы использовали стойки 4 дюйма x 6 x 12 футов и оцинкованную стальную трубу 3/4 дюйма. добавили безопасности и прикрепили фланцы пола с помощью Loctite, а затем закрепили на 4×6 шурупами для дерева.Мы вырыли ямы глубиной 3 фута, и в каждой яме есть два мешка сакрета по 80 # со слоем гальки между деревом и землей внизу.

Мы, вероятно, добавим набор брусьев, но сейчас мы очень гордимся и взволнованы тем, что уже смогли сделать! «

И еще один пример перекладины на открытом воздухе в сочетании с турниками, установленными Майком Вестхедом —

Как насчет этой установки, созданной для его сына Биллом Кантером!

«С помощью некоторых фотографий с вашего сайта я смог построить перекладину и станцию ​​для погружений. Для столбов я использовал оцинкованную трубу 1 дюйм (шириной 5 дюймов). Штанга для подтягивания — это стойки 4×6, а перекладины — 4×4. Все это 36 дюймов в земле с цементом. (У меня было домашнее депо срезать 12-футовый столб до 11 футов, так что его 8 футов над землей, а 4×4 был 8 футов, так что он был 5 футов над землей. »

Пришлите нам свои собственные модели силовых тренажеров или турникетов своими руками по адресу [email protected], и мы разместим их на нашем сайте, чтобы вдохновить людей во всем мире на создание своих собственных.

Сборка тренажерного зала с собственным весом выполняется на ваш страх и риск. Неправильная установка или неправильное обучение могут привести к серьезным травмам!

Изготовление планки для подтягивания своими руками в домашних условиях за 5 простых шагов

Вам также могут понравиться 7 секретов, как внести устойчивые изменения в ваше здоровье в 2020 году

Иногда самодельный — это здорово. Иногда это не так. В случае с моей перекладиной… это просто смешно. Как в смехотворно крутом. Если вы хотите построить турник для подтягивания своими руками, вы попали в нужное место.Ниже показано, что я построил у себя на заднем дворе за последние пару выходных. Во-первых, загрузите семью для поездки в местный магазин Lowes или Home Depot.

Если у вас есть дети, привлекайте их. Чем больше ваши дети откладывают плееры iPod и участвуют в реальном проекте, тем лучше. Вот три мои старшие девочки со мной в Лоусе.

Мне пришлось спросить нескольких сотрудников Lowes, прежде чем я нашел кого-то, кто имел ключ к разгадке. Прочитав этот пост, вы узнаете, о чем просить.

Материалы для сборки самодельной штанги для подтягивания

• 2 стойки 4 × 6, 12 футов (использовать обработанные пиломатериалы)
• 1 4-футовая труба с резьбой 1 дюйм
• 2 1-дюймовых напольных фланца
• 1 тюбик Loctite Threadlocker
• 8 шурупов по дереву (у меня была одна упаковка шурупов №14 и две упаковки шурупов №12… всего девять)
• 1 тюбик клея / герметика для резьбовых соединений (предназначен для предотвращения откручивания тягового стержня с резьбой, когда вы его проворачиваете)
• 4 80-фунтовых мешка Quikcrete

Все это обошлось мне почти в 125 долларов, что я считаю очень разумным вложением в свое собственное здоровье и физическую форму своей семьи.

Инструменты

Для этого вам понадобится несколько инструментов. Работайте умнее, а не усерднее, не так ли?

• 1 кандидат наук (как в Post Hole Digger… Я позаимствовал шутку и инструмент у моего соседа Бада — сэкономил мне 35 долларов… спасибо, Бад!
• 1 пила для умения — Мой тесть купил мне одну из них пару месяцев назад. Спасибо, мистер Басуэлл! Если у вас его нет, в Lowes они стоят примерно 40 долларов. Вам это понадобится только в том случае, если ваши сообщения слишком длинные.
• 1 аккумуляторная дрель
• 1 4-футовый уровень
• 1 человек желает работать — в данном случае это я!

Пила навыка требуется только в том случае, если ваши сообщения слишком длинные.У Лоуза были 8-футовые стойки и 12-футовые стойки. Я выбрал 12-футовые ноги, и мне нужно было сделать сокращение. Была разница в шесть дюймов в глубине моих отверстий и два дюйма между моими отверстиями, поэтому разница в длине стойки после моих разрезов составила четыре дюйма (6-2).

Имейте это в виду … при этом вы хотите иметь полосу уровня. При выполнении этого проекта вы должны учитывать любые переменные, такие как длина отверстий, длина стоек, наклон между стойками и т. Д.

Изготовление планки для подтягивания своими руками за 5 простых шагов

Шаг 1. Приклейте и прикрутите фланцы к трубе

Одна из самых сложных частей этого проекта — выяснить, как легко прикрепить штангу к стойкам.Что ж, по совету моего брата-близнеца Тодда я использовал несколько напольных фланцев с внутренней резьбой и одну дюймовую трубу с наружной резьбой. Он также посоветовал мне получить какой-нибудь клей, чтобы закрепить соединение между стержнем и фланцами.

Нанесив герметик Threadlocker на резьбу трубы, прикрутите фланец пола. Сделайте это с обеих сторон.

Дополнительный шаг — попросите помощников попрактиковаться в приседаниях со штангой над головой. Вот моя старшая дочь. Я должен попросить ее посмотреть мое видео о приседаниях над головой, чтобы немного поработать над своей формой. Но для десятилетнего она хорошо выглядит!

Шаг 2. Выкопайте ямы

Единственная трудоемкая часть этого проекта — рытье ям. В общем, я рекомендую выкопать их на два фута глубиной. На самом деле я выкопал один 30 дюймов и один 24 дюйма, но это усложняет расчеты. Чтобы не усложнять задачу, вы можете делать вещи как можно более единообразными.

Шаг 3. Обрежьте столбы

Как я уже упоминал, это необходимо, только если у вас слишком длинные сообщения.Мне нужно было обрезать свои 12-футовые стойки, чтобы штанга не была выше баскетбольных ворот. Вам нужно сделать небольшой прыжок, чтобы дотянуться до перекладины, но не прыжок со всех ног.

Если у вас есть 12-футовые стойки и два отверстия для ног, и ваша земля ровная, то вам нужно отрезать около 18 дюймов, чтобы ваша штанга была на высоте 8 футов. Помните, что с фланцами, вкрученными в стойки, ваша планка будет на несколько дюймов ниже верха столбов.

Шаг 4. Присоедините перекладину к стойкам

Может быть спорным, следует ли делать шаг 4 или 5 первым. Я решил сначала подключить планку к стойкам. Идея здесь в том, что если перекладина равномерно соединена со стойками сверху перекладины, вы можете затем отрегулировать окончательный уровень перекладины, выкопав яму глубже или добавив грязь обратно в отверстия.

Именно здесь вам пригодится аккумуляторная дрель. Я использовал карандаш, чтобы разметить отверстия, затем просверлил несколько отверстий, прежде чем вкручивать их. Возможно, я не самый острый инструмент в сарае, но и не самый тупой!

Вкрутите фланец в первую стойку…

… затем во вторую стойку, убедившись, что каждая сторона расположена симметрично сверху.Подключить первый пост очень просто. Обратите внимание на то, как я приподнял каждую стойку на пакете Quikcrete, чтобы упростить привинчивание второго фланца к другой стойке.

Шаг 5: Установите стойки

После подключения планки к стойкам последний шаг — установка столбов. Это самая сложная часть. Почему? Потому что очень важно убедиться, что штанга расположена ровно сверху, а каждая из стоек — прямо вверх.

В идеале вам понадобится помощь, чтобы убедиться, что стойка находится в правильном положении, пока вы заливаете Quikcrete в яму.Мне помогала старшая дочь.

Убедившись, что ваши стойки ровные и ровные, постепенно залейте Quikcrete и добавляйте немного воды на протяжении всего пути. Я использовал длинный лом, чтобы смешать Quikcrete и воду в лунке.

Не торопитесь, устанавливая столбы. Опять же, вы хотите, чтобы он был ровным и прямым. Лучше не торопиться, чтобы сделать это правильно, чем торопиться с проектом и иметь на заднем дворе кривую, наклонную перекладину. Это нехорошо.

Шаг 6. Наслаждайтесь

Вот и готовый продукт.Я очень доволен тем, что получилось. Гриф почти ровно 8 футов в высоту, и после того, как я добавил 3 с половиной мешка Quikcrete, он стал как скала! Для полной установки бетона и стоек требуется 24 часа, поэтому подождите день, прежде чем провернуть подъемную перекладину. Не волнуйтесь … будет еще много времени, если Бог даст, чтобы набраться сил на этой штуке. И не забывай о пальцах ног на перекладине!

Шаг 7. При желании добавьте 2 × 4 в качестве лестницы для детей

Я еще не сделал этого, но я собираюсь прикрутить четыре двухфутовых 2 × 4 к внешнему краю одной из стоек, чтобы мои младшие дети могли подняться и взобраться на перекладину.

Руководствуйтесь здравым смыслом тем детям, которым вы позволяете играть на этом. Это настоящая установка, которой наши друзья из Rogue Fitness могли бы гордиться. Относитесь к нему с уважением. Не могу дождаться, чтобы разорвать эту штуку!

Если у вас есть вопросы, напишите мне, и я буду рад помочь. Это очень важное оборудование для любого домашнего спортзала. Не бойтесь сделать планку для подтягиваний своими руками! Если я могу это сделать, ты сможешь это сделать, и если ты сделаешь это сам, ты будешь ценить это больше.

Удачи!

Вам также могут понравиться 7 секретов, как внести устойчивые изменения в ваше здоровье в 2020 году

Сводка

Название статьи

Изготовление самодельной планки для подтягивания в домашних условиях за 5 простых шагов

Описание

Иногда самоделка — это здорово. Иногда это не так. В случае с моей перекладиной … это просто смешно. Как в смехотворно крутом. Вот то, что я построил у себя на заднем дворе за последние пару выходных. Во-первых, загрузите семью для поездки в местный магазин Lowes или Home Depot.

Автор

Харрис Рейнольдс

FitnessHQ

DIY Outdoor Bar со встроенным кулером

Этим летом основным проектом, над которым мы работали, была наша площадка и ее настройка.Мы оборудовали столовую и гостиную вместе с небольшим столом для пикника, установленным для наших мальчиков. У нас все еще было много открытого пространства на палубе, и я знал, что просто хочу его использовать! Бар открыт! Мне понравилась идея иметь место, где гости могли бы помочь себе выпить, и когда мой муж сказал мне, что он может добавить в него кулер, я была в раю.

Вот как вы можете решить эту проблему самостоятельно.

Припасы:

-Количество 7: 2 ″ x 3 ″ x 8’дугласовая ель
-Количество 1: 1 ″ x 4 ″ x 10′-доска из сосны обыкновенная
-Количество 2: 1 ″ x 12 ″ x 12 ‘доска из обыкновенной сосны
-кол-во 4: 1 ″ x 12 ″ x 8 футов обыкновенная сосновая доска
— Кол-во 1: 72 ″ x 25 ″ x 3/4 ″ фанера, обработанная давлением
— Кол-во 1: 48-литровый охладитель
-Количество 1: Кварта морилки для наружных работ

ШАГ 1:

Возьмите две 8-футовые секции размером 2 дюйма на 3 дюйма, отрежьте их до размеров 56 1/2 дюймов и из оставшейся древесины вырежьте две секции по 38 1/2 дюйма.

Возьмите еще две 8-футовые секции размером 2 x 3 дюйма, вырежьте еще две секции по 38 1/2 дюйма, а из оставшейся древесины вырежьте четыре секции по 20 дюймов.

Шурупы для деревянных секций под углом 90 градусов на фото ниже:

ШАГ 2: Поверните раму так, чтобы теперь вы работали «за перекладиной». Из оставшейся древесины, оставшейся на шаге 1, вырежьте секцию 15 дюймов и секцию 16 дюймов. Используйте еще три из 8-футовых секций размером 2 x 3 дюйма и сократите их все до 53 1/2 дюймов.

Возьмите одну секцию 53 1/2 ″ и установите ее перед задними вертикальными секциями 38 1/2 ″ из ​​шага 1.На 14 дюймов вниз от верха секции 53 1/2 дюйма, которую вы только что прикрутили, прикрепите еще одну секцию 53 1/2 дюйма к передней части тех же вертикальных секций 38 1/2 дюйма. Повторите этот шаг, чтобы прикрепить оставшиеся 53 1/2 ″ секции к передним 38 1/2 ″ вертикальным секциям из шага 1.

На расстоянии 27 1/4 дюйма от левой стороны рамы установите 16-дюймовую секцию размером 2 x 3 дюйма между передней и задней верхней поперечиной.

Оставшуюся 15-дюймовую секцию необходимо установить непосредственно под 16-дюймовой секцией, таким образом, соединяя по вертикали верхнюю поперечину 53 1/2 ″ с нижней поперечиной 53 1/2 ″.

ШАГ 3: Возьмите две обычные сосновые доски 1 ″ x 12 ″ x 12 ’и одну из обычных сосновых досок 1 ″ x 12 ″ x 8’ и разрежьте их на 9 секций по 39 1/4 дюйма.

Положите раму на спину и оберните раму 9 секциями. У вас должно получиться 5 штук на лицевой стороне и по 2 с каждой стороны.

Убедитесь, что нижняя часть этих панелей ровная. Верх должен свисать на 3/4 дюйма.

ШАГ 4: Используйте оставшуюся древесину 1 ″ x 12 ″, чтобы разрезать 21 1/2 ″ секции для полки.

ШАГ 5: Строительный каркас вокруг двери холодильника. Вам нужно будет вырезать 4 куска дерева из куска 1 ″ x 12 ″ со следующими размерами:

A: 14 1/2 ″ x 2 1/2 ″
B: 26 1/2 ″ x 3 ″
C: 30 1/4 ″ x 11 1/4 ″
D: размеры см. На фото ниже

ШАГ 6: Изготовление планки и отделочная планка

Поскольку у вас будет кулер с одной стороны панели, к которой можно получить доступ через верхнюю часть панели, у вас будет одна сторона верхней части на петлях, которая открывается к кулеру, а другая сторона будет сплошной секцией.

Убедитесь, что вы открутили верхнюю часть кулера так, чтобы она была прикручена к нижней стороне готовой верхней части планки.

Ниже приведены ваши размеры для резки. Здесь вы будете использовать фанеру, обработанную давлением 72 ″ x 25 ″ x 3/4 ″.

Для обрезки используйте 1 ″ x 4 ″ x 10 ′ и отрежьте две части длиной 22 1/2 дюйма (для боковых сторон) и кусок 59 1/2 ″ (для передней части).

Ваш кулер войдет в верхнюю часть этого отверстия:

ШАГ 7: Окрашивание стержня.Если пятна не для вас, вы всегда можете просто покрасить свою планку. Мы решили использовать оставшееся пятно на открытой террасе на баре. Он работал отлично и легко наносился краскораспылителем и кистью для крошечных укромных мест.

ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ:

НАЗАД:

ШАГ 8: Пригласите гостей и наслаждайтесь своим новым баром!

Где-то 5 часов, верно?

Я был одним из блоггеров, выбранных True Value для работы над DIY Squad. Мне заплатили за то, что я посвятил время программе, а также за то, что написал о своем опыте. Я также получил компенсацию за материалы, необходимые для моего проекта DIY. Однако мое мнение полностью мое, и мне не платили за публикацию положительных комментариев.

Связанные

Построить подвесную уличную барную стойку

Переверните поддон и разрежьте нижние рейки лобзиком по бокам.Это значительно упростит снятие его с центральной доски. Затем вы можете удалить верхние планки с тыльной стороны молотком. Удалите все гвозди и выбросьте.

После того, как поддоны разобраны, пора разрезать части для бруса.

Чтобы построить заднюю часть стержня, вырежьте следующие размеры:
8 частей 2 «x4» x36 «
6 частей 2″ x4 «x31-1 / 2 дюйма
4 части 2″ x4 «x17-3 / 4 дюйма

Для изготовления планок вырежьте следующие размеры:
14 частей 36 дюймов
3 части 38-1 / 2 дюйма (одна разрезанная пополам вдоль)
28 частей 13-1 / 4 дюйма
8 частей 3-1 / 2 дюйма

Расположите три из досок 31-1 / 2 «2×4 внутри двух досок 17-3 / 4» 2×4, чтобы получился прямоугольник. Две более длинные доски должны быть вместе, как показано на рисунке. Закрепите каждый из шести шарниров веревкой. Повторите то же самое для другого набора досок 2х4 31-1 / 2 «и 17-3 / 4».

Переверните прямоугольник. В конце с двумя 2×4 гвоздями прикрепите сначала гвоздями одну из расколотых частей размером 38-1 / 2 дюйма с разрезом, направленным к краю прямоугольника. Прикрепите гвоздями одну из целых частей размером 38-1 / 2 дюйма прямо рядом с ней. .

Начиная с дальнего левого края, прикрепите гвоздями планки диаметром 13-1 / 4 дюйма перпендикулярно к длинным деталям, которые вы только что прикрепили.Остановить через 6 шт. Начните работу с другого внешнего края по направлению к центру. Если окончательный зазор меньше, чем одна из планок, возможно, вам придется немного подрезать одну. Повторите то же самое для другого прямоугольника 17-1 / 2 на 38-1 / 2 дюйма. Отложите в сторону.

Разрежьте одну из частей мешалки пополам вдоль. Разрежьте одну часть планки 3-1 / 2 дюйма пополам в продольном направлении. Отложите в сторону.

Поместите отрезанную мешалку для краски в центр доски диаметром 36 дюймов.Нанесите на него столярный клей и закрепите одним гвоздем в центре.

Отмерьте 3 дюйма от края только что прикрепленной полосы. Закрепите на ней следующую ленту мешалки для краски и продолжайте так, пока не дойдете до конца доски. Закрепите одну из половинок мешалки для краски на каждом конце заподлицо с концом 2×4. Повторите то же самое с противоположной стороной центральной части.

Отцентрируйте кусок планки 3-1 / 2 дюйма над каждой из вырезанных частей мешалки для краски.Прикрепите клеем и по одному гвоздю с каждого конца. Используйте разрезанные пополам рейки на концах каждой 2×4, так чтобы обрезанная сторона была заподлицо с концом пиломатериала.

Пришло время построить корпус штанги. Положите стойку для посуды на ее самый маленький край в верхней части прямоугольника, а еще одну доску на 36 дюймов внизу. Поместите две 36-дюймовые доски снаружи верхней и нижней досок, образуя прямоугольник. Он должен иметь размер 36 x 39 дюймов . Закрепите их на месте двумя шурупами 3-1 / 2 «для дерева на каждом стыке.

Расположите еще 2×4 12-1 / 4 дюйма снизу и прикрепите. Прикрепите последние 2×4 6 дюймов над ним.

Переверните полки и начните прикреплять 36-дюймовые планки вертикально. Вставьте гвоздь в каждую 2×4, чтобы покрыть всю спину.

Положите два прямоугольных стержня меньшего размера вплотную на плоскую поверхность. Края длинных планок размером 38-1 / 2 дюйма, разрезанных пополам, должны совпадать друг с другом.Прикрепите одну петлю пианино в центре двух частей.

Положите только что сделанный складной элемент на полки. С помощью другой петли для фортепиано прикрепите складную дверцу / перекладину к нижней части полок.

Вырежьте доски размером 1 x 8 дюймов, чтобы получился трехсторонний каркас. Размеры будут зависеть от того, планируете ли вы скосить углы или просто соединить стык. Снизу не должно быть никакого обрамления, так как для открывания потребуется зазор.

Присоедините доску размером 1 «x8» заподлицо с задним краем 2х4, а не с самым задним краем основы планки. Он должен выступать примерно на 4-1 / 2 дюйма за передний край полок.

Уложив полки горизонтально, сложите дверцу на место. Прикрепите скользящие болты к обеим сторонам верхней части двери, примерно в 2 дюймах от верха. Прижмите болт к раме и отметьте карандашом место его попадания. Просверлите здесь отверстие дрелью, но не просверливайте раму.

Откройте дверь и подпирайтесь, как будто собираетесь сделать перекладину. Он будет вертикальным. Присоедините один конец цепи к внутренней части рамы с помощью болта, шайбы и гайки. Присоедините другой конец цепи к самому переднему краю стороны нижней половины шины. Повторите для другой стороны.

Нанесите сухой кистью на весь проект краской любого цвета по вашему выбору.

Используйте шурупы и шайбы для крепления непосредственно к стойкам в наружных стенах.

Сделайте планки, разрезав две из 36-дюймовых досок пополам под углом 45 градусов. Половина планки прикрепляется к задней части планки острием вниз. Другая половина прикрепляется к стене острием, обращенным к стене. Вам понадобится несколько шурупов как в задней части перекладины, так и в стене. Лучше всего закрепить некоторые винты на шпильке для дополнительной поддержки.

Совет: Готовый проект довольно тяжелый. При необходимости обратитесь за помощью при подъеме и прикреплении.

Как сделать гриф для гимнастики — турник

Как сделать штангу для гимнастики — Гимнастический снаряд стоит денег и требует размещения, потому что он не выдерживает погодных условий.

Гимназии не всегда доступны для среднего мальчика, который любит упражнения и хотел бы изучить трюки на турниках и брусьях, коне и кольцах, которым всех юных спортсменов обучают на обычных курсах гимнастики.

Любая небольшая группа мальчиков — даже двое — имея несколько простых инструментов, желание их использовать и небольшую сумму денег, необходимую для покупки необходимого дерева, болтов и веревки, может превратиться в первоклассный спортзал. Если деревья удобные, а кто-то умеет топором размахивать, то денег почти ничего не будет.

Следующие планы относятся к материалам, приобретаемым на заводе в квадратной форме и нарезанном по длине.

Чтобы заменить брусья небольшими прямыми деревьями, необходимо внести небольшие изменения в планы.

Регулируемый горизонтальный стержень

Самым важным предметом в спортзале является турник. В большинстве гимназий их две: одна регулируемая перекладина для различных упражнений и высокая перекладина для гимнастических работ.

Гимназия под открытым небом сочетает в себе и то, и другое.

Требуемый материал:

• 2 куска дерева, квадрат 4 дюйма и длина 9-1 / 2 фута;
• 4 штуки, 2 на 4 дюйма на 2 фута в длину;
• 4 штуки, 1 на 7 дюймовна 6-1 / 2 фута в длину;
• 4 заполнителя, 3/4 на 3 дюйма на 3 фута 9 дюймов в длину и 1 штука, квадрат 2-1 / 2 дюйма на 5 футов 7 дюймов в длину. Последний кусок предназначен для батончика и должен быть из хорошо выдержанного, прямозернистого гикори.

Не имеет значения, какая древесина используется для других частей, но лучше всего использовать кедр для тяжелых частей, которые устанавливаются в землю, так как это дерево сгниет годами. Подойдет обычная желтая сосна.

Четыре 7-дюймовых.доски должны быть по возможности из твердых пород дерева, таких как дуб, гикори, клен, каштан или ясень.

Другой необходимый материал состоит из:

• 2 болта диаметром 1/2 дюйма и длиной 7 дюймов;
• 16 винтов, длина 3 дюйма;
• 4 тяжелые проушины с двумя отверстиями 1/2 дюйма черенки;
• 50 футов толстой оцинкованной проволоки: 80 футов 1/4 дюйма манильский трос и 4 блока шкива.
• Также требуются четыре планки, но они могут быть сделаны из дерева в домашних условиях.

Проведите линию на четырех 7-дюймовых.доски вдоль каждой стороны от конца до конца, 1-1 / 4 дюйма. с одного края. Начиная с одного конца каждой доски нарисуйте карандашные точки на этой линии на расстоянии 5 дюймов друг от друга на расстоянии 3 фута 4 дюйма. Просверлите отверстия в досках на этих отметках с помощью 9/15 дюйма. немного.

Прикрепите две из этих досок к каждой стойке с помощью 3-дюйм. винты, как показано на виде сверху стойки рис. 1, образуют канал краев, в котором просверлены отверстия.

По две вставки закрепляют в каждом канале, как показано на рисунке, чтобы пространство плотно прилегало к прямоугольному концу стержня.Концы досок с отверстиями должны быть на одном уровне с верхом столба. Это сделает каждую пару отверстий в 7-дюймовом. доски совпадают, поэтому 1/2 дюйма. через них можно продеть болт и квадратный конец планки.

Купить штангу для гимнастики на Amazon

Выберите ровное место, где будет размещено устройство, и выкопайте две ямы на расстоянии 6 футов, каждая глубиной 3 фута, и удалите всю рыхлую грязь.

Не покрытые досками концы столбов вставляются в эти отверстия на кирпичах или небольших камнях.Каналы, образованные досками, должны быть расположены лицом друг к другу, внутренние поверхности стоек должны быть параллельны друг другу на расстоянии 5 футов 8 дюймов друг от друга.

Отверстия вокруг столбов засыпаны землей и хорошо утрамбованы.

Кусок гикори, который должен образовывать брусок, следует строгать, очищать и шлифовать до тех пор, пока он не станет идеально гладким и круглым, за исключением 3 дюймов на каждом конце.

Диаметр отверстия 9/16 дюйма. проделайте отверстие через каждый квадратный конец на расстоянии 1-1 / 4 дюйма от конца. Штангу можно закрепить на любой желаемой высоте, сдвинув 1/2 дюйма.болты через отверстия, просверленные как в штанге, так и в швеллере.

Каждая стойка должна быть хорошо закреплена, чтобы она оставалась жесткой, когда человек раскачивается на перекладине. Четыре анкера помещаются в землю по углам воображаемого прямоугольника 9 на 16 футов, в центре которого стоят стойки, как показано на рис. 2.

Каждый якорь состоит из одного 2-футового. кусок дерева, вокруг центра которого скручены четыре жилы тяжелой оцинкованной проволоки, затем закапывают на глубину 2 фута, выступающие концы проволоки выходят на поверхность под углом.

Тяжелые проушины для винтов превращены в стойки наверху и привязаны к каждой из них. Эти тросы или оттяжки проходят через блоки шкивов, которые прикреплены к выступающим концам анкерного троса, и возвращаются к стойкам, где они привязаны к шипам.

Не затягивайте оттяжные тросы без установленной штанги, так как это приведет к деформации столбов в земле. Не изменяйте высоту штанги, не ослабив трос. Чтобы натянуть оттяжки, требуется лишь небольшое усилие, и после затяжки штанга будет жесткой.

План

Смажьте шину маслом, когда она закончена, и снимите ее на зиму. Летом рекомендуется время от времени смазывать дерево маслом и время от времени переворачивать стержень, чтобы предотвратить его искривление. Деревянные детали должны быть хорошо окрашены, чтобы защитить их от непогоды.

Отрывок из книги: МАЛЬЧИК-МЕХАНИК — ТОМ I — 700 ЧЕМ МОЖНО СДЕЛАТЬ МАЛЬЧИКАМ 800 ИЛЛЮСТРАЦИЙ, 1913, Х. Х. УИНДЗОР, ЧИКАГО ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА КО. ИЗДАТЕЛЬ

Как сделать гимнастическую планку дома

Добро пожаловать в наш новый пост, на этот раз мы собираемся ответить на вопрос о , как сделать гимнастическую перекладину в домашних условиях.

Заниматься гимнастикой дома удобно и экономно как для новичков, так и для опытных спортсменов. Однако готовые гимнастические брусья могут стоить около тысячи долларов — такое вложение может сделать не каждый.

Что ж, если это относится к вам, тогда подумайте о том, чтобы сделать штангу для гимнастики своими руками!

Самодельные грифы для гимнастики — их легко сделать?

Самодельные брусья для гимнастики не будут такими же прочными, удобными и функциональными, как брусья промышленного производства, но они позволят вам практиковать некоторые более простые движения, не выходя из дома.

Плюс, бары своими руками сделать довольно просто!

Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать штангу для гимнастики в домашних условиях!

Гимнастическая штанга «Сделай сам» — материалы, которые вам понадобятся

Для вашего проекта гимнастической перекладины вам потребуются следующие материалы:

• Два 12 футов 2×4.
• Три 8 футов 2×4.
• Один 10 футов 2 × 4.
• Один стержень 4 футов длиной и толщиной 3/4 дюйма, сделанный из дерева или стали.Если вы собираетесь использовать стальной стержень, убедитесь, что он имеет резьбу на концах.
• Клей для дерева.
• Шурупы для дерева 2,5 и 3 дюйма.
• Шайбы стальные.
• Дополнительно: Если вы будете использовать металлический стержень, то также найдите две трубы с резьбой длиной 4 дюйма, четыре 3/4-дюймовых муфты (также известные как втулки), стальные шайбы и .

Если у вас нет инструментов, вы можете взять их напрокат в местной службе аренды инструментов.

Какую древесину выбрать для гимнастической планки своими руками

Гимнастические брусья своими руками обычно изготавливаются из дерева. Это потому, что дерево легко найти и оно не слишком дорогое.

Современные рули для соревнований обычно изготавливаются из полого сердечника из стекловолокна, покрытого деревянным шпоном. Такое сочетание материалов позволяет стержню быть прочным, но гибким .

Если у вас нет большого бюджета, вы не сможете позволить себе сделать штангу для гимнастики, пригодную для соревнований.Кроме того, если у вас есть бюджет, то, возможно, стоит сразу купить имеющиеся в продаже брусья для гимнастики.

Но если у вас нет денег на качественную штангу для гимнастики, то вы, вероятно, остановитесь на дереве в качестве основного материала .

Но какое дерево выбрать?

Вот несколько прочных пород древесины, которые вы можете рассмотреть для своего проекта:

1,68

Вот что означают перечисленные характеристики:

• Прочность на изгиб. Это давление, которое древесина может выдержать под нагрузкой, перпендикулярной (поперек) волокну. Чем выше прочность на изгиб, тем прочнее древесина.
• Жесткость. Это величина давления, которое древесина может выдержать перпендикулярно ее волокнам перед изгибом. Чем выше это число, тем жестче древесина. Гимнастическую планку в идеале следует делать из более гибкой древесины.
• Твердость. Твердость показывает, какое усилие может выдержать дерево без повреждений.

Источник этих чисел предоставил некоторые другие характеристики и некоторые другие породы дерева, но мы не включили их, потому что они не имеют особого значения для этой публикации. Вы можете проверить их, если хотите.

Также имейте в виду, что древесина в идеале должна иметь прямую структуру волокон, проходящую по длине .

Древесина лучше всего выдерживает нагрузку, когда она идет перпендикулярно волокну. Другими словами, волокна древесины должны идти по всей длине.

Если вы не можете найти пиломатериал из этого дерева, то это не большая проблема.Для гимнастических брусьев подойдет любая древесина твердых пород. Однако постарайтесь найти более крепкие пиломатериалы, чтобы обеспечить долговечность и безопасность во время тренировок.

К счастью, сосновые пиломатериалы довольно легко найти, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с поиском прочной древесины.

Как построить гриф для гимнастики: пошаговые инструкции

1. Построение опор

Разрежьте каждую из 12 футов 2х4 пополам ручной пилой или циркулярной пилой. Обязательно делайте прямые надрезы, чтобы концы были на одном уровне.

Затем возьмите две обрезанные 6-футовые доски и положите их друг на друга так, чтобы получился кусок пиломатериала 4 × 4. Используйте столярный клей и шурупы, чтобы скрепить их вместе. Проделайте то же самое с другой парой деревянных шестиметров.

К концу этого шага у вас будут две доски 6 футов 4 × 4, которые будут служить опорами гимнастической перекладины.

2. Подрезание ножек

Разрежьте каждую из 10-футовых досок 2 × 4 пополам, как вы это делали с 12-футовыми частями. Получившиеся 5-футовые доски будут использоваться для изготовления основы для ног.

3. Сборка ригелей

Разделите 8-футовые 2×4 на 3-футовые части. У вас останутся четыре трехфутовых доски и два двухфутовых лома.

Распилите концы дерева под углом 45 градусов. Если у вас есть торцовочная пила, этот разрез должен быть очень легким.

Помните, что после резки концы не должны быть параллельны друг другу. Скорее дерево должно иметь форму трапеции.

В конце шага у вас будут перекладины, которые можно разместить между ногами и ступнями под углом 45 градусов.

4. Крепление ножек к ступням

Положите ноги 6 футов 4 × 4 на пол так, чтобы они были в горизонтальном положении. Затем отцентрируйте 5 футов 2х4 с ножками и зажмите их вместе. Вбейте как минимум 3-дюймовые шурупы для дерева через 5-футовые доски в основание 6-футовых ножек.

В конце этого шага у вас будут перевернутые Т-образные ножки.

5. Просверливает отверстия под длинный стержень

Чтобы просверлить отверстия для длинной перекладины в нужном месте, вам необходимо измерить высоту груди гимнастки, которая будет использовать перекладину.

Сверлит отверстия

Для точного измерения гимнастка должна стоять прямо, упираясь плечами и пятками в стену.

Измерьте расстояние от пола до центра груди или верхней части подмышки.

Затем вам нужно будет найти правильное место на ногах, которые вы построили на шаге 4.

Поставьте ножки вертикально и измерьте расстояние от пола, чтобы найти, где следует просверлить отверстия.

Тогда, поскольку у вас, вероятно, будет гимнастический коврик под перекладиной, вам также следует добавить толщину гимнастического коврика к высоте груди.Если толщина коврика 4 дюйма, то правильное место для отверстий будет на 4 дюйма выше уровня вашей груди.

Затем отметьте расположение отверстий в центре вертикальных ножек на измеренной высоте.

После того, как вы отметили отверстия, просверлите отверстие диаметром 1-1 / 8 дюйма через поверхность 6 футов 4×4. Это можно сделать с помощью насадки для кольцевой пилы.

6. Монтаж поперечин

Прикрепите 3 ножки 2×4 со скосом к обеим сторонам вертикальной балки. Один конец скошенных поперечин должен опираться на вертикальные перекладины, а другой должен находиться наверху 5-футовых базовых досок.

Чтобы зафиксировать поперечины на месте, вбейте по 2 винта через каждый конец поперечины в основание и вертикальные ножки.

7. Крепление перекладины

Если вы используете деревянную планку , вставьте ее в отверстия диаметром 1-1 / 8 дюйма, которые вы сделали в вертикальных планках на шаге 5. Затем вы можете ввинтить винты через вертикальные планки в установленную планку. для дополнительной поддержки.

Если вы используете стальной пруток , все немного сложнее:

1. Навинтите муфту на каждый конец стального стержня.
2. Навинтите 4-дюймовые стержни на каждый конец муфты. Добавьте сверху шайбу.
3. Проденьте шину через отверстия.
4. Добавьте еще одну размывку с каждой стороны.
5. Проденьте оставшиеся две муфты с каждой стороны шины.

8. Прикрепите поперечины между ножками.

Для дополнительной безопасности вы должны добавить поперечины между ножками, чтобы сформировать прямоугольную рамку у основания.

Чтобы сделать перекладины, измерьте ширину между ножками гимнастической перекладины.Разрежьте оставшуюся доску размером 8 футов 2 × 4 на кусочки, которые поместятся между ножками.

Поместите вырезанные части 2 × 4 сзади и спереди, чтобы получилась прямоугольная основа. И, наконец, вбейте 3-дюймовые винты через ножки в поперечины, чтобы зафиксировать их на месте.

Что нужно иметь в виду при изготовлении гимнастической планки своими руками

Не использовать шаткую гимнастическую перекладину

Если ваша самодельная штанга для гимнастики шатается, не используйте ее. Если можете, закрепите его дополнительными винтами и посмотрите, устранит ли это шатание.Если нет, то, возможно, вы использовали плохие материалы, которые недостаточно прочные.

Вы можете выбрать пиломатериалы других размеров

Размеры пиломатериалов, указанные нами, являются справочными. Необязательно их придерживаться.

Вы можете выбрать более длинные или более толстые доски. Но не выбирайте наоборот — тоньше или короче — это поставит под угрозу долговечность и стабильность.

Тренажерный зал, сделанный своими руками, не лучший вариант для сложных трюков

Имейте в виду, что самодельная гимнастическая планка , какой бы сложной она ни была, не подходит для сложных трюков , таких как вращения, качели или сальто .

Гимнастические брусья

, изготовленные своими руками, не будут иметь хлыста и тяги, как у настоящих гимнастических брусьев, не говоря уже о том, что коммерческие брусья могут быть намного более долговечными.

Зарезервируйте гимнастическую планку для простых движений, таких как подсвечники или подтягивания.

Постоянно наблюдайте за своим ребенком во время тренировки

Когда ваш ребенок напрягается, всегда следите за ним. Это необходимо для того, чтобы ваш ребенок имел правильную форму и уберегал его от несчастных случаев. Если вы не знаете, что делать, спросите детского тренера, на что вам следует обратить внимание.

Как сделать гриф для гимнастики — заключительные слова

Как видите, построить самодельную гимнастическую штангу довольно просто, если у вас есть базовый инструмент и необходимые материалы.

Однако помните, что гимнастическая штанга, сделанная своими руками, не будет эквивалентна штанге промышленного производства с точки зрения удобства, прочности и безопасности.

Если возможно, подумайте о покупке уже готовой штанги для гимнастики. Хотя такая гимнастическая планка и стоит дорого, она, скорее всего, станет лучшим долгосрочным решением для домашних тренировок.

Планы уличных баров | MyOutdoorPlans

Этот пошаговый проект по деревообработке своими руками представляет собой примерно проектов уличных баров . Соорудить уличный брус из дерева несложно, если использовать подходящие материалы и инструменты. По нашему опыту, вы всегда должны корректировать размер и дизайн бара в соответствии со своими потребностями и вкусами. Используйте качественные материалы, убедитесь, что они устойчивы к атмосферным воздействиям (кедр, красное дерево, сосна), особенно если вы собираетесь разместить барную стойку в своем саду.

Всегда просверливайте направляющие отверстия перед тем, как вставить шурупы или гвозди, чтобы дерево не раскололось. Кроме того, если вы хотите скрыть стыки, вам следует принять во внимание использование системы карманных отверстий. С другой стороны, вы также можете скруглить открытые края шины с помощью фрезы и сверла 3/4 дюйма. Таким образом, вы можете добавить характер деревянному бруску. Перед нанесением морилки или слоя краски отшлифуйте деревянную поверхность зернистостью 120.

Проекты, выполненные на основе этих планов

• A — 4 куска пиломатериалов 2 × 4 — длиной 40 дюймов, 4 куска пиломатериалов 2 × 6 — длиной 40 дюймов НОЖКИ
• B — 4 куска пиломатериалов 2 × 4 — длиной 15 дюймов, 4 куска пиломатериалов 2 × 4 — длиной 48 дюймов РАМКИ
• C — 17 кусков пиломатериалов 1 × 4 — длиной 38 дюймов БОКОВЫЕ ПЛАСТИНЫ
• D — 13 кусков пиломатериалов 1 × 4 — длина 18 ” НИЖНЯЯ часть
• E — 5 кусков пиломатериалов 1 × 2 — длиной 18 дюймов, 8 кусков пиломатериалов 1 × 4 — 23 1/4 дюйма длиной ПОЛКИ
• F — 2 шт. По 2 × 4 — 24 ″, 2 шт. — 54 ″, 6 шт. — 51 ″ COUNTERTOP
• G — 4 шт. Пиломатериалов 1 × 4 — 33 3/4 ″, 1 шт. Пиломатериалов 2 × 4 — 15 ″ СТЕНА

Один день

Строительство бара на открытом воздухе

Строительство бара на открытом воздухе

Полезный совет: Строительство бара на открытом воздухе не обязательно должно быть сложным или дорогостоящим проектом по деревообработке.Напротив, любой человек с базовыми навыками работы с деревом может выполнить работу всего за несколько часов, если использовать подходящие материалы и инструменты.

План уличного бара

Строительство рам для бара

Первым этапом проекта является создание каркасов (для этого проекта требуются два одинаковых каркаса) для уличного бара. Чтобы получить профессиональный результат, вам необходимо просверлить пилотные отверстия в длинных компонентах, прежде чем ввинчивать шурупы по дереву 2 1/2 дюйма в перпендикулярные элементы.В качестве альтернативы вы можете просверлить карманные отверстия на обоих концах компонентов длиной 15 дюймов.

Верхний совет: Используйте столярный угольник, чтобы проверить правильность углов. Убедитесь, что компоненты правильно выровнены с обоих концов. Добавьте водостойкий клей в стыки, чтобы улучшить сцепление компонентов.

Приставные ножки

Следующим этапом проекта по деревообработке является установка угловых ножек. Как вы можете легко заметить на изображении, вам нужно прикрепить по одной планке 2 × 4 и по одной планке 2 × 6 на каждом углу деревянного бруска.Отрегулируйте доски 2 × 6 шириной 5 дюймов с помощью настольной пилы. Перед тем, как прикрепить ножки к каркасам, зачистите края наждачной бумагой.

Боковые ножки

Верхний совет: Просверлите несколько отверстий в раме, прежде чем закручивать шурупы для дерева 2 1/2 дюйма. Оставьте примерно 2 дюйма между землей и нижней рамой. Тщательно выровняйте все компоненты, прежде чем скреплять их вместе.

Установка планок пола

Продолжить проект, установив пол из перекладины.Как вы можете видеть на изображении, вам нужно использовать планки 1 × 4. Просверлите направляющие отверстия на обоих концах планок перед тем, как ввернуть оцинкованные винты 1 1/4 дюйма в каркас.

Верхний наконечник: Мы настоятельно рекомендуем просверлить пилотные отверстия на обоих концах планок и зенковать головки винтов. Оставьте примерно 1/4 дюйма между планками, чтобы получить симметричный вид.

Крепление облицовки

Прикрепить боковую облицовку несложно, если вы будете следовать нашим инструкциям и работать с осторожностью.Используйте планки 1 × 4, убедившись, что вы размещаете их каждые 1/4 дюйма. Перед тем, как вкручивать оцинкованные винты 1 1/4 дюйма в раму, убедитесь, что планки заподлицо с верхней рамой.

Верхний совет: Если вы зенковываете головку шурупов, вы можете легко заполнить их позже шпатлевкой для дерева и получить аккуратный внешний вид. Поместите между планками небольшой кусок дерева, чтобы получить ровные зазоры.

Монтаж перегородки

Установите опору 2 × 4 на верхнюю раму штанги.Просверлите отверстия в карманах на обоих концах и закрепите их винтами 2 1/2 дюйма. Добавьте клей в стыки и убедитесь, что углы прямоугольные. Установите планки 1 × 4, чтобы построить перегородку. Просверлите направляющие отверстия и вставьте винты 1 1/4 ″, чтобы зафиксировать планки на верхней опоре. Используйте кусок пиломатериала 1 × 2 в качестве нижней опоры.

Строительные полки

Если вы хотите организовать барную стойку качественно, вам следует учесть постройку нескольких полок, как на изображении. В то время как в левом отсеке вы можете построить полки для хранения очков и других мелких предметов, в правильном размере достаточно места для установки холодильника.

Верхний совет: Используйте спиртовой уровень, чтобы проверить горизонтальность полок и вертикальное положение разделительной панели. Вы можете отрегулировать размер и высоту полок в соответствии со своими потребностями.

Установка столешницы

Построить столешницу уличного бара — несложная работа. Как вы можете видеть на изображении, вам нужно построить каркас из бруса 2 × 4. Обрежьте оба конца планки под углом 45 ° и закрепите их вместе гвоздями 2 1/2 дюйма.

Вставьте планки 2 × 4 или 1 × 4 между рамой.Между планками не должно быть никаких зазоров, поэтому убедитесь, что вы правильно выровняли их, прежде чем закрепить их на месте. Забейте гвозди через планки или отверстия для укропа на обоих концах планок и вставьте шурупы.

Вид на штангу сзади

На изображении вы можете увидеть заднюю часть уличного бара и то, как вы можете эффективно использовать пространство. К задней части штанги можно даже прикрепить две дверцы.

Верхний совет: Вы можете скруглить внешние края планок с помощью фрезы и сверла 3/4 дюйма.

План уличного бара

Планка под другим углом. Это простой проект по обработке дерева, который можно построить за один уик-энд, включая процесс покраски. Если вы цените деревенский шарм и хотите снизить затраты, вам нужно обратить внимание на эти планы деревянных брусков.

План уличного бара

И последнее, но не менее важное: вы должны позаботиться о последних штрихах. Чтобы брус выглядел аккуратно, мы рекомендуем заполнить отверстия и трещины шпатлевкой для дерева.Дайте составу высохнуть, прежде чем шлифовать поверхность вдоль волокон древесины.

Верхний совет: Покройте деревянные детали несколькими слоями морилки или краски, чтобы защитить их от гниения. Ознакомьтесь с моими планами качелей на крыльце и моим двойным креслом с планами стола, мы в порядке.

В данном проекте было около проектов уличных баров . Если вы хотите увидеть больше планов на открытом воздухе, рекомендую вам ознакомиться с остальными проектами. Не забывайте делиться нашими проектами с друзьями, используя виджеты социальных сетей. ПОДЕЛИТЬСЯ нашими проектами и подписаться на нас в социальных сетях, чтобы помочь нам добавлять бесплатные планы деревообработки.